EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
15
Správny až stredný podiel telesného tuku pre vekové skupiny v %
Veková skupina
Muži
Ženy
19 – 24 rokov
13 – 20 %
21 – 25 %
25 – 34 rokov
15 – 22 %
21 – 26 %
35 – 44 rokov
18 – 24 %
23 – 29 %
45 – 54 rokov
20 – 26 %
26 – 33 %
55 a starší
22 – 27 %
29 – 34 %
Telesný tuk v %
Podiel telesného tuku v % (FAT %) je hodnota, ktorá udáva podiel tuku vo Vašom tele v pomere k svalovej hmote .
Smerodajné hodnoty správneho až stredného podielu telesného tuku s ohľadom na vek a pohlavie sú uvedené v
tabuľke .
Telesný typ
Percentuálny podiel telesného tuku vypočítaný počítačom sa priraďuje k 9 telesným typom . Líši sa nižším alebo
vyšším podielom telesného tuku . Priraďovanie sa vykonáva v intervaloch vždy po 5 % .
Č. typu
Podiel telesného tuku
1
5 % – 9 %
nízky podiel telesného tuku
2
10 % – 14 %
nízky až odporúčaný podiel telesného tuku u mužov
3
15 % – 19 %
odporúčaný podiel telesného tuku u mužov
4
20 % – 24 %
odporúčaný podiel telesného tuku u žien
5
25 % – 29 %
zvýšený podiel tuku
6
30 % – 34 %
silne zvýšený podiel tuku
7
35 % – 39 %
definícia obezity
8
40 % – 44 %
výrazná obezita
9
45 % – 50 %
veľká obezita
!
!
Delenie na tu uvedené telesné typy (Typ 1 – 9), sa zameriava výhradne na percentuálny
podiel telesného tuku vypočítaný počítačom.
Systém troch telesných typov vytvorený v roku 1940 psychológom Williamom Sheldenom:
ektomorf (štíhly až vytiahnutý), endomorf (silný až svalnatý) a mezomorf (zaoblený až
telnatý) sa zakladá na iných podkladoch.
Aby mohol program regenerácie vykonávať meranie, musí byť Vaša srdcová frekvencia na
začiatku merania vyššia ako 72 úderov/minúta.
Akonáhle spustíte program regenerácie, ukončíte automaticky Váš nastavený tréningový
program. Pokiaľ chcete trénovať ďalej, spusťte akýkoľvek tréningový program.
[» 13] Program regenerácie
Vlastnosti programu
• Programom regenerácie zistíte Vašu schopnosť regenerácie a tým úroveň Vašej kondície .
• Program sa spúšťa automaticky stlačením tlačidla RECOVERY . Trvá 60 sekúnd .
• Program je možné ukončiť iba tlačidlom RESET .
Výber
Na konci Vašej tréningovej jednotky stlačte tlačidlo RECOVERY . V kontrolnom políčku sa v časových stĺpcoch/
stĺpcoch odporu zobrazí srdiečko . Ukazovateľ START prejde na STOP .
Program regenerácie začína ihneď po stlačení tlačidla RECOVERY . Potvrdzovanie kolieskom na výber nie je
potrebné .
Nastavovanie v priebehu programu
Nie je možné vykonávať žiadne ďalšie nastavovanie . Program trvá 60 sekúnd . Po spustení signálneho tónu sa v
kontrolnom políčku zobrazí známka Vašej kondície (F1 – F6) .
Ukončenie/prerušenie programu
Program nie je možné prerušiť, ale dá sa iba ukončiť pomocou funkcie RESET (dlhším stlačením tlačidla RESET) .
