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14.Los niños y personas con discapacidades no deben utilizar solos la bicicleta. Deben siempre
estar acompañados de por una persona adulta responsable. Deben tomarse la medidas necesarias
para asegurarse que los niños no puedan acceder al la bicicleta sin la supervisión de un adulto.
15.Asegúrese que no hay personas alrededor de la bicicleta durante la realización de ejercicios en
la misa, ya que podrían lastimarse.
16.Para proteger el medio ambiente, nunca deseche las baterías o pilas en contenedores no
autorizados. Asegúrese de desecharlos en los contenedores o puntos de colecta autorizados.
17.La bicicleta soporta una carga máxima de 100 kilogramos. Personas con peso superior a 100
kilogramos no deben utilizar la bicicleta, ya que podrían lastimarse o dañar la bicicleta.
Instrucciones de Ejercicios
La realización de una rutina de ejercicios le proveerá varios beneficios: mejorará su estado
físico, tonificará sus músculos, y combinado con una dieta controlada le ayudará a perder peso.
1.Fase de calentamiento
Esta etapa ayuda a la circulación de la sangre alrededor del cuerpo y al correcto funcionamiento de
los músculos. Además reducirá el riesgo de calambres y daños musculares. Es recomendable
realizar ejercicios de estiramiento, previos al ejercicio, como se muestra en la figura. Cada
estiramiento debe mantenerse por aproximadamente 30 segundos. No fuerce sus músculos al
realizar el estiramiento. Si siente dolor, deténgase.
2.Fase de ejercicios
Esta etapa será en la cual usted realice el esfuerzo. A través del uso rutinario, sus músculos se
volverán más flexibles. Ejercite a su propio ritmo, manteniendo una velocidad e intensidad
constantes. La velocidad de trabajo deberá ser suficiente para elevar su ritmo cardíaco hasta la
zona objetivo mostrada en el gráfico.
