62
Ako se puls korisnika u periodu dužem od 3 minute nalazi iznad granice od 85% maksimalnog pulsa, program
ć
e se
automatki prekinuti i zapo
č
e
ć
e jednominutni program hla
ñ
enja.
Kada vreme odbroji do 0, program kontrole pulsa je završen i ra
č
unar
ć
e zapo
č
eti jednominutni program hla
ñ
enja.
Nakon završetka programa hla
ñ
enja, ra
č
unar
ć
e se vratit u standardni prikaz na ekranu.
Smisao i svrha programa kontrole pulsa je taj da korisnikov puls svesno drži u opsegu izme
ñ
u 65% i 85% maksimalnog
pulsa i da tako pruži najefektivniji mogu
ć
i trening.
Treniranje pulsa
U svakodnevnom životu naše telo koristi kiseonik da bi hranljive materije pretvorilo u energiju za miši
ć
e i telesne funkcije.
Potrošnja energije našeg tela se meri u kalorijama. Grubo uzevši ako naše telo troši više energije nego što mu dajemo,
ono
ć
e po
č
eti da koristi rezervnu energiju u vidu masnih naslaga. Na taj na
č
in poboljšavate odnos izme
ñ
u mase miši
ć
a i
masti, dobijate lepšu figuru i izgledate mršavije.
Za vreme treninga puls se ubrzava da bi krv mogla da prenese više kiseonika u miši
ć
e. Redovni kondicioni trening, kao
npr. vožnja bicikla, pomaže Vam da imate ja
č
e srce i ve
ć
i kapacitet plu
ć
a, što
ć
e Vam omogu
ć
iti bolju snabdevenost
miši
ć
a kiseonikom, koji zauzvrat mogu da potroše više kalorija.
Bitno je, ipak, odrediti željeni puls u podru
č
ju u kome je preporu
č
ljivo da trenirate kako biste na siguran, prijatan i trajan
na
č
in poboljšali Vaš fitnes.
Zapo
č
nite od odre
ñ
ivanja maksimalnog pulsa srca (
MHR - Maximal Heart Rate
). Ovo je Vaš najve
ć
i mogu
ć
i puls izražen u
broju otkucaja u minutu. Postoje komplikovane metode za izra
č
unavanje maksimalnog pulsa, ali za orijentaciju može Vam
poslužiti i ova jednostavna formula:
Muškarci: maksimalan puls = 220 – godine
Žene: maksimalan puls = 226 – godine
KORIŠ
Ć
ENJE GRUDNOG POJASA ZA MERENJE PULSA:
Grudni pojas treba tako da se nosi da se senzor nalazi napred i u sredini tela, a malo ispod grudi kao što je to
prikazano na slici ispod. Za pravilan rad senzora potrebne su telesna toplota i vlaga. Zbog toga
preporu
č
ujemo da obe kontaktne povšine na senzoru pre postavljanja blago navlažite.
Molimo Vas da se konsultujete sa lekarom u vezi sa odre
ñ
ivanjem vašeg optimalnog pulsa
Ovako se nosi grudni pojas
Summary of Contents for POWER RUN 7.0 HRC
Page 1: ...POWER RUN 7 0HRC GB ES IT RU GR DE NL HR SI CS BA PL BG RO...
Page 33: ...33 4 A B C D 8 E F 12 G H 16 I J 0 8 0 5 0 1 4 8 12 16 RU...
Page 38: ...38 3 85 1 0 1 65 85 220 226...
Page 75: ...75 4 A B C D 8 E F 12 G H 16 I J 0 5 0 8 a a 0 1 a 4 8 12 16 BG...
Page 76: ...76 STAND BY SLEEP MODE 0 8 U1 U9 User U1 U1 U9 W weight 150 68 height 5 3 160...
Page 80: ...80 65 30 85 30 85 85 15 0 15 85 30 0 8 85 0 30 0 8 3 85 0 65 85 MHR 220 226...
Page 88: ...88 Woelflistrasse 2 CH 3006 Bern Switzerland Copyright ENERGETICS 2010...
