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CONSIGNES D‘ENTRAÎNEMENT
L‘utilisation de cet équipement vous offre de nombreux avantages : elle vous permet d‘améliorer
votre forme physique et musculaire, de plus le fait d‘utiliser cet appareil en complément d‘un
régime faible en calorie peut vous aider dans votre perte de poids.
Étirer les muscles latéraux
du tronc
Étirer les muscles
de la cuisse
Étirer les muscles
externes de la cuisse
Étirer les muscles
internes de la
cuisse
Étirer les muscles du
mollet
1.
Phase d‘échauffement
Cette phase est prévue afin d‘améliorer la circulation sanguine et d‘échauffer les muscles. Le
risque d‘une crampe ou d‘une blessure musculaire est ainsi réduit. Il est conseillé de faire les
quelques exercices d‘étirements figurant ci-dessous. Chaque position doit être maintenue environ
30 secondes. Évitez les mouvements brusques ou saccadés. Cessez les exercices, s‘ils deviennent
douloureux.
2.
La phase de relaxation
Cette étape permet de relâcher vos muscles et d‘apaiser votre circulation sanguine. Il s‘agit
de répéter les exercices de la phase d‘échauffement, pendant environ 5 minutes, mais dans un
rythme plus lent. Les exercices d‘étirements doivent être simplement répétés, mais rappelez-
vous, pas de manière brusque ou saccadée, afin de ne pas forcer l‘étirement des muscles, ce qui
peut conduire à une blessure.
Plus votre forme physique s‘améliorera et plus votre entraînement pourra être long et intense. Il
est conseillé de vous entraîner au moins 3 x par semaine, si possible régulièrement et au cours de
la semaine.
Détails d‘emballage
- Cet article sera livré en 1 paquet
Fabriqué pour: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Allemagne
