Energetics E-105, Instruction Manual

Page 1: ...Instruction Manual Exercise Monitor E 105 Woelflistrasse 2 CH 3006 Bern Switzerland ENERGETICS 2008 All rights reserved RO BG CS BA HR GR SI TR E 105_cover coatet_group 1 indd 1 07 06 2008 11 33 13 ...

Page 2: ...4 C5 C1 C2 C6 C7 C8 D8 D9 D10 D11 D12 D13 D14 D15 D16 D17 D18 D19 D20 D1 D2 D3 D4 D5 D6 D7 E 105 SI 097 GR 003 HR 127 BA 155 CS 183 BG 065 RO 035 TR 211 E 105_cover coatet_group 1 indd 2 07 06 2008 11 33 17 ...

Page 3: ...άμματα προπόνησης 010 Ατομικές ρυθμίσεις παράμετροι προπόνησης 010 Χρήση των προγραμμάτων προπόνησης 013 Επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος 016 Ατομικά προγράμματα 016 Χειροκίνητα προγράμματα 016 Πρόγραμμα χρήστη 017 Προ ρυθμισμένα προγράμματα 019 Πρόγραμμα Διάστημα 019 Πρόγραμμα Watt 020 Πρόγραμμα Καρδιακής Συχνότητας 022 Πρόγραμμα Ανάβασης 023 Πρόγραμμα BMI BMR λίπος 025 Πρόγραμμα ανάκτησης 02...

Page 4: ...αμμα Μεταξύ άλλων ο υπολογιστής μετράει το δικό σας BMI BMR και την αναλογία του σωματικού σας λίπος Με τον υπολογισμό των τιμών ανάκτησης μπορεί τε απευθείας να παρακολουθείτε την βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης η οποία θα επανέλθει εφόσον θα προπονήστε συστηματικά Η παρούσα οδηγία συντάχθηκε με φροντίδα και ως συμπλήρωμα στα τεχνικά θέματα χρήσεως περιέχει αρκετές συμβουλές και οδηγίες για τ...

Page 5: ...μα Πρόγραμμα Watt Πρόγραμμα Καρδιακής Συχνότητας Πρόγραμμα Ανάβασης Πρόγραμμα BMI BMR λίπος Πρόγραμμα ανάκτησης Ενεργοποίηση προπόνησης Πιέστε το πλήκτρο προγράμματος Πιέστε το πλήκτρο ανάκτησης Πιέστε το πλήκτρο Reset Πιέστε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής Τοποθετήστε το χέρι στον αισθητήρα παλμών ...

Page 6: ...ενεργή Θήκη Εμπρόσθια πλευρά C1 Οθόνη εμφανίζει τις διάφορες σημαντικές υπολογισμένες και μετρή σιμες τιμές και λειτουργίες C2 PROGRAM επιλογή προγραμμάτων προπόνησης C3 RECOVERY ενεργοποίηση της μέτρησης της τιμής ανάκτησης C4 RESET Στιγμιαία πίεση πλήκτρου λειτουργία διαλείμματος διακοπή προπό νησης Επανάληψη στιγμιαίας πίεσης πλήκτρου τερματισμός διακοπής καινούρια έναρξη προπόνησης Πιέστε το π...

Page 7: ...ss να είναι συνδεδεμένη με τη πηγή τροφοδοσίας και να είναι ενεργοποιημένη Ενεργοποίηση του υπολογιστή Ενεργοποιείται τον υπολογιστή πιέζοντας οποιοδήποτε πλήκτρο ή πατώντας τα πετάλια Ενεργοποίηση έλεγχος ηχητικό σήμα Ο υπολογιστής ενεργοποιείται με το στιγμιαίο ηχητικό σήμα στην κατά σταση της γρήγορης ενεργοποίησης Αυτό θα εμφανιστεί στιγμιαία στη γραμμής πληροφόρησης Μετά από λίγα δευτερόλεπτα...

Page 8: ...ς Γρήγορη εκκίνηση Πρόγραμμα γρήγορης εκκίνησης Ενεργοποιήστε τον υπολογιστή πατώντας οποιοδήποτε πλήκτρο στην κον σόλα και αρχίστε να πατάτε τα πετάλια Στην οθόνη θα εμφανιστεί η διανυόμενη απόσταση DISTANCE το χρονικό διάστημα προπόνησης TIME οι θερμίδες που καταναλώθηκαν CAL η ταχύ τητα KM H η απόδοση WATT και εφόσον αγγίξετε των αισθητήρα παλμών του χεριού την επίκαιρη καρδιακή συχνότητα PULSE...

Page 9: ...νότητας η οποία εκφράζεται σε χτύπους ανά λεπτό ναι Χειροκίνητο πρόγραμμα πρόγραμμα χρήστη πρό γραμμα διάστημα Watt Καρ διακή συχνότητα Ανάβαση Δείκτης Σωματικής Μάζας BMI Στοιχεία εκτίμησης του σωματικού βάρους του ανθρώπου Το BMI δηλώνει εάν ο άνθρωπος έχει φυσιολογικό βάρος αν είναι υπέρβαρος ή αν είναι λιπόσαρκος όχι υπολογίζεται Βασικός Ρυθμός Μεταβολισμού BMR Ο ρυθμός μεταβολισμού σωματική κ...

Page 10: ...γραμμα Διάστημα το πρόγραμμα Watt το πρόγραμμα με έλεγχο της καρδιακής συχνότητας το πρόγραμμα BMI BMR λίπος το πρόγραμμα ανάβαση Τα προγράμματα προπόνησης εξυπηρετούν ως βοήθημα για τον προγραμ ματισμό της προπόνησης έτσι ώστε να μπορέσετε από την προπόνησή σας να αποκομίσετε το μέγιστο αποτέλεσμα Δεν παίζει κανένα ρόλο αν είστε αρχάριος ή προχωρημένος Στη συνέχεια σας προσφέρουμε 2 ατομικά προγρ...

Page 11: ... kilojoule που θέλετε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της Απόδοση Την απόδοση που χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι αποτέλεσμα της αντίσταση των πεταλιών και της συχνότητας με την οποία πατάτε τα πετάλια Το πρόγραμμα προσαρμόζει την αντίσταση των πεταλιών και τη συχνότητα που πατάτε τα πετάλια έτσι ώστε να προσεγγίζεται η από πριν ρυθμισμένη τιμή Μετά από διάστημα 5 μονάδων μπο...

Page 12: ...α Η καρδιακή συχνότητα απεικονίζεται σε κτύπους ανά λεπτό Μπορείτε να ρυθμίσετε την καρδιακή συχνότητα με την οποία θέλετε να προπονήστε σε κλίμακα από 40 έως 220 κτύπους λεπτό Εφόσον ξεπεράσετε την τιμή που ρυθμίσατε τότε ο υπολογιστής θα σας προειδοποιήσει αναβοσβήνοντας το δείκτη Μπορείτε να ρυθμίσετε τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα σε όλα τα προγράμ ματα προπόνησης Στην κατάσταση της γρήγορης εν...

Page 13: ...ό τους εάν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη ζώνη θώρακα Χρήση των προγραμμάτων προπόνησης Τα 6 διαφορετικά προ ρυθμιζόμενα προγράμματα προπόνησης είναι για σας βοήθημα πάνω από όλα ώστε η επιβάρυνση που είναι δημιουργημένη στα μέτρα σας να είναι χρήσιμη και να ελέγχετε από σας Αποφασιστικός παράγοντας για την επιλογή του προγράμματος είναι ο στό χος της προπόνησής σας Το πρόγραμμα BMI BMR λίπος δεν ε...

Page 14: ... ση με τη δική σας συχνότητα που πατάτε τα πετάλια Εφόσον την τιμή που ρυθμίσατε την προσεγγίσετε ή την ξεπεράσετε θα αρχίσει να αναβοσβήνει ο δείκτης και η αντίσταση των πεταλιών θα μειωθεί τόσο ώστε να διατηρήσει το παλμό σας στην ήδη ρυθμισμένη τιμή αντίστασης και σε κάθε μονάδα του χρόνου να καθορίσετε την αντίσταση των πεταλιών Τις μονάδες χρόνου μονάδες αντίστασης που έχουν προγραμματιστεί π...

Page 15: ...στής υπολογίζει σύμφωνα με τα δικά σας προσωπικά στοιχεία που θα εισάγετε ηλικία φύλο σωματικό βάρος και ύψος το BMI δείκτης Σωματικής Μάζας το BMR Βασικός Ρυθμός Μεταβολισμού το σωματικό λίπος FAT Πρόγραμμα ανάβασης Η προπόνηση χαρακτηρίζεται από την ομοιόμορφη συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια Η αντίσταση των πεταλιών είναι σχετικά μεγάλη Η αντίσταση των πεταλιών κατά το τέλος της προπόνη...

Page 16: ...λύ πιο γρήγορα από ότι στα άτομα που δεν προπονούνται Εφόσον τερματίσετε την προπόνησή σας με το πρόγραμμα ανάκτησης μπο ρείτε να διαπιστώσετε μετά από 60 δευτερόλεπτα τη φυσική σας κατάσταση Ανάκτηση Στην οθόνη στο PULSE θα εμφανιστεί η επίκαιρη καρδιακή συχνότητα Αμέ σως δίπλα από τη τρέχουσα καρδιακή συχνότητα παρουσιάζεται η τελευταία αποθηκευμένη τιμή της προπόνησής σας Αντίστροφα μετράται ο ...

Page 17: ...οκίνητο πρόγραμμα Επιβεβαιώστε την επιλογή σας πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο Ρύθμιση Χρονικό διάστημα προπόνησης TIME Εφόσον επιλέξατε το Χειροκίνητο πρόγραμμα αναβοσβήνει ο δείκτης του χρονικού διαστήματος TIME Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το επιθυμητό χρονικό διάστημα της προπόνησης Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής Απόσταση DISTANCE Εφόσ...

Page 18: ... της προπόνησης με την περιστροφή του κυκλικού πλήκτρου επιλογής να διορθώνετε ατομικά την αντίσταση των πεταλιών WATT Με τη βοήθεια της συχνότητας με την οποία πατάτε τα πετάλια και της αντίστασης των πεταλιών να ελέγχετε τη δική σας καρδιακή συχνότητα 2 TIME 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 3 DISTANCE 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE KM PULSE TIME KM H 5 PULSE 11 9 7 ...

Page 19: ...ε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή καρδιακή συχνότητα Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής Ενεργοποίηση προπόνησης Ρυθμίσατε όλες τις αναγραφόμενες τιμές Στη γραμμή πληροφοριών θα εμφανιστεί START PEDALING αρχίστε με την προπόνηση Πρόγραμμα χρήστη Ιδιότητες προγράμματος Το πρόγραμμα χρήστη δίνει τη δυνατότητα δημιουργίας της δική σας ατομικής προ...

Page 20: ...θώνετε ατομικά την αντίσταση των πεταλιών WATT Με τη βοήθεια της συχνότητας με την οποία πατάτε τα πετάλια και της αντίστασης των πεταλιών να ελέγχετε τη δική σας καρδιακή συχνότητα 3 TIME 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 4 DISTANCE 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE KM PULSE TIME KM H 5 CAL 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 6 PULSE 11 9 7 5 3 1...

Page 21: ...όδοσης βαθμός L1 L2 L3 Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός βαθμός απόδοσης Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλή κτρο επιλογής Χρονικό διάστημα προπόνησης TIME Εφόσον επιλέξατε το βαθμό από δοσης αναβοσβήνει ο δείκτης χρονικού διαστήματος προπόνησης TIME Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το επιθυμητό χρονικό διάστ...

Page 22: ...ενες τιμές Στη γραμμή πληροφοριών θα εμφανιστεί START PEDALING αρχίστε με την προπόνηση Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης Κατά τη διάρκεια της προπόνησης δε μπορείτε να αλλάζετε τις ρυθμισμένες τιμές Ελέγχετε την καρδιακή σας συχνότητα με την ταχύτητα που πατάτε τα πετάλια 3 TIME 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 4 DISTANCE 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE KM PUL...

Page 23: ...ο κυκλικό πλήκτρο επιλογής μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το επιθυμητό χρονικό διάστημα προπόνησης Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής Απόσταση DISTANCE Εφόσον ρυθμίσατε το χρονικό διάστημα της προπό νησης αναβοσβήνει ο δείκτης απόστασης DISTANCE Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή απόσταση Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλ...

Page 24: ...συχνότητας αυξάνει ή μειώνει την αντίσταση των πεταλιών σε συνάρτηση με τον υπολογισμένο σφυγμό Εφόσον η υπολογισμένη καρδιακή συχνότητα ξεπεράσει την τιμή της καρδι ακής συχνότητας που ρυθμίσατε η αντίσταση αυτόματα μειώνεται Εάν η υπολογισμένη καρδιακή συχνότητα βρίσκεται κάτω από την ήδη ρυθμισμένη τιμή της καρδιακής συχνότητας αυτόματα αυξάνεται ο βαθμός αντίστασης εφόσον δεν προσεγγίσετε τη δ...

Page 25: ...πλήκτρο επιλογής Θερμίδες CAL Εφόσον ρυθμίσατε την απόσταση αναβοσβήνει ο δείκτης των θερμίδων CAL Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός αριθμός των θερμίδων τις οποίες θέλετε να καταναλώσετε Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής Καρδιακή συχνότητα PULSE Εφόσον ρυθμίσατε τις θερμίδες αναβοσβή νει ο δείκτης της καρδιακής συχνότητας PULSE Πε...

Page 26: ...χνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια šlapání Ελέγχετε την καρδιακή σας συχνότητα και διορθώστε την ταχύτητα με την οποία πατάτε τα πετάλια Επιλογή Πιέστε το πλήκτρο PROGRAM μέχρι να εμφανιστεί στη γραμμή πληροφο ρίας το πρόγραμμα ανάβασης Επιβεβαιώστε την επιλογή σας πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο 7 5 3 1 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 1 3 1 4 2 6 4 2 7 5 3 1 2 TIME 11 9 7 5 3 1 10 8 6...

Page 27: ... μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή απόσταση Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής Θερμίδες CAL Εφόσον ρυθμίσατε την απόσταση αναβοσβήνει ο δείκτης των θερμίδων CAL Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός αριθμός των θερμίδων τις οποίες θέλετε να καταναλώσετε Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής Καρδιακή συχνότητα PULSE...

Page 28: ...βήνει ο δείκτης για την εισαγωγή ηλικίας AGE Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η σωστή ηλικία Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής Φύλο Εφόσον εισάγατε ηλικία αναβοσβήνει ο δείκτης του φύλου Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο δείκτης για τους άντρες ή για τη γυναίκα Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επ...

Page 29: ...ο κυκλικό πλήκτρο επιλογής Σωματικό ύψος CM Εφόσον εισάγατε το βάρος αναβοσβήνει ο δείκτης για την εισαγωγή του σωματικού σας ύψους CM Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το σωστό σωματικό ύψος Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής Τώρα θα σας ζητηθεί να πιάσετε τον αισθητήρα παλμών του χεριού Στη γραμμή πληροφορίας θα απεικονιστεί το κείμενο TOUCH H...

Page 30: ...ιμές BMI για τις ομάδες ηλικιών Ομάδες ηλικιών Ισχύουσες τιμές BMI 19 24 χρονών 19 24 25 34 χρονών 20 25 35 44 χρονών 21 26 45 54 χρονών 22 27 55 64 χρονών 23 28 άνω των 64 χρονών 24 29 BMI Δείκτης σωματικής μάζας BMI είναι αποτέλεσμα Σωματικό βάρος kg σωματικό ύψος m 2 Παρουσιάζει αν ο άνθρωπος είναι υπέρβαρος λιπόσαρκος ή αν έχει φυ σιολογικό βάρος Σύμφωνα με τις τιμές και στους δύο πίνακες μπορ...

Page 31: ... για τη σωστή έως τη μέτρια αναλογία σωματικού λίπους σε σχέση με την ηλικία και το φύλο παρουσιάζονται στον πίνακα Χρησιμοποιήστε τις τιμές σας σε περίπτωση ελέγχου και αλλαγής της δική σας διατροφής Πρόγραμμα ανάκτησης Ιδιότητες προγράμματος Με το πρόγραμμα ανάκτησης διαπιστώνετε την ικανότητα ανάκτησής σας και κατά συνέπεια το επίπεδο της φυσική σας κατάστασης Το πρόγραμμα ενεργοποιείται αυτόμα...

Page 32: ...ρονικό διάστημα μεγαλύτερο των 4 λεπτών ο υπολογιστής θα μεταβεί αυτόματα στην κατάσταση ηρεμίας Πιέζοντας οποιοδήποτε πλήκτρο μεταβαίνετε και πάλι στο πρόγραμμα προπόνησής σας Ασφάλεια Σας συνιστούμε Πριν την έναρξη της προπόνησης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας Να προπονήστε συστηματικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα Κατά τη διάρκεια της προπόνησης χρησιμοποιήστε άνετη διαπερατή αθλη τική ενδυμ...

Page 33: ...ετε την προπόνηση χωρίς να πατήσετε το πλή κτρο RESET θα διαγραφούν τα αποθηκευμένα δεδομένα μετά τη λήξη των 4 λεπτών και η λειτουργία θα ρυθμιστεί από την αρχή Ποιο πρόγραμμα προπόνησης είναι το κατάλληλο Εφόσον οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται στα κεφάλαια για τα προ γράμματα προπόνησης δεν είναι επαρκείς οι οποίες παρουσιάζονται εδώ τότε χρησιμοποιήστε τις λεπτομερειακές οδηγίες προπόνησης σ...

Page 34: ...λα στον αισθητήρα Η απεικόνιση θα έχει μικρή καθυστέρηση Ελέγξτε τη σύνδεση του καλωδίου Εάν έχετε ξηρά χέρια ελάχιστα υγραίνετε τις παλάμες Μετρήσεις χρησιμοποιώντας τη ζώνη θώρακα ειδικός εξοπλισμός Δεν είναι όλες οι ζώνες θώρακα που πωλούνται συμβατές με τον E 105 Ελέγξτε αν η ζώνη θώρακα εκπέμπει συχνότητα στα πλαίσια 5 4 5 7 Hz Η μπαταρία της ζώνης θώρακα είναι αδύναμη ή άδεια Κατάρρευσε ο υπ...

Page 35: ...enament 042 Setare individuală parametrii de antrenament 042 Utilizarea programelor de antrenament 045 Alegere şi setare programe 048 Programe individuale 048 Program manual 048 Programe utilizator 049 Programe setate în prealabil 051 Program Interval 051 Program Watt 053 Programul frecvenţei inimii 055 Programul Ieşire 056 Program BMI BMR grăsime 058 Program de regenerare 061 Pauză întrerupere an...

Page 36: ...e alte lucruri computerul calculează şi BMI BMR ale persoanei Dum neavoastră şi cota de grăsime Prin măsurarea valorii de regenerare puteţi urmări direct îmbunătăţirea condiţiei Dumneavoastră care va apare dacă veţi exersa în mod regulat Acest manual a fost elaborat cu mare grijă iar ca şi adaos la descrierile pur tehnice de utilizare conţine multe sfaturi şi indicaţii privind antrenamentul Dumnea...

Page 37: ...rogram Watt Programul Frecvenţei inimii Programul Ieşire Program BMI BMR grăsime Program de regenerare Pornire antrenament Apăsaţi butonul programului Apăsaţi butonul de regenerare Apăsaţi butonul Reset Apăsaţi butonul rotiţei pentru selectare Învârtiţi rotița pentru selectare Plasaţi mâinile pe dispozitivele de citire a pulsului mâinii ...

Page 38: ...itivul de citire este activat Carcasă Partea din faţă C1 Afişaj afişează toate valorile şi funcţiile importante măsurate şi calculate C2 PROGRAM selectare de programe de antrenament C3 RECOVERY pornirea măsurării valorii de regenerare C4 RESET O apăsare scurtă de buton funcţie de pauză întrerupere antrenament O nouă apăsare scurtă a butonului terminare pauză o nouă începere de antrenament O apăsar...

Page 39: ...4 Sursă de tensiune computerul îşi ia energia de care are nevoie prin inter mediul cablului de date din aparatul de fitness Asigurați vă că aparatul Dum neavoastră de fitness este conectat la sursa de alimentare şi că a fost pornit Pornirea computerului Porniţi computerul prin apăsarea oricărui buton sau prin călcare de pedale Start verificare ton semnalizare Computerul porneşte cu un ton scurt de...

Page 40: ...e iniţiale Pornire rapidă Programul de pornire rapidă Porniţi computerul astfel încât apăsaţi orice buton de pe consolă şi începeţi să călcaţi Pe afişaj apare distanţa parcursă DISTANCE durata antrenamentului TIME caloriile consumate CAL viteza KM H puterea WATT iar dacă Vă atingeţi de dispozitivele de citire a pulsului mâinii frecvenţa inimii Dumneavoastră PULSE În timpul antrenamentului rezisten...

Page 41: ... Frecvenţa inimii PULSE Indicatorul frecvenţei actuale a inimii în bătăi pe minut da Program manual programul utilizatorului programul Interval Watt Frecvenţa inimii Ieşire Body Mass Index BMI Informaţie pentru evaluarea masei corporale a omului BMI indică dacă omul are o masă obişnuită dacă este obez sau are o masă sub limita normală nu se calculează Basal Metabolic Rate BMR Rata de activitate a ...

Page 42: ...al programul Watt programul cu controlul frecvenței inimii programul BMI BMR grăsime programul Ieșire Programele de antrenament servesc ca şi ajutor în timpul planificării antrena mentului astfel încât să exploataţi antrenamentul Dumneavoastră la maxim şi anume indiferent dacă sunteţi începător sau avansat Mai departe Vă oferim 2 programe individuale din care puteţi crea un antre nament personal s...

Page 43: ...ii în kilojouli Acesta va fi afişat ca şi valoare adăugată Putere Puterea pa care o generaţi în timpul antrenamentului rezultă din rezistenţa de călcare şi frecvenţa de călcare Programul adaptează rezistenţa de călcare prin intermediul frecvenţei de călcare astfel încât să fie atinsă valoarea setată în prealabil În intervale a câte 5 unităţi se poate seta valoarea între 20 şi 400 waţi Puterea poat...

Page 44: ...nal incorect şi corect semnalele bruiante din sursă pot influenţa indicatorul de transfer a frecvenţei inimii De aceea ar trebui să instalaţi aparatul Dumneavoastră cât mai departe de potenţialele surse de bruiaj Ambele moduri de măsurare sunt nepotrivite pentru scopuri medicale Persoanele care utilizează un cardio stimulator ar trebui să ceară sfatul medicului în legătură cu posibilitatea utiliză...

Page 45: ...e călcare sau schimbaţi frecvenţa de călcare Programul utilizatorului Acest program permite setarea programului Dumneavoastră personal indivi dual de antrenament ca şi program de antrenament Este posibil mai ales a activa toate cele 10 coloane de timp coloane de rezistenţă şi astfel a defini rezistenţa de călcare pentru fiecare unitate de timp Unităţile de timp unităţile de rezis tenţă setate înai...

Page 46: ...ze Rezistenţa de călcare se reduce astfel încât pulsul Dumneavoastră să fie menţinut pe valoarea setată în prealabil Programul Ieşire Antrenamentul se caracterizea ză printr o frecvenţă de călcare uniformă comparativ cu o rezistenţă de călcare relativ mare Spre sfârşitul antrenamentului rezistenţa de călcare se măreşte fluent în confor Program BMI BMR grăsime Calculul valorilor BMI BMR grăsime Vă ...

Page 47: ...enate după antrenament pulsul scade din principiu mai repede decât în cazul persoanelor neantrenate Dacă terminaţi unitatea Dumneavoastră de antrenament prin programul de regenerare după 60 de secunde primiţi evaluarea condiţiei Dumneavoastră Regenerare Pe afişaj în câmpul PULSE se vizualizează frecvenţa actuală a inimii Dumnea voastră Imediat lângă frecvenţa actuală a inimii este trecută ultima v...

Page 48: ...selectare Setare Durata antrenamentului TIME dacă aţi ales Programul manual pulsează indicatorul duratei antrenamentului TIME Întoarceţi rotiţa pentru selectare până în momentul în care pe afişaj apare durata cerută a antrenamentului Confirmaţi inserarea prin apăsarea rotiţei pentru selectare Distanţă DISTANCE dacă aţi setat durata antrenamentului pulsează indi catorul distanţei DISTANCE Întoarceţ...

Page 49: ...zistenţă Dacă aţi ales programul utilizatorului în câmpul de control pulsează prima coloană de timp coloană de rezistenţă Întoarceţi rotiţa pentru selectare până în momentul în care pe afişaj apare gradul de sarcină cerut Confirmați selecţia prin apăsarea rotiţei pentru se lectare Dacă aţi setat prima coloană de timp coloană de rezistenţă pulsează cea de a doua coloană de timp coloană de rezistenţ...

Page 50: ...aţi selecţia prin apăsarea rotiţei pentru selectare Calorii CAL dacă aţi setat distanţa pulsează indicatorul calorii CAL Întoarceţi rotiţa pentru selectare până în momentul în care pe afişaj apare numărul de calorii cerute pa care doriţi să le ardeţi Confirmaţi selecţia prin apăsarea rotiţei pentru selectare Frecvenţa inimii PULSE Dacă aţi setat caloriile pulsează frecvenţa inimii PULSE Întoarceţi...

Page 51: ... de călcare şi frecvenţa de călcare Controlaţi frecvenţa inimii Dumneavoastră şi ajustaţi viteza de călcare Selectare Apăsaţi butonul PROGRAM până în momentul în care pe rândul informativ apare programul Interval Confirmaţi selecţia prin apăsarea rotiţei pentru selectare 3 TIME 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 4 DISTANCE 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CA...

Page 52: ...pentru selectare până în momentul în care pe afişaj apare distanţa cerută Confirmaţi inserare prin apăsarea rotiţei pentru selectare Calorii CAL Dacă aţi setat distanţa pulsează indicatorul calorii CAL Întoarceţi rotiţa pentru selectare până în momentul în care pe afişaj apare numărul cerut de calorii pe care doriţi să le ardeţi Confirmaţi inserarea prin apăsarea rotiţei pentru selectare Frecvenţa...

Page 53: ...l informa tiv apare programul Watt Confirmaţi inserare prin apăsarea rotiţei pentru selectare Setare Putere WATT Dacă aţi ales programul Watt pulsează indicatorul puterii WATT Întoarceţi rotiţa pentru selectare până în momentul în care pe afişaj apare numărul de waţi cerut Confirmaţi inserare prin apăsarea rotiţei pentru selectare Durata antrenamentului TIME Dacă aţi ales puterea pulsează indicato...

Page 54: ...inimii PULSE Dacă aţi setat caloriile pulsează indicatorul frec venţei inimii PULSE Întoarceţi rotiţa pentru selectare până în momentul în care pe afişaj apare frecvenţa cerută a inimii Confirmaţi inserare prin apăsarea rotiţei pentru selectare Pornirea antrenamentului Aţi setat toate valorile prescrise Pe rândul infor mativ apare START PEDALING începeţi antrenamentul Setare în timpul antrenamentu...

Page 55: ... măsu rată a inimii se află chiar în timpul gradului cel mai înalt de rezistenţă sub valoarea setată măriţi viteza de călcare Selectare Apăsaţi butonul PROGRAM până în momentul în care pe rândul informativ apare HRC Confirmaţi inserare prin apăsarea rotiţei pentru selectare Setare Durata antrenamentului TIME Dacă aţi setat programul HRC pulsează indicatorul duratei antrenamentului TIME Întoarceţi ...

Page 56: ... călcare Selectare Apăsaţi butonul PROGRAM până în momentul în care pe rândul informa tiv apare programul Ieşire Confirmaţi selecţia prin apăsarea rotiţei pentru selectare Setare în timpul antrenamentului În timpul antrenamentului valorile setate nu pot fi schimbate Controlaţi frecvenţa inimii Dumneavoastră cu ajutorul frecvenţei de călcare 7 5 3 1 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 1 3 1 ...

Page 57: ...are până în momentul în care pe afişaj apare distanţa cerută Confirmaţi inserare prin apăsarea rotiţei pentru selectare Calorii CAL Dacă aţi setat distanţa pulsează indicatorul calorii CAL Întoarceţi rotiţa pentru selectare până în momentul în care pe afişaj apare numărul cerut de calorii pe care doriţi să le ardeţi Confirmaţi inserare prin apăsarea rotiţei pentru selectare Frecvenţa inimii PULSE ...

Page 58: ... Întoarceţi rotiţa pentru selectare până când pe afişaj apare vârsta corectă Confirmaţi introducerea prin apăsarea rotiţei pentru selectare Sexul Dacă aţi introdus vârsta pulsează indicatorul sex Întoarceţi rotiţa de selectare până în momentul în care pe afişaj apare indicatorul pentru bărbat respectiv femeie Confirmaţi introducerea prin apăsarea rotiţei pentru selectare Masa corpului KG Dacă aţi ...

Page 59: ...ntoarceţi rotiţa pentru selectare până când setaţi masa corectă a corpului Confirmaţi introducerea prin apăsarea rotiţei pentru selectare Înălţimea corpului CM Dacă aţi setat sexul pulsează indicatorul pentru inserarea înălţimii corporale CM Întoarceţi rotiţa pentru selectare până când setaţi înălţimea corectă a corpu lui Confirmaţi introducerea prin apăsarea rotiţei pentru selectare Acum veţi fi ...

Page 60: ...il pentru repaosul absolut de exemplu în somn şi la temperatura camerei de 28 C Necesitatea Dumneavoastră reală de energie metabolismul în timpul unei acţiuni se poate stabili astfel încât valoarea calculată BMR o înmulţiţi cu coeficientul activităţii Dumneavoastră vezi tabelul Valori normale BMI pentru categori ile de vârstă Categoria de vârstă BMI normal 19 24 ani 19 24 25 34 ani 20 25 35 44 ani...

Page 61: ...ai jos Odată ce porniţi programul de regenerare terminaţi în mod auto mat programul Dumneavoastră de antrenament setat Dacă doriţi să exersaţi în continuare porniţi orice program de antrenament Program de regenerare Caracteristici program Cu programul de regenerare asiguraţi capacitatea Dumneavoastră de rege nerare şi astfel nivelul condiţiei Dumneavoastră Programul porneşte automat prin apăsarea ...

Page 62: ...s Apăsați orice buton şi treceţi din nou la programul Dumneavoastră de antrenament Securitate Recomandările noastre Înainte de a începe antrenamentul trebuie să cereţi sfatul medicului Dumneavoastră Exersaţi regulat şi pe o perioadă lungă În timpul antrenamentului utilizaţi îmbrăcăminte sportivă confortabilă şi care permite circulaţia aerului Utilizaţi încălţăminte sportivă care nu alunecă Nicioda...

Page 63: ...aus Prin apăsarea butonului RESET puteţi relua antrenamentul întrerupt Măsurarea frecvenţei inimii se poate utiliza în mod simultan centura de torace şi dispozitivele de citire a pulsului mâinii Dacă utilizaţi ambele moduri în mod simultan adică utilizaţi centura de torace echipament special pentru măsurarea pulsului şi simultan palmele Dumneavoastră sunt plasate pe dispozitivele de citire a mâini...

Page 64: ...curtă întârziere Verificaţi conexiune prin cablu Dacă mâinile Dumneavoastră sunt uscate umeziți vă puţin palmele Măsurare cu ajutorul centurii de torace echipament special Nu toate centurile de torace care se află în vânzare sunt compatibile cu E 105 Verificaţi dacă centura Dumneavoastră de torace emite în gama de frecvenţă 5 4 5 7 Hz Bateria din centura de torace este prea slabă sau consumată Com...

Page 65: ...видуални настройки параметри на тренировката 072 Използване на тренировъчните програми 075 Избор и настройка на програмите 079 Индивидуални програми 079 Ръчна програма 079 Програма на потребителя 081 Предварително настроени програми 083 Програма Интервал 083 Програма Watt 085 Програма Сърдечна честота 086 Програма Изкачване 088 Програма BMI BMR мазнина 090 Програма Регенерация 093 Почивка прекъсва...

Page 66: ...ировъчна програма Освен това компютърът ще изчисли и Вашите BMI BMR и дяла на телесна та мазнина С измерването на стойността на регенерация можете директ но да следите подобряването на Вашата кондиция което ще настъпи ако тренирате редовно Настоящите упътвания са внимателно изготвени а като чисто техническо описание на употребата съдържат много съвети и насоки за Вашата тре нировка Тук искаме да п...

Page 67: ...ервал Програма Watt Програма Сърдечна честота Програма Изкачване Програма BMI BMR мазнина Програма Регенерация Пускане на тренировката Натиснете бутона на програмата Натиснете бутона за регенерация Натиснете бутона Reset Натиснете бутона на кръгчето за избор Завъртете кръгчето за избор Сложете ръцете върху датчика за ръчния пулс ...

Page 68: ...преносът на данни към датчика на пулса е активен Кутия Предна страна C1 Дисплей изобразява всички важни измерени и изчислени стойности и функции C2 PROGRAM избор на тренировъчни програми C3 RECOVERY пускане на измерването на стойностите за регенегиране C4 RESET Кратко натискане на бутона функция почивка прекъсване на тренировката Повторно кратко натискане на бутона прекратяване на почивка та отнов...

Page 69: ...а захранване компютърът получава необходимата електри ческа енергия с помощта на кабел за пренос на данни от фитнес уреда Обръщайте внимание фитнес уредът да бъде свързан към източника на захранване и да бъде включен Включване на компютъра Включете компютъра чрез натискане на който и да е бутон или на педа лите Старт контрол сигнализиращ тон Компютърът се пуска с кратък сигнализиращ тон в режима н...

Page 70: ...не Програма за бързо пускане Включете компютъра като натиснете който и да е бутон на конзолата или като започнете да карате Върху дисплея се изобразява изминатото разстояние DISTANCE време траенето на тренировката TIME изразходваните калории CAL скорост та KM H мощността WATT и ако докоснете датчиците за отчитане на ръчния пулс изобразява и Вашата сърдечна честота PULSE Съпротивлението при въртене...

Page 71: ...тота PULSE Настройка показател на сърдечната честота в пулсове за минута да Ръчна програма програма на потребителя програма Interval Watt Сърдечна честота Изкачване Body Mass Index BMI Данни за преценка на телесното тегло BMI посочва дали човек има нормално тегло дали страда от затлъстяване или има недостатъчно тегло не изчислява се Basal Metabolic Rate BMR Мярка на активността на обмяната на веще...

Page 72: ...ите програма Интервал програма Watt програма с контрол на сърдечната честота програма BMI BMR мазнина програма Изкачване Тренировъчните програми служат като помощник при планирането на тренировката така че да можете да получите максимална ефективност от Вашата тренировка Независимо дали сте начинаещ или напреднал Също така Ви предлагаме 2 индивидуални програми с които можете да съставите собствена...

Page 73: ...вате в течение на тренировката могат да се настройват във всички тренировъчни програ ми Мощност Мощността която отделяте по време на тренировката произтича от съпротивлението при въртене на педалите и честотата на въртене на педалите Програмата приспособява съпротивлението при въртенето на педалите към честотата на въртенето на педалите така че да бъде достигната пред варително настроената стойнос...

Page 74: ...компютър може с ограничения да различава само неправилните и правилните сигнали смущаващите сигнали които произхождат от източника на смущение могат да оказват влияние върху преноса на сър дечната честота Затова трябва да инсталирате Вашия уред възможно най да лече от потенциалните източници на смущения те от 40 до 220 пулса минута Ако надхвърлите предварително настроената стойност компютърът ще В...

Page 75: ...ъз основа на въведените стойности Вашите BMI BMR и дяла на телесна мазнина FAT Ръчна програма Ръчната програма при съставяне на Вашата програма ви дава пълна свобода Определяте си времетраенето на тренировката тренировъчното трасе броя на калории които искате да изразходвате а също и максималната сърдечна честота при която бихте искали да тренирате Натоварването се регулира така че по време на тре...

Page 76: ...а степен Програма Интервал Програмата Интервал поставя ударението върхо равномерен преход между натоварването и възстановяването Съпротивлението при върте нето на педалите се увеличава и намалява на редовни интервали Целта на интервалната тренировка е постигането на бърза регенерация след натоварване В зависимост от нивото на кондицията на трениращо то лице интервалната тренировка се извършва в ра...

Page 77: ... се установява от разликата между сърдечната честота на края на тренировката и сърдечната честота след 60 секундна регенерация при приключването на тренировката Важи колкото по голяма е разликата толкова по добро е състоянието на Вашата кондиция При тренираните хора пулсът след тренировка се успокоява по бързо отколкото при нетренираните Ако приключите Вашата тренировъчна единица с програмата Реге...

Page 78: ... хващане на датчика за ръчния пулс за да може да се отчете Вашият пулс Ако използвате гръден пояс специално оборудване отчита се стойността от гръдния пояс Оценка на кондицията F1 много добра кондиция F2 добра кондиция F3 достатъчна кондиция F4 слаба кондиция F5 необходимо е подобряване на кондицията F6 силна необходимост от подобряване на кондицията TIME ...

Page 79: ... с натискане на кръгчето за избор Настройка Времетраене на тренировката TIME Ако сте избрали Ръчна програ ма свети с прекъсвания показателят за времетраене на тренировката TIME Завъртайте кръгчето за избор докато върху дисплея се изобрази желаната стойност на времетраенето на тренировката Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор Разстояние DISTANCE Ако сте настроил...

Page 80: ...ртане на кръгчето за избор да настройвате индивидуално съпротивлението при въртенето на педалите WATT С помощта на чес тотата на въртенето на педалите а също така и със съпротивлението при въртенето на педалите Вие контролирате своята сърдечна честота 2 TIME 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 3 DISTANCE 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE KM PULSE TIME KM H 5 PULSE 11 9 7 5 ...

Page 81: ...а съпротивлението Завъртайте кръгчето за избор докато върху дисплея се изобрази жела ната степен на натоварване Потвърждавате въвеждането на настройка та с натискане на кръгчето за избор Повтаряйте това чак до десетата колонка на времето колонка на съпро тивлението Времетраене на тренировката TIME Ако сте настроили всички 10 колонки на времето колонки на съпротивлението започва да свети с прекъсва...

Page 82: ... от време в който се намирате в момента чрез завъртане на кръгчето за избор да променяте индивидуално съпротивлението при въртенето на педалите WATT С помощта на честотата на въртене на педалите и на съпротивлението на въртене на педалите контролирайте своята сърдечна честота 3 TIME 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 4 DISTANCE 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE KM PULSE TI...

Page 83: ...р Времетраене на тренировката TIME Ако сте избрали степента на мощност свети с прекъсвания показателят за времетраене на трениров ката TIME Завъртайте кръгчето за избор докато върху дисплея се изобрази жела ното време за тренировка Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор Разстояние DISTANCE Ако сте настроили времетраенето за трениров ка свети с прекъсвания показат...

Page 84: ...ме на тренировката настроените стойности не могат да се проме нят С помощта на скоростта на въртене на педалите контролирате своята сърдечна честота 3 TIME 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 4 DISTANCE 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE KM PULSE TIME KM H 5 CAL 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 6 PULSE 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULS...

Page 85: ...исплея се изобрази жела ното време за тренировка Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор Разстояние DISTANCE Ако сте настроили времето за тренировка свети с прекъсвания показателят разстояние DISTANCE Завъртайте кръгчето за избор докато върху дисплея се изобрази желаното разстояние Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор Калории C...

Page 86: ...влениео при въртене на педалите в зависимост от Вашия измерен пулс Ако измерената сърдечна честота надхвърли стойността на сърдечната честота която сте настроили предварително съпроти влението автоматично намалява Ако измерената сърдечна честота се движи под предварително въве дената стойност на сърдечната честота степента на съпротивлението автоматично се увеличава докато достигнете предварително...

Page 87: ...то за избор Калории CAL Ако сте настроили разстоянието свети с прекъсвания показателят калории CAL Завъртайте кръгчето за избор докато върху дисплея се изобрази желаният брой калории които искате да изразходвате Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор Сърдечна честота PULSE Ако сте настроили калориите свети с пре късвания показателят сърдечна честота PULSE Завърта...

Page 88: ...ите и честотата на въртенето на педалите автоматично E 105 Контролирайте своята сърдечна честота и променяйте скоростта на карането Избор Натиснете бутона PROGRAM докато на информативния ред не се появи програмата Изкачване Избора потвърдете с натискане на кръгчето за избор 7 5 3 1 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 1 3 1 4 2 6 4 2 7 5 3 1 2 TIME 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PU...

Page 89: ...като върху дисплея се изобрази желаното разстояние Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор Калории CAL Ако сте настроили разстоянието свети с прекъсвания показателят калории CAL Завъртайте кръгчето за избор докато върху дисплея се изобрази желаният брой калории които искате да изразходвате Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор С...

Page 90: ...каза телят за въвеждане на възраст AGE Завъртайте кръгчето за избор докато върху дисплея се изобрази правилната възраст Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор Пол Ако сте въвели възрастта свети с прекъсвания показателят за пол Завъртайте кръгчето за избор докато върху дисплея се изобрази пока зател за мъж или жена Въвеждането на настройката потвърждавате с натиск...

Page 91: ...твърждавате с натискане на кръгчето за избор Височина CM Ако сте въвели теглото свети с прекъсвания показателят за височина CM Завъртайте кръгчето за избор докато върху дисплея се изобрази правилната височина Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор Сега ще бъдете помолени да хванете датчика за ръчния пулс На реда се появява текст TOUCH HANDPULSE SENSOR Хванете дат...

Page 92: ...у е под нормата Въз основа на стойностите в двете таблици можете да изчислите Вашия BMI Нормални стойности на BMI по възрастови групи Възрастова група Нормален BMI 19 24 години 19 24 25 34 години 20 25 35 44 години 21 26 45 54 години 22 27 55 64 години 23 28 повече от 64 години 24 29 Категории BMI със стойности които се отклоняват от нормал ните стойности отнасящи се до възрастова група 19 24 годи...

Page 93: ...ашата кондиция F1 F6 Приключване прекъсване на програмата Програмата не може да бъде прекъсната може да бъде само приключена с помощта на функция RESET с по продължително натискане на бутон RESET Мяра на дейност Коефициент на дейност Слаба активност заседнала дейност слаба или почти никаква тренировка 1 2 Обикновена активност обикновена дейност 1 2 часа тренировка седмично 1 3 Умерена активност об...

Page 94: ...омпютъ рът автоматично се превключва в режим на покой Натиснете който и да е бутон и отново влизате във Вашата тренировъчна програма Безопасност Наши препоръки преди започването на тренировките се консултирайте с Вашия лекар и го помолете за съвет Тренирайте редовно и дългосрочно При тренировките използвайте удобно спортно облекло Използвайте спортни обувки предотвратяващи подхлъзването Никога не ...

Page 95: ...е запазват в паметта След изтичането на 4 минути дисплеят се изключва Компютърът преми нава в режим на покой С още едно натискане на бутона RESET можете отново да започнете с прекъснатата тренировка Също така посъветвайте се с Вашия лекар който при съставянето на Вашата тренировъчна програма може да Ви даде важни съвети отнасящи се до здравето Измерване на сърдечната честота може ли да се използва...

Page 96: ... забавяне Проверете кабелите Ако ръцете Ви са сухи навлажнете леко дланите Измерване с помощта на гръдния пояс специален уред Не всички гръдни пояси които се продават са компатибилни с E 105 Проверете дали Вашият гръден пояс излъчва в границите на честота 5 4 5 7 Hz Батерията на гръдния пояс е прекалено слаба или е изхабена Компютърът престана да работи Рядко най вече поради промяна на напрежениет...

Page 97: ...programov 110 Namestitveni programi 110 Ročni program Manual Program 110 Uporabniški program User Program 111 Vgrajeni programi 113 Intervalni program Interval Program 113 Watt program Watt Program 114 Program za kontrolo srčnega utripa Heart Rate Control Program 116 Program za plezanje Climbing Program 117 Program Indeks telesne mase Poraba energije maščobe BMI BMR Fat Program 119 Program za okre...

Page 98: ...čuna tudi indeks telesne mase BMI Body Mass Index BMR Bazalna metabolna vrednost Poraba energije in odsto tek telesne maščobe Program za okrevanje omogoča spremljanje vašega osebnega napredka pri izboljšanju telesne pripravljenosti in kondicije ki je posledica redne vadbe Navodila za uporabo so bila skrbno napisana in vsebujejo številne opise ter napotke in nasvete ki vam pomagajo pri oblikovanju ...

Page 99: ...lo srčnega utripa Program za plezanje Program Indeks telesne mase Poraba energije maščobe Program za okrevanje Začetek vadbe Gumb za izbiro programov pritisnite Gumb za okrevanje pritisnite Gumb za resetiranje pritisnite Gumb za izbiro pritisnite Gumb za izbiro obračajte Senzor za merjenje srčnega utripa trdno pritisnite ...

Page 100: ...tt D19 PULSE utrip utripi na minuto D20 utripa aktiven prenos podatkov preko senzorja Ohišje računalnika Sprednja stran C1 Zaslon prikazuje vse pomembne meritve in izračunane vrednosti ter funkcije C2 PROGRAM izbira programov C3 RECOVERY določitev programa za okrevanje C4 RESET rahel pritisk na gumb premor prekinitev vadbe drugi rahel pritisk na gumb prekinitev premora nadaljevanje vadbe daljši pr...

Page 101: ...ma energijo preko podat kovnega kabla naprave V vednost napravo morate priključiti v električno omrežje in jo vključiti Aktiviranje računalnika Računalnik aktivirajte s pritiskom na katerikoli gumb ali tako da začnete poganjati pedala Začetek kontrola in signali Ko boste v načinu za hiter začetek Quick Start boste ob vključitvi raču nalnika zaslišali kratek zvočni signal Stanje se vam bo na kratko...

Page 102: ...nal nih vrednosti držite gumb RESET Hiter začetek Program za hiter začetek Quick Start Program Računalnik se vključi ob pritisku na katerilikoli gumb ali ko boste začeli s pedaliranjem Na zaslonu boste lahko spremljali prepotovano razdaljo DISTANCE čas vad be TIME porabljene kalorije CAL hitrost KM H moč WATT in vrednost trenutnega srčnega utripa current heart rate če boste držali ročni senzor za ...

Page 103: ...ikazuje srčni utrip utripi minuto da Manual User Interval Watt Heart Rate Clim bing Program Body Mass Index BMI Vrednost za klasifikacijo telesne teže BMI Indeks telesne mase določa ali je oseba normalna pretežka ali prelahka ne izračunano Basal Metabolic Rate BMR Bazalna metabolna vrednost vrednost ki pove koliko energije telo porabi med počitkom ne izračunano Telena maščoba FAT Izračunano prikaz...

Page 104: ... začetnik ali profesionalec Na voljo sta vam še dva namestitvena programa pri katerih lahko popolnoma individualizirate vašo vadbeno rutino Ročni program Uporabniški program Osebne namestitve parametri za trening Osnovne parametre ki se nanašajo na izbrani program lahko poljubno spreminjate To so Čas vadbe TIME razdalja DISTANCE porabljene kalorije CAL upor moč WATT srčni utrip PULSE TIME Čas vadb...

Page 105: ...seh programih Če boste v načinu za Hiter začetek Quick Start Mode porabe kalorij ne boste mogli določiti Na zaslonu boste lahko tako spremljali dejansko porabo kalorij Upor moč Moč ki se ustvarja med vadbo je rezultat upora in ritma poganjanja obra ti minuto Program uravna upor moč tako da jo uskladi s številom obratov tako da doseže želeno vrednost Izbirate lahko med močjo delovanja od 20 do 400 ...

Page 106: ...gnali ki prehajajo iz drugih naprav lahko motijo spremljanje signalov za srčni utrip Priporočamo vam da napravo namestite v čim večjo oddaljenost od omenjenih naprav Noben izmed naštetih načinov merjenja srčnega utripa ni primeren za uporabo v zdravstvene namene Če imate srčni vzpodbujevalnik vas prosimo da se pred upora bo prsnega pasu o tem posvetujete z osebnim zdravnikom Pomembne informacije o...

Page 107: ...ser Program Ta program uporabniku omogoča da ustvari in shrani svoj oseben program vadbe Vsako izmed 10 ih time resistance čas upor kolon lahko izberete povsem ločeno V tem program lahko določite upor moč za vsak nadaljni čas vadbe Programirane vrednosti za čas upor ki ste jih določili pred začetkom vadbe lahko ločeno spreminjate in uravnavate tudi med samo vadbo Intervalni program Interval Progra...

Page 108: ...na uravnani vrednosti Program za plezanje Climbing Program Za to vadbo je značilen skladen ritem na relativno visokem uporu moči delovanja naprave Proti koncu vadbe upor oz moč delovanja naprave kon stantno narašča kar je osnovna značilnost programa za plezanje Cilj tega progama je izboljšati moč srčno žilnega sistema kar vam pomaga soočiti se z rahlo neprijetnimi hitrostmi Naprava bo začela z vad...

Page 109: ...labše pripravljena Če boste po koncu vadbe izbrali program za okrevanje boste že po 60 sekun dah lahko razbrali podatke o vaši telesni pripravljenosti Okrevanje Izpis PULSE na zaslonu bo prikazoval vaš trenutni srčni utrip Tik nad izpisom vašega trenutnega srčnega utripa boste zagledali vrednost za nazadnje shranjem srčni utrip med vadbo Računalnik bo začel z odštevanjem časa od 60 sekund navzdol ...

Page 110: ...ogramu bo na zaslonu utripal zapis TIME Obračajte gumb za izbiro toliko časa dokler na zaslonu ne boste zagledali želenega časa vadbe Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Razdalja DISTANCE Zatem ko boste določili čas vadbe bo na zaslonu začel utripati zapis DISTANCE Obračajte gumb za izbiro toliko časa dokler na zaslonu ne boste zagledali razdalje ki jo želite opraviti Izbiro potrdite s p...

Page 111: ...m bo na stikalni plošči najprej začela utripati kolona za čas upor Obračajte gumb za izbiro toliko časa dokler na zaslonu ne bo izpisana želena vrednost upora moči delovanja naprave Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Ko boste določili prvo vrednost v koloni čas upor bo začela utripati druga kolona Spreminjanje namestitev med vadbo Izhod Output Medtem ko boste v ročnem programu boste lah...

Page 112: ...rije ki jih želite porabiti med vadbo Potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Srčni utrip PULSE Ko boste določili kalorije ki jih želite porabiti med vad bo bo na zaslonu začel utripati zapis PULSE Obračajte gumb za izbiro toliko časa dokler na zaslonu ne boste vrednosti za srčni utrip ki ga želite doseči med vadbo Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Začnite z vadbo Sedaj ste določili vse...

Page 113: ...aslonu ne boste zagledali želenega časa vadbe Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Razdalja DISTANCE Po določitvi želenega časa vadbe bo na zaslonu začel utripati zapis za razdaljo DISTANCE Obračajte gumb za izbiro toliko časa dokler na zaslonu ne boste zagledali razdalje ki jo želite opraviti Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Kalorije CAL Ko boste določili želeno razdaljo bo ...

Page 114: ...kajte gumb PROGRAM toliko časa dokler na zaslonu v orientacijski liniji ne boste zagledali zapisa WATT CONTROL PROGRAM Program potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Namestitve Izhod WATT Zatem ko boste izbrali program Watt bo na zaslonu začel utirpati zapis WATT Obračajte gumb za izbiro toliko časa dokler na zaslonu ne boste zagledali želeno moč delovanja naprave Izbiro potrdite s pritiskom na gu...

Page 115: ... Ko boste določili kalorije ki jih želite porabiti med vad bo bo na zaslonu začel utripati zapis PULSE Obračajte gumb za izbiro toliko časa dokler na zaslonu ne boste vrednosti za srčni utrip ki ga želite doseči med vadbo Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Začnite z vadbo Sedaj ste določili vse osnovne vrednosti V liniji za orientaci jo boste sedaj zagledali zapis START PEDALING začnite...

Page 116: ... HRC PROGRAM Program potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Namestitve Čas vadbe TIME Ko boste izbrali program za Kontrolo srčnega utripa bo na zaslonu začel utripati zapis za čas TIME Obračajte gumb za izbiro toliko časa dokler na zaslonu ne boste zagledali želeno moč delovanja naprave Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Razdalja DISTANCE Po določitvi želenega časa vadbe bo na zaslonu z...

Page 117: ...ajte gumb PROGRAM toliko časa dokler se vam v orientacijski liniji ne prikaže zapis CLIMBING PROGRAM Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Spreminjanjte namestitev med vadbo Določenih vrednosti med vadbo NE boste mogli spreminjati Srčni utrip lahko kontrolirate tako da spreminjate ritem število obratov minuto RPM 7 5 3 1 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 1 3 1 4 2 6 4 2 7 5 3 1 2 ...

Page 118: ...boste določili želeno razdaljo bo začel utripati zapis CAL Obračajte gumb za izbiro toliko časa dokler na zaslonu ne boste zagledali vrednosti za kalorije ki jih želite porabiti med vadbo Potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Srčni utrip PULSE Ko boste določili kalorije ki jih želite porabiti med vad bo bo na zaslonu začel utripati zapis PULSE Obračajte gumb za izbiro toliko časa dokler na zaslon...

Page 119: ...ačanjem gumba za izbiro vnesite vašo starost ter izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Spol Gender Ko boste vnesli vašo starost bo na zaslonu začel utripati zapis za določitev vašega spola Gender moški ženski Obračajte gumb za izbiro in določite vaš spol moški male ali ženski female Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Teža KG Ko boste vnesli vašo starost in spol bo na zaslonu zač...

Page 120: ...vas bo naprava prosila da na ročni senzor naprave namestite vaše dlani v spodnji liniji na zalonu boste torej zagledali zapis TOUCH HANDPULSE SENSOR Namestite vaše dlani na ročni senzor Po nekaj sekundah boste na zaslonu zagledali zapis START MEASUREMENT WITH MODE Pritisnite gumb za izbiro zatem pa vaše dlani takoj vrnite nazaj na senzor računalnik bo začel z izračunavanjem Pustite roke na ročnem ...

Page 121: ...je dnevno za opravljanje osnovnih funkcij izmerjena med popolnim počitkom npr med spanjem na sobni temperaturi 28 C Stopnja aktivnosit Faktor aktivnosti Nizka aktivnost Sedeča služba malo ali nič vadbe 1 2 Normalna aktivnost Povprečna aktivnost na delu 1 2 uri vadbe na teden 1 3 Srednja aktivnost Povprečna aktivnost na delu 3 4 ure vadbe na teden 1 4 Redna aktivnost Naporna služba 4 5 ur vadbe na ...

Page 122: ... tako da pritisnete gumb RESET Izbira Po koncu vadbe pritisnite pritisnite gumb RECOVERY V orientacijski liniji na zaslonu boste zagledali zapis Recovery Program Program se bo vključil takoj zatem ko boste pritisnili gumb RECOVERY Izbiro tega programa NI potrebno potrditi s pritiskom na gumb za izbiro Namestitve med programom Za ta program ne potrebujete uravnati nobenih dodatnih namestitev Čas tr...

Page 123: ... progra mom od tam kjer ste program prekinili Če boste program prekinili za več kot 4 minute bo računalnik samodejno preklopil v način Sleep Za nadaljevanje z izbranim programom pritisnite katerikoli gumb Varnost Naše priporočilo Pred začetkom vadbe se posvetujte z zdravnikom Trenirajte redno in daljše obdobje Za vadbo se oblecite v udobna in zračna oblačila Obujte športne copate z nedrsljivo podl...

Page 124: ...a utripa ali lahko hkrati uporabljam ročni in prsni senzor Če boste za merjenje srčnega utripa hkrati uporabljali ročni in prsni senzor to pomeni da ste si namestili prsni pas dodatna možnost hkrati pa držite ročke na katerih se nahaja ročni senzor bodo na zaslonu prikazane vrednosti za srčni utrip izmerjene preko signalov ki prehajajo preko prsnega senzorja Kako naj vstavljam osebne vrednosti Vst...

Page 125: ... Preverite vse povezave kablov Če so vaše roke izjemno suhe jih rahlo navlažite Beleženje vrednosti za srčni utrip preko prsnega pasu dodatna možnost Vsi prsni pasovi za merjenje srčnega utripa niso nujno kompatibilni z vašo novo napravo E 105 Preverite ali vaš prsni pas deluje na frekvencah med 5 4 in 5 7 Hz Baterija v prsne pasu je iztrošena zamenjajte jo Računalnik se je ugasnil V redkih primer...

Page 126: ...Navodila za uporabo 126 ...

Page 127: ...am vježbanja 134 Osobna podešavanja i parametri vježbanja 134 Uporaba programa vježbanja 137 Odabir i podešavanje programa 140 Osobni programi 140 Ručni program 140 Korisnički program 141 Unaprijed postavljeni programi 143 Program interval 143 Program vati 144 Program puls 146 Program uspinjanje 147 Program BMI BMR masnoće 149 Program oporavka 152 Pauziranje prekidanje vježbanja i vraćanje svih vr...

Page 128: ... vježbanja Uz to računalo izračunava i Vaš indeks BMI i BMR te udio masnoća u tijelu Mjerenjem brzine oporavka možete jasno mjeriti poboljšanje Vaše kondicije ukoliko redovito vježbate Ovaj priručnik je pažljivo sastavljen i sadrži osim čisto tehničkih objašnjenja o uporabi računala i mnoge savjete i napomene o vježbanju Željeli bismo Vam još napomenuti da se na ENERGETICS CD u Personal Training I...

Page 129: ...ram Program interval Program vati Program puls Program uspinjanje Program BMI BMR masnoće Program oporavka Početak vježbanja Pritisnuti tipku program Pritisnuti tipku za oporavak Pritisnuti tipku Reset Pritisnuti kotačić za izbor Okrećite kotačić za izbor Uhvatiti se za senzore pulsa ruku ...

Page 130: ...aga vati D19 PULSE trenutačni puls broj otkucaja u minuti D20 trepće prijenos srčanog pulsa je aktivan Kućište Prednja strana C1 Glavni displej prikazuje sve važne mjerene i računate vrijednosti i funkcije C2 PROGRAM odabir programa vježbanja C3 RECOVERY započinje mjerenje oporavka C4 RESET Kratak stisak pauziranje prekid vježbanja Ponovni kratki stisak kraj stanke nastavak vježbanja Duži stisak n...

Page 131: ... Napajanje Neophodnu energiju računalo dobiva kroz kabel za prijenos podatka trenažera Provjerite je li trenažer priključen u struju i je li uključen Pokretanje računala Pritiskom na bilo koju tipku ili okretanjem pedala uključit ćete računalo Start kontrola signalni ton Kada se računalo pokrene oglašava se kratkim signalnim tonom i započi nje u modu za brzi start U informaci onom polju je to nakr...

Page 132: ...lej ne pokazuje početne vrijednosti Brzi start Program Brzi start Uključite računalo pritiskom na bilo koju tipku ili okretanjem pedala Na displeju je prikazana prijeđena dionica DISTANCE vrijeme trajanja vježba nja TIME utrošene kalorije CAL brzina KM H snaga WATT i trenutačni srčani puls PULSE pod uvjetom da ste se uhvatili rukama za senzore pulsa Okretanjem kotačića za izbor možete prilagođavat...

Page 133: ...ma da vati Puls PULSE Podešavanje i prikaz pulsa u broju otkucaja u minuti da Ručni korisnički program te program interval vati puls i uspinjanje Indeks tjelesne mase BMI Mjera za ocjenu težine osobe BMI pokazuje je li osoba normalne težine pothranjena ili pretila ne računa se Bazalni metabolizam BMR Mjera bazalnog tjelesnog metabolizma utroška energije u tijelu u stanju mirovanja ne računa se Udi...

Page 134: ...lirana programa vježbanja sa kojima mo žete sačiniti program vježbanja po sopstvenoj želji ručni i korisnički program Osobna podešavanja i parametri vježbanja Svi osnovni parametri mogu se ovisno o odabranom programu vježbanja osobno podešavati To su vrijeme TIME dionica DIST utrošene kalorije CAL godine AGE i puls PULSE TIME Vrijeme Vrijeme za vježbanje se može zadati u vrijednostima od 10 do 99 ...

Page 135: ...ogramu vati Srčani puls Srčani puls se prikazue u broju otkucaja u minuti Možete zadati ciljni puls do kojeg želite vježbati u području od 40 do 240 otkucaja u minuti Ako tijekom vježbanja Vaš puls prijeđe tu granicu računalo Vas upozorava i zaslon počne treptati Vrijednost za maksimalni srčani puls se može zadavati u svim programima vježbanja U modu brzog starta se ne može zadavati maksimalni pul...

Page 136: ...ecaji elektromagnetnih valova Svi električni uređaji TV prijemnik računalo itd su okruženi elek tromagnetnim poljima odnosno služe se bežičnim prijenosom npr bežični telefoni Kako računalo Vašeg trenažera može samo djelomično razlikovati prave i lažne signale koje emitira neki izvor smetnji to može imati utjecaj na prijenos signala pulsa Stoga biste trenažer trebali držati što je moguće dalje od p...

Page 137: ...linama možete i za vrijeme vježbanja prilagođavati trenutačnim potrebama Program interval Program interval naglašava ravnomjernu raspodjelu perioda opterećenja i oporavka Razina otpora se periodično povećava i smanjuje Cilj koji se želi postići interval programom vježbanja je brzi oporavak nakon perioda opterećenja Ovisno o Vašoj kondiciji vježbat ćete do različitih maksi malnih vrijednosti za pul...

Page 138: ...rogram uspinjanje Osobitost ovog programa vježbanja je ravnomjerna brzina obrtanja pri relativno visokoj razini otpora Od početka razina otrpora u ovom programu neprekidno i ravnomjerno raste sve do kraja programa Cilj programa je izgradnja snage krvožilnog sustava koji se treba izboriti sa kratkim periodom napornog tempa Počinjete na srednjem stupnju otpora koji se stalno povećava dok ne dosti gn...

Page 139: ...važi kod osoba koje su utrenirane da se daleko brže oporavljaju od osoba koje ne vježbaju Ako po prestanku vježbanja pokrenete program oporavka nakon 60 sekundi dobivate ocjenu Vaše kondicije Oporavak Na displeju se pod PULSE pokazuje Vaš trenutačni puls Odmah pored pulsa vidi se i zadnje sačuvana vrijednost pulsa za vrijeme vježbanja Vrijeme se odbrojava od 60 do 0 00 sekundi Kada vrijeme odbroji...

Page 140: ...šavanje programa Vrijeme TIME Kada ste odabrali ručni program trepće pokazivač za vrijeme TIME Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za vrijeme vježbanja Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića Dionica DISTANCE Kada ste završili unos vremena trepće pokazivač za dionicu DISTANCE Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za dionicu koju želite preći Potvrdite unos v...

Page 141: ...lje u prvoj vremenskoj cjelini Okrećite kotačić dok ne odaberete željeni stupanj opterećenja Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića Kada ste zadali opterećenje za prvu vremensku cjelinu trepće polje u drugoj vremenskoj cjelini Okrećite kotačić dok ne odaberete željeni stupanj opterećenja Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića Ponovite isti postupak za sve vremenske cjeline programa P...

Page 142: ... unos vrijednosti pritiskom kotačića Srčani puls PULSE Kada ste završili unos kalorija trepće pokazivač za puls PULSE Okrećite kotačić dok ne dođete do vrijednosti pulsa koju želite zadati Potvr dite unos vrijednosti pritiskom kotačića Započinjanje vježbanja Završili ste sa unosom zadatih vrijednosti Na infor macionom polju je ispisano START PEDALING možete započeti vježbanje Podešavanje programa ...

Page 143: ...za vrijeme TIME Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za vrijeme vježbanja Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića Dionica DISTANCE Kada ste završili unos vremena trepće pokazivač za dionicu DISTANCE Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za dionicu koju želite preći Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića Kalorije CAL Kada ste završili unos dionice trepć...

Page 144: ... kotačića Podešavanje programa Snaga WATT Kada ste odabrali program trepće pokazivač za snagu WATT Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za snagu Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića Vrijeme TIME Kada ste zadali snagu trepće pokazivač za vrijeme TIME Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za vrijeme vježbanja Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića DIS...

Page 145: ...sa koju želite zadati Potvr dite unos vrijednosti pritiskom kotačića Započinjanje vježbanja Završili ste sa unosom zadatih vrijednosti Na infor macionom polju je ispisano START PEDALING možete započeti vježbanje Podešavanje programa tijekom vježbanja Snaga U ručnom modu možete u svakom trenutku za vrijeme vježbanja regulirati otpor WATT okretanjem kotačića Svoj puls možete regulirati variranjem ra...

Page 146: ...r Stiskajte tipku PROGRAM dok Vam se na informacionom polju ne pojavi program HRC Potvrdite odabir pritiskom kotačića Podešavanje programa Vrijeme TIME Kada ste odabrali program HRC trepće pokazivač za vrijeme TIME Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za vrijeme vježbanja Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića Dionica DISTANCE Kada ste završili unos vremena trepće pokazivač...

Page 147: ...ski Kontrolirajte svoj puls za vrijeme vježbanja i prilagođavajte spram toga otprerećenje ili brzinu okretanja pedala Odabir Stiskajte tipku PROGRAM dok Vam se na informacionom polju ne pojavi program uspinjanje Potvrdite odabir pritiskom kotačića 7 5 3 1 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 1 3 1 4 2 6 4 2 7 5 3 1 2 TIME 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 3 DISTANC...

Page 148: ...za kalorije CAL Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za kalorije koje želite utrošiti tijekom vježbanja Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića Srčani puls PULSE Kada ste završili unos kalorija trepće pokazivač za puls PULSE Okrećite kotačić dok ne dođete do vrijednosti pulsa koju želite zadati Potvr dite unos vrijednosti pritiskom kotačića Započinjanje vježbanja Završili st...

Page 149: ...đu muškog i ženskog spola Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića Težina KG Nakon odabira spola trepće pokazivač za unos težine KG Okrećite kotačić sve dok ne dođete do Vaše težine Potvrdite unos vrijedno sti pritiskom kotačića Tjelesna visina CM Nakon što ste odabrali težinu trepće pokazivač za unos vrijednosti visine CM Okrećite kotačić sve dok ne dođete do Vaše visine Potvrdite unos vrije...

Page 150: ... re pulsa ruku To je potrebno čak i ako nosite grudni mjerač pulsa opcionalno Ako senzori ne mogu izvršiti pravilno mjerenje pulsa može se pojaviti poruka o grešci na zaslonu ERR Navlažite ruke i pokušajte ponovno odabir i podešavanje programa 150 1 2 AGE AGE 3 4 KG KG 5 CM CM 6 7 ...

Page 151: ...arosnu grupu 19 24 god Kategorija BMI velika pothranjenost 15 pothranjenost 17 5 granična vrijednost 19 normalno 19 24 pretjerana težina 25 29 pretilost 30 39 pretilost opasna po zdravlje 40 Stupanj aktivnosti Faktor aktivnosti malo aktivanosti sjedeći rad malo ili nimalo vježbanja 1 2 normalna aktivnost običan rad 1 2 h tjedno vježbanja 1 3 umjerena aktivnost običan rad 3 4 h tjedno vježbanja 1 4...

Page 152: ...rekinuti samo odabirom RESET funkcije Odabir Nakon završetka programa vježbanja stisnite tipku RECOVERY Na informaci onom polju je ispisan naziv programa Program oporavka započinje odmah nakon stiskanja tipke RECOVERY Nije potrebno dodatno potvrđivati odabir Podešavanja tijekom trajanja programa Ne možete vršiti nikakva dalja podešavanja Program traje 60 sekundi Nakon oglašavanja zvučnog signala n...

Page 153: ...čunalo prelazi u mod mirovanja Ponovnim stiskanjem tipke RESET vježbanje koje ste zaustavili možete ponov no pokrenuti Mjerenje srčanog pulsa mogu li se koristiti senzori pulsa ruku zajed no sa grudnim kaišem za mjerenje pulsa Ako istovremeno mjerite na oba načina što znači nosite grudni mjerač i u isto vrijeme stavite ruke na senzore pulsa samo će grudni mjerač slati računalu informacije o pulsu ...

Page 154: ...nove Mjerenje preko grudnog kaiša za mjerenje pulsa opcionalno Nisu svi na tržištu raspoloživi mjerači sukladni za rad sa Vašim E 105 Provjeri te da li grudni mjerač emitira u frekvencijskom opseguod 5 4 5 7 Hz Baterija na grudnom kaišu je preslaba ili potpuno prazna Sustav računala je pao U iznimnim slučajevima ponajviše uslijed promjena u naponu ili statičkih pražnjenja može doći do pada sustava...

Page 155: ...m treninga 162 Individualno namještanje parametri treninga 162 Primjena programa treninga 165 Biranje i namještanje programa 168 Individualni programi 168 Ručni program 168 Program korisnika 169 Unaprijed namješteni programi 171 Program Interval 171 Program Watt 172 Program Srčana frekvencija 174 Program Polazak 175 Program BMI BMR tuk 177 Program regeneracije 180 Pauza prekidanje treninga i Reset...

Page 156: ... svoj vlastiti program treninga Računar osim ostalog izračuna i Vaš BMI BMR te udio tjelesne masti Mjerenjem regulacijske vrijednosti možete direktno pratiti poboljšavanje Vaše kondicije koja će se sigurno pojaviti pri redovnom treningu Ovaj priručnik pažljivo je sastavljen i kao dopuna za sasvim tehničke opise primjene sadrži puno savjeta i uputa za Vaš trening Ovdje bismo htjeli upozoriti da dal...

Page 157: ...Interval Program Watt Program Srčana frekvencija Program Polazak Program BMI BMR mast Program regeneracije Puštanje treninga Pritisnite tipku programa Pritisnite tipku regeneracije Pritisnite tipku Resetiranje Pritisnite tipku kružića za biranje Okrenite kružić za biranje Stavite ruke na senzore ručnog pulsa ...

Page 158: ... D20 svjetluca prijenos podataka u senzor pulsa je aktivan Čahura Prednja strana C1 Displej prikazuje sve važne izmjerene i izračunate vrijednosti i funkcije C2 PROGRAM odabir programa treninga C3 RECOVERY puštanje mjerenja regeneracijske vrijednosti C4 RESET Kratki pritisak tipke funkcija pauze prekida treninga Ponovni kratki pritisak tipke završetak pauze novi početak treninga Dugi pritisak tipk...

Page 159: ...or napona računar dobiva potrebnu električnu energiju pomoću kabla podataka iz fitnes aparata Vodite računa da je Vaš fitnes aparat priključen na izvor napajanja i da je uključen Uključenje računara Računar uključite pritiskom na bilo koju tipku ili pritiskom na pedale Start kontrola signalni ton Računar se pusti sa kratkim signalnim tonom u režimu brzog puštanja Ovo se kratko prikaže u informativ...

Page 160: ...se ne prikažu polazne vrijednosti Brzo puštanje Program brzog puštanja Uključite računat pritiskom na bilo koju tipku na konzoli i počnite gaziti Na displeju se prikaže napravljena udaljenost DISTANCE vrijeme treninga TIME potrošene kalorije CAL brzina KM H snaga WATT te kada se dodirnete senzora ručnog pulsa i Vaša srčana frekvencija PULSE Otpor gaženja možete u toku treninga kontrolirati okretan...

Page 161: ...ja PULSE Namještanje pokazatelj srčana frekvencija u udarcima za minutu da Ručni program program korisnika program Interval Watt Srčana frekvencija Polazak Body Mass Index BMI Podatak za procjenjivanje tjelesne vage čovjeka BMI iznosi da li čovjek ima standardnu težinu ili je predebeo ili pothranjen ne računa se Basal Metabolic Rate BMR Mjera aktivnosti izmjene materije tjelesna potrošnja energije...

Page 162: ... da li ste početnik ili napredni Dalje Vam nudimo 2 individualna programa sa njima možete sastaviti sasvim osobni poseban trening ručni program program korisnika Individualno namještanje parametri treninga Svi glavni parametri s obzirom na odabrani program treninga mogu se namještati individualno To su vrijeme treninga TIME trasa treninga DISTANCE potrošnja kalorija CAL snaga WATT i srčana frekven...

Page 163: ...a Program prilagodi otpor gaženja frekvencije gaženja tako da se postigne prethodno namještena vrijednost U intervalima po 5 jedinica može se namještati vrijednosti između 20 i 400 watta Snaga se može namještati samo u programu Watt Herzfrequenz Srčana frekvencija se prikazuje u udarcima za minutu Vašu srčanu frekvenciju prilikom koje želite trenirati možete namještati u granicama od 40 do 220 uda...

Page 164: ... Svi električni aparati televizori računari itd su oklopljeni elektromagnetskim poljima odnosno koriste bežični prijenos kao npr bežični telefoni Pošto prijemnik u Vašem računaru može ograničeno razlučivati samo među neispravnim i ispravnim signalima mogu signali smetnje dolazeći od izvora smetnji uticati na pokazatelja prijenosa srčane frekvencije Zato biste Vaš aparat trebali instalirati što dal...

Page 165: ...ne otpora programirane prije početka treninga mogu se pojedinačno u toku treninga mijenjati Program Interval Program Interval treba ravnomjerni prijelaz između opterećenja i regeneracije Otpor gaženja se redovno povećava i smanjuje Ciljem treninga u intervalu je postizanje brze regeneracije nakon opterećenja S obzirom na nivo kondicije osobe koja trenira se interval treninga vrši u raznim granicam...

Page 166: ...oliko da Vaš puls ostane na prethodno namještenoj vrijednosti Program Polazak Trening se označuje ravnomjernom frekvencijom gaženja na relativno velikom otporu gaženja Otpor gaženja se na kraju s obzirom na unošenje u programu Polazak kontinuirano povećava Ciljem je napraviti kardiovaskularne snage radi regulacije laganog nepovoljnog tempa Sa treningom se počinje na ravnini otpor se kontinuirano p...

Page 167: ...pada puls nakon treninga u principu brže nego kod osoba netreniranih Kada završite Vašu jedinicu treninga regeneracije nakon 60 sekundi dobit ćete ocjenu Vaše kondicije Regeneracija Na displeju se u polju PULSE prikaže Vaša aktualna srčana frekvencija Odmah iznad aktualne srčane frekvencije je navedena zadnja spremljena vrijednost od Vašeg treninga Vrijeme se oduzima od 60 sekunda do 0 00 Odmah ka...

Page 168: ...ijeme treninga TIME Kada ste odabrali Ručni program svjetluca pokazatelj vremena treninga TIME Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženo vrijeme treninga Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir Udaljenost DISTANCE Kada ste namjestili vrijeme treninga svjetluca pokazatelj udaljenosti DISTANCE Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže tražena udalje...

Page 169: ...e dok se na displeju ne prikaže traženi stepen opterećenja Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir Kada ste namjestili prvu vremensku kolonu kolonu otpora svjetluca druga vremenska kolona kolona otpora Okrečite kružićem za biranje dok se na displeju ne prikaže traženi stepen opterećenja Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir Postupak ponovite čak do desete vremenske kolone kolone otpora Namješt...

Page 170: ...Srčana frekvencija PULSE Kada ste namjestili kalorije svjetluca pokazatelj srčana frekvencija PULSE Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže tražena srčana frekvencija Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir Puštanje treninga namjestili ste sve propisane vrijednosti Na informativnom retku će se prikazati START PEDALING počnite sa treningom Namještanje tokom treninga Snaga U ...

Page 171: ...em za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženo vrijeme treninga Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir Udaljenost DISTANCE Kada ste namjestili vrijeme treninga svjetluca pokazatelj udaljenosti DISTANCE Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže tražena udaljenost Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir Kalorije CAL Kada ste namjestili udaljenost svjetluca pokazatelj...

Page 172: ...ranje Namještanje Snaga WATT Kada ste odabrali program Watt svjetluca pokazatelj snage WATT Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže željeni broj wattů Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir Vrijeme treninga TIME Kada ste odabrali snagu svjetluca pokazatelj vremena treninga TIME Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženo vrijeme treninga Unos pot...

Page 173: ...užićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže tražena srčana frekvencija Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir Puštanje treninga namjestili ste sve propisane vrijednosti Na informativnom retku će se prikazati START PEDALING počnite sa treningom Namještanje tokom treninga Snaga U programu Watt možete snagu WATT individualno mijenjati bilo kada u toku treninga Određivanjem snage kontrolirat...

Page 174: ...ajte brzinu gaženja Biranje Pritisnite tipku PROGRAM dok se na informativnom retku ne prikaže program HRC Odabir potvrdite pritiskom dugmeta za biranje Namještanje Vrijeme treninga TIME Kada ste odabrali program HRC svjetluca pokazatelj vremena treninga TIME Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženo vrijeme treninga Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir Udaljenost D...

Page 175: ... Kontrolirajte Vašu srčanu frekvenciju i regulirajte brzinu gaženja Biranje Pritisnite tipku PROGRAM dok se na informativnom retku ne prikaže program Polazak Odabir potvrdite pritiskom dugmeta za biranje 7 5 3 1 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 1 3 1 4 2 6 4 2 7 5 3 1 2 TIME 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 3 DISTANCE 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM P...

Page 176: ...nost svjetluca pokazatelj kalorije CAL Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženi broj kalorija koje želite sagorjeti Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir Srčana frekvencija PULSE Kada ste namjestili kalorije svjetluca pokazatelj srčana frekvencija PULSE Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže tražena srčana frekvencija Unos potvrdite pritisko...

Page 177: ...kruga za odabir Tjelesna težina KG Kada ste unesli spol svjetluca pokazatelj za unošenje Vaše težine KG Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže ispravna tjelesna težina Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir Tjelesna visina CM Kada ste unesli težinu svjetluca pokazatelj za unošenje Vaše tjelesne visine CM Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže ispra...

Page 178: ...o je bezuslovno potrebno i kada koristite grudni pojas posebna oprema Ukoliko senzori ručnog pulsa ne mogu Vaš puls dobro izmjeriti u većini slučajeva se radi o dojavi kvara ERR Navlažite dlanove i program pustite ponovo biranje i namještanje programa 178 1 2 AGE AGE 3 4 KG KG 5 CM CM 6 7 ...

Page 179: ...rijednosti s obzirom na starosnu grupu 19 24 godine Kategorije BMI velika pothranjenost 15 pothranjenost 17 5 granica vrijednosti 19 normalna vrijednost 19 24 prevelika težina 25 29 gojaznost 30 39 bolesna gojaznost 40 Mjere aktivnosti Faktor aktivnosti Malo aktivno sjedeći posao slabi do nikakav trening 1 2 Normalno aktivno normalan posao 1 2 sata trening tjedan 1 3 Malo aktivno normalan posao 3 ...

Page 180: ... polju prikaže ocjena Vaše kondicije F1 F6 Završetak prekid programa Program se ne može prekinuti ali može se samo završiti pomoću funkcije RESET dužim pritiskom na tipku RESET Pauza prekidanje treninga i Resetiranje Program treninga se naravno može prekinuti Za to pritisnite tipku RESET Program se odmah prekine Novim pritiskom na tipku RESET pauza Program se opet pusti na mjestu gdje ste prekinul...

Page 181: ...isteka 4 minute isključi Računar ode u režim mirovanja Ponovnim pritiskom na tipku RESET opet možete početi sa prekinutim treningom Mjerenje srčane frekvencije istovremeno se može koristiti grudni pojas i senzor ručnog pulsa Kada koristite oba načina odjednom znači koristite grudni pojas posebna oprema za mjerenje pulsa i ujedno imate dlanove na senzorima ruku prikazat će se vrijednost izmjerena g...

Page 182: ... pojavi nešto malo kasnije Prekontrolirajte kabelski spoj Ukoliko su Vam ruke suhe navlažite malo dlanove Mjerenje pomoću grudnog pojasa posebna oprema Svi grudni pojasevi nisu kompatibilni sa E 104 Provjerite da li Vaš grudni pojas šalje frekvencije u granicama od 5 4 5 7 Hz Baterija na grudnom pojasu je previše prazna Računar ne reagira Rijetko kada obično promjenom napona ili statičkim izbijanj...

Page 183: ...ranja 190 Individualna podešavanja i parametri treninga 190 Primena programa treniranja 193 Izbor i podešavanje programa 196 Individualno kontrolisani programi 196 Program ručnog podešavanja 196 Korisnički program 197 Fabrički programi 199 Program Interval 199 Vat program 200 Puls program 202 Program Penjanje 203 BMI BMR i program masnoće 205 Program za oporavak 208 Pauza prekid treninga i resetov...

Page 184: ...da odredite sopstveni program treniranja Uz to računar izračunava Vaše BMI i BMR indekse kao i procenat telesne masnoće Merenjem vremena koje Vam je potrebno da se oporavite od vežbanja možete da merite poboljšanje Vaše kondicije što će se desiti ako budete redovno vežbali Ovaj priručnik je pažljivo sastavljen i sadrži pored čisto tehničkih opisa upotrebe i mnoge savete te napomene o treniranju Že...

Page 185: ... Korisnički program Program Interval Program Vat Program Puls Program Penjanje BMI BMR i program masnoće Program za oporavak Počinjanje treninga Pritisnuti taster Program Pritisnuti taster Oporavak Pritisnuti taster Reset Pritisnuti točkić za izbor Okretati točkić za izbor Uhvatiti senzore pulsa ...

Page 186: ...ima D19 PULSE puls u otkucajima u minutu D20 trepće prenošenje podataka o pulsu aktivno Kućište Prednja strana C1 Ekran prikazuje sve vrednosti i funkcije koje se mere ili izračunavaju C2 PROGRAM izbor programa treniranja C3 RECOVERY započinjanje merenja oporavka C4 RESET Kratak pritisak pauziranje prekid treninga Ponovljeni kratak pritisak kraj pauze nastavak treninga Duži pritisak najmanje 4 sek...

Page 187: ...ačunar se neophodnom energijom snabdeva preko kabla za prenos podataka trenažera Pazite da je trenažer priključen u struju i da je uključen Uključivanje računara Pritiskom na bilo koji taster ili pokretanjem pedalauključićete računar Start kontrola signalni ton Prilikom uljučivanja računar se oglašava signalnim tonom i započinje u modu za brzi start U prvoj liniji će to nakratko biti ispisano Nako...

Page 188: ...kranu budu ispisani prvobitni podaci Brzi start Program za brzi start Uključite računar tako što ćete pritisnuti bilo koji taster na konzoli ili tako što ćete početi da okrećete pedale Na ekranu se vidi pređena deonica DISTANCE trajanje treninga TIME potrošene kalorije CAL brzina KM H snaga WATT i ako ste se uhvatili za senzore pulsa ruke puls PULSE Otpor tokom trajanja treninga možete menjati okr...

Page 189: ...uenz PULSE Prikaz trenutnog pulsa u otkucajima u minutu da Ručno kontrolisani korisnički interval vat puls i program penjanja Indeks telesne mase BMI Mera za ocenu telesne težine osobe BMI ukazuje na to da li je neko normalne telesne mase da li je gojazan ili neuhranjen ne izračunava se Bazalni metabolizam BMR Mera za aktivnost metabolizma količine energije koju telo potroši u stanju mirovanja ne ...

Page 190: ...korisnička programa sa kojima možete da sastavite potpuno Vama lično prilagođeni program treniranja program ručne kontrole i korisnički program Individualna podešavanja i parametri treninga Svi bitniji parametri se mogu u zavisnosti od odabranog programa treniranja pojedinačno podešavati To su trajanje treninga TIME pređena deonica DISTANCE potrošene kalorije CAL snaga WATT puls PULSE Trajanje tre...

Page 191: ...om Oni se broje naviše tokom treninga i tako prikazuju Snaga Snaga koju potrošite tokom treninga je spoj visine otpora i brzine kojom okrećete pedale Otpor se u programu treniranja prilagođava brzini okretanja kako bi se dostigla predhodno uneta vrednost Snaga se unosi u koracima od po 5 jedinica od vrednosti 20 vati do 400 vati Snaga se može unositi samo u vat programu Herzfrequenz Puls se iskazu...

Page 192: ...icaji Svi električni aparati kao na primer televizor računar itd Su okruženi elektromagnetnim poljima odnosno takođe koriste bežični prenos kao npr bežični telefoni Kako prijemnik u računaru može samo donekle da razlikuje prave i lažne signale može se dogoditi da smetnje koje emituje neki uređaj utiču na rezultat pulsa koji prikazuje računar Trebali biste da trenažer držite što je moguće dalje od ...

Page 193: ...a svaki od vremenskih intervala može se tokom treninga prilagođavati Program Interval Ovaj program naglašava naizmeničnu promenu jednakih intenziteta između opterećenja i odmaranja Otpor se periodično povećava i smanjuje Cilj treniranja u ovom programu je da Vam pruži brz oporavak nakon opterećenja U zavisnosti od toga koliko je osoba koja trenira u kondiciji ovaj trening se može izvoditi u različ...

Page 194: ... program treniranja se odlikuje jednakom brzinom obrtanja pedala pri relativno visokom nivou otpora Pri tome otpor konstantno raste kako se približava kraju treninga Cilj ovog programa je poboljšanje snage kariovaskularnog sistema kako biste bili u stanju da na kratke staze prevaziđete tempo koji Vam ne odgovara Polazite sa određenog nivoa otpora koji se postepeno povećava do maksimalnog koji se d...

Page 195: ...kod osoba koje su utrenirane puls će se brže spustiti neko kod osoba koje nemaju kondiciju Ako program treniranja završite programom za oporavak nakon 60 sekundi ćete dobiti ocenu Vaše kondicije Oporavak Na ekranu se pored oznake PULSE prikazuje Vaš trenutni puls Odmah pored trenutnog pulsa vidi se poslednja sačuvana vrednost sa treninga Vreme se odbrojava od 60 sekundi do 0 00 Kada je vreme došlo...

Page 196: ...nje treninga TIME Kada se odabrali program ručnog podešavanja trepće oznaka za trajanje treninga TIME Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne dođete do željenog trajanja treninga Potvrdite unos pritiskom na točkić Deonica DISTANCE Nakon to ste uneli trajanje treninga trepće opcija za deonicu DISTANCE Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne dođete do željene daljine deonice Potvrdite unos priti...

Page 197: ...tubac za otpor Okrećite točkić za izbor dok ne odaberete nivo otpora koji želite da podesite u tom vremenskom intervalu Potvrdite unos pritiskom na točkić Kada ste podesili otpor za prvi vremenski interval počeće da trepće naredni Okrećite točkić za izbor dok ne odaberete nivo otpora koji želite da podesite Potvrdite unos pritiskom na točkić Ponovite isti postupak za svih deset vremenskih interval...

Page 198: ...om Potvrdite unos pritiskom na točkić Puls PULSE Kada ste uneli kalorije na ekranu trepće opcija za puls PULSE Okrećite točić za izbor dok ne dođete do visine pulsa do kojeg želite da trenirate Potvrdite unos pritiskom na točkić Početak treninga Pošto ste uneli sve vrednosti na prvom redu ekrana pisaće START PEDALING što znači da možete da počnete vežbanje Podešavanja tokom trajanja treninga Snaga...

Page 199: ... točkić za izbor dok ne odaberete željenu dužinu trajanja treninga Potvrdite unos pritiskom na točkić Deonica DISTANCE Kada ste podesili trajanje treninga trepće opcija za deonicu DISTANCE Okrećite točkić za izbor dok ne odaberete dužinu deonice koju želite da pređete treningom Potvrdite unos pritiskom na točkić Kalorije CAL Kada ste uneli deonicu na ekranu trepće opcija za kalorije CAL Okrećite t...

Page 200: ...at program Potvrdite izbor pritiskom na točkić Podešavanja Snaga WATT Kada ste izabrali vat program na ekranu trepće opcija za snagu WATT Okrećite točkić dok na ekranu ne odaberete snagu sa kojom želite da trenirate Potvrdite unos pritiskom na točkić Trajanje treninga TIME Nakon što se podesili snagu trepće opcija za trajanje treninga TIME Okrećite točkić sve dok na ekranu ne dođete do željenog vr...

Page 201: ...visine pulsa do kojeg želite da trenirate Potvrdite unos pritiskom na točkić Početak treninga Pošto ste uneli sve vrednosti na prvom redu ekrana pisaće START PEDALING što znači da možete da počnete vežbanje Podešavanja tokom trajanja treninga Snaga U programu vat možete u svakom trenutku tokom treninga prilagođavati snagu WATT sopstvenim mogućnostima i potrebama Puls kontrolišite preko zadate vred...

Page 202: ...im radite vežbu Izbor Pritisnite taster PROGRAM dok se na prvom redu ekrana ne pojavi HRC program Potvrdite izbor pritiskom na točkić Podešavanja Trajanje treninga TIME Kada se odabrali HRC program trepće opcija za trajanje treninga TIME Okrećite točkić sve dok na ekranu ne dođete do željenog vremena Potvrdite unos pritiskom na točkić Deonica DISTANCE Kada ste podesili trajanje treninga trepće opc...

Page 203: ...ilagođava ih za svaki nivo Kontorlišite puls i prema tome prilagođavate brzinu okretanja pedala Izbor Pritisnite taster PROGRAM sve dok se na prvom redu ne pojavi program Penjanje Potvrdite izbor pritiskom na točkić 7 5 3 1 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 1 3 1 4 2 6 4 2 7 5 3 1 2 TIME 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 3 DISTANCE 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTAN...

Page 204: ...ije CAL Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne dođete do željenog iznosa kalorija koje želite da potrošite treningom Potvrdite unos pritiskom na točkić Puls PULSE Kada ste uneli kalorije na ekranu trepće opcija za puls PULSE Okrećite točić za izbor dok ne dođete do visine pulsa do kojeg želite da trenirate Potvrdite unos pritiskom na točkić Početak treninga Pošto ste uneli sve vrednosti na prvo...

Page 205: ...e točkić za izbor i odaberite muško ili žensko Potvrdite unos pritiskom na točkić Težina KG Kada ste odabrali pol trepće opcija za težinu KG Okrećite točkić za izbor dok ne dođete do vrednosti za Vašu težinu Potvrdite unos pritiskom na točkić Visina CM Kada ste uneli težinu trepće opcija za visinu CM Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne dođete do Vaše visine Potvrdite unos pritiskom na točkić...

Page 206: ...uku To je apsolutno neophodno da učinite čak i ako nosite grudni pojas za merenje pulsa opcionalno Ako senzori ne mogu da korektno izmere puls u nekim slučajevima ćete videti poruku o grešci ERR Navlažite ruke i ponovo pokrenite program izbor i podešavanje programa 206 1 2 AGE AGE 3 4 KG KG 5 CM CM 6 7 ...

Page 207: ...rupi 19 24 god Kategorija BMI Opasna pothranjenost 15 Pothranjenost 17 5 Granična vrednost 19 Normalna težina 19 24 Prekomerna težina 25 29 Gojaznost 30 39 Bolesna gojaznost 40 Stepen aktivnosti Faktor aktivnosti Malo aktivan Posao sa malo telesne aktivnosti malo ili nimalo vežbanja 1 2 Normalno aktivan Posao umerene telesne aktivnosti 1 2 h vežbanja nedeljno 1 3 Srednje aktivan Posao umerene tele...

Page 208: ...nu se na kontrolnom polju ispisuje Vaš nivo kondicije F1 F6 Zaustavljanje ili prekid programa Program ne možete zaustaviti već samo prekinuti funkcijom RESET odnosno dužim pritiskom na taster RESET Pauza prekid treninga i resetovanje Možete naravno da pauzirate program treniranja Za ovo je potrebno da pritisnete taster RESET Program se odmah zaustavlja Ponovo pritisnite taster RESET da biste preki...

Page 209: ...n isteka 4 minuta ekran se isključuje Računar prelazi u mod mirovanja Pritiskom na taster RESET prekinuti trening se može ponovo nastaviti Merenje pulsa mogu li se istovremeno koristiti i grudni pojas i senzor pulsa ruke Ako koristite oba načina merenja što znači da za merenje koristite grudi pojas opcionalno i istovremeno se rukama držite za senzore pulsa vrednost pulsa koja je prikazana na ekran...

Page 210: ... na njima Ako imate suve ruke navlažite malo dlanove Merenje preko grudnog pojasa opcionalno Nisu svi dostupni grudni pojasevi za merenje pulsa kompatibilini sa Vašim E 105 i trenažerom Proverite da li Vaš grudni pojas radi u frekventnom opsegu od 5 4 5 7 Hz Baterija na grudnom pojasu je slaba ili prazna Sistem u računaru je pao U retkim slučajevima najčešće zbog promena u naponu ili statičkih pra...

Page 211: ...mı nedir 218 Şahsa göre ayarlar antrenman parametreleri 218 Antrenman programlarının kullanılışı 221 Program seçimi ve ayarları 224 Şahsa özel programlar 224 Manüel program 224 Kullanıcı programı 225 Önceden ayarlı programlar 227 İnterval programı 227 Watt programı 228 Nabız frekansı programı 230 Gezinti programı 231 BMI BMR yağ programı 233 Rejenerasyon programı 236 Antrenman esnasında ara durdur...

Page 212: ...n programınızı yaratabilirsiniz Bigisayar ayrıca Sizin BMI BMR ve vücut yağ oranınızı da hesaplayacaktır Rejenerasyon değerini ölçmekle düzenli antrenmanlarla elde edeceğiniz kondisyonunuzun düzelişini direkt olarak takip edebilirsiniz Bu klavuz detaylı olarak hazırlanmıştır ve sadece teknik tanımların yanında aynı anda kullanım amaçlı bir çok tavsiye ve antrenmanınızın için öneriler de içermekted...

Page 213: ...val programı Watt programı Nabız frekansı programı Gezinti programı BMI BMR yağ programı Rejenerasyon programı Antrenmanın başlatılması Program butonuna basınız Rejenerasyon butonuna basınız Reset butonuna basınız Seçim düğmesi butonuna basınız Seçim düğmesini çeviriniz Ellerinizi el nabzı tarayıcısının üstüne koyunuz ...

Page 214: ... tarayıcıya veri akışı aktif durumda Kılıf Ön taraf C1 Ekran bütün ölçülen ve hesaplanan önemli değer ve fonksiyonları görüntüler C2 PROGRAM antrenman programı seçimi C3 RECOVERY rejenerasyon değerinin ölçüm başlangıcı C4 RESET Butona kısa basış antrenman esnasında ara fonksiyonu Butona tekraren kısa basış aranın sonu antrenmanın yeniden başla tılması Butona uzun basış asgari 4 saniye bütün fonksi...

Page 215: ...sayar gerekli elektrik enerjisini veri kablosu vasıtasıyla fitness cihazından tedarik etmektedir Fitness cihazınızın şarj kaynağına bağlı ve açık olmasına dikkat ediniz Bilgisayarın açılması Bilgisayarı herhangi bir butona basarak veya pedallara basarak açınız Start kontrol sinyal sesi Bilgisayar kısa bir sinyal sesi vererek hızlı açma rejiminde açılacaktır Bu bilgi kısaca bilgi satırında gözüke c...

Page 216: ... ekranda başlangıç değerleri gözükecektir Hızlı çalıştırma Hızlı çalıştırma programı Klavye üzerinde herhangi bir tuşa basarak veya pedallara basarak bilgisayarı açınız Ekranda kat edilen mesafe DISTANCE antreman süresi TIME tüketilen kalo ri sayısıe CAL hız KM H güç WATT ve el nabız ölçücülere dokunursanız o andaki nabız frekansınız belirir PULSE Antrenman esnasında basma direncini seçim butonunu...

Page 217: ... PULSE Dakikadaki fiili kalp atışı sayısı nabız göstergesi ayarı evet Manüel program kulla nıcı programı interval programı Watt nabız frekansı Gezinti Body Mass Index BMI Şahsın vücut kütlesini saptamak için kullanılan bilgi BMI şahsın normal ağırlıkta mı obez mi veya normal ağırlığın altında mı olduğunu belirtir hayır hesaplanmakta Basal Metabolic Rate BMR Normal şartlarda metabolizma aktivite se...

Page 218: ...ince verimli sonuçlar verecektir Yeni başlıyor olmanız veya gelişmiş düzeyde olmanız fark etmez Ayrıca Size 2 adet şahsa özel program önermekteyiz bu programlar sayesinde tümüyle kendi şahsınıza özel bir antrenman çizebilirsiniz manüel program kullanıcı programı Şahsa göre ayarlar antrenman parametreleri Bütün temel parametreleri seçilmiş olan antrenman programına bağlı olarak şahsa özel olarak ay...

Page 219: ... önceden girilmiş değere ulaşılacak şekilde ayarlar 5er dakikalık intervallerde değeri 20 ile 400 watt arasında ayarlamak mümkün dür Güç sadece Watt programında ayarlanabilir Nabız frekansı Nabız frekansı dakikada kalp atışı sayısı olarak görüntülenir Antrenman esna sında ulaşmak istediğiniz nabız frekansı önceden 40 ile 220 kalp atışı dakika aralığında girilebilir Şayet önceden girilmiş değer aşa...

Page 220: ...yetik unsurların etkisi Bütün elektrikli cihazlar televizyonlar bilgisayarlar vs bir elektromanyetik alan ile çevrilidir veya kablosuz telefonlarda olduğu şekilde kablosuz aktarım sağlamaktadır Bilgisayarınızdaki alıcı sadece kısıtlı bir şekilde doğru ve yanlış sinyaller arasında ayrım yapabileceği için başka bir kaynaktan gelen sinyaller nabız frekansı göstergesindeki değeri etkileyebilir Bu nede...

Page 221: ...trenman öncesinde programlan mış süre birimleri direnç birimleri antrenman esnasında münferit olarak değiştirilebilir İnterval programı İnterval programı yük ve rahatlama arasındaki geçişlerin dengeli ve düzgün olmasına önem verir Basma direnci devamlı olarak artar ve azalır İntervalli antrenmanın amacı yük sonrasında hızlı rahatlamaya ulaşmaktır An trenman yapan şahsın kondisyonuna bağlı olarak i...

Page 222: ...ş seviyede kalmasını sağlayacaktır Gezinti programı Antrenmanın özelliği basma direncinin yüksekçe olduğu durumda dahi düzenli ve devamlı basma frekansı sağlamaktır Basma direnci antrenmanın sonuna doğru Gezinti programındaki tanım dolayısıyla akıcı olarak artar Amaç biraz rahatsız edici bir tempoya ayak uydurup kardiyovasküler bir alışıklık oluşturmaktır Antrenman düz yol üzerinde başlar direnç g...

Page 223: ...an yapan şahısların nabzı antrenman sonrasında antrenmansız şahıslara nazaran çok daha hızlı düşer Şayet antrenman blokunu rejenerasyon programı ile bitirirseniz 60 saniye sonra kondisyonunuzun bir değerlendirmesini elde edersiniz Rejenerasyon Ekranda PULSE kolonunda o andaki nabız frekansınız gözükecektir O andaki nabız frekansının hemen üstünde antrenmanınızda kayıt edilen son değer bulunmaktadı...

Page 224: ...için seçim düğmesine basınız Ayarlar Antrenman süresi TIME Şayet manüel programı seçtiyseniz antrenman süresi yanıp sönecektir TIME Seçim düğmesini istenilen antrenman süresi ekrana gelene dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Mesafe DISTANCE Şayet antrenman süresini girdiyseniz mesafe göstergesi yanıp sönecektir DISTANCE Seçim düğmesini istenilen antrenman mesafesi ekrana ge...

Page 225: ...sini istenilen yük seviyesi ekrana gelene dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Eğer ilk süre kolonu direnç kolonunu ayarladıysanız ikinci süre kolonu direnç kolonu yanıp sönecektir Seçim düğmesini istenilen yük seviyesi ekrana gelene dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Bu işlemi onuncu süre kolonu direnç kolonuna dek tekrarlayınız Antrenman esnasında ...

Page 226: ...e basınız Nabız frekansı PULSE Şayet kalori değerini girdiyseniz nabız frekansı göstergesi yanıp sönecektir PULSE Seçim düğmesini istenilen nabız frekansı ekrana gelene dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Antrenmanın başlatılması Gerekli olan bütün değerleri ayarladınız Bilgi satırında START PEDALING gözükecektir antrenmana başlayınız Antrenman esnasında ayar yapma Güç Kull...

Page 227: ... düğmesini istenilen antrenman süresi ekrana gelene dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Mesafe DISTANCE Şayet antrenman süresini girdiyseniz mesafe göstergesi yanıp sönecektir DISTANCE Seçim düğmesini istenilen antrenman mesafesi ekrana gelene dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Kalori CAL Şayet antrenman mesafesini girdiyseniz kalori göstergesi yanı...

Page 228: ...mkün değildir Seçim Bilgi satırında Watt programı gözükene dek PROGRAM butonuna basınız Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Ayarlar Güç WATT Şayet Watt programını seçtiyseniz güç göstergesi yanıp söne cektir WATT Seçim düğmesini istenilen watt sayısı ekrana gelene dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 3 TIME 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4...

Page 229: ...LSE Şayet kalori değerini girdiyseniz nabız frekansı göstergesi yanıp sönecektir PULSE Seçim düğmesini istenilen nabız frekansı ekrana gelene dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Antrenmanın başlatılması Gerekli olan bütün değerleri ayarladınız Bilgi satırında START PEDALING gözükecektir antrenmana başlayınız Antrenman esnasında ayar yapma Güç Watt programında gücü WATT antr...

Page 230: ...a ise basma süratini arttırınız Seçim PROGRAM butonuna bilgi satırında HRC programı gözükene dek basınız Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Ayarlar Antrenman süresi TIME Şayet HRC programını seçtiyseniz antrenman süresi yanıp sönecektir TIME Seçim düğmesini istenilen antrenman süresi ekrana gelene dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Mesafe DISTANCE Şayet antrenma...

Page 231: ...evcut nabız frekansınızı kontrol edersiniz ve basma hızını ona göre ayar larsınız Seçim Bilgi satırında Gezinti programı gözükene dek PROGRAM butonuna basınız Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız 7 5 3 1 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 1 3 1 4 2 6 4 2 7 5 3 1 2 TIME 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM PULSE CAL TIME KM H 3 DISTANCE 11 9 7 5 3 1 10 8 6 4 2 DISTANCE WATT KM ...

Page 232: ...iz kalori göstergesi yanıp sönecektir CAL Seçim düğmesini tüketmek istediğiniz kalori sayısı ekrana gelene dek çeviri niz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Nabız frekansı PULSE Şayet kalori değerini girdiyseniz nabız frekansı göstergesi yanıp sönecektir PULSE Seçim düğmesini istenilen nabız frekansı ekrana gelene dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Antrenmanın b...

Page 233: ...i onaylamak için seçim düğmesine basınız Vücut ağırlığı KG Şayet cinsiyetinizi girdiyseniz vücut ağırlığı göstergesi yanıp sönecektir KG Seçim düğmesini kilonuz ekrana gelene dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Vücut boyu CM Şayet kilonuzu girdiyseniz vücut boyu göstergesi yanıp sönecektir CM Seçim düğmesini boyunuz ekrana gelene dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim dü...

Page 234: ...z gerekmektedir Göğüs bandı ilave ekipman kullandığı nız durumlarda dahi bu şarttır Şayet el nabız tarayıcıları doğru ölçüm yapamıyorsa çoğunlukla hata mesajı verilir ERR Avuçlarınızı nemlendiriniz ve programı yeniden başlatınız program seçimi ve ayarları 234 1 2 AGE AGE 3 4 KG KG 5 CM CM 6 7 ...

Page 235: ...ak değerler deki BMI sınıfları 19 24 yaş grubu için Kategori BMI aşırı zayıf 15 zayıf 17 5 sınır değeri 19 normal değer 19 24 fazla kilolu 25 29 obezite 30 39 ciddi obezite 40 Aktivite derecesi Aktivite katsayısı Az aktif oturarak çalışıyor az veya hiç antrenman 1 2 Normal aktif normal faaliyet haftada 1 2 saat antrenman 1 3 Biraz aktif normal faaliyet haftada 3 4 saat antrenman 1 4 Aktif fiziksel...

Page 236: ...1 F6 Programın sona erdirilmesi durdurulması Programı durdurmak mümkün değildir ancak RESET fonksiyonu ile tümüyle sona erdirmek mümkündür RESET düğmesine uzunca basarak Antrenman esnasında ara durdurma ve Reset Antrenman programında tabii ki ara vermek de mümkündür Bu amaçla RESET butonuna basınız Program hemen duracaktır RESET butonuna yeniden basarak verdiğiniz molayı sona erdirebilirsiniz Prog...

Page 237: ...onra sönecektir Bilgisayar bekleme konumuna geçecektir RESET tuşuna basarak yeniden durdurmuş olduğunuz antrenmana devam edebilirsiniz Nabız frekansı ölçümü aynı anda göğüs bandını ve el nabız tarayıcı larını kullanmak mümkün mü Şayet iki yöntemi de aynı anda kullanıyorsanız yani hem nabız ölçümü için göğüs bandını ilave ekipman kullanıp hem de avuçlarınız el tarayıcıları üzerinde bulunuyorsa sade...

Page 238: ...çekleşir Kablo bağlantısını kontrol ediniz Elleriniz kuruysa avuçlarınızı biraz nemlendiriniz Göğüs bandı yardımıyla ölçüm ilave ekipman Satılmakta olan bütün göğüs bandları E 104 ile uyumlu değildir Göğüs bandınızın 5 4 5 7 Hz frekans aralığında sinyal verdiğini teyit ediniz Göğüs bandındaki pil zayıf veya bitmiş Bilgisayar çöktü Nadiren elektik akımında sapmalar veya statik enerji dolayısıyla bi...