164
MTR-10115-V06
Zaawansowane umiejętności
ZAAWANSOWANE UMIEJĘTNOŚCI 1: Podstawowe odbicie
ZAAWANSOWANA UMIEJĘTNOŚĆ 2: Ręce i kolana do przodu
ZAAWANSOWANA UMIEJĘTNOŚĆ 3: Przednie lądowanie
WAŻNE: Jeśli chcesz zrobić dalsze postępy i nauczyć się bardziej
zaawansowanych technik trampoliny, skonsultuj się z wykwalifikowa
-
nym i zarejestrowanym instruktorem.
•
Zacznij od niskiego podstawowego odbicia
(PODSTAWOWE UMIEJĘTNOŚCI 1) w normal
-
nej pozycji. • Wyląduj jednocześnie na dłoniach
i kolanach, upewnij się, że plecy są ustawione
poziomo względem maty, a ręce i nogi są
rozstawione na szerokość ramion. • Wykorzys
-
taj pęd odbicia wspomagany odepchnięciem się
rękoma w celu powrotu do pozycji stojącej. • Po
opanowaniu umiejętności na tej wysokości spróbuj
odbijać się nieco wyżej, ale pamiętaj, aby zaw
-
sze kontrolować wysokość. • Spróbuj przejść do
następnej umiejętności, gdy już czujesz się kom
-
fortowo i pewnie.
•
Zacznij od niskiego podstawowego odbicia (POD
-
STAWOWE UMIEJĘTNOŚCI 1) w normalnej pozycji.
• Utrzymuj silną pozycję ciała z plecami ustaw
-
ionymi poziomo w stosunku do maty, wyprostuj
nogi do tyłu i złóż ręce przed twarzą w powietrzu,
w gotowości do wylądowania na macie w pozy
-
cji leżącej. • Upewnij się, że podczas lądowania
całym ciałem w tym samym czasie dotykasz maty.
• Odepchnij się rękoma i wróć do pozycji stojącej.
• Po opanowaniu umiejętności na tej wysokości
spróbuj odbijać się nieco wyżej, ale pamiętaj, aby
zawsze kontrolować wysokość.
•
Wyląduj jednocześnie na dłoniach i kolanach,
upewnij się, że plecy są ustawione poziomo
względem maty, a ręce i nogi są rozstawione na
szerokość ramion. • Utrzymuj silną pozycję ciała
z plecami ustawionymi poziomo w stosunku do
maty, wyprostuj nogi do tyłu i złóż ręce przed
twarzą w powietrzu, w gotowości do wylądowania
na macie w pozycji leżącej. • Upewnij się, że pod
-
czas lądowania całym ciałem w tym samym czasie
dotykasz maty. • Odepchnij się rękoma i wróć do
pozycji stojącej. • Po opanowaniu umiejętności
na tej wysokości spróbuj odbijać się nieco wyżej,
ale pamiętaj, aby zawsze kontrolować wysokość.
Próbowanie następnej umiejętności, gdy już
Summary of Contents for 10.00.70
Page 2: ...2 MTR 10115 V06 ...
Page 5: ...5 MTR 10115 V06 1 6x 1 2 6x ...
Page 6: ...6 MTR 10115 V06 2 30x 8 1x 5 ...
Page 7: ...7 MTR 10115 V06 3 1x 6 ...
Page 8: ...8 MTR 10115 V06 4 6x 3 ...
Page 9: ...9 MTR 10115 V06 5 6x 4 ...
Page 11: ...11 MTR 10115 V06 7 5 B A A B ...