Energetics DPB 2.1 Leg Curl, Manual

Page 1: ...Leg Curl GB IT HU SI SK CZ DE CS BA PL HR...

Page 2: ...o z kazn ky ENERGETICS nep eb r dn ru en za chyby zp soben p ekladem i zm nami v technick specifikaci v robku SK Tento n vod je ur en len pre potrebu z kazn kov ENERGETICS nezodpoved za chyby ktor sa...

Page 3: ...necessary Place the equipment on an even non slippery surface Because of possible corrosion the usage of the device in moist areas is not recommended Check before the first training and every 1 2 mon...

Page 4: ...ing Have only 3 days per week to train Want a more general conditioning workout Have had trouble adhering to a program in the past Intensity of Weight Moderate Low Repetitions 15 20 Rest Periods Very...

Page 5: ...se Carriage Bolt to insert through the SQUARE hole on component that needs to be assembled Attach washer only to end of the Carriage Bolt Always only use Allen Bolts or Hex Bolts insert through the RO...

Page 6: ...AXLE 1 6 SLEEVE 1 7 HOLDER COVER CAP PT50mm x 100mm 1 8 SQUARE END CAP 45mm 2 9 END CAP 25mm 1 10 PLASTIC BUSHING 50mm x 16mm 2 11 FOAM ROLL END CAP 25mm 6 12 RUBBER BUMPER 30mm x 25mm 1 13 LOCK KNOB...

Page 7: ...erkzeug f r die Montage und lassen Sie sich gegebenenfalls von einer zweiten Person helfen Stellen Sie das Ger t auf einem ebenen rutschfesten Untergrund auf Die dauerhafte Verwendung des Ger tes in F...

Page 8: ...Wiederholungen 15 20 Pause sehr wenig S tze 1 Trainingsintervalle pro Woche 3 Wichtig Stellen Sie Ihr Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit um um eine Stagnation zu vermeiden und die Muskeln von den Wie...

Page 9: ...enden Sie bei der Montage immer die richtigen Schrauben F r L cher mit einer rechteckigen Aussparrung Schrauben die einen entsprechenden Kopf haben Die Unterlegscheibe kommt immer auf die Seite auf de...

Page 10: ...unststoffeinsatz 1 7 Abdeckkappe PT50mm x 100mm 1 8 Abdeckkappe 45mm 2 9 Abdeckkappe 25mm 1 10 Kunststofflager 50mm x 16mm 2 11 Abdeckkappe Schaumstoffrollen 25mm 6 12 D mpfer 30mm x 25mm 1 13 Verstel...

Page 11: ...il montaggio utilizzate attrezzi adatti e chiedete assistenza se dovesse rendersi necessario Posizionate l attrezzo su una superficie piana e non scivolosa Non si raccomanda l utilizzo dell attrezzo...

Page 12: ...o soltanto 3 giorni alla settimana per allenarsi Vogliono un allenamento maggiormente allenante Hanno avuto problemi nel seguire un programma nel passato Intensit del Peso Moderata Bassa Ripetizioni 1...

Page 13: ...attrezzi due chiavi regolabili e una chiave a testa concava Nel foro a QUADRO dei componenti montati si devono inserire sempre solo le viti per portoni Alla fine della vite per portoni mettera una ro...

Page 14: ...so lunga 430mm 1 5 Asse 1 6 Guarnizione in plastica 1 7 Cappuccio PT50mm x 100mm 1 8 Cappuccio 45mm 2 9 Cappuccio 25mm 1 10 Cuscinetto in plastica 50mm x 16mm 2 11 Cappuccio del rullino in materiale s...

Page 15: ...bni deli Pri monta i uporabljajte le primerno orodje in prosite za pomo pri monta i e jo potrebujete Postavite napravo na ravno nedrsljivo podlago Zaradi mo nosti korozije se uporaba naprave ne pripor...

Page 16: ...tednu elijo vadbo za izbolj anje splo ne kondicije in telesne pripravljenosti So imeli v preteklosti te ave z vztrajnostjo pri dolo enih vadbenih programih Intenziteta vadbe Srednja Nizka tevilo pono...

Page 17: ...pritrdite le na konec nosilnega vijaka Skozi OKROGLE odprtine posameznega sestavnega dela vstavite le Allen vijake ali vijake s esterokotno oblikovano glavo Vse vijake do konca privijte ele zatem ko...

Page 18: ...6 VMESNIK 1 7 ZAKLJU NI POKROV EK DR ALA PT50mm x 100mm 1 8 KVADRATNO OBLIKOVAN ZAKLJU NI POKROV EK 45mm 2 9 ZAKLJU NI POKROV EK 25mm 1 10 PLASTI NI ZAPIRALNIK 50mm x 16mm 2 11 ZAKLJU NI POKROV EK PE...

Page 19: ...Pro mont pou vejte jen vhodn n stroje a v p pad pot eby eventu ln po dejte o pomoc druhou osobu Postavte p stroj na rovn neklouzav podklad Trval pou v n p stroje ve vlhk m prost ed se kv li korozi ne...

Page 20: ...probl m nal zt spr vn typ tr ninku Intenzita st edn n zk Opakov n 15 20 P est vka velmi kr tk Sady 1 Po et tr nink za t den 3 D le it Tr ninkov program as od asu zm te abyste p ede li stagnaci a umo n...

Page 21: ...ru ena K mont i pot ebujete n sleduj c n ad Dva nastaviteln roubov kl e francouzsk a imbusov kl P i mont i v dy pou vejte spr vn rouby Pro tvercov otvory rouby s odpov daj c hlavou Podlo ka pat na str...

Page 22: ...dlouh 430mm 1 5 Osa 1 6 Um lohmotn vlo ka 1 7 Krytka PT50mm x 100mm 1 8 Krytka 45mm 2 9 Krytka 25mm 1 10 Um lohmotn lo isko 50mm x 16mm 2 11 Krytka v le ku z p nov ho materi lu 25mm 6 12 Tlumi 30mm x...

Page 23: ...n ho kontroln ho zoznamu Na mont pou ite len vhodn n radie a pod a mo nost po iadajte o pomoc druh osobu Posil ovaciu lavicu umiestnite na rovn ne myk av povrch Pou ite lavice sa neodpor a vo vlhk ch...

Page 24: ...m n js spr vny typ tr ningu Intenzita stredn n zka Opakovanie 15 20 Prest vka ve mi kr tka Sady 1 Po et tr ningov za t de 3 D le it Tr ningov program as od asu zme te aby ste predi li stagn cii a umo...

Page 25: ...leduj ce n radie Dva nastavite n skrutkov k e franc zske a imbusov k Pri mont i v dy pou vajte spr vne skrutky Na tvorcov otvory skrutky so zodpovedaj cou hlavou Podlo ka patr na stranu kde je matica...

Page 26: ...30mm 1 5 Os 1 6 Umelohmotn vlo ka 1 7 Z klopka PT50mm x 100mm 1 8 Z klopka 45mm 2 9 Z klopka 25mm 1 10 Umelohmotn lo isko 50mm x 16mm 2 11 Z klopka val eka z penov ho materi lu 25mm 6 12 Tlmi 30mm x 2...

Page 27: ...Koristite samo prikladan alat i po potrebi tra ite pomo druge osobe Spravu postavite na ravnu i nesklisku povr Stalno kori enje sprave u prostorijama sa visokom vla no u mo e dovesti do korozije Na s...

Page 28: ...treniranja Intenzitet umjeren nizak Ponavljanja 15 20 Pauza kratko Broj setova 1 Broj treninga tjedno 3 Va no S vremena na vrijeme promenite na in treniranja kako biste spre ili stagniranje i da bist...

Page 29: ...e rabite samo odgovaraju e vijke Za rupe sa etvorokutnim urezom rabiti torban vijke sa odgovaraju om glavom Podlo ka se uvijek stavlja sa strane gde se navija matica Za okrugle rupe rabiti imbus ili...

Page 30: ...ni naglavak 1 7 Naglavak PT50mm x 100mm 1 8 Naglavak 45mm 2 9 Kapica 25mm 1 10 Plasti ni le aj 50mm x 16mm 2 11 Kapica na kraju spu vi 25mm 6 12 Ubla iva udara 30mm x 25mm 1 13 Vijak za pode avanje M...

Page 31: ...nu povr inu koja se ne kli e Da ne bi do lo do pojave r e nemojte dr ati klupu u vla nim prostorijama Proverite pre prvog treninga i na svakih mesec do dva da li su svi delovi propisno pri vr eni i u...

Page 32: ...anja Te ina tegova umerena mala Ponavljanja 15 20 Odmori kratki Setovi 1 Nedeljni broj vje banja 3 Va no S vremena na vreme promenite na in treniranja kako biste spre ili stagniranje i da biste odmori...

Page 33: ...stite odgovaraju e vijke Za rupe sa etvorougaonim usekom treba koristiti torban vijke sa odgovaraju om glavom Podlo ka se stavlja sa one strane gde se vijak zavr e maticom Za rupe sa okruglim usekom k...

Page 34: ...sovina 1 6 PLasti ni umetak 1 7 Kapica PT50mm x 100mm 1 8 Kapica 45mm 2 9 Kapica 25mm 1 10 Plasti ni le aj 50mm x 16mm 2 11 Umetak na krajevima sun era 25mm 6 12 Odbojnik 30mm x 25mm 1 13 Vijak za pod...

Page 35: ...mpletnosti isporu enih dijelova Za monta u koristite samo prikladan alat te u slu aju potrebe zatra ite pomo drugu osobu Stavite ure aj na ravan i ne klizaju i pod Trajno kori enje ure aja u vla noj p...

Page 36: ...a Intenzitet srednji niski Ponavljanje 15 20 Pauza veoma kratka Garniture 1 Broj treninga za sedmicu 3 Va no Program treninga povremeno promijenite kako biste izbjegli stagnaciju i omogu ili mi i ima...

Page 37: ...monta u trebate slijede i alat Dva podesiva klju a za vijke francuski i imbus klju Prilikom monta e uvijek koristite ispravne vijke Za etvrtaste otvore vijke sa odgovaraju om glavom Podlo ka se stavl...

Page 38: ...rijala dugi 430mm 1 5 Osovina 1 6 Ulo ak od umjetnog materijala 1 7 ep PT50mm x 100mm 1 8 ep 45mm 2 9 ep 25mm 1 10 Le aj od umjetnog materijala 50mm x 16mm 2 11 ep valjka od pjenastog materijala 25mm...

Page 39: ...cy innej osoby Przyrz d postaw na r wnej nie liskiej powierzchni Nie zaleca si d ugotrwa ego u ywania sprz tu w wilgotnych pomieszczeniach ze wzgl du na ryzyko wyst pienia korozji Przed pierwszym tren...

Page 40: ...ego typu treningu Stopie intensywno ci redni niski Powt rzenia 15 20 Przerwa bardzo kr tka Zestawy 1 Liczba trening w w ci gu tygodnia 3 Wa ne Co pewien czas zmie program treningu dla zapobie enia sta...

Page 41: ...monta u potrzebujesz nast puj cych narz dzi dw ch kluczy maszynowych z regulacj francuskich oraz klucza imbusowego Przy monta u u ywaj zawsze w a ciwych rub W otworach czworok tnych ruby z odpowiedni...

Page 42: ...6 Wk adka z tworzywa sztucznego 1 7 Za lepka PT50mm x 100mm 1 8 Za lepka 45mm 2 9 Za lepka 25mm 1 10 o ysko z tworzywa sztucznego 50mm x 16mm 2 11 Za lepka wa eczka z tworzywa piankowego 25mm 6 12 Amo...

Page 43: ...van e valamennyi alkatr sz Szerel sre csak erre alkalmas szersz mokat haszn ljon s sz ks g eset n biztos tsa egy m sik szem ly seg dkez s t is A k sz l ket egyenes fel letre kel ll tani amely kiz rja...

Page 44: ...a tr ning helyes t pus nak megtal l sa Intenzit s k zepes alacsony Ism tl s 15 20 Sz net nagyon r vid Sorozat 1 Heti tr ningek sz ma 3 Fontos Id nk nt v ltoztassa meg a tr ningprogramot hogy megel zz...

Page 45: ...zads g megrong lhatja a k sz l ket illetve h tr nyosan befoly solhatja a helyes funkci kat is Szerel shez a k vetkez szersz mokra van sz ks ge K t be ll that franciakulcsra s imbuszkulcsra Szerel sn l...

Page 46: ...hossz 430mm 1 5 Tengely 1 6 M anyag bet t 1 7 Burkolat PT50mm x 100mm 1 8 Burkolat 45mm 2 9 Burkolat 25mm 1 10 M anyag csap gy 50mm x 16mm 2 11 Habanyag hengerek burkolata 25mm 6 12 Rug csillap t 30mm...

Page 47: ...Woelflistrasse 2 CH 3006 Bern Switzerland Copyright ENERGETICS 2010...