59
3.0 TRAMPOLINTEKNIKKER
GRUNDLÆGGENDE FÆRDIGHEDER
GRUNDLÆGGENDE FÆRDIGHEDER 1: Hop
GRUNDLÆGGENDE FÆRDIGHEDER 2: Knæfald
GRUNDLÆGGENDE FÆRDIGHEDER 3: Sædefald
VIGTIGT: Kontakt venligst en uddannet trampolininstruktør, før der anv-
endes nogen avancerede færdigheder for at sikre det højest mulige sikker-
hedsniveau.
• Start fra stående position med fødderne langt fra
hinanden, hovedet opad og øjnene på trampolin-
ens dug.
• Sving armene fremad og op over hovedet i en
cirkulær bevægelse.
• Saml ben og fødder i springposition og stræk fød-
derne ud.
• Land igen på dugen med fødderne langt fra hi-
nanden (samme position som starten).
• Forsøg dig med næste trin, når du er komfortabel
og kan dette.
•
Start med et lavt grundlæggende hop
(GRUNDLÆGGENDE FÆRDIGHEDER 1) i normal
position. rmale positie.
•
Land med benene strakt ud foran dig og
hænderne på hoften med ryggen ret i en stærk
kropsposition.
•
Spring tilbage ved hjælp af hoppet og et skub
med hænderne til stående position.
•
Når du kan ved lav højde, forsøg med lidt højere
spring, men husk altid at have kontrollen.
•
Start med et lavt grundlæggende hop (som
beskrevet i GRUNDLÆGGENDE FÆRDIGHEDER 1).
• Land på knæene med spredte knæ mens ryggen
holdes ret og i en stærk kropsposition ved hjælp
af armene, der holdes ud til siden for at holde
balancen.
• Spring tilbage til grundpositionen ved hjælp af
hoppet og med armene over hovedet.
•
Når du kan ved lav højde, forsøg med lidt højere
spring, men husk altid at have kontrollen.
Summary of Contents for Silhouette 12.93.06
Page 2: ...2...
Page 3: ...3 English 4 Deutsch 16 Nederlands 28 Fran ais 40 52 Dansk...
Page 66: ...66 1 2 6ft 8ft 10ft x6 12ft 14ft x8 5 3 5 7 4 7 1 6ft 8ft 10ft x3 12ft 14ft x4...
Page 67: ...67 3 4 6ft 8ft 10ft x3 12ft 14ft x4...
Page 68: ...68 5 6ft 8ft 10ft 12ft 14ft...
Page 69: ...69 6 The first hole 6 10ft x3 12 14ft x4 For 6 10ft For 12 14ft...
Page 70: ...70 7 10...
Page 72: ...72 9 6ft 8ft 10ft x6 12ft 14ft x8 13 11 12 9 10 10...
Page 73: ...73 10...
Page 74: ...74 11 4 5 1 3 2 mat net net...
Page 76: ...76 Notes Notizen Notities Notes Noter...