4
Harjoitteluohjelmat – toiminnot ja asetukset
Harjoittelun henkilökohtaiset asetukset/parametrit
Kaikki pääparametrit voidaan valitusta harjoitteluohjelmasta riippuen asettaa henkilökohtaisten valintojen
mukaan .
Ne ovat: harjoitteluaika (TIME), harjoittelumatka (DIST), kalorien kulutus (CAL), ikä (AGE) ja tavoitesyke (TARGET
HR), viimeksi mainittu vain ohjelmassa syketaajuuden henkilökohtainen valvonta (P 9) .
!
• Harjoitteluajan (TIME), harjoittelumatkan (DIST), kalorien kulutuksen (CAL), suorituskyvyn
(WATT)* ja syketaajuuden (PULSE) arvojen asettaminen ei ole välttämätöntä. Ellet halua
asettaa arvoa, voit jättää toiminnon väliin painamalla valintapyörää. Kaikkien toimintojen,
joita ei ole esiasetettu, laskeminen tapahtuu sitten lähtöarvoista alkaen.
• Harjoitteluajan ja harjoittelumatkan parametrit voidaan asettaa vain suhteessa joko/tai.
Jos asetat harjoitteluajan, jättää tietokone harjoittelumatkan parametrin väliin. Jos jätät
harjoitteluajan arvoksi 0:00, voit antaa harjoittelumatkan.
• Varmista, että ikä on annettu oikein. Tietokone laskee harjoittelun tavoitesykkeen tämän
asetuksen mukaan.
Jos jokin asettamistasi parametreista (harjoitteluaika, harjoittelumatka, kalorien kulutus)
lasketaan pienenevänä arvona, kuuluu signaaliääni ja tietokone lopettaa ohjelman heti, kun
saavutetaan arvo 00. Jos haluat edelleen jatkaa ohjelmaa, paina lyhyesti painiketta ST/SP.
[» A] Harjoitteluaika
Harjoitteluaika voidaan asettaa 1 – 99 minuutin rajoissa . Ajan asetus voidaan tehdä yhden minuutin välein .
Jos annat aika-arvon, tapahtuu ajan laskenta pienenevänä arvona . Signaaliääni ilmoittaa arvon 0:00 saavutta-
misesta .
Jos jätät asetuksen arvoon 0:00, näkyy ajan laskenta kasvavana arvona .
Harjoitteluaika voidaan asettaa kaikissa harjoitteluohjelmissa .
[» B] Harjoittelumatka
Suoritettava harjoittelumatka voidaan asettaa 1 km – 999 km rajoissa . Harjoittelumatka voidaan asettaa
1 km välein .
Jos annat matkan, tapahtuu ajettujen kilometrien laskenta pienenevänä arvona . Signaaliääni ilmoittaa arvon 0 .00
saavuttamisesta .
Jos jätät asetuksen arvoon 0 .00, näkyy ajettujen kilometrien laskenta kasvavana arvona .
Harjoittelumatka voidaan asettaa kaikissa harjoitteluohjelmissa .
[» C] Kalorien kulutus
Näyttö osoittaa kulutetun kilokalorimäärän suurinpiirteisen arvon . Harjoituksen aikana kulutettava kilokalorimäärä
valitaan 1-9990 asti ja asetetaan asteikolla 1 ja 10 .
• 1000 kilokaloriin saakka asetetaan 1 kilokalorin välein
• Yli 1000 kilokalorin menevässä asetuksessa asetetaan 10 kilokalorin välein
Jos annat arvon, tapahtuu kulutetun kilokalorimäärän laskenta pienenevänä arvona . Signaaliääni ilmoittaa kun
arvo 0 .0 on saavutettu .
Jos jätät asetuksen arvoon 0 .0, näkyy kulutetun kilokalorimäärän laskenta kasvavana arvona .
[» D] Iän asettaminen
Harjoittelun aikana käytettävän optimaalisen syketaajuuden laskemista varten on kaikissa harjoitteluohjelmissa
tehtävä iän asetus . Sen perusteella lasketaan kaikissa ohjelmissa tavoitesyke (TARGET HR) .
[» E] Tavoitesyke
Voit asettaa tavoitesykkeen suoraan vain ohjelmassa syketaajuuden henkilökohtainen valvonta (P 9) . Kaikissa
muissa harjoitteluohjelmissa lasketaan sinulle optimaalinen tavoitesyke .
Voit asettaa syketaajuuden, jonka tasolla haluat harjoitella, rajoissa 60 – 220 lyöntiä/minuutti .
Syketaajuus näkyy lyönteinä minuutissa .
Tietokone ilmoittaa esiasetetun arvon ylittämisestä, osoitin alkaa vilkkua .
!
Poikkeus on harjoitteluohjelma syketaajuuden henkilökohtainen valvonta (P 9). Tässä
ohjelmassa voit asettaa suoraan haluamasi tavoitesykkeen.
Kaikki harjoitteluohjelmat lukuun ottamatta ohjelmia 9 (syketaajuuden henkilökohtainen
valvonta), 10, 11 ja 12 (syketaajuuden valvonta) laskevat sinulle optimaalisen tavoi-
tesykkeen (TARGET HR). Tietokone laskee tavoitesykkeen 70% arvoon maksimaalisesta
syketaajuudestasi.
* Laitteen erittelyistä riippuen ei wattinäyttö ole välttämättä kaikissa E204 laitteissa .
TIME
DIST
CAL
AGE
TARGET HR
