14
!
Χρησιμοποιώντας αυτό το πρόγραμμα θα πρέπει οπωσδήποτε να έχετε κατανοήσει τον αισθη-
τήρα παλμών του χεριού ή να χρησιμοποιείτε τη ζώνη θώρακα (ειδικός εξοπλισμός).
Οι μετρήσεις που υπολογίζονται στον υπολογιστή σας δε βασίζονται ιατρι-
κές μεθόδους μέτρησης. Για αυτό μπορεί να διαφέρουν από τις πραγματι-
κές τιμές. Για μετρήσεις ιατρικές ακρίβειας και τον καθορισμό της δικής σας
μέγιστης καρδιακής συχνότητας, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
• Εφόσον η καρδιακή συχνότητα που μετράται εξακολουθεί να μην υπερβαίνει την ρυθμισμένη τιμή ενώ ο βαθμός
αντίστασης είναι ο ψηλότερος, τότε αυξήστε την ταχύτητα με την οποία πατάτε τα πετάλια .
Επιλογή
Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο, μέχρι να απεικονιστεί το PROGRAM 9 . Επιβεβαιώστε πιέζοντας το κυκλικό
πλήκτρο επιλογής .
Ρυθμίσεις
Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME)/πορεία προπόνησης (DIST):
Εφόσον επιλέξατε το PROGRAM 9,
αναβοσβήνει ο δείκτης χρονικού διαστήματος της προπόνησης (TIME) . Μπορείτε να καθορίσετε ή το διάστημα της
προπόνησης ή την πορεία προπόνησης (DIST) . Αν εισάγετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης, ο υπολογιστής
θα παραλείψει την εισαγωγή της πορείας προπόνησης . Εφόσον δεν εισάγετε το χρονικό διάστημα της προπόνηση,
ενεργοποιείτε η εισαγωγή της πορείας προπόνησης .
• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το επιθυμητό χρονικό διάστημα
προπόνησης . Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής .
Θερμίδες (CAL):
Εφόσον ρυθμίσατε το χρονικό διάστημα ή την πορεία προπόνησης, αναβοσβήνει ο δείκτης των
θερμίδων (CAL) .
• Περιστρέφετε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός αριθμός των θερμίδων,
που θέλετε να καταναλώσετε . Επιβεβαιώστε τις ρυθμίσεις πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής .
Τελική καρδιακή συχνότητα (TARGET HR):
Εφόσον εισάγατε τις θερμίδες, αναβοσβήνει ο δείκτης της τελικής
καρδιακής συχνότητας (TARGET HR) .
• Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η τελική καρδιακή συχνότητα, με την
οποία θα θέλατε να προπονήστε . Επιβεβαιώστε την επιλογή σας πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής .
Ενεργοποίηση της προπόνησης
Εφόσον εκτελέσατε όλες τις ρυθμίσεις, αναβοσβήνει και πάλι ο δείκτης προγράμματος . Τώρα πιέζοντας το πλήκτρο
λειτουργίας ST/SP ενεργοποιείτε το πρόγραμμα προπόνησης και μπορείτε να ξεκινήστε την προπόνηση .
Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης
Ο υπολογιστής αυτόματα διορθώνει την αντίσταση των πεταλιών . Με τη βοήθεια της συχνότητας με την οποία
πατάτε τα πετάλια μπορείτε να ελέγξετε την καρδιακή σας συχνότητα .
Το πρόγραμμα προπόνησης ξεκινά με επίπεδο αντίστασης 1 . Μην εκτελείτε καμία ρύθμιση αντίστασης των
πεταλιών . Ο υπολογιστής αυτόματα διορθώνει την αντίσταση των πεταλιών .
[» 11] Έλεγχος καρδιακής συχνότητας (P 10 – 12)
Ιδιότητες προγράμματος
Ο υπολογιστής υπολογίζει σύμφωνα με τα δικά σας δεδομένα τη δική σας τελική καρδιακή συχνότητα .
Πρόγραμμα 10: 60 % της δική σας μέγιστης καρδιακής συχνότητας
Πρόγραμμα 11: 75 % της δική σας μέγιστης καρδιακής συχνότητας
Πρόγραμμα 12: 85 % της δική σας μέγιστης καρδιακής συχνότητας
• Μπορείτε να αλλάξετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης τις ρυθμίσεις που εκτελέσατε .
• Το πρόγραμμα που ελέγχει την καρδιακή συχνότητα αυξάνει ή μειώνει την αντίσταση των πεταλιών σε σχέση με
τη συχνότητα που πατάτε τα πετάλια και επίσης με τους σφυγμούς που μετρήθηκαν . Εάν η καρδιακή συχνότητα
που μετρήθηκε υπερβαίνει την τιμή της καρδιακής συχνότητας, την οποία από πριν εισάγατε, τότε αυτόματα η
αντίσταση θα μειωθεί .
• Εάν η καρδιακή συχνότητα που μετρήθηκε βρίσκεται κάτω από την ρυθμισμένη τιμή της καρδιακής συχνότητας,
ο βαθμός αντίστασης αυτόματα μειώνεται, μέχρι να προσεγγίσει την ήδη ρυθμισμένη τιμή της καρδιακής
συχνότητας .
• Εάν ή καρδιακή συχνότητα που μετρήθηκε βρίσκεται και στον υψηλότερο βαθμό αντίστασης διαρκώς κάτω από
την ρυθμισμένη τιμή, τότε αυξήστε την ταχύτητα με την οποία πατάτε τα πετάλια .
Επιλογή
Περιστρέψτε το κυκλικό πλήκτρο, μέχρι να απεικονιστεί το πρόγραμμα 10, 11, ή 12 . Επιβεβαιώστε πιέζοντας το
κυκλικό πλήκτρο επιλογής .
