Domyos RTC 690, Operating Instructions Manual

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E N G L I S H

For the best training outcomes, please follow the following recommendations:

• Always start with a warm up at a slow rhythm and a low resistance for several minutes.

• To increase the aerobic intensity of the exercise, use the resistance thumb wheel to adjust the intensity to a fairly easy position. 

• To increase your muscle tone, use the resistance thumb wheel to adjust the intensity to a fairly difficult position. 

Make regular movements and avoid sudden movements. Keep your back straight at all times. Do not bend or arch your back while you are exercising. Pull 

on the oar while pushing with your legs. Always end your training session by exercising at a slow speed for several minutes in order to return to resting 

levels.

U S E

Movement using the RTC690 can be broken down into three stages: attack, thrust into the water, and pulling out. This movement should be performed fluidly 

and rhythmically, with no jerks.

The Return: the return to the starting position is done by pulling on the legs and simultaneously pushing on the arms, breathing out. The user is thus back in the 

attack position and goes straight back without a pause.

T H E   P U l l I N G   M O v E M E N T

➊

The  attack: 

The  star-

ting  position  is  with  bent 
legs,  hands  on  the  oars, 
the  arms  extended  in 
front  and  the  shoulders 
relaxed.

➋

Thrusting 

into 

the  water:

The  user 

pushes  onto  the  legs 
and  half  way  through 
the stroke, pulls with the 
arms, beginning to brea-
the in.

➌

Pulling out:

The elbows are brought back, 

the  rib  cage  expanded,  breathing  in.  The 
legs  are  stretched,  but  the  knees  are  not 
completely locked. The back should be very 
straight (at 90° to the rowing machine). It is 
important not to bend backwards.

Getting into shape must be done in a CONTROLLED manner. Before beginning any exercise program, consult your doctor. 

This is especially important for people aged over 35 or who have previously had health problems, 

and those who have not done any sport for a number of years. Read all instructions before use.

WARNING

Under normal conditions of use, DOMYOS guarantees the structure of this 

product  for  5  years,  the  parts  subject  to  wear  and  tear  (seat,  foot  rest, 

adjustment wheel, etc.) and finally workmanship for 2 years, starting at the 

date of purchase as indicated by the date on the till receipt. This guarantee 

only applies to the first purchaser. 

DOMYOS’S obligation with regard to this guarantee is limited to the repla-

cement or repair of the product, at the discretion of DOMYOS.
All  products  for  which  the  warranty  is  applicable  must  be  received  by 

DOMYOS at one of its approved facilities (a DOMYOS store for example), 

delivery prepaid, accompanied by proof of purchase. 

This warranty does not apply in the event of:

• Damage caused during transport.

• Improper or abnormal use.

• Repairs made by technicians not approved by DOMYOS.

• Use of the product in question for commercial purposes.

This warranty does not exclude any legal guarantees applicable according 

to country and/or province.

OXYLANE, 4 BOULEVARD DE MONS

BP299 - 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France

W A R R A N T Y

RECYCLING : The “crossed-out bin” 

symbol  indicates  that  this  product 

and the batteries it contains cannot 

be  thrown  away  with  household 

waste. They are subject to a specific 

type of sorting. Dispose of batteries 

and, at the end of its life, your pro-

duct at an authorised collection point 

for  recycling.    Recycling  your  electronic  waste 

will protect the environment and your health.

See image 9, page 9.

1.  Put the rowing machine into the 

vertical position.

2.  Open the battery compartment 

2xAA 1,5V (LR6).

3.  Insert the batteries, observing the 

polarities.

4.  Replace the compartment lid

    Please note:  Removing the batte-

ries resets the counter.

5.  If the handle is released at the wrong time, the 

console may stop. To start it again, check that 

the batteries are correctly positioned in their 

compartment.

Press the MOdE button until the arrow is pointing to your desired function:

Please note: This computer features an automatic ON/OFF function. The counter turns on when you start exercising. 

The counter turns off after four minutes of inactivity.

M U l T I - F U N C T I O N   C O N S O l E

B A T T E R Y   I N S T A l l A T I O N

F U N C T I O N S

Batterij vrijgesteld van

milieutaks. Inleveren bij

een Bebat-inzamelpunt.

Pile exonérée d’écotaxe.

A retourner à un point

de collecte Bebat.

B

E

B

A

T

B

SCAN

Displays data simultaneously. 

Every six seconds.

RPM

Training speed (strokes per minute) 

 0-999

COUNT

Number of cycles in the current 

workout 

 0-9999

TIME

Training time for your workout 

 00:00-99:59

CAL

Calories expended during your 

workout 

 0.1-999.9 Kcal

MODE

Goes from one function to another

RESET

Holding down for more than two 

seconds resets the counters to zero

SET

Function settings (time, distance, 

calories)

ENTER

Confirms the setting. When the 

arrow is pointing to the function 

required, press ENTER to go into the 

function, then set it using SET. Then 

confirm by pressing ENTER

1,5 
V

1,5 
V