8
Vadba na vrednosti 85 % vašega maksimalnega srčnega utripa pomeni, da trenirate
na anaerobnem nivoju in v bližini kritične cone. Na tem nivoju lahko trenirajo le
telesno zelo pripravljeni športniki.
delovanja naprave) med vadbo . Izberite ta program, če želite trenirati na 75 % vrednosti vašega maksimalnega
srčnega utripa .
Program za kontrolo srčnega utripa 85 % (P 12)
Program 12 (Program za kontrolo srčnega utripa = HR Control Program 85 %) izračuna 85 % maksimalnega
srčnega utripa uporabnika ter izračunano vrednost uporabi kot vaš tarčni srčni utrip za določitev upora (moči
delovanja naprave) med vadbo . Izberite ta program, če želite trenirati na 85 % vrednosti vašega maksimalnega
srčnega utripa .
!
E-204 bo vedno shranil namestitve za uporabniški program, ki ste jih določili kot zadnje –
tudi v primeru, ko boste po zaključku vadbe izključili računalnik.
[» 12] Uporabniški program = User Program (P 13)
Ta program uporabniku omogoča, da ustvari in shrani svoj oseben program vadbe .
Vsako izmed 10-ih time/resistance (čas/upor) kolon lahko izberete povsem ločeno . V tem program lahko določite
upor (moč) za vsak nadaljni čas vadbe .
[» 13] Program za okrevanje = Recovery Program
Program za okrevanje določi stopnjo okrevanja po vsaki vadbi . Stopnja okrevanja je dejansko vrednost, s pomočjo
katere lahko ocenite vašo telesno pripravljenost . Vrednost za okrevanje se izračuna s pomočjo razlike med srčnim
utrimom na koncu vadbe in srčnim utripom, izmerjenim po 60 sekundah okrevanja . To pomeni: večja kot je razlika
med omenjenima vrednostima, boljša je vaša telesna pripravljenost . Izračun se oslanja na osnovne zakonitost –
srčni utrip osebe, ki je telesno dobro pripravljena in v dobri kondiciji, se bo hitreje znižal kot pri osebi, ki je telesno
slabše pripravljena .
Če boste po koncu vadbe izbrali program za okrevanje, boste že po 60 sekundah lahko razbrali podatke o vaši
telesni pripravljenosti .
Okrevanje
Vrednost za srčni utrip (HEART RATE) na zaslonu prikazuje trenutno izmerjeni srčni utrip . Tik zraven izpisa vašega
trenutnega srčnega utripa, boste zagledali vrednost za nazadnje shranjem srčni utrip med vadbo . Računalnik bo
začel z odštevanjem časa od 60 sekund navzdol do vrednosti 0:00 .
Ko boste na zaslonu zagledali vrednost 0:00, boste zaslišali tudi tri kratke piske . Ti pomenijo, da je program za
okrevanje zaključen . Sedaj boste na zaslonu zagledali zapis, ki nakazuje vašo telesno pripravljenost .
Poleg tega boste na zaslonu videli tudi dve vrednosti za srčni utrip – zadnjega, ki ga je naprava izmerila med
vadbo (na levi) in vrednost za srčni utrip, izmerjem po 60 sekundah okrevanja (desno pod zapisom HEART RATE) .
Skupine, ki prikazujejo vašo telesno pripravljenost
F1 – izredno dobra telesna pripravljenost
F2 – dobra telesna pripravljenost
F3 – zadovoljiva telesna pripravljenost
F4 – minimalna telesna pripravljenost
F5 – telesno pripravljenost morate izboljšati
F6 – telesno pripravljenost morate močno izboljšati – ste v izredno slabi kondiciji
Osnovne informacije o programih
Odštevanje ali prištevanje časa vadbe, razdalje in porabljenih kalorij
V primeru, da pred začetkom vadbe ne boste določili nobene vrednosti za omenjene parametre, bo eden ali več
parametrov ostalo na vrednosti 0, računalnik pa bo vrednosti za čas vadbe, razdaljo in porabljene kalorije štel
navzgor, kar boste lahko spremljali na zaslonu .
Seveda lahko po želji določite vrednosti za parametre kot so čas vadbe (TIME), razdaljo (DIST) in porabljene
kalorije (CAL) . Če jih boste določili, bo računalnik med vadbo določene vrednosti odšteval navzdol do vrednosti 0 .
Zelo redko se lahko zgodi, da dve ali več vpisanih vrednosti hkrati doseže vrednost 0 . Če ena izmed uravnanih
vrednosti doseže 0, boste zaslišali zvočni signal, zapisi na zaslonu pa se spremenijo iz aktivnega načina (START)
v način za premor (STOP) . Z rahlim pritiskom na gumb ST/SP lahko po želji nadaljujete z vadbo . Program se bo
!
Da bi dosegli čim bolj natančo določitev vaše telesne pripravljenosti, vas opozarjamo, da
med meritvami trdno držite senzor za merjenje srčnega utripa, tako, da bo lahko računalnik
pravilno izmeril vaš srčni utrip. V primeru, da za merjenje srčnega utripa uporabljate prsni
pas, bo računalnik za meritve uporabil vrednosti, ki prehajajo iz le-tega.
