12
Προφίλ επιβάρυνσης – στήλη χρόνου/στήλη επιβάρυνσης (1 – 10):
Εφόσον ρυθμίσατε την ηλικία σας,
θα μεταβεί η απεικόνιση στον πίνακα ελέγχου για τη στήλη χρόνου/στήλη αντίστασης . Αναβοσβήνει η πρώτη στήλη
της αντίστασης .
• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να ρυθμίσετε τον επιθυμητό βαθμό επιβάρυνσης . Επιβεβαιώστε
τα δεδομένα πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής .
• Η απεικόνιση θα μεταβεί στη δεύτερη στήλη χρόνου/στήλη αντίστασης, επαναλάβετε τον προγραμματισμό μέχρι
και τη δέκατη στήλη χρόνου/στήλη αντίστασης .
Ενεργοποίηση της προπόνησης
Εφόσον εκτελέσατε όλες τις ρυθμίσεις, αναβοσβήνει και πάλι ο δείκτης προγράμματος . Τώρα πιέστε το πλήκτρο
λειτουργίας ST/SP ενεργοποιήστε το πρόγραμμα προπόνησης και ξεκινήστε την προπόνηση .
Το πρόγραμμα προπόνησης ξεκινάει με επίπεδο αντίστασης 6 σε όλες τις στήλες χρόνου/στήλη αντίστασης .
Αν ορίσετε ένα τμήμα στο υψηλότερο επίπεδο, τότε μπορεί να προσαρμόσετε την αντίσταση κατά τη διάρκεια της
προπόνησης . Διαφορετικά, δεν μπορείτε να προσαρμόσετε την αντίσταση .
Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μειώνετε και να αυξάνετε την αντίσταση . Το επίπεδο της αντίστασης
θα εμφανίζεται στην οθόνη .
Με τη βοήθεια της συχνότητας που πατάτε τα πετάλια ή με την αντίσταση των πεταλιών ελέγχετε την καρδιακή
συχνότητα .
Το πρόγραμμα προπόνησης αρχίζει με επίπεδο αντίστασης στην πρώτη στήλη χρόνου/στήλη αντίστασης, που
προγραμματίσατε .
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μειώνεται την αντίσταση σε σχέση με τη στήλη χρόνου/στήλη
αντίστασης με χαμηλότερη επιβάρυνση και να την αυξάνεται σε σχέση με τη στήλη χρόνου/ στήλη αντίστασης με
την υψηλότερη επιβάρυνση . Παραμένει αποθηκευμένο το προφίλ χρόνου/ προφίλ αντίστασης .
[» 3 – 8] Προ-ρυθμισμένα προγράμματα (P 2 – 7)
Προφίλ επιβάρυνσης
• Τα προ-ρυθμισμένα προγράμματα προπόνησης με προφίλ επιβάρυνσης προσφέρουν μεγάλο αριθμό δυνατοτήτων
σύμφωνα με τους προκαθορισμένους στόχους .
• Η προπόνησής σας είναι διασκεδαστική, η διάθεσή σας συνεχίζει και „στις δύσκολες στιγμές“ .
• Από την προπόνηση εκμεταλλεύεστε το μέγιστο δυνατό όμως πάντοτε σύμφωνα με τις σωματικές σας ικανότητες .
Οι ρυθμίσεις που πρέπει να γίνουν στα 6 προ-ρυθμισμένα προγράμματα προπόνησης με προφίλ επιβάρυνσης, είναι
κατά βάση σε όλα τα προγράμματα ίδιες:
• Πρόγραμμα 2 – Γύρος
• Πρόγραμμα 3 – Πέρασμα
• Πρόγραμμα 4 – Λόφος
• Πρόγραμμα 5 – Βουνό
• Πρόγραμμα 6 – Χαράδρα
• Πρόγραμμα 7 – Διάστημα
• καθορίστε το χρονικό διάστημα της προπόνησης ή την πορεία προπόνησης καθώς και τον αριθμό των θερμίδων,
που θα θέλατε να καταναλώσετε .
• Ο υπολογιστής σύμφωνα με την ηλικία σας υπολογίζει την τελική καρδιακή συχνότητα, που είναι για σας ιδεατή
και αυτή συνεχώς απεικονίζει . Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ελέγξτε την τρέχουσα καρδιακή συχνότητα και
διορθώστε την επιβάρυνση .
• Η επιβάρυνση ρυθμίζετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης αυξάνοντας/μειώνοντας την αντίσταση των πεταλιών
ή αλλάζοντας τη συχνότητα με την οποία πατάτε τα πετάλια .
Επιλογή
Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο, μέχρι να εμφανιστεί το πρόγραμμα 2, 3, 4, 5, 6 ή 7 . Επιβεβαιώστε την επιλογή
σας πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής .
Ρύθμιση
Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME)/πορεία προπόνησης (DIST):
Εφόσον επιλέξατε το PROGRAM 2,
3, 4, 5, 6 ή 7, αναβοσβήνει ο δείκτης χρονικού διαστήματος της προπόνησης (TIME) . Μπορείτε να καθορίσετε ή το
διάστημα της προπόνησης ή την πορεία προπόνησης (DIST) . Αν εισάγετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης, ο
υπολογιστής θα παραλείψει την εισαγωγή της πορείας προπόνησης . Εφόσον δεν εισάγετε το χρονικό διάστημα της
προπόνηση, ενεργοποιείτε η εισαγωγή της πορείας προπόνησης .
• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το επιθυμητό χρονικό διάστημα
προπόνησης . Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής .
Θερμίδες (CAL):
Εφόσον ρυθμίσατε το χρονικό διάστημα ή την πορεία προπόνησης, αναβοσβήνει ο δείκτης των
θερμίδων (CAL) .
• Περιστρέφετε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός αριθμός των θερμίδων,
που θέλετε να καταναλώσετε . Επιβεβαιώστε τις ρυθμίσεις πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής .
