12
Programi s kontrolom srčane frekvencije
Kada trenirate na programima sa kontrolom srčana frekvencija, možete odabrati među 2 sasvim različite varijante:
• Ukoliko za Vaš trening sami izračunate ispravnu srčanu frekvenciju, na kojoj želite trenirati, i istu biste željeli
tačno unesti, onda birajte program 9 (individualna kontrola srčana frekvencija) .
• Ukoliko biste željeli trenirati sa ciljnom srčanom frekvencijom 60 %, 75 % ili 85 % Vaša maksimalna srčana
frekvencija i istu izračunati od računara, onda birajte program 10, 11 ili 12 (kontrola srčane frekvencije) .
[» 10] Individualna kontrola srčane frekvencije (P 9)
Karakteristike programa
• Unesete srčanu frekvenciju na kojoj biste željeli trenirati, te isto tako vrijeme treninga ili trasu treninga i broj
kalorija koje želite sagorjeti .
• Namještanja koja ste izvršili se u toku treninga ne mogu mijenjati .
• Program sa kontrolom srčane frekvencije povećava ili smanjuje otpor gaženja s obzirom na Vaš izmjereni puls .
Kada izmjerena srčana frekvencija premaši vrijednost srčane frekvencije koju ste prije toga unesli, otpor se
automatski smanji .
• Kada se izmjerena srčana frekvencija kreče ispod ranije namještene vrijednosti srčana frekvencija, stepen otpora
se automatski povećava sve dok ne postigne Vašu ranije namještenu vrijednost srčane frekvencije .
• Kada se izmjerena srčana frekvencija kreče i kod najvećeg stepena otpora stalno ispod namještene vrijednosti,
povećajte brzinu gaženja .
Biranje
Okrečite kružićem za biranje dokud se ne prikaže PROGRAM 9 . Odabir potvrdite pritiskom dugmeta za biranje .
Namještanje
Vrijeme treninga (TIME)/trasa treninga (DIST):
Kada ste odabrali PROGRAM 9, svjetluca pokazatelj
vremena treninga (TIME) . Možete odrediti ili vrijeme treninga ili trasu treninga (DIST) . Kada unesete vrijeme
treninga, računar ostavi unos trase treninga . Kada vrijeme treninga ne unesete, aktivira se unos trase treninga .
[» 8] Interval (P 7)
Program treninga počinje na prvoj vremenskoj koloni/koloni otpora nivoa otpora 4 .
U toku treninga možete otpor za 3 stepena smanjiti i za 6 stepeni povećati . Vremenski profil/profil otpora koji je
osnova programa, ostat će nepromijenjen .
!
Kod ovog programa je bezuslovno potrebno držati za senzor ručnog pulsa ili koristiti grudni
pojas (posebna oprema).
Vrijednosti izračunate na Vašem računaru nisu osnovane na medicinskim
metodama mjerenja. Ove metode se mogu razlikovati od stvarnih
vrijednosti. Za točno liječničko mjerenje i odredbu Vaše maksimalne srčane
frekvencije kontaktirajte Vašeg liječnika.
• Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženo vrijeme treninga . . Unos potvrdite
pritiskom kruga za odabir .
Kalorije (CAL):
Kada ste namjestili vrijeme treninga ili trasu treninga, svjetluca pokazatelj kalorií (CAL) .
• Okrečite krugom za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženi broj kalorija koje želite sagorjeti . Unos
potvrdite pritiskom kruga za odabir .
Ciljna srčana frekvencija (TARGET HR):
Kada ste unesli kalorije, svjetluca pokazatelj ciljne srčane frekvencije
(TARGET HR) .
• Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže ciljna srčana frekvencija na kojoj želite trenirati .
Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir .
Puštanje treninga
Kada ste završili sva namještanja, svjetluca opet pokazatelj programu . Sada pritiskom funkcijske tipke ST/SP
pustite program treninga i počnite sa treningom .
Namještanje tokom treninga
Računar automatski prilagodi otpor gaženja . Pomoću frekvencije okretanja pedala kontrolirajte Vaši srčanu
frekvenciju .
Program treninga počinje na nivou otpora 1 . Ne vršite nikakva namještanja otpora gaženja . Računar prilagodi
otpor gaženja automatski .
