10
[» 12] Használói program (P 13)
A program tulajdonságai
• A Használói program lehetővé teszi az Ön saját, megterhelési profillal ellátott, individuális tréningjének összeállí-
tását . Ki lehet választani a 10 időoszlop/ellenállásoszlop mindegyikét, és be lehet állítani a megterhelés fokát .
• Határozza meg a tréningidőt vagy a tréning-utat, valamint azon kalóriák számát, amelyeket el szeretne égetni .
• A számítógép az Ön által beadott életkor alapján kiszámítja az Ön számára optimális cél-szívfrekvenciát, és ezt
állandóan ábrázolja . A tréning folyamán ellenőrizze saját aktuális szívfrekvenciáját és módosítsa a megterhelést .
• A megterhelést úgy kell szabályozni, hogy tréning közben növeli/csökkenti a taposási ellenállást, vagy megvál-
toztatja a taposási frekvenciát .
Kiválasztás
Csavarjon a választógombbal addig, amíg meg nem jelenik a PROGRAM 13 .
A választást igazolja a választógomb megnyomásával .
Beállítás
Tréningidő (TIME)/tréningút (DIST):
Amennyiben a PROGRAM 13 –at választotta, villog a tréningidő (TIME)
mutatója . Meghatározhatja vagy a tréningidőt vagy a tréning-utat (DIST) . Ha betáplálja a tréningidőt, a számító-
gép kihagyja a tréningút betáplálását . Ha a tréningidőt nem adja meg, aktiválódik a tréningút meghatározása .
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréningidő . A betáplálást igazolja a
választógomb megnyomásával .
Kalóriák (CAL):
Ha beállította a tréningidőt vagy a tréning-utat, villog a kalória (CAL) mutató .
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az a kért kalóriamennyiség, amelyet el akar égetni .
A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával .
Életkor (AGE):
Ha beállította a kalóriákat, villog az életkor (AGE) mutató .
• Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön életkora . A betáplálást igazolja a választó-
gomb megnyomásával .
Megterhelési profil – időoszlopok/ellenállásoszlopok (1 – 10):
Ha beállította saját életkorát, az ábrázo-
lás áttér az ellenőrző mezőbe az időoszlopokhoz/ellenállásoszlopokhoz . A első ellenállásoszlop villog .
• Csavarja a választógombot, míg be nem állítja a kért megterhelési szintet . A betáplálást igazolja a választógomb
megnyomásával .
• Az ábrázolás áttér a második időoszlopokhoz/ellenállásoszlopokhoz, a programozást ismételje egészen a tizedik
időoszlopokig/ellenállásoszlopokig .
A tréning elindítása
Ha már elvégezte az összes beállítást, ismét villog a program mutatója . Most az ST/SP működő gomb megnyomá-
sával indítsa el a tréningprogramot, és kezdje el a tréninget .
A tréningprogram minden időoszlopon/ellenállásoszlopon a 6 ellenállásszinttel kezdődik .
Ha egy szegmenst a legmagasabb értékre állít, akkor az ellenállást beállíthatja az edzés alatt . Ha nem, akkor az
ellenállást nem állíthatja be .
Beállítás a tréning folyamán
A tréning folyamán növelheti, vagy csökkentheti az ellenállást . Az ellenállás szintje ábrázolódni fog Önnek .
A taposási frekvencia vagy a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját .
A tréningprogram az első időoszlopon/ellenállásoszlopon azzal az ellenállásszinttel kezdődik, amelyet beprog-
ramozott .
A tréning folyamán az ellenállást a legkisebb megterheléssel rendelkező időoszlop/ellenállásoszloptól függően
növelheti, és legnagyobb megterheléssel rendelkező időoszlop/ellenállásoszloptól függően csökkentheti . Az Ön
által beprogramozott időprofil/ellenállásprofil változatlan marad .
A tréning elindítása
Ha már elvégezte az összes beállítást, ismét villog a program mutatója . Most az ST/SP funkciós gomb megnyomá-
sával indítsa el a tréningprogramot, és kezdje el a tréninget .
A tréningprogram minden időoszlopon/ellenállásoszlopon a 6 ellenállásszinttel kezdődik .
Az ellenállást 5 fokkal csökkentheti, vagy 10 fokkal növelheti .
Beállítás a tréning folyamán
A tréning folyamán növelheti, vagy csökkentheti az ellenállást . Az ellenállás szintje ábrázolódni fog Önnek .
A taposási frekvencia vagy a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját .
[» 3 – 8] Előre beállított programok (P 2 – 7)
Megterhelés profiljai
• Az előre beállított megterhelési profillal ellátott tréningprogramok a tréning módosításának nagyszámú
lehetőségét kínálják a meghatározott célok alapján .
• Az Ön tréningje sokszínű, az Ön motivációja megmarad a „nehéz pillanatokban“ is .
• A tréningből az Ön testképességei alapján kihozza a maximumot .
