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La durée de l’entraînement ainsi qu’un graphique
des niveaux de résistance de l’entraînement
s’afficheront sur l’écran.
5. Commencez à pédaler pour lancer
l’entraînement.
Chaque entraînement de rythme cardiaque est
divisé en 20 ou 30 segments d’une minute. Un
objectif de rythme cardiaque est programmé pour
chaque segment. Remarque : le même objectif de
rythme cardiaque peut être programmé pour des
segments consécutifs.
Pendant l’entraînement, le graphique de
l’entraînement affichera votre progression (voir
le schéma ci-dessus). La petite flèche sous le
graphique de l’entraînement indique le segment en
cours de l’entraînement. La hauteur du segment
indique l’objectif de rythme cardiaque programmé
pour le segment en cours. À la fin de chaque
segment de l’entraînement, une suite de tonalités
retentit et la petite flèche se déplace sur le seg-
ment suivant du graphique.
Durant un entraînement de rythme cardiaque,
la console compare régulièrement votre rythme
cardiaque à l’objectif de rythme cardiaque. Si votre
rythme cardiaque est trop supérieur ou trop inféri-
eur à l’objectif de rythme cardiaque, la résistance
des pédales augmentera ou diminuera automa-
tiquement pour rapprocher votre rythme cardiaque
de l’objectif de rythme cardiaque. Chaque fois que
la résistance change, le niveau de résistance appa-
raît sur l’écran pendant quelques secondes pour
vous prévenir.
La console vous demandera aussi de pédaler à
une cadence régulière pour maintenir votre rythme
cardiaque proche de votre objectif. Quand les mots
Pédaler Plus Vite [PEDAL FASTER] apparaissent
sur l’écran, augmentez votre cadence. Quand les
mots Pédalez Plus Doucement [PEDAL SLOWER]
apparaissent sur l’écran, ralentissez votre cadence.
Si aucun mot n’apparaît, maintenez votre vitesse
de pédalage actuelle.
IMPORTANT : assurez-vous de pédaler à une
cadence qui vous est confortable. Si le niveau
de résistance du segment en cours est trop élevé
ou trop faible, vous pouvez le changer manuelle-
ment en appuyant sur les touches de la Résistance
[RESISTANCE]. Remarque : si vous changez
la résistance manuellement, vous ne pourrez
peut-être pas maintenir votre objectif de rythme
cardiaque.
IMPORTANT : à la fin du segment en cours
de l’entraînement, les pédales se règleront
automatiquement sur la résistance program-
mée pour le segment suivant.
L’entraînement se poursuivra ainsi jusqu’à ce
que la petite flèche atteigne l’extrémité droite du
graphique. Pour interrompre l’entraînement à
tout moment, cessez de pédaler. Une tonalité se
fera entendre et le temps se mettra à clignoter
sur l’écran. Pour relancer l’entraînement, recom-
mencez tout simplement à pédaler.
6. Tenez le détecteur du rythme cardiaque de la
poignée.
Il n’est pas nécessaire de tenir en permanence
le détecteur durant les entraînements de rythme
cardiaque ; cependant, vous devriez tenir régulière-
ment le détecteur pour que l’entraînement puisse
fonctionner correctement. Chaque fois que vous
tenez le détecteur du rythme cardiaque de la
poignée, gardez vos mains sur les plaques
métalliques pendant au moins 15 secondes.
7. Suivez votre progression sur l’écran.
Quand vous utilisez un entraînement de rythme
cardiaque, l’écran affiche le temps restant avant
la fin du programme, la distance que vous avez
parcourue en pédalant, le niveau de résistance,
le nombre approximatif de calories brûlées et la
cadence des pédales en tours par minute (t/m).
8. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 17.
9. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
la console s’éteint automatiquement.
Référez-vous à l’étape 8 à la page 17.
