3. Ochlazovací fáze -
tato fáze je důležitá k tomu, aby se váš kardiovaskulární systém a svaly
ustálili. Je to opakování zahřívacího cvičení, např. při snižování tempa, pokračovat by se mělo asi 5
minut. V protahovacích cvičeních by se mělo pokračovat, znovu si vzpomeňte, ne silou neboť se
mohou vaše svaly natrhnout.
Abyste si zlepšili fyzičku, budete muset trénovat déle a tvrději. Je vhodné, aby se cvičilo alespoň
třikrát týdně, a pokud je to možné, rozvrhněte si prostor na trénink rovnoměrně v průběhu týdne.
Svalové tonizace
Pokud chcete větší svaly, budete muset mít odpor nastaven poměrně vysoko na magnetickém
běžeckém pásu. To bude klást větší tlak na naše svaly nohou a může znamenat, že nemůžeme
trénovat tak dlouho, jak bychom chtěli. Pokud se snažíte zlepšit svou kondici, budete muset změnit
svůj tréninkový program. Měli byste cvičit jako normální při fázi zahřívání a ochlazování, ale ke
konci cvičení, byste měli zvýšit odpor, aby vaše nohy pracovaly usilovněji. Také budete muset
snížit rychlost, abyste udrželi vaši tepovou frekvenci v cílové zóně.
Hubnutí
Důležitým faktorem je zde množství úsilí, které do cvičení vložíte. Čím těžší a déle budete
pracovat, tím více kalorií spálíte. Účinně je to stejné, jako kdyby jste byli školení s cílem zlepšit
fyzickou kondici, rozdíl je cíl.
CZ
Summary of Contents for XB 3839
Page 3: ...15 5 kg...
Page 5: ...15 5 kg...
Page 7: ...15 5 kg...
Page 8: ......
Page 10: ......
Page 15: ......
Page 19: ......
