14
Běžné hodnoty BMI pro věkové skupiny
Věková skupiny
Běžný BMI
19 – 24 let
19 – 24
25 – 34 let
20 – 25
35 – 44 let
21 – 26
45 – 54 let
22 – 27
55 – 64 let
23 – 28
více jak 64 let
24 – 29
Kategorie BMI s hodnotami, které se odchylují
od běžných hodnot (vzhledem k věkové skupině
19 – 24 let)
Kategorie
BMI
velká podváha
< 15
podváha
< 17,5
mezní hodnota
< 19
běžná hodnota
19 – 24
nadváha
25 – 29
obezita
30 – 39
chorobná obezita
40 >
!
Vaše hodnoty využijte i k případné kontrole a změně Vaší výživy.
BMR
Bazální metabolizmus (Basal Metabolic Rate – BMR) je množství energie, které tělo vyžaduje v jednom dni k
zachování svých funkcí . Toto platí za úplného klidu, např . ve spánku, a při pokojové teplotě 28° C .
Vaši skutečnou potřebu energie (metabolizmus při výkonu) zjistíte tak, že vypočítanou hodnotu BMR vynásobíte
součinitelem Vaší aktivity (viz tabulka) .
Míra aktivity
Součinitel aktivity
Málo aktivní
sedavá činnost, slabý až žádný trénink
1,2
Běžně aktivní
běžná činnost, 1 – 2 hod . tréninku/týden
1,3
Mírně aktivní
běžná činnost, 3 – 4 hod . tréninku/týden
1,4
Aktivní
fyzická činnost, 4 – 5 hod .tréninku/týden
1,6
Velmi aktivní
fyzická činnost, > 5 hod . tréninku/týden
1,9
Správný až střední podíl tělesného tuku pro věkové skupiny v %
Věková skupina
Muži
Ženy
19 – 24 let
13 – 20 %
21 – 25 %
25 – 34 let
15 – 22 %
21 – 26 %
35 – 44 let
18 – 24 %
23 – 29 %
45 – 54 let
20 – 26 %
26 – 33 %
55 a starší
22 – 27 %
29 – 34 %
Tělesný tuk v %
Podíl tělesného tuku v % (FAT %) je hodnota, která udává podíl tuku ve Vašem těle v poměru ke svalové hmotě .
Směrné hodnoty pro správný až střední podíl tělesného tuku s ohledem na věk a pohlaví jsou uvedeny v tabulce .
Tělesný typ
Procentuální podíl tělesného tuku vypočítaný počítačem se přiřazuje k 9 tělesným typům . Liší se nižším nebo
vyšším podílem tělesného tuku . Přiřazování se provádí v intervalech vždy po 5 % .
Č. typu
Podíl tělesného tuku
1
5 % – 9 %
nízký podíl tělesného tuku
2
10 % – 14 %
nízký až doporučovaný podíl tělesného tuku u mužů
3
15 % – 19 %
doporučovaný podíl tělesného tuku u mužů
4
20 % – 24 %
doporučovaný podíl tělesného tuku u žen
5
25 % – 29 %
zvýšený podíl tuku
6
30 % – 34 %
silně zvýšený podíl tuku
7
35 % – 39 %
definice obezity
8
40 % – 44 %
výrazná obezita
9
45 % – 50 %
velká obezita
BMI
Body Mass Index (BMI) vyplývá z .
Tělesné hmotnosti (kg) / tělesné výšky (m)²
Udává, zda má člověk běžnou hmotnost, je obézní nebo má podváhu . Na základě hodnot v obou tabulkách si
můžete určit Váš BMI .
