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Cardio - Herzfrequenzprogramm
Das
Cardio
-Programm ist so konzipiert, dass Ihre kardiovaskuläre Funktion erhöht wird. Das ist, einfach
ausgedrückt, ein Training für Herz und Lunge. Durch dieses Training wird Ihr Herzmuskel aufgebaut und Ihre
Durchblutung und Lungenkapazität werden erhöht. Dies wird durch den Einbau eines höheren Maßes an
Anstrengung mit leichten Trainingsschwankungen erzielt. Zum Starten des Cardio-Programms befolgen Sie
bitte die untenstehenden Anleitungen oder drücken Sie einfach die Cardio-Taste, dann auf Enter und folgen
Sie den Anleitungen im Mitteilungsfeld.
1.
Drücken Sie die
Cardio
-Taste und dann auf
Enter
.
2.
Über das Mitteilungsfeld werden Sie nun gebeten, Ihr
Alter (Age)
anzugeben. Dies können Sie durch
Verwendung der Up- und Down-Tasten oder des Zahlentastenfeldes ausführen. Zur Bestätigung der
neuen Zahl drücken Sie die Enter-Taste und wechseln Sie zur nächsten Anzeige.
3.
Anschließend werden Sie gebeten, Ihr
Gewicht (Weight)
einzugeben. Mithilfe der Up- und Down-Tasten
bzw. dem Zahlenfeld können Sie die Angabe für Ihr Gewicht anpassen. Um fortzufahren drücken Sie
bitte auf Enter.
4.
Nun folgt die Eingabe für die
Zeit (Time)
. Nach Anpassung der Zeit können Sie durch Drücken auf Enter
fortfahren.
5.
Dann werden Sie aufgefordert, die maximale Stufe (
Max Level
) einzustellen. Dies ist die höchste
Anstrengung, die Sie während des Programms erfahren. Die Werkseinstellung liegt bei Stufe sieben.
Passen Sie ggf. die Stufe an und drücken Sie dann auf Enter.
6.
Sie haben nun die Bearbeitung der Einstellungen abgeschlossen und können durch Drücken der Start-
Taste Ihr Training beginnen. Sie können auch zurückgehen und durch Drücken der Enter-Taste Ihre
Einstellungen verändern. ANMERKUNG: Während der Bearbeitung Ihrer Daten können Sie jederzeit die
Stop-Taste drücken, um eine Stufe oder eine Anzeige zurückzugehen.
7.
Sie können während des Programms durch Drücken der Up- bzw. der Down-Taste die Trainingsbelastung
erhöhen oder verringern. Dies betrifft dann nur die Trainingsbelastung in der jeweiligen Phase des
Trainingprofils. Wenn das Profil zum nächsten Schritt übergeht, wird zur voreingestellten Trainingsstufe
zurückgekehrt.
8.
Während des Cardio-Programms können Sie sich durch Drücken der seitlichen
Display-Taste
im
Mitteilungsfeld die Daten im Durchlauf anzeigen lassen, durch Drücken der Display-Taste neben dem
Raster zwischen Profilanzeige und einer Viertelmeilenstrecke wechseln, die Überwachungsfunktion für
die Herzfrequenz nutzen und zum
Auto-Pilot-
Modus für die Herzfrequenz überwechseln (weitergehende
Informationen zu dieser Funktion erhalten Sie in dem Abschnitt zur Herzfrequenz).
9.
Am Ende des Programms können Sie durch Drücken auf Start dasselbe Programm erneut aufrufen,
durch Drücken auf Stop das Programm verlassen oder durch Drücken der Benutzertaste ("User") und
Befolgen der Anleitungen im Mitteilungsfeld das gerade absolvierte Programm als
Benutzerprogramm
speichern.
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