EGOFIT WALKER PLUS, Manual

PARAMÈTRE TECHNIQUE

EXCERCICE D'ÉTIREMENT

61

62

Voltage

DC220 V, 50~60 Hz
(110V, 50Hz, si applicable aux États - Unis
ou au Japon)

Charge maximale

110 kg/242.5 lbs

Dimensions

990 X 550 X 180mm/39'' X 21.7'' X 7''

Aire effective

420 X 870mm/16.54'' X 34.25''

Puissance maximale du moteur

2HP

Vitesse

1~5.0kmh/0.62~3.1mph
pour Egofit Walker Pro
1~6.0kmh/0.62~3.73mph
pour Egofit Walker Plus

Fonction

Marche

Poids du produit

22 kg/48.5lb pour Egofit Walker Pro
26.5 kg/58.4lb pour Egofit Walker Plus

GUIDE D'EXERCICE

VEUILLEZ NOTER:

Avant de commencer un programme d'exercice, 

consultez votre médecin. Ceci est important surtout si vous avez plus de 45 
ans ou si vous avez des problèmes de santé préexistants.

L'exercice est un excellent moyen de contrôler votre poids, d'améliorer votre 
condition physique et de réduire l'effet du vieillissement et du stress. La dé du 
succès est de faire de l'exercice une partie régulière et agréable de votre vie
quotidienne.
L'état de votre coeur et de vos poumons et leur efficacité à administrer de 
l'oxygène par Intermédiaire de votre sang à vos muscles sont des facteurs 
importants de votre condition physique. Vos muscles utilisent cet oxygène 
pour fournir suffisamment d'énergie pour l'activité quotidienne C'est ce qu'on 
appelle l'activité aérobic Lorsque vous êtes en forme, votre coeur n'aura pas 
à travailler si dur. II pompe beaucoup moins de fois par minute, réduisant 
ainsi l'usure de votre coeur.
Donc, comme vous pouvez le voir, plus vous êtes en forme, plus vous vous 
sentirez en meilleure santé.

ROULER LA TÊTE

EPAULE ELEVATION

ETIREMENT DES CÔTES

ETIREMENT DU QUADRICEPS

ETIREMENT DE LA CUISSE

TOUCHEZ VOS ORTEILS

ETIREMENT DU MOLLETZTENDON

ETIREMENT DU TENDON

Tournez la tête vers la droite une ’ors, en étirant le côté gauche de votre cou. pus faites
pivoter votre tête en arrière une fois, étirez votre menton jusqu'au plafond et laissez votre 
bouche ouverte Faites pivoter votre tête vers la gauche une fois, puis inclinez votre tête sir 
votre poitrine une fois

Levez votre épaule droite vers votre oreille une fois. Ensuite, levez votre épaule gauche une 
fois en abaissant votre épaule droite.

Ouvrez vos bras sur le côté et levez-les jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête.Atteignez 
votre bras droit aussi loin que possible sur le plafond une fois. Répétez cette action avec votre 
bras gauche.

D'une seule main contre un mur pour l'équilibre. essayez d'atteindre votre derrière et étendez 
votre pied

Asseyez-vous  avec les plantes de vos pieds ensemble et vos genoux pointant vers l'extérieur 
Tirez vos pieds aussi près de votre aine que possible Poussez doucement vos genoux vers le 
sol Comptez 15 fois

Penchez-vous lentement vers l'avant de votre taille, laissez votre dos et vos épaules se 
détendre pendant que vous vous étirez vers vos orteils. Essayez d"atteindre votre orteil et 
comptez 15 tais.

Etendez votre jambe droite. Reposez la plante de votre pied gauche contre votre eusse droite. 
Étirez-vous vers le haut de votre pied. Comptez 15 fois Détendez-vous, puis répétez avec la 
jambe gauche.

Penchez-vous contre un mur avec votre jambe gauche devant la droite et vos bras vers l'avant 
Gardez votre jambe droite droite et le pied gauche sur le sol. puis pliez la jambe gauche et 
penchez-vous vers l'avant en déplaçant vos hanches vers le mur. Puis répétez de l'autre côté 
15 fois.

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Peu importe comment vous pratiquez le sport. Veuillez faire quelques étirements avant de 
commencer votre entraî

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nement le muscle chaud s’étendra facilement, donc réchauffez vous durant 

5-10minutes nous suggérons l'exercice d'étirement suivant : 5 fois, 10 comptes pour chaque fois ou 
plus, faire ces exercices à nouveau après le sport.