46
Interval
Program
Interval
Vás provede střídavě vysokými stupni intenzity a periodami nižší intenzity. Tento program
zvýší vaší vytrvalost střídáním časových úseků vyčerpání kyslíku a úseků oddychového načerpání kyslíku. Váš
kardiovaskulární systém se tak naučí používat kyslík mnohem efektivněji. Pro zahájení tohoto programu
postupujte dle níže uvedených pokynů nebo stlačte tlačítko Interval a Enter a držte se pokynů v okénku
hlášení.
1.
Stlačte tlačítko
Interval
a poté
Enter
.
2.
Okénko hlášení Vás požádá o údaj věku (
Age)
. Nyní zadejte Váš věk použitím tlačítek „Up“ a „Down“
nebo číslové klávesnice, poté stlačte Enter pro potvrzení nového údaje a pokračování k nové obrazovce.
3.
Nyní Vás počítač požádá o údaj váhy (
Weight)
. Tento údaj lze modifikovat pomocí tlačítek „Up“ a
„Down“ nebo číslové klávesnice. Potvrďte stlačením Enter.
4.
Další údaj se týká doby tréninku (
Time)
. Zadejte údaj doby tréninku a stlačte Enter.
5.
Nyní nastavte nejvyšší stupeň obtížnosti (
Max Level),
tj. maximální stupeň námahy během programu.
Předem nastavení odpovídá stupni sedm (Level 7). Nastavte stupeň a stlačte Enter.
6.
Nastavení je nyní u konce a Vy můžete zahájit trénink stlačením tlačítka Start. Můžete se ale také vrátit
a změnit své údaje stlačením tlačítka Enter. POZNÁMKA: Kdykoliv během nastavení údajů můžete stlačit
tlačítko Stop a vrátit buď o stupeň, nebo o obrazovku zpět.
7.
Chcete-li zvýšit nebo snížit stupeň zatížení kdykoliv během programu stlačte tlačítka „Up“ nebo
„Down“. Tím ovlivníte pouze stupeň zatížení v současné pozici v profilu. Postoupí-li profil do další
kolonky, vrátí se na původní stupeň zatížení.
8.
V programu Interval máte možnost „prolistovat“ data v okénku hlášení stlačením tlačítka Enter.
9.
Po skončení programu můžete stlačit Start pro opakování stejného programu nebo Stop pro opuštění
programu, a nebo můžete právě ukončený program uložit jako uživatelský program (
custom user
program)
stlačením tlačítka uživatele (User) a postupováním dle pokynů v okénku hlášení.
Uživatelem specifikované programy
Existují dva uživatelské (
User)
programy, které Vám umožňují sestavit a uložit vlastní tréninkový program.
Oba programy,
User 1
a
User 2
, fungují naprosto stejným způsobem, proto není důvod popsat každý zvlášť.
Můžete si sestavit vlastní uživatelský program postupováním dle níže uvedených instrukcí nebo můžete uložit
každý jiný Vámi ukončený program jako uživatelský program (custom user program). Oba programy Vám
umožňují další jejich „zosobnění“ zadáním Vašeho jména.
1.
Stlačte tlačítko
User 1 nebo User 2
. Okénko hlášení Vás přivítá. Uložil-li jste předtím nějaký program,
v uvítací zprávě se objeví Vaše jméno. Stlačte poté
Enter
a zahajte proces programování.
2.
Když stlačíte Enter, v okénku hlášení se objeví „Name – A” v případě, že není uloženo žádné jméno.
Pokud bylo předem uloženo jméno „David”, v okénku hlášení se objeví „Name – David” a písmeno D
bude blikat. Je-li jméno uloženo, můžete jej změnit nebo stlačit tlačítko Stop pro zachování jména a
pokračování k dalšímu kroku. Chcete-li zadat nové jméno použijte tlačítka „Up“ a „Down“ pro změnu
prvního písmene, stlačte Enter pro uložení písmene a pokračujte dalším písmenem. Po ukončení zadání
nového jména stlačte Stop pro uložení nového jména a pokračujte dalším krokem.
3.
Okénko hlášení Vás požádá o údaj věku (
Age)
. Nyní zadejte Váš věk použitím tlačítek „Up“ a „Down“
nebo číslové klávesnice, poté stlačte Enter pro potvrzení nového údaje a pokračování k nové obrazovce.
4.
Nyní Vás počítač požádá o údaj váhy (
Weight)
. Tento údaj lze modifikovat pomocí tlačítek „Up“ a
„Down“ nebo číslové klávesnice. Potvrďte stlačením Enter.
5.
Další údaj se týká doby tréninku (
Time)
. Zadejte údaj doby tréninku a stlačte Enter.
6.
První kolonka nyní bliká a Vy musíte nastavit stupeň prvního segmentu tréninku. Ukončete nastavení
prvního segmentu nebo, pokud nechcete nic měnit, stlačte Enter a pokračujte k dalšímu segmentu.
7.
Další segment ukáže stejný stupeň jako předchozí segment. Zopakujte stejný postup jako u posledního
segmentu a stlačte Enter. Pokračujte tak dlouho, až bude nastaveno všech 12 segmentů.
8.
V okénku hlášení se objeví zpráva, abyste stlačil Enter pro uložení programu. Po uložení programu se
v okénku hlášení objeví zpráva „New program saved” (Nový program uložen“), poté máte možnost
program zahájit (Start) nebo modifikovat (Modify). Tlačítkem Stop opustíte počáteční obrazovku.
9.
Chcete-li zvýšit nebo snížit stupeň zatížení kdykoliv během programu stlačte tlačítka „Up“ nebo
„Down“. Tím ovlivníte pouze stupeň zatížení v současné pozici v profilu. Postoupí-li profil do další
kolonky, vrátí se na původní stupeň zatížení.
10.
V uživatelských programech User 1 a User 2 máte možnost „prolistovat“ data v okénku hlášení
stlačením tlačítka Enter.
