Finnlo 3869, Training Manual

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Ausgangsposition:

Fixieren Sie die Kniekehlen am Armcurl Polster. Das 
Rückenpolster befindet sich in einer waagerechten Position. 
Hantel befinden sich auf Höhe der Brust, sodass im Ellbogen ein 
rechter Winkel entsteht. 

Endposition:

Strecken Sie den Arm mit der Hantel nach oben

Arme nicht durchstrecken!

Starting position:

Secure your leg on the arm curl cushion, dumbbells are on the 
same level as your chest, so the ellbows are having a 90 degree 
angle.  

End position:

Move the dumbbells straight up.

Attention: Do not straight the arm with the barbell completely!

g) Bankdrücken

g) Benchpress 

Ausgangsposition:

Fixieren Sie die Kniekehlen am Armcurl Polster. Das Rückenpolster 
befindet sich in einer waagerechten Position. Hantel befinden sie 
auf höhe der Brust.

Endposition:

Führen Sie die Arme nach oben zusammen.

Arme in der Ausgangsposition nicht durchstrecken!

Starting position:

Secure your leg on the arm curl cushion, dumbbells are on the 
same level as your chest.

End position:

Move the dumbbells up so that they will come closer  in front of 
your head.

Attention: Do not straight the arm with the barbell completely in 
the starting position!

h) Butterfly

h)Butterfly