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[» 9] IMC- BMR- Mesure de la Masse Graisseuse (P 8)
Ceci n’est pas un programme d’entraînement
Les calculs de valeurs dans la mesure des IMC- BMR- Masse Graisseuse vous assistent pour juger votre corps et ses
capacités, tout en vous aidant à trouver le bon programme et la bonne ampleur d’entraînement .
L’ordinateur calcule les valeurs individuelles en utilisant les valeurs entrées (âge, sexe, poids et taille) :
• BMI (Indice de Masse Corporelle – IMC)
• BMR (Taux Métabolique Basal)
• Masse Graisseuse (FAT %)
• Type de corps
L’ordinateur n’utilise pas de méthodes valides médicalement pour calculer ces
valeurs. C’est pourquoi ces valeurs ne sont pas nécessairement précises. Veuillez
contacter votre médecin pour une mesure médicale exacte.
[» 10] Programme de Contrôle de la Fréquence Cardiaque Individuelle (P 9)
Endurance conformée
Le Programme Contrôle de la Fréquence cardiaque Individuelle (P 9) aide dans l’entraînement à la valeur précise
de fréquence cardiaque sélectionnée par l’utilisateur .
Ceci est accompli grâce à une surveillance constante de la fréquence cardiaque . L’ordinateur ajuste aussi la
résistance en fonction de la cadence .
Quand la valeur de fréquence cardiaque préréglée est atteinte, l’écran commence à clignoter, la résistance est
réduite pour garder votre fréquence cardiaque au niveau désiré .
[» 11] Programme de Contrôle de la Fréquence Cardiaque (P 10 – 12)
Endurance conformée
Les Programmes Contrôle de la Fréquence cardiaque 60 % (P 10), Contrôle de la Fréquence cardiaque 75 % (P 11)
et Contrôle de la Fréquence cardiaque 85 % (P 12) assistent l’entraînement à la fréquence cardiaque exacte pour
atteindre vos objectifs .
Ceci est accompli en calculant la Fréquence cardiaque correcte basée sur les valeurs entrées par l’utilisateur (âge)
et sur la surveillance continue de la Fréquence cardiaque pendant l’entraînement .
Ce programme est basé sur 2 faits de la science de la médecine et du sport, qui sont essentiels au
succès de l’entraînement :
• Chaque humain a une fréquence cardiaque spécifique maximale .
• En fonction des objectifs, l’entraînement sera entre 50 % et 85 % de la fréquence cardiaque maximale .
Une formule commune pour calculer la fréquence cardiaque maximale est :
220 – âge = fréquence cardiaque maximale
La focalisation de votre entraînement détermine le pourcentage de la fréquence cardiaque
maximale à utiliser durant les sessions d’entraînement. Les valeurs de pourcentage suivent le
tableau ci-dessous :
• 50 – 60 % : endurance facile
• 60 – 70 % : zone d’entraînement optimal
• 70 – 80 % : augmentation de la performance
• 80 – 85 % : entraînement pour la compétition (anaérobique)
• au-dessus de 85 % : zone critique
Programme de Contrôle de la fréquence cardiaque 60 % (P 10)
Le Programme 10 (Contrôle de la fréquence cardiaque 60 %) calcule 60 % de la fréquence cardiaque maximale de
l’utilisateur et utilise cette valeur comme fréquence cardiaque ciblée pour ajuster la résistance pendant l’entraîne-
ment . Choisissez ce programme si vous voulez vous entraîner à 60 % de votre fréquence cardiaque maximale .
Programme de Contrôle de la fréquence cardiaque 75 % (P 11)
Le Programme 11 (Contrôle de la fréquence cardiaque 75 %) calcule 75 % de la fréquence cardiaque maximale de
l’utilisateur et utilise cette valeur comme fréquence cardiaque ciblée pour ajuster la résistance pendant l’entraîne-
ment . Choisissez ce programme si vous voulez vous entraîner à 75 % de votre fréquence cardiaque maximale .
Programme de Contrôle de la fréquence cardiaque 85 % (P 12)
Le Programme 12 (Contrôle de la fréquence cardiaque 85 %) calcule 85 % de la fréquence cardiaque maximale de
l’utilisateur et utilise cette valeur comme fréquence cardiaque ciblée pour ajuster la résistance pendant l’entraîne-
ment . Choisissez ce programme si vous voulez vous entraîner à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale .
