Energetics E-203, Instruction Manual

Page 1: ...ENERGETICS Woelflistrasse 2 3006 Berne Switzerland ENERGETICS 2012 All rights reserved Exercise Monitor E 203 Instruction Manual ...

Page 2: ... C5 C7 C8 C9 AGE HEIGHT WEIGHT BMI PROGRAM FAT SCAN RPM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE LEVEL KM Exercise Monitor E 203 D10 D11 D12 D13 D14 D15 D16 D17 D18 D1 D2 D3 D4 D5 D6 D7 D8 D9 D19 D20 D21 D22 D23 D24 D25 D25 ...

Page 3: ...ining parameters 08 Application of the programs 10 General information about the programs 14 Display features during the program 14 Selection and setting of programs 15 Custom programs 15 Manual Program P 1 15 User program P 7 17 Preset programs P 2 6 19 Tour P 2 20 Interval P 3 20 Summit P 4 21 Hill P 5 21 Transition P 6 21 BMI Body Fat Measurement P 8 21 Recovery Program 24 Pause interrupt exerc...

Page 4: ...own program Additionally the computer calculates your BMI and body fat Through the recovery rating you can see the improvement in fitness that comes with regular training This manual was carefully written and contains next to the purely technical user descriptions many suggestions and advice to help with your training We would also like to point out that you can find more useful and detailed train...

Page 5: ... key press Set key press Hand pulse sensor hold firmly Program 1 custom Manual Program 2 preset Tour Program 3 preset Interval Program 4 preset Summit Program 5 preset Hill Program 6 preset Transition Program 7 custom User Program 8 measurement function BMI Body Fat ...

Page 6: ...4 CALORIES calories used measured in kilojoules D25 blinking data transmission from the pulse sensor active D26 PULSE pulse in selection mode target heart rate in beats per minute in training mode current heart rate in beats per minute The computer housing Front C1 Display shows all important measured and calculated values and functions C2 DOWN decrease a value or select a program C3 UP increase a...

Page 7: ...ower supply The computer gets its power supplied through the data cable of your equipment Note the equipment has to be plugged in and turned on Computer activation The computer can be activated by pressing any key or when the user starts to pedal Start control and signals Press the function key ST SP The computer will sound a beep tone and start with the preset values for program 1 Manual Program ...

Page 8: ...he display shows the current SPEED cadence RPM alternat ing with workout time TIME the workout distance DISTANCE calories used CALORIES and while holding the hand pulse sensor your current heart rate PULSE The resistance can be adjusted by pressing the UP DOWN keys Level 1 8 Start the workout select a program input individual settings To start you proper training and input your individual settings...

Page 9: ...r workout in beats per minute yes P 1 8 Heart rate PULSE Shows heart rate in beats per minute no Read out Age AGE Setting shows age yes Only BMI Body Mass Index BMI Value for the classification of body weight The BMI shows if a person in normal over or under weight no Is calculated Body fat FAT Calculation shows body fat in no Is calculated Cadence RPM Shows cadence in revolution per minute RPM Th...

Page 10: ...rkout dis tance calories used reached the value of 00 a beep tone will be heard and the program ends If you wish to continue briefly press the ST SP key What is a program The E 203 has 5 preset programs They are based on sport specific conditions as well as knowledge from general sport s science They are Tour P 2 Interval P 3 Summit P 4 Hill P 5 Transition P 6 These programs assist you in your wor...

Page 11: ...ntered the kilojoules used count down A beep tone signals when 0 0 value is reached If the value of the setting is left at 0 0 the kilojoules used counts up and the current value is displayed The value of kilojoules used during training is adjustable in all programs Herzfrequenz The heart rate is displayed in beats per minute The heart rate for the workout can be preselected between 40 and 240 bea...

Page 12: ...not be accurate Please contact your physician for a medi cally valid measurement The heart rate measurement using the hand pulse sensors is not fit for medical purposes Important information to determine your correct and optimal heart rate as well as the heart rates proper application during the work out can be found in the training guide on the ENERGETICS CD Personal Training Instruction Applicat...

Page 13: ...ending in recovery period The Summit Program starts at a very low effort level with a gradual increase of effort that is held for two time increments Toward the end of the program the effort is decreased to the same level as at the beginning Hill P 5 Gradually increasing medium effort with recovery period at the end This program starts on a very low effort level has a gradual increase of effort un...

Page 14: ...er weight and height the computer calcu lates individual values BMI Body Mass Index Body fat FAT Transition P 6 Medium effort and recovery It starts with relatively high effort that decreases continually until about the middle of the workout session and then again increases toward the end The effort for the last portion is equal to the effort in the beginning but does not last as long User Program...

Page 15: ... two values the higher your recovery rating also meaning the greater your fitness level As a basic principle for a conditioned person the heart rate will decrease quicker as for the unconditioned person By choosing the Recovery Program at the end of the work out the fitness ranking will be received after 60 seconds Recovery The read out PULSE on the display will show the current heart rate The tim...

Page 16: ...LEVEL for programs using load profiles The resistance LEVEL can be adjusted during the workout session for all pro grams The computer offers 8 resistance levels LEVEL which can be selected using the UP and DOWN key The resistance can be reduced so that the lowest resistance setting in the program reaches level 1 The resistance can be increased so that highest resistance setting within the program ...

Page 17: ...ill blink You can then choose to either set the workout time or distance DISTANCE The computer will skip distance if a time was entered If no time is chosen the distance setting is activated Press the UP key until the desired workout time is displayed To confirm the setting press the SET key CALORIES After setting the workout time or distance CALORIES will blink on the display Press the UP key unt...

Page 18: ...KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM ME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM ...

Page 19: ... adjusted during the workout The selected resistance level is briefly displayed Control your heart rate by adjusting the cadence or resistance User Program P 7 Features of this program The User Program allows you to design and store you own custom program including load profile Each one of the 10 time increments can be selected and a load level set You pre select the workout time distance as well ...

Page 20: ... KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM E DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 ...

Page 21: ... Settings Workout time TIME workout distance DISTANCE After selecting the desired program TIME will blink You can then choose to either set the work out time or distance DISTANCE The computer will skip distance if a time was entered If no time is chosen the distance setting is activated Press the UP key until the desired workout time is displayed To confirm the setting press the SET key CALORIES A...

Page 22: ...th a resistance level of 2 for the first time increment You can decrease the resistance by one level during the workout or increase it by up to 2 The program s underling time resistance profile remains intact 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE...

Page 23: ...Body Fat Measurement P 8 Features of this program The computer calculates BMI as well as body fat in FAT based on the values entered There is no further action required Selection Press the UP or DOWN function key until the icon for the BMI Body Fat Measurement blinks in the program selection bar To confirm the setting press the SET key Settings Gender After choosing BMI Body Fat Measurement gender...

Page 24: ... confirm the setting press the SET key Weight After entering your height WEIGHT will blink on the display Press the UP DOWN keys until your correct weight is displayed To confirm the setting press the SET key The calculation starts After having entered all values the icon for the BMI Body Fat Measurement will blink Start the calculation by pressing the function key ST SP The calculation requires a...

Page 25: ...28 over 64 years 24 29 Body fat in The body fat in FAT is a value that determines the proportion of fat in relation to muscle Reference values for a good to average body fat proportion in reference to the age and gender can be found in the chart below BMI The Body Mass Index BMI is a result of Weight kg Height m 2 This value indicates if a person is normal over or under weight Your BMI can be calc...

Page 26: ...en the RECOVERY key is pressed You do not need to confirm the selection by pressing the selection button Settings during the program There are no further settings that can be made The program lasts 60 seconds After the beep tone the recovery rating F1 F6 appears on the control panel Ending interrupting the program The program cannot be interrupted but can be stopped using the end function of the R...

Page 27: ... After 4 minutes the display will go dark The computer enters the sleep mode To continue the workout session press the ST SP key again What is the correct training program for me Should you after reading this manual still require further information about the programs here described you can use the ENERGETICS CD Personal Training Instruction for additional detailed training guidelines Additionally...

Page 28: ...r incorrect read out Check if your palms have proper contact with the sensors Both palms have to be in contact with the sensors simultaneously The display may be on a slight delay Check all cable connections Try moistening your hands if they are dry The computer has shut down In rare cases the computer might shut down mainly because of sudden changes in the electrical current or static discharge N...

Page 29: ...meter 08 Anwendung der Trainingsprogramme 10 Allgemeine Informationen zu den Programmen 14 Besonderheiten der Anzeigen im Display während des Trainings 14 Auswahl und Einstellen der Programme 15 Individuelle Programme 15 Manuelles Programm P 1 15 Benutzer Programm P 7 17 Voreingestellte Programme P 2 6 19 Tour P 2 20 Intervall P 3 20 Passhöhe P 4 21 Hügel P 5 21 Durchquerung P 6 21 BMI Körperfettm...

Page 30: ...orgeben Zudem berechnet der Computer Ihren BMI und Körperfettanteil Mit der Erholungswert Messung können Sie die Verbesserung Ihrer Fitness die sich einstellt wenn Sie regelmäßig trainieren direkt messen Dieses Handbuch wurde sorgfältig erarbeitet und enthält ergänzend zu den rein technischen Anwendungsbeschreibungen viele Tipps und Hinweise für Ihr Training Wir möchten Sie an dieser Stelle auch d...

Page 31: ... Taste drücken Handpulssensoren greifen Programm 1 individuell Manuell Programm 2 voreingestellt Tour Programm 3 voreingestellt Intervall Programm 4 voreingestellt Passhöhe Programm 5 voreingestellt Hügel Programm 6 voreingestellt Durchquerung Programm 7 individuell Benutzer Programm 8 Messfunktion BMI Körperfett ...

Page 32: ...ES Kalorienverbrauch in Kilojoule D25 blinkt Datenübertragung zum Pulssensor aktiv D26 PULSE Herzfrequenz Im Modus Eingabe Ziel Herzfrequenz in Schlägen pro Minute Im Modus Training Aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute Das Gehäuse Vorderseite C1 Display Zeigt alle wichtigen gemessenen und berechneten Werte und Funktionen C2 DOWN Verringern eines Wertes oder Auswahl eines Programms C3 UP Er...

Page 33: ...gie über das Datenkabel des Fitnessgerätes Achten Sie darauf dass Ihr Fitnessgerät an die Stromversorgung angeschlossen und eingeschaltet ist Einschalten des Computers Durch Drücken einer beliebigen Taste oder durch Treten der Pedale schalten Sie den Computer ein Start Kontrolle Signalton Der Computer startet mit einem kurzen Signalton und seinen Standardein stellungen Es wird das Programm 1 Manue...

Page 34: ...schwindigkeit SPEED und Trittfrequenz RPM im Wechsel die Trainingszeit TIME die Trainings strecke DISTANCE Ihren Kalorienverbrauch CALORIES und wenn Sie die Handpulssensoren anfassen Ihre aktuelle Herzfrequenz PULSE Sie können den Tretwiderstand durch Drücken der Tasten UP DOWN anpas sen Level 1 8 Mit dem Training beginnen ein Trainingsprogramm aufrufen individuelle Einstellungen vornehmen Wollen ...

Page 35: ...zfrequenz PULSE Anzeige der aktuellen Herzfrequenz in Schlägen pro Minute nein Anzeige Alter AGE Einstellung Anzeige des Lebensalters ja BMI Body Mass Index BMI Messzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen Der BMI zeigt auf ob Menschen normal über oder untergewichtig sind nein wird berechnet Körperfett FAT Berechnung Anzeige des Körperfettanteils in Prozent nein wird berechnet Trit...

Page 36: ...iningsstrecke vorgeben Ist einer der von Ihnen eingestellten Parameter Trainingszeit Trainingsstrecke Kalorienverbrauch heruntergezählt der Wert 00 ist erreicht hören Sie einen Signalton und der Computer beendet das Programm Möchten Sie das Programm weiter fortsetzen genügt dazu ein kurzer Tastendruck auf die Taste ST SP Was ist ein Trainingsprogramm Der E 203 verfügt über 5 voreingestellte Traini...

Page 37: ...llen Trainingsprogrammen einstellbar Kalorienverbrauch Es wird die ungefähre Menge verbrauchter Kilojoule angezeigt Sie können die Kilojoule die während des Trainings verbraucht werden sollen in 10 er Schritten von 10 bis 9990 Kilojoule eingeben Geben Sie einen Wert ein werden die verbrauchten Kilojoule herunterge zählt Ein Signalton macht Sie darauf aufmerksam wenn der 0 0 Wert erreicht ist Belas...

Page 38: ...weise zur Bestimmung der für Sie richtigen opti malen Herzfrequenz sowie zur trainingsbezogenen Anwen dung der Herzfrequenzwerte finden Sie in der Trainingsanlei tung auf der ENERGETICS CD Personal Training Instruction Anwendung der Trainingsprogramme Die 5 vorprogrammierten Trainingsprogramme P 2 6 unterstützen Sie vor allem dabei eine Ihnen angepasste sinnvolle Belastung zu finden und diese zu k...

Page 39: ... Belastung mit Erholungsphase zum Ende Das Programm Passhöhe beginnt auf einem sehr niederen Belastungsniveau mit einer gleichmäßigen Steigerung der Belastung die dann über 2 Zeitein heiten gehalten wird Zum Ende des Trainings wird die Belastung wieder auf das Ausgangsniveau zurückgeführt Hügel P 5 Gleichmäßig ansteigende mittlere Belastung mit Erholungsphase zum Ende Dieses Programm beginnt auf e...

Page 40: ...rainingsumfang zu finden Aus den von Ihnen eingegeben Werten Geschlecht Alter Körpergröße und Körpergewicht berechnet der Computer Ihre persönlichen Werte des BMI Body Mass Index Körperfett FAT Durchquerung P 6 Mittlere Belastung mit Erholungsphase Sie beginnen mit einer hohen Belastung die zur Mitte des Trainings gleich mäßig abnimmt und zum Ende hin wieder ansteigt Die Belastung im letzten Absch...

Page 41: ...esser die Erholung je besser das Fitnessni veau Grundsätzlich sinkt der Puls nach dem Training bei gut trainierten Personen schneller als bei untrainierten Beenden Sie Ihre Trainingseinheit mit dem Erholungs Programm erhalten Sie nach 60 Sekunden Ihre Fitnessbewertung Erholung Im Display wird Ihnen im Feld Herzfrequenz PULSE Ihre aktuelle Herzfre quenz angezeigt Die Zeit wird heruntergezählt von 6...

Page 42: ... des Tretwiderstandes LEVEL bei den Trainingsprogrammen mit Belastungsprofil Der Tretwiderstand LEVEL kann bei allen Trainingsprogrammen auch wäh rend des Trainings angepasst werden Der Computer hat 8 Widerstandsstufen LEVEL die mit den Tasten UP und DOWN angesteuert werden können Der Tretwiderstand kann soweit verringert werden bis der geringste Wider standswert innerhalb des Trainingsprogramms d...

Page 43: ...uelle Programm P 1 ausgewählt blinkt die Anzeige Trainingszeit TIME Sie können entweder die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke DISTANCE vorgeben Geben Sie eine Trainingszeit ein überspringt der Computer die Eingabe der Trainingsstrecke Geben Sie keine Trainingszeit ein wird die Eingabe der Trainingsstrecke aktiv Drücken Sie die UP Taste bis das Display die gewünschte Trainingszeit anzeigt Bes...

Page 44: ...quenz oder den Tretwi derstand 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 ...

Page 45: ...keit vom niedersten von Ihnen programmierten Level der einzelnen Trainingszeit Einheiten senken und in Abhängigkeit vom höchsten von Ihnen program mierten Level der einzelnen Trainingszeit Einheiten erhöhen Das von Ihnen programmierte Zeit Widerstandsprofil bleibt erhalten Benutzer Programm P 7 Eigenschaften des Programms Das Benutzer Programm ermöglicht es Ihnen sich Ihr eigenes individuelles Tra...

Page 46: ...ittfrequenz oder den Tretwi derstand 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE...

Page 47: ... ausgewählt blinkt die Anzeige Trainingszeit TIME Sie können entweder die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke DISTANCE vorgeben Geben Sie eine Trainingszeit ein überspringt der Computer die Eingabe der Trainingsstrecke Geben Sie keine Trainingszeit ein wird die Eingabe der Trainingsstrecke aktiv Drücken Sie die UP Taste bis das Display die gewünschte Trainingszeit anzeigt Bestätigen Sie die Ei...

Page 48: ...ings um eine Stufe senken und um 3 Stufen erhöhen Das dem Programm zugrundeliegende Zeit Wider standsprofil bleibt erhalten 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCA...

Page 49: ...grundeliegende Zeit Wider standsprofil bleibt erhalten Durchquerung P 6 Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 6 bei der ersten Trainingszeit Einheit Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und BMI Körperfettmessung P 8 Eigenschaften des Programms Der Computer berechnet auf der Basis der von Ihnen eingegebenen Werte Ihren BMI sowie den Körperfettanteil ...

Page 50: ... anzeigt Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET Körpergröße HEIGHT Haben Sie Ihr Alter eingestellt blinkt die Anzeige Körpergröße HEIGHT Drücken Sie die UP DOWN Taste bis das Display Ihre Körpergröße anzeigt Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET Körpergewicht WEIGHT Haben Sie Ihre Körpergröße eingestellt blinkt die Anzeige Körpergewicht WEIGHT Drücken Sie die UP DO...

Page 51: ...er Körperfettanteil in FAT ist ein Wert der den Fettanteil Ihres Körpers im Verhältnis zur Muskelmasse angibt Richtwerte für einen guten bis mittleren Körperfettanteil in Bezug auf Ihr Alter und Geschlecht können Sie der Tabelle entnehmen BMI Der Bodymass Index BMI ergibt sich aus Körpergewicht kg Körpergröße m 2 Er zeigt auf ob Menschen normal über oder untergewichtig sind Auf der Basis der Werte...

Page 52: ...s Wahlrades notwendig Einstellungen während des Erholungs Programms Sie können keine weiteren Einstellungen vornehmen Das Erholungs Pro gramm dauert 60 Sekunden Nach dem Signalton wird Ihnen die Fitnessnote F1 F6 im Kontrollfeld angezeigt Beenden Unterbrechen des Erholungs Programms Das Programm lässt sich nicht unterbrechen sondern nur mit der RESET Funktion beenden langer Tastendruck auf die ST ...

Page 53: ... gespeichert Nach 4 Minuten schaltet sich das Display ab Der Computer wird in den Ruhe modus versetzt Durch Drücken der Taste ST SP können Sie das unterbrochene Training wiederaufnehmen Welches Trainingsprogramm ist das richtige Sollten Ihnen die Informationen aus den Kapiteln zu den hier beschrie benen Trainingsprogrammen nicht ausreichen nutzen Sie zusätzlich die ausführlichen Trainingshinweise ...

Page 54: ...eichzeitig auf den Sensoren liegen Die Anzeige kann etwas verzögert erscheinen Überprüfen Sie die Kabelverbindung Falls Sie trockene Hände haben befeuchten Sie die Handflächen ein wenig Der Computer ist abgestürzt In seltenen Fällen kann es vorwiegend durch Spannungsveränderungen oder statische Entladungen zum Absturz des Computers kommen Norma lerweise startet der E 203 wieder selbstständig Sollt...

Page 55: ...s programmes 10 Informations générales sur les programmes 14 Caractéristiques d affichage dans le programme 14 Sélection et réglage des programmes 15 Programmes personnalisés 15 Programme Manuel P 1 15 Programme Utilisateur P 7 17 Programmes préréglés P 2 6 19 Tour P 2 20 Intervalle P 3 20 Sommet P 4 20 Colline P 5 21 Transition P 6 21 Mesure IMC BMR Masse Graisseuse P 8 21 Programme Retour au cal...

Page 56: ...oir votre propre programme En outre l ordinateur calcule vos IMC BMR et masse graisseuse Vous pouvez voir votre forme s améliorer avec la note de forme grâce à un entraînement régulier Ce manuel a été attentivement rédigé et contient en plus des descriptions purement techniques de nombreuses suggestions et conseils pour vous aider dans votre entraînement Vous pouvez également trouver plus d infor ...

Page 57: ...lage à presser Capteur de pouls main à tenir fermement Programme 1 personnalisé Manuel Programme 2 préréglé Tour Programme 3 préréglé Intervalle Programme 4 préréglé Sommet Programme 5 préréglé Colline Programme 6 préréglé Transition Programme 7 personnalisé Utilisateur Programme 8 fonction mesure IMC Masse graisseuse ...

Page 58: ...gnote transmission de données du capteur de pouls active La console de l ordinateur Devant C1 Ecran indique toutes les valeurs importantes mesurées et calculées et les fonctions C2 DOWN diminue une valeur ou sélectionne un programme C3 UP augmente une valeur ou sélectionne un programme C4 SET confirme la sélection d un programme ou d une valeur C5 RECOVERY commence la mesure de la récupération C6 ...

Page 59: ...reçoit son alimentation à travers le câble de don nées de votre équipement Note l équipement doit être branché et allumé Activer l ordinateur L ordinateur peut être activé en appuyant sur toute touche ou quand l utilisa teur commence à pédaler Démarrage contrôle et signaux Appuyez sur la touche de fonction ST SP L ordinateur émet un bip et commence avec les valeurs préréglées pour le programme 1 P...

Page 60: ... écran indique la vitesse SPEED la cadence RPM en alternance avec le temps TIME la distance DISTANCE les calories consom mées CALORIES et la fréquence cardiaque PULSE Si les capteurs de pouls sont tenus La résistance peut être ajustée en appuyant sur les touches UP DOWN Niveau 1 8 Commencer l entraînement sélectionner un programme entrer les réglages individuels Pour commencer votre propre entraîn...

Page 61: ...ments par minute oui P 1 8 Fréquence cardiaque PULSE Indique la fréquence cardiaque en battements par minute non Lecture Age AGE Réglage indique l âge oui Seulement le BMI Indice de masse corporelle BMI Valeur pour la classification du poids du corps Le BMI IMC indique si une personne a un poids normal un surpoids ou un poids insuffisant non Est calculé Masse graisseuse FAT Calcul indique la masse...

Page 62: ... et le programme s arrête Si vous souhaitez continuer appuyez brièvement sur la touche ST SP Qu est ce qu un programme L E 203 a 5 programmes préréglés Ils sont basés sur des conditions physiques spécifiques ainsi que sur la connaissance de la science du sport en général Les programmes sont Tour P 2 Intervalle P 3 Sommet P 4 Colline P 5 Transition P 6 Ces programmes vous assistent dans votre plann...

Page 63: ...ies est entrée les kilojoules sont décomptés Un bip retentit quand 0 0 est atteint Si la valeur de réglage est laissée à 0 0 les kilojoules sont comptés à partir de zéro et la valeur est indiquée La valeur des kilojoules consommés est ajustable dans tous les programmes Fréquence cardiaque La fréquence cardiaque est indiquée en battements par minute La fréquence cardiaque désirée peut être sélectio...

Page 64: ...édicale exacte La mesure de la fréquence cardiaque via les capteurs de pouls main n est pas destinée à des fins médicales Application des programmes Les 5 différents programmes préréglés P 2 6 sont destinés à vous assister pour trouver et contrôler un effort sensible qui vous convient Les deux programmes personnalisés Manuel P 1 et Utilisateur P 7 vous offrent la possibilité de vous entraîner en u...

Page 65: ...ant à une courte période d effort intense se terminant en période de récupération Le Programme Sommet commence à un niveau très bas avec une augmen tation graduelle de l effort qui est tenue pendant deux intervalles de temps Vers la fin du programm l effort redescend au même niveau qu au début Colline P 5 Effort moyen augmentant graduellement avec une période de récupération à la fin Ce programme ...

Page 66: ...sant les valeurs entrées âge sexe poids et taille BMI Indice de Masse Corporelle IMC Masse Graisseuse FAT Transition P 6 Effort moyen avec une période de récupération Il commence avec un effort relativement élevé qui diminue continuellement jusqu à environ la moitié de la session d entraînement puis augmente à nouveau vers la fin L effort pour la dernière partie équivaut à l effort du début mais n...

Page 67: ...rence en tre les deux valeurs est élevée plus votre taux de récupération est important ce qui veut aussi dire meilleur est votre niveau de forme Comme principe de base pour une personne en forme la fréquence cardiaque diminuera plus vite que pour une personne qui ne fait pas d exercice En choisissant ce programme à la fin de votre entraînement la note de forme sera reçue après 60 secondes Retour a...

Page 68: ...r les programmes utilisant les profils La résistance LEVEL peut être ajustée pendant l entraînement pour tous les programmes L ordinateur offre 8 niveaux de résistance LEVEL qui peuvent être sélectionnés en utilisant les touches UP et DOWN La résistance peut être réduite pour que le réglage de résistance le plus bas dans le programme atteigne le niveau 1 La résistance peut être augmentée pour que ...

Page 69: ...ès avoir sélectionné le Pro gramme Manuel P 1 le temps TIME clignotera Vous pouvez alors choisir de régler soit le temps soit la distance DISTANCE L ordinateur passera la distance si un temps a été entré Si aucun temps n est choisi le réglage de la distance est activé Appuyez sur la touche UP jusqu à ce que le temps désiré soit affiché Pour confirmer le réglage appuyez sur la touche SET Calories C...

Page 70: ...nce 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM SCAN SPEED TIME DIS...

Page 71: ...s pouvez ajuster la résistance pendant l entraînement Le niveau de résistance est affiché brièvement Contrôlez votre fréquence cardiaque en modifiant la cadence ou la résistance Programme Utilisateur P 7 Caractéristiques de ce programme Le Programme Utilisateur vous permet de concevoir et de sauvegarder votre propre programme personnalisé incluant le profil Chacun des 10 intervalles de temps peut ...

Page 72: ...S PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM E DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 ...

Page 73: ...istance DISTANCE Après avoir sélectionné le Program me désiré le temps TIME clignotera Vous pouvez alors choisir de régler soit le temps soit la distance DISTANCE L ordinateur passera la distance si un temps a été entré Si aucun temps n est choisi le réglage de la distance est activé Appuyez sur la touche UP jusqu à ce que le temps désiré soit affiché Pour confirmer le réglage appuyez sur la touch...

Page 74: ...me commence avec un niveau de résistance de 2 pour le premier intervalle de temps Vous pouvez diminuer la résistance d un niveau pendant l entraînement ou l augmenter jusqu à 2 Le profil temps résistance du programme reste intact 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCA...

Page 75: ...ristiques de ce programme L ordinateur calcule le BMI IMC ainsi que la masse graisseuse en FAT basés sur les valeurs entrées Il n y a aucune autre action nécessaire Sélection Appuyez sur les touches UP DOWN jusqu à ce que l icône pour la mesure BMI graisse corporelle clignote dans la barre de sélection Pour confirmer le réglage appuyez sur la touche SET Réglages Sexe Après avoir choisi Mesure BMI ...

Page 76: ...firmer le réglage appuyez sur la touche SET Poids WEIGHT Après avoir entré la taille le poids WEIGHT clignotera sur l écran Appuyez sur les touches UP DOWN jusqu à ce que le poids correct soit affiché Pour confirmer le réglage appuyez sur la touche SET Le calcul commence Après avoir entré toutes les valeurs l icône pour la Mesure BMI graisse corporelle clignotera Commencez le calcul en appuyant su...

Page 77: ...en La masse graisseuse en FAT est une valeur qui détermine la proportion de graisse en relation au muscle Les valeurs de référence pour une proportion de masse graisseuse bonne à moyenne en référence à l âge et au sexe sont dans le tableau ci dessous IMC L Indice de Masse Corporelle BMI est un résultat de Poids kg Taille m 2 Cette valeur indique si une personne a un poids normal est en surpoids ou...

Page 78: ...ppuyez sur la touche RECOVERY Il n est pas nécessaire de confirmer en appuyant sur le bouton de sélection Réglages dans le programme Il n y a plus de réglages à effectuer Le programme dure 60 secondes Après le bip la note de forme F1 F6 apparaît sur l écran Fin interruption du programme Le programme ne peut pas être interrompu mais il peut être arrêté en utilisant la fonction fin de la touche RESE...

Page 79: ...Après 4 minutes l écran s assombrit L ordinateur entre en mode veille Pour continuer la session appuyez à nouveau sur la touche ST SP Quel est le bon programme d entraînement pour moi Si après avoir lu ce manuel vous avez besoin de plus amples informations sur les programmes décrits ici vous pouvez utiliser le CD ENERGETICS Personal Training Instruction pour des directives d entraînement addition ...

Page 80: ...ée du tout Vérifiez que vos mains sont bien en contact avec les capteurs Les deux mains doivent être placées sur les capteurs simultanément Il peut y avoir un petit délai avant que les données n apparaissent Vérifiez toutes les connexions de câbles Essayez d humidifier vos mains légèrement si elles sont sèches L ordinateur s est éteint Dans de rares cas l ordinateur peut s éteindre principalement ...

Page 81: ... av programmen 10 Allmän information om programmen 13 Programdisplay 13 Programval och inställningar 14 Individuella program 14 Manual Manuellt Program P 1 14 User Användar Program P 7 15 Förinställda program P 2 6 17 Tour P 2 18 Interval P 3 18 Summit P 4 18 Hill P 5 19 Transition P 6 19 BMI Body Fat Measurement Kroppsfett P 8 19 Återhämtningsprogram 22 Paus avbryta träning och nollställning 22 S...

Page 82: ...n fram dina personliga värden för BMI och kroppsfett Återhämtningsprogrammet visar att din kondition och styrka verkligen förbättras med regelbunden träning Användarinstruktionen innehåller förutom beskrivningar av datorns tekniska funktioner även goda råd för din träning Vi vill också informera dig om ENERGETICS CD Personal Training som innehåller en stor träningsguide med många råd och tips som ...

Page 83: ... bekräfta inställningar Pulshandtag greppa stadigt med båda händerna Program 1 individuellt Manual Program 2 förvalt Tour Program 3 förvalt Interval Program 4 förvalt Summit Program 5 förvalt Hill Program 6 förvalt Transition Program 7 individuellt User Program 8 BMI Body Fat Measurement ...

Page 84: ...IME träningstid minuter D22 LEVEL vald motståndsnivå D23 DISTANCE totalt avverkad distans under ett program D24 CALORIES kaloriförbrukning i kilojoule D25 blinkar pulsmätning sensor aktiv D26 PULSE pulsmätning i inställningsläge målpuls slag per minut bpm beats per minute under träning registrerad puls slag per minut Träningsdatorn Framsida C1 Display visar värden och funktioner C2 DOWN minska ett...

Page 85: ...ömkälla Datorn får ström genom utrustningens datorkabel Anm utrustningen måste vara ansluten till vägguttag och påslagen Starta datorn Tryck valfri knapp eller börja träna Programstart och ton Tryck ST SP Datorn piper och startar med program 1 Manual Program Sleep mode Om E 203 inte registrerar någon datasignal under mer än 4 minuter övergår den i energisparläge Displayen slocknar Starta genom att...

Page 86: ...ogram Börja träna Displayen visar hastighet SPEED kadens RPM omväxlande med träningstid TIME distans DISTANCE kaloriförbrukning CALORIES och om du håller händerna på pulshandtagen din träningspuls PULSE Motståndet anpassas med UP DOWN Nivå Level 1 8 Börja träna välja program göra egna inställningar Avsluta det manuella programmet genom att trycka ST SP två gånger Läs vidare i instruktionen och väl...

Page 87: ... heart rate PULSE Inställning visning av målpuls slag per minut bpm under träning ja P 1 8 Heart rate PULSE Pulsmätning slag per minut bpm nej Display Age AGE Inställning visning ålder ja Endast BMI Body Mass Index BMI BMI indikerar om en person är normal över eller underviktig nej Beräknas Body fat FAT Beräkning visning av kroppsfett nej Beräknas Cadence RPM Kadens pedalvarv per minut RPM Visas o...

Page 88: ...planera din träning så att du får maximal effekt av varje träningspass oavsett om du är nybörjare eller träningsproffs Dessutom finns 2 program som du kan anpassa helt till dina egna tränings mål Manual Program P 1 User Program P 7 Individuella inställningar träningsparametrar Du kan göra egna inställningar av alla centrala funktioner beroende på valt program Träningstid TIME distans DISTANCE kalo...

Page 89: ...beräkning av dina värden Information om pulsbaserad träning och max målpulsvärden för olika åldersgrupper hittar du i träningsguiden på ENERGE TICS CD Personal Training Kaloriförbrukning Visar ungefärlig förbrukning i kilojoule Kilojoule kan ställas in mellan 10 och 9990 med 10 kJ intervall Inställt värde räknas ned och datorn piper när displayen visar 0 0 Om ingen ny inställning görs börjar dator...

Page 90: ...grammet Tour P 2 Lätt belastning och återhämtning Programmet har en regelbunden profil utan höga toppar Det startar på en låg motståndsnivå ökar ett steg och går tillbaka till lägsta nivå Denna profil upprepas genom hela programmet Interval P 3 Snabb ansträngning och återhämtning Intervallprogram med regelbunden växling mellan hög låg belastning och återhämtning Detta upprepas 3 gånger Målet med p...

Page 91: ...met är kortare User Program P 7 Användarprogram där du kan skapa och spara din egen programprofil Var och en av de 10 staplarna för tid motstånd kan ställas in separat dvs du kan ställa in motståndsnivån LEVEL för var och en av de 10 tidssegmen ten BMI Body Fat Measurement P 8 Det här inget träningsprogram Beräkningen av BMI Body Fat kroppsfett är ett hjälpmedel att definiera din kropp och dess fö...

Page 92: ...s på skillnaden mellan ditt pulsvärde direkt efter träning och efter 60 sekunders återhämt ning dvs ju större skillnad mellan de två värdena desto bättre återhämt ningsförmåga eller träningsstatus Principen är att pulsen går ned snabbare hos en tränad person jämfört med en mindre tränad person Välj återhämtningsprogrammet direkt efter avslutad träning och se din träningsstatus efter 60 sekunder Åt...

Page 93: ...en räknas ned Du kan göra nya inställningar genom att trycka på SET Inställning av motståndet LEVEL i program med belastningsprofiler Motståndet LEVEL kan justeras under träning i alla program Det finns totalt 8 olika nivåer LEVEL som du väljer genom att trycka UP eller DOWN Motståndet kan minskas ned till lägsta nivå 1 Motståndet kan ökas upp till högsta nivå 16 Programdisplay Huvuddisplay I det ...

Page 94: ...blinkar TIME Du kan välja att antingen ställa in tid eller DISTANCE Om du ställer in en tid hoppar datorn över inställningen av distans Om du inte ställer in någon tid aktiveras inställningen av distans Tryck UP tills önskad tid visas i displayen Bekräfta med SET Kaloriförbrukning CALORIES Därefter blinkar CALORIES i displayen Tryck UP tills önskad kaloriförbrukning visas Bekräfta med SET Målpuls ...

Page 95: ...t ställa in tid eller distans DISTANCE Datorn hoppar över distans om du väljer att ställa in en träningstid Om du inte ställer in någon tid aktiveras i stället distans Tryck UP tills önskad tid visas i displayen Bekräfta med SET Kaloriförbrukning CALORIES Därefter blinkar CALORIES Tryck UP tills önskad kaloriförbrukning visas Bekräfta med SET 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM ...

Page 96: ...n nivå du valt för det första tidssegmentet Du kan anpassa motståndet under programmet till lägsta högsta inställda nivå för varje segment Träningsprofilen påverkas inte Inställningar under träning Motståndet kan ändras under träning Vald nivå visas snabbt i displayen Träna pulsbaserat genom att anpassa varvtalet eller motståndet 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCA...

Page 97: ...gen regleras genom anpassning av varvtalet eller motståndet Programval Tryck UP eller DOWN tills ikonen för program 2 3 4 5 eller 6 blinkar Bekräfta med SET Inställningar Tid TIME distans DISTANCE Efter programvalet blinker TIME Du kan nu välja att antingen ställa in tid eller distans DISTANCE Datorn hoppar över distans om du ställer in tid Om du inte ställer in en tid aktiveras i stället distans ...

Page 98: ...tet Du kan minska motståndet med en nivå eller öka med upp till 2 nivåer under träningen Programprofilen ändras inte 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED...

Page 99: ...r Datorn beräknar BMI och kroppsfett i FAT baserat på dina personliga uppgifter Inga andra åtgärder behövs Programval Tryck UP eller DOWN tills ikonen för BMI Body Fat Measurement blinkar Bekräfta med SET Inställningar Kön Efter programvalet blinkar gender i displayen Tryck UP DOWN tills symbolen för male man eller female kvinna visas Bekräfta med SET Ålder AGE Nu blinkar AGE Tryck UP DOWN tills d...

Page 100: ...a med SET Vikt WEIGHT Därefter blinkar WEIGHT Tryck UP DOWN tills din vikt visas i displayen Bekräfta med SET Starta beräkningen När alla värden ställts in blinkar ikonen BMI Body Fat Measurement Tryck ST SP för att starta programmet Beräkningen tar ungefär 15 sekunder Återstående tid visas Dina personliga värden för BMI och kroppsfett växlar i displayen OBS Placera båda händerna på pulshandtagen ...

Page 101: ...p Normal BMI 19 24 år 19 24 25 34 år 20 25 35 44 år 21 26 45 54 år 22 27 55 64 år 23 28 över 64 år 24 29 Kroppsfett i FAT är ett värde som visar relationen mellan andelen kroppsfett och mus kelmassa Se tabellen nedan BMI Body Mass Index BMI räknas fram med utgångspunkt från din Vikt kg Längd m 2 Värdet indikerar om en person är normal över eller underviktig Tabellen nedan visar BMI för olika ålder...

Page 102: ...gramtid Tryck RECOVERY för att starta programmet Ingen annan knapptryckning behövs Inställningar Inga ytterligare inställningar kan göras Programmet pågår i 60 sekunder Datorn piper och din träningsstatus F1 F6 visas i displayen Avsluta avbryta programmet Programmet kan inte avbrytas men kan stoppas med end funktionen på RESET knappen håll ST SP intryckt Paus avbryta träning och nollställning Prog...

Page 103: ...minuter slocknar displayen Datorn övergår i sparläge För att återuppta träningen tryck ST SP igen Vilket träningsprogram passar mig Om du efter att ha läst igenom den här instruktionen ändå tycker att du behöver mer information kan du gå vidare till ENERGETICS CD Personal Training som innehåller en stor träningsguide med många goda råd och tips Vi föreslår också att du vänder dig till läkare sjukg...

Page 104: ...ntakt med sensorerna samtidigt En viss fördröjning kan förekomma i displayen Kontrollera alla anslutningar Om du är torr om händerna pröva att fukta handflatorna lätt med vatten Datorn stängs ned I sällsynta fall kan datorn stängas ned oftast pga ett plötsligt spänningsfall eller statisk laddning Normalt återstartar E 203 automatiskt Om inte dra ur elsladden vänta några sekunder och sätt i sladden...

Page 105: ...e programas de entrenamiento 10 Informaciones generales de programas 14 Específicos de los indicadores en al pantalla durante el entrenamiento 14 Selección y ajuste de programas 15 Programas individuales 15 Programa manual P 1 15 Programa del usuario P 7 17 Programas preajustados P 2 6 19 Circuito P 2 20 Intervalo P 3 20 Estrecho P 4 21 Loma P 5 21 Paso P 6 21 BMI medición de la grasa corporal P 8...

Page 106: ...renamiento Entre otras cosas el ordenador calcula también su BMI y la participación de la grasa corporal Midiendo el valor de regeneración Vd puede observar direc tamente la mejora de su condición física siempre que entrene regularmente El manual ha sido elaborado cuidadosamente y como complemento de las descripciones técnicas incluye muchos consejos y sugerencias para su entre namiento Aquí quisi...

Page 107: ... el botón Start Stop Pulse el botón Set Ponga las manos en los detectores del pulso manual Programa 1 individual Manual Programa 2 ajustable Circuito PPrograma 3 ajustable Intervalo Programa 4 ajustable Estrecho Programa 5 ajustable Loma Programa 6 ajustable Paso Programa 7 individual Usuario Programa 8 función de medición BMI grasa corporal ...

Page 108: ...datos al detector del pulso está activa Buje Lado delantero C1 Pantalla visualiza todos los importantes valores y funciones medidos y calculados C2 DOWN reducción del valor o selección del programa C3 UP aumento del valor o selección del programa C4 SET confirmación del programa valor seleccionado C5 RECOVERY activación de la medición del valor de regeneración C6 ST SP Pulsación breve del botón fu...

Page 109: ...cesaria por medio del cable de datos del equipo de fitness Atienda que su equipo de fitness esté conectado con la fuente de alimentación y esté activado Conexión del ordenador El ordenador se activa pulsando cualquier botón o dando pedales Inicio control tono de señal El ordenador se activa con una corta señal de tono y ajuste estándar Se visualiza el programa 1 programa manual Puede realizar el a...

Page 110: ...lla aparecen alternadamente su velocidad SPEED y frecuencia de pedalear RPM tiempo de entrenamiento TIME traza de entrenamiento DISTANCE consumo de calorías CALORIES y si toca los detectores del pulso manual su actual frecuencia de corazón PULSE Pulsando los botones UP DOWN puede ajustar la resistencia de los pedales nivel 1 8 Empiece con el entrenamineto active el programa de entrenamiento realic...

Page 111: ... 8 Frecuencia de corazón PULSE Indicador de la actual frecuencia de corazón en golpes por minutos no ndicador Edad AGE Ajuste indicador de la edad sí sólo BMI Body Mass Index BMI Dato para valorar el peso corporal de la persona BMI indica si la persoan tiene el peso normal si es obesa o tiene el peso insuficiente no se calcula Grasa corporal FAT Cálculo indicador de la grasa corporal en porcentaje...

Page 112: ...entrenamiento Si en el tiempo de entrenamien to deja el valor de 0 00 puede introducir la distancia para el entrenamiento Si uno de los parámetros ajustados por Vd tiempo de entre namiento traza de entrenamiento consumo de calorías se descuenta se activa el tono de señal y el ordenador termina el programa en cuanto alcance el valor 00 Si desea continuar en el programa basta con pulsar brevemente e...

Page 113: ...consumir durante el entrenamiento se pueden introducir en intervalos a 10 de 10 a 9990 kilojoules Si introduce el valor los kilojoules consumidos se descontarán La señal le advertirá de que ha alcanzado el valor de 0 0 Si deja el valor en el ajuste de 0 0 los kilojoules consumidos se visualizarán como valor sumado La cantidad de kilojoules a consumir durante el entrenamiento se puede ajustar en to...

Page 114: ... para determinar la frecuencia de corazón que sea óptima correcta para Vd y también para usar valores de la frecuencia de corazón durante el entrenamiento se encuentran en la instrucción de entrenamiento en CD ENERGETICS Personal Training Instruction Uso de programas de entrenamiento 5 programas preajustados de entrenamiento P 2 6 son sus útiles para que encuentre una carga eficaz adaptada a Vd y ...

Page 115: ...eración rápida después de la carga Estrecho P 4 Carga pareja aumentando poco a poco carga alta a largo plazo con la fase de regeneración El programa Estrecho empieza a un nivel de la carga con un aumento parejo de la misma que dura 2 unidades de tiempo Al final de entrenamiento la carga vuelve al nivel inicial Loma P 5 Carga media que va aumentando de modo parejo con la fase de regenera ción al fi...

Page 116: ...renamiento con la extensión correcta de entrenamiento El ordenador se calcula de los valores introducidos por Vd sexo edad altura corporal y peso corporal Sus valores personales BMI Body Mass Index grasa corporal FAT Paso P 6 Carga media con la fase de regeneración Empieza con la carga alta que hasta la mitad del entrenamiento va bajando de modo parejo y al final vuelve a subir La carga al final d...

Page 117: ... es la regeneración y tanto mejor es la condición En personas entrenadas el pulso después del entrenamiento baja más rápi damente que en personas sin entrenamiento Si termina Vd su unidad de entrenamiento con el programa de regeneración después de 60 segundos obtendrá la valoración de su condición Regeneración En la pantalla en el campo de la frecuencia de corazón PULSE se visualiza su actual frec...

Page 118: ...l de la carga La resistencia de pedales LEVEL se puede modificar en todos los programas de entrenamiento durante el entrenamiento En el programa hay 8 grados de resistencia LEVEL que se pueden controlar por los botones UP y DOWN La resistencia de los pedales también se puede reducir hasta que el valor mínimo de la resistencia en el programa de entrenamiento alcance el nive 1 La resistencia de peda...

Page 119: ...amiento TIME Puede determinar o el tiempo de entre namiento o la traza de entrenamiento DISTANCE Si introduce el tiempo de entrenamiento el ordenador salta la introducción de la traza de entrena miento Si no introduce el tiempo de entrenamiento se activa la introducción de la traza de entrenamiento Pulse el botón UP hasta que en la pantalla aparezca el tiempo requerido de entrenamiento Confirme la...

Page 120: ...es contro le su frecuencia de corazón 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULS...

Page 121: ...istencia según el nivel mínimo programado por Vd en las diferentes unidades del tiempo de entre namiento igual que reducirla según el nivel máximo programado por Vd El perfil de tiempo perfil de resistencia programado por Vd se mantienen Programa de usuario P 7 Características del programa El programa de usuario permite ajustar su propio entrenamiento individual con el perfil de la carga Es posibl...

Page 122: ...ales controle su frecuencia de corazón 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PUL...

Page 123: ...l tiempo de entrenamiento o la traza de entrenamiento DISTANCE Si determina el tiempo de entrenamiento el ordenador salta la introducción de la traza de entrenamiento Si no introduce el tiempo de entrenamineto se activa la introducción de la traza Pulse el botón UP hasta que en la pantalla aparezca el tiempo requerido de entrenamiento Confirme la introducción pulsando SET Calorías CALORIES Si ha i...

Page 124: ...educir la resistencia en un grado o au mentarla en 3 grados El perfil de tiempo perfil de resistencia que es base del programa se mantiene 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE...

Page 125: ...resistencia que es base del programa se mantiene Paso P 6 El programa de entrenamiento empieza en la primera unidad de entrena miento con el nivel de resistencia 6 Durante el entrenamiento puede reducir la resistencia en un grado o au BMI medición de la grasa corporal P 8 Características del programa El ordenador calculará en base de los valores introducidos por Vd su BMI y también la participació...

Page 126: ...parezca su edad Confir me la selección pulsando SET Altura corporal HEIGHT Si ha ajustado la edad relampaguea el indicador de la altura corporal HEIGHT Pulse el botón UP DOWN hasta que en la pantalla aparezca su altura corpo ral Confirme la selección pulsando SET Peso corporal WEIGHT Si ha ajustado su altura relampaguea el inidicador del peso WEIGHT Pulse el botón UP DOWN hasta que en la pantalla ...

Page 127: ...ral en FAT es el valor que indica la partici pación de la grasa en su cuerpo en proporción con la masa muscular Valores de orientación para la participación correcta hasta media de la grasa corporal tomando en consideración la edad y sexo se indican en la tabla BMI Body Mass Index BMI se deduce de Peso corporal kg altura corporal m 2 Indica si la persona tieme el peso normal es obesa o tiene el pe...

Page 128: ...s de pulsar RECOVERY La confirmación con la rueda no es necesaria Ajuste durante el programa No es posible realizar otros ajustes El programa dura 60 segundos Después de la activación de la señal en el campo de control se visualiza la nota de su condición F1 F6 El programa no se puede interrumpir sino que sólo es posible terminarlo por la función RESET pulsando de nuevo el botón ST SP Pausa interr...

Page 129: ...er a empezar pulse ST SP Todos los datos se guardarán en la memoria La pantalla se desconecta después de 4 minutos El ordenador pasa al régi men de calma Pulsando ST SP puede volver a empezar el entrenamiento Qué programa de entrenamiento es correcto Si no le bastaran las informaciones en los capítulos de programas de entrena miento aquí descritas use también las instrucciones detalladas de entren...

Page 130: ...aliza o se visualiza erróneamente Revise el contacto de las manos con los detectores Las dos manos tienen que estar en los detectores a la vez La visualización se da con un atraso moderado Revise la conexión de cable Si tiene las manos secas humedezca un poco las palmas de las manos El ordenador ha fallado Rara vez sobre todo debido a un cambio de tensión o descarga estítica el ordenador puede fal...

Page 131: ...so dei programmi d allenamento 10 Informazioni generali riguardanti i programmi 14 Particolaritá degli indicatori sul display durante l allenamento 14 Selezione ed impostazione dei programmi 15 Programmi individuali 15 Programma manuale P 1 15 Programma dell utente P 7 17 Programmi preimpostati P 2 6 19 Giro P 2 20 Intervallo P 3 20 Passo P 4 21 Collina P 5 21 Traversata P 6 21 BMI misurazione del...

Page 132: ...r calcolerá sia il Vostro BMI che la quota di grasso corporeo Misurando il valore di rigenerazione potete direttamente seguire un migliora mento del Vostro fisico che avverrá dopo il Vostro allenamento regolare Il presente manuale é stato elaborato con cura e come un supplemento alle caratteristiche d uso puramente tecniche e comprende tanti consigli e tante istruzioni per il Vostro allenamento Le...

Page 133: ...il pulsante Start Stop Premete il pulsante Set Posizionate le mani sui lettori del polso manuale Programma 1 personalizzato Manuale Programma 2 impostato Giro Programma 3 impostato Intervallo Programma 4 impostato Passo Programma 5 impostato Collina Programma 6 impostato Traversata Programma 7 personalizzato Utente Programma 8 funzione di misurazione BMI grasso corporeo ...

Page 134: ...ampeggiante trasmissione dei dati al lettore del polso attiva D26 PULSE frequenza cardiaca nello stato d impostazione frequenza cardiaca finale dei battiti al minuto nello stato d allenamento frequenza cardiaca istantanea dei battiti al minuto Custodia Parte anteriore C1 Display visualizza tutti i valori importanti misurati e calcolati e funzioni C2 DOWN decremento del valore o selezione del progr...

Page 135: ... cavo dati dall apparecchio fitness Prestare attenzione che il Vostro apparecchio fitness sia collegato alla fonte d alimentazione e sia accesso Accensione del computer Il computer si accende azionando qualsiasi pulsante oppure le pedivelle Start controllo tono di segnalazione Il computer verrá avviato con un breve tono di segnalazione e con un impostazione standard Viene visualizzato il programma...

Page 136: ...ED frequen za della pedalata RPM durata dell allenamento TIME distanza percorsa in allenamento DISTANCE calorie consumate CALORIES e se azionate i lettori del polso manuale la Vostra frequenza cardiaca istantanea PULSE Azionando i pulsanti UP DOWN si regola la resistenza alla pedalata livello 1 8 Inizio dell allenamento realizzazione di un programma d allenamento impostazioni di valori personalizz...

Page 137: ...ca PULSE Indicatore della frequenza cardiaca istantanea dei battiti al minuto no indicatore Etá AGE Impostazione indicatore dell etá sí indicatore Body Mass Index BMI Dato per la valutazione del peso corporeo dell uomo BMI indica se l uomo ha un peso nella norma se é obeso oppure se é sotto peso no si calcola Grasso corporeo FAT Calcolo indicatore della quota del grasso corporeo in percentuale no ...

Page 138: ... Se la durata d allenamento è di valore 0 potete impostare la distanza dell allenamento Nel caso che uno dei parametri da Voi impostati durata d allenamento percorso d allenamento consumo delle calorie verrá detratto dal valore predefinito si attiva un avvisatore acusti co e il computer terminerá il programma raggiunto il valore 00 Se volete continuare nel programma basterá premere brevemen te il ...

Page 139: ...ano con intervalli di 10 da 10 a 9990 kilojoul Nel caso che impostiate un valore sul display sarà visualizzato un decremen to del valore Un segnale acustico avverte di aver raggiunto il valore 0 0 Nel caso che lasciate il valore sull impostazione 0 0 i kilojoul consumati verranno visualizzati come un valore incrementato E possibile impostare la quantitá di calorie che volete consumare durante l al...

Page 140: ... PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM Time Level I lettori del polso manuale misurano la variazione della resistenza che avviene con il battito del polso rilevato sulle palme Il movimento sul manubrio la frizione l umiditá sudore influenzano la trasmissione Modificandosi la resistenza per le singole persone si possono verificare delle differenze fisio logicamente condizionate Per alc...

Page 141: ...mento proporzionale e fase di rigenerazione a fine ciclo Il programma Passo inizia ad un livello d intensitá d attivitá fisica molto basso con un proporzionale aumento dell intensitá d attivitá fisica della durata di 2 unitá di tempo Verso la fine del programma d allenamento l intensitá d attivitá fisica ritorna nuovamente al livello iniziale Collina P 5 Intensitá d attivitá fisica media aumento p...

Page 142: ...colerá dai valori da Voi impostati sesso etá altezza e peso corporeo i Vostri valori personali BMI Body Mass Index grasso corporeo FAT Traversata P 6 Intensitá d attivitá fisica media con fase di rigenerazione Inizia con un intensitá d attivitá fisica alta che diminuisce proporzionalmente fino a metá programma ed aumenterá proporzionalmente fino a termine programma L intensitá d attivitá fisica ne...

Page 143: ... migliore é la rigenerazione e qundi anche il fisico Per le persone allenate il polso si abbassa dopo l allenamento per principio piú velocemente rispetto alle persone non allenate Dopo aver terminato la Vostra unitá d allenamento con un programma di rigenerazione dopo 60 secondi riceverete la valutazione del Vostro fisico Rigenerazione ISul display nella casella della frequenza cardiaca PULSE vie...

Page 144: ... attivitá fisica E possibile modificare in tutti i programmi la resistenza alla pedalata LEVEL anche nel corso dell allenamento Nel computer ci sono 8 gradi di resistenza LEVEL che potete comandare tramite i pulsanti UP e DOWN E possibile diminuire la resistenza alla pedalata al valore minimo del pro gramma d allenamento corrispondente al livello 1 E possibile aumentare la resistenza della pedalat...

Page 145: ...ndicatore del tempo d allenamento lampeggia TIME Potete stabilire sia il tempo d allenamento sia il percorso d allenamento DISTANCE Se impostate il tempo d allenamento il computer salta l impostazione del percorso d allenamento Nel caso che non impostiate un tempo d allenamento viene attivata l impostazione del percorso d allenamento Premete il pulsante UP finché sul dispaly non sarà visualizzato ...

Page 146: ...lata controllate la Vostra frequenza cardiaca 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALOR...

Page 147: ...ino al livello piú basso da Voi programmato nelle singole unitá di tempo d allenamento e aumen tarla al livello piú alto da Voi programmato nelle singole unitá di tempo d allenamento Il profilo di tempo profilo di resistenza da Voi programmato resta menorizzato Programma dell utente P 7 Caratteristiche del programma Il programma dell utente rende possibile la realizzazione del Vostro allenamento c...

Page 148: ...alata controlla te la Vostra frequenza cardiaca 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CAL...

Page 149: ...llenamento TIME percorso d allenamento DISTANCE Se avete scelto un programma lampeggia l indicatore del tempo d allenamento TIME Potete scegliere sia un tempo d allenamento sia un percorso d allenamento DISTANCE Se impostate il tempo d allenamento il computer salta l impostazione del percorso d allenamento Se il tempo d allenamento non viene impostato verrá attivata l impostazione del percor so d ...

Page 150: ... la base del programma restano memorizzati zata sul display I valori tempo profilo della resistenza che sono la base del programma restano memorizzati Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza alle pedalate si controlla la Vostra frequenza cardiaca 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTAN...

Page 151: ...a che sono la base del program ma restano memorizzati Traversata P 6 Il programma d allenamento inizia con la prima unitá di tempo d allenamento e con un livello di resistenza 6 Nel corso d allenamento la resistenza può essere diminuita di n grado ed BMI misurazione del grasso corporeo P 8 Caratteristiche del programma Il computer calcolerá in base ai valori da Voi impostati il Vostro BMI e anche ...

Page 152: ...tá L impostazione la confermate premendo il pulsante SET Altezza HEIGHT Se avete impostato l etá lampeggia l indicatore dell altezza HEIGHT Premete il pulsante UP DOWN finché sul display non verrá visualizzata la Vostra altezza corporea L impostazione la confermate premendo il pulsante SET Peso corporeo WEIGHT Se avete impostato la Vostra altezza lampeggia l indicatore del peso corporeo WEIGHT Pre...

Page 153: ...n La quota del grasso corporeo in FAT é un valore che indica la quota del grasso nel Vostro corpo in relazione alla massa muscolare I valori per una corretta quota di grasso corporeo rispetto all etá e al sesso sono riportati nella tabella BMI Body Mass Index BMI risulta da Peso corporeo kg altezza corporea m 2 Indica se la persona ha un peso nella norma é obesa o sotto peso In base ai valori ripo...

Page 154: ...lsante RECOVERY La conferma tramite il volantino di selezione non é necessaria Impostazione durante il programma Non é possibile effettuare altre impostazioni Il programma dura 60 secondi Dopo il tono di segnalazione nella casella di controllo verrá visualizzato un voto del Vostro fisico F1 F6 Non é possibile interrompere il programma é possibile l arresto con il pulsan te de funzione RESET premen...

Page 155: ...nno memorizzati Dopo 4 minuti il display si spegnerá Il computer passerá allo stato di riposo Premendo il pulsante ST SP si riprende l allenamento interrotto Che programma d allenamento sarebbe quello giusto Se non sono sufficenti le informazioni contenute nei capitoli che descrivono i programmi d allenamento utilizzate anche le istruzioni dettagliate per l allenamento sul CD ENERGETICS Personal T...

Page 156: ...ene visualizzata o visualizzata erratamente Controllate il contatto delle mani con i lettori Entrambe le mani devono es sere posizionate sui lettori La visualizzazione avviene con un piccolo ritardo Controllate il cavo di collegamento Se avete le mani asciutte inumidite le palme Blocco del computer Raramente soprattutto per la modifica della tensione o per scariche statiche puó avvenire il blocco ...

Page 157: ... toepassen van trainingsprogramma s 10 Algemene informatie over de programma s 14 Kenmerken van de tijdens de training getoonde waarden 14 Het kiezen en instellen van de programma s 15 Persoonlijke programma s 15 Handmatig programma P 1 15 Gebruikersprogramma P 7 17 Voorgeprogrammeerde programma s P 2 6 19 Tour P 2 20 Interval P 3 20 Top P 4 21 Heuvel P 5 21 Dal P 6 21 BMI lichaamsvetmeting P 8 21...

Page 158: ... aangepast worden aan uw persoonlijke wensen U kunt ook een eigen trainingsprogramma samenstellen Daarnaast kan de computer uw BMI en lichaamsvetpercentage berekenen Met de herstelwaardemeting kunt u uw conditieverbetering direct meten Deze handleiding werd zorgvuldig samengesteld en bevat naast de zuiver technische toepassingsbeschrijvingen vele tips en aanwijzingen voor een goede training Wij wi...

Page 159: ... Houd de handsensoren vast Programma 1 persoonlijk Handmatig Programma 2 voorgeprogrammeerd Tour Programma 3 voorgeprogrammeerd Interval Programma 4 voorgeprogrammeerd Top Programma 5 voorgeprogrammeerd Heuvel Programma 6 voorgeprogrammeerd Dal Programma 7 persoonlijk Gebruiker Programma 8 meetfunctie BMI lichaamsvet ...

Page 160: ...RIES calorieverbruik in kilojoule D25 knipperend gegevensoverdracht vanaf de hartslagsensor actief D26 PULSE Hartslag In de instelmodus doelhartslag in hartslagen per minuut In de trainingmodus huidige hartslag in hartslagen per minuut De behuizing Voorkant C1 Scherm toont afwisselend de belangrijkste gemeten en berekende waarden en functies C2 DOWN het verlagen van een waarde of een programma sel...

Page 161: ...erop dat het fitnessapparaat aanslo ten is op het elektriciteitsnet en aan staat De computer aanzetten Door op een willekeurige knop te drukken of door de pedalen te bewegen kunt u de computer aanzetten Starten instellen en pieptoon De computer laat bij het opstarten een korte pieptoon horen en begint met de standaardinstellingen Programma 1 handmatig programma wordt getoond U kunt uw instellingen...

Page 162: ...herm toont afwisselend snelheid SPEED en trapfrequentie RPM trainingstijd TIME trainingsafstand DISTANCE calorieverbruik CALORIES en wanneer u de handsensoren vasthoudt uw huidige hartslag PULSE U kunt de trapweerstand aanpassen door op de knoppen UP DOWN te druk ken Level 1 8 Beginnen met trainen een trainingsprogramma selecteren persoonlijke instellingen invoeren Druk 2 x op de functieknop ST SP...

Page 163: ... 1 8 Hartslag PULSE Toont de huidige hartslag in hartslagen per minuut nee weergavemodus Leeftijd AGE Instellen tonen van de leeftijd ja alleen BMI Body Mass Index BMI Maat om het gewicht van een mens te classificeren BMI geeft aan of een mens te veel te weinig of normaal weegt nee wordt berekend Lichaamsvet FAT Berekenen tonen van het lichaamsvetpercentage in procenten nee wordt berekend Trapfreq...

Page 164: ... van de door u ingestelde parameters trainingstijd trainingsafstand of calorieverbruik klaar is met aftellen waarde 00 werd bereikt laat de computer een pieptoon horen en wordt het programma beëindigd Als u het programma wilt voortzetten druk dan kort op de knop ST SP Wat is een trainingsprogramma De E 203 beschikt over 5 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma s Deze zijn gebaseerd op inzichten ui...

Page 165: ...worden ingesteld Calorieverbruik Toont hoeveel calorieën er ongeveer verbruikt zijn U kunt het aantal calorieën dat tijdens de training moet worden verbruikt in stappen van 10 instellen op een waarde tussen de 10 en de 9990 kilojoules Wanneer u een waarde heeft ingevoerd wordt het aantal kilojoules vanaf deze waarde afgeteld Er klinkt een pieptoon wanneer 0 0 is bereikt Wanneer u de waarde op 0 0 ...

Page 166: ...g De meting van de hartslag via de handsensoren is niet geschikt voor medische doeleinden Belangrijke informatie over uw juiste optimale hartslag en het toepassen van deze hartslagmeting op uw training vindt u in de trainingshandleiding op de ENERGETICS CDROM Personal Training Instruction Het toepassen van trainingsprogramma s De 5 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma s P 2 6 helpen u bij het vi...

Page 167: ...zeer laag intensiteitsniveau De intensi teit stijgt vervolgens gelijkmatig en blijft twee segmenten lang op het hoog ste niveau Aan het einde van de training wordt de intensiteit afgebouwd en zodoende eindigt het programma weer op het beginniveau Heuvel P 5 Gelijkmatig stijgend korte tijd redelijk intensief met herstelperiode aan het einde Dit programma begint met een zeer laag intensiteitsniveau ...

Page 168: ...kheden Bovendien helpt het u bij het vinden van het juiste trainingsprogramma de juiste trainingsduur Op basis van de door u opgegeven waarden geslacht leeftijd lengte en gewicht berekent de computer de volgende waarden BMI Body Mass Index Lichaamsvet FAT Dal P 6 Redelijke inspanning met herstelperiode Begint op een hoog intensiteitsniveau dat afneemt tot halverwege de trai ning en daarna weer toe...

Page 169: ...hil tussen beide waarden betekent een snel herstel en een goede conditie In principe geldt dat de hartslag na een training bij goed getrainde personen sneller daalt dan bij ongetrainde personen Wanneer u de training afsluit met het herstelprogramma krijgt u na 60 secon den een cijfer voor uw conditie Herstel Het scherm toont in het veld hartslag PULSE uw huidige hartslag De tijd wordt afgeteld van...

Page 170: ...n de trainings programma s met een intensiteitsprofiel De trapfrequentie LEVEL kan bij alle trainingsprogramma s worden aange past ook tijdens de training De computer bezit 8 weerstandsniveaus LEVEL die met behulp van de knoppen UP en DOWN kunnen worden ingesteld De weerstand kan worden verlaagd tot het minimale weerstandsniveau Level 1 binnen het trainingsprogramma wordt bereikt De weerstand kan ...

Page 171: ...amma P 1 selecteert knippert op het scherm de trainingstijd TIME Nu kunt u de trainingstijd of de trainingsafstand DISTANCE instellen Wanneer u de trainingstijd instelt slaat de computer het instellen van trai ningsafstand automatisch over Wanneer u geen trainingstijd instelt kunt u de trainingsafstand instellen Houd de SET knop ingedrukt tot het scherm de gewenste trainingstijd toont Bevestig de ...

Page 172: ...de weerstand te verho gen 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGR...

Page 173: ... verhogen of verlagen Het maximale en minimale weerstandsniveau hangt daarbij af van het hoogste en laagste weerstandsniveau dat u in het intensiteitsprofiel heeft ingesteld Het door u ingestelde weerstandsprofiel blijft in tact Gebruikersprogramma P 7 Eigenschappen van het programma Met het gebruikersprogramma kunt u uw eigen trainingsprogramma met intensiteitsprofiel samenstellen Voor alle 10 de...

Page 174: ...ie of de weerstand te verho gen 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4...

Page 175: ...ma selecteert knippert op het scherm de trainingstijd TIME Nu kunt u de trainingstijd of de trainingsafstand DISTANCE instellen Wanneer u de trainingstijd instelt slaat de computer het instellen van trainingsafstand automatisch over Wanneer u geen trainingstijd instelt kunt u de trainingsaf stand instellen Houd de SET knop ingedrukt tot het scherm de gewenste trainingstijd toont Bevestig de select...

Page 176: ...de verlagen en met 3 verhogen Het voorgeprogrammeerde weerstandsprofiel blijft in tact 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE ...

Page 177: ... op het weerstandsniveau 6 in het eerste tijds segment U kunt tijdens de training de weerstand met één trede verlagen en met 2 verhogen Het voorgeprogrammeerde weerstandsprofiel blijft in tact BMI lichaamsvetmeting P 8 Eigenschappen van het programma De computer berekent op basis van de door u opgegeven waarden uw BMI en uw lichaamsvetpercentage in FAT U hoeft niet te trainen Selectie Houd u de UP...

Page 178: ...op SET te drukken Lengte HEIGHT heeft u uw leeftijd ingesteld dan knippert uw lengte HEIGHT Druk op de UP DOWN knop tot het scherm uw lengte toont Bevestig de selectie door op de knop SET te drukken Gewicht WEIGHT heeft u uw lengte ingesteld dan knippert uw gewicht WEIGHT Druk op de UP DOWN knop tot het scherm uw gewicht toont Bevestig de selectie door op de knop SET te drukken Start de meting Wan...

Page 179: ... Een richtlijn voor een goed tot normaal lichaamsvetpercentage kunt u uit de tabel halen BMI De Body Mass Index BMI wordt op de volgende manier berekend Gewicht kg Lengte m 2 Het geeft aan of een mens te veel te weinig of normaal weegt Op basis van de waarden in deze twee tabellen kunt u nagaan in welke categorie uw BMI valt BMI categorieën bij afwijkende waarden in de leeftijdscategorie 19 24 jaa...

Page 180: ...pmodus wanneer het programma gedurende 4 minuten of langer werd onderbroken De waarden worden gereset Veiligheid Onze raad vraag uw dokter om advies voor u begint met trainen Probeer regelmatig en gedurende langere periodes te trainen Draag bij het trainen comfortabele en lucht doorlatende sportkleding Draag sportschoenen met voldoende profiel Ga nooit op blote voeten trainen Met name uw tenen kun...

Page 181: ...n Na 4 minuten gaat het scherm uit De computer gaat over in de slaapmodus Door op de knop ST SP te drukken kunt u de onderbroken training weer hervatten Welk trainingsprogramma is het juiste Wanneer de informatie over de trainingsprogramma s in deze handleiding niet voldoende is kunt u aanvullend de uitgebreide informatie op de ENER GETICS CDROM Personal Training Instruction raadplegen Bovendien k...

Page 182: ... sensoren Beide handen dienen tegelijkertijd contact met de sensoren te maken Het duurt even voor de waarden op het scherm verschijnen Controleer de kabelaansluitingen Maak uw handen een beetje vochtig wanneer deze droog zijn De computer is vastgelopen In een heel enkel geval kan het meestal door spanningsfluctuaties of statische ontladingen voorkomen dat de computer vastloopt Normaal gesproken st...

Page 183: ...rametre 08 Bruk av treningsprogrammer 10 Allmenne opplysninger om programmene 14 Særegenheter ved visninger på skjermen under treningen 14 Programvalg og innstilling 15 Individuelle programmer 15 Manuelt program P 1 15 Brukerens program P 7 17 Forhåndsinnstilte programmer P 2 6 19 Ringrute P 2 20 Intervallrute P 3 20 Pass P 4 21 Ås P 5 21 Overfart P 6 21 BMI måling av kroppsfett P 8 21 Regenerasjo...

Page 184: ... taste inn ditt eget treningsprogram Datamaskinen beregner bl a din BMI og andel kroppsfett Ved å måle rege nerasjonsverdi kan du direkte følge med på hvordan din kondisjon forbedres hvilket skjer når du trener regelmessig Denne håndboka ble utarbeidet med stor omhu og som tillegg til rent tek niske beskrivelser inneholder den mange råd og instruksjoner for din trening Herved peker vi på at du fin...

Page 185: ...nappen Start Stop Trykk på Set knappen Legg hendene på håndpulssensorene Program 1 individuelt Manuelt Program 2 forhåndsinnstilt Ringrute Program 3 forhåndsinnstilt Intervallrute Program 4 forhåndsinnstilt Pass Program 5 forhåndsinnstilt Ås Program 6 forhåndsinnstilt Overfart Program 7 individuelt Brukerens program Program 8 målefunksjon BMI kroppsfett ...

Page 186: ...ALORIES kaloriforbruk i kilojoule D25 blinker overføring av data til håndpulssensorene er aktiv D26 PULSE hjertefrekvens i innstillingsmodusen målhjertefrekvens i slag i minuttet i treningsmodusen aktuell hjertefrekvens i slag i minuttet Boks Forside C1 Skjerm viser alle viktige målte og kalkulerte verdier og funksjoner C2 DOWN verdinedsettelse eller programvalg C3 UP verdiforhøyelse eller program...

Page 187: ...øves gjen nom datakabelen fra treningsapparatet Du må passe på at treningsapparatet ditt er koplet til elforsyningen og påslått Start av datamaskinen Datamaskinen startes ved å trykke på hvilken som helst knapp eller når du tråkker i pedalene Start kontroll signaltone Datamaskinen starter med en kort signaltone og standardinnstilling Det blir vist program 1 manuelt program Nå kan du utføre en inns...

Page 188: ...egynn å sykle Skjermen viser skiftesvis din hastighet SPEED og tråkke frekvens RPM treningstid TIME treningsrute DISTANCE kaloriforbruk CALORIES og når du tar på håndpulssensorene vises det også din aktuelle hjertefrekvens PULSE Ved å trykke på knappene UP DOWN kan du regulere tråkkemotstanden nivå 1 8 Begynn å trene aktiver et treningsprogram utfør din individuelle innstilling Hvis du vil begynne...

Page 189: ...slag i minuttet ja P 1 8 Hjertefrekvens PULSE Visning av den aktuelle hjertefrekvensen i slag i minuttet nei visning Alder AGE Aldersinnstilling visning ja kun BMI Body Mass Index BMI Data som brukes til å beregne kroppsvekt hos et menneske BMI angir om man har vanlig vekt overvekt eller undervekt nei blir beregnet Kroppsfett FAT Beregning visning av andel kroppsfett i prosent nei blir beregnet Tr...

Page 190: ...srute Forblir treningstid på 0 00 kan du taste inn treningsrute Hvis en av parametrene du har innstillt treningstid treningsrute kaloriforbruk telles ned får du høre en signaltone Datamaski nen avslutter programmet så snart du har nådd verdi 00 Ønsker du å fortsette med programmet må du bare trykke kort på knap pen ST SP Hva er et treningsprogram Datamaskinen E 203 har 5 forhåndsinnstilte trenings...

Page 191: ...en Wert ein werden die verbrauchten Kilojoule herunter gezählt Ein Signalton macht Sie darauf aufmerksam wenn der 0 0 Wert erreicht ist Hvis du taster inn en verdi vil forbrukte kilojoule telles ned Du vil høre en signaltone når du har nådd verdi 0 0 Hvis verdien forblir lik 0 0 blir forbrukte kilojoule vist som addert verdi Mengde kilojoule du ønsker å forbruke under treningen kan innstilles i al...

Page 192: ... brukes til medisinske formål Instruksjoner som er nødvendige for å fastsette din riktige op timale hjertefrekvens og instruksjoner for bruk av hjertefre kvensverdier under treningen finner du i treningsanvisningen på CD ENERGETICS Personal Training Instruction Bruk av treningsprogrammene De 5 forhåndsinnstilte treningsprogrammene P 2 6 er et hjelpemid del som skal hjelpe deg til å finne en effekt...

Page 193: ...jon etter belastningen Pass P 4 Jevnt økende korttidig høybelastning med en regenerasjonsfase på slutten Programmet Pass begynner på et veldig lavt belastningsnivå Belastningen øker jevnt og høybelastningen varer i 2 tidsenheter På slutten av treningen synker belastningen ned igjen til opprinnelig nivå Ås P 5 Jevnt økende middelbelastning med en regenerasjonsfase på slutten Dette programmet begynn...

Page 194: ... med riktig omfang av treningen Datamaskinen beregner fra data du har tastet inn kjønn alder kroppshøyde kroppsvekt dine personlige verdier BMI Body Mass Index kroppsfett FAT Overfart P 6 Middelbelastning med en regenerasjonsfase Du begynner med en høy belastning som synker ned til du er midt i trenings tiden deretter øker den igjen Belastningen i den siste fasen er lik belastnin gen i begynnelsen...

Page 195: ... er desto bedre er regenerasjonen og desto bedre er kondisjonstilstanden Hos trenede personer synker pulsen etter treningen tydelig fortere enn hos ikke trenede Hvis du avslutter din treningsenhet ved hjelp av regenerasjonsprogrammet får du etter 60 sekunder en evaluering av din kondisjon Regenerasjon På skjermen vises det i feltet for hjertefrekvensen PULSE din aktuelle hjerte frekvens Tiden tell...

Page 196: ...nnstilling justering av tråkkemotstand Level i treningsprogrammer med belastningsprofil Tråkkemotstanden LEVEL kan justeres i alle treningsprogrammene under selve treningen I datamaskinen er det lagret 8 trinn tråkkemotstand LEVEL som reguleres med knapper UP og DOWN Tråkkemotstanden kan settes ned til den laveste motstandsverdien i tre ningsprogrammet når nivå 1 Tråkkemotstanden kan settes opp ti...

Page 197: ... har valgt det manu elle programmet P 1 blinker visningen for treningstiden TIME Du kan taste inn enten treningstid eller treningsrute DISTANCE Taster du inn treningstid hopper datamaskinen over innstillingen av treningsrute Hvis du ikke taster inn treningstid blir innstilligen av treningsrute aktivert Trykk på UP knappen helt til det vises ønsket treningstid på skjermen Bekreft innstillingen ved ...

Page 198: ...2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE ...

Page 199: ...rofil motstandsprofil blir uendret Du kan øke eller minske motstanden under treningen Motstandsnivået vises kort ved innstillingen på skjermen Reguler din hjertefrekvens ved hjelp av tråkkefrekvensen eller tråkkemotstanden Brukerens program P 7 Programmets egenskaper Brukerens program gir deg mulighet til å sette opp din egen trening med en individuell belastningsprofil Det er mulig å velge fra 10...

Page 200: ...tanden 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM E DISTANCE CALOR...

Page 201: ...trykke på SET knappen Innstilling Treningstid TIME treningsrute DISTANCE Hvis du har valgt et program blinker visningen for treningstid TIME Du kan taste inn enten treningstid eller treningsrute DISTANCE Taster du inn treningstid hopper datamaski nen over innstillingen av treningsrute Hvis du ikke taster inn treningstid blir innstilligen av treningsrute aktivert Trykk på UP knappen helt til det vi...

Page 202: ...en eller forhøye den med 3 trinn Tidsprofilen motstandsprofilen som er grunnlag i programmet forblir uendret 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DI...

Page 203: ...som er grunnlag i programmet forblir uendret Overfart P 6 Dette treningsprogrammet begynner på motstandsnivå 6 i den første tre ningstidsenheten Du kan minske motstanden med ett trinn under treningen og øke den med BMI måling av kroppsfett P 8 Programmets egenskaper Datamaskinen beregner på grunnlag av verdiene du taster inn din BMI og også andel kroppsfett i FAT Det er ikke nødvendig å utføre noe...

Page 204: ...alget ved å trykke på SET Kroppshøyde HEIGHT Har du innstillt alderen blinker visningen for kroppshøyde HEIGHT Trykk på knappen UP DOWN til det blir vist din kroppshøyde på skjermen Bekreft valget ved å trykke på SET Kroppsvekt WEIGHT Har du innstilt kroppshøyden blinker visningen for kroppsvekt WEIGHT Trykk på knappen UP DOWN til det blir vist din kroppsvekt på skjermen Bekreft valget ved å trykk...

Page 205: ...ndel kroppsfett i FAT er en verdi som angir andel kroppsfett i kroppen din i forhold til muskelmassen I tabellen finner du orienterende tall for riktig opp til middelhøy andel kroppsfett med hensyn til alder og kjønn BMI Der Body Mass Index BMI er basert på Kroppsvekt kg kroppshøyde m 2 BMI angir om man har vanlig vekt overvekt eller undervekt Med utgangs punkt i verdiene som er anført i følgende ...

Page 206: ...Regenerasjonsprogrammet starter umiddelbart etter at du har trykket på RECOVERY knappen Det er ikke nødvendig å bekrefte valget Innstilling under programmet Det er ikke mulig å utføre noen andre innstillinger Programmet varer i 60 sekunder Når programmet er avsluttet får du høre en signaltone og det vises karakter på din kondisjon i kontrollfeltet F1 F6 Det er ikke mulig å avbryte programmet Progr...

Page 207: ...ykk på ST SP knappen Alle data blir lagret i minnet Skjermen slås av etter 4 minutter Datamaskinen går over i hvilemodus Du kan begynne å trene igjen ved å trykke på ST SP knappen Hvilket treningsprogram er riktig Skulle du trenge mer informasjon enn det er beskrevet i de enkelte kapitlene om treningsprogrammene kan du bruke detaljerte treningsinstruksjoner du finner på CD ENERGETICS Personal Trai...

Page 208: ...k kontakt av håndflatene med sensorene Begge hendene må ligge på sensorene samtidig Verdiene vises med en liten forsinkelse Sjekk kabelforbindelsen Hvis hendene dine er tørre fukt litt håndflatene Kollaps av datamaskinen Meget sjelden kan det hende at datamaskinen kollapser Årsaken er hovedsa kelig endring i spenningen eller statisk utladning E 203 gjenstartes vanligvis uten hjelp Hvis datamaskine...

Page 209: ...08 Brug af træningsprogrammer 10 Generelle informationer til programmer 14 Fremvisernes særheder på display under træning 14 Valg og programindstilling 15 Individuelle programmer 15 Manuelt program P 1 15 Brugerprogram P 7 17 Forindstillede programmer P 2 6 19 Omkreds P 2 20 Interval P 3 20 Pass P 4 21 Bakke P 5 21 Overkørsel P 6 21 BMI måling af kropsfedt P 8 21 Regenereringsprogram 24 Pause træn...

Page 210: ...din nuværende hjertefre kvens giver dig mulighed for træningstilpasning iht sportens og videnskabe lige indsigter som en målrettet træning er baseret på Denne folder blev udarbejdet omhyggeligt og som bilag til rent tekniske brugsbeskrivelser og indeholder mange råd og anvisninger for din træning Her vil vi gøre dig opmærksom på at flere detaljerede træningsinformationer samt træningsprogrammer fi...

Page 211: ...ing Tryk på knappen Start Stop Tryk på knappen Set Læg hænder på håndpulssensorer Program 1 individuelt Manuelt Program 2 indstillet Omkreds Program 3 indstillet Interval Program 4 indstillet Pass Program 5 indstillet Bakke Program 6 indstillet Overkørsel Program 7 individuelt Bruger Program 8 målefunktion BMI kropsfedt ...

Page 212: ...sprogram D24 CALORIES kalorieforbrug i kilojoule D25 blinker dataoverførsel til pulssensor er aktiv D26 PULSE hjertefrekvens i indstillingsmode final hjertefrekvens i slag pr minut i træningsmode aktuel hjertefrekvens i slag pr minut Foderal Forside C1 Display fremviser samtlige vigtige målte og udregnede værdier og funktioner C2 DOWN værdinedsættelse eller programvalg C3 UP værdiforhøjelse eller ...

Page 213: ...rat bliver tilsluttet forsyningskilde og er tændt PC start PC tændes ved at trykke på vilkårlig knap eller træde på pedaler Start kontrol signaltone PC starter med kort signaltone og standard indstilling Der fremvises program 1 manuelt program Indstilling kan foretages Hviletilstand Såfremt din E 203 ikke modtager signal i løbet af mere end 4 minutter skifter den automatisk til hviletilstanden Dis...

Page 214: ...nd at træde i pedalerne På displayet fremvises skiftevis din hastighed SPEED og pedalfrekvens RPM træningstid TIME træningsrute DISTAN CE kalorieforbrug CALORIES og hvis der berøres håndpulssensorer vises din aktuelle hjertefrekvens PULSE Med tryk på knap UP DOWN tilpasses modstanden niveau 1 8 Begynd med træning åbn træningsprogram foretag individuel indstilling Hvis du vil starte med en rigtig t...

Page 215: ...il træning i hjerteslag pr minut ja P 1 8 Hjertefrekvens PULSE Visning af aktuel hjertefrekvens i slag pr minut nej visning Alder AGE Indstilling visning af alder ja kun BMI Body Mass Index BMI Angivelse for vurdering af kropsvægten BMI angiver om menneske har alm vægt overvægt eller undervægt nej medregnes Kropsfedt FAT Udregning visning af andel kropsfedt i procent nej medregnes Pedalfrekvens RP...

Page 216: ...kan du vælge en træningsafstand Når nedtællingen ved et af de parametre du har indstillet træningstid træningsrute kalorieforbrug er slut lyder der en signaltone og PC afslutter programmet så snart værdien 00 er nået Hvis du ønsker at fortsætte videre med programmet er det nok med et kort tryk på knappen ST SP Hvad er træningsprogram PC E 203 har 5 forindstillede træningsprogrammer målrettet til s...

Page 217: ...il 9990 kilojoule Hvis du vælger en værdi tælles de forbrændte kilojoule ned Signaltone gør dig opmærksom på at du har nået værdi 0 0 Hvis kalorieforbruget starter på 0 0 tælles de forbrændte kilojoule op Mængde af kilojoule som du ønsker at forbrænde i løbet af træning kan indstilles i alle træningsprogrammer Hjertefrekvens Hjertefrekvens fremvises i slag pr minut Du kan indstille den ønskede hje...

Page 218: ... er ikke bestemt til lægelige formål Vigtige anvisninger vedr valg af hjertefrekvens som er rigtig optimal for dig og vedrørende pulsværdier under træning kan findes i træningsvejledningen på CD ENERGETICS Personal Training Instruction Brug af træningsprogrammer 5 forindstillede træningsprogrammer P 2 6 er frem for alt en hjælpemiddel til at kunne finde en formålsmæssig belastning der passer til d...

Page 219: ...r belastningen Pass P 4 Jævnt stigende kort høj belastning med regenereringsfase til sidst Program Pass begynder på meget lavt belastningsniveau med jævn belast ningsstigning som derefter varer over 2 tidsenheder Under træningsafslut ning falder belastningen tilbage igen ned til startsniveauet Bakke P 5 Jævnt stigende medium belastning med nedvarmning til sidst Dette program begynder på meget lavt...

Page 220: ...melse af det optimale træningsprogram og passende træningsomfang Computeren beregner ud fra de indtastede værdier køn alder kropshøjde og kropsvægt dine individuelle værdier for BMI Body Mass Index kropsfedt FAT Overkørsel P 6 Medium belastning med indlagt afslapning Du starter ved en høj belastning der falder jævnligt hen imod midten af træningen for derefter at stige igen Belastningen i den sids...

Page 221: ...ngerregel jo større forskel desto bedre regeneration og dermed også kondition Hos trænede personer falder pulsen efter en træning hurtigere end hos utrænede Hvis du afslutter dit træningsforløb med regeneration får du efter 60 sekun der en vurdering af din kondition Regeneration Se din aktuelle hjertefrekvens på displayet i feltet PULSE Nedtælling fra 60 sek til 0 00 påbegyndes En tone signalerer ...

Page 222: ...ge nye indstil linger Indstilling tilpasning af cyklemodstand LEVEL i træningsprogram mer med belastningsprofil Cyklemodstand LEVEL kan reguleres i alle træningsprogrammer også i løbet af træning Der er 8 modstandstrin LEVEL i Pc en som kan betjenes med knapper UP og DOWN Cyklemodstand kan nedsættes indtil den laveste modstandsværdi i træ ningsprogrammet når niveau 1 Cyklemodstand kan forhøjes ind...

Page 223: ...DISTANCE Hvis du har valgt manuelt program P 1 blinker indikator for træningstid TIME Nu kan du vælge enten træningstid eller træningsrute DISTANCE Hvis du vælger træningstid vælges træningsrute automatisk fra Hvis du ikke vælger træningstid aktive res valg af træningsrute Tryk på knappen UP indtil den ønskede træningstid fremkommer på dis playet Bekræft dit valg med tryk på knap SET Kalorier CALO...

Page 224: ... kvens 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM SCAN SPEED TIME ...

Page 225: ...tandsniveau fremvises kort på displayet under indstillingen Ved hjælp af pedalfrekvens eller cyklemodstand kontrolleres din hjertefre kvens Brugerprogram P 7 Programmets egenskaber Brugerprogrammet muliggør at indstille din egen individuelle træning med belastningsprofil Der kan vælges træningstid og indstille belastningsgrad for hver af de 10 enheder Der fastsættes træningstid eller træningsrute ...

Page 226: ...E KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM E DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 ...

Page 227: ...æningsrute DISTANCE Du kan enten vælge træ ningstid eller træningsrute DISTANCE Hvis du vælger træningstid vælges træningsrute automatisk fra Hvis du ikke vælger træningstid aktiveres valg af træningsrute Tryk på knap UP indtil den ønskede træningstid fremvises på displayet Valget bekræftes med tryk på SET Kalorier CALORIES Når du har indstillet træningstid eller træningsrute blinker indikator for...

Page 228: ...højes med 3 trin Tidsprofil modstandsprofil som er grundlaget for programmet bliver bevaret 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES P...

Page 229: ...dtstof P 8 Programmets egenskaber På grund af de angivne værdier udregner PC din BMI samt andel af krops fedt i FAT Det kræver ingen træningsaktivitet Pass P 4 Træningsprogram begynder i den første enhed for træningstid med mod standsniveau 2 I løbet af træning kan modstanden sænkes med et trin og forhøjes med 2 trin Tidsprofil modstandsprofil som er grundlaget for programmet bliver bevaret 2 trin...

Page 230: ...p UP DOWN indtil din alder fremvises på display Indgivelsen bekræftes med tryk på SET Kropshøjde HEIGHT Hvis du har indstillet alder blinker indikation af kropshøjde HEIGHT Tryk på knap UP DOWN indtil din kropshøjde fremvises på display Indgivel sen bekræftes med tryk på SET Kropsvægt WEIGHT Hvis du har indstillet din kropshøjde blinker indika tion for kropsvægt WEIGHT Tryk på knap UP DOWN indtil ...

Page 231: ... Andelen af kropsfedt i FAT angiver hvor meget fedt der er i din krop i forhold til muskelmassen Nedenstående tabel indeholder vejledende værdier for korrekt til middelhøj andel af kropsfedt i forhold til alder og køn BMI Body Mass Index BMI fremgår af Kropsvægt kg kropshøjde m 2 Den angiver om mennesket har almindelig vægt overvægt eller undervægt På grund af værdier i begge tabeller kan du fasts...

Page 232: ...traks efter tryk på knap RECOVERY Bekræftelse med knap er ikke nødvendig Indstilling i løbet af program Der kan ikke foretages flere indstillinger Programmet varer 60 sekunder Efter start af signaltone fremvises dit kondital i kontrolfeltet F1 F6 Program kan ikke afbrydes men kan alene afsluttes ved hjælp af funktion RESET længere tryk på knap ST SP Pause træningsafbrydelse og Reset Træning kan se...

Page 233: ...n tryk på knap ST SP Samtlige angivelser gemmes i hukommelsen Displayet slukker efter 4 minutters forløb PC skifter til hviletilstanden Med tryk på knap ST SP kan den afbrudte træning genoptages Hvilket træningsprogram er rigtig Hvis informationer i kapitel om træningsprogrammer som er beskrevet her ikke er tilstrækkelige for dig kan du bruge nøjagtige træningsanvisninger på CD ENERGETICS Personal...

Page 234: ...ses fejlagtigt Se efter kontakt mellem hænder og sensorer Begge hænder skal være lagt på sensorer samtidig Fremvisning sker om et øjeblik Se efter kabelforbindelse Gør hænderne lidt fugtige hvis de er tørre PC er brudt sammen Sjældent hovedsageligt pga spændingsændringer eller statisk udladning kan PC gå ud E 203 starter normalt selv igen Såfremt PC ikke starter af sig selv foretag genstart Dertil...

Page 235: ... asetukset parametrit 08 Harjoitteluohjelmien käyttö 10 Ohjelmia koskevia yleisiä tietoja 14 Näytön osoittimien ominaisuudet harjoittelun aikana 14 Ohjelmien valinta ja asetukset 15 Henkilökohtaiset ohjelmat 15 Manuaaliasetusten ohjelma P 1 15 Käyttäjäohjelma P 7 17 Esiasetetut ohjelmat P 2 6 19 Kierros P 2 20 Intervalli P 3 20 Sola P 4 20 Mäki P 5 21 Ylikulku P 6 21 BMI kehon rasvapitoisuuden mit...

Page 236: ...ös luoda käyttäjän oma harjoitteluohjelma Tietokone laskee muun muassa BMI arvosi ja kehon rasvapitoisuuden Pa lautumisarvon mittauksen avulla voit suoraan seurata kuntosi kohentumista joka on varmaa jos harjoittelet säännöllisesti Tämä käyttöohje on laadittu harkiten ja sen tarkoituksena on lisätä pelkäs tään teknisiin ohjeisiin myös itse harjoittelua koskevia hyödyllisiä neuvoja ja ohjeita Tässä...

Page 237: ... painiketta Start Stop Paina painiketta Set Aseta kädet sykeantureille Ohjelma 1 henkilökohtainen Manuaaliasetus Ohjelma 2 asetettu Kierros Ohjelma 3 asetettu Intervalli Ohjelma 4 asetettu Sola Ohjelma 5 asetettu Mäki Ohjelma 6 asetettu Ylikulku Ohjelma 7 henkilökohtainen Käyttäjä Ohjelma 8 mittaustoiminto BMI kehon rasvapitoisuus ...

Page 238: ...kilometrien määrä D24 CALORIES kalorien kulutus kilojouleissa D25 vilkkuu tiedonsiirto sykeanturille on aktiivinen D26 PULSE syketaajuus asetustilassa syketaajuuden tavoitearvo lyöntiä minuutissa harjoittelutilassa hetkellinen syketaajuus lyöntiä minuutissa Kotelo Etuosa C1 Näyttö kaikkien tärkeiden mitattujen ja laskettujen arvojen ja toimintojen näyttö C2 DOWN arvon pienentäminen tai ohjelman va...

Page 239: ...että kuntolaite on liitetty virtalähteeseen ja että se on kytketty päälle Tietokoneen kytkeminen päälle Kytke tietokone päälle painamalla mitä tahansa painiketta tai polkaisemalla polkimia Käynnistyminen kontrolli signaaliääni Tietokone käynnistyy perusasetuksilla lyhyen signaaliäänen jälkeen Näyttöön tulee ohjelma 1 manuaaliasetusten ohjelma Nyt voit suorittaa asetukset Valmiustila Ellei E 203 sa...

Page 240: ...inen Näyttöön tulevat vuorotellen nopeus SPEED polkemis nopeus RPM harjoitteluaika TIME harjoittelumatka DISTANCE kalorien kulutus CALORIES ja koskettaessasi käsisykeantureita myös hetkellinen syketaajuus PULSE Painikkeilla UP DOWN voit muuttaa polkemisvastusta tasot 1 8 Aloita harjoittelu tuo näyttöön harjoitteluohjelma ja tee henkilökohtaiset asetukset Halutessasi aloittaa harjoittelun ohjeiden ...

Page 241: ...nuutissa kyllä P 1 8 Syketaajuus PULSE Hetkellinen syketaajuus lyöntiä minuutissa ei osoitin Ikä AGE Asetus ikä kyllä vain BMI Painoindeksi BMI Henkilön painon arviointiin käytettävä tieto BMI osoittaa onko henkilön paino normaali tai onko hän yli tai alipainoinen ei lasketaan Kehon rasvapitoisuus FAT Laskelma kehon rasvapitoisuuden näyttö prosenteissa ei lasketaan Polkemisnopeus RPM Polkemisnopeu...

Page 242: ...telumatkan Jos jokin asettamistasi parametreista harjoitteluaika harjoittelu matka kalorien kulutus lasketaan pienenevänä arvona kuuluu signaaliääni ja tietokone lopettaa ohjelman heti kun saavute taan arvo 00 Jos haluat edelleen jatkaa ohjelmaa paina lyhyesti painiketta ST SP Mikä on harjoitteluohjelma Tietokoneessa E 203 on 5 esiasetettua liikunta ja yleisen harjoitteluteorian perusteella laadit...

Page 243: ... Kilojoulet jotka haluat kuluttaa harjoituksen aikana voit antaa 10 kilojoulen välein 10 9990 kilojoulen rajoissa Jos annat arvon tapahtuu kulutetun kilojoulemäärän laskenta pienenevänä arvona Signaaliääni ilmoittaa arvon 0 0 saavuttamisesta Jos jätät asetuksen arvoon 0 0 näkyy kulutetun kilojoulemäärän laskenta kasvavana arvona Kilojoulemäärä jonka haluat kuluttaa harjoituksen aikana voidaan aset...

Page 244: ... ei ole tarkoi tettu terveydenhoidollisiin tarkoituksiin Tärkeitä ohjeita oikean optimaalisen syketaajuuden määrää misestä ja myös syketaajuuden arvojen käytöstä harjoittelun yhteydessä on harjoitteluohjeessa ENERGETICS CD levyllä Personal Training Instruction Harjoitteluohjelmien käyttö 5 esiasetettua harjoitteluohjelmaa P 2 6 on tarkoitettu ennen muuta auttamaan käyttäjää tarkoituksenmukaisen ja...

Page 245: ... rasituksen jälkeen Sola P 4 Tasaisesti kasvava lyhytaikainen voimakas rasitus joka päättyy palautumisvai heeseen Ohjelma Sola alkaa hyvin alhaisella rasitustasolla josta rasitus tasaisesti kasvaa ja kestää 2 aikayksikön ajan Harjoittelun lopussa rasitus palaa takaisin lähtötasolle Mäki P 5 Tasaisesti kasvava keskiasteen rasitus joka päättyy palautumisvaiheeseen Tämä ohjelma alkaa hyvin alhaisella...

Page 246: ...itteluohjelman ja sopivan harjoittelumäärän löytämisessä Tietokone laskee antamistasi arvoista sukupuoli ikä pituus ja paino henkilö kohtaiset arvosi BMI painoindeksi kehon rasvapitoisuus FAT Ylikulku P 6 Keskiasteen rasitus ja palautumisvaihe Ohjelma alkaa suurella rasituksella joka laskee tasaisesti harjoittelun puolivä liin saakka ja lopussa taas kasvaa Viimeisessä vaiheessa on rasitus taas yht...

Page 247: ...on palautumiskyky ja sitä parempi on myös kunto Kuntoilua harrastavilla henkilöillä laskee syketaajuus harjoittelun jälkeen huo mattavasti nopeammin kuin henkilöillä jotka eivät harrasta kuntoilua Jos lopetat harjoittelusi palautumisohjelmalla saat 60 sekunnin kuluttua kuntosi arvioinnin Palautuminen Näytön syketaajuuden kentässä PULSE näkyy hetkellinen syketaajuutesi Ajan laskeminen tapahtuu 60 s...

Page 248: ...ainiketta SET jos haluat tehdä uusia asetuksia Polkemisvastuksen Level asetus säätö rasitusprofiilia käyttävissä harjoitteluohjelmissa Polkemisvastusta LEVEL voidaan säätää kaikissa harjoitteluohjelmissa myös harjoittelun aikana Tietokoneessa on 8 vastustasoa LEVEL jotka voit valita painikkeilla UP ja DOWN Polkemisvastusta voi pienentää jos vastuksen pienin arvo harjoitteluohjel massa ei saavuta a...

Page 249: ...ka TIME harjoittelumatka DISTANCE Jos valitsit manuaali asetusten ohjelman P 1 vilkkuu harjoitteluajan osoitin TIME Voit asettaa joko harjoitteluajan tai harjoittelumatkan DISTANCE Jos asetat harjoit teluajan tietokone jättää harjoittelumatkan antamisen väliin Jos et aseta harjoitteluaikaa aktivoituu harjoittelumatkan asetus Paina painiketta UP kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoitteluaika Vahvi...

Page 250: ... 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTAN...

Page 251: ...kana Harjoittelun aikana voit suurentaa tai pienentää vastusta Vastuksen taso näkyy säätämisen yhteydessä lyhytaikaisesti näytössä Säätele syketaajuuttasi polkemisnopeuden tai polkemisvastuksen avulla Käyttäjäohjelma P 7 Ohjelman ominaisuudet Käyttäjäohjelma mahdollistaa käyttäjän oman henkilökohtaisen rasitusprofii lia käyttävän harjoitteluohjelman suunnittelun Jokaiselle harjoitteluajan 10 yksik...

Page 252: ...M 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM E DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 ...

Page 253: ...et Harjoitteluaika TIME harjoittelumatka DISTANCE Valittuasi ohjelman vilkkuu harjoitteluajan osoitin TIME Voit asettaa joko harjoitteluajan tai harjoittelumatkan DISTANCE Jos asetat harjoitteluajan tietokone jättää harjoittelumatkan antamisen väliin Jos et aseta harjoitteluaikaa aktivoituu harjoittelumatkan asetus Paina painiketta UP kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoitteluaika Vahvis ta asetu...

Page 254: ...va aikaprofiili vastusprofiili säilyy Sola P 4 Harjoitteluohjelma alkaa harjoittelun ensimmäisessä aikayksikössä vastuksen tasolla 2 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PR...

Page 255: ...n ja nostaa sitä 2 astetta Ohjelman perustana oleva aikaprofiili vastusprofiili säilyy BMI kehon rasvapitoisuuden mittaus P 8 Ohjelman ominaisuudet Tietokone laskee antamiesi arvojen perusteella BMI arvosi ja myös kehon rasvapitoisuuden prosenteissa FAT Mitään harjoittelua ei tarvitse suorittaa Voit pienentää vastusta harjoittelun aikana yhden asteen ja nostaa sitä 2 astetta Ohjelman perustana ole...

Page 256: ...a UP DOWN kunnes ikäsi tulee näyttöön Vahvista asetus painamalla painiketta SET Pituus HEIGHT Asetettuasi iän vilkkuu pituuden osoitin HEIGHT Paina painiketta UP DOWN kunnes pituutesi tulee näyttöön Vahvista asetus painamalla painiketta SET Paino WEIGHT Asetettuasi pituuden vilkkuu painon osoitin WEIGHT Paina painiketta UP DOWN kunnes painosi tulee näyttöön Vahvista asetus painamalla painiketta SE...

Page 257: ... 29 Kehon rasvapitoisuus prosenteissa Kehon rasvapitoisuus prosenteissa FAT on arvo joka osoittaa kehon rasvan osuuden suhteessa lihasmassaan Seuraavassa taulukossa on esitetty kehon oikean keskimääräisen rasvapitoi suuden ohjearvot iän ja sukupuolen mukaan BMI Painoindeksi BMI lasketaan seuraavasti Paino kg pituus m 2 Se osoittaa onko henkilön paino normaali tai onko hän yli tai alipainoinen Seur...

Page 258: ...ssa painiketta RECOVERY Sitä ei tarvit se vahvistaa valintapyörällä Asetukset ohjelman aikana Mitään muita asetuksia ei voi tehdä Ohjelma kestää 60 sekuntia Signaaliää nen jälkeen tulee kenttään kuntoasi kuvaava merkki F1 F6 Ohjelmaa ei voi keskeyttää sen voi vain lopettaa toiminnolla RESET paina malla pitempään painiketta ST SP Harjoittelutauko keskeytys ja resetointi Harjoittelun voi tietysti my...

Page 259: ...tta ST SP Kaikki tiedot tallentuvat muistiin 4 minuutin kuluttua näyttö sammuu Tietokone siirtyy valmiustilaan Painamalla painiketta ST SP voit taas jatkaa keskeytynyttä harjoittelua Millainen harjoitteluohjelma on oikea Elleivät tämän ohjeen harjoitteluohjelmia koskevissa luvuissa annetut tiedot ole riittäviä voit tutustua yksityiskohtaisiin harjoitteluohjeisiin ENERGETICS CD levyllä Personal Tra...

Page 260: ...osketus Molempien käsien on oltava samanai kaisesti antureilla Näyttö tulee esiin pienellä viiveellä Tarkasta kaapeliliitos Jos kätesi ovat kuivat kostuta vähän kämmeniä Tietokone pysähtyi Joskus yleensä jännitteen vaihtelun tai staattisen purkauksen aiheuttamana voi tapahtua tietokoneen pysähtyminen E 203 käynnistyy yleensä uudestaan itse Ellei tietokone käynnisty uudestaan itse on suoritettava r...

Page 261: ...10 Общая информация о программах 14 Особенности изображений на дисплее во время тренировки 14 Выбор и настройка программ 15 Персональные программы 15 Мануальная программа P 1 15 Персональная программа пользователя P 7 17 Программы с заданными схемами нагрузки P 2 6 19 Прогулка P 2 20 Интервалы P 3 20 Горный перевал P 4 20 Холм P 5 21 Пересечённая местность P 6 21 Расчёт индексов P 8 21 Программа о...

Page 262: ...нировочную программу Кроме того компьютер рассчитает Ваш индекс массы тела BMI и процен тное содержание жира в организме Тренируясь регулярно Вы улучшите свою спортивную форму и сможете непосредственно измерить это с помощью расчёта скорости восстанов ления сил Данная инструкция была тщательно разработана специалистами и со держит дополнительно к описанию чисто технических аспектов большое количес...

Page 263: ...озьмитесь руками за сенсоры пульса Программа 1 персональная Мануальная программа Программа 2 заданная Прогулка Программа 3 заданная Интервалы Программа 4 заданная Горный перевал Программа 5 заданная Холм Программа 6 заданная Пересечённая местность Программа 7 персональная Персональная программа пользователя Программа 8 расчётная Расчёт индексов BMI и процентного содержания жира в организме ...

Page 264: ...3 DISTANCE проделанный километраж в данной тренировочной программе D24 CALORIES расход калорий в кдж D25 мигает поступают данные с сенсоров пульса Корпус компьютера Передняя сторона C1 дисплей отображает все важные замеренные и рассчитанные показатели и параметры C2 DOWN уменьшение показателя или выбор программы C3 UP увеличение показателя или выбор программы C4 SET подтверждение выбора программы ...

Page 265: ... тренажёра через кабель передачи данных Удостоверьтесь что тренажёр подключён к электросети и включен Включение компьютера Компьютер включается нажатием произвольной кнопки или поворотом педалей Старт проверка звуковой сигнал При загрузке компьютера раздаётся короткий звуковой сигнал и активи руются стандартные настройки На дисплее показывается программа 1 Мануальная программа Теперь Вы можете нач...

Page 266: ...программу Начинайте вращать педали На дисплее показывается скорость SPEED или интенсивность вращения педалей RPM время тренировки TIME километраж DISTANCE расход калорий CALORIES и если Вы держитесь руками за сенсоры пульса Ваш пульс в данный момент времени PULSE Нагрузка регулируется кнопками UP DOWN уровень 1 8 Начать тренировку выбрать тренировочную программу ввести личные параметры Если Вы хот...

Page 267: ...ударах в минуту нет изображение на дисплее Возраст AGE Ввод показание возраста пользователя да только для BMI Индекс массы тела BMI Показатель для оценки веса пользователя Индекс BMI показывает соответствует ли вес норме выше или ниже её нет рассчитывается индивидуально Содержание жира в организме FAT Расчёт показание содержания жира в организме в процентах нет рассчитывается индивидуально Интенси...

Page 268: ...ировки Когда один из заданных Вами параметров время километ раж расход калорий достигнет во время занятия нуля на дисплее покажется значение 00 раздастся звуковой сигнал и компьютер завершит программу Если Вы желаете продол жить выполнение программы достаточно короткого нажатия на кнопку ST SP Что представляет собой тренировочная программа Компьютер E 203 предлагает Вам на выбор 5 программ с задан...

Page 269: ...ировочных программах Расход калорий На дисплее показывается приблизительная величина израсходованных калорий в килоджоулях Вы можете задать количество килоджоулей которые необходимо израсходовать за тренировку от 10 до 9990 с шагом 10 кдж После ввода значения расхода калорий пойдет его обратный отсчёт Звуковой сигнал известит Вас о том что достигнута величина 0 0 Остаётся показатель 0 0 неизменным...

Page 270: ...в медицинских целях Информацию о том как определить для себя правильную оптимальную частоту пульса а также применение этого показателя во время тренировок Вы найдете на нашем компакт диске Personal Training Instruction Занятие по тренировочной программе 5 программ с заданными схемами нагрузки P 2 6 в первую очередь помогут Вам найти и контролировать подходящую лично Вам оптималь ную нагрузку Обе п...

Page 271: ...ом в конце Нагрузка в программе Горный перевал начинается с очень низкого уров ня и равномерно возрастает к середине программы Её пик выдержива ется 2 промежутка времени после чего начинается равномерный спад К концу программы нагрузка находится на начальном уровне Холм P 5 Равномерно возрастающая средняя нагрузка с отдыхом в конце Нагрузка в данной программе начинается с очень низкого уровня и по...

Page 272: ...ировочную про грамму с оптимальной нагрузкой На основании Ваших параметров возраст пол вес и рост компьютер рассчитает следующие показатели BMI индекс массы тела процентное содержание жира в организме FAT Пересечённая местность P 6 Средняя нагрузка с отдыхом Вы начинаете тренировку на относительно высоком уровне нагрузки которая к середине занятия постепенно понижается чтобы под конец занятия снов...

Page 273: ... тем лучше спортивная подготовка Пульс людей занимающихся спортом регулярно восстанавливается после тренировки быстрее чем неспортивных Если Вы заканчиваете свою тренировку программой определения скоро сти восстановления сил то через 60 секунд компьютер покажет оценку Вашей спортивной формы Отдых Параметр PULSE показывает на дисплее частоту Вашего пульса на данный момент Производится обратный отсч...

Page 274: ...раммах с заданной схемой нагрузки Уровень нагрузки LEVEL регулируется во всех тренировочных програм мах его можно изменить и во время тренировки В компьютере предус мотрено 8 уровней нагрузки LEVEL которые регулируются кнопками UP и DOWN Нагрузку можно уменьшать до тех пор пока шкала с показателем на грузки в данной тренировочной программе не достигнет значения 1 Нагрузку можно увеличивать до тех ...

Page 275: ...ра мануальной программы P 1 на экране мигает показатель времени тре нировки TIME Вы можете задать либо время тренировки либо километ раж DISTANCE Если задать параметр время то при дальнейшем вводе данных компьютер пропустит параметр километраж Если не вводить значение времени компьютер активирует ввод параметра километраж Нажмите столько раз на кнопку UP пока показатель времени трени ровки не дост...

Page 276: ... частоту пульса на желаемом уровне 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE K...

Page 277: ...грамма пользователя Для старта программы нажмите кнопку ST SP и начинайте занятие спортом Тренировочная программа начинается с нагрузки которую Вы задали для первой шкалы Персональная программа пользователя P 7 Характеристика программы Персональная программа пользователя предоставляет Вам возмож ность составить свою личную тренировочную программу с индиви дуальной схемой нагрузки Каждая из 10 ти ш...

Page 278: ...нировки Уровень тренировки виден на дисплее во время его настройки Регулируя интенсивность вращения педалей и нагрузку Вы можете под держивать частоту пульса на желаемом уровне 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCA...

Page 279: ...ы на экране мигает показатель времени тренировки TIME Вы можете задать либо время тренировки либо километраж DISTANCE Если задать параметр время то при дальнейшем вводе данных компью тер пропустит параметр километраж Если не вводить значение времени компьютер активирует ввод параметра километраж Нажмите столько раз на кнопку UP пока показатель времени трени ровки не достигнет желаемой величины Под...

Page 280: ...ь нагрузку или на 2 уровня повысить её Общая запрограммированная схема сохраняется схема сохраняется Регулируя интенсивность вращения педалей и на грузку Вы можете поддерживать частоту пульса на желаемом уровне 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTAN...

Page 281: ...арактеристика программы На основании Ваших данных компьютер рассчитает для Вас BMI а также содержание жира в организме в процентах FAT Выполнение тренировки для расчётов не обязательно Выбор программы Нажмите на кнопку UP или DOWN пока в строке выбора не замигает значок программы Расчёт индексов Нажатием кнопки SET подтвердите свой выбор Настройки Пол После выбора программы Расчёт индексов мигает ...

Page 282: ...казатель не будет равен Вашему росту Подтвердите свой выбор нажатием кнопки SET Вес WEIGHT После настройки роста начнёт мигать показатель веса WEIGHT Нажмите на кнопку UP или DOWN пока показатель не будет равен Вашему весу Подтвердите свой выбор нажатием кнопки SET Старт программы После настройки всех параметров начнёт мигать значок программы Расчёт индексов Для старта программы нажмите кнопку ST ...

Page 283: ... организме Показатель процентного содержания жира в организме FAT выражает соотношение жировых тканей в организме к мышечной массе В таблице даётся ориентировочное значение нормального и среднего содержания жира в организме относительно возраста и пола Индекс массы тела Индекс массы тела Body Mass Index BMI рассчитывается по формуле Вес пользователя кг рост пользователя2 м Он используется для того...

Page 284: ...амма останавливается только функцией Выбор программы В конце тренировки нажмите на кнопку RECOVERY В обратном порядке отсчитываются 60 секунд Программа оценки спортивной подготовки стартует непосредственно после нажатия на кнопку RECOVERY Подтверждать её выбор нажатием кнопки SET не требуется Настройки во время работы программы Настройку параметров производить нельзя Программа длится 60 секунд По ...

Page 285: ...нировок Занимайтесь спортом регулярно Для тренировок выберите удобную дышащую спортивную одежду Носите спортивную обувь с нескользкой подошвой Ни в коем случае не тренируйтесь босиком Очень велика вероятность травм прежде всего пальцев ног Воздержитесь от еды за час до и час после тренировки Во время тренировки пейте много жидкости ...

Page 286: ...P Данные будут сохранены Через 4 минуты бездействия дисплей отключится Компьютер перейдёт в модус ожидания Продолжить тренировку Вы сможете повторно нажав на кнопку ST SP Как выбрать правильную тренировочную программу Если для тренировки Вам не достаточно изложенного здесь описания программ компьютера воспользуйтесь обширной информацией о проведении тренировок которую предлагает Вашему вниманию на...

Page 287: ...о находиться на сенсорах пульса Изоб ражение на экране может показываться с незначительной задержкой Проверьте соединение кабелей Возможно Ваши ладони слишком сухи Немного увлажните их Произошло произвольное выключение компьютера В редких случаях преимущественно во время перепада напряжения в электросети или при статическом разряде может произойти произволь ное выключение компьютера Как правило за...

Page 288: ...Инструкция по эксплуатации компьютера 28 ...

Page 289: ...treningu 08 Zastosowanie programów treningu 10 Ogólne informacje o programach 14 Właściwości wskaźników w wyświetlaczu podczas treningu 14 Wybór i nastawienie programów 15 Programy indywidualne 15 Program manualny P 1 15 Program użytkownika P 7 17 Nastawione programy P 2 6 19 Wycieczka P 2 20 Interwał P 3 20 Szczyt P 4 20 Wzgórze P 5 21 Dolina P 6 21 BMI Pomiar tkanki tłuszczowej P 8 21 Program wy...

Page 290: ...r oblicza Państwa BMI i zawartość tłuszczu w organiźmie Trenując regularnie można bezpośrednio sprawdzić poprawę sprawności fizycznej dokonując pomiaru wartości wypoczynku Ta instrukcja obsługi została starannie przygotowana i zawiera w uzupeł nieniu do czysto technicznego opisu użytkowania dużo uwag i wskazówek dotyczących treningu W tym miejscu chcielibyśmy zwrócić Państwa uwagę na płytkę ENERGE...

Page 291: ... Start Stop Nacisnąć przycisk Set Objąć czujniki pulsu dłoni Program 1 indywidualny Manualny Program 2 nastawiony Wycieczka Program 3 nastawiony Interwał Program 4 nastawiony Szczyt Program 5 nastawiony Wzgórze Program 6 nastawiony Dolina Program 7 indywidualny Użytkownik Program 8 funkcja pomiaru BMI Tkanka tłuszczowa ...

Page 292: ...NCE Podczas treningu pokonany dystans D24 CALORIES Spalenie kalorii w kilodżulach D25 miga transmisja tętna jest aktywna D26 PULSE Tętno Podczas nastawiania tętno docelowe w uderzaniach na minutę Podczas treningu aktualne tętno w uderzeniach na minutę Obudowa Część przednia C1 Wyświetlacz pokazuje wszystkie ważne zmierzone i obliczone wartości i funkcje C2 DOWN zmniejszanie wartości lub wybór prog...

Page 293: ...ć uwagę aby urządzenie fitness było podłączone do prądu i załączone Włączenie komputera Naciskając dowolny przycisk lub naciskając na pedały włączasz komputer Start kontrola sygnał dzwiękowy Komputer startuje krótkim sygnałem dzwiękowym i nastawieniami standar dowymi Pokazany zostaje program 1 program manualny Rozpocznij od nastawień Tryb spoczynku Jeśli E 203 przez ponad 4 minuty nie otrzyma żadn...

Page 294: ...W wyświetlaczu widzisz na przemian prędkość SPEED i częstotliwość pedałowania RPM czas treningu TIME dystans DISTANCE spalanie kalorii CALORIES i jeżeli obejmujesz czujniki pulsu Twoje aktualne tętno PULSE Przyciskami UP DOWN możesz odpowiednio ustawić opór poziom 1 8 Rozpocząć trening wybór programu treningowego przeprowadze nie indywidualnych nastawień Chcesz rozpocząć trening i przeprowadzić in...

Page 295: ...k aktualnego tętna w uderzeniach serca na minutę nie Wskaźnik Wiek AGE Nastawienie Wskaźnik wieku tak tylko BMI Body Mass Index BMI Wartość pomiarowa do oceny wagi człowieka BMI pokazuje czy człowiek ma normalną wagę nadwagę lub niedowagę nie zostanie obliczone Tkanka tłuszczowa FAT Obliczenie Wskaźnik zawartości tkanki tłuszczowej w organiźmie w procentach nie zostanie obliczone Częstotliwość ped...

Page 296: ...alorii odliczony czyli wartość 00 została osiągnięta usłyszycz sygnał dzwiękowy i komputer kończy program Chcesz ten program dalej kontynuować wystarczy krótko nacisnąć przycisk ST SP Czym jest program treningu Komputer E 203 posiada 5 już nastawionych programów treningowych które oriętują się danymi faktycznymi z określonej dyscypliny sportowej jak również dośwadczeniami ogólnej nauki treningowej...

Page 297: ...h po 10 od 10 do 9990 kilodżuli Została wprowadzona jakaś wartość tak zostanę spalone kilodżule odliczone Sygnał dzwiękowy informuje nas o osiągnięciu wartości 0 0 Zostawiając wartość niezmiennie przy 0 0 spalone kilodżule pokazane zosta ną jako wartość naliczaną w górę Ilość kilodżuli które mają zostać podczas treningu spalone jest nastawialna we wszystkich programch treningowych Tętno Tętno jest...

Page 298: ...adaje się do celów medycznych Ważne wskazówki do określenia dla Ciebie właściwego optymalnego tętna jak również związanego z treningiem zastosowania wartości tętna znajdziesz w instrukcji treningu na płytce ENERGETICS CD Personal Training Instruction Zastosowanie programów treningu Te 5 nastawionych programów treningowych P 2 6 popierają Cię przede wszystkim w zaleźeniu i kontrolowaniu właściwego ...

Page 299: ...nie wzrastające na chwilę wysokie obciążenie pod koniec z fazą odpoczynku Program Szczyt zaczyna się na niskim poziomie obciążenia z równomiernym wzrostem obciążenia które później przez dwie jednostki zostaje utrzymane Pod koniec treningu wracamy do początkowego poziomu obciążenia Wzgórze P 5 Równomiernie wzrastające średnie obciążenie pod koniec z fazą odpoczynku Ten program zaczyna się na bardzo...

Page 300: ... treningu z właściwą objętością treningu Z wprowadzonych wartości płeć wiek wzrost i waga komputer oblicza Twoje osobiste wartości BMI Body Mass Index Tkanka tłuszczowa FAT Dolina P 6 Średnie obciążenie z fazą odpoczynku Zaczynamy z wysokim obciążeniem które do połowy treningu równomier nie maleje i pod koniec znowu wzrasta Obciążenie w ostatnim odcinku jest znowu równie wysokie jak na początku tr...

Page 301: ...ziom sprawności fizycznej Zasadniczo puls opada po treningu u osób wytrenowanych szybciej niż un osób nie wytrenowanych Zakończysz sesje treningową programem wypoczynku to otrzymasz po 60 sekundach ocenę Twojej sprawności fizycznej Wypoczynek Wyświetlacz pokazuje w polu tętno PULSE Twoje aktualne tętno Czas zostaje odliczony od 60 do 0 00 sekund Został czas odliczony do 0 00 usłyszycz sygnał dzwię...

Page 302: ...z przeprowadzić nowe nastawienia Nastawienie dopasowanie oporu pedałowania poziom w programach treningowych z profilem obciążenia Opór pedałowania LEVEL można dopasować we wszystkich programach treningowych również podczas treningu Komputer ma 8 poziomów oporu LEVEL które można sterować przyciskami UP i DOWN Opór pedałowania można do tego stopnia obniżyć aż w danym programie osiągnie minimalny opó...

Page 303: ...SET Nastawienia Czas treningu TIME dystans DISTANCE Wybrałeś program manualny P 1 miga wskaźnik czasu treningu TIME Możesz nastawić czas treningu albo dystans DISTANCE Wprowadziłeś czas treningu komputer przeskoczy wprowadzenie dystansu Nie wprowadziłeś czasu treningu uaktywnia się nastawienie dystansu Naciskaj przycisk UP aż w wyświetlaczu ukaże się planowany czas treningu Potwierdź wybór naciska...

Page 304: ...owa nia 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM SCAN SPEED TIME...

Page 305: ...nienaruszony Nastawienia podczas treningu Podczas treningu możesz opór obniżyć lub podwyżyć Poziom oporu zosta nie podczas nastawiania na krótko w wyświetlaczu pokazany Kontroluj swoje tętno przez częstotliwość pedałowania lub opór pedałowa nia Program użytkownika P 7 Właściwości tego programu Program użytkownika umożliwia stworzenie swojego własnego indywidual nego treningu z profilem obciążenia ...

Page 306: ...SE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM E DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 ...

Page 307: ...ienia Czas treningu TIME dystans DISTANCE Wybrałeś program miga wskaźnik czasu treningu TIME Możesz nastawić czas treningu albo dystans DISTANCE Wprowadziłeś czas treningu komputer przeskoczy wprowadze nie dystansu Nie wprowadziłeś czasu treningu uaktywnia się nastawienie dystansu Naciskaj przycisk UP aż w wyświetlaczu ukaże się planowany czas treningu Potwierdź wybór naciskając przycisk SET Kalor...

Page 308: ...zaczyna się od 2 poziomu oporu w pierwszej jednosce czasowej Podczas treningu możesz opór o jeden stopień obniżyć i o 2 stopnie podwy żyć W programie założony profil czasu oporu zostaje nienaruszony 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES ...

Page 309: ...ściwości tego programu Komputer oblicza na podstawie wprowadzonych wartości Twój BMI jak i zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie w FAT Nie jest wymagana żadna czynność treningowa Wybór Naciskaj przycisk UP i DOWN aż symbol przy programie BMI Pomiar tkanki tłuszczowej w liście wyboru programów zacznie migać Potwierdź wybór naciskając przycisk SET Nastawienia Płeć Wybrałeś program BMI Pomiar tka...

Page 310: ...ycisk SET Waga WEIGHT Wybrałeś Twój wzrost miga wskaźnik waga WEIGHT Naciskaj przycisk UP DOWN aż w wyświetlaczu ukaże się Twoja waga Potwierdź wybór naciskając przycisk SET Rozpoczęcie pomiaru Po przeprowadzeniu nastawień miga znowu symbol programu BMI Pomiar tkanki tłuszczowej Zastartuj program pomiaru naciskając przycisk ST SP obliczanie się rozpoczyna Pomiar trwa około 15 sekund Wyświetlacz po...

Page 311: ... lata 24 29 Tkanka tłuszczowa w Zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie w FAT jest wartością poda jącą zawartość tłuszczu w organiźmie w proporcji do masy mięśni Wytyczną dla dobrej do średniej zawartości tkanki tłuszczowej w powiązaniu do wieku i płci pobierz z tabeli BMI Body Mass Index BMI uzyskujemy z Waga kg Wzrost m 2 Pokazuje czy człowiek ma normalną wagę nadwagę lub niedowagę Na podstawi...

Page 312: ...twierdzenie poprzez naciśnięcie na tarczę wyboru jest nieko nieczne Nastawienia podczas programu Nie można przeprowadzić żadnych nastawień Program trwa 60 sekund Po sygnale dzwiękowym ukaże się w polu kontrolnym ocena sprawności fizycznej F1 F6 Zakończenie przerwanie programu Programu nie można przerwać tylko funkcją RESET zakończyć dłużej naci skając na przycisk ST SP Przerwa Przerwanie treningu ...

Page 313: ...etlacz Komputer zostaje przeniesiony w tryb spoczynku Naciskając przycisk ST SP możesz ponownie zacząć przerwany trening Który program treningu jest dla mnie właściwy Jeśli podane informacje z rozdziałów opisujących programy treningowe Państwu nie wystarczą prosimy o użycie dodadkowych i szczegółowych wskazówek dotyczących treningu zawartych na płytce ENERGETICS CD Personal Training Instruction Za...

Page 314: ... błędne Skontroluj kontakt dłoni na czujnikach Obie dłonie muszą jednocześnie obejmować czujniki Wskaźnik może ukazać się z opuźnieniem Sprawdź podłączenie kabla Jeśli masz suche dłonie nawilż je trochę Komputer się wyłącza W niektórych przypadkach najczęściej przez zmianę napięcia lub statyczne go wyładowania może dojść do wyłączenia się komputera Normalnie E 203 startuje ponownie samodzielnie Je...

Page 315: ...etry tréninku 08 Použití tréninkových programů 10 Obecné informace k programům 14 Zvláštnosti ukazatelů na displeji během tréninku 14 Výběr a nastavení programů 15 Individuální programy 15 Ruční program P 1 15 Program uživatele P 7 17 Předem nastavené programy P 2 6 19 Okruh P 2 20 Interval P 3 20 Průsmyk P 4 20 Kopec P 5 21 Přejezd P 6 21 BBMI měření tělesného tuku P 8 21 Program regenerace 24 Př...

Page 316: ...bo můžete zadat svůj vlastní tréninkový program Počítač mimo jiné vypočítá i Vaše BMI a podíl tělesného tuku Měřením regenerační hodnoty můžete přímo sledovat zlepšování Vaší kondice které se dostaví pokud budete trénovat pravidelně Tato příručka byla pečlivě vypracována a jako doplněk k čistě technickým popisům použití obsahuje mnoho rad a pokynů k Vašemu tréninku Zde bychom chtěli upozornit na t...

Page 317: ...ce Stiskněte tlačítko Start Stop Stiskněte tlačítko Set Položte ruce na snímače ručního tepu Program 1 individuální Ruční PProgram 2 nastavený Okruh Program 3 nastavený Interval Program 4 nastavený Průsmyk Program 5 nastavený Kopec Program 6 nastavený Přejezd Program 7 individuální Uživatel Program 8 funkce měření BMI tělesný tuk ...

Page 318: ...řeba kalorií v kilojoulech D25 bliká přenos dat ke snímači tepu je aktivní D26 PULSE srdeční frekvence v režimu zadávání cílová srdeční frekvence v úderech za minutu v režimu tréninku aktuální srdeční frekvence v úderech za minutu Pouzdro Přední strana C1 Displej zobrazuje veškeré důležité naměřené a vypočítané hodnoty a funkce C2 DOWN snižování hodnoty nebo výběr programu C3 UP zvyšování hodnoty ...

Page 319: ...vého přístroje Dbejte na to aby byl Váš fitnesový přístroj připojen k napájecímu zdroji a byl zapnutý Zapnutí počítače Počítač zapnete stisknutím jakéhokoliv tlačítka nebo sešlápnutím pedálů Start kontrola signální tón Počítač se spustí s krátkým signálním tónem a standardním nastavením Zobrazí se program 1 ruční program Můžete provádět nastavení Klidový režim Jestliže Váš E 203 neobdrží po dobu d...

Page 320: ...at Na displeji se střídavě zobrazuje Vaše rychlost SPEED a frekvence šlapání RPM doba tréninku TIME tréninková trasa DISTANCE spotřeba kalorií CALORIES a pokud se dotknete snímačů ručního tepu Vaše současná srdeční frekvence PULSE Stisknutím tlačítek UP DOWN můžete upravovat odpor šlapání úroveň 1 8 Začněte s tréninkem vyvolejte tréninkový program proveďte indivi duální nastavení Jestliže chcete z...

Page 321: ...dce za minutu ano P 1 8 Srdeční frekvence PULSE Nastavení ukazatel cílové srdeční frekvence k tréninku Ukazatel úderů srdce za minutu ne ukazatel Věk AGE Nastavení ukazatel věku ano pouze BMI Body Mass Index BMI Údaj k vyhodnocení tělesné hmotnosti člověka BMI udává zda má člověk běžnou hmotnost je obézní nebo má podváhu ne počítá se Tělesný tuk FAT Výpočet ukazatel podílu tělesného tuku v procent...

Page 322: ... zadávat vzdálenost pro trénink Pokud se jeden z Vámi nastavených parametrů doba tréninku tréninková trasa spotřeba kalorií odpočítává spustí se signální tón a počítač program ukončí jakmile je dosažena hodnota 00 Jestliže chcete v programu pokračovat dále stačí krátce stisknout tlačítko ST SP Co je tréninkový program Počítač E 203 má 5 předem nastavených tréninkových programů zaměře ných na sport...

Page 323: ... budou se spotřebované kilojouly odpočítávat Signální tón Vás upozorní že jste dosáhli hodnoty 0 0 Jestliže ponecháte hodnotu na nastavení 0 0 budou se spotřebované kilojou ly zobrazovat jako přičítaná hodnota Množství kilojoulů které chcete spotřebovat v průběhu tréninku lze nastavo vat ve všech tréninkových programech Srdeční frekvence Srdeční frekvence se zobrazuje v úderech za minutu Vaši srde...

Page 324: ...rdeční frekvence která je pro Vás správná optimální a také k použití hodnot srdeční frekvence při tréninku naleznete v návodu k tréninku na CD ENERGETICS Personal Training Instruction Použití tréninkových programů 5 předem nastavených tréninkových programů P 2 6 je Vám pomůckou především k tomu abyste našli účelné Vám uzpůsobené zatížení a toto si kontrolovali Oba individuální programy ruční progr...

Page 325: ...tkodobé vysoké zatížení s fází regenerace na konci Program Průsmyk začíná na velmi nízké úrovni zatížení se stejnoměrným zvyšováním zatížení které pak trvá po 2 časové jednotky Ke konci tréninku se zatížení opět navrací na počáteční úroveň Kopec P 5 Stejnoměrně se zvyšující střední zatížení s fází regenerace na konci Tento program začíná na velmi nízké úrovni zatížení se stejnoměrným zvyšováním za...

Page 326: ...amu se správným rozsahem tréninku Počítač vypočítá z Vámi zadaných hodnot pohlaví věk tělesná výška a tělesná hmotnost Vaše osobní hodnoty BMI Body Mass Index tělesný tuk FAT Přejezd P 6 Střední zatížení s fází regenerace Začínáte při vysokém zatížení které do poloviny tréninku rovnoměrně klesá a na konci se opět zvyšuje Zatížení v posledním úseku je zase stejně velké jako na začátku tréninku netr...

Page 327: ...je regenerace lepší tím je lepší stav kondice U trénovaných osob klesá tep po tréninku zásadně rychleji než u netrénova ných osob Jestliže ukončíte Vaši tréninkovou jednotku programem regenerace získáte po 60 vteřinách vyhodnocení Vaší kondice Regenerace Na displeji se v políčku srdeční frekvence PULSE zobrazí Vaše aktuální srdeční frekvence Čas se odpočítává ze 60 vteřin na 0 00 Jakmile je odpočí...

Page 328: ...rovádět nová nastavení Nastavení úprava odporu šlapání Level v tréninkových programech s profilem zatížení Odpor šlapání LEVEL lze ve všech tréninkových programech upravovat i během tréninku V počítači je 8 stupňů odporu LEVEL které můžete ovládat tlačítky UP a DOWN Odpor šlapání lze snižovat dokud nejnižší hodnota odporu v tréninkovém programu nedosahuje úrovně 1 Odpor šlapání lze zvyšovat dokud ...

Page 329: ...ruční program P 1 bliká ukazatel doby tréninku TIME Můžete stanovit buď dobu tréninku nebo tréninkovou trasu DISTANCE Jestliže zadáte dobu tréninku počítač vynechá zadání tréninkové trasy Jestliže dobu tréninku nezadáte aktivuje se zadání tréninkové trasy Stiskněte tlačítko UP dokud se na displeji nezobrazí požadovaná doba tréninku Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET Kalorie CALORIES Jestliže ...

Page 330: ...venci 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM SCAN SPEED TIME D...

Page 331: ... tréninku můžete odpor podle Vámi naprogramované nejnižší úrovně v jednotlivých jednotkách doby tréninku snižovat a podle Vámi naprogramované nejvyšší úrovně v jednotlivých jednotkách doby tréninku zvyšovat Vámi naprogramovaný časový profil profil odporu zůstává zacho ván Program uživatele P 7 Vlastnosti programu Program uživatele umožňuje sestavení Vašeho vlastního individuálního tréninku s profi...

Page 332: ...í frekvenci 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM E DISTANCE ...

Page 333: ...kazatel doby tréninku TIME Můžete stanovit buď dobu tréninku nebo tréninkovou trasu DISTANCE Jestliže zadáte dobu tréninku počítač vynechá zadání tréninkové trasy Jestliže dobu tréninku nezadáte aktivuje se zadání tréninkové trasy Stiskněte tlačítko UP dokud se na displeji nezobrazí požadovaná doba tréninku Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET Kalorie CALORIES Jestliže jste nastavili dobu tréni...

Page 334: ...rvní jednotce doby tréninku úrovní odporu 2 V průběhu tréninku můžete odpor o jeden stupeň snížit a o 2 stupně zvýšit Časový profil profil odporu který je základem programu zůstane zachován 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM ...

Page 335: ...sti programu Počítač vypočítá na základě Vámi vložených hodnot Váš BMI a také podíl tělesného tuku v FAT Není zapotřebí žádná tréninková činnost Výběr Stiskněte funkční tlačítko UP nebo DOWN dokud na liště k výběru programů nebliká značka programu BMI měření tělesného tuku Volbu potvrďte stisknutím tlačítka SET Nastavení Pohlaví Jestliže jste vybrali program BMI měření tělesného tuku P 8 bliká uka...

Page 336: ...ím tlačítka SET Tělesná hmotnost WEIGHT Jestliže jste nastavili Vaši tělesnou výšku bliká ukazatel tělesné hmotnosti WEIGHT Stiskněte tlačítko UP DOWN dokud se na displeji nezobrazí Vaše tělesná hmotnost Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET Spuštění měření Jestliže jste provedli všechna nastavení bliká znovu značka programu BMI měření tělesného tuku Nyní stisknutím funkčního tlačítka ST SP spus...

Page 337: ... 24 29 Tělesný tuk v Podíl tělesného tuku v FAT je hodnota která udává podíl tuku ve Vašem těle v poměru ke svalové hmotě Směrné hodnoty pro správný až střední podíl tělesného tuku s ohledem na věk a pohlaví jsou uvedeny v tabulce BMI Body Mass Index BMI vyplývá z Tělesné hmotnosti kg tělesné výšky m 2 Udává zda má člověk běžnou hmotnost je obézní nebo má podváhu Na základě hodnot v obou tabulkách...

Page 338: ...zování kolečkem pro výběr není zapotřebí Nastavování během programu Nelze provádět žádná další nastavování Program trvá 60 vteřin Po spuštění signálního tónu se v kontrolním políčku zobrazí známka Vaší kondice F1 F6 Beenden Unterbrechen des Erholungs Programms Program nelze přerušit ale lze jej pouze ukončit pomocí funkce RESET del ším stisknutím tlačítka ST SP Přestávka přerušení tréninku a Reset...

Page 339: ...ačít stiskněte tlačítko ST SP Veškeré údaje se uloží do paměti Displej se po uplynutí 4 minut vypne Počítač přejde do klidového režimu Stisknutím tlačítka ST SP můžete znovu začít s přerušeným tréninkem Jaký tréninkový program je správný Pokud by Vám nestačily informace v kapitolách k tréninkovým programům které jsou zde popsány používejte ještě podrobné pokyny k tréninku na CD ENERGETICS Personal...

Page 340: ...se zobrazuje chybně Zkontrolujte kontakt rukou se snímači Obě ruce musí být na snímačích přiloženy současně K zobrazení dojde s mírnou prodlevou Zkontrolujte kabelový spoj Jestliže máte suché ruce navlhčete si trochu dlaně Počítač se zhroutil Zřídka převážně změnou napětí nebo statickými výboji může docházet ke zhroucení počítače E 203 se v běžně znovu spouští sám Pokud by se počítač znovu sám nes...

Page 341: ...réningprogramok használata 10 Általános információk a programokhoz 14 A display mutatóinak különlegességei a tréning folyamán 14 A programok kiválasztása és beállítása 15 Individuális programok 15 Kézi programok P 1 15 Használói program P 7 17 Előre beállított programok P 2 6 19 Forduló P 2 20 Intervallum P 3 20 Intervallum P 4 20 Domb P 5 21 Átjáró P 6 21 BMI testzsír mérése P 8 21 Regeneráció pr...

Page 342: ...p többek között kiszámolja az Ön BMI és testzsír arányát is A regenerációs érték mérésével közvetlenül figyelemmel kísérheti az Ön kon díciójának javulását amelyre akkor kerül sor ha rendszeresen fog tréningezni Ez a kézikönyv gondosan lett kidolgozva és kiegészítőként a használat tiszta műszaki leírásához sok tanácsot és utasítást tartalmaz az Ön tréningjéhez Szeretnénk itt figyelmeztetni arra ho...

Page 343: ... meg a Start Stop gombot Nyomja meg a Set gombot Tegye rá kezét a kézpulzus érzékelőire Program 1 individuális Kézi Program 2 beállított Forduló Program 3 beállított Intervallum Program 4 beállított Szoros Program 5 beállított Domb Program 6 beállított Átjáró Program 7 individuális Használói Program 8 mérési funkció BMI testzsír ...

Page 344: ...cia adatátvitele aktív Tok Elülső oldal C1 Display minden fontos megmért és kiszámított értéket és funkciót ábrázol C2 DOWN az érték csökkentése vagy a program választása C3 UP az érték növelése vagy a program választása C4 SET kiválasztott program érték igazolása C5 RECOVERY regeneráció értéke mérésének indítása C6 ST SP Rövid gombnyomás szünet tréning megszakításának funkciója Ismételt rövid gom...

Page 345: ...kábel segítségével Ügyeljen arra hogy az Ön fittnesz készüléke hozzá legyen kapcsolva a táplálóforráshoz és be legyen kapcsolva A számítógép bekapcsolása A számítógépet bármelyik gomb megnyomásával vagy a pedálok taposásá val kapcsolja be Start kontrol jelzőhang A számítógép rövid jelzőhanggal és standard beállítással indul el Megjelenik a program 1 kézi program Elvégezheti a beállítást Nyugalmi r...

Page 346: ...i A displayen váltakozva ábrázolódik az Ön sebessége SPEED taposási frekvencia RPM tréningidő TIME tréningút DISTANCE kalóriafogyasztás CALORIES és ha megérinti a kézpulzus érzékelőit akkor az Ön aktuális szívfrekvenciája PULSE is Az UP DOWN gombok megnyomásával módosíthatja a taposási ellenállást 1 8 szint Kezdje el a tréninget hívja elő a tréningprogramot végezze el az individuális beállítást Am...

Page 347: ...vfrekvencia PULSE Az aktuális szívfrekvencia mutatója percenkénti szívütésben nem mutató Életkor AGE Az életkor beállítása mutatója igen csak BMI Body Mass Index BMI Az ember testsúlyának kiértékeléséhez szükséges adat BMI megadja hogy az embernek átlagsúlya súlyfeleslege vagy súlyhiánya van nem kiszámolódik Testzsír FAT A testzsír arányának kiszámítása mutatója százalékban nem kiszámolódik Taposá...

Page 348: ...rtéket betáplálhatja a távolságot a tréning számára Ha az Ön által beállított paraméterek egyike tréningidő tré ningút kalóriafogyasztás visszaszámolódik jelzőhang csendül fel és a számítógép befejezi a programot amint el van érve a 00 érték Ha folytatni szeretné a programot elég röviden megnyom ni a ST SP gombot Mi a tréningprogram Az E 203 számítógépnek 5 előre beállított tréningprogramja van am...

Page 349: ...joulok megközelítő értéke ábrázolódik Azokat a kilojoulokat amelyeket el kellene fogyasztani a tréning folyamán 10 esével 10 től 9990 kilojoulig terjedő intervallumokban adhatja meg Ha beállítja az értéket az elfogyasztott kilojoulok vissza fognak számlálódni A jelzőhang figyelmezteti Önt hogy elérte a 0 0 értéket Amennyiben meghagyja az értéket 0 0 beállításon az elfogyasztott kilojoulok hozzáado...

Page 350: ...frekvencia azon meghatározásához hogy az Ön számára melyik a helyes optimális valamint a szívfrekvencia értékének trénig közbeni használatára vonatkozó fontos utasításokat a CD ENERGETICS Personal Training Instruction tréninghez szolgáló utasításon talál A tréningprogramok használata 5 előre beállított tréningprogram P 2 6 elsősorban ahhoz segítség Önnek hogy célszerű Önhöz hozzámódosított megterh...

Page 351: ...rányosan növekvő rövid időtartamú magas megterhelés a végén regenerá ló fázissal A Szoros program nagyon alacsony szintű megterhelésen kezdődik a megter helés arányos növekedésével amely ezután 2 időegységen keresztül tart A tréning vége felé a megterhelés ismét visszatér az eredeti szintre Domb P 5 Arányosan növekvő közepes megterhelés a végén regeneráló fázissal Ez a program nagyon alacsony szin...

Page 352: ... ellátott tréningprogram megtalálásában A számítógép kiszámítja az Ön által betáplált adatokból nem életkor testma gasság és testsúly az Ön személyes értékeit BMI Body Mass Index testzsír FAT Átjáró P 6 Közepes megterhelés regeneráló fázissal Magas megterhelésnél kezd amely a tréning feléig egyenletesen csökken és a végén ismét növekszik Az utolsó szakaszban a megterhelés ismét olyan nagy mint a t...

Page 353: ...egeneráció annál jobb a kondíció állapota A tréningezett személyeknél tréning után a pulzus egyértelműen gyorsabban csökken le mint a nem tréningezett személyeknél Amennyiben Ön tréningegységét a regeneráció programmal fejezi be 60 másodperc után megkapja kondíciójának kiértékelését Regeneráció A displayen a szívfrekvencia PULSE mezőben megjelenik az Ön aktuális szívfrekvenciája Az idő visszaszáml...

Page 354: ... el A taposási ellenállás Level beállítása módosítása a megterhelési profillal ellátott tréningprogramokban A taposási ellenállást LEVEL minden tréningprogramban lehet módosítani tréning közben is A számítógépben az ellenállás LEVEL 8 foka található amelyeket az UP és a DOWN gombokkal lehet irányítani A taposási ellenállást addig lehet csökkenteni míg az ellenállás legalacso nyabb értéke a tréning...

Page 355: ...llítás Tréningidő TIME tréningút DISTANCE Amennyiben a kézi programot P 1 választotta villog a tréningidő TIME mutatója Meghatározhatja vagy a tréningidőt vagy a tréning utat DISTANCE Ha betáplálja a tréningidőt a számítógép kihagyja a tréningút betáplálását Ha a tréningidőt nem adja meg aktiválódik a tréningút meghatározása Nyomja meg az UP gombot míg a displayen meg nem jelenik a kért tré ningid...

Page 356: ...rizze saját szívfrekvenciáját 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 P...

Page 357: ...gramozott legalacsonyabb szint alapján a tréningidő egyes egységeiben csökkentheti és az Ön által beprogramozott legmagasabb szint alapján a tréningidő egyes egységeiben növelheti Az Ön által beprogramozott időprofil ellenállásprofil sértetlenül megmarad Használói program P 7 A program tulajdonságai A Használói program lehetővé teszi az Ön saját megterhelési profillal ellá tott individuális trénin...

Page 358: ...ellenőrizze saját szívfrekvenciáját 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE ...

Page 359: ... Amennyiben programot válasz tott villog a tréningidő TIME mutatója Meghatározhatja vagy a tréningidőt vagy a tréning utat DISTANCE Ha betáplálja a tréningidőt a számítógép kihagyja a tréningút betáplálását Ha a tréningidőt nem adja meg aktiválódik a tréningút meghatározása Nyomja meg az UP gombot míg a displayen meg nem jelenik a kért tré ningidő A betáplálást igazolja a SET gomb megnyomásával Ka...

Page 360: ...gram a tréningidő első egységében 2 ellenállási szinttel kezdő dik A tréning folyamán az ellenállást egy fokkal csökkentheti és 2 fokkal növelhe ti Az időprofil ellenállásprofil amely a program alapja sértetlenül megmarad 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED ...

Page 361: ...lajdonságai A számítógép az Ön által beadott értékek alapján kiszámítja az Ön BMI indexét és a os testzsír arányát FAT Nem kell hozzá semmilyen tréningtevékenység Kiválasztás Nyomja meg a funkciós UP vagy DOWN gombot míg a programok kiválasztó lécén nem villog az BMI testzsír mérés program jele A választást igazolja a SET gomb megnyomásával Beállítás Nem Ha kiválasztotta az BMI testzsír mérés prog...

Page 362: ...lasztást igazolja a SET gomb megnyomásával Testsúly WEIGHT Ha beállította az Ön testmagasságát villog a testsúly WEIGHT mutatója Nyomja meg az UP DOWN gombot amíg a displayen meg nem jelenik az Ön testsúlya A választást igazolja a SET gomb megnyomásával Mérés Ha végrehajtotta az összes beállítást ismét villog a BMI testzsír mérési prog ram jele Most a funkciós ST SP gomb megnyomásával indítsa el a...

Page 363: ...testzsír os aránya FAT az olyan érték amely megadja az Ön testében lévő zsírnak az izomtömeghez viszonyított arányát A testzsír helyes közepes arányának irányadó értékei az életkorra és a nemre való tekintettel a következő táblázatban vannak feltüntetve BMI Body Mass Index BMI az alábbiakból következik Testsúlyok kg testmagasságok m 2 Azt adja meg hogy az embernek átlagsúlya túlsúlya vagy súlyhián...

Page 364: ... A program automatikusan indul a RECOVERY gomb megnyomásával 60 másodpercig tart A programot csak a RESET gombbal lehet befejezni Kiválasztás Az Ön tréningegységének végén nyomja meg a RECOVERY gombot A displayen visszaszámlálódik a 60 másodperc idő amely elengedhetetlen a mérés számára A regeneráció programja közvetlenül a RECOVERY gomb megnyomása után kezdődik Igazolás a választási gombbal nem s...

Page 365: ...zi a szünetet A program ismét azon a helyen indul ahol meg lett szakítva Ha a programot 4 percnél hosszabb időre szakította meg a számítógép automatikusan átkapcsol nyugalmi rendszerbe Az értékek az eredeti állapotba térnek vissza Biztonság A mi ajánlatunk A tréning megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával és kérjen tőle tanácsot Eddzen rendszeresen és hosszútávon Tréning közben használjon ké...

Page 366: ... elkezde ni nyomja meg a ST SP gombot Minden adat elraktározódik a memóriába A display 4 perc eltelte után kikapcsol A számítógép áttér nyugalmi rendszer be A ST SP gomb megnyomásával a megszakított tréninget bármikor újra kezdheti Milyen tréningprogram a helyes He nem volna elég Önnek azok az információk amelyeket az egyes itt leírt tréningprogramokhoz fűződő fejezetekben találhatók használja a m...

Page 367: ...zze a kéznek az érzékelővel való kontaktusát Mindkét kéznek egy szerre kell rajta lenni az érzékelőn Kis késedelemmel jön létre az ábrázolás Ellenőrizze a kábeles kötést Ha száraz a keze kicsit nedvesítse be a tenyerét A számítógép felmondta a szolgálatot Ritkán többnyire feszültségváltozásnál vagy statikus kisülésnél a számítógép felmondhatja a szolgálatot Az E 203 általában önmagától indít újra ...

Page 368: ...Használati utasítás 28 ...

Page 369: ...gu 08 Použitie tréningových programov 10 Všeobecné informácie k programom 14 Zvláštnosti ukazovateľov na displeji v priebehu tréningu 14 Výber a nastavenie programov 15 Individuálne programy 15 Ručný program P 1 15 Program používateľa P 7 17 Vopred nastavené programy P 2 6 19 Okruh P 2 20 Interval P 3 20 Priesmyk P 4 20 Kopec P 5 21 Prejazd P 6 21 BMI meranie telesného tuku P 8 21 Program regenerá...

Page 370: ... vlastný tréningový program Počítač okrem iného vypočíta i Váš BMI a podiel telesného tuku Meraním regeneračnej hodnoty môžete priamo sledovať zlepšovanie Vašej kondície ktoré sa prejaví pokiaľ budete trénovať pravidelne Táto príručka bola starostlivo vypracovaná a ako doplnok k čisto technickým popisom použitia obsahuje veľa rád a pokynov na Váš tréning Tu by sme chceli upozorniť na to že ďalšie ...

Page 371: ...cie Stlačte tlačidlo Štart Stop Stlačte tlačidlo Set Položte ruky na snímače ručného tepu Program 1 individuálny Ručný Program 2 nastavený Okruh Program 3 nastavený Interval Program 4 nastavený Priesmyk Program 5 nastavený Kopec Program 6 nastavený Prejazd Program 7 individuálny Používateľ Program 8 funkcia merania BMI telesný tuk ...

Page 372: ...kalórií v kilojouloch D25 bliká prenos dát k snímaču tepu je aktívny D26 PULSE srdcová frekvencia v režime zadávania cieľová srdcová frekvencia v úderoch za minútu v režime tréningu aktuálna srdcová frekvencia v úderoch za minútu Puzdro Predná strana C1 Displej zobrazuje akékoľvek dôležité namerané a vypočítané hodnoty a funkcie C2 DOWN znižovanie hodnoty alebo výber programu C3 UP zvyšovanie hodn...

Page 373: ... fitnesového prístroja Dbajte na to aby bol Váš fitnesový prístroj pripojený k napájaciemu zdroju a bol zapnutý Zapnutie počítača Počítač zapnete stlačením ktoréhokoľvek tlačidla alebo zošliapnutím pedálov Štart kontrola signálny tón Počítač sa spustí s krátkym signálnym tónom a štandardným nastavením Zobrazí sa program 1 ručný program Môžete vykonávať nastavenie Kľudový režim Ak Váš E 203 neobdrž...

Page 374: ... Na displeji sa striedavo zobrazuje Vaša rýchlosť SPEED a frekvencia šliapania RPM doba tréningu TIME tréningová trasa DISTANCE spotreba kalórií CALORIES a pokiaľ sa dotknete snímačov ručného tepu Vaša súčasná srdcová frekvencia PULSE Stlačením tlačidiel UP DOWN môžete upravovať odpor šliapania úroveň 1 8 Začnite s tréningom vyvolajte tréningový program vykonajte indivi duálne nastavenie Keď chcet...

Page 375: ...úderov srdca za minútu áno P 1 8 Srdcová frekvencia PULSE Ukazovateľ súčasnej srdcovej frekvencie v úderoch za minútu nie ukazovateľ Vek AGE Nastavenie ukazovateľ veku áno iba BMI Body Mass Index BMI Údaj na vyhodnotenie telesnej hmotnosti človeka BMI udáva či má človek bežnú hmotnosť je obézny alebo má podváhu nie počíta sa Telesný tuk FAT Výpočet ukazovateľ podielu telesného tuku v percentách ni...

Page 376: ... 00 môžete zadávať vzdialenosť na tréning Pokiaľ sa jeden z Vami nastavených parametrov doba tréningu tréningová trasa spotreba kalórií odpočítava spustí sa signálny tón a počítač program ukončí akonáhle je dosiahnutá hodnota 00 Keď chcete v programe pokračovať ďalej stačí krátko stlačiť tlačidlo ST SP Čo je tréningový program Počítač E 203 má 5 vopred nastavených tréningových programov zamera nýc...

Page 377: ... množstvo spotrebovaných kilojoulov Kilojouly ktoré sa majú spotrebovať v priebehu tréningu môžete zadávať v intervaloch po 50 od 10 do 9990 kilojoulov Keď zadáte hodnotu budú sa spotrebované kilojouly odpočítavať Signálny tón Vás upozorní že ste dosiahli hodnotu 0 0 Keď ponecháte hodnotu na nastavení 0 0 budú sa spotrebované kilojouly zobrazovať ako pričítaná hodnota Množstvo kilojoulov ktoré chc...

Page 378: ...dcovej frekvencie ktorá je pre Vás správna optimálna a takisto na použitie hodnôt srdcovej frekvencie pri tréningu nájdete v návode na tréning na CD ENERGETICS Personal Training Instruction Použitie tréningových programov 5 vopred nastavených tréningových programov P 2 6 je Vám pomôckou predovšetkým na to aby ste našli účelné Vám prispôsobené zaťaženie a toto si kontrolovali Obidva individuálne pr...

Page 379: ...átkodobé vysoké zaťaženie s fázou regenerácie na konci Program Priesmyk začína na veľmi nízkej úrovni zaťaženia s rovnomerným zvyšovaním zaťaženia ktoré potom trvá po 2 časové jednotky Ku koncu tréningu sa zaťaženie opäť navracia na počiatočnú úroveň Kopec P 5 Rovnomerne sa zvyšujúce stredné zaťaženie s fázou regenerácie na konci Tento program začína na veľmi nízkej úrovni zaťaženia s rovnomerným ...

Page 380: ...vý program so správnym rozsahom tréningu Počítač vypočíta z Vami zadaných hodnôt pohlavie vek telesná výška a teles ná hmotnosť Vaše osobné hodnoty BMI Body Mass Index telesný tuk FAT Prejazd P 6 Stredné zaťaženie s fázou regenerácie Začínate pri vysokom zaťažení ktoré do polovice tréningu rovnomerne klesá a na konci sa opäť zvyšuje Zaťaženie v poslednom úseku je zase rovnako veľké ako na začiatku...

Page 381: ...je regenerácia lepšia tým je lepší stav kondície Trénovaným osobám klesá tep po tréningu zásadne rýchlejšie než netréno vaným osobám Keď ukončíte Vašu tréningovú jednotku programom regenerácie získate po 60 sekundách vyhodnotenie Vašej kondície Regenerácia Na displeji sa v políčku srdcovej frekvencie PULSE zobrazí Vaša aktuálna srdcová frekvencia Čas sa odpočítava zo 60 sekúnd na 0 00 Akonáhle je ...

Page 382: ...avenie úprava odporu šliapania Level v tréningových programoch s profilom zaťaženia Odpor šliapania LEVEL je možné vo všetkých tréningových programoch upravovať i v priebehu tréningu V počítači je 8 stupňov odporu LEVEL ktoré môžete ovládať tlačidlami UP a DOWN Odpor šliapania je možné znižovať kým najnižšia hodnota odporu v trénin govom programe nedosahuje úroveň 1 Odpor šliapania je možné zvyšov...

Page 383: ...ISTANCE Keď ste vybrali ručný program P 1 bliká ukazovateľ doby tréningu TIME Môžete stanoviť buď dobu tréningu alebo tréningovú trasu DISTANCE Keď zadáte dobu tréningu počítač vynechá zadanie tréningovej trasy Keď dobu tréningu nezadáte aktivuje sa zadanie tréningovej trasy Stlačte tlačidlo UP kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET Kalórie CA...

Page 384: ...o vú frekvenciu 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM SCAN SP...

Page 385: ...ude pri nastavovaní krátko zobrazovať na displeji Pomocou frekvencie šliapania alebo odporu šliapania kontrolujte Vašu srdco vú frekvenciu Program používateľa P 7 Vlastnosti programu Program používateľa umožňuje zostavenie Vášho vlastného individuálneho tréningu s profilom zaťaženia Je možné vyberať každú z 10 jednotiek doby tréningu a nastavovať stupeň zaťaženia Stanovíte dobu tréningu alebo trén...

Page 386: ...E KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM E DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 ...

Page 387: ...li program bliká ukazovateľ doby tréningu TIME Môžete stanoviť buď dobu tréningu alebo tréningovú trasu DISTANCE Keď zadáte dobu tréningu počí tač vynechá zadanie tréningovej trasy Keď dobu tréningu nezadáte aktivuje sa zadanie tréningovej trasy Stlačte tlačidlo UP kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET Kalórie CALORIES Keď ste nastavili dobu ...

Page 388: ... v prvej jednotke doby tréningu úrovňou odporu 2 V priebehu tréningu môžete odpor o jeden stupeň znížiť a o 2 stupne zvýšiť Časový profil profil odporu ktorý je základom programu ostane zachovaný 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PUL...

Page 389: ...nosti programu Počítač vypočíta na základe Vami vložených hodnôt Váš BMI a takisto podiel telesného tuku v FAT Nie je potrebná žiadna tréningová činnosť Výber Stlačte funkčné tlačidlo UP alebo DOWN kým na lište na výber programov nebliká značka programu BMI meranie telesného tuku Voľbu potvrďte stlačením tlačidla SET Nastavenie Pohlavie Keď ste vybrali program BMI meranie telesného tuku P 8 bliká ...

Page 390: ...ením tlačidla SET Telesná hmotnosť WEIGHT Keď ste nastavili Vašu telesnú výšku bliká ukazovateľ telesnej hmotnosti WEIGHT Stlačte tlačidlo UP DOWN kým sa na displeji nezobrazí Vaša telesná hmot nosť Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET Spustenie merania Keď ste vykonali všetky nastavenia bliká znovu značka programu BMI mera nie telesného tuku Teraz stlačením funkčného tlačidla ST SP spusťte pro...

Page 391: ...okov 24 29 Telesný tuk v Podiel telesného tuku v FAT je hodnota ktorá udáva podiel tuku vo Vašom tele v pomere k svalovej hmote Smerodajné hodnoty správneho až stredného podielu telesného tuku s ohľadom na vek a pohlavie sú uvedené v tabuľke BMI Body Mass Index BMI vyplýva z Telesnej hmotnosti kg telesnej výšky m 2 Udáva či má človek bežnú hmotnosť je obézny alebo má podváhu Na zákla de hodnôt v o...

Page 392: ...ačidla RECOVERY Potvrdzova nie kolieskom na výber nie je potrebné Nastavovanie v priebehu programu Nie je možné vykonávať žiadne ďalšie nastavovanie Program trvá 60 sekúnd Po spustení signálneho tónu sa v kontrolnom políčku zobrazí známka Vašej kondície F1 F6 Program nie je možné prerušiť ale dá sa iba ukončiť pomocou funkcie RESET dlhším stlačením tlačidla ST SP Prestávka prerušenie tréningu a Re...

Page 393: ... začať stlačte tlačid lo ST SP Všetky údaje sa uložia do pamäte Displej sa po uplynutí 4 minút vypne Počítač prejde do kľudového režimu Stlačením tlačidla ST SP môžete znovu začať s prerušeným tréningom Aký tréningový program je správny Pokiaľ by Vám nestačili informácie v kapitolách k tréningovým programom ktoré sú tu popísané používajte ešte podrobné pokyny na tréning na CD ENERGETICS Personal T...

Page 394: ...e alebo sa zobrazuje chybne Skontrolujte kontakt rúk so snímačmi Obidve ruky musia byť na snímačoch priložené súčasne Zobrazenie nastane s miernym omeškaním Skontrolujte káblový spoj Keď máte suché ruky navlhčite si trochu dlane Počítač skolaboval Zriedka prevažne zmenou napätia alebo statickými výbojmi môže dochá dzať k skolabovaniu počítača E 203 sa bežne znovu spúšťa sám Pokiaľ by sa počítač zn...

Page 395: ...ю 10 Загальний опис програм 14 Особливості зображення на дисплеї під час тренування 14 Вибір і налагодження програм 15 Особисті програми 15 Мануальна програма P 1 15 Особиста програма користувача P 7 17 Програми з заданими схемами навантаження P 2 6 19 Прогулянка P 2 20 Інтервали P 3 20 Гірський перевал P 4 21 Пагорб P 5 21 Перетята місцевість P 6 21 Розрахунок показників P 8 21 Програма оцінки сп...

Page 396: ... свою особисту тренувальну програму Крім того комп ютер розрахує Ваш індекс ваги тіла BMI і вміст жиру в організмі у відсотках Якщо Ви будете тренуватися регулярно Ви поліпшите свою спортивну форму й зможете виміряти це розрахувавши швидкість відновлення сил Ця інструкція була ретельно розроблена фахівцями й містить у собі окрім опису технічних аспектів велику кількість порад і вказівок з проведен...

Page 397: ...опку вибору Візьміться руками за сенсори пульсу Програма 1 особиста Мануальна програма Програма 2 задана Прогулянка Програма 3 задана Інтервали Програма 4 задана Гірський перевал Програма 5 задана Пагорб Програма 6 задана Перетята місцевість Програма 7 особиста Особиста програма користувача Програма 8 розрахункова Розрахунок показників індекс BMI та вміст жиру в організмі у відсотках ...

Page 398: ... D23 DISTANCE кілометраж даної тренувальної програми D24 CALORIES витрата калорій у кдж D25 блимає надходять дані від сенсорів пульсу Корпус комп ютера Передня сторона C1 дисплей відображає всі важливі заміряні й розраховані показники та параметри C2 DOWN зменшення показника або вибір програми C3 UP збільшення показника або вибір програми C4 SET підтвердження вибору програми показника C5 RECOVERY ...

Page 399: ...ередачі даних Переконайтеся що тренажер підключений до електромережі й увімкнутий Увімкнення комп ютера Комп ютер включається натисненням будь якої кнопки або обертом педалей Старт перевірка звуковий сигнал Після завантаження комп ютера лунає короткий звуковий сигнал і активуються стандартні настройки На дисплеї з являється програма 1 Мануальна програма Тепер Ви маєте можливість розпочати введення...

Page 400: ...обертати педалі На екрані відображається швидкість SPEED чи інтенсивність обертання педалей RPM по черзі час тренування TIME кілометраж DISTANCE витрата калорій CALORIES і якщо Ви тримаєте руки на сенсорах пульсу Ваш пульс на даний момент PULSE Навантаження регулюється кнопками UP DOWN рівень 1 8 Як розпочати тренування обрати тренувальну програму ввести особисті параметри Якщо Ви бажаєте зразу по...

Page 401: ...ент в ударах за хвилину ні зображення на екрані Вік AGE Введення показ віку користувача так лише для BMI Індекс ваги тіла BMI Показник оцінки ваги користувача Індекс BMI показує чи відповідає вага нормі вища або нижча за неї ні розраховується індивідуально Вміст жиру в організмі FAT Розрахунок показ вмісту жиру в організмі у відсотках ні розраховується індивідуально Інтенсивність обертання педалей...

Page 402: ...тренування Коли один із заданих Вами параметрів час кілометраж витра та калорій досягне під час заняття нуля на дисплеї з явиться 00 пролунає звуковий сигнал і комп ютер закінчить програму Якщо Ви бажаєте продовжити виконання програми достатньо коротко натиснути на кнопку ST SP Що таке тренувальна програма Комп ютер E 203 пропонує Вам на вибір 5 програм із заданими схемами навантаження Ці тренувал...

Page 403: ...х програмах Kalorienverbrauch На екрані відображається приблизна кількість витрачених калорій у кілоджоулях Ви маєте можливість задати кількість кілоджоулей які треба витратити за тренування від 10 до 9990 з інтервалом 10 кдж Після введення показника витрати калорій відбувається його зворотний відлік Звуковий сигнал сповістить про те що досягнуто значення 0 0 Залишиться показник 0 0 незмінним відл...

Page 404: ...жна використовувати з медич ною метою Інформацію щодо того як визначити для себе вірну оп тимальну частоту пульсу а також як користуватися цим показником під час тренування Ви знайдете на нашому компакт диску Personal Training Instruction Заняття за тренувальною програмою 5 різноманітних програм з заданими схемами навантаження P 2 6 поперед усього допоможуть Вам знайти і контролювати навантаженне ...

Page 405: ...і відпочинком наприкінці Навантаження у програмі Гірський перевал починається з дуже низького рівня і рівномірно збільшується до середини програми Пік навантаження витримується 2 відтинки часу після чого відбувається рівномірне змен шення Наприкінці програми навантаження повертається до початкового рівня Пагорб P 5 Рівномірно зростаюче навантаження з відпочинком наприкінці Навантаження в цій прогр...

Page 406: ...ати відповідну тренувальну програму з оптимальним навантаженням На підставі Ваших параметрів стать вік зріст і вага комп ютер розрахує наступні показники BMI індекс ваги тіла вміст жиру в організмі у відсотках FAT Перетята місцевість P 6 Середнє навантаження з відпочинком Ви починаєте тренування на відносно високому рівні навантаження яке у першій половині заняття поступово зменшується щоб потім з...

Page 407: ...отовка У людей які займаються спортом регулярно пульс нормалізується після тренування швидше чим у неспортивних Якщо Ви після завершення свого тренування запускаєте програму визна чення швидкості відновлення сил то через 60 секунд комп ютер покаже оцінку Вашої спортивної форми Відпочинок Параметр PULSE відображає частоту Вашого пульсу на цей момент Відлік часу виконується у зворотному порядку від ...

Page 408: ...із заданою схемою навантаження Рівень навантаження LEVEL можна задавати в усіх тренувальних програмах також під час тренування У комп ютері передбачено 8 рівнів навантаження LEVEL які змінюються кнопками UP і DOWN Навантаження можна зменшувати до тих пір доки шкала з мінімальним показником навантаження у даній тренувальній програмі не досягне значення 1 Навантаження можна збільшувати до тих пір до...

Page 409: ...ти позначка Мануальної програми Натисненням на кнопку SET підтвердіть свій вибір Налагодження програми Час тренування TIME кілометраж DISTANCE Після вибору Ману альної програми Р 1 на екрані блимає показник часу тренування TIME Ви можете задати або час тренування або кілометраж DISTANCE Якщо Ви задасте параметр час тренування то надалі комп ютер пропустить параметр кілометраж Якщо не вводити показ...

Page 410: ...и навантаження Рівень навантаження відображається на екрані під час його налагодження Змінюючи навантаження або інтенсивність обертання педалей Ви зможе те підтримувати частоту пульсу на бажаному рівні 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORI...

Page 411: ...те збільшувати його доки шкала з максимальним показником навантаження не досягне значення 8 Загальна запрограмована схема тренування зберігається Особиста програма користувача P 7 Характеристика програми Особиста програма користувача надає Вам можливість скласти свою особисту тренувальну програму з індивідуальною схемою навантажен ня Кожна з 10 ти шкал часу навантаження активується окремо і для не...

Page 412: ...алей Ви зможе те підтримувати частоту пульсу на бажаному рівні 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TI...

Page 413: ...бору Особистої програми користувача Р 7 на екрані блимає показник часу тренування TIME Ви можете задати або час тренування або кіломет раж DISTANCE Якщо Ви задасте параметр час тренування то надалі комп ютер пропустить параметр кілометраж Якщо не вводити показник часу комп ютер активує введення параметра кілометраж Натисніть на кнопку UP стільки разів доки показник не досягне бажано го значення На...

Page 414: ...а 3 рівні збільшити його Загальна запрограмована схема тренування зберігається 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGR...

Page 415: ...я зберігається Розрахунок показників P 8 Характеристика програми На підставі особистих даних комп ютер розрахує для Вас індекс ваги тіла BMI і вміст жиру в організмі у відсотках FAT Виконувати тренування для розрахунку показників не обов язково Перетята місцевість P 6 На початку програми перша шкала має 6 ий рівень навантаження Під час тренування Ви можете на 1 рівень зменшити навантаження або на ...

Page 416: ...имати показник віку AGE Натисненням на кнопки UP DOWN задайте Ваш вік Натисненням на кнопку SET підтвердіть свій вибір Зріст HEIGHT Після введення віку почне блимати показник зросту HEIGHT Натисненням на кнопки UP DOWN задайте Ваш зріст Натисненням на кнопку SET підтвердіть свій вибір Вага WEIGHT Після введення зросту почне блимати показник ваги WEIGHT Натисненням на кнопки UP DOWN задайте Вашу ва...

Page 417: ...ізмі у відсотках Показник вмісту жиру в організмі FAT відображає співвідношення жирових тканин до м язових У таблиці надається орієнтовне значення для нормального і середнього вмісту жиру в організмі залежно від віку та статі Індекс ваги тіла Індекс ваги тіла Body Mass Index BMI розраховується за формулою Вага користувача кг зріст користувача2 м На його підставі робиться висновок маєте Ви нормальн...

Page 418: ... програми Після завершення тренувальної програми натисніть на кнопку RECOVERY Відбувається відлік часу програми у зворотному порядку від 60 ти секунд до 0 Програма оцінки спортивної підготовки стартує безпосередньо після натиснення на кнопку RECOVERY Підтверджувати її вибір натисненням на регулятор кнопку не треба Змінювання параметрів під час тренування Налагоджувати параметри не можливо Програма...

Page 419: ...еся спортом регулярно На тренування одягайте зручний спортивний одяг з тканин які сприя ють газообміну дихають Спортивне взуття має бути з неслизькою підошвою У жодному випадку не займайтеся спортом босоніж Вірогідність травми дуже висока попе ред усього пальців ніг Не їжте багато годину до і годину після тренування Під час тренування пийте багато рідини ...

Page 420: ...опку ST SP Комп ютер запам ятає показники Через 4 хвилини бездіяльності дисплей відключиться Комп ютер перейде у режим очікування Ви зможете продовжити тренування якщо знову натиснете на кнопку ST SP Як обрати для себе тренувальну програму Якщо для вибору програми Вам не достатньо перелічених тут інструк цій зверніться до нашого компакт диску Personal Training Instruction який пропонує до Вашої ув...

Page 421: ...ночасно знаходитися на сенсорах пульсу Зображен ня на екрані може з являтися з незначною затримкою Перевірте з єднання кабелів Можливо Ваші долоні зовсім сухі Трохи зволожте їх Трапилося довільне вимкнення комп ютера Дуже рідко переважно під час перепаду напруги в електромережі або при статичному розряді може відбутися довільне вимикання комп ютера Як правило після цього комп ютер E 203 самостійно...

Page 422: ...Інструкція з експлуатації комп ютера 28 ...

Page 423: ...ovanje zaslona med posameznim programom 14 Izbira in namestitev programov 15 Namestitveni programi 15 Ročni program Manual Program P 1 15 Uporabniški program User Program P 7 17 Vgrajeni programi P 2 6 19 Tura Tour P 2 20 Intervalni program Interval P 3 20 Vrh Summit P 4 20 Hrib Hill P 5 21 Prehod Transition P 6 21 Program za določanje vrednosti BMI Body Fat P 8 21 Program za okrevanje Recovery Pr...

Page 424: ...atno vam računalnik izračuna tudi indeks telesne mase BMI Body Mass Index in odstotek telesne maščobe Program za okrevanje omogoča spremljanje vašega osebnega napredka pri izboljšanju telesne pripravljenosti in kondicije ki je posledica redne vadbe Navodila za uporabo so bila skrbno napisana in vsebujejo številne opise ter napotke in nasvete ki vam pomagajo pri oblikovanju vašega treninga Hkrati b...

Page 425: ...ritisnite Program 1 namestitveni program Ročni program Manual Program Program 2 vgrajeni program Tura Tour Program 3 vgrajeni program Intervalni program Interval Program 4 vgrajeni program Vrh Summit Program 5 vgrajeni program Hrib Hill Program 6 vgrajeni program Prehod Transition Program 7 namestitveni program Uporabniški program User Program Program 8 meritve Indeks telesne mase Telesna maščoba ...

Page 426: ...ES porabljene kalorije izmerjene v kilojoulih kJ D25 utripa aktiven prenos podatkov preko senzorja D26 PULSE srčni utrip v načinu za izbiro tarčni srčni utrip utripi na minuto med vadbo trenutno izmerjeni srčni utrip utripi na minuto Ohišje računalnika Sprednja stran zaslona C1 Zaslon prikazuje vse pomembne meritve in izračunane vrednosti ter funkcije C2 DOWN navzdol za zmanjševanje vrednosti ali ...

Page 427: ...energijo preko podat kovnega kabla naprave V vednost napravo morate priključiti v električno omrežje in jo vključiti Aktiviranje računalnika Računalnik lahko vključite s pritiskom na katerikoli gumb ali tako da začnete poganjati pedala Začetek kontrola in signali Pritisnite funkcijski gumb ST SP Zaslišali boste kratek zvočni signal računal nika ki bo začel z uravnanimi vrednostmi za 1 program Ročn...

Page 428: ...zaslonu boste videli vrednosti za trenutno hitrost SPEED ritem RPM ki se bodo izmenjevale z zapisi vrednosti za čas vadbe TIME razdaljo DISTANCE porabljene kalorije CALORIES in če boste držali senzorje za merjenje srčnega utripa tudi za trenutno izmerjeni srčni utrip PULSE Upor moč delovanja naprave lahko spreminjate s pritiskom na gumb UP DOWN Izbirate lahko med nivoji od 1 do 8 Level 1 8 Začnite...

Page 429: ...8 Srčni utrip PULSE Iz zapisa lahko razberete trenutni srčni utrip utripi minuto ne Razberite iz zapisa Starost AGE Namestitev prikazuje leta da Le BMI Indeks telesne mase BMI Vrednost za klasifikacijo telesne teže Indeks telesne mase BMI pove ali je oseba normalno težka pretežka ali prelahka ne Izračunano Telesna maščoba FAT Izračunano prikazuje telesno maščobo v ne Izračunano Ritem RPM Prikazuje...

Page 430: ... jo želite opraviti med posamezno vadbo Ko bo katerikoli izmed parametrov čas vadbe razdalja pora bljene kalorije dosegel vrednost 00 boste zaslišali zvočni signal naprava pa bo končala z izbranim programom V primeru da želite z vadbo nadaljevati na rahlo pritisnite gumb ST SP Kaj je program E 203 ima 5 tovarniško nameščenih programov ki so oblikovani v skladu z značilnostmi posameznih športov in ...

Page 431: ...ločite pri vseh programih Porabljene kalorije Na zaslonu lahko spremljate približno vrednost porabljenih kalorij znotraj po samezne vadbe Izbirate lahko med vrednostmi od 10 do 9990 kJ Vrednosti za želeno porabo kalorij lahko spreminjate v korakih po 10 kJ Če boste določili količino kalorij ki jih želite porabiti znotraj posamezne vadbe se bodo vrednosti na zaslonu odštevale Ko bo dosežena vrednos...

Page 432: ... uporabo v zdravstvene namene Pomembne informacije o tem kako določiti vaš pravilni in optimalni srčni utrip ter kako pravilno uravnavati in določati srčni utrip med vadbo dobite v priloženi zgoščeni z naslovom Personal Training Instruction Aplikacije posameznih programov Na voljo vam je 5 tovarniško vgrajenih programov za vadbo P 2 6 ki so vam v pomoč pri spremljanju vaše vadbe in napredka Na vol...

Page 433: ...ki vodi v kratko obdobje večjega napora in se konča z obdobjem okrevanja Program se začne z nizkim nivojem napora s postopnim povečevanjem napora ki traja dva časovna povečanja Proti koncu programa se napor ponovno zmanjša na isti nivo kot na začetku Hrib Hill P 5 Postopno povečevanje srednjega napora z obdobjem okrevanja na koncu programa Ta program je oblikovan tako da začnete s poganjanjem peda...

Page 434: ...e spol gender teža weight in višina height bo računalnik samodejno izbračunal vaše osebne vredno sti za BMI Body Mass Index Körperfett FAT Prehod Transition P 6 Srednji napor in obdobje okrevanja Ta program se začne z vadbo na relativno visoki vrednosti napora ki se posto pno in konstantno zmanjšuje do približno sredine vadbe ko se začne napor ponovno večati Napor oz moč delovanja naprave v zadnje...

Page 435: ...je telesno dobro pripravljena in v dobri kondiciji se bo hitreje znižal kot pri osebi ki je telesno slabše pripravljena Če boste po koncu vadbe izbrali program za okrevanje boste že po 60 sekun dah lahko razbrali podatke o vaši telesni pripravljenosti Okrevanje Vrednost za srčni utrip PULSE na zaslonu prikazuje trenutno izmerjeni srčni utrip Računalnik odšteva čas od 60 sekund navzdol do vrednosti...

Page 436: ...ra moči delovanja naprave LEVEL za programe ki uporabljajo obremenitvene profile Nivo upora oz moči delovanja naprave LEVEL lahko uravnate med vadbo pri vseh programih Izbirate lahko med 8 različnimi nivoji upora moči delovanja naprave LEVEL ki jih izbirate s pritiskom na gumb UP in DOWN Upor resistance lahko zmanjšate tako da v programu za upor izberete vrednost 1 Upor lahko tudi povečujete tako ...

Page 437: ... boste vnesli vrednost za čas vadbe TIME ali pa boste rajši določili razdaljo ki jo želite prepotovati DISTANCE Če boste vnesli vrednost za čas vadbe bo računalnik samodejno preskočil razdaljo Če časa vadbe ne boste določili bo računalnik aktiviral namestitev za razdaljo Pritiskajte gumb UP dokler na zaslonu ne boste zagledali vrednosti za želeni čas vadbe Izbiro potrdite s pritiskom na gumb SET K...

Page 438: ...ali upora resis tance 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM S...

Page 439: ...o uravnano vrednostjo za posamezno časovno kolono ali ga povečate do najvišjega nivoja znotraj posamezne časovne kolo ne Vrednost za čas upor ki ste jo določili ostane nespremenjena Uporabniški program User Program P 7 Funkcije programa Uporabniški program vam dopušča da oblikujete in shranite vaš lastno iz delan program vključno s profilom obremenitve Spreminjate lahko vsakega izmed 10 ih časovni...

Page 440: ...dala minuto ali upora resistance 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM ...

Page 441: ...E Sedaj lahko izberete ali boste vnesli vrednost za čas vadbe TIME ali pa boste rajši določili razdaljo ki jo želite prepotovati DISTANCE Če boste vnesli vrednost za čas vadbe bo računalnik samodejno preskočil razdaljo Če časa vadbe ne boste določili bo računalnik aktiviral namestitev za razdaljo Pritiskajte gumb UP dokler na zaslonu ne boste zagledali vrednosti za želeni čas vadbe Izbiro potrdite...

Page 442: ...se začne z nivojem upora moči 2 za prvo časovno kolono Moč delovanja naprave lahko med vadbo zmanjšate za največ 1 nivo ali ga povečate za do največ 2 nivoja Osnovni profil ostaja ves čas nespremenjen 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIE...

Page 443: ...ograma Računalnik bo izračunal BMI indeks telesne mase in količino telesne ma ščobe v odstotkih FAT Nadaljne določitve niso potrebne Izbira Pritiskajte gumb UP ali DOWN toliko časa dokler na predelu za izbiro progra mov ne bo začela utripati ikona za meritve BMI Body Fat Measurement Izbiro potrdite s pritiskom na gumb SET Namestitve Spol Gender Zatem ko boste izbrali merizve BMI Body Fat Measureme...

Page 444: ...Teža WEIGHT Zatem ko boste vnesli vašo višino bo na zaslonu začel utripati zapis za vnos vaše telesne teže WEIGHT Pritisnite gumb UP DOWN in vnesite vašo telesno težo in izbiro potrdite s pritiskom na gumb SET Izračunavanje se začenja Ko boste vnesli vse potrebne vrednosti bo začela utripati ikona za program BMI Body Fat P8 Pritisnite gumb ST SP in računalnik bo začel z izračunava njem Za izračun ...

Page 445: ... je vrednost ki določa odstotek maščo be v odvisnosti od mišičja V spodnji preglednici so prikazane referenčne vrednosti za dobro ali povpreč no vsebnost telesne maščobe v odvisnosti od starosti in spola BMI Indeks telesne mase Indeks telesne mase BMI Body Mass Index je rezultat naslednje formule Teža kg Višina m 2 Izračunana vrednost določa ali je oseba normalna prekomerno težka ali premalo težka...

Page 446: ...ogram se vključi samodejno ko pritisnete gumb RECOVERY Čas trajanja tega programa je 60 sekund Program lahko po želji kadarkoli prekinete tako da pritisnete gumb RESET Izbira Po zaključku vadbe pritisnite gumb RECOVERY Na zaslonu boste videli vre dnost za preostali čas programa Takoj zatem ko boste pritisnili gumb RECOVERY se bo vključil program za okrevanje Programa NI potrebno potrditi s pritisk...

Page 447: ...takoj zaustavil Za nadaljevanje vadbe ponovno pritisnite gumb ST SP Naprava bo nadaljevala z izbranim programom od tam kjer ste program prekinili Če boste program prekinili za več kot 4 minute bo računalnik samodejno preklopil v način Sleep Vse vrednosti so resetirane nazaj na tovarniško uravnane vrednosti Varnost Naše priporočilo Pred začetkom vadbe se posvetujte z zdravnikom Trenirajte redno in ...

Page 448: ...m primeru shranil vse informacije Po 4 minutah bo zaslon potemnel in računalnik bo preklopil v način Sleep Če želite nadaljevati z vadbo ponovno pritisnite gumb ST SP Kakšen je ustrezen program vadbe zame Če boste zatem ko boste v celoti prebrali priložena navodila za uporabo želeli še dodatne informacije o v navodilih opisanih programih uporabite zgoščen ko ENERGETICS Personal Training Instructio...

Page 449: ... v tesnem stiku s senzorjema Obe dlani morata biti hkrati v stiku s senzorji Možno je da je v času prikaza meritev rahel zamik Preverite povezave s kabli Poskusite rahlo navlažiti vaše dlani če so suhe Računalnik se je ugasnil V redkih primerih se lahko zgodi da se računalnik samodejno ugasne kar je v večini primerov posledica nenadne spremembe v električnem krogotoku ali statike V večini primerov...

Page 450: ...Navodila za uporabo 28 ...

Page 451: ...πόνησης 08 Χρησιμοποίηση προγραμμάτων προπόνησης 10 Γενικές πληροφορίες για τα προγράμματα 14 Ιδιαιτερότητες των δεικτών στην οθόνη κατά τη διάρκεια της προπόνησης 14 Επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος 15 Ατομικά προγράμματα 15 Χειροκίνητο πρόγραμμα P 1 15 Πρόγραμμα χρήστη P 7 17 Ήδη ρυθμισμένα προγράμματα P 2 6 19 Γύρος P 2 20 Διάστημα P 3 20 Χαράδρα P 4 21 Λόφος P 5 21 Πέρασμα P 6 21 BMI μέτρη...

Page 452: ...γραμμα Μεταξύ άλλων ο υπολογιστής μετράει το δικό σας BMI και την αναλογία του σωματικού σας λίπος Με τον υπολογισμό των τιμών ανάκτησης μπορείτε απευθείας να παρακολουθείτε την βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης η οποία θα επανέλθει εφόσον θα προπονήστε συστηματικά Η παρούσα οδηγία συντάχθηκε με φροντίδα και ως συμπλήρωμα στα τεχνικά θέματα χρήσεως περιέχει αρκετές συμβουλές και οδηγίες για την ...

Page 453: ...ο άντρας D7 AGE ηλικία Πλήκτρο για την αύξηση των τιμών Πλήκτρο για την μείωση των τιμών Πιέστε το πλήκτρο ανάκτησης Πιέστε το πλήκτρο Start Stop Πιέστε το πλήκτρο Set Τοποθετήστε τα χέρια στον αισθητήρα παλμών του χεριού Πρόγραμμα 1 ατομικό Χειροκίνητο Πρόγραμμα 2 ρυθμισμένο Γύρος Πρόγραμμα 3 ρυθμισμένο Διάστημα Πρόγραμμα 4 ρυθμισμένο Χαράδρα Πρόγραμμα 5 ρυθμισμένο Λόφος Πρόγραμμα 6 ρυθμισμένο Πέ...

Page 454: ...ν βιδών σταθεροποίησης C9 Καλώδιο σύνδεσης για τη μετάδοση δεδομένων γραμμές δεδο μένων και πηγή τροφοδοσίας του υπολογιστή D8 HEIGHT σωματικό ύψος cm D9 WEIGHT σωματικό βάρος kg D10 P stop το πρόγραμμα έχει διακοπεί ή δεν εκτελείτε καμία δραστηριότητα D11 πρόγραμμα 8 BMI μέτρηση του σωματικού λίπους λειτουργία μέτρησης D12 ατομικό πρόγραμμα 7 Χρήστης D13 ρυθμισμένο πρόγραμμα 6 Πέρασμα D14 ρυθμισμ...

Page 455: ...ή fitness Προσέξτε ώστε η συσκευή σας fitness να είναι συνδεδεμένη με τη πηγή τροφοδοσίας και να είναι ενεργοποιημένη Ενεργοποίηση του υπολογιστή Ενεργοποιείται τον υπολογιστή πιέζοντας οποιοδήποτε πλήκτρο ή πατώντας τα πετάλια Ενεργοποίηση έλεγχος ηχητικό σήμα Ο υπολογιστής ενεργοποιείται με το στιγμιαίο ηχητικό σήμα και τη βασική ρύθμιση Θα απεικονιστεί το πρόγραμμα 1 χειροκίνητο πρόγραμμα Μπορε...

Page 456: ... η ταχύτητά σας SPEED και η συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια RPM το χρονι κό διάστημα της προπόνησης TIME η πορεία της προπόνησης DISTANCE η κατανάλωση θερμίδων CALORIES και εφόσον ακουμπήσετε τον αισθητή ρα παλμών του χεριού τη δική σας τρέχουσα καρδιακή συχνότητα PULSE Πιέζοντας το πλήκτρο UP DOWN μπορείτε να διορθώνετε την αντίσταση των πεταλιών επίπεδο 1 8 Ξεκινήστε την προπόνηση θέστε...

Page 457: ...ρδιακή συχνότητα PULSE Ο δείκτης της ισχύουσας καρδιακής συχνότητας σε χτύπους ανά λεπτό όχι Δείκτης Ηλικία AGE Ρύθμιση δείκτης ηλικίας ναι μόνο BMI Δείκτης σωματικής μάζας BMI Στοιχεία εκτίμησης του σωματικού βάρους του ανθρώπου Το BMI δηλώνει εάν ο άνθρωπος έχει φυσιολογικό βάρος αν είναι υπέρβαρος ή αν είναι λιπόσαρκος όχι υπολογίζεται Σωματικό λίπος FAT Υπολογισμός δείκτης ποσοστού σωματικού λ...

Page 458: ... προπόνησης αφήσετε την τιμή 0 00 μπορείτε να ρυθμίσετε την απόσταση της προπόνησης Εφόσον μία από τις δικές σας ρυθμιζόμενες παραμέτρους χρο νικό διάστημα προπόνησης πορεία προπόνησης κατανάλωση θερμίδων αρχίσει την αντίστροφη μέτρηση θα ενεργοποιηθεί το ηχητικό σήμα και ο υπολογιστής θα τερματίσει το πρόγραμμα τη στιγμή που έχει προσεγγίσει την τιμή 00 Εφόσον θελήσετε να συνεχίσετε και άλλο στο ...

Page 459: ...ητα των καταναλώσιμων θερμίδων kilojoule Τα kilojoule τα οποία καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της προ πόνησης μπορείτε να τα εισάγεται μετά από διάστημα 10 έως10 έως 9990 kilojoule Εφόσον εισάγεται την τιμή θα αρχίσουν οι θερμίδες που καταναλώνονται να μετρούν αντίστροφα Το ηχητικό σήμα θα σας ενημερώσει όταν προσεγγίσε τε την τιμή 0 0 Εάν αφήσετε την τιμή 0 0 τότε οι θερμίδες που καταναλώνονται ...

Page 460: ... καρδιακής συ χνότητας που είναι για σας σωστή ιδανική και επίσης για τη χρήση των τιμών της καρδιακής συχνότητας κατά τη διάρκεια της προπόνησης θα βρείτε στην οδηγία για προπόνηση στο CD ENERGETICS Personal Training Instruction Χρήση των προγραμμάτων προπόνησης Τα 5 διαφορετικά προ ρυθμιζόμενα προγράμματα προπόνησης P 2 6 είναι για σας βοήθημα πάνω από όλα ώστε η επιβάρυνση που είναι δημιουργημέ...

Page 461: ...εδο Διάστημα P 3 Γρήγορη επιβάρυνση και χαλάρωση Το πρόγραμμα αυτό δίνει έμφαση στην ομοιόμορφη εναλλαγή μεταξύ της επιβάρυνσης και της ανάκτησης Η αντίσταση των πεταλιών βαθμιαία αυξάνει και μειώνει Οι κύκλοι της επιβάρυνσης τρεις φορές επαναλαμβάνονται Ο στόχος των προπονήσεων διαστήματος είναι η γρήγορη ανάκτηση μετά την επιβάρυνση Χειροκίνητο πρόγραμμα P 1 Το χειροκίνητο πρόγραμμα κατά τη διάρ...

Page 462: ... δίνει τη δυνατότητα να ρυθμίσετε τη δική σας ειδική ατομική προπόνηση ως πρόγραμμα προπόνησης Σε κάθε μία από τις 10 χρονικής μονάδες μπορείτε ατομικά να ρυθμίσετε της τιμές αντίστασης LEVEL και με αυτό τον τρόπο και την αντίσταση των πεταλιών Λόφος P 5 Αυξάνεται ομοιόμορφα με μεσαία επιβάρυνση και με το στάδιο της ανάκτη σης στο τέλος Αυτό το πρόγραμμα αρχίζει με πολύ χαμηλό επίπεδο επιβάρυνσης ...

Page 463: ...τησης είναι τιμή με την οποία μπορείτε να διαπιστώσε τε την κατάσταση της φυσικής σας κατάστασης Εκφράζεται με τη διαφορά μεταξύ της καρδιακής συχνότητας στο τέλος της προπόνησης και την καρδιακή συχνότητα μετά από 60 δευτερόλεπτα ανάκτησης κατά τη λήξη της προπόνησης Ισχύει όσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά τόσο καλύτερη είναι η ανάκτηση δηλαδή είναι καλύτερη η φυσική κατάσταση Στα άτομα που προπονο...

Page 464: ...μμα προπόνησης με το προφίλ επιβάρυνσης Μπορείτε να διορθώνετε την αντίσταση των πεταλιών LEVEL κατά τη διάρ κεια της προπόνησης σε όλα τα προγράμματα προπόνησης Στον υπολογιστή υπάρχουν 8 βαθμοί αντίστασης LEVEL τα οποία μπορείτε να ελέγχετε με το πλήκτρο UP και DOWN Μπορείτε να μειώσετε την αντίσταση των πεταλιών όταν η μικρότερη τιμή της αντίστασης στο πρόγραμμα προπόνησης δεν προσεγγίζει το επ...

Page 465: ...αρχίζει να αναβοσβήνει το σύμβολο του χειροκίνητου προγράμματος Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET Ρύθμιση Χρονικό διάστημα προπόνησης TIME πορεία προπόνησης DISTANCE Εφόσον επιλέξατε το χειροκίνητο πρόγραμμα P 1 αναβοσβή νει ο δείκτης του χρονικού διαστήματος προπόνησης TIME Μπορείτε να καθορίσετε είτε το χρονικό διάστημα της προπόνησης είτε την πορεία της προπόνησης DISTANCE Αν ει...

Page 466: ...πόνησης μπορείτε να μειώνετε και να αυξάνετε την αντίσταση Το επίπεδο της αντίστασης θα εμφανίζεται στην οθόνη Με τη βοήθεια της συχνότητας που πατάτε τα πετάλια ή με την αντίσταση των πεταλιών ελέγχετε την καρδιακή συχνότητα 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SP...

Page 467: ...ην προπόνηση Το πρόγραμμα προπόνησης αρχίζει με το επίπεδο της αντίστασης της πρώ της μονάδας χρονικής περιόδου της προπόνησης που ρυθμίσατε Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε την να μειώνετε την αντίσταση σύμφωνα με το δικό σας προγραμματισμένο χαμηλότερο επίπεδο στην κάθε Πρόγραμμα χρήστη P 7 Ιδιότητες προγράμματος Το πρόγραμμα χρήστη δίνει τη δυνατότητα δημιουργίας της δική σας ατομικής π...

Page 468: ...ίστασης θα εμφανίζεται στην οθόνη Με τη βοήθεια της συχνότητας που πατάτε τα πετάλια ή με την αντίσταση των πεταλιών ελέγχετε την καρδιακή συχνότητα 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORI...

Page 469: ...ησης TIME πορεία προπόνησης DISTANCE Εφόσον επιλέξατε το κάποιο πρόγραμμα αναβοσβήνει ο δεί κτης του χρονικού διαστήματος προπόνησης TIME Μπορείτε να καθορίσετε είτε το χρονικό διάστημα της προπόνησης είτε την πορεία της προπόνησης DISTANCE Αν εισάγετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης τότε ο υπο λογιστής θα παραλείψει την πορεία της προπόνησης Εφόσον δεν εισάγετε το χρονικό διάστημα της προπόνησ...

Page 470: ...αθμούς να την αυξήσετε Το προφίλ χρόνου προφίλ αντίστασης που είναι βασική αρχή του προγράμματος θα διατηρείται Με τη βοήθεια της συχνότητας που πατάτε τα πετάλια ή με την αντίσταση των πεταλιών ελέγχετε την καρδιακή συχνότητα 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN S...

Page 471: ... προφίλ αντίστασης που είναι βασική αρχή του προγράμματος θα διατηρείται Πέρασμα P 6 Το πρόγραμμα προπόνησης ξεκινά με τη πρώτη στήλη χρόνου στήλη αντί στασης με επίπεδο αντίστασης 6 Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μειώσετε την αντίσταση κατά BMI μέτρηση σωματικού λίπους P 8 Ιδιότητες του προγράμματος Ο υπολογιστής σύμφωνα με τις δικές τιμές που εισάγατε υπολογίζει το δικό σας BMI όπως...

Page 472: ...ην ηλικία Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET Σωματικό ύψος HEIGHT Εφόσον ρυθμίσατε την ηλικία τώρα αναβοσβή νει ο δείκτης σωματικού ύψους HEIGHT Πιέστε το πλήκτρο UP DOWN μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο δείκτης του δικού σας σωματικού ύψους Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET Σωματικό βάρος WEIGHT Εφόσον ρυθμίσατε το σωματικό ύψος τώρα αναβοσβήνει ο δείκτης του σωματι...

Page 473: ...ρος kg σωματικό ύψος m 2 Παρουσιάζει αν ο άνθρωπος είναι υπέρβαρος λιπόσαρκος ή αν έχει φυ σιολογικό βάρος Σύμφωνα με τις τιμές και στους δύο πίνακες μπορείτε να ορίσετε το δικό σας BMI Κατηγορία BMI με τιμές οι οποίες παρεκκλίνουν από τις ισχύουσες τιμές όσον αφορά τις ομάδες ηλικι ών 19 24 χρονών Κατηγορία BMI αρκετά λιπόσαρκος 15 λιπόσαρκος 17 5 οριακή τιμή 19 συνηθισμένη τιμή 19 24 Υπέρβαρος 2...

Page 474: ...είναι απαραίτητη Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια του προγράμματος Δεν μπορείτε να εκτελείτε καμία άλλη ρύθμιση Το πρόγραμμα διαρκεί 60 δευτερόλεπτα Μετά την ενεργοποιήσει του ηχητικού σήματος στον πίνακα ελέγχου θα εμφανιστεί ο βαθμός της φυσικής σας κατάστασης F1 F6 Δε μπορείτε να διακόψετε το πρόγραμμα αλλά μπορείτε να το τερματίσετε με τη βοήθεια της λειτουργίας RESET με παρατεταμένη πίεση του πλήκτ...

Page 475: ...ίας ST SP Το πρό γραμμα αμέσως θα διακοπεί Πιέζοντας και πάλι το πλήκτρο ST SP τερματίζε τε τη διακοπή Το πρόγραμμα θα ενεργοποιηθεί και πάλι από το σημείο που το διακόψατε Εφόσον διακόψετε το πρόγραμμα για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των 4 λεπτών ο υπολογιστής θα μεταβεί αυτόματα στην κατάσταση ηρεμίας Οι τιμές θα επαναφερθούν στην αρχική ρύθμιση Ασφάλεια Σας συνιστούμε Πριν την έναρξη της προπόν...

Page 476: ...σετε πιέστε το πλήκτρο ST SP Τα οποιαδήποτε στοιχεία θα αποθηκευτούν στη μνήμη Η οθόνη μετά από 4 λεπτά θα απενεργοποιηθεί Ο υπολογιστής θα μεταβεί στην κατάσταση ηρεμίας Πιέζοντας το πλήκτρο ST SP μπορείτε να συνεχίσετε την προπόνηση που διακόψατε Ποιο πρόγραμμα προπόνησης είναι το κατάλληλο Εφόσον οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται στα κεφάλαια για τα προ γράμματα προπόνησης δεν είναι επαρκείς ο...

Page 477: ...κονίζεται ή δεν απεικονίζεται σωστά Ελέγξτε την επαφή του χεριού με τον αισθητήρα Και τα δύο χέρια θα πρέπει να τοποθετηθούν παράλληλα στον αισθητήρα Η απεικόνιση θα έχει μικρή καθυστέρηση Ελέγξτε τη σύνδεση του καλωδίου Εάν έχετε ξηρά χέρια ελάχιστα υγραίνετε τις παλάμες Κατάρρευσε ο υπολογιστής Σπάνια μπορεί να καταρρεύσει ο υπολογιστής κυρίως όταν υπάρχει μετα βολή τάσης ή ηλεκτροστατική εκκένω...

Page 478: ...Οδηγίες χρήσεως 28 ...

Page 479: ...ježbanja 08 Uporaba programa vježbanja 10 Opće informacije o programima 14 Osobine pokazivača na displeju tijekom vježbanja 14 Odabir i podešavanje programa 15 Osobni programi 15 Ručni program P 1 15 Korisnički program P 7 17 Unaprijed postavljeni programi P 2 6 19 Tura P 2 20 Interval P 3 20 Uspon P 4 20 Brijeg P 5 21 Prijelaz P 6 21 BMI mjerenje tjelesne masnoće P 8 21 Program oporavka 24 Pauzir...

Page 480: ...ežbanja Uz to računalo izračunava i Vaš indeks BMI i udio masnoća u tijelu Mjerenjem brzine oporavka možete jasno mjeriti poboljšanje Vaše kondicije što podrazu meva redovito treniranje Ovaj priručnik je pažljivo sastavljen i sadrži osim čisto tehničkih objašnjenja o uporabi računala i mnoge savjete i napomene o vježbanju Željeli bismo Vam još napomenuti da se na ENERGETICS CD u Personal Training ...

Page 481: ...ku Set Uhvatiti se za senzore pulsa ruku Program 1 osobno podesiv Ručni Program 2 unaprijed postavljen Tura Program 3 unaprijed postavljen Interval Program 4 unaprijed postavljen Uspon Program 5 unaprijed postavljen Brijeg Program 6 unaprijed postavljen Prijelaz Program 7 osobno podesiv Korisčnički Program 8 funkcija mjerenja BMI tjelesna masnoća ...

Page 482: ...eni nivo opterećenja D23 DISTANCE prijeđeni kilometri tijekom vježbanja D24 CALORIES utrošene kalorije u kilodžulima D25 trepće prijenos srčanog pulsa je aktivan D26 PULSE srčani puls tijekom unosa ciljni puls u otkucajima u minuti tijekom vježbanja trenutačni puls u otkucajima u minuti Kućište Prednja strana C1 Glavni displej prikazuje sve važne mjerene i računate vrijednosti i funkcije C2 DOWN s...

Page 483: ...iva kroz kabel za prijenos podatka trenažera Provjerite je li trenažer priključen u struju i je li uključen Pokretanje računala Pritiskom na bilo koju tipku ili okretanjem pedala uključit ćete računalo Start kontrola signalni ton Kada se računalo pokrene oglašava se kratkim signalnim tonom i započinje sa standardnim podešavanjima Možete započeti sa izmenama podešavanja Mod mirovanja Ako Vaš E 203 ...

Page 484: ... se naizmence vide Vaša brzina SPEED i brzina okretanja pedala RPM vrijeme vježbanja TIME dionica DISTANCE utrošene kalorije CALORIES i trenutačni srčani puls PULSE pod uvjetom da ste se uhvatili rukama za senzore pulsa Otpor u okretanju pedala možete mijenjati pritiskanjem tipki UP DOWN 1 8 Početak vježbanja odabir programa vježbanja i unos osobnih podešavanja Ako želite započeti sa pravim vježba...

Page 485: ...ežbanje u otkucajima u minuti da P 1 8 Srčani puls PULSE Pokazuje trenutačni puls u otkucajima u minuti ne prikaz Godine AGE Unos i prikaz godina da samo BMI Indeks tjelesne mase BMI Mjera za ocjenu težine osobe BMI pokazuje da li je osoba normalne težine pothranjena ili pretila ne računa se Udio masnoće u tijelu FAT Izračunavanje i prikaz udjela masnoće u tijelu u postocima ne računa se Brzina ob...

Page 486: ...ih parametara vrijeme dionica kalorije odbroji i vrijednost dođe na 00 začut ćete zvučni signal i računalo prekida program Želite li nastaviti sa programom dovoljno je kratko pritisnuti tipku ST SP Što je program vježbanja E 203 raspolaže sa 5 unaprijed postavljenih programa koji su sastavljeni prema podacima dobivenim od sportaša i saznanjima iz sportke medicine Ti programi su Tura P 2 Interval P...

Page 487: ...odžuli se nastavljaju brojati ali sada naviše Količinu kilodžula koje želite utrošiti vježbanjem možete zadavati u svim programima vježbanja Srčani puls Srčani puls se prikazue u broju otkucaja u minuti Možete zadati ciljni puls do kojeg želite vježbati u području od 40 do 240 otkucaja u minuti Ako tijekom vježbanja Vaš puls prijeđe tu granicu računalo Vas upozorava i zaslon počne treptati Vrijedn...

Page 488: ...prilagođavati osobnim potrebama Senzori pulsa ruku mjere promjenu tlaka na šakama do koje dolazi uslijed otkucaja srca Micanje ruku vlažnost znoj i dr mogu imati utjecaja na prijenos pulsa Isto tako od osobe do osobe postoje i primjetne psihološki uvjetovane razlike u načinu ispoljavanja tih promjena u tlaku Neke osobe mogu imati toliko male razlike što onemogućava mjerenje U takvim slučajevi ma r...

Page 489: ...nomjerno rastuće i nakratko visoko opterećenje sa periodom odmora pred kraj Program Uspon započinje na veoma niskoj razini otpora sa ravnomjernim povećanjem otpora koje se na najvišoj razini zadržava 2 vremenske cjeline Potom razina opterećenja ponovno pada do početne vrijednosti Brijeg P 5 Ravnomjerno rastuće opterećenje srednje razine sa sa periodom odmora pred kraj Ovaj program počinje na veoma...

Page 490: ...bora pogodnog programa i vrste vježbanja Računalo računa Vaše osobne vrijednosti koristeći podatke koje se unijeli spol godine tjelesna visina i težina BMI indeks tjelesne mase Udio masnoća FAT Prijelaz P 6 Srednje opterećenje sa periodom manjeg otpora Počinjete na visokoj razini opterećenja koje se ravnomjerno smanjuje i potom se pred kraj vježbanja ponovno povećava Na samom kraju je opterećenje ...

Page 491: ...zlika veća to je bolji oporavak i samim time i stanje Vaše kondcije U osnovici važi kod osoba koje su utrenirane da se daleko brže oporavljaju od osoba koje ne vježbaju Ako po prestanku vježbanja pokrenete program oporavka nakon 60 sekundi dobivate ocjenu Vaše kondicije Oporavak Na displeju se vidi Vaš trenutačni puls PULSE Vrije se odbrojava od 60 do 0 00 sekundi Kada vrijeme odbroji do 0 00 čuje...

Page 492: ...va podešavanja Postavljanje i prilagođavanje otpora LEVEL kod programa vježbanja sa definiranim profilom opterećenja Razina otpora LEVEL može se prilagođavati kod svih programa vježbanja čak i za vrijeme vježbanja Računalo razlikuje 8 razina otpora LEVEL koje možete mijenjati tipkama UP i DOWN Otpor se može smanjivati samo dotle dok najmanja razina otpora u progra mu ne dostigne 1 stupanj Otpor se...

Page 493: ...E dionica DISTANCE Kada ste odabrali ručni program P 1 trepće pokazivač za vrijeme TIME Možete zadati ili vrijeme vježbanja ili dionicu DISTANCE ali ne i obje vrijednosti Zadate li vrijeme računalo automatski preskače unos dionice Ako ne zadate vrijeme unos dionice ostat će aktivan Pritiskajte tipku UP dok ne dođete do željene vrijednosti za vrijeme vježba nja Za potvrdu unosa stisnite tipku SET K...

Page 494: ...a ili razine otpora 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM SCA...

Page 495: ...ovim podešavanjima Podešavanje programa tijekom vježbanja Stupanj opterećenja možete tijekom trajanja vježbanja smanjivati ili poveća vati Kada se opterećenje promijeni to se prikaže na displeju računala Srčani puls kontrolirajte preko brzine okretanja pedala ili razine otpora Korisnički program P 7 Osobine programa Korisnički program Vam daje mogućnost sastavljanja osobnog programa vježbanja sa o...

Page 496: ...E KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM E DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 ...

Page 497: ...ograma Vrijeme TIME dionica DISTANCE Kada ste odabrali korisnički program P 7 trepće pokazivač za vrijeme TIME Možete zadati ili vrijeme vježbanja ili dionicu DISTANCE ali ne i obje vrijednosti Zadate li vrijeme računalo automatski preskače unos dionice Ako ne zadate vrijeme unos dionice ostat će aktivan Pritiskajte tipku UP dok ne dođete do željene vrijednosti za vrijeme Za potvrdu unosa stisnite...

Page 498: ...nje na 2 stupnju opterećenja na prvoj vremenskoj cjelini Opterećenje možete tijekom trajanja programa vježbanja smanjivati za 1 i povećavati za 2 stupnja Osnovni profil programa se time neće izmijeniti 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORI...

Page 499: ...bine programa Računalo proračunava Vaš BMI kao i udio masnoća u tijelu FAT na temelju podataka koje unesete Nije potrebno vježbati za računanje ovih vrijednosti Odabir Pritiskajte tipku UP ili DOWN sve dok se na zaslonu ne pojavi i počne trepteti simbol za program BMI i mjerenja tjelesne masnoće Za potvrdu odabira stisnite tipku SET Podešavanje programa Spol Nakon odabira programa BMI i mjerenje t...

Page 500: ...te tipku SET Težina WEIGHT Nakon unosa tjelesne visine trepće pokazivač za težinu WEIGHT Pritiskajte tipke UP DOWN dok na displeju ne odaberete Vašu težinu Za potvrdu unosa stisnite tipku SET Početak mjerenja Poslije završetka unosa svih parametara simbol za program BMI i mjerenje tjelesne masnoće trepće Stiskanjem tipke ST SP startate program mjerenja i računalo preračunava vrijednosti Računanje ...

Page 501: ... tijelu u Udio masnoća u tijelu u FAT je vrijednost koja Vam govori koliki je udio masnoća u Vašem tijelu u usporedbi sa mišićnom masom Smjernice o povoljnom udjelu masnoća u tijelu prema godinama starosti i spolu možete vidjeti u donjoj tablici BMI Indeks tjelesne mase BMI se dobiva tjelesna težina kg tjelesna visina m 2 Ovaj indeks pokaziva da li je osoba normalno uhranjena pothranjena ili preti...

Page 502: ...iskanja tipke RECOVERY Nije potrebno dodatno potvrđivati odabir Podešavanja tijekom trajanja programa Ne možete vršiti nikakva dalja podešavanja Program traje 60 sekundi Nakon oglašavanja zvučnog signala na displeju se ispisuje ocjena Vaše kondicije F1 F6 Prekidanje i zaustavljanje programa Program ne možete zaustaviti već ga možete samo prekinuti preko funkcije RESET dužim stiskom na tipku ST SP ...

Page 503: ... sačuvani Nakon 4 minute se displej isključuje a računalo prelazi u mod mirovanja Ponovnim stiskanjem tipke ST SP vježbanje koje ste zaustavili možete ponov no pokrenuti Koji program vježbanja odabrati Ako Vam informacije iz ovih uputa nisu bile dovolje za odlučivanje o programu vježbanja koji je najbolji za Vas možete se detaljnije obavjetiti u uputama za vježbanje koje se nalaze na ENERGETICS CD...

Page 504: ... na senzorima Vrijednost na displeju može se prikazivati sa manjim kašnjenjem Provjerite spojeve kablova Ako su Vam ruke suhe malo navlažite dlanove Sustav računala je pao U iznimnim slučajevima ponajviše uslijed promjena u naponu ili statičkih pražnjenja može doći do pada sustava računala E 203 bi trebao samostalno ponovno pokrenuti sustav Ukoliko računalo ne izvrši ponovno pokretanje sustava to ...

Page 505: ...reninga 08 Primjena programa treninga 10 Općenite informacije prema programima 14 Posebnosti pokazatelja na displeju u toku treninga 14 Biranje i namještanje programa 15 Individualni programi 15 Ručni program P 1 15 Program korisnika P 7 17 Unaprijed namješteni programi P 2 6 19 Krug P 2 20 Interval P 3 20 Prolaz P 4 20 Uzbrdica P 5 21 Prijelaz P 6 21 BMI mjerenje tjelesne masti P 8 21 Program reg...

Page 506: ...i svoj vlastiti program treninga Računar osim ostalog izračuna i Vaš BMI i udio tjelesne masnoće Mjerenjem regeneracijske vrijednosti možete direktno pratiti poboljšavanje Vaše kondicije koja će se pojaviti ako ćete redovno trenirati Ovaj priručnik pažljivo je sastavljen i kao dopuna za sasvim tehničke opise primjene sadrži puno savjeta i uputa za Vaš trening Ovdje bismo htjeli upozoriti da dalje ...

Page 507: ...snite tipku Start Stop Pritisnite tipku Set Stavite ruke na senzore ručnog pulsa Program 1 individualni Ručni Program 2 je namješten Krug Program 3 je namješten Interval Program 4 je namješten Prolaz Program 5 je namješten Uzbrdica Program 6 je namješten Prelaz Program 7 individualni Korisnik Program 8 funkcija mjerenja BMI tjelesna masnoća ...

Page 508: ...RIES potrošnja kalorija u kJ D25 svjetluca prijenos podataka u senzor pulsa je aktivan D26 PULSE srčana frekvencija u režimu unošenja ciljna srčana frekvencija u udarcima za minutu u režimu treninga aktualna srčana frekvencija u udarcima za minutu Čahura Prednja strana C1 Displej prikazuje sve važne izmjerene i izračunate vrijednosti i funkcije C2 DOWN smanjenje vrijednosti ili biranja programa C3...

Page 509: ...taka iz fitnes aparata Vodite računa da je Vaš fitnes aparat priključen na izvor napajanja i da je uključen Uključenje računara Računar uključite pritiskom na bilo koju tipku ili pritiskom na pedale Start kontrola signalni ton Računar se pusti kratkim signalnim tonom i standardnim namještanjem Prikaže se program 1 ručni program Možete vršiti namještanje Režim mirovanja Ako Vaš E 203 za vrijeme duž...

Page 510: ...ti Na displeju se naizmjenično prikazuje Vaša brzina SPEED i frekvencije okretanja pedala RPM vrijeme treninga TIME trasa treninga DISTANCE potrošnja kalorija CALORIES i kada se dodirnete senzora ručnog pulsa Vaša trenutna srčana frekvencija PULSE Pritiskom na tipke UP DOWN možete mijenjati otpor gaženja nivo 1 8 Počnite sa treningom odaberite program treninga napravite individualno namještanje Ka...

Page 511: ...minuta da P 1 8 Srčana frekvencija PULSE Pokazatelj istovremene srčane frekvencije u udarcima za minutu ne pokazatelj Starost AGE Namještanje pokazatelj starosti da samo BMI Body Mass Index BMI Podatak za procjenjivanje tjelesne težine čovjeka BMI iznosi da li čovjek ima standardnu vagu ili je predebeo ili pothranjen ne računa se Tjelesna mast FAT Izračun pokazatelj udjela tjelesne masti u procent...

Page 512: ...da se jedan od namještenih parametara koje ste unesli vrijeme treninga trasa treninga potrošnja kalorija oduzima pusti se signalni ton i računar program završi odmah kada je postignuta vrijednost 00 Kada želite u programu nastaviti dalje dovoljno je kratko pritisnuti tipku ST SP Što je program treninga Računar E 203 ima 5 prethodno namještenih programa treninga u cilju sporta i saznanja iz općenit...

Page 513: ... do 9990 kJ Kada unesete vrijednost utrošeni kJ će se oduzimati Signalni ton Vas upozori da ste postigli vrijednost 0 0 Kada ostavite vrijednost za namještanje 0 0 utrošeni kJ će se prikazivati kao pridana vrijednost Količinu kJ koju želite utrošiti u toku treninga možete namještati u svim programima treninga Srčana frekvencija Srčana frekvencija se prikazuje u udarcima za minutu Vašu srčanu frekv...

Page 514: ...u nisu osnovane na medicinskim metodama mjerenja Stoga se ove vrijednosti mogu razlikovati od stvarnih vrijednosti Za točno medicinsko mjerenje savjetujte se sa Vašim liječnikom Mjerenje srčana frekvencija pomoću senzora ručnog pulsa nije namijenjeno u liječničke svrhe Primjena programa treninga 5 unaprijed namještenih programa treninga P 2 6 Vam pomaže prije svega da otkrijete svrsishodno Vama pr...

Page 515: ... 4 Jednakomjerno se povećavajući kratkotrajno veliko opterećenje sa fazom regeneracije na kraju Program Prolaz počinje na vrlo niskom nivou opterećenja sa jednakim povećavanjem opterećenja koje traje po 2 vremenske jedinice Na kraju treninga se opterećenje opet vraća na početni nivo Uzbrdica P 5 Jednakomjerno se povećavajući srednje opterećenje sa fazom regeneracije na kraju Ovaj program počinje n...

Page 516: ...gom treninga Računar izračuna na osnovu vrijednosti koje ste unesli spol starost tjelesnu visinu i tjelesnu težinu Vaše osobne vrijednosti BMI Body Mass Index tjelesna mast FAT Prijelaz P 6 Srednje opterećenje sa fazom regeneracije Krenete na visokom opterećenju koje do polovine polovice treninga ravnomjerno pada te se na kraju opet povećava Opterećenje u zadnjem dijelu je opet jednako veliko kao ...

Page 517: ...time je regeneracija bolja time je i stanje kondicije bolje Kod treniranih osoba pada puls nakon treninga u principu brže nego kod osoba netreniranih Kada završite Vašu jedinicu treninga regeneracije nakon 60 sekundi dobit ćete ocjenu Vaše kondicije Regeneracija Na displeju se u polju srčana frekvencija PULSE prikaže Vaša aktualna srčana frekvencija Vrijeme se oduzima od 60 sekundi na 0 00 Odmah k...

Page 518: ...tanje promjena otpora gaženja Level u programima treninga sa profilom opterećenja Otpor gaženja LEVEL se kod svih programa treninga može mijenjati i u toku treninga U računaru je 8 stepeni otpora LEVEL koje možete upravljati tipkama UP i DOWN Otpor gaženja se može smanjivati sve dok najniža vrijednost otpora u programu treninga ne postigne nivo 1 Otpor gaženja se može povećavati sve dok najveća vr...

Page 519: ...STANCE Kada ste odabrali ručni program P 1 svjetluca pokazatelj vremena treninga TIME Možete odrediti ili vrijeme treninga ili trasu treninga DISTANCE Kada unesete vrijeme treninga računar ostavi unos trase treninga Kada vrijeme treninga ne unesete aktivira se unos trase treninga Pritisnite tipku UP sve dok se na displeju ne prikaže željeno vrijeme treninga Unošenje potvrdite pritiskom tipke SET K...

Page 520: ...nu frekvenciju 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM SCAN SPE...

Page 521: ...ma programiranom najnižem nivou u pojedinim jedinicama vremena treninga smanjivati i prema programiranom najvišem nivou u pojedinim jedinicama vremena treninga povećavati Programirani vremenski profil profil otpora ostaje nepromijenjen Program korisnika P 7 Karakteristike programa Program korisnika omogućuje sastavljanje Vašeg vlastitog individualnog treninga sa profilom opterećenja Može se birati...

Page 522: ...u srčanu frekvenciju 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM E ...

Page 523: ...i program svjetluca pokazatelj vremena treninga TIME Možete odrediti ili vrijeme treninga ili trasu treninga DISTANCE Kada unesete vrijeme treninga računar ostavi unos trase treninga Kada vrijeme treninga ne unesete aktivira se unos trase treninga Pritisnite tipku UP sve dok se na displeju ne prikaže željeno vrijeme treninga Unošenje potvrdite pritiskom tipke SET Kalorije CALORIES Kada ste namjest...

Page 524: ...nje na prvoj jedinici vremena treninga nivoa otpora 2 U toku treninga možete otpor za jedan stepen smanjiti i za 2 stepena povećati Vremenski profil profil otpora koji je osnova programa ostat će nepromijenjen 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANC...

Page 525: ... Karakteristike programa Računar izračuna na osnovu vrijednosti koju ste unesli BMI te isto tako udio tjelesne masti u FAT Nije potreban nikakav trening Biranje Pritisnite tipku funkcije UP ili DOWN dok na traci za biranje programa ne svjetluca oznaka programa BMI mjerenje tjelesne masti Biranje potvrdite pritiskom na tipku SET Namještanje Spol Kada ste odabrali program BMI mjerenje tjelesne masti...

Page 526: ...e pritiskom tipke SET Tjelesna težina WEIGHT Kada ste namjestili Vaši tjelesnu visinu svjetluca pokazatelj tjelesne težine WEIGHT Pritisnite tipku UP DOWN sve dok se na displeju ne prikaže Vaše tjelesna težina Unošenje potvrdite pritiskom tipke SET Puštanje mjerenja Kada ste završili sva namještanja svjetluca opet oznaka programa BMI mjerenje tjelesne masti Sada pritiskom funkcijske tipke ST SP pu...

Page 527: ...4 29 Tjelesna mast u Udio tjelesne masti u FAT je vrijednost koja navodi udio masti u Vašem tijelu u odnosu na masu mišića Vrijednosti za ispravan do srednji udio tjelesne masti s obzirom na godine i spol navedene su dolje u tabeli BMI Body Mass Index BMI proizlazi od Tjelesne mase kg tjelesne visine m 2 Navodi da li čovjek ima normalnu težinu da li je predebeo ili pothranjen Na osnovu vrijednosti...

Page 528: ... pritiska tipke RECOVERY Potvrda dugmetom za biranje nije potrebna Namještanje tokom programa Ne mogu se vršiti nikakva druga namještanja Program traje 60 sekundi Nakon puštanja signalnog tona se u kontrolnom polju prikaže ocjena Vaše kondicije F1 F6 Program se ne može prekinuti ali može se samo završiti pomoću funkcije RESET dužim pritiskom na tipku ST SP Pauza prekidanje treninga i Resetiranje T...

Page 529: ...tipku ST SP Svi podatci se pohrane u memoriju Displej se nakon isteka 4 minute isključi Računar ode u režim mirovanja Pritiskom tipke ST SP opet možete početi sa prekinutim treningom Koji trening programa je ispravan Ukoliko Vam nisu dovoljne informacije u poglavljima za trening prema programima ovdje opisanim koristite još detaljnije instrukcije za trening na CD ENERGETICS Personal Training Instr...

Page 530: ...prikazuje pogrešno Prekontrolirajte kontakt ruku sa senzorom Obje ruke na senzore moraju biti stavljene istovremeno Prikaz se pojavi nešto malo kasnije Prekontrolirajte kabelski spoj Ukoliko su Vam ruke suhe navlažite malo dlanove Računar ne reagira Rijetko kada obično promjenom napona ili statičkim izbijanjem može dolaziti da računar prestane reagirati E 203 se obično pusti sam Ukoliko se računar...

Page 531: ...inga 08 Primena programa treniranja 10 Opšte informacije o programima 14 Posebni prikazi na ekranu tokom treninga 14 Izbor i podešavanje programa 15 Individualno kontrolisani programi 15 Program ručnog podešavanja P 1 15 Korisnički program P 7 17 Fabrički programi P 2 6 19 Tura P 2 20 Interval P 3 20 Vrh prevoja P 4 20 Breg P 5 21 Prelaz P 6 21 Program BMI i merenje telesne masnoće P 8 21 Program ...

Page 532: ...a ili da odredite sopstveni program treniranja Uz to računar izračunava Vaš BMI indeks i procenat telesne masnoće Merenjem vremena koje Vam je potrebno da se oporavite od vežbanja možete da merite poboljšanje Vaše kondicije što će se desiti ako budete redovno vežbali Ovaj priručnik je pažljivo sastavljen i sadrži pored čisto tehničkih opisa upotrebe i mnoge savete te napomene o treniranju Želeli b...

Page 533: ...i taster SET Uhvatiti se za senzore pulsa ruku Program 1 indivualno kontrolisani Program ručne kontrole Program 2 fabrički Tura Program 3 fabrički Interval Program 4 fabrički Vrh prevoja Program 5 fabrički Breg Program 6 fabrički Prelaz Program 7 indivualno kontrolisani Korisnički program Program 8 funkcija merenja merenje BMI i procenta masti u telu ...

Page 534: ...3 DISTANCE pređeni kilometri tokom programa treniranja D24 CALORIES potrošene kalorije u kilodžulima D25 trepće aktiviran prenos podataka preko senzora pulsa D26 PULSE Srčani puls U modu unosa željeni puls u otkucajima u minutu U modu treninga trenutni puls u otkucajima u minutu Kućište Prednja strana C1 Ekran prikazuje sve vrednosti i funkcije koje se mere ili izračunavaju C2 DOWN smanjenje vredn...

Page 535: ...ataka Pazite da je trenažer priključen u struju i da je uključen Uključivanje računara Pritiskom na bilo koji taster ili pokretanjem pedalauključićete računar Start kontrola signalni ton Prilikom uljučivanja računar se oglašava signalnim tonom i započinje sa standardnim podešavanjima Na ekranu se pokazuje izbor programa 1 Program ručne kontrole Možete da počnete sa podešavanjima Mod mirovanja Ako ...

Page 536: ...enažer i započnite vežbanje Na ekranu naizmenično vidite brzinu SPEED i učestalost obrtaja RPM trajanje treninga TIME pređenu deonicu DISTANCE kalorije kole ste potrošili CALORIES i puls pod uslovom da ste se uhvatili za ručne senzore pulsa PULSE Otpor možete da menjate pritiskanjem tastera UP DOWN nivo 1 8 Otpočinjanje treninga odabir programa treniranja ručna podešavanja programa Ako želite da z...

Page 537: ...otkucajima u minutu da P 1 8 Puls PULSE Prikaz trenutnog pulsa u otkucajima u minutu ne prikaz Godine AGE Unos prikaz godina da samo BMI Indeks telesne mase BMI Mera za ocenu telesne težine osobe BMI ukazuje na to da li je neko normalne telesne mase da li je gojazan ili neuhranjen ne izračunava se Udeo masti u telu FAT Izračunavanje prikaz procentualnog udela masti u telu ne izračunava se Učestalo...

Page 538: ...rametara koje ste postavili trajanje treninfa deonica potrošene kalorije odbrojao odnosno dostigao vrednost 00 računar će se oglasiti signalnim tonom i program je završen Ako želite da i dalje nastavite sa programom dovoljno je da kratko pritisnete taster ST SP Šta je program treniranja E 203 raspolaže sa 5 fabrički podešenih programa treniranja koji su sačinjeni i orijentišu se spram specifičnost...

Page 539: ... treninga Kilodžule koje želite da potrošite treniranjem možete unositi u koracima od po 10 kilodžula počevši od 10 pa do vrednosti od 9990 kilodžula Kada ste uneli vrednost odabrani kilodžuli će se odbrojavati naniže Signalni ton se oglašava i upozorava Vas kada se dostigne vrednost 0 0 Ako nastavite trening i nakon što je dostignuta vrednost od 0 0 kalorije će nastaviti da se broje ali sada navi...

Page 540: ...ti mogu donekle da odudaraju od prikazanih Ukoliko želite tačna medicinska merenja potrebno je da stupite u kontakt sa svojim lekarom Merenje pulsa preko senzora pulsa ruku nije predviđeno da se koristi u medicinske svrhe Primena programa treniranja Pet fabrički programiranih programa treniranja P 2 6 Vam pomažu da pre svega nađete sebi primereno opterećenje i da ga kontrolišete Oba individualno k...

Page 541: ...erno rastuće i kratkotrajno veliko opterećenje i potom rasterećenje na kraju Program Vrh prevoja počinje na veoma niskom nivou opterećenja koje postepeno ravnomerno raste i koje na vrhu opterećenja traje dva vremenska intervala treninga Na kraju treninga se opterećenje ravnomerno spušta do početnog nivoa Breg P 5 Ravnomerno rastuće srednje opterećenje sa rasterećenjem na kraju Ovaj program počinje...

Page 542: ... za postizanje maksimalnih rezultata Računar na osnovu podataka koje unosite po starost visina težina izračunava Vaše lične vrednosti za BMI indeks telesne mase Mast FAT Prelaz P 6 Srednje opterećenje sa kratnim odmorom Započinjete trening na visokom nivou opterećenja koje se polako ravnomerno smanjuje do sredine treninga i ponovo raste pred kraj treninga Opterećenje na kraju je jednako opterećenj...

Page 543: ...e veća razlika to je bolji oporavak i samim tim bolja kondicija U osnovi kod osoba koje su utrenirane puls će se brže spustiti neko kod osoba koje nemaju kondiciju Ako program treniranja završite programom za oporavak nakon 60 sekundi ćete dobiti ocenu Vaše kondicije Oporavak Na ekranu je na mestu gde se prikazuje puls PULSE prikazan Vaš trenutni puls Vreme odbrojava od 0 60 do 0 00 sekundi Kada v...

Page 544: ...uneti dodatna podešavanja Podešavanje i prilagođavanje nivoa otpora LEVEL kod programa treniranja sa profilom opterećenja Nivo opterećenja LEVEL se može prilagođavati kod svih programa treniranja čak i tokom trajanja treninga Računar razlikuje 8 nivoa otpora LEVEL koje možete da menjate pritiskanjem tastera UP i DOWN Otpor se može smanjivati sve dok najmanja vrednost otpora u programu ne dostigne ...

Page 545: ...trolisani program Potvrdite izbor pritiskom na taster SET Podešavanje Trajanje treninga TIME deonica DISTANCE Kada ste odabrali program ručnog podešavanja P 1 na ekranu trepće opcija za trajanje treninga TIME Možete uneti ili trajanje treninga ili deonicu DISTANCE Ako unesete trajanje treninga računar automatski preskače unošenje deonice Ako ne unesete vrednost za trajanje treninga onda je unos de...

Page 546: ... kontrolišite ili preko brzine kojom izvodite vežbe ili preko nivoa otpora 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM S...

Page 547: ...e isti Podešavanja tokom trajanja treninga Otpor možete povećavati ili smanjivati tokom treninga Kada ga promenite na ekranu će se zakratko prikazati trenutni nivo otpora Puls kontrolišite ili preko brzine kojom izvodite vežbe ili preko nivoa otpora Korisnički program P 7 Karakteristike programa Korisnički program Vam omogućava da sastavite sopstveni profil opterećenja i tako sačinite sopstveni pr...

Page 548: ...SE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM E DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 ...

Page 549: ...Kada ste odabrali program treniranja na ekranu trepće opcija za trajanje treninga TIME Možete uneti ili trajanje treninga ili deonicu DISTANCE Ako unesete trajanje treninga računar automatski preskače unošenje deonice Ako ne unesete vrednost za trajanje treninga onda je unos deonice i dalje aktivan Pritiskajte taster UP sve dok na ekranu nije prikazano vreme koje ste želeli da podesite Potvrdite u...

Page 550: ...inje na 2 nivou otpora na prvom vremenskom intervalu Tokom treninga možete da otpor smanjite za jedan nivo ili da ga povećate za 2 nivoa Osnovni profil programa treniranja neće se time promeniti 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULS...

Page 551: ... programa Na bazi vrednosti koje se uneli računar izračunava Vaš BMI kao i procenat masti u telu FAT Nije potrebno da trenirate da biste dobili merenje Izbor Pritiskajte tastere UP ili DOWN sve dok se na ekranu ne pojavi simbol za program BMI i merenje telesne masnoće i ne počne da trepće Potvrdite izbor pritiskom na taster SET Podešavanja Pol pošto ste izabrali program BMI i merenje telesne masno...

Page 552: ...iskom na taster SET Težina WEIGHT Nakon što ste postavili vrednost za visinu na ekranu trepće opcija za težinu WEIGHT Pritiskajte tastere UP DOWN dok na ekranu ne dođete do vrednosti za Vašu težinu Potvrdite unos pritiskom na taster SET Početak merenja Kada ste sve vrednosti uneli ponovo trepće simbol za program BMI i merenje telesne masnoće Sada možete započeti program merenja pritiskom na taster...

Page 553: ...Udeo masnoća u telu izražen u FAT je vrednost koja predstavlja udeo masnoće u Vašem telu u odnosu na mišićnu masu Kao orijentir za povoljan procentualni udeo masnoća u telu imajući u vidu godine i pol može Vam poslužiti donja tabela BMI Indeks telesne mase BMI dobija se kao rezultat sledeće formule težina kg visina m 2 Indeks pokazuje da li je neko normalne telesne težine ili je pothranjen ili goj...

Page 554: ...bnost Vašeg tela da se oporavi od napora i samim tim meri telesnu kondiciju ili fitnes Program će se automatski aktivirati kada pritisnete taster RECOVERY Traje 60 sekundi Program možete da prekinete samo na funkciju RESET Izbor Na kraju bilo kojeg vremenskog intervala treninga pritisnite taster RECOVERY Na ekranu se odbrojava vreme potrebno za rad programa u trajanju od 60 sekundi Program oporavk...

Page 555: ...e da pritisnete taster ST SP Svi podaci o treningu su sačuvani Nakon isteka 4 minuta ekran se isključuje Računar prelazi u mod mirovanja Pritiskom na taster ST SP prekinuti trening se može ponovo nastaviti Koji program treniranja je pravi Ako Vam informacije iz poglavlja o programima treniranja nisu dovoljne preporučujemo Vam da pogledate detaljna uputstva za treniranje koja se nalaze na ENERGETIC...

Page 556: ...ntakt ruku sa senzorima Obe ruke moraju biti na senzorima u isto vreme Merenje može da malo kasni Proverite kablove Ako su Vam ruke suve navlažite ih malo Sistem u računaru je pao U retkim slučajevima najčešće zbog promena u naponu ili statičkih pražnjenja može da dođe do toga da padne sistem računara E 203 bi trebao da nakon toga samostalno digne sistem Ako se računar ne pokrene sam izvršite novi...

Page 557: ...ане на тренировъчните програми 10 Обща информация към програмите 14 Особености на показателите върху дисплея по време на тренировката 14 Избор и настройка на програмите 15 Индивидуални програми 15 Ръчна програма P 1 15 Програма на потребителя P 7 17 Предварително настроени програми P 2 6 19 Обиколка P 2 20 Интервал P 3 21 Проход P 4 21 Хълм P 5 21 Преминаване P 6 21 BMI измерване на телесната мазн...

Page 558: ...енировъчна програма Освен това компютърът ще изчисли и Вашето BMI и дяла на телесната мазнина С измерването на стойността на регенерация можете директно да следите подобряването на Вашата кондиция което ще настъпи ако тренирате редовно Настоящите упътвания са внимателно изготвени а като чисто техническо описание на употребата съдържат много съвети и насоки за Вашата тре нировка Тук искаме да посоч...

Page 559: ... AGE възраст Бутон за увеличаване на стойностите Бутон за намаляване на стойностите Натиснете бутона на регенерацията Натиснете бутона Start Stop Натиснете бутона Set Сложете ръцете върху датчиците за ръчния пулс Програма 1 индивидуална Ръчна Програма 2 настроена Обиколка Програма 3 настроена Интервал Програма 4 настроена Проход Програма 5 настроена Хълм Програма 6 настроена Преминаване Програма 7...

Page 560: ... въвеждане целева сърдечна честота в пулсове за минута в режим на тренировка актуална сърдечна честота в пулсове за минута Кутия Предна страна C1 Дисплей изобразява всички важни измерени и изчислени стойности и функции C2 DOWN намаляване на стойността или избор на програма C3 UP увеличаване на стойността или избор на програма C4 SET потвърждаване на избраната програма стойност C5 RECOVERY пускане ...

Page 561: ...данни от фитнес уреда Обръщайте внимание фитнес уредът да бъде свързан към източника на захранване и да бъде включен Включване на компютъра Включете компютъра чрез натискане на който и да е бутон или на педа лите Старт контрол сигнализиращ тон Компютърът се пуска с кратък сигнилизиращ тон и стандартна настройка Изобразява се Програма 1 ръчна програма Можете да извършвате настройка Режим на покой А...

Page 562: ...лно се избразява Вашата скорост SPEED и честотата на въртене на педалите RPM времетраенето на тренировката TIME тренировъчното трасе DISTANCE разхода на калориите CALORIES докоснете датчиците за ръчния пулс и Вашата моментална сърдечна честота PULSE Чрез натискане на бутоните UP DOWN можете да регулирате съпроти влението на въртене на педалите степен 1 8 Започнете с тренировката извикайте трениров...

Page 563: ...P 1 8 Сърдечна честота PULSE Показател на моменталната сърдечната честота в пулсове за минута не показател Вързаст AGE Настройка показател на ръзрастта да само BMI Body Mass Index BMI Информация за оценка на телесното тегло на човека BMI посочва дали човек има нормално тегло дали страда от затлъстяване или дали има недостатъчно тегло не изчислява се Телесна мазнина FAT Изчисление показател на дяла...

Page 564: ... при времетраенето на тренировката остави те стойността 0 00 можете да въвеждате разстоянието за тренировката Когато се отчита един от параметрите настроени от Вас времетраене на тренировката тренировъчно трасе разход на калории обажда се сигнализиращият тон и компютърът приключва с програмата веднага след като е постигната стойността 00 Когато искате да продължавате в програмата достатъчно е за к...

Page 565: ...ото количество изразходвани килоджа ули Килоджаулите които трябва да бъдат изразходвани по време на тренировката могат да бъдат въведени в интервали по 10 от 10 до 9990 килоджаула Когато въведете стойността изразходваните килоджаули ще се отчитат изваждат Сигнализиращият тон ще Ви предупреди когато достигнете стойността 0 0 Когато оставите стойността на настройката 0 0 изразходваните килоджа ули щ...

Page 566: ...ра не се основават на медицинските методи за измерване Зато ва тези стойности могат да се различават от действителните стойности За точни медицински измервания се обърнете към личния Ви лекар Измерването на сърдечната честота с помощта на датчици те за ръчния пулс не е определено за медицински цели Използване на тренировъчните програми 5 предварително настроени трънировъчни програми Р 2 6 са Ви ср...

Page 567: ... акцентира равномерно преминаване между натоварване то и регенерацията Съпротивлението на въртенето на педалите перио дично се увеличава и намалява Циклите на натоварване се повтарят три пъти Целта на интервалната тренировка е постигане на бърза регенера ция след натоварването Проход P 4 Равномерно увеличаващо се краткотрайно високо натоварване с фаза на регенерация в края Програмата Проход започв...

Page 568: ... на натоварване с равно мерно увличаване на натоварването чак до средно натоварване което после трае в продължение на 4 единици от време Към края на трениров ката натоварването отново се връща до първоначална степен Преминаване P 6 Средно натоварване с фаза на регенерация Започвате при високо натоварване което до половина на тренировката равномерно намалява и към края отново се увеличава Натоварва...

Page 569: ...дечната честота след 60 секундна регенерация при приключването на тренировката Важи колкото по голяма е разликата толкова по добро е състоянието на Вашата кондиция При тренираните хора пулсът след тренировка се успокоява по бързо отколкото при нетренираните Ако приключите Вашата тренировъчна единица с програмата Регенера ция след 60 секунди ще получите оценка на своята кондиция Регенерация Върху д...

Page 570: ...ротивлението на въртене на педалите LEVEL при всички трениро въчни програми може да се регулира и по време на тренировката В компютъра има 8 степени на съпротивление LEVEL които можете да управлявате чрез бутоните UP и DOWN Съпротивлението на въртене на педалите може да се намалява докато най ниската стойност на съпротивлението при тренировъчната програ ма не стигне степента 1 Съпротивлението на в...

Page 571: ... Ръчната програма Избора потвърдете чрез натискане на бутона SET Настройка Време на тренировката TIME тренировъчно трасе DISTANCE Когато сте избрали Ръчната програма P 1 свети с прекъсвания показате лят за времетраенето на тренировката TIME Можете да установите или времетраенето на тренировката или тренировъчното трасе DISTANCE Ако въведете времетраенето на тренировката компютърът прескача въ вежд...

Page 572: ...чавате или намалявате Степента на съпротивление по време на настройката за кратко ще Ви се изобразява върху дисплея С помощта на честотата на въртене на педалите или на съпротивлението на въртене на педалите контролирайте Вашата сърдечна честота 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULS...

Page 573: ... единици на времетраене на тренировката Пускане на тренировката Когато извършите всички настройки отново свети с прекъсвания знакът на Програмата на потребителя Сега чрез натискане на функционалния Програма на потребителя P 7 Характеристики на програмата Програмата на потребителя дава възможност за съставяне на Вашата собствена индивидуална тренировка с профила на натоварване Може да се избира вся...

Page 574: ...т Вас остава запазен Настройка по време на тренировката По време на тренировката съпротивлението може да увеличавате или намалявате Степента на съпротивление по време на настройката за кратко ще Ви се изобразява върху дисплея С помощта на честотата на въртенето на педалите или на съпротивление то на въртене на педалите контролирайте Вашата сърдечна честота 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CA...

Page 575: ...мата 2 3 4 5 или 6 Избора потвърдете с натискане на бутона SET Настройка Време на тренировката TIME тренировъчно трасе DISTANCE Когато сте избрали Програмата свети с прекъсвания показателят на времетраенето на тренировката TIME Можете да установите или вре метраенето на тренировката или тренировъчното трасе DISTANCE Ако въведете времетраенето на тренировката компютърът прескача въвеж дането на тре...

Page 576: ...азява върху дисплея Профилът на времето профилът на съпротивлението който е в основата на програмата остава запазен С помощта на честотата на въртене на педалите или на съпротивлението на въртене на педалите контролирай те Вашата сърдечна честота 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE...

Page 577: ...та остава запазен Хълм P 5 Тренировъчната програма започва в първата единица от времетраене на тренировката със степен на съпротивление 2 По време на тренировката съпротивлението можете с една степен да намалите и с 3 степени да увеличите Профилът на времето профилът на съпротивлението който е в основата на програмата остава запазен Преминаване P 6 Тренировъчната програма започва в първата единица...

Page 578: ...T Натиснете бутона UP DOWN докато върху дисплея не се изобрази Вашето телесно тегло Избора потвърдете с натискане на бутона SET Пускане на измерване Когато извършите всички настройки отново свети с прекъсвания знакът на Програмата BMI измерване на телесната мазнина Сега чрез натискане на функционалния бутон ST SP стартирайте програмата за измерване пуска се изчислението За измерването са необходим...

Page 579: ...мата отново Съобщението за грешката ще поличите и в случай че датчи ците за ръчния пулс по време на измерването не държите Важно Веднага след натискане на бутона ST SP е необходимо да хванете датчиците за ръчния пулс Дръжте датчиците за ръчния пулс до тогава докато върху дисплея не се изобрази изчислената стойност на BMI и телесната мазнина 6 4 5 BMI FAT WEIGHT HEIGHT WEIGHT HEIGHT 1 2 3 AGE AGE ...

Page 580: ...Нормален BMI 19 24 години 19 24 25 34 години 20 25 35 44 години 21 26 45 54 години 22 27 55 64 години 23 28 повече от 64 години 24 29 Телесна мазнина в Дялът телесна мазнина в FAT е стойност която посочва дяла на мазнина във Вашето тяло по отношение на мускулната маса Референтните стойности за правилния до средния дял на телесна мазни на с оглед на възрастта и пола са посочени в таблицата Категори...

Page 581: ...втоматично чрез натискане на бутона RECOVERY Тя трае 60 секунди Програмата може да се изключи само с бутона RESET Избор На края на Вашата тренировъчна единица натиснете бутона RECOVERY Върху дисплея се отчита чрез изваждане времето в продължение на 60 секунди което е необходимо за измерването Програмата Регенерация започва веднага след натискане на бутона RECOVERY Не е необходимо да я потвърждават...

Page 582: ...ивката Про грамата отново продължава от мястото където е била спряна Ако програмата е прекъсната за период по дълъг от 4 минути компютъ рът автоматично се превключва в режим на покой Стойностите се връщат в първоначалните настройки Безопасност Наши препоръки преди започването на тренировките се консултирайте с Вашия лекар и го помолете за съвет Тренирайте редовно и дългосрочно При тренировките изп...

Page 583: ... и после отново да започнете с нея натиснете бутона ST SP Всички данни се запазват в паметта След изтичане на 4 минути дисплеят се изключва Компютърът премина ва в режим на покой Чрез натискане на бутона ST SP отново можете да започнете с прекъсна тата тренировка Коя тренировъчна програма е правилна Ако информацията в главите за тренировъчните програми не Ви е доста тъчна използвайте подробните ин...

Page 584: ... Проверете контакта на ръката с датчитице Двете ръце трябва да бъдат сложени върху датчиците едновременно Изобразяването се показва с малко закъснение Проверете кабелната връзка Когато Ви са сухи ръцете намокрете си дланите Компютърът престана да работи Рядко най вече поради промяна на напрежението или статично напре жение компютърът може да престане да работи E 105 обикновено се пуска отново сам ...

Page 585: ...ilizarea programelor de antrenament 10 Informaţii generale privind programele 14 Particularităţi ale indicatorilor pe afişaj în timpul antrenamentului 14 Alegere şi setare programe 15 Programe individuale 15 Program manual P 1 15 Program utilizator P 7 17 Programe setate în prealabil P 2 6 19 Circuit P 2 20 Interval P 3 20 Defileu P 4 21 Deal P 5 21 Traversare P 6 21 BMI măsurarea grăsimii corpora...

Page 586: ...e alte lucruri computerul calculează şi BMI al persoanei Dumnea voastră şi cota de grăsime Prin măsurarea valorii de regenerare puteţi urmări direct îmbunătăţirea condiţiei Dumneavoastră care se va atinge dacă veţi exersa în mod regulat Acest manual a fost elaborat cu mare grijă iar ca şi adaos la descrierile pur tehnice de utilizare conţine multe sfaturi şi indicaţii privind antrenamentul Dumneav...

Page 587: ...ţi butonul Start Stop Apăsaţi butonul Set Plasaţi mâinile pe dispozitivele de citire a pulsului mâinii Program 1 individual Manual Program 2 setat Circuit Program 3 setat Interval Program 4 setat Defileu Program 5 setat Deal Program 6 setat Traversare Program 7 individual Utilizator Program 8 funcţii de măsurare BMI grăsime corporală ...

Page 588: ...te spre dispozitivul de citire puls este activat Carcasă Partea din faţă C1 Afişaj afişează toate valorile şi funcţiile importante măsurate şi calculate C2 DOWN reducerea valorii sau selectarea programului C3 UP mărirea valorii sau selectarea programului C4 SET confirmarea programului selectat valorii selectate C5 RECOVERY pornirea măsurării valorii de regenerare C6 ST SP Apăsare scurtă a butonulu...

Page 589: ...din aparatul de fitness Asigurați vă că aparatul Dum neavoastră de fitness este conectat la sursa de alimentare şi că a fost pornit Pornirea computerului Computerul se porneşte prin apăsarea oricărui buton sau prin călcarea pedalelor Start verificare ton semnalizare Computerul porneşte cu un ton de semnalizare scurt şi se află în setarea standard Este vizualizat programul 1 program manual Puteţi e...

Page 590: ...e alternativ viteza Dumneavoastră SPEED şi frecvenţa de călcare RPM durata antrenamentului TIME traseul de antrenament DISTANCE consumul de calorii CALORIES iar dacă Vă atingeţi de dispozitivele de citire a pulsului mâinii frecvenţa reală a inimii Dumnea voastră PULSE Prin apăsarea butoanelor UP DOWN puteţi ajusta rezistența de călcare gradul 1 8 Începeţi antrenamentul iniţiaţi programul de antren...

Page 591: ... bătăilor inimii pe minut da P 1 8 Frecvenţa inimii PULSE Indicatorul frecvenţei actuale a inimii în bătăi pe minut nu indicator Vârsta AGE Setare indicator vârstă da doar BMI Body Mass Index BMI Informaţie pentru evaluarea masei corporale a omului BMI indică dacă omul are o masă obişnuită dacă este obez sau are o masă sub limita normală nu se calculează Grăsime corporală FAT Calcul indicatorul co...

Page 592: ...ametrul traseului de antrenament Dacă la durata antrenamentului lăsaţi valoarea 0 00 puteţi introduce distanţa pentru antrenament În cazul în care unul dintre parametrii setaţi de Dumneavoastră durata antrenamentului traseul de antrenament consumul de calorii trece prin numărătoare inversă porneşte tonul de semnalizare iar computerul termină programul în momentul în care a fost atinsă valoarea 00 ...

Page 593: ... parcurşi se vor afişa ca şi valoare adăugată Kalorienverbrauch Se afişează cantitatea aproximativă de calorii consumate în kilojouli Kilojoulii care trebuie consumaţi în cursul antrenamentului pot fi introduşi în intervale de 10 de la 10 la 9990 kilojouli În cazul în care introduceţi valoarea va avea loc numărătoarea inversă a kilo joulilor consumaţi Tonul de semnalizare Vă va atenţiona că aţi at...

Page 594: ...inimii care este corectă optimă pentru Dumneavoastră precum şi pentru utilizarea valorilor frecvenţei inimii în timpul antrenamentului se găsesc pe CD ENERGETICS Personal Training Instruction Utilizarea programelor de antrenament 5 programe de antrenament setate în prealabil P 2 6 Vă vor ajuta în primul rând în găsirea unei sarcini funcţionale optime şi în urmărirea acestui lucru Ambele programe i...

Page 595: ...nă cu creştere uniformă de scurtă durată şi cu dificultate mare cu o fază de regenerare la sfârşit Programul Defileu începe cu un grad foarte scăzut de sarcină cu o creştere uniformă care apoi durează timp de 2 unităţi de timp Spre sfârşitul antrena mentului sarcina revine la nivelul ei iniţial Deal P 5 Sarcină cu creştere uniformă cu dificultate medie şi cu o fază de regenerare la sfârşit Acest p...

Page 596: ...rect cu o amploare de antrenament corespunzătoare Din valorile introduse de Dumneavoastră sexul vârsta masa corpului şi înălţimea corpului computerul calculează valorile Dumneavoastră personale BMI Body Mass Index grăsime corporală FAT Traversare P 6 Sarcină medie cu o fază de regenerare Începeţi cu o sarcină mare care scade uniform până la jumătatea antrena mentului iar la sfârşit se măreşte din ...

Page 597: ...bună cu atât starea condiţiei este mai bună În cazul persoanelor bine antrenate după antrenament pulsul scade din principiu mai repede decât în cazul persoanelor neantrenate Dacă terminaţi unitatea Dumneavoastră de antrenament prin programul de regenerare după 60 de secunde primiţi evaluarea condiţiei Dumneavoastră Regenerare Pe afişaj în câmpul frecvenţei inimii PULSE apare frecvenţa actuală a in...

Page 598: ... de călcare Level în programele de antrenament cu profil de sarcină Rezistenţa de călcare LEVEL poate fi ajustată în toate programele de antre nament şi în cursul antrenamentului În computer se află 8 grade de rezisten ţă LEVEL pe care le puteţi comanda cu ajutorul butoanelor UP şi DOWN Rezistenţa de călcare poate fi redusă până în momentul când valoarea cea mai mică în programul de antrenament at...

Page 599: ...seze semnul programului manual Confirmaţi selecţia prin apăsarea butonului SET Setare Durata antrenamentului TIME traseul de antrenament DISTANCE Dacă aţi selectat programul manual P 1 pulsează indicatorul duratei antrenamentului TIME Puteţi stabili ori durata antrenamentului ori traseul de antrenament DISTANCE În cazul în care introduceţi durata antrenamen tului computerul sare peste introducerea...

Page 600: ...micşora rezistenţa Gradul de rezis tenţă se va vizualiza pe afişaj pentru un timp scurt Cu ajutorul frecvenţei de călcare sau a rezistenţei de călcare puteţi controla frecvenţa inimii Dumneavoastră 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES P...

Page 601: ...ut programat de Dumneavoastră în fiecare unitate a duratei antrenamentului şi poate fi mărită în conformitate cu nivelul cel mai înalt programat de Dumneavoastră în fiecare unitate a duratei antrenamentului Profilul de timp profilul de rezistenţă programat de Dumneavoastră se va păstra Programul utilizatorului P 7 Caracteristicile programului Programul utilizatorului Vă permite crearea antrenament...

Page 602: ...au rezistenţei de călcare 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGR...

Page 603: ...ectat programul pulsează indicatorul duratei antrenamentului TIME Puteţi stabili ori durata antrenamentului ori traseul de antrenament DISTANCE În cazul în care introduceţi durata antrenamentului computerul sare peste introducerea traseului de antrenament Dacă nu introduceţi durata antrenamentului se activează inserarea traseului de antrenament Apăsați butonul UP până în momentul în care apare dur...

Page 604: ... reduce rezistenţa cu un grad şi mări cu 3 grade Profilul de timp profilul de rezistenţă care este baza programului se păstrează 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRA...

Page 605: ...e este baza programului se păstrează Traversare P 6 Programul de antrenament începe în prima unitate a duratei antrenamentu lui cu gradul de rezistenţă 6 BMI măsurarea grăsimii corporale P 8 Caracteristici program Pe baza valorilor introduse de Dumneavoastră computerul calculează BMI Dumneavoastră precum şi cota grăsimii corporale în FAT Nu este necesară nici un fel de activitate de antrenament În...

Page 606: ... apare vârsta Dumneavoastră Confirmaţi selectarea prin apăsarea butonului SET Înălţimea corpului HEIGHT Dacă aţi setat sexul pulsează indicatorul înălţimii corporale HEIGHT Apăsaţi butonul UP DOWN până în momentul în care pe afişaj apare înălţimea corpului Dumneavoastră Confirmaţi selectarea prin apăsarea butonului SET Masa corpului WEIGHT Dacă aţi setat înălţimea corpului Dumneavoastră pulsează i...

Page 607: ...rală în FAT este valoarea care indică cota grăsimii în corpul Dumneavoastră în raport cu substanţa musculară Valorile directivă pentru o cotă corectă sau medie de grăsime corporală în funcţie de vârstă sunt trecute în tabelul de mai jos BMI Body Mass Index BMI rezultă din Masa corporală kg înălţimea corpului m 2 Indică faptul dacă omul are o masă obişnuită este obez sau este sub limita normală de ...

Page 608: ...VERY Confirmarea cu rotiţa de selectare nu este necesară Setare în timpul programului Nu se pot efectua alte setări Programul durează 60 de secunde După por nirea tonului de semnalizare în câmpul de control se afişează nota condiţiei Dumneavoastră fizice F1 F6 Programul nu poate fi întrerupt dar poate fi terminat cu ajutorul funcţiei RESET printr o apăsare mai lungă a butonului ST SP Pauză întreru...

Page 609: ...e După consumarea unui timp de 4 minute afişajul se stinge Computerul trece în regimul de repaus Prin apăsarea butonului ST SP puteţi relua antrenamentul întrerupt Care program de antrenament este corect Dacă nu Vă ajung informaţiile conţinute în capitolele destinate pentru progra mele de antrenament care sunt descrise aici utilizaţi şi indicaţii detaliate pen tru antrenament salvate pe CD ENERGET...

Page 610: ...rificaţi contactul dintre mâini şi dispozitivele de citire Ambele mâini trebuie plasate pe dispozitivele de citire în mod simultan Vizualizarea apare cu o mică întârziere Verificaţi conexiunea prin cablu Dacă mâinile Dumneavoastră sunt uscate umeziți vă puţin palmele Computerul s a prăbuşit Foarte rar mai ales datorită schimbării tensiunii sau descărcării statice poate avea loc prăbuşirea computer...

Page 611: ...ametreleri 08 Antrenman programlarının kullanılışı 10 Programlar hakkında genel bilgi 14 Antrenman esnasında ekrandaki göstergelerin özellikleri 14 Program seçimi ve ayarları 15 Şahsa özel programlar 15 Manüel program P 1 15 Kullanıcı programı P 7 17 Önceden ayarlı programlar P 2 6 19 Tur P 2 20 Interval P 3 20 Geçit P 4 21 Yokuş P 5 21 Geçiş P 6 21 BMI vücut yağ oranı ölçümü P 8 21 Rejenerasyon p...

Page 612: ...an programınızı yaratabilirsiniz Bigisayar ayrıca Sizin BMI ve vücut yağ oranınızı da hesaplayacaktır Rejeneras yon değerini ölçmekle düzenli antrenmanlarla elde edeceğiniz kondisyonu nuzun düzelişini direkt olarak takip edebilirsiniz Bu klavuz detaylı olarak hazırlanmıştır ve sadece teknik tanımların yanında aynı anda kullanım amaçlı bir çok tavsiye ve antrenmanınızın için öneriler de içermektedi...

Page 613: ...sınız Start Stop butonuna basınız Set butonuna basınız Ellerinizi el nabzı tarayıcısının üstüne koyunuz Program 1 şahsa özel Manüel Program 2 ayarlı Tur Program 3 ayarlı İnterval Program 4 ayarlı Geçit Program 5 ayarlı Yokuş Program 6 ayarlı Geçiş Program 7 şahsa özel Kullanıcı Program 8 ölçüm fonksiyonu BMI vücut yağı ...

Page 614: ... sönüyorsa nabız tarayıcıya veri akışı aktif durumda D26 PULSE nabız frekansı ayar rejiminde hedef nabız frekansı dakikada kalp atışı sayısı olarak antrenman rejiminde fiili nabız frekansı dakikada kalp atışı sayısı olarak Kılıf Ön taraf C1 Ekran bütün ölçülen ve hesaplanan önemli değer ve fonksiyonları görüntüler C2 DOWN değer azaltma veya program seçimi C3 UP değer arttırma veya program seçimi C...

Page 615: ...hazından tedarik etmektedir Fitness cihazınızın şarj kaynağına bağlı ve açık olmasına dikkat ediniz Bilgisayarın açılması Bilgisayarı herhangi bir butona basarak veya pedallara basarak açınız Start kontrol sinyal sesi Bilgisayar kısa bir sinyal sesi vererek standart ayarlarda açılacaktır 1 no lu program manüel program ekrana gelecek Ayarları yapabilirsiniz Bekleme konumu Şayet E 203 cihazınız 4 da...

Page 616: ... Ekranda dönüşümlü olarak hızınız SPEED basma frekan sı RPM antrenman süresi TIME antrenman güzergahı DISTANCE kalori tüketimi CALORIES belirecektir ve şayet el nabız tarayıcılarına dokunursanız o andaki nabız frekansınız da belirecektir HEART RATE PULSE UP DOWN butonuna basarak direnç seviyesini değiştirmeniz mümkündür seviye 1 8 Antrenmana başlayınız antrenman programını açınız şahsa özel ayarla...

Page 617: ...rgesi evet P 1 8 Nabız frekansı PULSE Dakikadaki fiili kalp atışı sayısı göstergesi hayır gösterge Yaş AGE Yaş göstergesi ayarı evet sadece BMI Body Mass Index BMI Şahsın vücut kütlesini saptamak için kullanılan bilgi BMI şahsın normal ağırlıkta mı obez mi veya normal ağırlığın altında mı olduğunu belirtir hayır hesaplanmakta Vücut yağı FAT Vücuttaki yağ oranının yüzde olarak göstergesi hesaplanma...

Page 618: ...iniz Şayet girmiş olduğunuz parametrelerde geriye sayım bulunu yorsa antrenman süresi antrenman güzergahı kalori tüketimi 00 değerine ulaştığınız anda sinyal sesi verilecek ve bilgisayar programı kapatacaktır Programda devam etmek isterseniz kısaca ST SP butonuna basmanız yeterlidir Antrenman programı nedir E 203 bilgisayarının önceden ayarlanmış 5 antrenman programı bulunmakta dır programlar spor...

Page 619: ...i Yaklaşık olarak sarf edilen kilojoul miktarı görüntülenir Antrenman esnasında sarf edilmesi beklenen kilojoul miktarını 10 kilojoul luk birimlerde 10 ile 9990 kilojoul aralığında girebilirsiniz Şayet değer girecek olursanız sarf edilen kilojoullarda geriye sayım başlaya caktır Sinyal sesi 0 0 değerine ulaştığınız konusunda Sizi uyaracaktır Şayet değer ayarını yaparken değeri 0 0 olarak bırakırsa...

Page 620: ... Bu değerler gerçek ve fiili değerlerden farklı olabilir Doğru tıbbi ölçüm için doktorunuzla iletişim kurunuz El nabız ölçücüler ile yapılan nabız frekansı ölçümü tıbbi amaç lar için geçerli değildir Antrenman programlarının kullanılışı Önceden ayarlı 5 değişik antrenman programı P 2 6 özellikle Size uyarlan mış ve verimli bir yük bulmanız ve yükü kontrol etmeniz için destek olacaktır İki şahsa öz...

Page 621: ...t P 4 Düzenli olarak artar kısa süreli yüksek seviyede yük ve sonunda rejenerasyon faslı Geçit programı çok düşük yük seviyesinde başlar yükü düzenli olarak arttırır bu artış iki süre birimi boyunca devam eder Antrenman sonunda yük yeniden başlangıç seviyesi döner Yokuş P 5 Düzenli olarak artar orta seviyede yük ve sonunda rejenerasyon faslı Bu program çok düşük yük seviyesinde başlar yükü düzenli...

Page 622: ...samlı antren man programını keşif etmenizde faydalı olur Girmiş olduğunuz değerler yaş cinsiyet boy ve kilo temelinde bilgisayar şahsi değerlerinizi hesaplayacaktır BMI Body Mass Index vücut yağ oranı FAT Geçiş P 6 Dinlenme etaplı orta ağırlıkta yük Yüksekçe bir yük ile başlar bu yük antrenmanın ortasına dek düzenli olarak azalır ve sonunda yeniden artar Son etaptaki yük antrenman başındaki yüke e...

Page 623: ...büyük olursa rejenerasyon o kadar iyidir kondisyonunuz da o derecede iyidir Antrenman yapan şahısların nabzı antrenman sonrasında antrenmansız şahıslara nazaran çok daha hızlı düşer Şayet antrenman blokunu rejenerasyon programı ile bitirirseniz 60 saniye sonra kondisyonunuzun bir değerlendirmesini elde edersiniz Rejenerasyon Ekranda nabız frekansı satırında PULSE o andaki nabız frekansınız gözüke ...

Page 624: ...iniz Yük profilli antrenman programlarında basma direnci ayarı düzeltmesi Level Basma direnicini LEVEL bütün antrenman programlarında antrenman esnasında ayarlamak mümkündür Bilgisayarda 6 direnç seviyesi LEVEL bulunmaktadır bunları UP ve DOWN tuşlarıyla seçebilirsiniz En düşük direnç değeri antrenman programında 1 seviyeye ulaşana dek basma direncini azaltmak mümkündür En yüksek direnç değeri ant...

Page 625: ...TANCE Şayet manüel programı P 1 seçtiyseniz antrenman süresi yanıp sönecektir TIME Antrenman süresini veya antrenman mesafesini DISTANCE ayarlayabilirsiniz Antrenman süresini girecek olursanız bilgisayar antrenman mesafesi değerini göstermeyecektir Antrenman süresini girmezseniz antrenman mesafesi değeri aktifleşecektir Ekranda istenilen antrenman süresi gözükene dek UP butonuna basınız Seçimi ona...

Page 626: ...iniz 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM SCAN SPEED TIME DI...

Page 627: ...en alt seviyesi doğrultusunda azaltabilir ve ayarlamış olduğunuz antrenman süre birimlerinin en üst seviyesi doğrultusunda arttırabilirsiniz Programlamış olduğunuz süre profili direnç profili hafızada kalmaktadır Kullanıcı programı P 7 Program özellikleri Kullanıcı programı şahsınıza özel yük profilli bir bireysel antrenman programı uyarlama olanağı sunuyor 10 antrenman süresi biriminden her birin...

Page 628: ...rol ediniz 5 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM E DISTANCE C...

Page 629: ...yet program seçtiyseniz antrenman süresi yanıp sönecektir TIME Antrenman süresini veya antrenman mesafesini DISTANCE ayarlayabilirsiniz Antrenman süresini girecek olursanız bilgisayar antrenman mesafesi değerini göster meyecektir Antrenman süresini girmezseniz antrenman mesafesi değeri aktifleşecektir Ekranda istenilen antrenman süresi gözükene dek UP butonuna basınız Seçimi onaylamak için SET düğ...

Page 630: ...rece arttırmak mümkündür Programın esas aldığı süre profili direnç profili hafızada kalmaktadır 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORI...

Page 631: ...ı süre profili direnç profili hafızada kalmaktadır Geçiş P 6 Antrenman programı ilk antrenman süre biriminde direnç seviyesi 6 olarak başlayacaktır Antrenman esnasında direnci bir derece azaltmak veya 2 derece arttırmak BMI vücut yağ oranı ölçümü P 8 Program özellikleri Bilgisayar girmiş olduğunuz değerler temelinde BMI değerinizi ve vücuttaki yağ oranını olarak hesaplar FAT Herhangi bir antrenman...

Page 632: ...una basınız Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız Vücut boyu HEIGHT Şayet yaşınızı girdiyseniz vücut boyu göstergesi yanıp sönecektir HEIGHT Ekranda boyunuz gözükene dek UP butonuna basınız Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız Vücut ağırlığı WEIGHT Şayet boyunuzu belirlediyseniz vücut ağırlığı göstergesi yanıp sönecektir WEIGHT Ekranda ağırlığınız gözükene dek UP butonuna basınız Seçi...

Page 633: ...29 olarak vücut yağ oranı Vücuttaki yağ oranı FAT vücudunuzdaki yağ ile kas kütlesi arasındaki oransal göstergedir Doğru veya yaklaşık olarak doğru vücut yağ oranının değerleri yaş ve cinsiyet kriterlerine bağlı olarak tabloda belirtilmiştir BMI Body Mass Index BMI şunlardan ibarettir Vücut ağırlığı kg vücut boyu m 2 Şahsın normal ağırlıkta mı obez mi veya normal ağırlığın altında mı olduğunu beli...

Page 634: ...nman esnasında yeterli miktarda sıvı içiniz Rejenerasyon programı Program özellikleri Rejenerasyon programı vasıtasıyla rejenerasyon kabiliyetiniz ve bu sayede kondisyon durumunuz ölçülmektedir Program otomatik olarak RECOVERY düğmesine basmanız ile başlar 60 saniye sürer Programı RESET düğmesine basarak durdurmak mümkündür Seçim Antrenman blokunuzun sonunda RECOVERY düğmesine basınız Ölçüm için ş...

Page 635: ...ız ST SP tuşuna basınız Bütün bilgiler hafızaya kayıt olacaktır Ekran 4 dakika sonra sönecektir Bilgisayar bekleme konumuna geçecektir ST SP tuşuna basarak yeniden durdurmuş olduğunuz antrenmana devam edebilirsiniz Hangi antrenman programı uygun ve doğrudur Bu kılavuzda bulunan antrenman programları hakkındaki paragraflardaki bilgiler yeterli değilse CD ENERGETICS Personal Training Instruction dis...

Page 636: ...r Ellerin tarayıcı ile temasını kontrol ediniz İki el tarayıcıların üzerinde aynı anda bulunmalıdır Görüntüleme ufak bir gecikme ile gerçekleşir Kablo bağlantısını kontrol ediniz Elleriniz kuruysa avuçlarınızı biraz nemlendiriniz Bilgisayar çöktü Nadiren elektik akımında sapmalar veya statik enerji dolayısıyla bilgisayar çökebilir E 203 normal olarak kendiliğinden yeniden açılır Şayet bilgisayar k...

Page 637: ...세팅 08 프로그램이란 08 개인별 세팅 운동 제반 사항 08 프로그램의 활용 10 프로그램에 관한 일반 사항들 14 프로그램 실행 중 디스플레이의 표현 양식 14 프로그램 선택과 설정 15 사용자 설정 프로그램 15 메뉴얼 프로그램 P 1 15 사용자 프로그램 P 7 17 프리셋 프로그램 P 2 6 19 투어 P 2 20 인터벌 P 3 20 써밋 P 4 21 힐 P 5 21 트랜지션 P 6 21 BMI 체지방 측정 P 8 21 회복 프로그램 24 운동 중 잠시 멈추기 다시 계속하기 24 안전수칙 24 자주 묻는 질문들 25 서비스 26 문제 해결 26 관리 26 유지 26 목차 01 사용자 설명서 E 203 ...

Page 638: ...셋 프로그램들을 여러분들 스스로 다양하게 변화시키거나 여러 분 스스로의 프로그램을 설계할 수 있습니다 게다가 컴퓨터 장비는 여러분의 BMI와 체지방을 계산해 드립니다 회복 등급을 통해서는 규칙적 운동을 통해 얻는 건강의 개선을 확인 하실 수 있습니다 본 설명서는 엄밀히 작성되었으며 여러분의 운동에 도움이 될 전문적 해설에 버금가는 많은 제안과 충고를 담고 있습니다 또한 에너제틱 스 CD Personal Training Instruction 에서 더욱 유용하고 세세한 트 레이닝 정보를 얻으실 수 있다는 사실을 주지시켜 드리고자 합니다 운동을 시작하시기 전에 컴퓨터 장비 설명서를 주의 깊게 읽어주세 요 에너제틱스 운동 장비를 이용해 여러분들의 운동 목표를 달성하시고 오랜 즐거움을 누리시기를 기원합니다 에너제틱스...

Page 639: ...Up 키 다운 Down 키 회복 Recovery 키 누르기 시작 정지 Start Stop 키 누르기 셋 Set 키 누르기 손 맥 센서 단단히 잡기 프로그램 1 사용자 설정 매뉴얼 프로그램 2 미리 설정 투어 프로그램 3 미리 설정 인터벌 프로그램 4 미리 설정 써밋 프로그램 5 미리 설정 힐 프로그램 6 미리 설정 트랜지션 프로그램 7 사용자 설정 사용자 프로그램 8 측정 기능 BMI 체지방 ...

Page 640: ... 시 D21 TIME 트레이닝 세션 표시 분 D22 LEVEL 선택한 강도의 수준 D23 DISTANCE 프로그램 내에서의 총 킬로수 D24 CALORIES 킬로줄로 측정된 소모 칼로리 D25 깜박거림 작동중인 맥박 센서로부터의 데이터 전송 D26 PULSE 심장박동 선택 모드에서 분당 박동수로 표시된 목표 심박수 트레이닝 모드에서 분당 박동수로 표시된 현재 심박수 컴퓨터 장비 외관 앞면 C1 디스플레이 측정되고 계산된 중요한 모든 수치들과 기능들을 보여 줌 C2 DOWN 수치를 낮추거나 프로그램을 선택 함 C3 UP 수치를 높이거나 프로그램을 선택 함 C4 SET 프로그램이나 수치의 선택을 확정 C5 RECOVERY 회복 등급 계산 시작 C6 ST SP 키 짧게 누르기 잠시 멈춤 운동 중단 두 번째로 짧게...

Page 641: ...sors 손맥 용 케이블을 컴퓨터 장비 뒤에 있는 연결부에 꽂아 넣으세요 4 전원 공금 컴퓨터 장비는 운동 장비에 있는 데이터 케이블을 통해 전 원을 공급받습니다 알림 운동 장비의 전원 플러그를 꽂고 전원을 켜 야 합니다 컴퓨터 장비 작동 컴퓨터 장비는 아무 키를 누르거나 혹은 사용자가 페달을 밟으면 작 동됩니다 시작 조작 신호 기능 키 ST SP 를 누르세요 컴퓨터 장비에서 삐 소리가 울리고 프로 그램 1 매뉴얼 프로그램 을 위해 설정된 수치로 동작하기 시작합니다 대기 모드 4분 이상 신호 입력이 없어야만 E 203 이 대기 모드로 전환됩니다 그러고 나면 디스플레이 화면이 어둡게 변합니다 다시 작동시키기 위해서는 아무 키나 누르거나 페달 밟기를 시작하세요 컴퓨터 장비에 4분 이상 신호가 입력되지 않았다면 ...

Page 642: ... 위해 설정된 수치로 동작하기 시작합니다 페달 밟기를 시작하세요 디스플레이에 현재 속도 SPEED 운동 시간 TIME 과 번갈아 표시되는 회전속도 RPM 운동 거리 DISTANCE 소 모 칼로리 CALORIES 그리고 손맥 센서를 쥐고 있는 동안에는 현재 심박수 PULSE 가 표시됩니다 저항은 UP DOWN 키를 눌러서 조절할 수 있습니다 Level 1 8 운동 시작 프로그램 선택 개인별 세팅 입력 적합한 운동을 시작하고 개인별 세팅을 입력하기 위해서는 ST SP 키 를 두번 눌러 본 프로그램을 종료시키십시오 본 설명서를 주의 깊게 읽고 나서 원하는 프로그램을 선택하세요 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM ...

Page 643: ... P 1 8 심박수 PULSE 세팅 운동에 맞는 목표 심박수를 1분당 박동수로 표시 가능 P 1 8 심박수 PULSE 심장 박동수를 1분당 박동수로 표시 불가능 입력됨 나이 AGE 세팅 나이를 표시 가능 BMI 전용 체질량 지수 BMI 체중을 분류하는 등급 BMI 는 해당인이 보통 체중 과체중 저체중 어디에 속하는지 보여줍니다 불가능 계산 됨 체지방 FAT 계산 체지방을 로 표시 불가능 계산 됨 회전속도 RPM 회전속도를 분당 회전수 RPM 로 표시 회전속도는 현재 속도 kph 와 번갈아 가며 표시됩니다 불가능 입력됨 속도 SPEED 현재의 속도를 시간당 킬로미터 kph 로 읽어 들임 현재 속도는 회전속도 RPM 와 번갈아 가며 표시됩니다 불가능 입력됨 ...

Page 644: ... 운동거리 소모 칼로리 중 하나가 00에 도달했다면 삐 소리가 들리고 프로그램이 끝나게 됩니 다 계속 하기를 원하신다면ST SP 키를 짧게 눌러 주세요 프로그램이란 E 203 에는 다섯 가지의 프리셋 프로그램이 내장되어 있습니다 이 프로그램들은 일반 스포츠 과학 지식 뿐 아니라 운동 특정 상태를 참 조해 만들어 졌습니다 종류 투어 P 2 인터벌 P 3 써밋 P 4 힐 P 5 트랜지션 P 6 위 프로그램들은 여러분이 초보자나 전문 운동가에 상관없이 여러분 의 운동 계획에 도움을 주어 운동 기간 중 그 효과를 극대화시켜 드 립니다 또한 2개의 사용자 설정 프로그램이 있어 이를 이용해 여러분은 철저 히 개별화된 운동 루틴을 기획할 수 있습니다 메뉴얼 프로그램 P 1 사용자 프로그램 P 7 개인별 세팅 운동 제반 ...

Page 645: ...그대로 두면 사용된 킬로줄은 카운트 업 되면 서 현재의 수치를 표시합니다 운동하는 동안 사용된 킬로줄 수치는 모든 프로그램에서 변경가능합 니다 심장 박동수 심박수는 일 분동안 심장이 뛰는 횟수로 표시됩니다 운동을 위한 심 박수는 1분당 40에서 240회 사이에서 미리 선택할 수 있습니다 미리 선택한 수치가 범위를 초과하면 컴퓨터 장비가 경고를 보여줍니 다 디스플레이는 깜빡이기 시작합니다 최대 심박수 수치는 모든 프로그램에서 조절 가능합니다 DISTANCE CALORIES PULSE 손맥 센서를 이용한 측정 손바닥으로부터 심 박수를 측정해 내는 센서가 운동기구 손잡이에 장착되어 있습니다 측정기능이 제대로 작동하 기 위해서는 양 손바닥이 센서에 동시에 접촉 되어야 합니다 1 PROGRAM SCAN SPEED T...

Page 646: ...으로 유효한 측정을 위 해서는 담당 의사와 상담하시기 바랍니다 손맥 센서를 이용한 심박수 측정은 의학적 용도로 쓰이기에 적합하지 않습니다 에너제틱스 CD Personal Training Instruction 에 담겨있 는 트레이닝 안내서에는 운동중 심박수를 적절히 이용하 는 법뿐 아니라 올바르게 최적 심박수를 결정하는데 관한 중요한 정보들이 실려 있습니다 프로그램의 활용 5개의 프리셋 프로그램들 P 2 6 은 여러분에게 맞는 합리적인 운 동법을 찾고 조절하는데 도움을 주기 위한 것입니다 두 개의 사용자 설정 프로그램인 매뉴얼 프로그램 P 1 과 사용자 프 로그램 P 7 은 각각 여러분 스스로의 표준을 이용해 운동할 수 있는 가능성 여러분 고유의 설정 프로그램을 만들어 낼 수 있는 가능성을 제공합니다 프로그램...

Page 647: ... 종결 써밋 프로그램 Summit Program 은 매우 낮은 레벨의 운동량에서 시 작해 점차 증가하여 시간이 두 구간 지나는 동안 그대로 유지합니다 프로그램의 막바지에 이르러서는 운동량이 시작 할 때와 같은 레벨 로 감소합니다 힐 P 5 중간 정도의 운동량이 점차 증가해 회복기로 끝남 힐 프로그램 Hill Program 은 매우 낮은 레벨의 운동량에서 시작해 점 차 증가해 중간 레벨의 운동량에 도달하면 시간이 네 구간이 지나는 동안 그대로 유지합니다 프로그램의 막바지에 이르러서는 운동량이 시작 할 때와 같은 레벨로 감소합니다 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM ...

Page 648: ...입력 수치 나이 성별 몸무게 키 를 이용해 컴퓨터 장비가 개별적 수 치들을 계산해 냅니다 BMI 체질량 지수 체지방 FAT 트랜지션 P 6 중간 레벨의 운동량과 회복 트랜지션 프로그램 Transitio Program 은 상대적으로 높은 운동량으 로 시작해 운동구간의 중간 쯤까지 계속해서 감소한 뒤 다시 마지막 을 향해 증가합니다 마지막 부분의 운동량은 처음 시작 때의 운동량 과 같지만 처음 때만큼 길지 않습니다 사용자 프로그램 P 7 사용자 프로그램 User Program 은 사용자가 직접 설정한 운동 프로 그램을 만들고 저장할 수 있게 해 줍니다 그래프상의 10개의 시간 저항 구간이 개별적으로 선택 가능합니다 이렇게 해서 각 시간 구간별 저항이 설정 될 수 있습니다 10개의 시간 구간 각각을 위한 저항 수...

Page 649: ...해 계산됩니다 응용법 두 수치간의 차이가 클수록 회복 등급이 높아지고 또한 여러분의 건강 정도도 더 높다는 것을 의 미합니다 기본 원칙으로서 건강이 양호한 사람의 심박수는 양호하 지 못한 사람의 심박수보다 빠르게 떨어진다는 것입니다 운동 끝에 회복 프로그램을 선택하면 60초 후에 건강 등급을 받아 보 게 됩니다 회복 디스플레이에 PULSE 정보가 현재 심박수를 보여줍니다 시간은 60초 에서 0 00으로 카운트 다운 합니다 0 00에 도달하면 세 번의 삐 소리가 울릴 것입니다 이것이 회복 프로 그램이 끝났음을 알리는 것입니다 컨트롤 패널에 나타나는 정보가 건강 등급을 보여줍니다 건강 등급 F1 최상의 건강상태 F2 훌륭한 건강상태 F3 만족할 만한 건강상태 F4 최소한의 건강상태 F5 건강 개선이 필요 F6 ...

Page 650: ...시작합니다 SET 키를 눌러서 새로운 설정치를 입력할 수 있습니다 그래프를 이용해 프로그램을 위한 저항 LEVEL 의 세팅 변경 전 프로그램을 위해 저항 LEVEL 을 운동하는 동안 변경 할 수 있습니 다 컴퓨터 장비는 8단계의 저항 레벨 LEVEL 을 제공하며 이들은 UP 과 DOWN 키를 이용해 선택할 수 있습니다 프로그램 상의 가장 낮은 저항 설정이 1레벨에 도달하도록 저항을 감소시킬 수 있습니다 프로그램상의 가장 높은 저항 설정이 16에 도달하도록 저항을 증가 시킬 수 있습니다 프로그램 실행 중 디스플레이의 표현 양식 메인 디스플레이 메인 디스플레이 상의 넓은 윈도는 회전속도 RPM 속도 SPEED 운 동 시간 TIME 운동 거리 DISTANCE 소모 칼로리 CALORIES 현재 심박수 PULSE 등...

Page 651: ...TANCE 매뉴얼 프로그램을 선택 하고 나면 P 1 시간 TIME 이 깜박일 것입니다 그러고 나면 운동 시 간 또는 운동 거리 DISTANCE 어느 쪽이든 선택 가능합니다 시간이 입력되면 컴퓨터 장비는 거리를 생략합니다 시간이 선정되지 않으면 거리 설정이 활성화됩니다 원하는 운동시간이 표시될 때까지 UP 키를 누르세요 설정을 확정 하기 위해서 SET 키를 누르세요 칼로리 CALORIES 운동 시간이나 거리가 설정되고 나면 칼로리 CALORIES 가 디스플레이에서 깜박입니다 소모되기 원하는 만큼의 칼로리가 표시될 때까지 UP 키를 누르세 요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요 목표 심박수 PULSE 소모해야 할 칼로리가 선정되고 나면 목표 심 박수 PULSE 가 디스플레이에서 깜빡일 것입니다 원하는 ...

Page 652: ...SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM ME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM ...

Page 653: ... 운동을 하는 중에 변경할 수 있습니다 선택한 저항의 레벨은 화면에 짧게 표시됩니다 회전속도와 저항을 변경시켜서 여러분의 심박수를 조절하세요 사용자 프로그램 P 7 본 프로그램의 특성 사용자 프로그램은 그래프를 포함해 여러분 스스로가 만든 프로그 램을 디자인하고 저장할 수 있게 해 줍니다 그래프의 시간 축 10 구간 각각을 선택해서 각각에 대한 레벨치를 선택할 수 있습니다 운동을 위해 소모시킬 칼로리와 목표 심박수 뿐 아니라 운동 시간 과 거리까지 미리 선정하세요 운동하는 동안 현재 심박수를 모니터하고 해당 수치를 그에 맞춰 조절하세요 해당 수치들은 회전속도나 저항을 변경해서 조절 할 수 있습니다 선택 프로그램 선택 바에서 사용자 프 로그램 아이콘이 깜박일 때까지 UP 이나 DOWN 기능키를 누르세 요 설정...

Page 654: ... SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM E DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 ...

Page 655: ... 이나 DOWN 기능키를 누르세요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요 설정 운동시간 TIME 운동 거리 DISTANCE 원하는 프로그램을 선택 하고 나면 시간 TIME 이 깜박일 것입니다 그러고 나면 운동 시간 또는 운동 거리 DISTANCE 어느 쪽이든 선택 가능합니다 시간이 입 력되면 컴퓨터 장비는 거리를 생략합니다 시간이 선정되지 않으면 거리 설정이 활성화됩니다 원하는 운동시간이 표시될 때까지 UP 키를 누르세요 설정을 확정 하기 위해서 SET 키를 누르세요 칼로리 CALORIES 운동 시간이나 거리가 설정되고 나면 칼로리 CALORIES 가 디스플레이에서 깜박입니다 소모되기 원하는 만큼의 칼로리가 표시될 때까지 UP 키를 누르세 요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요 목표 심박수 P...

Page 656: ...로그램의 하부의 시간 저항 그래프설정은 그대로 유 지됩니다 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM ...

Page 657: ...I 체지방 측정 P 8 본 프로그램의 특성 컴퓨터 장비가 입력된 수치에 근거해 체지방 퍼센티지 FAT 뿐 아 니라 BMI까지 계산합니다 그 외의 더 이상의 조치가 필요없습니다 선택 프로그램 선택 바에서 BMI 체지방 측정 아이콘이 깜박일 때까지 UP 이나 DOWN 기능키를 누르세요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요 설정 성별 BMI 체지방 측정을 선택하고 나면 성별 표시가 화면에 깜박입 니다 남성 여성 표시 기호가 디스플레이에 나타날 때까지 UP DOWN 키 를 누르세요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM P...

Page 658: ...EIGHT 가 디스플레이 에 나타납니다 여러분에 해당하는 키가 표시될 때까지 UP DOWN 키를 누르세요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요 몸무게 WEIGHT 키를 입력하고 나면 몸무게 표시 WEIGHT 가 디 스플레이에 나타납니다 여러분에 해당하는 몸무게가 표시될 때까지 UP DOWN 키를 누르 세요 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요 계산 시작 모든 수치를 입력하고 나면 BMI 체지방 측정 아이콘이 깜빡입니다 기능키 ST SP를 눌러 계산이 시작되게 하세요 계산에는 대략 15초 정도가 소요됩니다 디스플레이에 남은 시간이 표시됩니다 BMI 에 대한 입력이 끝나고 나면 체지방 비율이 디스플 레이에서 변경됩니다 주의사항 ST SP 키를 누르고 난 즉시 양 손을 손맥 센서에 놓고 BMI 수치...

Page 659: ...군 평균 BMI 19 24 세 19 24 25 34 세 20 25 35 44 세 21 26 45 54 세 22 27 55 64 세 23 28 64 세 이상 24 29 체지방 퍼센티지 체지방 퍼센티지 FAT 는 근육에 비례해 지방이 차지하는 비육을 정 하는 수치입니다 나이와 성별을 고려한 체지방 비율의 참조 허용 수치는 아래 차트를 통해 알 수 있습니다 BMI 체질량 지수 BMI 란 다음 계산의 결과입니다 몸무게 kg 키 m 이 수치는 해당인이 보통 체중 과체중 저체중 어디에 속하는지 보 여줍니다 여러분의 BMI는 아래 차트 수치에 근거해 계산 할 수 있습 니다 일반적 수치와 다른 범주의 BMI 19 24 세 기준 분류 BMI 심각한 저체중 15 저체중 17 5 정상과 저체중 사이 19 정상 19 24 과체중...

Page 660: ... 시간이 디스플레이에 표시됩니다 RECOVERY 키를 누르면 본 프로그램이 시작됩니다 선택을 확정하기 위해 선택 버튼을 누를 필요가 없습니다 프로그램 실행 중 설정 추가로 해야할 설정사항은 더 없습니다 본 프로그램은 60초간 진행 됩니다 삐 소리가 난 후에 회복 등급 F1 F6 이 컨트롤 패널에 나타 납니다 프로그램 끝내기 잠시 멈추기 본 프로그램은 중간에 잠시 멈출 수는 없으나 RESET 키의 종료 기 능을 이용해 완전 멈출 수는 있습니다 ST SP 키를 누르고 있을 것 운동 중 잠시 멈추기 다시 계속하기 본 프로그램은 언제라도 잠시 멈출 수 있습니다 단순히 기능 키 ST SP 를 누르세요 프로그램이 즉시 멈춥니다 다시 시작하기 위해서는 ST SP 키를 다시 누르세요 프로그램은 멈췄던 그 자리에서 다시 시...

Page 661: ...작해야 한다면 ST SP 키를 누르 세요 모든 데이터가 저장됩니다 4분이 지나면 디스플레이가 꺼지고 컴퓨터 장비는 대기 모드에 들어 갑니다 운동을 다시 시작하기 위해서는 ST SP 키를 다시 누르세요 나에게 맞는 운동 프로그램이란 본 설명서를 읽고 나서도 이곳에 설명된 프로그램들에 관한 더 많은 정보가 필요하실 수 있습니다 추가적인 자세한 운동 가이드라인을 위해서는 에너제틱스 CD Personal Training Instruction 이용하세요 또한 여러분들의 이상적인 운동 프로그램을 개발하는데 도움이 될 건 강 전문 조언을 얻을 수 있게 담당의사와 상담하실 수도 있습니다 심박수 모니터링 가슴 벨트와 손맥 센서를 동시에 사용 가능합니까 E 203 에는 가슴 벨트의 신호를 받아들이는 장비가 없습니다 개인별 수...

Page 662: ...이에 아무 표 시도 나타나지 않는다면 가까운 에너제틱스 판매지점으로 연락하 세요 심박수 PULSE 입력상태가 표시되지 않거나 잘못되어 보여질 때 손바닥에 센서에 제대로 접촉했는지 확인합니다 양 손바닥이 센서 에 동시에 접촉되어야 합니다 디스플레이가 약간 늦게 동작할 수 있습니다 모든 케이블 연결부를 점검합니다 손이 건조하다면 손에 습기를 공급해 봅니다 컴퓨터 장비가 꺼져 버렸을 때 드문 경우에 컴퓨터 장비가 꺼져버리는 경우가 있는데 전류의 갑작 스런 변화나 정전기 방전현상이 주요 원인입니다 보통은 E 203 이 저절로 다시 시동됩니다 이렇게 되지 않는 경우에는 전원 플러그를 뽑은 뒤 몇 초 후에 다시 꽂아 컴퓨터 장비를 다시 시작하세요 관리 습기가 침투하지 않도록 조심해 주십시오 물기가 약간 있는 천으로 컴...

Page 663: ...ات 10 امج رب ال تطبيق 14 امج رب ال عن عامة معلومات 14 الربنامج أثناء الشاشة ات ز مي 15 امج رب ال وإعداد اختيار 15 مخصصة امج ر ب 15 P 1 يدوي برنامج 17 P 7 املستخدم برنامج 19 P 2 6 مقدما املضبوطة امج رب ال 20 P 2 الجولة 20 P 3 الزمني الفاصل 21 P 4 القمة 21 P 5 التل 21 P 6 االنتقال 21 P 8 الجسم يف الدهون قياس BMI الجسم كتلة مؤرش 24 االنتعاش برنامج 24 الضبط وإعادة التدريب قطع توقف 24 السالمة 25 متكررة...

Page 664: ...سمك يف والدهون جسمك كتلة مؤرش الكمبيوتر يحسب ذلك إىل باإلضافة املنتظم التدريب مع يأيت والذي البدنية اللياقة يف تحسنا ترى أن ميكنك االنتعاش احات رت االق من العديد البحت الفني للمستخدم األوصاف بجانب ويتضمن بعناية الدليل هذا عد ُ أ معلومات من مزيد عىل العثور ميكنك أنه إىل نشري أن نود كام تدريبك يف للمساعدة واملشورة إلنريجيتكس املضغوط القرص عىل واملفصلة املفيدة التدريبات الشخيص التدريب تعليامت Persona...

Page 665: ...تاح بإحكام اليد نبض استشعار جهاز امسك يدوي مخصص 1 برنامج الجولة مقدما مضبوط 2 برنامج الزمني الفاصل مقدما مضبوط 3 برنامج القمة مقدما مضبوط 4 برنامج التل مقدما مضبوط 5 برنامج االنتقال مقدما مضبوط 6 برنامج املستخدم مخصص 7 برنامج الجسم يف الدهون BMI الجسم كتلة مؤرش القياس وظيفة 8 برنامج األسطورة ...

Page 666: ...23 جول بالكيلو قاسة ُ م املستخدمة ارية ر الح ات ر السع CALORIES D24 نشط النبض استشعار جهاز من البيانات نقل وامض D25 PULSE D26 النبض الدقيقة يف بالنبضات الهدف القلب رضبات معدل االختيار وضع يف الدقيقة يف بالنبضة القلب لرضبات الحايل املعدل التدريب وضع يف الكمبيوتر تسكني أمامي والوظائف الهامة واملحسوبة ُقاسة مل ا القيم جميع تعرض الشاشة Display C1 برنامج تحديد أو قيمة خفض DOWN C2 برنامج تحديد أو قيمة ز...

Page 667: ...ر مالحظة ملعدتك البيانات كابل خالل من املزودة قدرته عىل الكمبيوتر يحصل القدرة مصدر التشغيل وقيد بالقدرة متصلة املعدة تكون أن يجب الكمبيوتر تنشيط التدويس املستخدم يبدأ عندما أو مفتاح أي عىل الضغط طريق عن الكمبيوتر تنشيط ميكن ات ر واإلشا والتحكم البدء مقدما املضبوطة بالقيم صفري نغمة الكمبيوتر يصدر وسوف ST SP الوظيفة مفتاح عىل اضغط يدوي برنامج 1 للربنامج السكون وضع مرة وللبدء الشاشة وتظلم السكون وضع ...

Page 668: ...اع SPEED الحالية الرسعة الشاشة تعرض التدويس ابدأ أثناء CALORIES املستخدمة ارية ر الح ات ر والسع DISTANCE التدريب ومسافة TIME PULSE الحايل قلبك رضبات معدل اليد نبض استشعار بأجهزة اإلمساك 8 1 املستوى UP DOWN مفتاحي عىل الضغط طريق عن املقاومة تعديل ميكن الفردية اإلعدادات وأدخل برنامج وحدد التدريب ابدأ عىل الضغط طريق عن الربنامج هذا بإنهاء قم الفردية إعداداتك وتدخل املناسب تدريبك لبدء املطلوب الربنامج...

Page 669: ...دف القلب رضبات معدل PULSE اءة ر الق ال الدقيقة يف بالنبضات القلب رضبات معدل يعرض القلب رضبات معدل PULSE BMI فقط نعم العمر يعرض اإلعداد العمر AGE حسابه يتم ال ناقص أو فرط أو طبيعي وزن لديه الفرد كان إذا يعرض BMI الـ الجسم وزن لتصنيف القيمة الجسم كتلة مؤرش BMI حسا يتم ال املائة يف الجسم يف الدهون يعرض حساب الجسم يف الدهون FAT اءة ر الق ال الساعة يف كيلومرت الحالية الرسعة مع بالتناوب اإليقاع عرض ُ ي ...

Page 670: ...ا وينتهي الصفري نغمة تسمع سوف 00 لقيمة املستخدمة ارية ر الح ات ر السع أو ST SP مفتاح عىل وجيزة لفرتة اضغط ار ر االستم يف ترغب كنت إذا الربنامج الربنامج هو ما وكذلك محددة رياضة رشوط إىل تستند وهي مسبقا مضبوطة امج ر ب 5 عىل E 203 يحتوي وهم العامة الرياضة علوم من املعارف P 2 الجولة P 3 الزمني الفاصل P 4 القمة P 5 التل P 6 االنتقال مبتدئا كنت إذا يهم وال تدريبك جلسة فعالية وتعظيم تدريبك تخطيط يف امج ر...

Page 671: ...خدمة جوالت الكيلو تعد قيمة إدخال تم ذا 0 0 قيمة إىل الحالية القيمة ُعرض ت و تصاعديا جوالت الكيلو تعد 0 0 عند اإلعداد قيمة ُركت ت إذا امج رب ال جميع يف للتعديل قابلة التدريب أثناء املستخدمة جوالت الكيلو قيمة القلب رضبات معدل القلب رضبات معدل تحديد وميكن الدقيقة يف بالنبضات القلب رضبات معدل عرض ويتم الدقيقة يف نبضة 240 و 40 بني مقدما للتدريب الوميض الشاشة وتبدأ مقدما املضبوطة القيمة تجاوز تم إذا ا ر...

Page 672: ...أثناء القلب رضبات ملعدل السليم التطبيق وكذلك Personal Training Instruction إلنريجيتكس املضغوط القرص الدم نبضان يحدثه والذي املقاومة يف التباين اليد نبض استشعار أجهزة تسجل والرطوبة واالحتكاك اليد قبضتي حركة تؤثر وسوف اليد احتي ر عرب املتدفق خصائص يف األشخاص بني ملموس فسيولوجية اختالفات هناك اإلرسال والعرق الحالة هذه ويف ُقاس ت أن من أضعف املقاومة األشخاص لبعض بالنسبة املقاومة تغري القلب لرضبات معدل...

Page 673: ...د ز الت إلضافتني جرى ُ ي الذي للجهد تدريجية زيادة مع جدا منخفض جهد مستوى عىل القمة برنامج يبدأ البداية يف كام املستوى لنفس الجهد يخفض الربنامج نهاية ونحو زمنيتني P 5 التل النهاية يف انتعاش فرتة مع ايدتدريجيا ز مت املتوسط جهد الوصول يتم حتى للجهد تدريجية زيادة وله للغاية منخفض جهد مستوى عىل الربنامج هذا يبدأ لنفس الجهد يعود الربنامج نهاية ونحو زمنية إضافات 4 بأربع جرى ُ ي و متوسط جهد مستوى إىل البد...

Page 674: ... مرة يزيد ثم التدريب جلسة منتصف حوايل حتى ار ر باستم ينقص الذي نسبيا املرتفع بالجهد يبدأ طويال يستمر ال ولكن البداية يف الجهد يساوي األخري للجزء والجهد النهاية نحو أخرى P 7 املستخدم برنامج مخصص تدريب برنامج وتخزين إنشاء للمستخدم الربنامج هذا يتيح املقاومة هذه ومع منفصل بشكل 10 العرشة املقاومة الزمن أعمدة من واحد كل اختيار ميكن للزمن إضافة كل تحديد ميكن املتاحة 10 العرشة اإلضافات من لكل منفصل شكل L...

Page 675: ...ك تصنيف يرتفع مرتفعا القيمتني بني الفرق غري للشخص بالنسبة عنه أرسع القلب رضبات معدل ينخفض ف ّ ي املك للشخص بالنسبة أسايس ف ّ ي املك ثانية 60 بعد البدنية اللياقة تصنيف تلقي سيتم التدريب نهاية يف االنتعاش برنامج وباختيار االنتعاش من تنازليا الزمن ويعد الحايل القلب رضبات معدل الشاشة عىل PULSE اءة ر الق تعرض سوف 00 00 إىل ثانية 60 برنامج نهاية إىل يشري وهذا ات ر م لثالث الصفري نغامت تسمع سوف 0 00 إىل ...

Page 676: ...حمل ملفات باستخدام امج رب ل LEVEL املقاومة تعديل إعداد 8 الكمبيوتر ويقدم امج رب ال لجميع التدريب جلسة خالل LEVEL املقاومة تعديل ميكن DOWN و UP مفتاحي باستخدام اختيارها ميكن والتي LEVEL للمقاومة مستويات 1 للمستوى الربنامج يف األدىن املقاومة إعداد يصل بحيث املقاومة خفض ميكن 16 للمستوى الربنامج إطار يف األعىل املقاومة إعداد يصل بحيث املقاومة زيادة ميكن الربنامج أثناء الشاشة ات ز مي الرئيسية الشاشة ال...

Page 677: ...ن اختيار يتم لم وإذا الزمن إدخال تم إذا المسافة بتخطي الكمبيوتر وسيقوم DISTANCE المسافة إعداد تنشيط يتم على اضغط اإلعداد لتأكيد المطلوب التدريب زمن عرض يتم حتى UP مفتاح على اضغط SET مفتاح تومض سوف التدريب مسافة أو زمن ضبط بعد CALORIES ارية ر الح ات ر السع الشاشة على ارية ر الح ات ر السع CALORIES لتأكيد حرقه اد ر الم المطلوب ارية ر الح ات ر السع مقدار عرض يتم حتى UP مفتاح على اضغط SET مفتاح على اضغ...

Page 678: ...AM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM ...

Page 679: ...عرض ُ ي و التدريب أثناء املقاومة تعديل ميكن املقاومة أو اإليقاع تعديل طريق عن قلبك رضبات معدل يف ّم ك تح P 7 املستخدم برنامج الربنامج هذا ات ز مي الحمل ملف يشمل الذي المخصص برنامجك وتخزين بتصميم المستخدم برنامج لك يسمح الحمل مستوى وضبط السنوية 10 العشر اإلضافات من واحدة كل اختيار ويمكن ستستخدم التي ارية ر الح ات ر السع مقدار وكذلك التدريب مسافة أو التدريب زمن مقدما تحدد لتدريبك الهدف القلب ضربات و...

Page 680: ...RAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 3 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 4 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 1 ...

Page 681: ...ت املطلوب الربنامج تحديد بعد DISTANCE التدريب مسافة TIME التدريب زمن التدريب مسافة أو التدريب زمن ضبط إما تختار أن حينئذ ميكنك الزمن TIME يومض سوف زمن اختيار يتم مل وإذا الزمن إدخال تم إذا املسافة بتخطي الكمبيوتر وسيقوم DISTANCE املسافة إعداد تنشيط يتم على اضغط اإلعداد لتأكيد المطلوب التدريب زمن عرض يتم حتى UP مفتاح على اضغط SET مفتاح ات ر السع تومض سوف التدريب مسافة أو زمن ضبط بعد CALORIES ارية ر...

Page 682: ... 2 إىل يصل مبقدار زيادتها أو التدريب أثناء واحد مستوى مبقدار املقاومة إنقاص ميكنك سليام للربنامج التابعان املقاومة الزمن ملف 1 3 4 5 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM 2 PROGRAM SCAN SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE KM PROGRAM ...

Page 683: ...نامج هذا ات ز مي القيم إلى استنادا FAT المائة في الجسم في الدهون وكذلك BMI الكمبيوتر يحسب إدخالها تم التي مطلوب إضافي اء ر إج أي هناك ليس االختيار الجسم يف الدهون قياس BMI أيقونة تومض حتى DOWN أو UP الوظيفة مفتاح عىل اضغط SET مفتاح عىل اضغط اإلعداد لتأكيد الربنامج تحديد رشيط يف اإلعدادات عىل النوع يومض سوف الجسم يف الدهون قياس BMI الجسم كتلة مؤرش اختيار بعد النوع الشاشة اإلعداد لتأكيد الشاشة على ا...

Page 684: ... عمرك عرض يتم حتى UP DOWN مفتاحي على اضغط SET مفتاح على الشاشة عىل WEIGHT الوزن يومض سوف طولك إدخال بعد WEIGHT الوزن اضغط اإلعداد لتأكيد الصحيح وزنك عمرك عرض يتم حتى UP DOWN مفتاحي على اضغط SET مفتاح على الحساب يبدأ ابدأ الجسم يف الدهون قياس BMI الجسم كتلة مؤرش أيقونة تومض القيم جميع إدخال بعد ST SP الوظيفة مفتاح عىل الضغط طريق عن الحساب لـ اءات ر الق تتناوب االنتهاء عند املتبقي الوقت الشاشة تعرض ...

Page 685: ...الجسم يف الدهون لنسبة املرجعية القيم عىل العثور ميكن أدناه املخطط يف والنوع BMI نتيجة هو BMI الجسم كتلة مؤرش إن م الطول كجم الوزن BMI مؤرشك حساب ميكن ناقص أو فرط أو طبيعي وزن لديه الفرد كان إذا القيمة هذه تشري أدناه الجداول يف القيم إىل استنادا للفئات BMI الجسم كتلة ملؤرش الطبيعية القيم العمرية الجسم كتلة مؤرش الطبيعي العمرية الفئة 24 19 24 19 سنة 25 20 34 25 سنة 26 21 44 35 سنة 27 22 54 45 سنة 28...

Page 686: ...أكيد إىل تحتاج وال RECOVERY مفتاح عىل الضغط يتم عندما الربنامج سيبدأ االختيار زر عىل الضغط طريق الربنامج أثناء اإلعدادات نغمة وبعد ثانية 06 ملدة الربنامج ويستمر ائها ر إج ميكن التي اإلعدادات من مزيد هناك ليس التحكم لوحة عىل يظهر F1 F6 االنتعاش تصنيف يظهر الصفري الربنامج قطع إنهاء جاعال RESET للمفتاح إنهاء وظيفة باستخدام إيقافه ميكن ولكن الربنامج قطع ميكن ال منخفضا ST SP املفتاح الضبط وإعادة التدري...

Page 687: ...وضع الكمبيوتر ويدخل الشاشة ُظلم ت سوف دقائق 4 بعد أخرى مرة ST SP مفتاح عىل اضغط التدريب جلسة ملواصلة يل بالنسبة الصحيح التدريب برنامج هو ما هنا املوصوفة امج رب ال حول املعلومات من مزيد إىل بحاجة ال ز ت ال الدليل هذا اءة ر ق بعد كنت إذا إلرشادات Personal Training Instruction إلنريجيتكس املضغوط القرص استخدام ميكنك املفصلة اإلضافية التدريب برنامج تطوير يف ملساعدتك محدد صحي اح رت اق لتقديم طبيبك مع تت...

Page 688: ... يعرض ال من كل تتصل أن يجب االستشعار بأجهزة مناسب بشكل متصلة يديك احتي ر كانت إذا ما تحقق قليال متأخرة الشاشة تكون قد نفسه الوقت في االستشعار بأجهزة يديك احتي ر الكابالت توصيالت كافة من تحقق جافة كانت إذا يديك ترطيب حاول التشغيل عن توقف الكمبيوتر أو الكهربايئ التيار يف مفاجئة ات ري تغ بسبب أساسا وذلك الكمبيوتر يتوقف قد نادرة حاالت يف نفسه تلقاء من E 203 يعيد ما عادة االستاتييك التفريغ أعد ثم ثوان ...