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Ausgangsposition:
Positionieren Sie das Armcurl Polster in einer angenehmen
Position unter dem Oberarm. Arm im Ellenbogen nicht ganz
durchstrecken.
Endposition:
Beugen Sie den Arm.
Starting position:
Fix the arm curl cushion below the upper arm. Do not straight
your arm totally.
End position:
Flex your arm.
c) M. bizeps
c) M. biceps
Ausgangsposition:
Fixieren Sie das obere Ende des Armcurl Polster in der Höhe der
Hüfte. Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne unten.
Endposition:
Richten Sie den Oberkörper auf. Achten Sie darauf, dass Sie den
Oberkörper nicht zu weit nach hinten strecken. Er sollte in einer
Linie mit den Beinen sein.
Starting position:
Secure the armcurl cushion in such a position, that the upper
rim is in the same height as your hip. Move your upper body
downwards.
End position:
Straight up your upper body and make sure, that you straight
it only to such a height, that the legs and the upper body are in
one line.
d) Rückenstrecker
d) Back extension
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