22
Målhjärtfrekvens program (TARGET H.R.)
Datorn ändrar automatiskt på motståndet för att Ni ska nå eller bibehålla er målhjärtfrekvens.
Den optimnala målfrekvensen är beroende av Er ålder och Ert träningsmål.
1. Hitta Er optimala målhjärtfrekvens: 55%, 75% eller 90% av Er maximala hjärtfrekvnes.
Ni kan även själv ange Er målhjärtfrekvens (display visar THR).
2.
Tryck Enter för att välja målhjärtfrekvens. När Ni valt THR trycker Ni på up/ down för att
ange Er målhjärtfrekvens. Tryck på Enter för att välja Er frekvens.
3.
Förinställning av data eller tryck på start/stop för att påbörja träningen.
Om Er hjärtfrekvens överskrider målhjärtfrekvensen (även vid den lägsta motståndsnivån),
kommer datorn att pipa 6 ggr och sedan automatiskt stängas av efter 30 sekunder i
förebyggande syfte mot träninsöverbelasning.
Förinställning
Det finns 6 olika värden som kan ställas in som träningsmål:
A. Motstånd
B. Tid
C. Distans
D. Energiförbrukning
(kalorier)
E.
Träninsbelastning (Watt) –
endast i manuellt modus
F. Maximal
puls
- inte i målhjärtfrekvens program
1. Tryck på Enter. En av dessa värden blinkar nu i displayen.
2. Ange önskad data genom att trycka på up/ down knappen. Ni måste inte ange all data.
En dataförinställning kan utelämnas, genom att utan vidare angivelser trycka ner enter-
knappen.
3. Tryck på Enter-knappen för att välja data och att komma till nästa värde.
4. Tryck på Start/ Stop för att börja träningen eller ange näste värde (steg 2). Alla
förangivna datan löper baklänges. När ett värde nått noll piper en varninssignal.
Ergometer
I den manuella inställningen kan wattvärdet vara förinställt. Watt är en mätenhet som
används som indikation på hur hög träningsintensiteten är. Watt är speciellt viktig i
rehabiliteringssyften. Träningsintensiteten hålls under träningen konstant och på så sätt
undviks en träningsöverbelstning.
Var vänlig och kontakta Er läkare för att fastställa Ert optimala wattvärde.
Denna funktion finns endast hos
Speed Independent Ergometers
som på detta redskap.
Datorn ändrar motståndet automatiskt. Trampar Ni snabbare ökas motståndet och trampar Ni
långsamare sjunker motståndet. Watt kan ställas in precis som de andra förinställningarna.
Puls
Lägg båda händeran på sensorena för att faställa handpulsen eller använd ENERGETICS
hjärtfrekvens-bröstbälte (tillval). Pulsen visas i slag per minut. Om Ni överskrider den
förinställda Pulsgränsen varnas Ni av en signal.
Motstånd
Motståndet (visas i den displayen) kan när som helst ändras med hjälp av up/down knappen.
Pause
Tryck på Start/ Stop för att sluta träningen. STOP visas i displayen.
Konditionsbetyg
Konditionsbetyget är Ert personliga orienteringsvärde och jämför belastningspuls och
vilopuls. Vid regelbunden träning kommer Ni att märka att konditionsbetyget förbättras.
1.
Tryck omedelbart efter att ha avslutat träningen på recovery-knappen
2. Sätt båda händerna på sensorerna för att fastställa handpulsen (eller låt sändaren på
bröstbältet vara kvar).
3.
Tiden beräknas baklänges från 60 till 0 sekunder.
4.
Till slut visas Ert personliga konditionsbetyg (nivål 1 = Utmärkt, nivå 6 = Otillräckligt)
Auto off
Efter att ha avslutat träningsenheten visar datorn de presterade resultaten under 4 minuter.
Återupptar Ni träningen inom denna tid fortsätter datorn att mäta prestationen.
Reset
Håll mode-knappen intryckt under 3 sekunder för att få alla värdena tillbaka till noll.
Var god och läs träningsinstruktionerna eller konsultera Er läkare för att hitta Er max. och min. pulsgräns
