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Wenn der Puls des Benutzers länger als 3 Minuten über dem Wert von 85% der max. Herzfrequenz bleibt, beendet sich
das Programm und ein einminütiges Abkühlprogramm beginnt.
Wenn die Zeit auf 0 heruntergezählt hat, ist das Herzfrequenz-Kontrollprogramm beendet und der Computer beginnt ein
einminütiges Abkühlprogramm.
Nach dem Abkühlprogramm kehrt der Computer zur Standardoberfläche zurück.
Sinn und Zweck des Herzfrequenz-Programms ist es, den Puls des Benutzers bewusst zwischen 65% und 85% der max.
Herzfrequenz zu halten und somit das effektivste Trainingsergebnis zu erreichen.
Herzfrequenztraining
Im normalen Tagesverlauf benutzt unser Körper Sauerstoff um die Nahrung in Energie für die Muskeln und
Körperfunktionen umzuwandeln. Der Energieverbrauch wird in Kalorien gemessen. Grob definiert, wenn der Körper mehr
Kalorien verbraucht als wir ihm zuführen, dann wird er sich die zusätzliche Energie aus den Kalorien die im Fettanteil
eingelagert sind, holen. Damit verbessert sich das Verhältnis von Muskel zu Fett, Sie bekommen eine bessere Figur und
schauen sportlicher aus.
Während des Trainings erhöht sich die Herzfrequenz, damit genügend Sauerstoff an die Muskeln transportiert wird.
Regelmäßiges Konditionstraining wie Fahrrad fahren führt zu einem kräftigeren Herz und einer leistungsfähigeren Lunge,
die damit den Sauerstoff besser an die Muskeln weitergibt und damit diese dann Kalorien effektiver in Energie verwandeln
kann.
Es ist jedoch sehr wichtig, den Zielpuls in dem Bereich, indem Sie trainieren sollten richtig zu bestimmen, damit Sie Ihre
Fitness auf eine sichere, angenehme und ausdauernde Weise erlangen.
Beginnen Sie damit in etwa Ihre maximale Herzfrequenz (MHR) zu bestimmen. Dies ist der für Sie höchstmögliche Puls,
die Angabe ist in Schlägen pro Minute. Es gibt aufwendige Methoden der Berechnung aber für einen Anhaltspunkt kann
folgende Kalkulation verwendet werden:
Männer: maximale Herzfrequenz = 220 – Lebensalter Frauen: maximale Herzfrequenz = 226 – Lebensalter
BENUTZEN DES BRUSTGURTES ZUR HERZFREQUENZMESSUNG:
Der Brustgurt sollte so getragen werden, dass sich der Sensor vorne und mittig am Körper befindet, knapp
unter der Brust wie auf dem Bild unten zu sehen. Für die richtige Funktion des Sensors wird etwas
Körperwärme und Feuchtigkeit benötigt. Daher ist zu empfehlen die zwei Kontaktflächen am Sensor vor dem
anlegen leicht zu befeuchten.
Bitte kontaktieren Sie Ihren Arzt um Ihre optimale Herzfrequenz (Puls) zu ermitteln
Brustgurt wird hier getragen
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