manualshive.com logo in svg

Energetics E-204, Instruction Manual

The Energetics E-204 Instruction Manual is a comprehensive guide for maximizing your experience with this cutting-edge product. Download this user manual for free from our website and unlock the full potential of your E-204. Discover detailed instructions, troubleshooting tips, and expert advice to enhance your user experience.

Share
Download
background image

EN

DE

FR

FI

SV

RU

PL

CS

HU

SK

UK

SL

EL

HR

BS

SR

BG

RO

TR

7

Programmet bygger på två medicinska och idrottsvetenskapliga begrepp som påverkar resultatet 
av all träning:

• Maxpulsvärdet som är unikt för varje individ . 
• Beroende på uppsatta mål bör träningen att ligga på mellan 50 % och 85 % av maxpulsvärdet .

En vanlig regel för att få fram ett ungefärligt maxpulsvärde är:

220 minus din ålder = din maximala träningspuls

Beroende på målet för din träning gäller följande % av maxpulsvärdet vid olika träningsnivåer: 

• 50 – 60 %:  lätt kondition/styrka
• 60 – 70 %:  optimal träningszon
• 70 – 80 %:  ökad kondition/styrka
• 80 – 85 %:  elitnivå (anaerobisk träning)
• över 85 %: kritisk zon

Pulsprogram - HR Control Program 60 % (P 10)

Program 10 (HR Control Program 60 %) är baserat på 60 % av användarens maxpulsvärde . Programmet anpassar 
motståndet under träningen . Välj detta program om du vill träna på 60 % av ditt maxpulsvärde . 

Pulsprogram - HR Control Program 75 % (P 11)

Program 11 (HR Control Program 75 %) är baserat på 75 % av användarens maxpulsvärde . Programmet anpassar 
motståndet under träningen . Välj detta program om du vill träna på 75 % av ditt maxpulsvärde . 

Pulsprogram - HR Control Program 85 % (P 12)

Program 12 (HR Control Program 85 %) är baserat på 85 % av användarens maxpulsvärde . Programmet anpassar 
motståndet under träningen . Välj detta program om du vill träna på 85 % av ditt maxpulsvärde .

Träning på 85 % av ditt maxpulsvärde innebär att du tränar på anaerobisk nivå och 
farligt nära den kritiska zonen. Endast mycket vältränade och träningsvana personer 
bör träna på denna höga nivå.

 !

E-204 sparar alltid det senaste användarprogrammet även om datorn stängs av efter avslutad 
träning.

[» 12]  Användarprogram (P 13)

Du kan också skapa och spara ett personligt program med separata inställningar för var och en av de 10 staplarna, 
dvs . motståndet kan ställas in för varje tidsenhet .

[» 13]  Återhämtningsprogram

Återhämtningsprogrammet (Recovery Program) mäter hur snabbt du återhämtar dig efter ett träningspass . 
Återhämtningsvärdet indikerar hur tränad du är och beräknas som skillnaden mellan ditt pulsvärde direkt efter 
avslutad träning och 60 sekunders senare . Ju större skillnad mellan de två värdena, desto högre återhämtnings-
värde = desto mer vältränad . En grundläggande regel är att pulsen går ned snabbare hos en vältränad person än 
hos en mindre tränad person . 
Välj återhämtningsprogrammet direkt efter avslutad träning och få ditt ”träningsbetyg” efter 60 sekunder!

Återhämtning

Displayen visar ditt uppmätta pulsvärde/ HEART RATE . Bredvid detta visas ditt senast sparade värde . Tiden räknas 
ned från 60 sekunder till 0:00 . 
Datorn piper tre gånger för att markera slutet på återhämtningsprogrammet . På displayen visas ditt senaste 
återhämtningsvärde, dvs . hur tränad du är . 
De två pulsvärdena, det senast sparade (till vänster) och värdet efter 60 sekunders återhämtning (till höger 
nedanför HEART RATE), visas i displayen .

Återhämtningsvärde

F1 – utmärkt 
F2 – bra  
F3 – tillfredsställande 
F4 – minimivärde 
F5 – behöver förbättras 
F6 – behöver förbättras rejält

Summary of Contents for E-204

Page 1: ...Exercise Monitor E 204 Instruction Manual EN DE FR FI SV RU PL CS HU SK UK SL EL HR BS SR BG RO TR www energetics eu ...

Page 2: ...RATE S T O P P R O G R A M L E V E L TIME SPEED KPH AGE DIST CAL HEART RATE 5 1 3 S TA R T S T O P P R O G R A M L E V E L TIME RPM SPEED KPH AGE DIST CAL TARGET HR HEART RATE S TA R T S T O P P R O G R A M L E V E L TIME RPM SPEED KPH AGE DIST CAL TARGET HR HEART RATE 4 S TA R T S T O P P R O G R A M L E V E L TIME RPM SPEED KPH AGE DIST CAL TARGET HR HEART RATE S TA R T S T O P P R O G R A M L E...

Page 3: ...RPM SPEED KPH AGE DIST CAL TARGET HR S TA R T S T O P P R O G R A M L E V E L TIME RPM SPEED KPH AGE DIST CAL TARGET HR HEART RATE S TA R T S T O P P R O G R A M L E V E L TIME RPM SPEED KPH AGE DIST CAL TARGET HR HEART RATE 1 5 3 S TA R T S T O P P R O G R A M L E V E L TIME RPM SPEED KPH AGE DIST CAL TARGET HR HEART RATE S TA R T S T O P P R O G R A M L E V E L TIME RPM SPEED KPH AGE DIST CAL TA...

Page 4: ...choosing ENERGETICS Fitness Equipments The computer offers a multitude of possibilities to design a work out that is based on sports science both effective and offers variety The various programs support your work outs and help you plan your exercise to achieve maximum effectiveness The preset programs allow you to make various individual changes or you can design your own program Additionally the...

Page 5: ...tart Stop key press Selection button press Selection button turn Hand pulse sensor hold firmly D19 WEIGHT kg D20 KPH speed kilometre hour D21 FAT body fat D22 BMR Basal Metabolic Rate D23 BMI Body Mass Index D24 AGE D25 BODYTYPE classifying body type on the basis of body fat value The computer housing Front C1 Display shows all important measured and calculated values and functions C2 MODE scans t...

Page 6: ...tion button will adjust the resistance The control panel will show the current resistance level LEVEL 1 16 Start the workout select a program input individual settings To start your proper training and input your individual settings end this program with RESET Carefully read this manual and select the desired program Change to a different program To return the computer to it s original position pr...

Page 7: ...art rate for your workout in beats per minute yes P 9 Heart rate HEART RATE Read out of current heart rate in beats per minute no Read out Alter AGE Setting shows age yes P 1 8 P 10 13 Body Mass Index BMI Value for the classification of body weight The BMI shows if a person in normal over or under weight no Is calculated Basal Metabolic Rate BMR Value for the metabolic rate the body s consumption ...

Page 8: ...ntered in increments of 1 km If a value for distance is entered the kilometres travelled count down A beep tone signals when 0 00 is reached If the value of the setting is left at 0 00 the distance counts up and the current value is displayed The distance is adjustable in all programs C Calories used Shows the approximate value of kilocalories used The kilocalories to be burned during the work out...

Page 9: ...e resistance is to weak to even be measured In this case the computer will show no heart rate All these factors influence the measurement which makes it imprecise and it should only be used for orientation If the hands are dry at the beginning of the workout the hand pulse sensors might not pick up a signal at all or register a faulty one Usually it is sufficient to moisten the palms to correct th...

Page 10: ... can change the level of effort at any time during the work out 3 Tour P 2 Easy effort and recovery TheTour Program is designed as easy effort and recovery program with easy cycles without significant peaks The effort starts in the lower levels of resistance increases gently and afterward decreases again The second increase in effort has the same time and resistance curve as the first 4 Transition...

Page 11: ...lculating the correct heart rate based on user input values age as well as the continu ous monitoring of the heart rate during the work out This program is based on 2 insights of medicine and sport science that are essential for training success Each human has a specific maximum heart rate Depending on the targeted goals training will be at between 50 an 85 of the maximum heart rate A common metho...

Page 12: ...t time workout distance or calories used When a value is entered the program will count down during your training until 0 is reached It will rarely be the case that two or more input values will reach 0 simultaneously If one value reaches 0 a beep tone sounds and the display changes from the active START mode to the pause STOP mode By briefly pressing the function key ST SP the workout can be cont...

Page 13: ...k Start the work out by pressing the function key ST SP The program will start with a resistance level of 6 for all time resistance columns You can decrease the resistance by up to 5 levels and increase it by up to 10 Settings during the training You can adjust the resistance during the workout The current resistance level is displayed Control your heart rate by altering the cadence or resistance ...

Page 14: ...are sagging You get the most out of your workouts taking into consideration your general fitness level The settings to be completed for the 6 preset programs with load profiles are in principle the same for all programs Program 2 Tour Program 3 Transition Program 4 Hill Program 5 Mountain Program 6 Summit Program 7 Interval You select the workout time or workout distance as well as the calories to...

Page 15: ...gins with a resistance level of 4 for the first time resistance column You can decrease the resistance by up to 3 levels during the workout or increase it by up to 6 The program s underling time resistance profile remains intact Heart rate controlled programs When using a heart rate controlled program you can choose between two versions If you wish to calculate the ideal heart rate for your workou...

Page 16: ...ogram The computer calculates your target heart rate based on the input values Program 10 60 of maximum heart rate Program 11 75 of maximum heart rate Program 12 85 of maximum heart rate These preset values cannot be changed during the workout The heart rate control program increases or decreases the resistance depending on the cadence as well as the current heart rate If the current heart rate ex...

Page 17: ... Confirm your selection by pressing the selection button Settings Gender After choosing PROGRAM 8 BMI BMR Body Fat Measurement gender will blink on the display Turn the selection button until the male or female symbol appears on the display Confirm your selection by pressing the selection button Height After entering the gender HEIGHT will blink on the display Turn the selection button until the c...

Page 18: ...le to no exercise 1 2 normal activity average job activity 1 2 hrs exercise weekly 1 3 moderate activity average job activity 3 4 hrs exercise weekly 1 4 active strenuous job 4 5 hrs exercise weekly 1 6 very active strenuous job 5 hrs exercise weekly 1 9 You can also use this value to check your nutrition and possibly adjust it Good to average body fat proportion for age groups in Age group Male F...

Page 19: ...trol panel will display the symbol of a heart The display START changes to STOP The Recovery Program starts when you press the RECOVERY key It is not necessary to confirm by pressing the selection button Settings during the program There are no further settings that can be made The program lasts 60 seconds After the beep tone the recovery rating F1 F6 appears on the control panel Ending interrupti...

Page 20: ...cian to provide health specific suggestion to help you develop your ideal exercise program Heart rate monitoring can chest strap and hand pulse sensors be used simultaneously If both methods are used simultaneously that is you are using the chest strap optional and at the same times you have your hands on the hand pulse sensors the measured and displayed value is that coming from the chest strap H...

Page 21: ...18 ...

Page 22: ...quipments Der Computer bietet Ihnen eineVielzahl an Möglichkeiten IhrTraining sinn voll und abwechslungsreich auf der Basis sportwissenschaftlicher Er kennt nisse zu gestalten DieTrainingsprogramme unterstützen Sie bei den Trainingseinheiten aber auch bei IhrerTrainingsplanung damit Sie ein Maximum an Effektivität erreichen Sie können die voreingestelltenTrainingsprogramme an vielen Stellen indivi...

Page 23: ...sensor aktiv D19 WEIGHT Körpergewicht kg D20 KPH Geschwindigkeit Kilometer Stunde D21 FAT Körperfettanteil D22 BMR Basal Metabolic Rate Index D23 BMI Body Mass Index D24 AGE Alter D25 BODYTYPE Einteilung in Körpertypen auf Basis des Körperfettanteils Das Gehäuse Vorderseite C1 Display Zeigt alle wichtigen gemessenen und berechnetenWerte und Funktionen C2 MODE Wechsel zwischen diversen Anzeigefunkt...

Page 24: ... Das Kontrollfeld zeigt Ihnen die eingestell teWiderstandsstufe LEVEL 1 16 Mit demTraining beginnen einTrainingsprogramm aufrufen individuelle Einstellungen vornehmen Wollen Sie mit dem richtigenTraining beginnen und Ihre individuellen Einstellungen vornehmen beenden Sie das Programm mit RESET Lesen Sie diese Anleitung aufmerksam durch und wählen IhrTrainingsprogramm aus Alle Einstellungen zurücks...

Page 25: ...nz TARGET HR Einstellung Anzeige der Ziel Herzfrequenz für dasTraining Anzeige in Schlägen pro Minute ja P 9 Herzfrequenz HEART RATE Anzeige der aktuellen Herzfrequenz in Schlägen pro Minute nein Anzeige Alter AGE Einstellung Anzeige des Lebensalters ja P 1 8 P 10 13 Body Mass Index BMI Messzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen Der BMI zeigt auf ob Menschen normal über oder unte...

Page 26: ...ng 0 00 wird die Zeit nach als oben gezählterWert angezeigt DieTrainingszeit ist in allenTrainingsprogrammen einstellbar B Trainingsstrecke Die zu bewältigendeTrainingsstrecke kann im Bereich von 1 km bis 999 km eingestellt werden Sie können die Trainingsstrecke in Schritten von 1 km eingeben Geben Sie eine Distanz ein werden die zurückgelegten Kilometer heruntergezählt Ein Signalton macht Sie dar...

Page 27: ... Reibung Feuchtigkeit Schweiß beeinflussen die Übertragung Auch bestehen deutliche physiologisch bedingte Unterschiede von Person zu Person bei der Ausprägung derWiderstandsänderung Bei manchen Personen kann sie für die Messung sogar zu gering sein In diesem Fall kann der Computer keinen Puls anzeigen Alle genannten Faktoren beeinflussen die Messung so dass sie relativ ungenau ist und nur ein Orie...

Page 28: ... BMI BMR sowie den Körperfettanteil FAT und gibt Ihnen Ihren BodyType an IhrTrainingsziel ist ein entscheidender Faktor für dieWahl des Programms 2 Manuelles Programm P 1 Das Manuelle Programm gibt Ihnen kein Belastungsprofil während desTrainings vor Alle Zeit Widerstandssäulen sind auf den gleichenWiderstandswert eingestellt Sie können den Belastungslevel zu jeder Zeit während des Trainings erhöh...

Page 29: ...0 12 Gleichmäßige Ausdauerbelastung Die Programme Herzfrequenzkontrolle 60 P 10 Herzfrequenzkontrolle 75 P 11 und Herzfrequenzkontrolle 85 P 12 unterstützen Sie dabei exakt mit der für IhrTrainingsziel richtigen Herzfrequenz zu trainieren Das geschieht durch die Berechnung der für Sie richtigen Herzfrequenz auf der Basis der von Ihnen eingegeben Werte Alter sowie durch eine ständige Kontrolle Ihre...

Page 30: ...en letzten gespeichertenWert aus IhremTraining Die Zeit wird heruntergezählt von 60 Sekunden auf 0 00 Ist die Zeit auf 0 00 heruntergezählt hören Sie einen Signalton Das Erholungs Programm ist zu Ende Die Anzeige im Kontrollfeld zeigt Ihnen Ihre Fitnessnote an Die beiden Herzfrequenzwerte letzter gemessenerWert während desTrainings links Wert nach 60 Sekunden Erholung rechts unter HEART RATE werde...

Page 31: ...ln Sie zur Anzeige Geschwindigkeit SPEED Trainingsstrecke DIST und Kalorienverbrauch CAL Auswahl und Einstellen der Programme Individuelle Programme Nutzen Sie die individuellen Programme wenn Sie alleVorgaben an IhrTraining selbst einstellen wollen Das Manuelle Programm gibt Ihnen kein Belastungsprofil vor Sie können den Belastungslevel zu jeder Zeit einstellen Das Benutzer Programm ermöglicht es...

Page 32: ...rittfrequenz variieren Auswahl Drehen Sie dasWahlrad bis Ihnen PROGRAM 13 angezeigt wird Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des Wahlrades Einstellungen Trainingszeit TIME Trainingsstrecke DIST Haben Sie das PROGRAM 13 ausgewählt blinkt die Anzeige Trainingszeit TIME Sie können entweder dieTrainingszeit oder dieTrainingsstrecke DIST vorgeben Geben Sie eineTrainingszeit ein überspringt der Com...

Page 33: ...eigt Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken desWahlrades Kalorien CAL Haben Sie dieTrainingszeit oder dieTrainingsstrecke eingestellt blinkt die Anzeige Kalorien CAL Drehen Sie dasWahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien die Sie verbrennen wollen anzeigt Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken desWahlrades Alter AGE Haben Sie die Kalorien eingestellt blinkt die Anzeige Alter AG...

Page 34: ...mit der Sie trainieren wollen selbst und möchten diese genau vorgeben dann wählen Sie Programm 9 Individuelle Herzfrequenzkontrolle Sie möchten mit einer Ziel Herzfrequenz von 60 75 oder 85 Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren und diese vom Computer berechnen lassen dann wählen Sie Programm 10 11 oder 12 Herzfrequenz kontrolle 10 Individuelle Herzfrequenzkontrolle P 9 Eigenschaften des Programm...

Page 35: ...gszeit oder dieTrainingsstrecke DIST vorgeben Geben Sie eineTrainingszeit ein überspringt der Computer die Eingabe derTrainingsstrecke Geben Sie keine Trainingszeit ein wird die Eingabe derTrainingsstrecke aktiv Drehen Sie dasWahlrad bis das Display die gewünschteTrainingszeit anzeigt Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken desWahlrades Kalorien CAL Haben Sie dieTrainingszeit oder dieTrainingsstr...

Page 36: ...lay männlich bzw weiblich angezeigt wird Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken desWahlrades Zur Berechnung derWerte verlangt das Programm dass Sie die Handpulssensoren umgrei fen Dies ist unbedingt notwendig auch wenn Sie einen Brustgurt optional tragen Körpergröße HEIGHT Haben Sie das Geschlecht eingestellt blinkt die Anzeige Körpergröße HEIGHT Drehen Sie dasWahlrad bis Sie Ihre Körpergröße ei...

Page 37: ...ätigkeit 3 4 Std Training Woche 1 4 aktiv körperlicheTätigkeit 4 5 Std Training Woche 1 6 besonders aktiv körperlicheTätigkeit 5 Std Training Woche 1 9 Guter bis mittlerer Körperfettanteil für die Altersgruppen in Altersgruppe männlich weiblich 19 24 Jahre 13 20 21 25 25 34 Jahre 15 22 21 26 35 44 Jahre 18 24 23 29 45 54 Jahre 20 26 26 33 55 und älter 22 27 29 34 Körperfett in Der Körperfettanteil...

Page 38: ...gen vornehmen Erholungs Programm dauert 60 Sekunden Nach dem Signalton wird Ihnen die Fitnessnote F1 F6 im Kontrollfeld angezeigt Beenden Unterbrechen des Erholungs Programms Das Programm lässt sich nicht unterbrechen sondern nur mit der RESET Funktion beenden langerTastendruck auf die RESET Taste Alle Einstellungen zurückstellen RESET Wollen Sie den Computer in seine Ausgangsposition zurückstelle...

Page 39: ... Ihnen bei der Ausarbeitung IhresTrainings programmes wichtige gesundheits spezifische Hinweise geben kann Herzfrequenzmessung können der Brustgurt und die Handpuls sensoren gleichzeitig benutzt werden Wenden Sie beideVerfahren gleichzeitig an d h Sie verwenden einen Brustgurt optional zur Pulsmessung und legen gleichzeitig die Handflächen auf die Handsensoren liefert der Brustgurt den Messwert de...

Page 40: ...s vous remercions d avoir choisi un équipement de Fitness ENERGETICS L ordinateur offre une multitude de possibilités pour concevoir un entraînement basé sur la science du sport aussi efficace que varié Les différents programmes soutiennent vos efforts et vous aident à planifier votre entraînement pour atteindre une efficacité maximale Les programmes préréglés vous permettent d effectuer de nombre...

Page 41: ...ignote transmission de données du capteur de pouls active D19 WEIGHT poids kg D20 KPH vitesse kilomètre heure D21 FAT masse graisseuse D22 BMR taux métabolique basal D23 BMI indice de masse corporelle IMC D24 AGE âge D25 BODYTYPE classification du type de corps sur la base de la valeur de masse graisseuse La console de l ordinateur Devant C1 Ecran indique toutes les valeurs importantes mesurées et...

Page 42: ...ajustera la résistance L écran indiquera le niveau de résistance actuel LEVEL 1 16 Commencer l entraînement sélectionner un programme entrer les réglages individuels Pour commencer votre propre entraînement et entrer vos réglages individuels terminez ce programme avec RESET Veuillez lire attentivement ce manuel et sélectionner le programme désiré Remettre à zéro tous les réglages RESET Pour remett...

Page 43: ...n Lecture Fréquence cardiaque ciblée TARGET HR Réglage indique la fréquence cardiaque ciblée pour votre entraînement en battements par minute oui P 9 Fréquence cardiaque HEART RATE Lecture de la fréquence cardiaque en battements par minute non Lecture Age AGE Réglage indique l âge oui P 1 8 P 10 13 Indice de masse corporelle IMC Valeur pour la classification du poids du corps Le BMI IMC indique si...

Page 44: ...raînement Une distance d entraînement peut être sélectionnée entre 1 km et 999 km La distance peut être entrée par intervalles d 1 km Si une valeur de distance est entrée les kilomètres parcourus sont décomptés Un bip retentit quand 0 00 est atteint Si la valeur de réglage est laissée à 0 00 la distance est comptée à partir de zéro et la valeur est indiquée La distance est ajustable dans tous les ...

Page 45: ... être utilisée que comme indication Si les mains sont sèches au début de l entraînement les capteurs peuvent ne pas obtenir de signal du tout ou enregistrer un mauvais signal Normalement il est suffisant d humidifier les paumes pour corriger cela Facteur d influence électromagnétique Tous les appareils électroniques tels que la télévision l ordinateur etc sont entourés de champs électromagnétiques...

Page 46: ... récupération Il commence avec un effort relativement élevé qui diminue continuellement jusqu à environ la moitié de la session d entraînement puis augmente à nouveau vers la fin L effort pour la dernière partie équivaut à l effort du début mais ne dure pas aussi longtemps 5 Colline P 4 Effort équivalent Ce programme commence à un niveau d effort très bas il a une légère augmentation de l effort q...

Page 47: ...la Fréquence cardiaque pendant l entraînement Ce programme est basé sur 2 faits de la science de la médecine et du sport qui sont essentiels au succès de l entraînement Chaque humain a une fréquence cardiaque spécifique maximale En fonction des objectifs l entraînement sera entre 50 et 85 de la fréquence cardiaque maximale Une formule commune pour calculer la fréquence cardiaque maximale est 220 â...

Page 48: ... Juste à côté de la fréquence cardiaque vous verrez la dernière valeur sauvegardée de votre entraînement Le temps est décompté de 60 secondes à 0 00 Quand 0 00 est atteint trois bips retentissent Cela indique la fin du Programme Retour au Calme L affichage sur l écran indique la note de forme Les deux valeurs de fréquence cardiaque la dernière sauvegardée pendant l entraînement à gauche et la vale...

Page 49: ...l P 1 Caractéristiques de ce programme Le programme manuel permet une liberté complète dans la conception de votre session d entraînement Vous entrez le temps d entraînement ou la distance ainsi que les calories à consommer L ordinateur calcule la fréquence cardiaque optimale en utilisant l âge entré et indique cette valeur constamment Surveillez votre fréquence cardiaque pendant l entraînement et...

Page 50: ...le bouton de sélection jusqu à ce que le nombre désiré de calories apparaisse Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection Age AGE Après avoir sélectionné les calories à consommer l âge AGE clignotera sur l écran Tournez le bouton de sélection jusqu à ce que votre âge apparaisse Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection ColonnesTemps résistance 1 10 Après...

Page 51: ... apparaisse Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection Commencez votre entraînement Quand tous les réglages sont faits l écran du programme clignote Commencez l entraînement en appuyant sur la touche de fonction ST SP Réglages pendant l entraînement Vous pouvez ajuster la résistance pendant l entraînement Le niveau de résistance est affiché Contrôlez votre fréquence cardiaque...

Page 52: ...ière colonne temps résistance Vous pouvez diminuer la résistance jusqu à 3 niveaux pendant l entraînement ou l augmenter jusqu à 6 Le profil temps résistance du programme reste intact Pour ce programme il est essentiel de bien tenir les capteurs de pouls main ou que la sangle de poitrine optionnelle soit portée L ordinateur n utilise pas de méthodes valides médicalement pour calculer ces valeurs C...

Page 53: ...désiré de calories apparaisse Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection Age AGE Après avoir sélectionné les calories à consommer l âge AGE clignotera sur l écran Tournez le bouton de sélection jusqu à ce que votre âge apparaisse Confirmez votre sélection en appuyant sur le bouton de sélection Commencez votre entraînement Quand tous les réglages sont faits l écran du programm...

Page 54: ... 25 35 44 ans 21 26 45 54 ans 22 27 55 64 ans 23 28 64 ans et plus 24 29 IMC L Indice de Masse Corporelle BMI est un résultat de Poids kg Taille m Cette valeur indique si une personne a un poids normal est en surpoids ou a un poids insuffisant Votre BMI IMC peut être calculé en se basant sur les valeurs du tableau ci dessous Catégories d IMC qui diffèrent des valeurs nor males base sur le groupe d...

Page 55: ...puyez sur la touche RECOVERY Il n est pas nécessaire de confirmer en appuyant sur le bouton de sélection Réglages dans le programme Il n y a plus de réglages à effectuer Le programme dure 60 secondes Après le bip la note de forme F1 F6 apparaît sur l écran Fin interruption du programme Le programme ne peut pas être interrompu mais il peut être arrêté en utilisant la fonction fin de la touche RESET...

Page 56: ...dez la touche ST SP enfoncée pendant au moins 3 secondes Toutes les fonctions sont remises à zéro et les informations non sauvegardées sont perdues 2 Branchement Si l unité est déconnectée de la prise puis reconnectée toutes les fonctions sont remises à zéro Les informations non sauvegardées sont perdues Est il possible d interrompre l entraînement le programme Si l entraînement est interrompu pui...

Page 57: ... personnelles L entrée de valeurs personnelles est nécessaire pour la mesure de BMI IMC Masse graisseuse P 8 seulement Choisissez ce programme et entrez les valeurs personnelles Quels calculs sont utilisés pour trouver la fréquence cardiaque pour les programmes L ordinateur calcule toutes les valeurs pour la fréquence cardiaque TARGET HR basées sur la fréquence cardiaque maximale pour votre âge Ca...

Page 58: ...kone tarjoaa suuren määrän mahdollisuuksia tarkoituksenmukaisen ja monipuolisen harjoittelun suunnitte luun liikuntatieteellisten havaintojen mukaisesti Harjoitteluohjelmat ovat suurena apuna sekä itse harjoittelussa että myös harjoittelun suunnittelussa maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi Esiasetettuja harjoitteluohjelmia voidaan monilta osin muutella henkilökohtaisen tarpeen mukaisesti ja ...

Page 59: ...s lyöntiä minuutti D18 vilkkuu tiedonsiirto sykeanturille on aktiivinen D19 WEIGHT paino kg D20 KPH nopeus kilometriä tunti D21 FAT kehon rasvapitoisuus D22 BMR perusaineenvaihdunta D23 BMI painoindeksi D24 AGE ikä D25 BODYTYPE kehotyyppien mukainen jako kehon rasvapitoisuuden perusteella Kotelo Etuosa C1 Näyttö kaikkien tärkeiden mitattujen ja laskettujen arvojen ja toimintojen näyttö C2 MODE sii...

Page 60: ...ä riippuen ei wattinäyttö ole välttämättä kaikissa E204 laitteissa Selitykset Mahdollisuus asetuksiin Ohjelmissa Harjoitteluaika TIME Asetus harjoitteluaika minuuteissa kyllä P 1 13 Harjoittelumatka DIST Asetus harjoittelumatka kilometreissä Harjoittelumatka näkyy vuorotellen arvon ODO ajettujen kilometrien koko naismäärä kanssa painettaessa painiketta MODE kyllä P 1 13 Kalorien kulutus CAL Asetus...

Page 61: ...oittelumatka voidaan asettaa 1 km välein Jos annat matkan tapahtuu ajettujen kilometrien laskenta pienenevänä arvona Signaaliääni ilmoittaa arvon 0 00 saavuttamisesta Jos jätät asetuksen arvoon 0 00 näkyy ajettujen kilometrien laskenta kasvavana arvona Harjoittelumatka voidaan asettaa kaikissa harjoitteluohjelmissa C Kalorien kulutus Näyttö osoittaa kulutetun kilokalorimäärän suurinpiirteisen arvo...

Page 62: ...aamiseen riittää yleensä kämmenien kevyt kostuttaminen Sähkömagneettisten tekijöiden vaikutus Kaikkia sähkölaitteita televisioita tietokoneita jne ympäröivät sähkömagneettiset kentät ja jotkin laitteet kuten esim langattomat puhelimet käyttävät langatonta lähetystä Koska tietokoneen vastaanotin voi vain rajoitetusti erottaa väärät ja oikeat signaalit voivat häiriölähteestä tulevat signaalit vaikut...

Page 63: ...telun puoliväliin saakka ja lopussa taas kasvaa Viimeisessä vaiheessa on rasitus taas yhtä suuri kuin harjoittelun alussa mutta ei kestä niin kauan 5 Hügel P 4 Tasainen rasitus Tämä ohjelma alkaa hyvin alhaisella rasitustasolla josta rasitus kasvaa kevyesti ja kestää sitten noin puolet harjoit teluajasta Harjoittelun lopussa rasitus palaa takaisin lähtötasolle 6 Vuori P 5 Suuri rasitus ja pieni ke...

Page 64: ...n merkitys harjoittelun aikana 50 60 jatkuva kevyt rasitus 60 70 optimaalinen harjoittelualue 70 80 suorituskyvyn kasvu 80 85 kilpaharjoittelu anaerobinen alue yli 85 terveyttä vaarantava alue Jos harjoittelet 85 tasolla maksimaalisesta syketaajuudestasi liikut jo anaerobisel la alueella ja lähellä terveyttä vaarantavaa aluetta Näillä alueilla harjoittelu sopii vain hyväkuntoisille huippu urheilij...

Page 65: ...tukset saavuttavat arvon 0 samalla hetkellä Yhden asetuksista saavuttaessa arvon 0 kuuluu signaaliääni ja ohjelma siirtyy aktiivisesta tilasta START keskeytystilaan STOP Jos haluat jatkaa harjoittelua paina lyhyesti toimintopainiketta ST SP Ohjelma jatkuu tarkasti siitä kohdasta missä se keskeytettiin Asetuksen jossa saavutettiin arvo 0 laskeminen tapahtuu tästä hetkestä alkaen suurenevana arvona ...

Page 66: ...äyttöön Vahvista asetus painamalla valintapyörää Harjoittelun aloittaminen Tehtyäsi kaikki asetukset vilkkuu taas manuaaliasetusten ohjelman merkki Nyt voit toimintopainiketta ST SP painamalla käynnistää harjoitteluohjelman ja aloittaa harjoittelun Harjoitteluohjelma alkaa vastuksen tasolla 6 kaikissa aikapalkeissa vastuspalkeissa Vastusta voidaan laskea 5 asteella tai nostaa 10 asteella Asetukset...

Page 67: ...ykyjäsi vastaavan hyödyn Asetukset jotka on tehtävä kuudessa esiasetetussa rasitusprofiilia käyttävässä harjoitteluohjelmassa ovat kaikissa ohjelmissa periaatteessa samat Ohjelma 2 Kierros Ohjelma 3 Ylikulku Ohjelma 4 Mäki Ohjelma 5 Vuori Ohjelma 6 Sola Ohjelma 7 Intervalli Aseta harjoitteluaika tai harjoittelumatka ja myös kalorien määrä jonka haluat kuluttaa Ikäsi asetuksen mukaan laskee tietoko...

Page 68: ...väliin Jos et aseta harjoitteluaikaa aktivoituu harjoittelumatkan asetus Käännä valintapyörää kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoitteluaika Vahvista asetus painamalla valintapyörää Kalorit CAL Asetettuasi harjoitteluajan tai harjoittelumatkan vilkkuu kalorien osoitin CAL Käännä valintapyörää kunnes näyttöön tulee kalorien määrä jonka haluat kuluttaa Vahvista asetus painamalla valintapyörää 3 Kie...

Page 69: ...astus automaattisesti Mitatun syketaajuuden ollessa edeltä käsin asetetun arvon alapuolella kasvaa vastustaso automaattisesti kunnes syketaajuus saavuttaa edeltä käsin asetetun arvon Jos mitattu syketaajuus on suurimmallakin vastustasolla yhä asetetun arvon alapuolella lisää polkemisnopeutta Valinta Käännä valintapyörää kunnes näyttöön tulee ohjelma 10 11 tai 12 Vahvista valinta painamalla valinta...

Page 70: ... painamisen jälkeen ja pidettävä niillä kunnes näyttöön tulevat BMI BMR ja FAT arvojen lasketut arvot Laskemiseen voi kulua muutama sekunti Arvojen laskemiseksi ohjelma vaatii käsien pitämistä käsisykeantureilla Tämä on välttämä töntä myös käytettäessä rintavyötä lisävaruste BMR Perusaineenvaihdunta Basal Metabolic Rate BMR on energiamäärä jonka keho vaatii yhden päivän aikana toimintojensa säilyt...

Page 71: ...on tehty vain tietokoneen laskeman kehon rasvan prosentuaalisen osuuden perusteella PsykologiWilliam Sheldenin vuonna 1940 kehittämä kolmen kehotyypin järjestelmä ekto morfinen hoikka tai hento endomorfinen pyöreä tai pyylevä ja mesomorfinen voimakas tai lihaksikas perustuu muihin lähtökohtiin Jotta palautumisohjelma voisi suorittaa mittaukset on syketaajuutesi oltava mittauksen alussa yli 72 lyön...

Page 72: ...ihin 1 Resetointi Paina painiketta ST SP yli 3 sekunnin ajan Kaikki toiminnot palaavat lähtötilaan Tiedot joita ei ole tallennettu muistiin häviävät 2 Sähköverkko Kytke laite hetkeksi irti verkkovirrasta ja liitä se sitten uudestaan Kaikki toiminnot palaavat lähtötilaan Tiedot joita ei ole tallennettu muistiin häviävät Voiko harjoittelun ohjelman keskeyttää Jos haluat keskeyttää harjoittelun ja ja...

Page 73: ...itteluohjelmissa käytetään tavoitesykkeenä 70 arvoa maksimaalisesta syketaajuudesta Poikkeuksena ovat syketaajuutta valvovat ohjelmat 9 12 Tärkeää tietoa oikean ja optimaalisen sykkeen määrittämisestä ja sykkeen oikeanlaisesta soveltamisesta kuntoilun aikana löytyy osoitteesta www energetics eu ja ENERGETICS sovelluksen välityksellä Laite kytkeytyy valmiustilasta virransäästötilaan kun konsoli on ...

Page 74: ... Bästa kund Tack för att du valt en träningsprodukt från ENERGETICS Fitness Equipments Din nya träningsdator är utrustad med många olika funktioner baserade på vetenskapliga metoder Det innebär att du kan träna effektivt och omväxlande för att nå de mål och resultat du vill ha I programmen kan du göra individuella inställningar och eller skapa egna unika program Dessutom räknar datorn fram dina pe...

Page 75: ...T uteffekt Watt D16 TARGET HR målpuls slag minut D17 HEART RATE pulsmätning slag minut D18 blinkar pulsmätning med sensorer aktiv D19 WEIGHT vikt kg D20 KPH hastighet km tim D21 FAT kroppsfett D22 BMR basal ämnesomsättning D23 BMI Body Mass Index D24 AGE ålder D25 BODYTYPE kroppstyp baserat på kroppsfett Träningsdator Framsida C1 Display visar samtliga värden och funktioner C2 MODE scannar genom d...

Page 76: ...unktionerna varierar något mellan olika modeller Förklaringar Inställning I program Workout time TIME Inställning visning av träningstiden i minuter Ja P 1 13 Workout distance DIST Inställning visning av träningssträcka i kilometer Alternativt visas totalt antal avverkade km ODO tryck MODE Ja P 1 13 Calories used CAL Kaloriförbrukning kilokalorier under träning Alternativt visas energieffekt WATT ...

Page 77: ...0 och 9990 Varje knapptryck ning ökar värdet med 1 eller 10 kilokalorier Upp till 1 000 kilokalorier med 1 kilokalori Över 1 000 kilokalorier med 10 kilokalorier Datorn räknar ned från inställt värde En pipton hörs när värdet räknats ned till 0 0 Om du inte gör någon inställning räknar datorn upp från 0 0 Antal förbrukade kilokalorier visas i displayen D Ålder Ålder måste ställas in i alla program...

Page 78: ...oga bröstband med frekvens 5 kHz kan användas PolarT34 är specifikt gjord för träningsutrust ning för hemmabruk Frekvensområdet är 4 132 cm T34 säljs oftast endast tillsammans med produkten PolarT31 ochT31C säljs individuellt och har ett frekvensområde på 3 99 cm Båda modellerna kodade och okodade fungerar med ENERGETICS specifika utrustning Polar H1 är också en standardkodad sändare med en frekve...

Page 79: ...grammet växlar 3 gånger mellan hög och låg belastning Målet är att snabbt nå en återhämtning efter intensiv ansträngning 9 BMI BMR Body Fat Measurement Kroppsfett P 8 Dieses Programm ist keinTrainingsprogramm Dina värden för BMI BMR Body Fat Measurement Kroppsfett hjälper dig att bestämma vilket program och träningsinnehåll som passar din kropp och din förmåga bäst Baserat på din ålder kön vikt oc...

Page 80: ...änar på anaerobisk nivå och farligt nära den kritiska zonen Endast mycket vältränade och träningsvana personer bör träna på denna höga nivå E 204 sparar alltid det senaste användarprogrammet även om datorn stängs av efter avslutad träning 12 Användarprogram P13 Du kan också skapa och spara ett personligt program med separata inställningar för var och en av de 10 staplarna dvs motståndet kan ställa...

Page 81: ...pulshandtagen Om du använder bröstband tillval registrerar datorn pulsen från detta inte via pulshandtagen Ev ej tillgänglig för denna produkt eftersom de tekniska funktionerna varierar något mellan olika modeller Välja och ställa in program Individuella program Välj de individuella programmen om du vill träna med egna inställningar Det manuella programmet har ingen träningsprofil Du kan ändra mot...

Page 82: ...llpanelen för tid motstånd Den första stapeln blinkar Vrid knappen till önskad belastningsnivå Bekräfta med en knapptryckning Gå vidare och ställ in nivåer för samtliga staplar Börja träna När alla inställningar är klara börjar displayen blinka Tryck ST SP och börja träna Program startar med alla stapler på nivå 6 Om man ställer in ett segment till den högsta nivån kan man ställa in motståndet und...

Page 83: ...rammets träningsprofil påverkas inte 5 Hill P 4 Programmet startar på nivå 2 Du kan minska en nivå eller öka med upp till åtta nivåer under träning Programmets träningsprofil förblir densamma Pulsprogram När du tränar pulsbaserat kan du välja mellan två olika varianter Om du vill träna med ditt ideala pulsvärde och även ställa in detta värde bör du välja program 9 Individual Heart Rate Control Om ...

Page 84: ... beräknar din målpuls under träning baserat på de inställningar du gjort Program 10 60 av ditt maxpulsvärde Program 11 75 av ditt maxpulsvärde Program 12 85 av ditt maxpulsvärde De förinställda värdena kan inte ändras under pågående träning Programmet ökar eller minskar motståndet i förhållande till både kadens och registrerad träningspuls Om pulsen är högre än inställt värde minskas motståndet au...

Page 85: ...ga beräkning är det viktigt att du hela tiden håller stadigt med båda händer na om pulshandtagen även om du använder bröstband tillval Under det här programmet är det extra viktigt att du hela tiden håller stadigt med båda händerna om pulshandtagen eller använder bröstband tillval Normalt BMI Åldersgrupp Normal BMI 19 24 år 19 24 25 34 år 20 25 35 44 år 21 26 45 54 år 22 27 55 64 år 23 28 över 64 ...

Page 86: ... datorns beräkningar av andel kroppsfett i Det system som utvecklades av psykologenWilliam Sheldon på 1940 talet och som bygger på bl a tre olika kroppstyper ektomorf liten mager endomorf stark muskulär och mesomorf rundlagd bygger på andra principer Återhämtningsprogrammet kan inte registrera pulsvärde under 72 slag minut när program met startar Återhämtningsprogrammet bryter ev annat pågående pr...

Page 87: ...e program Om du vill avbryta och senare återuppta träningen tryck ST SP Alla data sparas Vilket träningsprogram passar mig Om du behöver ytterligare information efter att ha läst denna manual om de program som beskrivs här kan du gå till www energetics eu och ENERGETICS appen för att få detaljerade träningsriktlinjer Vi föreslår också att du vänder dig till läkare sjukgymnast motsv för att få råd ...

Page 88: ... тренировки рационально и интересно в соответствии с последними научными достижениями в области физической культуры и спорта Тренировочные программы будут Вашими помощниками не только непосредственно во время выполнения упражнений но и при разработке плана тренировок помогут достичь максимальной эффективности от занятий спортом Заданные программы можно индивидуально настроить по многим параметрам ...

Page 89: ... пульса уд мин D17 HEART RATE действительная частота пульса в данный момент уд мин D18 мигает поступают данные с сенсоров пульса D19 WEIGHT вес кг D20 KPH скорость км ч D21 FAT процент содержания жира в организме D22 BMR норма базового обмена веществ D23 BMI индекс массы тела D24 AGE возраст D25 BODYTYPE тип телосложения в зависимости от процентного Корпус компьютера Передняя сторона C1 дисплей от...

Page 90: ...тора кнопки В контрольном окне дисплея показывается выбранный уровень нагрузки LEVEL 1 16 Начать тренировку выбрать тренировочную программу ввести личные параметры Если Вы хотите сразу начать настоящую тренировку и ввести свои личные параметры завершите текущую программу функцией RESET Внимательно прочтите данную инструкцию до конца и выберите для себя тренировочную программу Сброс показателей RES...

Page 91: ...у ja P 9 Частота пульса HEART RATE Показание частоты пульса в данный момент времени в ударах в минуту nein изображение на дисплее Возраст AGE Ввод показание возраста пользователя ja P 1 8 P 10 13 Индекс массы тела BMI Показатель для оценки веса пользователя Индекс BMI показывает соответствует ли вес норме выше или ниже её nein рассчитывается индивидуально Норма базового обмена веществ BMR Показыва...

Page 92: ...тся показатель 0 00 неизменным отсчёт времени будет производится по возрастающей Время тренировки можно задавать во всех тренировочных программах B Километраж Желаемый километраж тренировки задается в диапазоне от 1 до 999 км с интервалом в 1 километр После ввода значения расстояния пойдет его обратный отсчёт Звуковой сигнал известит Вас о том что дистанция пройдена и достигнута величина 0 00 Оста...

Page 93: ...ывают влияние на передачу сигнала Кроме того существуют психологически обусловленные различия между людьми которые влияют на степень выраженности этих изменений У некоторых людей изменение настолько незначи тельно что его недостаточно для замера пульса В таком случае показатель пульса на дисплее отсутствует Все перечисленные факторы так влияют на замер пульса что его показатель довольно неточен и ...

Page 94: ...тренировочной а служит для расчёта Ваших индексов BMI BMR а также процентного содержания жира в организме FAT и опеределяет Ваш тип телосложения Цель тренировки решающий фактор при выборе программы 2 Мануальная программа P 1 Мануальная программа не имеет определенной схемы нагрузки Все шкалы времени нагрузки находятся на одном уровне В любой момент тренировки Вы можете повысить или понизить уровен...

Page 95: ...ого 11 Постоянный пульс P 10 12 Равномерная нагрузка на выносливость Программы Постоянный пульс 60 P 10 Постоянный пульс 75 P 11 и Постоянный пульс 85 P 12 помогут Вам тренироваться с частотой пульса оптимальной для цели Ваших занятий Для этого компьютер рассчитает для Вас оптимальную частоту пульса на основании заданных параметров возраст и будет осуществлять постоянный контроль частоты Вашего пу...

Page 96: ...мой определения скорости восстановления сил то через 60 секунд компьютер покажет оценку Вашей спортивной формы Отдых Параметр HEART RATE показывает на дисплее частоту Вашего пульса на данный момент Непосредственно рядом с ним показывается сохранённое значение предыдущего занятия Производится обратный отсчёт времени от 60 секунд до 0 00 По истечении минуты раздастся звуковой сигнал Программа заверш...

Page 97: ...сстояние ODO и Ваша производительность WATT Нажатие на кнопку MODE вызывает смену параметров на скорость движения SPEED километраж тренировки DIST и расход калорий CAL Выбор и настройка программ Персональные программы Пользуйтесь персональными программами если Вы желаете все критерии тренировки определить самостоятельно Мануальная программа не обладает определённой схемой нагрузки но Вы можете изм...

Page 98: ...еняя интенсивность вращения педалей Выбор программы Вращайте регулятор кнопку пока на дисплее не появится PROGRAM 13 Нажатием регулятора кнопки подтвердите свой выбор Настройки Время тренировки TIME километраж DIST После выбора программы PROGRAM 13 на экране мигает показатель времени тренировки TIME Вы можете задать либо время тренировки либо километраж DIST Если задать параметр время то при дальн...

Page 99: ... параметра километраж Вращайте регулятор кнопку пока показатель не достигнет желаемой величины Подтвердите свой выбор нажатием регулятора кнопки Расход калорий CAL После настройки времени тренировки или километража начнёт мигать показа тель расхода калорий CAL Вращайте регулятор кнопку пока показатель калорий не достигнет той величины которую Вы хотите израсходовать за время занятия Подтвердите св...

Page 100: ...о рассчитываете оптимальную частоту пульса для тренировки и хотите задать именно её то выберите программу 9 Индивидуальный постоянный пульс Если в качестве целевой частоты пульса Вы хотите использовать 60 75 или 85 от максимального значения Вашей частоты пульса и не стремитесь рассчитывать показатели самостоятельно то выберите программу 10 11 или 12 Постоянный пульс 10 Индивидуальный постоянный пу...

Page 101: ...лорий не достигнет той величины которую Вы хотите израсходовать за время занятия Подтвердите свой выбор нажатием регулятора кнопки Возраст AGE После настройки расхода калорий начнёт мигать показатель возраста AGE Вращайте регулятор кнопку пока показатель не будет равен Вашему возрасту Подтвердите свой выбор нажатием регулятора кнопки Обязательным для этой программы является нахождение рук на сенсо...

Page 102: ...л мужчина или женщина Подтверди те свой выбор нажатием регулятора кнопки Рост HEIGHT После выбора пола начнёт мигать показатель роста HEIGHT Вращайте регулятор кнопку пока показатель не будет равен Вашему росту Подтвердите свой выбор нажатием регулятора кнопки Для расчёта показателей необходимо чтобы Вы держались руками за сенсоры пульса Это требуется и в том случае если Вы пользуетесь нагрудным к...

Page 103: ... ч спорта неделю 1 6 чрезвычайноактивный физический труд 5 ч спорта неделю 1 9 Рассчитанные показатели помогут Вам проверить и при надобности подкорректиро вать своё питание Нормальное и среднее содержание жира в организме по возрастам в Возрастная группа мужчины женщины 19 24 года 13 20 21 25 25 34 года 15 22 21 26 35 44 года 18 24 23 29 45 54 года 20 26 26 33 55 и старше 22 27 29 34 Процентное с...

Page 104: ...улятора кнопки не требуется Настройки во время работы программы Настройку параметров производить нельзя Программа длится 60 секунд По её завершении прозвучит звуковой сигнал и на экране будет показана оценка Вашей спортивной формы F1 F6 Завершение прерывание программы Прерв ать программу нельзя можно только завершить функцией сброса показателей RESET длительное нажатие на кнопку ST SP Сброс показа...

Page 105: ...Вам составить индивидуальную схему занятий с учётом медицинских аспектов Измерение частоты пульса можно ли одновременно производить замер сенсорами пульса и нагрудным кардиодатчиком Если Вы одновременно пользуетесь обоими способами т е используете нагрудный кардиодатчик приоб ретается дополнительно и при этом держитесь руками за сенсоры пульса компьютер показывает замер произведённый нагрудным кар...

Page 106: ...GETICS Fitness Equipments Ten Komputer oferuje Państwu duże możliwości w ułożeniu właściwego i urozmaiconego treningu na podstawie doświadczeń naukowców z dziedziny sportu Programy treningowe wspierają podczas treningu jak również przy planowaniu treningu aby osiągnąć maksymalną efektywność Programy treningowe można w wielu miejscach indywidualnie dopasować lub stworzyć własyny program treningowy ...

Page 107: ...a tętna jest aktywna D19 WEIGHT waga kg D20 KPH Prędkość kilometry godzinę D21 FAT zawartość tkanki tłuszczowej D22 BMR Basal Metabolic Rate Index D23 BMI Body Mass Index D24 AGE Wiek D25 BODYTYPE Podział na typy budowy ciała na podstawie zawartości tkanki tłuszczowej Obudowa Część przednia C1 Wyświetlacz pokazuje wszystkie ważne zmierzone i obliczone wartości i funkcje C2 MODE zmiana pomiędzy poj...

Page 108: ...ch Czas treningu TIME Nastawienie Wskaźnik czasu treningu w minutach tak P 1 13 Dystans DIST Nastawienie Wskaźnik przejechanej odległości w kilome trach Dystans będzie pokazanya na zmianę z ODO całkowity dystans Naciśnij przycisk MODE tak P 1 13 Spalanie kalorii CAL Nastawienie Wskaźnik spalonych kalorii podczas treningu w kilokalorii Spalenie kalorii będzie pokazane na zmianę z wydajnością WATT N...

Page 109: ... 1 km do 999 km Dystans można nastawiać w krokach po 1 km Został wprowadzony jakaś dystans tak zostają pokonane kilometry odliczane Sygnał dzwiękowy informuje nas o osiągnięciu wartości 0 00 Zostawiając wartość niezmiennie przy 0 00 pokonane kilometry będą pokazane jako wartość naliczana w górę Dystans jest nastawialny we wszystkich programch treningowych C Spalanie kalorii Pokazana zostaje przybl...

Page 110: ... pomiaru W takich przypadkach komputer nie może pokazać żadnego pulsu Wszystkie podane czynniki mają taki wpływ na pomiar że są stosunkowo niedokładne i mogą być tylko wartościami orientacyjnymi Jeżeli na początku treningu masz suche ręce czujniki pulsu mierzą czasami niedokładnie lub wogóle Zazwyczaj wystarczy jeśli dłonie trochę nawilżysz Elektromagnetyczne czinniki wpływające Wszystkie elektryc...

Page 111: ... wartościTwój BMI BMR jak i zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie FAT i określaTwój BodyType CelTwojego treningu jest decydującym czynnikiem do wyboru tego programu 2 Program manualny P 1 Program manualny nie proponuje żadnego profilu obciążenia podczas treningu Poziom obciążenia możesz w każdej chwili treningu dowolnie podnosić lub obniżać dopasować indywidualnie do własnych wymagań 3 Wyciecz...

Page 112: ... Ciebie właściwego tętna na podstawie podanych wartości wiek jak również za pomocą stałej kontroliTwojego tętna podczas treningu Program opiera się na 2 istotnych dla treningu medycznych i naukowych doświadczeniach Każdy organizm ma specyficzne tętno maksymalne Zależnie od nastawionego celu treningu trenujesz między 50 a 85 maksymalnego tętna Częstą metodą do obliczenia maksymalnego tętna dla tren...

Page 113: ...Jeżeli dla swojego treningu nie podajesz żadnych celów to znaczy pozostawiasz jeden kilka lub wszystkie wartości na 0 zostaną podczas treningu wszystkie wartości naliczane W każdym programie istnieje też możliwość podania dla treningu jednego określonego czasu treningu dystansu lub spalania kalorii Został podany jeden kilka lub wszystkie wartości program odlicza te wartości podczas treningu do war...

Page 114: ...skoczy wprowadzenie dystansu Nie wprowadziłeś czasu treningu uaktywnia się nastawienie dystansu Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany czas treningu Potwierdź wybór naciskając tarczę Kalorie CAL Nastawiłeś czas treningu lub dystans miga wskaźnik kalorie CAL Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowana ilość kalorii które zamierzasz spalić Potwierdź wybór naciskają...

Page 115: ...o słupka czasu oporu który został zaprogramowany Opór można podczas treningu obniżyć w zależności od najniższego zaprogramowanego poziomu danej jednostki czasu oporu i podwyżyć w zależności od najwyższego zaprogramowanego poziomu danej jednostki czasu oporu Zaprogramowany profil czasu oporu zostaje nienaruszony 3 8 Nastawione programy P 2 7 Profile obciążenia Nastawione programy z profilem obciąże...

Page 116: ...e podwyżyć W programie założony profil czasu oporu zostaje nienaruszony 7 Szczyt P 6 Program treningowy zaczyna od 4 poziomu oporu we na pierwszym słupku czasu oporu Podczas treningu możesz opór o 3 stopie obniżyć i o 4 stopnie podwyżyć W programie założony profil czasu oporu zostaje nienaruszony 8 Interwał P 7 Program treningowy zaczyna od 4 poziomu oporu we na pierwszym słupku czasu oporu Podcza...

Page 117: ... automatycznie opór pedałowania 11 Kontrola tętna P 10 12 Właściwości tego programu Komputer oblicza na podstawie wprowadzonych danychTwoje tętno docelowe Program 10 60 maksymalnego tętna Program 11 75 maksymalnego tętna Program 12 85 maksymalnego tętna Przeprowadzone nastawienia nie mogą być w czasie treningu zmienione Program kontroli tętna podnosi lub obniża opór pedałowania w zależności od zmi...

Page 118: ...otwierdź wybór naciskając tarczę Waga WEIGHT WybrałeśTwój wzrost miga wskaźnik waga WEIGHT Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże sięTwoja waga Potwierdź wybór naciskając tarczę Wiek AGE WybrałeśTwoją wagę miga wskaźnik wiek AGE Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże sięTwój wiek Potwierdź wybór naciskając tarczę Do obliczenia tych wartości program wymaga obięcia czujników pulsu dłoni ...

Page 119: ...ść fizyczna 4 5 godz treningu tydzień 1 6 szczególnie aktwny czynność fizyczna 5 godz treningu tydzień 1 9 Dobra do średniej zawartości tkanki tłuszczowej dla grup wiekowych w Grupa wiekowa męska żeńska 19 24 lat 13 20 21 25 25 34 lat 15 22 21 26 35 44 lat 18 24 23 29 45 54 lat 20 26 26 33 55 i starsi 22 27 29 34 Tkanka tłuszczowa w Zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie w FAT jest wartością po...

Page 120: ...e programu Programu nie można przerwać tylko funkcją RESET zakończyć dłużej naciskając na przycisk RESET Cofnięcie wszystkich nastawień RESET Chcesz cofnąć komputer der pozycji wyjściowej naciśnij przycisk ST SP przez 4 sekundy aż usłyszycz sygnał dzwiękowy i komputer pokaże wartości wyjściowe Przerwa Przerwanie treningu i Reset Oczywiście możesz też przerwać program treningowy Naciśnij do tego pr...

Page 121: ...tnych wskazówek przy opracowywaniuTwojego programu treningowego Pomiar tętna czy pas na klatkę piersiową i czujniki pulsu dłoni mogą być jednocześnie używane Stosujesz jednocześnie dwie metody to znaczy stosujesz pas na klatkę piersiową opcjonalnie do pomiaru pulsu i jednocześnie obejmujesz czujniki pulsu dłoni pokazana zmierzona wartość przekazana jest przez pas na klatkę piersiową Jak mogę wprow...

Page 122: ...akoupení fitnesového zařízení ENERGETICS PočítačVám nabízí velký počet možností k účelné a pestré úpravěVašeho tréninku podle sportovních a vědeckých poznatků Tréninkové programyVám budou napomáhat při tréninkových jednotkách ale i při plánování tréninku tak abyste dosahoval maximální efektivnosti Předem nastavené tréninkové programy můžete na mnohých místech individuálně upravovat nebo můžete zad...

Page 123: ... bliká přenos dat ke snímači tepu je aktivní D19 WEIGHT tělesná hmotnost kg D20 KPH rychlost kilometr hodina D21 FAT podíl tělesného tuku D22 BMR Basal Metabolic Rate Index D23 BMI Body Mass Index D24 AGE věk D25 BODYTYPE rozdělení podle tělesných typů na základě podílu tělesného tuku Pouzdro Přední strana C1 Displej zobrazuje veškeré důležité naměřené a vypočítané hodnoty a funkce C2 MODE přechod...

Page 124: ...ožná na E 204 ukazatel ve wattech Vysvětlení Možnost nastavení V programech Doba tréninku TIME Nastavení ukazatel doby tréninku v minutách ano P 1 13 Tréninková trasa DIST Nastavení ukazatel tréninkové trasy v kilometrech Tré ninková trasa se zobrazuje střídavě s ODO celkový počet ujetých kilometrů při stisknutí tlačítka MODE ano P 1 13 Spotřeba kalorií CAL Nastavení ukazatel kalorií v kilokalorií...

Page 125: ...t budou se ujeté kilometry odpočítávat Signální tónVás upozorní že jste dosáhli hodnoty 0 00 Jestliže ponecháte hodnotu na nastavení 0 00 budou se ujeté kilometry zobrazovat jako přičítaná hodnota Tréninkovou trasu lze nastavovat ve všech tréninkových programech C Spotřeba kalorií Zobrazuje se přibližné množství spotřebovaných kilokalorií Kilokalorií které se mají spotřebovat v průběhu tréninku mů...

Page 126: ...h faktorů Všechny elektrické přístroje televizory počítače atd jsou obklopeny elektromagne tickými poli resp využívají i bezdrátového přenosu jako např bezdrátové telefony Protože přijímač veVašem počítači může omezeně rozlišovat pouze mezi nesprávnými a správnými signály mohou rušivé signály pocházející ze zdroje rušení ovlivňovat ukazatel přenosu srdeční frekvence Proto byste měliVáš přístroj in...

Page 127: ...Zatížení v posledním úseku je zase stejně velké jako na začátku tréninku netrvá však tak dlouho 5 Kopec P 4 Rovnoměrné zatížení Tento program začíná na velmi nízké úrovni zatížení s mírným zvyšováním zatížení které pak trvá asi polovinu doby tréninku Ke konci tréninku se zatížení zase navrací na počáteční úroveň 6 Hora P 5 Velké zatížení s mírným uvolněním Program Hora rovnoměrně zvyšuje zatížení ...

Page 128: ...edující význam 50 60 mírné trvalé zatížení 60 70 optimální rozmezí při tréninku 70 80 zvyšování výkonnosti 80 85 závodní trénink anaerobní oblast nad 85 oblast kritická pro zdraví Kontrola srdeční frekvence 60 P 10 Program 10 kontrola srdeční frekvence 60 vypočítá hodnotu 60 Vaší maximální srdeční frekvence a použije tuto hodnotu jako cílovou srdeční frekvenci při úpravě odporu šlapání během tréni...

Page 129: ...u 0 ve stejném okamžiku Pokud jedno z nastavení dosáhne hodnotu 0 spustí se signální tón a program přejde z aktivního režimu START do režimu přestávky STOP Jestliže chcete v tréninku pokračovat stiskněte krátce funkční tlačítko ST SP Program bude pokračovat přesně z místa v němž byl přerušen Nastavení v němž byla dosažena hodnota 0 bude od tohoto okamžiku přičítat Všechna ostatní nastavení se dále...

Page 130: ...zíVáš věk Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr Spuštění tréninku Jestliže jste provedli všechna nastavení bliká znovu ukazatel programu Nyní stisknutím funkčního tlačítka ST SP spusťte tréninkový program a začněte s tréninkem Tréninkový program začíná s úrovní odporu 6 na všech časových sloupcích sloupcích odporu Odpor můžete o 5 stupňů snížit nebo o 10 stupňů zvýšit Nastavování během trén...

Page 131: ...Váš trénink je pestrý Vaše motivace přetrvává i v těžkých chvílích Z tréninku vytěžíte podleVašich tělesných schopností maximum Nastavení která je nutno provádět v 6 předem nastavených tréninkových programech s profilem zatížení jsou v zásadě u všech programů stejná Program 2 Okruh Program 3 Přejezd Program 4 Kopec Program 5 Hora Program 6 Průsmyk Program 7 Interval Stanovíte dobu tréninku nebo tr...

Page 132: ... zachován Programy s kontrolou srdeční frekvence Jestliže trénujete při programech s kontrolou srdeční frekvence můžete si vybrat mezi 2 zásadně odlišnými variantami Pokud kVašemu tréninku sami vypočítáte správnou srdeční frekvenci při níž chcete trénovat a tuto byste chtěli přesně zadat pak zvolte program 9 individuální kontrola srdeční frekvence Pokud byste chtěli trénovat s cílovou srdeční frek...

Page 133: ...a pro výběr Věk AGE Jestliže jste nastavili kalorie bliká ukazatel věku AGE Otáčejte kolečkem pro výběr dokud se na displeji nezobrazíVáš věk Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr Při tomto programu je bezpodmínečně nutné uchopit snímač ručního tepu nebo používat hrudní pás zvláštní výbava Hodnoty vypočítané naVašem počítači se nezakládají na lékařských me todách měření Tyto hodnoty se prot...

Page 134: ...í tělesného tuku bliká ukazatel pohlaví Otáčejte kolečkem pro výběr dokud se na displeji nezobrazí ukazatel pro muže resp ženy Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr Tělesná výška HEIGHT Jestliže jste nastavili pohlaví bliká ukazatel tělesné výšky HEIGHT Otáčejte kolečkem pro výběr dokud nenastavíteVaši tělesnou výšku Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr Program k výpočtu hodnot vyža...

Page 135: ...od tréninku týden 1 6 Velmi aktivní fyzická činnost 5 hod tréninku týden 1 9 Správný až střední podíl tělesného tuku pro věkové skupiny v Věková skupina Muži Ženy 19 24 let 13 20 21 25 25 34 let 15 22 21 26 35 44 let 18 24 23 29 45 54 let 20 26 26 33 55 a starší 22 27 29 34 Tělesný tuk v Podíl tělesného tuku v FAT je hodnota která udává podíl tuku veVašem těle v poměru ke svalové hmotě Směrné hodn...

Page 136: ...gram trvá 60 vteřin Po spuštění signálního tónu se v kontrolním políčku zobrazí známkaVaší kondice F1 F6 Ukončení přerušení programu Program nelze přerušit ale lze jej pouze ukončit pomocí funkce RESET delším stisknutím tlačítka RESET Navrácení všech nastavení na původní hodnoty RESET Jestliže chcete počítač nastavit do jeho výchozího stavu stiskněte po dobu 4 vteřin funkční tlačítko ST SP dokud s...

Page 137: ... při sestavováníVašeho tréninkového programu poskytnout důležité pokyny týkající se zdraví Měření srdeční frekvence lze používat současně hrudní pás a snímače ručního tepu Jestliže používáte oba způsoby současně tzn používáte hrudní pás zvláštní výbava k měření tepu a současně máte dlaně položeny na snímačích rukou zobrazuje se hodnota naměřená hrudním pásem Jak mohu zadat své osobní hodnoty Zadán...

Page 138: ...sárlásához A számítógép nagyszámú lehetőséget kínál Önnek tréningjének célszerű és színes módosításához a sport és tudományos ismeretek alapján A tréningprogramok segíteni fognak Önnek a tréningegységek kialakításánál de a tréning olyan tervezésénél is hogy maximális hatékonyságot érjen el Az előre beállított tréningprogramokat sok helyen individuálisan módosíthatja vagy saját tréningprogramot is ...

Page 139: ...l a pulzusérzékelőhöz aktív D19 WEIGHT testsúly kg D20 KPH sebesség kilométer óra D21 FAT testzsír arány D22 BMR Basal Metabolic Rate D23 BMI Body Mass Index D24 AGE életkor D25 BODYTYPE testtípus szerinti elosztás a testzsír aránya alapján Tok Elülső oldal C1 Display minden fontos megmért és kiszámított értéket és funkciót ábrázol C2 MODE átmenet az ábrázolás különböző funkciói között a tréning f...

Page 140: ...ciója alapján lehetséges hogy az E 204 nek nem lesz watt mutatója Magyarázat Beállítás lehetősége Programokban Tréningidő TIME EA tréning időtartamának beállítása mutatója percekben igen P 1 13 Tréningút DIST A tréningút beállítása mutatója kilométerekben Tréningút váltakozva jelenik meg az ODO val a megtett kilométerek összege a MODE gomb megnyo másával igen P 1 13 Kalóriafogyasztás CAL A tréning...

Page 141: ...programban be lehet állítani B Tréningút A megtevésre váró tréning utat 1 km től 999 km ig terjedő intervallumban lehet beállítani A tréning utat 1 km es intervallumokban táplálhatja be Ha betáplálja a távolságot a megtett kilométerek vissza fognak számlálódni A jelzőhang figyelmezteti Önt hogy elérte a 0 00 értéket Amennyiben meghagyja az értéket 0 00 beállításon a megtett kilométerek hozzáadott ...

Page 142: ... ütésével jön lére A kormány fogantyúján történő mozgás súrlódás nedvesség izzadság hatással vannak az átvitelre Az ellenállás változásának kialakí tásánál az egyes személyeknél világos fiziológiailag feltételes különbségek is bekövetkez nek Valamely személyeknél a változás a mérés szempontjából túl kicsi is lehet Ilyen esetben a számítógép nem ábrázolhatja a pulzust Minden feltüntetett faktor úgy...

Page 143: ...A Kézi program Önnek a tréning folyamán nem határozza meg a megterhelés profilját Minden időoszlop ellen állásoszlop az ellenállás azonos értékére vannak beállítva A megterhelés szintjét a tréning folyamán bármikor növelheti vagy csökkentheti módosíthatja az Ön individuális igényei alapján 3 Forduló P 2 Mérsékelt megterhelés és lazítás A Forduló program a nem igényes ciklusokkal ellátott nagy megt...

Page 144: ...kvencia kiszámításának és az Ön szívfrekvenciájának tréning közbeni állandó ellenőrzésének köszönhetően lehetséges Ez a program 2 orvosi sport és tudományos ismeretekre épül amelyek fontosak az Ön tréningje számára Minden emberi szervezetnek megvan a saját specifikus maximális szívfrekvenciája A tréning kitűzött célja alapján a maximális szívfrekvencia 50 és 85 között kerül sor a tréningezésre Szo...

Page 145: ...mán utolsó megmért érték balra 60 másodperc regeneráció után mért érték jobbra a HEART RATE mezőben Kondíciójegy F1 nagyon jó kondíció F2 jó kondíció F3 elégséges kondíció F4 gyenge kondíció F5 szükség van a kondíció javítására F6 nagy szükség van a kondíció javítására Általános információk a programokhoz A tréningidő tréningút és a kalóriafogyasztás visszaszámlálása vagy hozzászámlálása Amennyibe...

Page 146: ...s meghatározva a megterhelés profilja a megterhelés szintjét bármikor beállíthatja A használói program lehetővé teszi az Ön számára saját személyes megterhelési profiljának kialakítását 2 Kézi program P 1 A program tulajdonságai A kézi program Önnek a saját tréningjének összeállításánál minden szabadságot meghagy Határozza meg a tréningidőt vagy a tréning utat valamint azon kalóriák számát amelyet...

Page 147: ...em állítja a kért megterhelési szintet A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával Az ábrázolás áttér a második időoszlopokhoz ellenállásoszlopokhoz a programozást ismételje egészen a tizedik időoszlopokig ellenállásoszlopokig A tréning elindítása Ha már elvégezte az összes beállítást ismét villog a program mutatója Most az ST SP működő gomb megnyomá sával indítsa el a tréningprogramot és ...

Page 148: ...választógombot míg a displayen meg nem jelenik az Ön életkora A betáplálást igazolja a választó gomb megnyomásával A tréning elindítása Ha már elvégezte az összes beállítást ismét villog a program mutatója Most az ST SP funkciós gomb megnyomá sával indítsa el a tréningprogramot és kezdje el a tréninget Beállítás a tréning folyamán A tréning folyamán növelheti vagy csökkentheti az ellenállást Az el...

Page 149: ...okkal csökkentheti és 6 fokkal növelheti Az időprofil ellenállásprofil amely a program alapja sértetlenül megmarad Ennél a programnál feltétlenül szükséges a kézpulzus érzékelőjét megfogni vagy a mell kas övet külön felszerelés használni Az Ön számítógép által kiszámított értékek nem orvosi módszerekkel való méréseken alapulnak Ezek az értékek ezért eltérhetnek a valós értékektől Pontos orvosi mér...

Page 150: ...alória CAL mutató Csavarja a választógombot míg a displayen meg nem jelenik az a kért kalóriamennyiség amelyet el akar égetni A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával Életkor AGE Ha beállította a kalóriákat villog az életkor AGE mutató Csavarja a választógombot míg a displayen meg nem jelenik az Ön életkora A betáplálást igazolja a választó gomb megnyomásával A tréning elindítása Ha már...

Page 151: ...rvényes a teljes nyugalomra pl alvásra 28 C szobahőmérsékletnél Az Ön valós energiaszükségletét metabolizmus teljesítmény mellett úgy állapítja meg hogy a BMR kiszámított értékét megszorozza az Ön aktivitásának tényezőjével lásd a táblázatot BMI átlagos értékei az életkorcsoportok számára Életkorcsoport Átlagos BMI 19 24 év 19 24 25 34 év 20 25 35 44 év 21 26 45 54 év 22 27 55 64 év 23 28 Több min...

Page 152: ...lakított három testtípus rendszere ektomorf karcsútól a magasra nyúltig endomorf erőstől az izmosig és a mezomorf kigömbölyödöttől a testesig más alapokra épül Az Ön értékeit kihasználja táplálkozásának esetleges ellenőrzésénél és megváltoztatásánál Ahhoz hogy a regeneráció programja méréseket tudjon végezni az Ön szívfrekvenciájának a mérés elején 72 dobbanás perctől magasabbnak kell lennie Amint...

Page 153: ...rozott adat 4 perc elteltével kitörlődik és a funkciók a kezdetre állítódnak be Gyakori kérdések Hogyan kerül vissza a számítógépen lévő beállítás az elejére 1 Reset Tartsa a ST SP gombot megnyomva 3 másodpercnél hosszabb időre Minden funkció az elejére állítódik be Azok az információk amelyek nincsenek a memóriába elrakva elvesznek 2 Elektromos hálózat Kösse le a készüléket rövid időre a feszülts...

Page 154: ...enciája alapján számítja ki A max szívfrekvencia HF meghatározása 220 életkor max szívfrekvencia Cél szívfrekvenciaként minden tréningprogramban az Ön maximális szívfrekvenciájának 70 értéke ábrázolódik Kivételt képeznek a szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott 9 12 programok A helyes és optimális pulzussal valamint a pulzus edzés közben történő megfelelő alkalma zásával kapcsolatos fontos informá...

Page 155: ...18 ...

Page 156: ...želámeVám k zakúpeniu fitnesového zariadenia ENERGETICS PočítačVám ponúka veľký počet možností na účelnú a pestrú úpravuVášho tréningu podľa športových a vedeckých poznatkov Tréningové programyVám budú napomáhať pri tréningových jednotkách ale i pri plánovaní tréningu tak aby ste dosahovali maximálnu efektívnosť Vopred nastavené tréningové programy môžete na mnohých miestach individuálne upravovať...

Page 157: ...á prenos dát k snímaču tepu je aktívny D19 WEIGHT telesná hmotnosť kg D20 KPH rýchlosť kilometer hodina D21 FAT podiel telesného tuku D22 BMR Basal Metabolic Rate Index D23 BMI Body Mass Index D24 AGE vek D25 BODYTYPE rozdelenie podľa telesných typov na základe podielu telesného tuku Puzdro Predná strana C1 Displej zobrazuje všetky dôležité namerané a vypočítané hodnoty a funkcie C2 MODE prechod m...

Page 158: ...attoch Vysvetlenie Možnosť nastavenia Vprogramoch Doba tréningu TIME Nastavenie ukazovateľ doby tréningu v minútach áno P 1 13 Tréningová trasa DIST Nastavenie ukazovateľ tréningovej trasy v kilometroch Tréningová trasa sa zobrazuje striedavo s ODO celkový počet prejdených kilometrov pri stlačení tlačidla MODE áno P 1 13 Spotreba kalórií CAL Nastavenie ukazovateľ kalórií v kilokalórií spotrebovaný...

Page 159: ... je možné nastavovať vo všetkých tréningových programoch B Tréningová trasa Prekonávanú tréningovú trasu je možné nastavovať v rozmedzí od 1 km do 999 km Tréningovú trasu môžete zadávať v intervaloch po 1 km Keď zadáte vzdialenosť budú sa prejdené kilometre odpočítavať Signálny tónVás upozorní že ste dosiahli hodnotu 0 00 Keď ponecháte hodnotu na nastavení 0 00 budú sa prejdené kilometre zobrazova...

Page 160: ...u ktorej dochádza úderom tepu na dlaniach Pohyb po rukovätiach trenie vlhkosť pot ovplyvňujú prenos Pri vytváraní zmeny odporu dochádza u jednotlivých osôb i k jasným fyziologicky podmieneným rozdielom U niektorých osôb môže byť zmena príliš malá na to aby sa dala zmerať V takom prípade nemôže počítač tep zobrazovať Všetky uvedené faktory ovplyvňujú meranie tak že je relatívne nepresné a môže slúž...

Page 161: ...rogramu je cieľVášho tréningu 2 Ručný program P 1 Ručný programVám v priebehu tréningu nestanovuje profil zaťaženia Všetky časové stĺpce stĺpce odporov sú nastavené na rovnakú hodnotu odporu Úroveň zaťaženia môžete kedykoľvek v priebehu tréningu zvyšovať alebo znižovať upravovať podľaVašej individuálnej potreby 3 Okruh P 2 Mierne zaťaženie a uvoľnenie Program Okruh je nastavený ako program na zaťa...

Page 162: ...e na základeVami zadaných hodnôt vek a tiež vďaka stálej kontroleVašej srdcovej frekvencie v priebehu tréningu Tento program sa zakladá na 2 lekárskych športových a vedeckých poznatkoch ktoré sú pre Váš tréning dôležité Každý ľudský organizmus má svoju špecifickú maximálnu srdcovú frekvenciu Podľa stanoveného cieľa tréningu sa trénuje medzi 50 a 85 maximálnej srdcovej frekvencie Obvyklý postup na ...

Page 163: ...dície F6 veľká nutnosť zlepšenia kondície Všeobecné informácie k programom Odpočítavanie alebo pričítanie doby tréningu tréningovej trasy a spotrebovaných kalórií Keď nevykonáte k tréningu žiadne zadania to znamená že ponecháte jednu niekoľko alebo všetky hodnoty na 0 budú sa všetky hodnoty v priebehu tréningu pričítať V každom programe máte takisto možnosť zadávať kVášmu tréningu určitú dobu trén...

Page 164: ...rií ktoré by ste chceli spotrebovať Počítač podľa zadaniaVášho veku vypočíta cieľovú srdcovú frekvenciu ktorá je preVás optimálna a túto neustále zobrazuje V priebehu tréningu kontrolujteVašu aktuálnu srdcovú frekvenciu a upravujte zaťaženie Zaťaženie sa reguluje tak že v priebehu tréningu zvyšujete znižujete odpor šliapania alebo meníte frekvenciu šliapania Výber Otáčajte kolieskom na výber kým s...

Page 165: ...viliVáš vek prejde zobrazenie do kontrolného políčka k časovým stĺpcom stĺpcom odporu Prvý stĺpec odporu bliká Otáčajte kolieskom na výber kým nenastavíte požadovaný stupeň zaťaženia Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber Zobrazenie prejde na druhý časový stĺpec stĺpec odporu programovanie opakujte až do desiateho časového stĺpca stĺpca odporu Spustenie tréningu Keď ste vykonali všetky nasta...

Page 166: ... SP spusťte tréningový program a začnite s tréningom Nastavovanie v priebehu tréningu V priebehu tréningu môžete odpor zvyšovať alebo znižovať Úroveň odporu saVám bude zobrazovať Časový profil profil odporu ktorý je základom programu ostane zachovaný Pomocou frekvencie šliapania alebo odporu šliapania kontrolujteVašu srdcovú frekvenciu 3 Okruh P 2 Tréningový program začína na prvom časovom stĺpci ...

Page 167: ...ME tréningová trasa DIST Keď ste vybrali PROGRAM 9 bliká ukazovateľ doby tréningu TIME Môžete stanoviť buď dobu tréningu alebo tréningovú trasu DIST Keď zadáte dobu tréningu počítač vynechá zadanie tréningovej trasy Keď dobu tréningu nezadáte aktivuje sa zadanie tréningovej trasy Otáčajte kolieskom na výber kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu Zadanie potvrďte stlačením kolieska n...

Page 168: ...stavili dobu tréningu alebo tréningovú trasu bliká ukazovateľ kalórií CAL Otáčajte kolieskom na výber kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet kalórií ktoré chcete spáliť Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber Vek AGE Keď ste nastavili kalórie bliká ukazovateľ veku AGE Otáčajte kolieskom na výber kým sa na displeji nezobrazíVáš vek Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber Spustenie ...

Page 169: ...26 45 54 rokov 22 27 55 64 rokov 23 28 viac ako 64 rokov 24 29 BMI Body Mass Index BMI vyplýva z Telesnej hmotnosti kg telesnej výšky m 2 Udáva či má človek bežnú hmotnosť je obézny alebo má podváhu Na základe hodnôt v obidvoch tabuľkách si môžete určiťVáš BMI Kategórie BMI s hodnotami ktoré sa odchyľujú od bežných hodnôt vzhľadom na vekovú skupinu 19 24 rokov Kategória BMI veľká podváha 15 podváh...

Page 170: ...taný počítačom Systém troch telesných typov vytvorený v roku 1940 psychológomWilliamom Sheldenom ektomorf štíhly až vytiahnutý endomorf silný až svalnatý a mezomorf zaoblený až telnatý sa zakladá na iných podkladoch Aby mohol program regenerácie vykonávať meranie musí byťVaša srdcová frekvencia na začiatku merania vyššia ako 72 úderov minúta Akonáhle spustíte program regenerácie ukončíte automatic...

Page 171: ...ačenia tlačidla RESET všetky uložené dáta sa po uplynutí 4 minút vymažú a funkcia sa nastaví na začiatok Časté otázky Ako sa nastavenie na počítači navracia na začiatok 1 Reset Podržte tlačidlo ST SP stlačené na viac ako 3 sekundy Všetky funkcie sa nastavia na začiatok Informá cie ktoré nie sú uložené v pamäti sa stratia 2 Elektrická sieť Odpojte prístroj na krátku chvíľu z elektrickej siete a pot...

Page 172: ... Stanovenie max srdcovej frekvencie HF 220 vek max srdcová frekvencia Ako cieľová srdcová frekvencia sa vo všetkých tréningových programoch zobrazuje hodnota 70 Vašej maximál nej srdcovej frekvencie Výnimkou sú programy 9 12 s kontrolou srdcovej frekvencie Dôležité informácie ako zistiť správnu a optimálnu srdcovú frekvenciu ako aj správne nastavenie srdcových frekvencií počas cvičenia nájdete na ...

Page 173: ...18 ...

Page 174: ...S Наш комп ютер надає Вам велику кількість можливостей організувати тренування цікаво й раціонально відповідно до останніх наукових досягнень в області фізичної культури і спорту Тренувальні програми будуть Вашими помічниками не лише безпосередньо під час виконання вправ але й у розробці плану тренування допоможуть досягти максимальної ефективності від спортивних занять Задані програми можна припа...

Page 175: ...су уд хв D17 HEART RATE дійсна частота пульсу на даний час уд хв D18 блимає надходять дані від сенсорів пульсу D19 WEIGHT вага кг D20 KPH швидкість км год D21 FAT відсоток вмісту жиру в організмі D22 BMR норма базового обміну речовин D23 BMI індекс ваги тіла D24 AGE вік D25 BODYTYPE тип статури в залежності від вмісту жиру в організмі Корпус комп ютера Передня сторона C1 дисплей відображає всі важ...

Page 176: ...ртанням регулятора кнопки У контрольному вікні дисплею показано обраний рівень навантаження LEVEL 1 16 Як розпочати тренування обрати тренувальну програму ввести особисті параметри Якщо Ви бажаєте зразу почати справжнє тренування й увести свої особисті параметри завершіть поточну програму функцією RESET Уважно прочитайте цю інструкцію до кінця та оберіть для себе тренувальну програму Скидання пока...

Page 177: ...тренування в ударах за хвилину так P 9 Частота пульсу HEART RATE Показ частоти пульсу на даний момент в ударах за хвилину ні зображення на екрані Вік AGE Введення показ віку користувача так P 1 8 P 10 13 Індекс ваги тіла BMI Показник оцінки ваги користувача Індекс BMI показує чи відповідає вага нормі вища або нижча за неї ні розраховується індивідуально Норма базового обміну речовин BMR Показує кі...

Page 178: ...у буде відбуватися зростаючи Час тренування можна задавати в усіх тренувальних програмах B Кілометраж Бажаний кілометраж тренування задається у діапазоні від 1 до 999 км з інтервалом в 1 кілометр Після введення показника відстані відбувається його зворотний відлік Звуковий сигнал сповістить про те що відстань пройдено і досягнуто значення 0 00 Залишиться показник 0 00 незмінним відлік відстані буд...

Page 179: ...вають на пересилання сигналу Крім того існують відмінності серед людей які зумовлені психологічними чинниками і впливають на виразність змінювання У деяких людей змінювання настільки незначне що його недостатньо для вимірювання пульсу У цьому випадку показник пульсу на дисплеї відсутній Усі перелічені чинники мають настільки великий вплив на вимірювання пульсу що цей показник відносно неточний і є...

Page 180: ... показники BMI BMR а також вміст жиру в організмі у відсотках FAT і визначить Ваш тип статури Мета тренування вирішальний чинник у виборі програми 2 Мануальна програма P 1 Мануальна програма не має певної схеми навантаження Усі шкали часу навантаження знаходяться на одному рівні Ви маєте можливість у будь який момент тренування підвищити або зменшити рівень навантаження відповідно до своїх особист...

Page 181: ...цільового 11 Постійний пульс P 10 12 Рівномірне навантаження на витривалість Програми Постійний пульс 60 P 10 Постійний пульс 75 P 11 і Постійний пульс 85 P 12 допомо жуть Вам тренуватися з частотою пульсу оптимальною для мети Ваших спортивних занять Для цього комп ютер розрахує для Вас оптимальну частоту пульсу на підставі заданих параметрів вік і буде постійно контролювати частоту Вашого пульсу ...

Page 182: ...ивної форми Відпочинок IНа дисплеї під надписом HEART RATE відображається частота Вашого пульсу на цей момент Безпосеред ньо поряд з ним відображено показник попереднього тренування Відлік часу виконується у зворотному порядку від 60 до 0 00 секунд Коли хвилина скінчиться пролунає звуковий сигнал Програма закінчилася У контрольному вікні дисплею Ви бачите оцінку Вашої спортивної підготовки На екра...

Page 183: ...і програми Користуйтеся особистими програмами тоді коли бажаєте самостійно визначити всі критерії тренування Мануальна програма не має схеми навантаження але Ви можете змінювати його рівень у будь який час Особиста програма користувача дає можливість скласти свою схему навантаження 2 Мануальна програма P 1 Характеристика програми Мануальна програма надає Вам найбільшу свободу дій під час тренуванн...

Page 184: ...ення програми Час тренування TIME кілометраж DIST Після вибору програми PROGRAM 13 на екрані блимає показник часу тренування TIME Ви можете задати або час тренування або кілометраж DIST Якщо Ви задасте параметр час тренування то надалі комп ютер пропустить параметр кілометраж Якщо не вводити показник часу комп ютер активує введення параметра кілометраж Поверніть регулятор кнопку стільки разів доки...

Page 185: ...етраж Поверніть регулятор кнопку стільки разів доки показник не досягне бажаного значення Натисніть на регулятор кнопку щоб підтвердити свій вибір Витрата калорій CAL Після введення часу тренування або кілометража почне блимати показник витрати калорій CAL Поверніть регулятор кнопку стільки разів доки показник калорій не досягне бажаного значення Натисніть на регулятор кнопку щоб підтвердити свій ...

Page 186: ... Характеристика програми Необхідно ввести цільову частоту пульсу Ви також маєте можливість визначити час або кілометраж тренування і витрату калорій Задані параметри змінювати під час тренування не можна Кардіопрограма сама збільшує або зменшує навантаження залежно від показника пульсу Якщо актуаль на частота пульсу більша за цільову навантаження автоматично зменшиться Якщо актуальна частота пульс...

Page 187: ...пку щоб підтвердити свій вибір Налагодження програми Час тренування TIME кілометраж DIST Після вибору програми на екрані блимає показник часу тренування TIME Ви можете задати або час тренування або кілометраж DIST Якщо Ви задасте пара метр час тренування то надалі комп ютер пропустить параметр кілометраж Якщо не вводити показник часу комп ютер активує введення параметра кілометраж Поверніть регуля...

Page 188: ...у програми PROGRAM 8 Розрахунок індексів на екрані блимає параметр стать Поверніть регулятор кнопку поки на екрані не з явиться позначка чоловік або жінка Натисніть на регулятор кнопку щоб підтвердити свій вибір Зріст HEIGHT Після вибору статі почне блимати показник зросту HEIGHT Поверніть регулятор кнопку стільки разів доки показник не буде рівний Вашому зросту Натисніть на регулятор кнопку щоб п...

Page 189: ...и 15 22 21 26 35 44 роки 18 24 23 29 45 54 роки 20 26 26 33 55 років і більше 22 27 29 34 Вміст жиру в організмі у відсотках Показник вмісту жиру в організмі FAT відображає співвідношення жирових тканин до м язових У таблиці надається орієнтовне значення для нормального і середнього вмісту жиру в організмі залежно від віку та статі Нормальний показник BMI для різного віку Вік нормальний BMI 19 24 ...

Page 190: ...и не можливо Програма триває 60 секунд Після її завершення пролунає звуковий сигнал і на екрані з явиться оцінка Вашої спортивної форми F1 F6 Припинення або перерва у програмі Перервати виконання програми не можна можна лише припинити її за допомогою функції скидання показників RESET тривале натиснення на кнопку ST SP Скидання показників RESET Якщо Ви бажаєте повернути комп ютер у початковий стан ...

Page 191: ...ого лікаря Він допоможе Вам скласти індивідуальну схему занять з урахуванням медичних аспектів Вимірювання частоти пульсу чи можна водночас робити вимір сенсорами пульсу та нагрудним кардіодатчиком Якщо Ви одночасно користуєтесь обома методами тобто носите нагрудний кардіодатчик для вимірюван ня пульсу і в цей же час тримаєтесь руками за сенсори пульсу комп ютер відображає вимір зроблений нагрудни...

Page 192: ...vam za izbiro fitnes naprave proizvajalca ENERGETICS Računalnik vam ponuja številne možnosti ki vam omogočajo oblikovanje učinkovite in različne vadbe po vaši meri in na podlagi znanstvenih raziskav na področju športa Številni programi podpirajo vašo vadbo ter so vam v pomoč pri planiranju vaj za dosego maksimalne učinkovitosti Dodatni namestitveni programi vam omogočajo individualne spremembe in ...

Page 193: ...RATE trenutni srčni utrip utripi minuto D18 utripa aktiven prenos podatkov preko senzorja D19 WEIGHT telesna teža kg D20 KPH hitrost kilometri uro D21 FAT telesna maščoba izražena v odstotkih D22 BMR Indeks Bazalne metabolne vrednosti poraba energije D23 BMI Indeks telesne mase D24 AGE starost D25 BODYTYPE klasifikacija tipa telesa na osnovi vrednosti telesne maščobe Ohišje računalnika Sprednja st...

Page 194: ...j v povezavi z izpisom moči delovanja naprave na zaslonu Osnovne vrednosti in namestitve Značilno le za E 204 možno je da zaslon za izpis moči Watt na E 204 ni na voljo Opis Namestljivo V programih Čas vadbe TIME Namestitev prikazuje čas vadbe v minutah da P 1 13 Razdalja DIST Namestitev prikazuje razdaljo v km Razdalja se izmenič no prikazuje s celotnim številom prepotovanih kilometrov ODO pritis...

Page 195: ... vseh programih B Razdalja Izbirate lahko razdalje med 1km in 999km Spreminjajte jo v korakih po 1km Če boste določili razdaljo ki jo želite opraviti znotraj posamezne vadbe se bodo vrednosti na zaslonu odštevale Ko bo dosežena vrednost 0 00 boste zaslišali zvočni signal Če vrednosti za razdaljo ne boste določili in jo boste pustili na vrednosti 0 00 bo računalnik samodejno beležil opravljeno razd...

Page 196: ...ki obstaja znatna razlika v značilnosti spremembe upora Pri nekaterih ljudeh je upor oz utrip tako šibak da se ga ne da izmeriti V tem primeru računalnik na zaslonu ne prikaže izmerjenih vrednosti srčnega utripa Vsi našteti faktorji vplivajo na meritve zaradi česar so lahko le te nenatančne in se lahko uporabljajo le za orientacijo Če so dlani na začetku vadbe suhe se lahko zgodi da ročni senzorji...

Page 197: ...e odločilni dejavnik vsekakor cilj ki ga želite doseči z vadbo 2 Ročni program Manual Program P 1 Ročni program nima predhodno uravnanih vrednosti za obremenitve Vse vrednosti v kolonah čas upor time resistance se nameščajo na enaki vrednosti upora resistance Nivo napora moči delovanja naprave lahko spreminjate kadarkoli med vadbo 3 Tura Tour P 2 Manj napora in okrevanje Ta program je oblikovan za...

Page 198: ...rčni utrip začne zaslon utripati upor pa se zmanjša na takšno vrednost da se srčni utrip ohranja na uravnani vrednosti 11 Programi za kontrolo srčnega utripa P 10 12 Skladna vzdržljivost Program za kontrolo srčnega utirpa 60 P 10 Program za kontrolo srčnega utripa 75 P 11 in Program za kontrolo srčnega utripa 85 P 12 vam pomagajo pri vadbi tako da določajo srčni utrip potreben za dosego vaših cilj...

Page 199: ...šega trenutnega srčnega utripa boste zagledali vrednost za nazadnje shranjem srčni utrip med vadbo Računalnik bo začel z odštevanjem časa od 60 sekund navzdol do vrednosti 0 00 Ko boste na zaslonu zagledali vrednost 0 00 boste zaslišali tudi tri kratke piske Ti pomenijo da je program za okrevanje zaključen Sedaj boste na zaslonu zagledali zapis ki nakazuje vašo telesno pripravljenost Poleg tega bo...

Page 200: ...bljene kalorije CAL Izbira in namestitev programov Namestitveni programi Ti programi vam omogočajo da določite svoje lastne standarde vadbe Ročni program ne uporablja vzdržljivo stnega profila Nivo obremenitve oz napora lahko spreminjate kadarkoli med vadbo Uporabniški program vam omogoča da določite in shranite program v vaš osebnostni profil 2 Ročni program Manual Program P 1 Funkcije programa R...

Page 201: ...ajte gumb za izbiro toliko časa dokler na zaslonu ne zagledate vrednosti za vašo starost Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Kolone čas upor Time resistance 1 10 Zatem ko boste vstavili vašo starost se bo zaslon pomaknil na kontrolno ploščo s kolonami za čas upor Začela bo utripati prva kolona Obračajte gumb za izbiro dokler ne boste zagledali želenega nivoja obremenitve Izbiro potrdite ...

Page 202: ...ali pa boste rajši določili razdaljo ki jo želite prepotovati DIST Če boste vnesli vrednost za čas vadbe bo računalnik samodejno preskočil razdaljo Če časa vadbe ne boste določili bo računalnik aktiviral namestitev za razdaljo Obračajte gumb za izbiro toliko časa dokler ne zagledate vrednosti ki ustreza želenemu času vadbe Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Kalorije CAL Zatem ko boste d...

Page 203: ...trolo srčnega utripa povečuje ali zmanjšuje upor na podlagi trenutno izmerjenega srčnega utirpa V primeru da trenutno izmerjeni srčni utrip preseže vrednost ki ste jo določili bo računalnik samodejno zmanjšal upor moč Če je trenutno izmerjeni srčni utrip pod vrednostjo ki ste jo določili bo računalnik samodejno povačal upor za toliko časa dokler ne boste dosegli uravnane vrednosti V primeru da bo ...

Page 204: ...ostjo za srčni utrip tudi na najvišje uravnani moči delovanja naprave lahko povečate ritem obrate minuto in tako dosežete določeno vrednost za srčni utrip Izbira Obračajte gumb za izbiro toliko časa dokler se vam na zaslonu ne pokažejo zapisi za programe 10 11 ali 12 Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Namestitve Čas vadbe TIME razdalja DIST Zatem ko boste izbrali PROGRAM 10 11 ali 12 bo...

Page 205: ...n izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro Da bi računalnik lahko izračunal naštete vrednosti morajo biti vaše dlani ves čas v stiku z roč nim senzorjem To je nujno tudi če za vadbo uporabljate prsni pas za merjenje srčnega utripa Izračunavanje Ko boste vnesli vse potrebne vrednosti bo začel utripati programski zaslon Pritisnite gumb ST SP in računalnik bo začel z izračunavanjem Pomembno Tako...

Page 206: ...21 25 25 34 let 15 22 21 26 35 44 let 18 24 23 29 45 54 let 20 26 26 33 55 let in več 22 27 29 34 Telesna maščoba v Telesna maščoba izražena v FAT je vrednost ki določa odstotek maščobe v odvisnosti od mišičja V spodnji preglednici so prikazane referenčne vrednosti za dobro ali povprečno vsebnost telesne maščobe v odvisnosti od starosti in spola Določitev kategorij tipa telesa 1 9 je osnovana le n...

Page 207: ... okrevanje F1 F6 Zaključek prekinitev programa Programa ne morete prekinjate med samim delovanjem lahko ga le zaustavite Za zaustavitev uporabiti zaključ no funkcijo gumba RESET pritisnite in držite ta gumb Resetiranje vseh namestitev RESET Če želite resetirati vse uravnane namestitve in jih povrniti nazaj na tovarniško uravnane vrednosti resetiranje pritisnite in vsaj 4 sekunde oz toliko časa dok...

Page 208: ...am bo dal zdravstveno specifične napotke ki vam bodo pomagali pri razvijanju za vas idealnega programa vadbe Spremljanje srčnega utripa ali lahko hkrati uporabljam ročni in prsni senzor Če boste za merjenje srčnega utripa hkrati uporabljali ročni in prsni senzor to pomeni da ste si namestili prsni pas dodatna možnost hkrati pa držite ročke na katerih se nahaja ročni senzor bodo na zaslonu prikazan...

Page 209: ...18 ...

Page 210: ...ατική προπόνηση και την ακρίβεια στη διόρθωση της προπόνησή σας πάντοτε σύμφωνα με τις αθλητικές και τις επιστημονικές γνώσεις Τα προγράμματα προπόνησης θα σας υποβοηθήσουν στις μονάδες προπόνησης καθώς και στον προγραμματισμό της προπόνησης έτσι ώστε να μπορέσετε να προσεγγίσετε τη μέγιστη αποδοτικότητα Τα ήδη ρυθμισμένα προγράμματα προπόνησης μπορείτε να τα διορθώνετε μόνοι σας σε διάφορα σημεία...

Page 211: ...επιλογής Περιστρέφοντάς το προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά μειώνετε ή αυξάνετε την τιμή Πιέζοντάς το επιβεβαιώνετε το επιλεγμένο πρόγραμμα τιμή Πίσω πλευρά C6 PULSE INPUT πρίζα για τη σύνδεση του αισθητήρα παλμών χεριού από τη συσκευή fitness C7 Στερεωτήρας παρεισαγωγής στερεωτήρας για τη σταθεροποίηση του υπολογιστή στη συσκευή με τη βοήθεια των οπών σπειράματος και των βιδών σταθεροποίησης C8 Κ...

Page 212: ...Στο πίνακα ελέγχου θα απεικονιστεί το ρυθμισμένο επίπεδο αντίστασης LEVEL 1 16 Ξεκινήστε την προπόνηση θέστε σε λειτουργία το πρόγραμμα προπόνησης εκτελέστε την ατομική ρύθμιση Εφόσον θελήσετε να ξεκινήσετε με τη σωστή προπόνηση και να εκτελέσετε τη δική σας ατομική ρύθμιση εγκαταλείψτε το πρόγραμμα με τη βοήθεια του RESET Διαβάστε προσεκτικά την παρούσα οδηγία και επιλέξτε πρόγραμμα προπόνησης Επ...

Page 213: ...συχνότητα TARGET HR Ρύθμιση δείκτης της τελικής καρδιακής συχνότητας κατά την προπόνηση Δείκτης χτύπων τις καρδιάς στο λεπτό ναι P 9 Καρδιακή συχνότητα HEART RATE Ο δείκτης της ισχύουσας καρδιακής συχνότητας σε χτύπους ανά λεπτό όχι Δείκτης Ηλικία AGE Ρύθμιση δείκτης ηλικίας ναι P 1 8 P 10 13 Δείκτης σωματικής μάζας BMI Στοιχεία εκτίμησης του σωματικού βάρους του ανθρώπου Το BMI δηλώνει εάν ο άνθρ...

Page 214: ...00 Εφόσον αφήσετε την τιμή 0 00 τότε ο χρόνος θα απεικονίζεται ως προσθετική τιμή Το χρονικό διάστημα μπορείτε να το ρυθμίζετε σε όλα τα προγράμματα προπόνησης Σύμφωνα με τις προδιαγραφές της συσκευής δεν είναι δυνατή η ένδειξη στο E 204 σε βατ B Πορεία προπόνησης Η διαπραγματευόμενη πορεία προπόνησης μπορείτε να ρυθμιστεί σε κλίμακα από 1 km έως 999 km Την πορεία της προπόνησης μπορείτε να τη ρυθ...

Page 215: ...ς η τριβή και η υγρασία ιδρώτας επηρεάζουν τη μετάδοση Όταν δημιουργείτε αλλαγή στην αντίσταση τότε εμφανίζονται στο καθένα άτομο και ξεκάθαρες φυσιολογικές υποθετικές διαφορές Σε ορισμένα άτομα μπορεί να είναι η αλλαγή για τον υπολογισμό πολύ μικρή Σε τέτοιες περιπτώσεις δε μπορεί ο υπολογιστής να απεικονίσει τον σφυγμό Όλοι οι προαναφερόμενοι παράγοντες επηρεάζουν την μέτρηση έτσι ώστε να είναι ...

Page 216: ... τιμές που έχετε εισάγει το δικό σας BMI BMR όπως επίσης και την αναλογία του σωματικού λίπους FAT και παρουσιάζει το δικό σας τύπο σώματος Για την επιλογή του προγράμματος αποφασιστικός παράγοντας είναι ο στόχος της προπόνησης σας 2 Χειροκίνητο πρόγραμμα P 1 Το χειροκίνητο πρόγραμμα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας δεν καθορίζει το προφίλ επιβάρυνσης Οι οποιεσδήποτε στήλες χρόνου στήλες αντίστ...

Page 217: ... συχνότητας P 10 12 Ομοιόμορφα μόνιμη επιβάρυνση Τα προγράμματα ελέγχου της καρδιακής συχνότητας 60 P 10 έλεγχος καρδιακής συχνότητας 75 P 11 και έλεγχος καρδιακής συχνότητας 85 P 12 σας βοηθάν έτσι ώστε να προπονήστε με την σωστή καρδιακή συχνότητα η οποία αντιστοιχεί στους δικούς σας στόχους προπόνησης Αυτό είναι δυνατό χάρις στη σωστή καρδιακή συχνότητα σύμφωνα με τα στοιχεία ηλικία που καταχωρ...

Page 218: ...αση της φυσικής σας κατάστασης Εκφράζεται με τη διαφορά μεταξύ της καρδιακής συχνότητας στο τέλος της προπόνησης και την καρδιακή συχνότητα μετά από 60 δευτερόλεπτα ανάκτησης κατά τη λήξη της προπόνησης Ισχύει όσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά τόσο καλύτερη είναι η ανάκτηση δηλαδή είναι καλύτερη η φυσική κατάσταση Στα άτομα που προπονούνται οι σφυγμοί μειώνονται πολύ πιο γρήγορα από ότι στα άτομα που...

Page 219: ...ση της αντίστασης των πεταλιών LEVEL στο πρόγραμμα προπόνησης με έλεγχο την καρδιακή συχνότητα Ο υπολογιστής συγκρίνει κάθε 20 δευτερόλεπτα την υπολογισμένη καρδιακή συχνότητα με την καταχωρημένη ρυθμισμένη καρδιακή συχνότητα Για αυτό κατά την διόρθωση της αντίστασης είναι απαραίτητος λίγος χρόνος Και αν είναι η διαφορά μεταξύ της υπολογισμένης και της ρυθμισμένης καρδιακής συχνότητας μεγάλη εκτελ...

Page 220: ...ρδιακή συχνότητα 12 Πρόγραμμα χρήστη P 13 Ιδιότητες προγράμματος Το πρόγραμμα χρήστη δίνει τη δυνατότητα δημιουργίας της δική σας ατομικής προσωπικής προπόνησης με προφίλ επιβάρυνσης Μπορείτε να επιλέγετε το καθένα από τις 10 χρονικές στήλες στήλες αντίστασης και να ρυθμίζετε το βαθμό επιβάρυνσης Καθορίστε το χρονικό διάστημα ή την πορεία της προπόνησης και τον αριθμό των θερμίδων τις οποίες θέλετ...

Page 221: ...στόχους Η προπόνησής σας είναι διασκεδαστική η διάθεσή σας συνεχίζει και στις δύσκολες στιγμές Από την προπόνηση εκμεταλλεύεστε το μέγιστο δυνατό όμως πάντοτε σύμφωνα με τις σωματικές σας ικανότητες Οι ρυθμίσεις που πρέπει να γίνουν στα 6 προ ρυθμισμένα προγράμματα προπόνησης με προφίλ επιβάρυνσης είναι κατά βάση σε όλα τα προγράμματα ίδιες Πρόγραμμα 2 Γύρος Πρόγραμμα 3 Πέρασμα Πρόγραμμα 4 Λόφος Π...

Page 222: ...προφίλ αντίστασης που είναι βασική αρχή του προγράμματος θα διατηρείται 7 Χαράδρα P 6 Το πρόγραμμα προπόνησης ξεκινά με τη πρώτη στήλη χρόνου στήλη αντίστασης με επίπεδο αντίστασης 4 Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μειώσετε την αντίσταση κατά 3 βαθμούς και κατά 4 βαθμούς να την αυξήσετε Το προφίλ χρόνου προφίλ αντίστασης που είναι βασική αρχή του προγράμματος θα διατηρείται 8 Διάστημα ...

Page 223: ... επιλογής μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η τελική καρδιακή συχνότητα με την οποία θα θέλατε να προπονήστε Επιβεβαιώστε την επιλογή σας πιέζοντας το κυκλικό πλήκτρο επιλογής Ενεργοποίηση της προπόνησης Εφόσον εκτελέσατε όλες τις ρυθμίσεις αναβοσβήνει και πάλι ο δείκτης προγράμματος Τώρα πιέζοντας το πλήκτρο λειτουργίας ST SP ενεργοποιείτε το πρόγραμμα προπόνησης και μπορείτε να ξεκινήστε την προπόν...

Page 224: ...ιδικός εξοπλισμός 9 BMI BMR μέτρηση σωματικού λίπους P 8 Ιδιότητες προγράμματος Ο υπολογιστής υπολογίζει σύμφωνα με τις τιμές που εισάγατε BMI BMR όπως επίσης και από την αναλογία του σωματικού λίπους σε FAT Με τη βοήθεια της λειτουργίας του σωματικού τύπου το υπολογισμένο ποσοστιαίο σωματικό λίπος στη συνέχεια ταξινομείται σε 9 σωματικούς τύπους Δεν είναι απαραίτητη καμία δραστηριότητα προπόνησης...

Page 225: ... Κατηγορία BMI με τιμές οι οποίες παρεκκλίνουν από τις ισχύουσες τιμές όσον αφορά τις ομάδες ηλικιών 19 24 χρονών Κατηγορία BMI αρκετά λιπόσαρκος 15 λιπόσαρκος 17 5 οριακή τιμή 19 συνηθισμένη τιμή 19 24 Υπέρβαρος 25 29 παχυσαρκία 30 39 παθολογική παχυσαρκία 40 Κλίμακα δραστηριότητας Συντελεστής δραστηριότητας Ελάχιστα δραστήριος καθιστική δραστηριότητα καμία έως καθόλου προπόνηση 1 2 Κανονικά δρασ...

Page 226: ...ας συχνότητα στην αρχή της μέτρησης να είναι υψηλότερη από 72 κτύπους λεπτό Μόλις ενεργοποιήσετε το πρόγραμμα ανάκτησης τερματίστε αυτόματα το ρυθμισμένο πρόγραμμα προπόνησης Εφόσον θελήσετε να συνεχίσετε την προπόνηση ενεργοποιήστε οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα προπόνησης 13 Πρόγραμμα ανάκτησης Ιδιότητες προγράμματος Με το πρόγραμμα ανάκτησης διαπιστώνετε την ικανότητα ανάκτησής σας και κατά συνέπει...

Page 227: ...ιστεί από την αρχή Συχνές ερωτήσεις Πως γίνεται ο υπολογιστής να επαναφέρει τις αρχικές ρυθμίσεις 1 Επαναφορά Κρατήστε το πλήκτρο ST SP πιεσμένο για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από 3 δευτερόλεπτα Θα γίνει επαναφορά όλων των λειτουργιών στις αρχικές Θα υπάρξει απώλεια εκείνων των πληροφοριών που δεν είναι αποθηκευμένες στην μνήμη 2 Ηλεκτρικό δίκτυο Αποσυνδέστε τη συσκευή για μικρό χρονικό διάστημα ...

Page 228: ...ας σας Καθορισμός της μέγιστης καρδιακής συχνότητας HF 220 ηλικία μέγιστη καρδιακή συχνότητα Ως τελική καρδιακή συχνότητα σε όλα τα προγράμματα προπόνησης απεικονίζεται η τιμή 70 της δική σας μέγιστης καρδιακής συχνότητας Εξαίρεση αποτελούν τα προγράμματα 9 12 που ελέγχουν την καρδιακή συχνότητα Σημαντικές πληροφορίες ώστε να διευκρινίσετε τον σωστό και ιδανικό καρδιακό ρυθμό καθώς και τη σωστή εφ...

Page 229: ...20 ...

Page 230: ...nji ove ENERGETICS opreme za održavanje kondcije Računalo posjeduje sve osnovne funkcije kojeVam omogućuju jednostavno reguliranje vježbanja i sastavljanja osobno prilagođenih vježbi Programi vježbanjaVam olakšavaju izvođenje vježbi kao i planiranje treninga kako biste izvukli što veću dobit iz vježbanja Tvornički programirane programe vježbanja možete si osobno prilagoditi ili sastaviti osobni pr...

Page 231: ...uls broj otkucaja u minuti D18 trepće prijenos srčanog pulsa je aktivan D19 WEIGHT tjelesna težina kg D20 KPH brzina kilometri na sat D21 FAT udio masnoća u tijelu D22 BMR bazalni metabolizam D23 BMI indeks tjelesne mase D24 AGE godine starosti D25 BODYTYPE razvrstavanje tjelesnih tipova na osnovici udijela masnoća u tijelu Kućište Prednja strana C1 Glavni displej prikazuje sve važne mjerene i rač...

Page 232: ...dnosti i osnovna podešavanja Ovisi o stroju moguće je da E 204 ne posjeduje prikaz vati Pojašnjenje Moguće podesiti Uprogramima Vrijeme vježbanja TIME Unos i prikaz vremena vježbanja u minutama da P 1 13 Dionica DIST Unos i prikaz prijeđene dionice u kilometrima Prijeđena dionica se prikazuje naizmence sa ODO ukupno prijeđenim kilometrima stisnite tipku MODE da P 1 13 Utrošene kalorije CAL Unos i ...

Page 233: ...vlja brojati ali sada naviše Vrijeme možete zadavati u svim programima vježbanja B Dionica Dionica koju želite prijeći se može zadavati od 1 km do 999 km Dionicu zadajete u koracima od po 1 km Ukoliko ste unijeli vrijednost za dionicu kilometri koje prevalite se odbrojavaju naniže Zvučni signalVas upozorava kada je vrijednost dostigla 0 00 Ako vrijednost ostavite na 0 00 kilometri se nastavljaju b...

Page 234: ...caja srca Micanje ruku vlažnost znoj i dr mogu imati utjecaja na prijenos pulsa Isto tako od osobe do osobe postoje i primjetne psihološki uvjetovane razlike u načinu ispoljavanja tih promjena u tlaku Neke osobe mogu imati toliko male razlike što onemogu ćava mjerenje U takvim slučajevima računalo ne može prikazati srčani puls Svi pomenuti činioci utječu na mjerenje što ga čini relativno netočnim ...

Page 235: ...m vježbanja već samo izračunavaVaš osobni BMI BMR kao i udio masnoća u tijelu FAT i daje vam procjenuVašeg tjelesnog tipa Cilj koji želite postići vježbanjem je odlučujući faktor pri odabiru programa 2 Ručni program P 1 Ručni programVam ne daje predefinirani profil opterećenja Razina otpora je u svim vremenskim cjelinama ista Možete u svakom trenutku tijekom vježbanja povećavati ili smanjivati otp...

Page 236: ...sti Puls programi 60 P 10 program 75 P 11 i program 85 P 12 Vam pomažu vježbati u području pulsa koje je najpogodnije spram cilja vježbanja koji ste postavili To zaVas obavlja računalo automatski na temelju vrijednosti koje ste unijeli godine i stalnom kontrolomVašeg trenutačnog pulsa za vrijeme treninga Osnovicu ovog programa čine dvije medicinske i sportske činjenice Svaki organizam posjeduje se...

Page 237: ...gramima Brojanje i odbrojavanje vremena dionice i kalorija Ako ne zadate vrijednosti za vježbanje što znači jednu ili više vrijednosti ostavite na 0 te vrijednosti se tijekom vježbanja broje naviše U svakom programu imate mogućnost zadavanja vremena vježbanja dionice ili kalorija koje želite utrošiti Ako zadate jednu više ili sve vrijednosti računalo ih tijekom vježbanja odbrojava sve dok ne dosti...

Page 238: ...s koristeći se vrijednošću za godine koju ste prije toga unijeli Na displeju se ciljni puls neprekidno vidi Kontrolirajte svoj puls za vrijeme vježbanja i prilagođavajte spram toga otprerećenje Opterećenje možete regulirati promjenom otpora smanjenjem i povećavanjem ili variranjem brzine okretanja pedala Odabir Okrećite kotačić za izbor dok ne odaberete PROGRAM 1 Potvrdite odabir pritiskom kotačić...

Page 239: ...enja Prva vremenska cjelina trepće Okrećite kotačić dok ne odaberete željeni stupanj opterećenja Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića Displej prelazi na odabir u narednoj vremenskoj cjelini ponovite isti postupak za sve vremenske cjeline programa Započinjanje vježbanja Kada ste završili sa unosom zadatih vrijednosti simbol za korisnički program trepće na displeju Program vježbanja startat...

Page 240: ...ajanja programa vježbanja smanjivati za 5 i povećavati za 6 stupnjeva Osnovni profil programa se time neće izmijeniti 4 Prijelaz P 3 Program vježbanja započinje na 10 stupnju opterećenja na prvoj vremenskoj cjelini Opterećenje možete tijekom trajanja programa vježbanja smanjivati za 1 i povećavati za 6 stupnjeva Osnovni profil programa se time neće izmijeniti 5 Brijeg P 4 Program vježbanja započin...

Page 241: ...ćite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti pulsa do koje želite vježbati Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića Započinjanje vježbanja Kada ste završili sa unosom zadatih vrijednosti simbol za odabrani program trepće na displeju Program vježbanja startate prtiskanjem tipke ST SP i započet ćete vježbanje Za normalno funkcioniranje ovog programa je neophodno uhvatiti se za senzore puls...

Page 242: ... pulsa ruku ili nositi grudni mjerač pulsa opcionalno 9 BMI BMR i mjerenje tjelesne masnoće P 8 Osobine programa Računalo proračunavaVaš BMI BMR kao i udio masnoća u tijelu FAT na temelju podataka koje unesete Proračunati postotni udio masnoća u tijelu se koristi za funkciju svrstavnjaVašeg tijela u neki od 9 tjelesnih tipova Nije potrebno vježbati za aktiviranje ovog programa Odabir Okrećite kota...

Page 243: ...Stupanj aktivnosti Faktor aktivnosti malo aktivanosti sjedeći rad malo ili nimalo vježbanja 1 2 normalna aktivnost običan rad 1 2 h tjedno vježbanja 1 3 umjerena aktivnost običan rad 3 4 h tjedno vježbanja 1 4 velika aktivnost fizički rad 4 5 h tjedno vježbanja 1 6 posebnovelikaaktivnost fizički rad 5 h tjedno vježbanja 1 9 Dobar do srednje dobar udio masnoća u tijelu u po starosnim grupama Staros...

Page 244: ...kakva dalja podešavanja Program traje 60 sekundi Nakon oglašavanja zvučnog signala na displeju se ispisuje ocjenaVaše kondicije F1 F6 Prekidanje i zaustavljanje programa Program ne možete zaustaviti već ga možete samo prekinuti preko funkcije RESET dužim stiskom na tipku RESET Vraćanje svih vrijednosti RESET Želite li vratiti sva podešavanja računala na početne vrijednosti pritisnite tipku ST SP i...

Page 245: ...a i uputa za vježbanje Posavjetujte se sa liječnikom kojiVam može pomoći u odabiru programa vježbanja i datiVam važne zdravstvene upute o vježbanju Mjerenje srčanog pulsa mogu li se koristiti senzori pulsa ruku zajedno sa grudnim kaišem za mjerenje pulsa Ako istovremeno mjerite na oba načina što znači nosite grudni mjerač i u isto vrijeme stavite ruke na senzore pulsa samo će grudni mjerač slati r...

Page 246: ...te kupili fitnes uređaj ENERGETICS Računar Vam nudi veliku količinu mogućnosti za obavljanje Vašeg treninga u cilju i raznoliko prema sportskim i naučnim saznanjima Programi treninga će Vam pomagati prilikom sastavljanja jedinica treninga ali i pri planiranju treninga tako da možete postizati maksimalnu efektivnost Unaprijed namještene programe treninga možete na puno mjesta individualno mijenjati...

Page 247: ...inuta D18 svjetluca prijenos podataka u senzor pulsa je aktivan D19 WEIGHT tjelesna težina kg D20 KPH brzina kilometar sat D21 FAT udio tjelesne masti D22 BMR Basal Metabolic Rate Index D23 BMI Body Mass Index D24 AGE starost D25 BODY TYPE razvrstavanje prema tjelesnim tipovima na osnovu udjela tjelesne masti Čahura Prednja strana C1 Displej prikazuje sve važne izmjerene i izračunate vrijednosti i...

Page 248: ...nje Mogućnost namještanja U programima Vrijeme treninga TIME Namještanje pokazatelj vremena treninga u minutama da P 1 13 Trasa treninga DIST Namještanje pokazatelj trase treninga u kilometrima Trasa treninga se prikazuje naizmjenično sa ODO ukupan broj napravljenih kilometara prilikom pritiska tipke MODE da P 1 13 Potrošnja kalorija CAL Namještanje pokazatelj kalorija u kcal utrošenih tokom treni...

Page 249: ...jeme će se prikazivati kao dodana vrijednost Vrijeme treninga se može namještati u svim programima treninga B Trasa treninga Pravljena trasa treninga se može namještati u granicama od 1 km do 999 km Trasu treninga možete unositi u intervalima od 1 km Kada unesete udaljenost napravljeni kilometri će se oduzimati Signalni ton Vas upozori da ste postigli vrijednost 0 00 Kada ostavite vrijednost za na...

Page 250: ...a na dlanovima Kretanje po ručkama trenje vlažnost znoj utiču na prijenos Prilikom stvaranja izmjene otpora kod nekih osoba dolazi i do fiziološki uslovljenih razlika Kod nekih osoba izmjena za mjerenje može biti previše mala U tom slučaju računar ne može prikazivati puls Svi navedeni faktori utiču na mjerenje tako da je relativno netačno te se može koristiti samo kao orijentacijska vrijednost Kad...

Page 251: ...ći faktor za biranje programa je cilj Vašeg treninga 2 Ručni program P 1 Ručni program Vam u toku treninga ne određuje profil opterećenja Sve vremenske kolone kolone otpora su namještene na istu vrijednost otpora Nivo opterećenja možete bilo kada u toku treninga povećavati ili smanjivati mijenjati prema Vašoj individualnoj potrebi 3 Krug P 2 Lagano opterećenje i opuštanje Program Krug je namješten...

Page 252: ...vrijednost starost i isto tako na osnovu trajne kontrole Vaše srčane frekvencije u toku treninga Ovaj program je osnovan na 2 medicinska sportska i naučna saznanja koja su za Vaš trening bitna Svaki ljudski organizam ima svoju specifičnu maksimalnu srčanu frekvenciju Prema određenom cilju treninga se trenira između 50 i 85 maksimalne srčane frekvencije Standardni postupak za izračun maksimalne srč...

Page 253: ...jerena vrijednost u toku treninga ulijevo vrijednost po 60 sekunda regeneracije udesno u HEART RATE Ocjena kondicije F1 vrlo dobra kondicija F2 dobra kondicija F3 dovoljna kondicija F4 slaba kondicija F5 potreba poboljšati kondiciju F6 velika potreba poboljšati kondiciju Općenite informacije prema programima Oduzimanje ili dodavanje vremena treninga trase treninga i potrošnje kalorija Kada za tren...

Page 254: ...nika Vam omogućuje napraviti Vaš osobni profil opterećenja 2 Ručni program P 1 Karakteristike programa Ručni program Vam prilikom sastavljanja Vašeg treninga ostavlja potpunu slobodu Odredite vrijeme treninga ili trasu treninga i i isto tako broj kalorija koje želite utrošiti Računar prema unosu Vaše starosti izračuna ciljnu srčanu frekvenciju koja je za Vas optimalna i istu neprekidno prikazuje U...

Page 255: ...čite krugom za biranje sve dok ne namjestite željeni stepen opterećenja Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir Prikaz se prebaci na drugu vremensku kolonu kolonu otpora programiranje ponovite čak do desete vremenske kolone kolone otpora Puštanje treninga Kada ste završili sva namještanja svjetluca opet pokazatelj programa Sada pritiskom funkcijske tipke ST SP pustite program treninga i počnite s...

Page 256: ...krečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže Vaš starost Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir Puštanje treninga Kada ste završili sva namještanja svjetluca opet pokazatelj programa Sada pritiskom funkcijske tipke ST SP pustite program treninga i počnite sa treningom Namještanje tokom treninga U toku treninga možete otpor povećavati ili smanjivati Nivo otpora će se vam prikaziv...

Page 257: ...ijeme treninga ili trasu treninga DIST Kada unesete vrijeme treninga računar ostavi unos trase treninga Kada vrijeme treninga ne unesete aktivira se unos trase treninga 8 Interval P 7 Program treninga počinje na prvoj vremenskoj koloni koloni otpora nivoa otpora 4 U toku treninga možete otpor za 3 stepena smanjiti i za 6 stepeni povećati Vremenski profil profil otpora koji je osnova programa ostat...

Page 258: ...i vrijeme treninga ili trasu treninga svjetluca pokazatelj kalorií CAL Okrečite krugom za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženi broj kalorija koje želite sagorjeti Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir Starost AGE Kada ste namjestili kalorije svjetluca pokazatelj starosti AGE Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže Vaš starost Unos potvrdite pritiskom kruga za...

Page 259: ...27 55 64 godine 23 28 više od 64 godine 24 29 BMI Body Mass Index BMI proizlazi od Tjelesne mase kg tjelesne visine m 2 Navodi da li čovjek ima normalnu težinu da li je predebeo ili pothranjen Na osnovu vrijednosti u oba dve tabele možete odrediti Vaš BMI Kategorije BMI sa vrijednostima koje odstupaju od normalnih vrijednosti s obzirom na starosnu grupu 19 24 godine Kategorije BMI velika pothranje...

Page 260: ...alni udio tjelesne masti izračunato računarom Sistem trojice tjelesnih tipova 1940 godine psihologWilliam Shelden ektomorf vitak do visok endomorf jak do mišićav i mezomorf zaobljen do krupan se osniva na drugim podlogama Odmah nakon puštanja programa regeneracije automatski završiteVaš namješteni program treninga Ukoliko želite trenirati dalje pustite bilo koji program treninga Kako bi program re...

Page 261: ...d početka Česta pitanja Kako se namještanje na računaru vraća na početak 1 Resetiranje Podržite tipku ST SP pritisnutu u trajanju dužem od 3 sekunde Sve funkcije se namjeste na početak Informacije koje nisu pohranjene u memoriju će se izgubiti 2 Električna mreža Napravu na kratko vrijeme izvucite iz električne mreže i opet uključite Sve funkcije se namjeste na početak Informacije koje nisu spremlj...

Page 262: ...na srčana frekvencija se u svim programima treninga prikazuje vrijednost 70 Vaša maksimalna srčana frekvencija Iznimka su programi 9 12 sa kontrolom srčane frekvencije Važne informacije za određivanje odgovarajućeg i optimalnog broja otkucaja srca kao i o pravilnoj primjeni broja otkucaja srca za vrijeme vježbanja mogu se naći na adresi www energetics eu i u aplikaciji ENERGETICS App Naša oprema ć...

Page 263: ...18 ...

Page 264: ...novrsne mogućnosti organizovanja efikasnog i raznovrsnog treninga baziranog na saznanjima iz oblasti sportske medicine Različiti programi treniranja Vam pomažu prilikom organizovanja različitih tipova treninga ali i prilikom planiranja rasporeda treniranja kako biste izvukli maksimalnu korist od vežbanja Imate mogućnost da u mnogome menjate fabrički podešene programa i prilagođavate ih sopstvenim ...

Page 265: ...a u minutu D18 trepće prenošenje podataka o pulsu aktivno D19 WEIGHT težina kg D20 KPH brzina u kilometrima na čas D21 FAT udeo masnoće u telu D22 BMR bazalni metabolizam Basal Metabolic Rate D23 BMI indeks telesne mase Body Mass Index D24 AGE godine D25 BODY TYPE podela na telesne tipove prema udelu telesne masnoće Kućište Prednja strana C1 Ekran prikazuje sve vrednosti i funkcije koje se mere il...

Page 266: ...je indikator za vate Objašnjenje Može se menjati U programima Trajanje treninga TIME Podešavanje prikaz trajanja treninga u minutima da P 1 13 Pređena deonica DIST Podešavanje prikaz pređene deonice u kilometrima pređena deonica se prikazuje naizmenično sa ODO ukupno pređeni put pritisnite taster MODE da P 1 13 Potrošene kalorije CAL Podešavanje prikaz kalorija utrošenih tokom treninga u kilokalor...

Page 267: ...astaviti da se broji ali sada naviše Trajanje treninga možete odrediti u svakom programu treniranja B Pređena deonica Deonica koju nameravate da pređete može se podešavati od 1 km sve do 999 km Unos deonice se vrši u koracima od po 1 km Kada ste uneli distancu koju želite da pređete ona će se odbrojavati naniže Signalni ton se oglašava i upozorava Vas kada se dostigne vrednost 0 00 Ako nastavite t...

Page 268: ... mogu da utiču na prenos Isto tako postoje i od osobe do osobe vidne psihološki uslovljene razlike u visini tih promena u otporu Kod nekih osoba su te promene izuzetno male U takvim slučajevima može se desiti da računar ne može da meri puls Svi pomenuti faktori utiču na merenje stoga je ono relativno neprecizno i služi samo kao orijentaciona vrednost Ako suVam na početku treninga ruke potpuno suve...

Page 269: ...nga je zapravo cilj koji želite da treningom postignete 2 Program ručnog podešavanja P 1 Program ručnog podešavanja Vam ne daje nikakav profil opterećenja tokom trajanja treninga Svi stubići za otpor u vremenskim intervalima su podešeni na istu vrednost U svakom trenutku tokom treninga možete nivo otpora prilagođavati sebi i svojim potrebama tako što ćete ga povećavati ili smanjivati 3 Tura P 2 Bl...

Page 270: ...podacima koje ste uneli godine kao i stalnoj kontroli pulsa tokom treninga Ovaj program se bazira na dva bitna medicinsko sportska saznanja Svakia osoba ima specifičnu vrednost za gornju maksimalnu granicu pulsa Već prema cilju treniranja vežba se u rasponu od 50 do 85 maksimalne vrednosti pulsa Uobičajeni način izračunavanja maksimalne vrednosti pulsa za treniranje je 220 godine maksimalni puls P...

Page 271: ...treniranje što znači da ste jednu više ili sve vrednosti ostavili na 0 sve vrednosti će se tokom treninga brojati naviše U svakom programu treniranja imate mogućnost da tačno unesete trajanje treninga deonicu koju želite da pređete ili kalorije koje želite da potrošite Ako unesete jednu više ili sve vrednosti te vrednosti će računar brojati naniže sve dok ne dostigne 0 Ako ste uneli vrednosti veom...

Page 272: ... vrednost za trajanje treninga onda je unos deonice i dalje aktivan Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne dođete do željenog trajanja treninga Potvrdite unos pritiskom na točkić Kalorije CAL Kada ste uneli vrednosti ili za vreme ili za deonicu trepće opcija za kalorije CAL Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne dođete do željenog iznosa kalorija koje želite da potrošite treningom Potvrdite ...

Page 273: ...m treninga Kada ga promenite na ekranu će se zakratko prikazati trenutni nivo otpora Puls kontrolišite ili preko brzine kojom izvodite vežbe ili preko nivoa otpora U zavisnosti od najmanje podešenog nivoa otpora i u zavisnosti od najvećeg nivoa otpora možete da smanjujete i povećevate nivoe otpora u vremenskim intervalima a da pri tome profil koji ste podesili ostane i dalje isti 3 8 Fabrički prog...

Page 274: ...mena i otpora u programu treniranja neće se time promeniti 5 Breg P 4 Program treniranja započinje na 2 nivou opterećenja u prvom vremenskom intervalu Tokom treninga možete da otpor smanjite za 1 nivo ili da ga povećate za 8 nivoa Osnovni profil odnosa vremena i otpora u programu treniranja neće se time promeniti 6 Planina P 5 Program treniranja započinje na 2 nivou opterećenja u prvom vremenskom ...

Page 275: ...RGET HR Okrećite točkić za izbor dok ne dođete do željene visine pulsa do koje biste da trenirate Potvrdite unos pritiskom na točkić Početak treninga Kada ste uneli sva podešavanja ponovo će da počne da trepće simbol za program koji ste odabrali Sada započnite treniranje pritiskom na taster ST SP Da bi ovaj program nesmetano funkcionisao apsolutno je neophodno je da se ili uhvatite za senzore puls...

Page 276: ...dni pojas za merenje pulsa opcionalno 9 BMI BMR i merenje telesne masnoće P 8 Karakteristike programa Na osnovu vrednosti koje unesete računar izračunava Vaš BMI BMR kao i udeo telesne masnoće u FAT Procentualni iznos masnoće u telu se koristi za svrstavanje u funkciji Telesni tip u neki od 9 tipova Ovi programi ne zahtevaju treniranje Izbor Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne piše PROGRAM 8...

Page 277: ...aktivnosti 1 2 h vežbanja nedeljno 1 3 Srednje aktivan Posao umerene telesne aktivnosti 3 4 h vežbanja nedeljno 1 4 Aktivan Fizički posao 4 5 h vežbanja nedeljno 1 6 Veoma aktivan Fizički posao 5 h vežbanja nedeljno 1 9 Ove vrednosti možete koristiti da biste proverili svoju ishranu i po potrebi je promenili Dobar do srednje dobar udeo masnoća u telu za starosne grupe izražen u Starosna grupa mušk...

Page 278: ...kom programa Ne možete da vršite bilo kakva podešavanja tokom programa Program traje 60 sekundi Nakon što se oglasi signalni ton na ekranu se na kontrolnom polju ispisuje Vaš nivo kondicije F1 F6 Zaustavljanje ili prekid programa Program ne možete zaustaviti već samo prekinuti funkcijom RESET odnosno dužim pritiskom na taster RESET Resetovanje svih podešavanja RESET Ako želite da računar vratite u...

Page 279: ...ajte lekara koji Vam može pomoći u razradi programa treniranja a može da Vam pruži i važne savete koji se tiču Vašeg zdravlja i treniranja Merenje pulsa mogu li se istovremeno koristiti i grudni pojas i senzor pulsa ruke Ako koristite oba načina merenja što znači da za merenje koristite grudi pojas opcionalno i istovremeno se rukama držite za senzore pulsa vrednost pulsa koja je prikazana na ekran...

Page 280: ...NERGETICS Компютърът Ви предлага много въз можности за целенасочена и разнообразна трансформация на Вашата тренировка съгласно най новите спортни и научни познания Тренировъчните програми ще Ви помагат при тренировъчните единици а също така и при планирането на тренировките за да постигнете максимална ефективност Предварително настроените тренировъчни програми могат да се трансформират индивидуалн...

Page 281: ...и C5 Кръгче за избор Чрез завъртане наляво или надясно намалявате или увеличавате стойността Чрез натискане потвърждавате избраната програма стойност Задна страна C6 PULSE INPUT отвор за свързване на датчиците за ръчния пулс от фитнес уреда C7 Пъхаща се дръжка дръжка за закрепване на компютъра към фитнес уреда с помощта на отвори с резба и винтове за фиксиране C8 Свързващ кабел за пренос на данни ...

Page 282: ...колонка се изобразява настроената степен на съпротивление LEVEL 1 16 Започнете с тренировката извикайте тренировъчната програма извършете индиви дуална настройка Когато искате да започнете с правилна тренировка и да извършите Ваша индивидуална настройка приключете с програмата с помощта на RESET Прочетете внимателно настоящото упътване и изберете тренировъчна програма Връщане на всички настройки н...

Page 283: ... HR Настройка показател на целевата сърдечна честота за тренировката Показател на пулсовете на сърцето за минута да P 9 Сърдечна честота HEART RATE Показател на моменталната сърдечна честота в пулсове за минута не показател Възраст AGE Настройка показател за възрастта да P 1 8 P 10 13 Body Mass Index BMI Информация за оценка на телесното тегло на човека BMI посочва дали човек има нормално тегло да...

Page 284: ...стойност на времетраенето времето ще се отчита Сигнализиращият тон ще Ви предупреди когато достигнете стойността 0 00 Ако оставите стойността на настройката 0 00 времето ще се изобразява като начислявано прибавяно време Времетраенето на тренировката може да се настройва във всички тренировъчни програми B Tренировъчно трасе Изминаваното тренировъчно трасе може да се настройва в границите 1 км до 99...

Page 285: ... влияние върху преноса При създаването на промяна на съпротивлението при различните хора се проявяват ясно физически обусловени разлики При някои хора промяната за измерването е прекале но малко В такъв случай компютърът не може да изобрази пулса Всички посочени фактори оказват влияние върху измерването така че то става относително неточно и може да служи само като ориентировъчна стойност Ако в на...

Page 286: ...овка без въвеждане респ сами можете да настроите Вашата лична тренировъчна програма Програмата BMI BMR измерване на телесната мазнина Р 8 не е тренировъчна програма а изчислява въз основа на въведените стойности Вашите BMI BMR и дяла на телесната мазнина FAT и посочва Вашия телесен тип Решаващият фактор за избор на програмата е целта на Вашата тренировка 2 Ръчна програма P 1 Ръчната програма по вр...

Page 287: ...на честота която предварително настройвате Това е възможно брагодарение на постоянен контрол на сърдечната честота При това компютърът увеличава или намалява съпротивлението на въртене на педалите и в зависимост от Вашата честота на въртене на педалите Когато постигнете или преминете стойността която настроихте показателят започва да свети с прекъс вания и съпротивлението на въртене на педалите на...

Page 288: ...тренировъчна програма Възможно е отделно да се активират всичките 10 колонки на времето колонки на съпротивление и с това към всяка единица от време да се дефинира съпротивлението на въртене на педалите 13 Програма регенерация Програмата Регенерация осигурява възможност за възстановяване Възможността за възстановяване е стойност с която можете да установите състоянието на Вашата кондиция Тя се уст...

Page 289: ...соката стойност на съпротивление при тренировъчната програма не стигне степента 16 Регулиране на съпротивлението на въртене на педалите LEVEL при тренировъчните програми с контрол на сърдечната честота Компютърът сравнява всеки 20 секунди измерената сърдечна честота със въведената настроената сърдечна честота Затова за регулиране на съпротивлението е необходимо малко време Макар че разликата между...

Page 290: ...на въртене на педалите контро лирайте Вашата сърдечна честота 12 Програма на потребителя P 13 Характеристики на програмата Програмата на потребителя дава възможност за съставяне на Ваша собствена индивидуална трени ровка с профила на натоварване Може да се избира всяка от 10 те колонки на времето колонки на съпротивлението и да се настройва степента на натоварването Определете времетраенето на тре...

Page 291: ...на времето профилът на съпротивлението който е напрограмиран от Вас остава запазен 3 8 Предварително настроени програми P 2 7 Профили на натоварване Предварително настоените тренировъчни програми с профил на натоварване предлагат голям брой възможности за регулиране на тренировката съгласно определените цели Вашата тренировка е пъстра Вашата мотивация продължава и в трудните моменти От тренировкат...

Page 292: ...в основата на програмата остава запазен 4 Преминаване P 3 Тренировъчната програма започва на първата колонка на времето колонка на съпротивлението със степен на съпротивление 10 По време на тренировката съпротивлението можете с една степен да намалите и с 6 степени да увеличите Профилът на времето профилът на съпротивлението който е в основата на програмата остава запазен 5 Хълм P 4 Тренировъчната...

Page 293: ...нировката TIME Можете да установите или време траенето на тренировката или тренировъчното трасе DIST Ако въведете времетраенето на тренировката компютърът прескача въвеждането на тренировъчното трасе Когато времетраенето на тренировката не въведете активира се въвеждането на тренировъчното трасе При тази програма е безусловно необходимо да се хване датчикът за ръчния пулс или да се ползва гръдният...

Page 294: ...то на тренировъчното трасе Въртете с кръгчето за избор докато върху дисплея не се изобрази изискваното времетраене на трени ровката Въвеждането потвърдете с натискане на кръгчето за избор Калории CAL Когато настроите времетраенето на тренировката или тренировъчното трасе свети с прекъсвания показателят на калориите CAL Въртете с кръгчето за избор докато върху дисплея не се изобрази изискваният бро...

Page 295: ...ния пулс до тогава докато върху дисплея не се изобразят изчислените стойности на BMI BMR и FAT Изчислението може да трае няколко секунди BMI Body Mass Index BMI се изчислява от Теглото кг височината м 2 Той показва дали човек има нормално тегло дали страда от затлъстяване или теглото му е под нормата Въз основа на стойностите в двете таблици можете да изчислите Вашия BMI Нормални стойности на BMI ...

Page 296: ...компютъра се реди към 9 телесни типа Различава се с по нисък или по висок дял на телесната мазнина Групирането се извършва в интервали винаги по 5 на типа Дял на телесната мазнина 1 5 9 нисък дял на телесната мазнина 2 10 14 нисък до препоръчван дял на телесната мазнина при мъжете 3 15 19 препоръчван дял на телесната мазнина при мъжете 4 20 24 препоръчван дял на телесната мазнина при жените 5 25 2...

Page 297: ... R A M HEIGHT AGE S T O P P R O G R A M L E V E L TIME SPEED KPH AGE DIST CAL HEART RATE За да може Програмата Регенерация да извършва измерване Вашата сърдечна честота в начало на измерването трябва да бъде по висока от 72 пулса в минута Щом пуснете програмата Регенерация автоматично приключвате Вашата настроена тренировъчна програма Ако искате да продължите да тренирате пуснете която и да е трен...

Page 298: ... посъветвайте се с Вашия лекар който при съставянето на Вашата тренировъчна програма може да Ви даде важни съвети отнасящи се до здравето Измерване на сърдечната честота може ли да се използват едновременно гръден пояс и датчици на ръчния пулс Ако използвате и двата начина едновременно т е използвате гръден пояс специалнно оборудване за измерване на пулса и едновременно с това дланите Ви са сложен...

Page 299: ...20 ...

Page 300: ...i pentru o aranjare funcțională şi variată a antrenamentului Dumneavoastră în conformitate cu cunoştinţele sportive şi ştiinţifice Programele de antrenamentVă vor ajuta în timpul unităților de antrenament dar şi în timpul planificării antrenamentului astfel încât să atingeţi efectivitate maximă Programele de antrenament setate în prealabil pot fi în multe locuri modificate în mod individual sau pu...

Page 301: ... de citire a pulsului este activat D19 WEIGHT masa corpului kg D20 KPH viteză kilometri oră D21 FAT cota de grăsime corporală D22 BMR Basal Metabolic Rate Index D23 BMI Body Mass Index D24 AGE vârsta D25 BODYTYPE divizare conform tipurilor de corpuri pe baza cotei de grăsime corporală Carcasă Partea din faţă C1 Afişaj afişează toate valorile şi funcţiile importante măsurate şi calculate C2 MODE tr...

Page 302: ...ţiilor aparatului pe E204 nu va exista indicatorul în waţi Explicaţie Posibilitate de setare În programele Durata antrenamentului TIME Setare indicator u duratei în minute a antrenamentului da P 1 13 Traseul de antrenament DIST Setare indicator în kilometri al traseului de antrenament Traseul de antrenament se afişează alternativ cu ODO număr total de kilometri parcurşi la apăsarea butonului MODE ...

Page 303: ...setată în toate programele de antrenament B Traseu de antrenament Traseul de antrenament parcurs poate fi setat în limita de la 1 km la 999 km Traseul de antrenament poate fi introdus în intervale de câte 1 km În cazul în care introduceţi distanţa va avea loc numărătoarea inversă a kilometrilor parcurşi Tonul de semnalizare Vă va atenţiona că aţi atins valoarea 0 00 În cazul în care lăsaţi valoare...

Page 304: ...ghidon frecările umiditatea su doarea influenţează transferul În timpul creării modificărilor de rezistenţă la unele persoane apar şi diferenţe fiziologice clare şi condiţionate În cazul unor persoane schimbarea poate fi prea mică pentru măsurare În aceste cazuri computerul nu poate vizualiza pulsul Toţi factorii menţionaţi influenţează măsurarea astfel încât ea este relativ neprecisă şi poate ser...

Page 305: ...i tipul Dumneavoas tră corporal Factorul hotărâtor pentru alegerea programului este scopul antrenamentului Dumneavoastră 2 Program manual P 1 Programul manual nuVă va stabili în cursul antrenamentului un profil de sarcină Toate colanele de timp coloanele de rezistenţă sunt setate pe o valoare identică de rezistenţă Gradul de sarcină poate fi oricând în cursul antrenamentului mărit sau micşorat aju...

Page 306: ...atelor introduse de Dumneavoastră vârsta şi datorită unei urmăriri permanente a frecvenţei inimii Dumneavoastră în cursul antrenamentului Acest program se bazează pe 2 cunoştinţe medicale sportive şi ştiinţifice care sunt importante pentru antrenamentul Dumneavoastră Fiecare organism omenesc are frecvenţa sa cardiacă maximă specifică În conformitate cu scopul stabilit al antrenamentului se antrene...

Page 307: ...ecvenţei inimii ultima valoare măsurată în timpul antrenamentului stânga valoarea după 60 de secunde de regenerare dreapta în HEART RATE Nota condiţiei F1 condiţie foarte bună F2 condiţie bună F3 condiţie suficientă F4 condiţie slabă F5 necesitatea îmbunătăţirii condiţiei F6 necesitate stringentă de îmbunătăţire a condiţiei Informaţii generale privind programele Scăderea sau adăugarea duratei antr...

Page 308: ... toate setările pentru antrenamentul Dumneavoastră utilizaţi programele individuale În programul manual nu este stabilit profilul de sarcină gradul de sarcină poate fi setat oricând Programul utilizatoruluiVă permite crearea profilului Dumneavoastră propriu de sarcină 2 Program manual P 1 Caracteristicile programului În timpul creării antrenamentului Dumneavoastră programul manualVă permite toată ...

Page 309: ...ârsta Dumneavoastră Confirmaţi selecţia prin apăsarea rotiţei pentru selectare Profil de sarcină coloane de timp coloane de rezistenţă 1 10 Dacă aţi setat vârsta Dumneavoas tră vizualizarea trece în câmpul de control la coloanele de timp coloanele de rezistenţă Pulsează prima coloană de rezistenţă Întoarceţi rotiţa pentru selectare până când setaţi gradul de sarcină cerut Confirmaţi selecţia prin ...

Page 310: ... de călcare sau schimbaţi frecvenţa de călcare Selectare Învârtiţi rotiţa pentru selectare până în momentul în care se afişează programul 2 3 4 5 6 sau 7 Confirmaţi selecţia prin apăsarea rotiţei pentru selectare Setare Durata antrenamentului TIME traseul de antrenament DIST Dacă aţi selectat PROGRAM 1 pulsează indicatorul duratei antrenamentului TIME Puteţi stabili ori durata antrenamentului ori ...

Page 311: ...ta antrenamentului TIME traseul de antrenament DIST Dacă aţi selectat PROGRAM 9 pulsează indicatorul duratei antrenamentului TIME Puteţi stabili ori durata antrenamentului ori traseul de antrenament DIST În cazul în care introduceţi durata antrenamentului computerul sare peste introducerea traseului de antrenament Dacă nu introduceţi durata antrenamentului se activează inserarea traseului de antre...

Page 312: ...in frecvenţa maximă a inimii Dumneavoastră Program 11 75 din frecvenţa maximă a inimii Dumneavoastră Program 12 85 din frecvenţa maximă a inimii Dumneavoastră Setările efectuate de Dumneavoastră nu pot fi modificate în timpul antrenamentului Programul cu controlul frecvenţei inimii măreşte sau micşorează rezistenţa de călcare în funcţie de frecvenţa de călcare precum şi de pulsul măsurat În cazul ...

Page 313: ...maţi introducerea prin apăsarea rotiţei pentru selectare Vârsta AGE După ce aţi setat masa Dumneavoastră corporală pulsează indicatorul vârstă AGE Întoarceţi rotiţa pentru selectare până când pe afişaj apare vârsta Dumneavoastră Confirmaţi introducerea prin apăsarea rotiţei pentru selectare Pornirea măsurării Dacă aţi efectuat toate setările pulsează din nou indicatorul programului Acum prin apăsa...

Page 314: ...tul de activitate Puţin activ activitate sedentară antrenament slab chiar deloc 1 2 Activ normal activitate obişnuită 1 2 ore de antrenament săptămână 1 3 Moderat activ activitate obişnuită 3 4 ore de antrenament săptămână 1 4 Activ activitate fizică 4 5 ore de antrenament săptămână 1 6 Foarte activ activitate fizică 5 ore de antrenament săptămână 1 9 Cota corectă sau medie a grăsimii corporale pe...

Page 315: ... în câmpul de control se afişează nota condiţiei Dumneavoastră fizice F1 F6 Terminarea întreruperea programului Programul nu poate fi întrerupt dar poate fi terminat cu ajutorul funcţiei RESET printr o apăsare mai lungă a butonului RESET Întoarcerea tuturor setărilor la valorile iniţiale RESET În cazul în care doriţi să setaţi computerul în poziţia iniţială ţineţi apăsat timp de 4 secunde butonul ...

Page 316: ...enament Vă poate oferi sfaturi importante legate de sănătate Măsurarea frecvenţei inimii se poate utiliza în mod simultan centura de torace şi dispoziti vele de citire a pulsului mâinii Dacă utilizaţi ambele moduri în mod simultan adică utilizaţi centura de torace echipament special pentru măsurarea pulsului şi simultan palmele Dumneavoastră sunt plasate pe dispozitivele de citire a pulsului mâini...

Page 317: ...18 ...

Page 318: ...olanaklar sunmaktadır bu sayede antrenmanınızı spor ve bilim dalındaki güncel gelişmelere uygun olarak değişken ve amaca yönelik şekilde düzenleyebilirsiniz Antrenman programları Size ant renman bloklarında yardımcı olacaktır ama aynı anda azami verimliliğe ulaşmanız için antrenman planlamasında da faydalı olacaktır Önceden ayarlı antrenman programlarını bir çok yerde şahsa özel olarak uyarlayabil...

Page 319: ...nabız tarayıcıya veri akışı aktif durumda D19 WEIGHT vücut ağırlığı kg D20 KPH hız kilometre saat D21 FAT vücut yağ oranı D22 BMR Basal Metabolic Rate Index D23 BMI Body Mass Index D24 AGE yaş D25 BODYTYPE vücut yağ oranı bazında vücut tiplerine ayırım Kılıf Ön taraf C1 Ekran bütün ölçülen ve hesaplanan önemli değer ve fonksiyonları görüntüler C2 MODE antrenman esnasında değişik görüntüleme fonksi...

Page 320: ...ergesi olmayabilir Açıklama Ayar olanakları Programlarda Antrenman süresi TIME Ayar antrenman süresinin dakika olarak gösterilmesi evet P 1 13 Antrenman güzergahı DIST Antrenman güzergahının kilometre olarak göstergesi ayarı Antrenman güzergahı ODO toplam kat edilen kilometre ile dönüşümlü olarak görüntülenir MODE butonuna basılması şartıyla evet P 1 13 Kalori tüketimi CAL Antrenman esnasında tüke...

Page 321: ...ir değer olarak gözükecektir Antrenman süresini bütün antrenman programlarında ayarlamak mümkündür B Antrenman güzergahı Kat edilecek olan antrenman güzergahı 1 km ve 999 km arasında ayarlanabilir Antrenman güzergahı birer kilometrelik birimlerde girilebilir Şayet mesafe değerini girecek olursanız kat edilen kilometrelerde geriye sayım başlayacaktır Sinyal sesi 0 00 değerine ulaştığınız konusunda ...

Page 322: ...ket sürtünme nem ter aktarımı etkileyebilir Direnç değişiklik lerinin oluşumu esnasında münferit şahıslarda belirgin fizyolojik farklar görülebilir Bazı şahıslarda değişiklik ölçülemeyecek derecede küçük olabilir Bu durumda bilgisayar nabız değerini göstermez Bütün belirtilen unsurlar ölçümü etkilemektedir bu sayede ölçüm değerleri kesin değildir ve sadece yaklaşık bir yönlendirme değeri olarak al...

Page 323: ...ut tipinizi belirler Program seçimindeki belirleyici unsur antrenmanınızın hedefi olmalıdır 2 Manüel program P 1 Manüel program antrenman esnasında yük profilinizi belirlemez Bütün süre kolonları direnç kolonları aynı direnç değerine ayarlanmıştır Yük seviyesini antrenman esnasında istediğiniz anda arttırabilir veya azaltabilirsiniz kısaca şahsi ihtiyaçlarınız doğrultusunda belirleyebilirsiniz 3 T...

Page 324: ...trenman esnasında sürekli olarak gerçekleşen nabız frekansınızın kontrolü sayesinde mümkün oluyor Bu program 2 tıbbi sportif ve bilim hususuna esas almaktadır antrenmanınız için önemli olan hususlar şunlardır Her bir insan bünyesinin kendine özgü bir azami nabız frekansı bulunur Belirlenen antrenman hedefleri doğrultusunda azamı nabız frekansının 50 ile 85 oranları aralığında antrenman yapılır Ant...

Page 325: ...frekans değeri de ekrana gelir antrenmanda son olarak ölçülen değer solda 60 saniyelik rejenerasyon sonrasındaki değer sağda HEART RATE Kondisyon göstergesi F1 çok iyi kondisyon F2 iyi kondisyon F3 yeterli kondisyon F4 zayıf kondisyon F5 kondisyonu düzeltmek şart F6 kondisyonu düzeltmek kesinlikle zorunlu Programlar hakkında genel bilgi Antrenman süresi antrenman güzergahı ve tüketilen kalori değe...

Page 326: ...rı yapılmamıştır yük seviyesini dilediğiniz zaman ayarlayabilirsiniz Kullanıcı programı sayesinde şahsi yük profilinizi yaratabilirsiniz 2 Manüel program P 1 Program özellikleri Manüel program antrenmanınızı tümüyle serbest bir şekilde düzenlemenizi mümkün kılar Antrenman süresini veya antrenman mesafesini ve tüketmek istediğiniz kalori sayısını belirlersiniz Bilgisayar girmiş olduğunuz yaş doğrul...

Page 327: ...ıp sönecektir Seçim düğmesini istenilen yük seviyesi ekrana gelene dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Görüntüleme ikinci süre kolonu direnç kolonuna geçecektir bu ayarlamayı onuncu süre kolonu direnç kolonuna gelene dek yapınız Antrenmanın başlatılması Şayet bütün ayarları yaptıysanız yeniden program göstergesi yanıp sönecektir Şimdi ST SP fonksiyon düğmesine basarak antre...

Page 328: ... istenilen antrenman süresi ekrana gelene dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Kalorie CAL Şayet antrenman süresini veya mesafesini girdiyseniz kalori göstergesi yanıp sönecektir CAL Seçim düğmesini tüketmek istediğiniz kalori sayısı ekrana gelene dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Yaş AGE Şayet kalori değerini girdiyseniz yaş göstergesi yanıp sönece...

Page 329: ...azaltır Şayet ölçülen nabız frekansı daha önce girmiş olduğunuz nabız frekansı değerini aşarsa direnç otomatik olarak azalacaktır Şayet ölçülen nabız frekansı önceden ayarlanmış nabız frekansı değerinin altında ise önceden girmiş olduğunuz nabız frekansına ulaşılana dek direnç seviyesi otomatik olarak artacaktır Eğer ölçülen nabız frekansı en yüksek direnç seviyesinde dahi girmiş olduğunuz değerin...

Page 330: ... dek çeviriniz Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız Ayarlar Antrenman süresi TIME antrenman mesafesi DIST Şayet 10 11 veya 12 no lu programı seçtiyseniz antrenman süresi yanıp sönecektir TIME Antrenman süresini veya antrenman mesafesini DIST ayarlayabilirsi niz Antrenman süresini girecek olursanız bilgisayar antrenman mesafesi değerini göstermeyecektir Antrenman süresini girmezseniz antre...

Page 331: ...saplanmış BMI BMR a FAT değerler gözükene dek bunları bırakmayınız Hesaplama bir kaç saniye sürebilir Programın değerleri hesaplayabilmesi için el nabız tarayıcılarını tutmanız gerekmektedir Göğüs bandı ilave ekipman kullandığınız durumlarda dahi bu şarttır BMR Taban metabolizma değeri Basal Metabolic Rate BMR vücudun bir bütün gün esnasında işlevlerini yerine getirmek için ihtiyaç duyduğu enerji ...

Page 332: ...piskologWiiliam Shelden tarafından icat edilmiş olan üç vücut tipine ayrım ektomorf zayıf ve ince endomorf güçlü ve kaslı ve mezomorf tombul veya şişman ayrımı ise başka değerleri esas almaktadır Rejenerasyon programını başlattığınız anda otomatik olarak ayarlamış olduğunuz antren man programını sona erdirmiş olacaksınız Antrenmana devam etmek istiyorsanız herhangi bir antrenman programını başlatı...

Page 333: ...durursanız bütün kayıtlı bilgiler 4 dakika sonra silinecek ve fonksiyonlar başlangıç değerlerine dönecektir Sıkça sorulan sorular Bilgisayarın ayarları başlangıç değerlerine nasıl getirilir 1 Reset ST SP butonunu 3 saniyeden uzun süreyle basılı tutunuz Bütün fonksiyonlar başlangıç değerlerine dönecektir Hafızada kayıtlı bulunmayan bütün bilgiler silinecektir 2 Elektrik akımı Cihazı kısa süreli ola...

Page 334: ...sas alarak hesaplar Azami nabız frekansının HF tespit edilmesi 220 yaş azami nabız frekansı Bütün antrenman programlarında hedef nabız frekansı olarak azami nabız frekansınızın 70 oranı gözükür Nabız frekansı kontrollü 9 12 no lu programlar istisna oluşturur www energetics eu adresinde ve ENERGETICS Uygulamasında doğru ve en iyi kalp atış hızı ile idman sırasında kullanılması gereken uygun kalp hı...

Page 335: ...18 ...

Page 336: ...ge Luxembourg IIC INTERSPORT International Corporation GmbH Woelflistrasse 2 CH 3006 Berne Switzerland Produced by produit par Dongguan City Tai Zhi Electronics Ltd No 7 Xinxing Road Hengtang Industrial Area Tangxia Town Donguang City Guangdong Province China ENERGETICS 2016 All rights reserved ...

Reviews:

No comments

Related manuals for E-204

Tacx Cosmos Assembling Instructions preview
Cosmos
Brand: Tacx Pages: 2
Banfer Vario Manual preview
Vario
Brand: Banfer Pages: 6
Pure Fitness 8634WV Product Manual preview
8634WV
Brand: Pure Fitness Pages: 6
Inova MaxiClimber Sport User Manual preview
MaxiClimber Sport
Brand: Inova Pages: 28
NCS SHOULDER PACEMAKER SPM Series User Manual preview
SHOULDER PACEMAKER SPM Series
Brand: NCS Pages: 20
Nautilus F2LROW Owner'S Manual preview
F2LROW
Brand: Nautilus Pages: 6
Omni cubed S3 SLIM SLAB SAVER Manual preview
S3 SLIM SLAB SAVER
Brand: Omni cubed Pages: 40
HMS L8320 Manual Instruction preview
L8320
Brand: HMS Pages: 24
DUVLAN Viking DVL2002 User Manual preview
Viking DVL2002
Brand: DUVLAN Pages: 23
Star Trac E-SM Preventative Maintenance preview
E-SM
Brand: Star Trac Pages: 5
soundsation Jukey-61 Manual preview
Jukey-61
Brand: soundsation Pages: 76
Weider 120 Manual preview
120
Brand: Weider Pages: 16
Crumar BIT ONE User Manual preview
BIT ONE
Brand: Crumar Pages: 6
Impex COMPETITOR PRO CB-5573 Owner'S Manual preview
COMPETITOR PRO CB-5573
Brand: Impex Pages: 11
Impex GD-700 Owner'S Manual preview
GD-700
Brand: Impex Pages: 16
Dunlop NET400_087D Assembly Instructions Manual preview
NET400_087D
Brand: Dunlop Pages: 20
Schwaben 200510 Instructions For Use Manual preview
200510
Brand: Schwaben Pages: 40
schwa-medico SPORECUP XTR4 Instruction Manual preview
SPORECUP XTR4
Brand: schwa-medico Pages: 64

Brands by name

Popular brands

Load more brands