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L’entraînement à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale veut dire que vous
vous entraînez à un niveau anaérobique et proche de la zone critique. Seuls les
athlètes sérieux doivent s’entraîner à ce niveau.
!
!
L‘E-204 sauvegarde toujours le dernier programme utilisateur créé, même si l’ordinateur est
éteint après la réalisation de la session d’entraînement.
Pour l’évaluation précise de votre note de forme, il est impératif de tenir les capteurs de pouls
main fermement, de façon à ce que la fréquence cardiaque soit mesurée correctement. Si
une sangle de poitrine (optionnelle) est utilisée, celle-ci donne la valeur pour le calcul.
[» 12] Programme Utilisateur (P 13)
Ce programme permet à l’utilisateur de créer et sauvegarder un programme d’entraînement personnalisé .
Chacune des 10 colonnes temps/ résistance peut être sélectionnée séparément . Avec cela, la résistance pour
chaque intervalle de temps peut être définie .
[» 13] Programme Retour au Calme
Le Programme Retour au Calme détermine le taux auquel vous récupérez après l’entraînement . Le taux de
récupération est une valeur avec laquelle la forme personnelle peut être jugée . Le taux de récupération est calculé
en utilisant la différence entre la fréquence cardiaque à la fin de l’entraînement et celle après 60 secondes de
récupération . Cela implique : plus la différence entre les deux valeurs est élevée, plus votre taux de récupération est
important, ce qui veut aussi dire meilleur est votre niveau de forme . Comme principe de base, pour une personne
en forme, la fréquence cardiaque diminuera plus vite que pour une personne qui ne fait pas d’exercice .
En choisissant ce programme à la fin de votre entraînement, la note de forme sera reçue après 60 secondes .
Retour au calme
L‘indication HEART RATE sur l’écran montre la fréquence cardiaque . Juste à côté de la fréquence cardiaque, vous
verrez la dernière valeur sauvegardée de votre entraînement . Le temps est décompté de 60 secondes à 0:00 .
Quand 0:00 est atteint, trois bips retentissent . Cela indique la fin du Programme Retour au Calme . L‘affichage sur
l‘écran indique la note de forme .
Les deux valeurs de fréquence cardiaque, la dernière sauvegardée pendant l’entraînement (à gauche) et la valeur
après 60 secondes de récupération (à droite en dessous de HEART RATE), continueront à être indiquées .
La note de forme
F1 – excellente forme
F2 – bonne forme
F3 – forme satisfaisante
F4 – forme minime
F5 – forme à améliorer
F6 – forme à beaucoup améliorer
Informations générales sur les programmes
Décompte ou compte de temps d’entraînement, distance parcourue et calories consommées
Si aucune valeur n’est réglée avant votre entraînement, une ou plusieurs valeurs restent à 0, les valeurs sont
enregistrées en commençant à 0 et la valeur est affichée .
Vous pouvez choisir d’entrer les valeurs pour le temps d’entraînement, la distance parcourue ou les calories
consommées . Quand une valeur est entrée, le programme la décomptera pendant votre entraînement jusqu’à
atteindre 0 .
Il est rare que deux valeurs ou plus atteignent 0 simultanément . Si une valeur atteint 0, un bip retentit et l‘écran
passe du mode actif (START) au mode pause (STOP) . En appuyant brièvement sur la touche de fonction ST/SP,
l’entraînement peut continuer . Le programme recommencera là où il s’est arrêté . La valeur qui a atteint 0 sera alors
comptée à partir de 0 . Toutes les autres continueront le décompte .
Réglage/ ajustement de la résistance (LEVEL) pour les programmes utilisant les profils
La résistance (LEVEL) peut être ajustée pendant l’entraînement pour tous les programmes, sauf le programme
de fréquence cardiaque (voir ci-dessous) . L’ordinateur offre 16 niveaux de résistance (LEVEL), qui peuvent être
contrôlés grâce au bouton de sélection .
• La résistance peut être réduite pour que la colonne temps/ résistance, avec le réglage de résistance le plus bas
dans le programme, atteigne le niveau 1 .
