EGOFIT WALKER PLUS, Manual

PARAMETRI TECNICI

ESERCIZI DI STRETCHING

79

80

Tensione

DC220 V, 50~60 Hz

(110V,50Hz se per Stati Uniti o Giappone)

Carico massimo

110 kgs/242.5 lbs

Dimensioni

990 X 550 X 180mm/39'' X 21.7'' X 7''

Un'area effettiva di

420 X 870mm/16.54'' X 34.25''

Potenza massima del motore

2HP

Velocità

1~5.0 kmh/0.62~3.1mph per Egofit Walker 
Pro
1~6.0 kmh/0.62~3.73mph per Egofit 
Walker Plus

Funzione

Camminare

Peso del prodotto

22 kg/48.5lb per Egofit Walker Pro
26,5 kg/58.4lb per Egofit walker Plus

GUIDA AGLI ESERCIZI

PER FAVORE NOTA:

Prima di iniziare un qualsiasi programma di esercizio, 

consulta il tuo medico. Ciò è importante specialmente se superi 45 anni di età 
o sei affetto da problemi di salute.

L'esercizio é un buon modo per controllare il tuo peso, migliorare la tua 
condizione fisica e ridurre l'effetto dell'invecchiamento e dello stress. La 
chiave per il successo è rendere l'esercizio una parte della tua vita quotidiana
regolare e divertente.
La condizione del tuo cuore e dei tuoi polmoni e la loro efficienza nel 
trasportare l'ossigeno ai muscoli attraverso il tuo flusso sanguingnoè un 
fattore importante per la tua salute fisica. I tuoi muscoli utilizzano l'ossigeno 
per fornire energia a sifficienza per le tue attività quotidiane Ciò è chiamata 
attività aerobica Quando sei in forma, il tuo cuore non dovrà lavorare così

duramente: esso batterà meno volte al minuto, riduoendo lo stress a suo
canco. Quindi, come puoi vedere, più sei in forma, più ti sentirai sano ed in 
ottime condizioni.

RULLI PER LA TESTA

SOLLEVAMENTO SPALLE

STRETCHING LATERALE

STRETCHING DEI QUADRICIPITI

STRETCHING INTERNO COSCIA

TOCCARE LE PUNTE

STRETCHING POLPACCIO/TALLONE

STRETCHING DEI TENDINI

Ruotare la testa a destra, fino a sentir allungare il lato sinistro del collo, poi ruotare la testa 
indietro, allungando il mento verso il soffitto e aprendo la bocca. Ruotare la testa asinistra, 
quindi abbassare la testa verso il peto per Ln conteggio.

Sollevare la spalla destra verso l'orecchio. Quindi sollevare la spalla sinistra abbassando la 
spalla destra.

Aprire le bracca verso il lato e sollevarle fino a quando non si trovano sopra la testa. Allungare il 
braccio destro fino al soffitto quando più possbile e trattenere. Ripetere questa azione con il 
braccio sinistro.

Con una mano contro un muro per mantenere l'equilibrio, andare verso r indietro e sollevare il 
piede destro verso l'alto. Portare il tallone più vicino alle natiche possibile.Trattenere per 15 
oonteggi e ripetere oon il piede sinistro.

Sedersi con le suole dei piedi unite e le ginoochia che puitano verso l'esterno A/vicinare i piedi 
all'inguine il più possibile Spingere delicatamente le ginocchia verso il pavimento.Trattenere  per 
15 conteggi.

Lentamente, piegarsi in avanti dalla vita rilassare le spalle e la schiena mentre ci si allunga 
verso le dita dei piedi. Allungarsi quanto più possibile e trattenere  la posizione per 15 oonteggi.

Stendere la gamba destra Riposare la suola del pede sinistro contro la coscia interna destra 
Allungarsi verso il tuo piede per quanto possbile. Trattenere per 15 conteggi.Rilassarsi e npetere 
con la gamba sinistra.

Appoggiarsi contro un muro con la gamba sinistra di fronte alla destra e le braccia n avanti. 
Mantenere  la gamba destra dritta e il piede sinistro sul pavimento; poi pegare la gamba sinistra 
e sporgersi in Avanti spostando i fianchi verso la parete Trattenere la posizione, poi ripetere 
dall'altra parte per 15 conteggi.

1

2

3

4

5

6

7

8

Non importa la ragione per cui fai sport, fai in modo di fare sempre esercizi di stretching prima di 
cominciare. Il uscolo nscaldato si allungherà facilmente^  quindi scaldati con degli esercizi per 5-10 minuti.
Ti suggeriamo di eseguire i seguenti esercizi cinque volte conta fino a dieci ogni volta o anche più a lungo 
quando ripeti l'esercizio dopo aver praticato sport.