8
!
E-204 pamti poslednji korisnički program koji ste sastavili čak i ako nakon završetka
treniranja isključite računar.
[» 12] Korisnički program (P 13)
Korisnički program Vam omogućuje da kao program treniranja sastavite sopstveni program treniranja .
Svaki od 10 vremenskih stubića i stubića za otpor može se odvojeno kontrolisati i tako definisati otpor za svaki
vremenski interval .
[» 13] Program za oporavak
Program za oporavak Vam daje podatak o sposobnosti Vašeg tela da se oporavi nakon napora . Sposobnost
oporavka je vrednost koja je povezana sa kondicijom .
Ta vrednost se dobija tako što se uporedi puls na kraju treninga sa pulsom nakon 60 sekundi oporavka nakon
završetka treninga .
Važi pravilo: što je veća razlika to je bolji oporavak i samim tim bolja kondicija .
U osnovi kod osoba koje su utrenirane puls će se brže spustiti neko kod osoba koje nemaju kondiciju .
Ako program treniranja završite programom za oporavak nakon 60 sekundi ćete dobiti ocenu Vaše kondicije .
Oporavak
Na ekranu se pored natpisa HEART RATE prikazuje Vaš trenutni puls . Odmah pored trenutnog pulsa vidi se
poslednja sačuvana vrednost sa treninga .
Vreme se odbrojava od 60 sekundi do 0:00 .
Kada je vreme došlo do 0:00 oglasiće se signalni ton . Program za oporavak je završen . Na polju na ekranu se
ispisuje ocena Vaše kondicije .
Obe vrednosti pulsa, poslednja koja je izmerene tokom treninga (levo) i vrednost nakon 60 sekundi oporavka
(desno pod HEART RATE) se i dalje prikazuju na ekranu .
Ocena kondicije
F1 – odlična kondicija
F2 – vrlo dobra kondicija
F3 – dobra kondicija
F4 – slaba kondcija
F5 – potrebno poboljšanje kondicije
F6 – potrebno veće poboljšanje kondicije
Opšte informacije o programima
Brojanje trajanja treninga, pređene deonice ili potrošenih kalorija naviše ili naniže
Ukoliko niste uneli nikakve vrednosti za treniranje, što znači da ste jednu, više ili sve vrednosti ostavili na 0, sve
vrednosti će se tokom treninga brojati naviše .
U svakom programu treniranja imate mogućnost da tačno unesete trajanje treninga, deonicu koju želite da
pređete ili kalorije koje želite da potrošite . Ako unesete jednu, više ili sve vrednosti, te vrednosti će računar brojati
naniže sve dok ne dostigne 0 .
Ako ste uneli vrednosti, veoma retko će desiti da sve u isto vreme dostignu vrednost 0 . Kada vrednost dođe
do 0, oglasiće se signalni ton i program će preći iz aktivnog moda (START) u mod pauze (STOP) . Ako želite da
nastavite sa treningom, onda pritisnite kratko taster ST/SP . Program će nastaviti upravo na mestu gde je prekinut .
Parametar koji je dostigao vrednost 0 sada će nastaviti da se broji naviše, a sve ostale vrednosti koje su nameštene
nastaviće da se odbrojavaju naniže .
Podešavanje i prilagođavanje nivoa otpora (LEVEL) kod programa treniranja sa profilom
opterećenja
opterećenja (LEVEL) se može prilagođavati i tokom treninga menjati kod svih programa treniranja, osim kod
programa koje kontroliše puls (vidi dole) . Računar ima 16 različitih nivoa otpora (LEVEL), koje možete menjati
točkićem za izbor .
• Otpor se može smanjivati sve dok najmanja vrednost otpora u programu ne dostigne nivo 1 .
• Otpor se može povećavati sve dok najviša vrednost otpora u okviru programa teniranja ne dostigne nivo 16 .
Prilagođavanje otpora (LEVEL) kod pulsom kontrolisanih programa treniranja
Svakih 20 sekundi računar poredi izmereni puls sa onim koji je podešen kao željeni ili onim koji je određen kao
maksimalni . Prilagođavanje otpora stoga traje neko vreme . Čak i kada postoji velika razlika između vrednosti koja
je izmerena i one koja je zadata, prilagođavanje otpora teče u jednakim koracima i u malim skokovima .
!
Za merenje i računanje ocene kondicije apsolutno je neophodno da rukama pravilno
obuhvatite senzore pulsa kako bi se Vaš puls mogao tačnije izmeriti. Ako koristite grudni
merač (opcionalno), on će slati merenja pulsa računaru.
