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À la fin de chaque segment de l’entraînement, une
suite de tonalités retentit et la flèche se déplace sur
le segment suivant du graphique. Si un niveau de
résistance et/ou un objectif de cadence différents
sont programmés pour le segment suivant, le
niveau de résistance et/ou l’objectif de cadence se
mettront à clignoter sur l’écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance des
pédales change à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une cadence de pédalage proche de
l’objectif de cadence programmé pour le segment
en cours. Quand les mots Pédaler Plus Vite [PEDAL
FASTER] apparaissent sur l’écran, augmentez votre
cadence. Quand les mots Pédalez Plus Doucement
[PEDAL SLOWER] apparaissent sur l’écran, ral-
entissez votre cadence. Si aucun mot n’apparaît,
maintenez votre vitesse de pédalage actuelle.
IMPORTANT : l’objectif de cadence ne sert
qu’à vous motiver. Votre cadence réelle peut
être plus lente que l’objectif de cadence pro-
grammé. Assurez-vous de pédaler à une
cadence qui vous est confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
Résistance [RESISTANCE]. IMPORTANT : à la
fin du segment en cours de l’entraînement, les
pédales se règleront automatiquement sur la
résistance programmée pour le segment suivant.
L’entraînement se poursuivra ainsi jusqu’à ce
que la petite flèche atteigne l’extrémité droite du
graphique. Pour interrompre l’entraînement à
tout moment, cessez de pédaler. Une tonalité se
fera entendre et le temps se mettra à clignoter
sur l’écran. Pour relancer l’entraînement, recom-
mencez tout simplement à pédaler.
5. Suivez votre progression sur l’écran.
Quand vous utilisez un entraînement prédéfini,
l’écran affiche le temps restant avant la fin du
programme, la distance que vous avez parcourue
en pédalant, le niveau de résistance, le nombre
approximatif de calories brûlées et la cadence des
pédales en tours par minute (t/m).
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 17.
7. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 17.
8. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
la console s’éteint automatiquement.
Référez-vous à l’étape 8 à la page 17.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE
RYTHME CARDIAQUE
1. Commencez à pédaler pour activer la console.
Quelques instants après avoir commencé à
pédaler, l’écran s’allume.
2. Sélectionnez le menu d’entraînement.
Pour sélectionner le menu d’entraînement,
appuyez sur la touche des Entraînements
d’Intensité [INTENSITY WORKOUTS]. Le menu
d’entraînement apparaît alors sur l’écran.
3. Sélectionnez un entraînement de rythme
cardiaque.
Pour sélectionner un des quatre entraînements
de rythme cardiaque, appuyez sur les Touches de
Navigation gauche et droite pour surligner l’option
Entraînements de Rythme Cardiaque [HEART
RATE WORKOUTS], puis appuyez sur la touche
Entrer [ENTER].
Ensuite, appuyez sur les Touches de Navigations
gauche et droite, ou vers le haut et vers le bas
jusqu’à ce que le nom de l’entraînement de rythme
cardiaque désiré apparaisse sur l’écran. Ensuite,
appuyez sur la touche Entrer. Remarque : pour
revenir à un menu précédent, appuyez sur la touche
de Retour [BACK]. Pour revenir au mode manuel,
appuyez sur la touche des Entraînements d’Intensité.
4. Entrez un objectif de rythme cardiaque.
Quelques secondes après avoir sélectionné un
entraînement de rythme cardiaque, les mots
Sélectionnez un Objectif de Rythme Cardiaque
[SELECT TARGET HEART RATE] et le nombre
110 apparaissent sur l’écran. Appuyez sur les
Touches de Navigations vers le haut et vers le bas
pour entrer l’objectif de rythme cardiaque désiré
(voir INTENSITÉ DE L’EXERCICE page 23), puis
appuyez sur la touche Entrer.
