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[» 3 – 8] Voreingestellte Programme (P 2 – 7)
Belastungsprofile
• Die voreingestellten Trainingsprogramme mit Belastungsprofil bieten Ihnen eine Vielzahl von Möglichkeiten Ihr
Training an die von Ihnen gesetzten Ziele anzupassen.
• Sie trainieren abwechslungsreich, das erhält Ihre Motivation auch „in schwierigen Zeiten“.
• Sie holen das Maximum aus Ihrem Training heraus, abgestimmt auf Ihre körperlichen Voraussetzungen.
Die Einstellungen, die Sie bei den 6 voreingestellten Trainingsprogrammen mit Belastungsprofil vornehmen
müssen, sind grundsätzlich bei allen Programmen gleich:
• Programm 2 – Tour
• Programm 3 – Durchquerung
• Programm 4 – Hügel
• Programm 5 – Berg
• Programm 6 – Passhöhe
• Programm 7 – Intervall
• Sie geben die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke sowie die Anzahl an Kalorien, die Sie verbrauchen möchten,
vor.
• Der Computer berechnet anhand der Eingabe Ihres Alters die für Sie optimale Ziel-Herzfrequenz und zeigt
Ihnen diese konstant an. Kontrollieren Sie Ihre aktuelle Herzfrequenz während des Trainings und passen Sie Ihre
Belastung an.
• Die Belastung regulieren Sie, indem Sie während des Trainings den Tretwiderstand erhöhen/senken oder Ihre
Trittfrequenz variieren.
Auswahl
Drehen Sie das Wahlrad bis Ihnen das Programm 2, 3, 4, 5, 6 oder 7 angezeigt wird. Bestätigen Sie die Auswahl
durch Drücken des Wahlrades.
Einstellungen
Trainingszeit (TIME)/Trainingsstrecke (DIST):
Haben Sie das Programm ausgewählt, blinkt die Anzeige
Trainingszeit (TIME). Sie können entweder die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke (DIST) vorgeben. Geben Sie
eine Trainingszeit ein, überspringt der Computer die Eingabe der Trainingsstrecke. Geben Sie keine Trainingszeit
ein, wird die Eingabe der Trainingsstrecke aktiv.
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Trainingszeit anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch
Drücken des Wahlrades.
Kalorien (CAL):
Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke eingestellt, blinkt die Anzeige Kalorien
(CAL).
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien, die Sie verbrennen wollen, anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.
Alter (AGE):
Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die Anzeige Alter (AGE).
• Drehen Sie das Wahlrad bis im Display Ihr Alter angezeigt wird. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des
Wahlrades.
Start des Trainings
Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder die Programmanzeige. Starten Sie jetzt das Trainings-
programm durch Druck auf die Funktionstaste ST/SP und beginnen Sie mit dem Training.
Einstellungen während des Trainings
Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen. Der Widerstandslevel wird Ihnen
angezeigt. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten.
Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über Ihre Trittfrequenz oder den Tretwiderstand.
[» 3] Tour (P 2)
Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 6 auf der ersten Zeit-/Widerstandssäule.
Sie können den Widerstand während des Trainings um 5 Stufen senken und um 6 Stufen erhöhen. Das dem
Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten.
Einstellungen während des Trainings
Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen. Der Widerstandslevel wird Ihnen
angezeigt.
Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über Ihre Trittfrequenz oder den Tret widerstand.
Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel auf der ersten Zeit-/Widerstandssäule, welches Sie
programmiert haben.
Sie können den Widerstand während des Trainings, in Abhängigkeit von der Zeit-/Widerstandssäule mit der
niedrigsten Belastung, senken und, in Abhängigkeit von der Zeit-/Widerstandssäule mit der höchsten Belastung,
erhöhen. Das von Ihnen programmierte Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten.
