70
P
O
L
S
K
I
Rower eliptyczny stanowi doskonały sposób ćwiczeń układu naczyniowo-sercowego. Ćwiczenia na tym urządzeniu mają na celu
zwiększenie sprawności układu naczyniowo-sercowego. Użytkownik poprawia swoją formę fizyczną i wytrzymałość, jak również spala
kalorie (w połączeniu z odpowiednią dietą umożliwia to zmniejszenie wagi). Rower eliptyczny umożliwia również ćwiczenie mięśni nóg,
pośladków i górnej części ciała (piersi, grzbietu oraz ramion). Podczas ćwiczeń pracują również mięśnie łydek i dolne mięśnie brzucha.
Dodatkowo można wzmocnić pracę mięśni pośladków, pedałując do tyłu.
Ć W I C Z E N I E R Ó Ż N Y C H C Z Ę Ś C I C I A Ł A
Utrzymanie formy/rozgrzewka:
Stopniowe zwiększanie wysiłku po
10 minutach.
Przy ćwiczeniach mających na celu utrzy-
manie formy lub jej przywrócenie, można
ćwiczyć codziennie przez kilkadziesiąt
minut. Ten typ ćwiczeń ma na celu pobud-
zenie mięśni i stawów lub może być trakto-
wany jako rozgrzewka przed ćwiczeniami
fizycznymi.
Aby zwiększyć jędrność mięśni nóg,
wybierz większy opór i wydłuż czas ćwic-
zenia.
Można zmieniać opór pedałowania w cza-
sie wykonywania ćwiczenia.
Ćwiczenia dotleniające dla popra-
wienia formy: Umiarkowany
wysiłek przez dłuższy czas (35min
do 1 godziny).
Jeżeli chcesz zmniejszyć wagę, ten typ
ćwiczenia w połączeniu z odpowiednią
dietą, jest jedynym sposobem na zwiększe-
nie ilości energii spalanej przez organizm.
W tym celu, nie ma potrzeby wykonywania
wysiłku przekraczającego Twoje możliwoś-
ci. Regularność wykonywania ćwiczeń
zapewnia osiągnięcie najlepszych
wyników.
Wybierz stosunkowo niski opór pedałowa-
nia i wykonuj ćwiczenie swoim rytmem
przez minimum 30 minut. W czasie ćwic-
zenia powinno wystąpić lekkie spocenie na
skórze, ale nie powinna występować
zadyszka. Czas ćwiczenia w powolnym ryt-
mie wymusza na organizmie wydatek ener-
gii i spalanie tłuszczu pod warunkiem
wykonywania ćwiczenia przez ponad
trzydzieści minut, minimum trzy razy w
tygodniu.
Ćwiczenia dotleniające dla popra-
wienia wytrzymałości: Wysiłek
przez 20 do 40 minut.
Ten typ ćwiczeń ma na celu zwiększenie
wytrzymałości mięśnia sercowego i
poprawę działania układu oddechowego.
Opór i/lub prędkość pedałowania jest
zwiększona, tak, aby zwiększyć częstotli-
wość oddychania w czasie wykonywania
ćwiczenia. Wysiłek jest większy niż przy
ćwiczeniach poprawiających formę.
W miarę wykonywania ćwiczeń, możesz
wydłużać czas wysiłku, ze zwiększonym
rytmem lub większym oporem. Możesz
ćwiczyć minimum trzy razy w tygodniu przy
tym rodzaju ćwiczeń.
Praca z większym rytmem (ćwiczenia dotle-
niające i ćwiczenia w czerwonym polu) są
zastrzeżone dla sportowców i wymagają
odpowiedniego przygotowania.
Po każdym ćwiczeniu, poświęć kilka minut
na ćwiczenie ze zmniejszoną prędkością i
oporem w celu uspokojenia.
Jeżeli rozpoczynasz ćwiczenia, ćwicz przez kilka dni z niskim oporem i prędkością, bez przeciążania się i robiąc przerwy na odpoczynek,
jeżeli zachodzi taka potrzeba. Zwiększaj stopniowo częstotliwość i czas ćwiczeń.
U Ż Y T K O W A N I E
DECATHLON udziela gwarancji na części i robociznę, dla normalnych warunków użytkowania, na okres 5 lat dla konstrukcji i 2 lat na części
zużywające się i robociznę licząc od daty zakupu, zgodnie z datą na paragonie. Zobowiązania DECATHLON wynikające z gwarancji ogra-
niczają się do wymiany lub naprawy produktu zgodnie z uznaniem DECATHLON.
Wszystkie produkty opatrzone gwarancją, muszą zostać przekazane do DECATHLON do jednego z autoryzowanych centrów, na koszt użyt-
kownika, razem z dowodem zakupu.
Gwarancja nie obowiązuje w następujących przypadkach:
• Uszkodzenia spowodowane transportem
• Nieprawidłowe lub nienormalne użytkowanie
• Naprawy wykonane przez zakłady nie posiadające autoryzacji DECATHLON
• Użytkowanie produktu do celów komercyjnych
Niniejsza gwarancja nie wyklucza gwarancji prawnej obowiązującej w danym kraju i/lub regionie.
DECATHLON
- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –
- 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – Francja -
G W A R A N C J A
Summary of Contents for VE 750
Page 3: ...3...
