Finnlo 3869, Training Manual

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Page 2: ...zeichnung 8 Teileliste 9 Garantie 10 Service Hotline Ersatzteilbestellformular 1 Safety instructions 02 2 General 03 2 1 Packaging 03 3 Assembly 04 3 1 Assembly Steps 04 4 Care and Maintenance 08 5 Ad...

Page 3: ...hnet 9 Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden 10 Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfu 11 Das Trainingsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder auf dem Balkon a...

Page 4: ...gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP This training equipment is for use at home The equipment complies with the requirements of DI...

Page 5: ...digen verkratzen k nnten Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass das Krafger t einen sta bilen Stand hat In order to make assembly of the Ab Back traineras easy as possible for you...

Page 6: ...05 Schritt Step 2...

Page 7: ...06 Schritt Step 3...

Page 8: ...07 Schritt Step 4 Schritt Step 5...

Page 9: ...with a damp cloth 4 Pflege und Wartung 4 Care and Maintenance 08 Position 1 L sen Sie die Griffschraube ziehen diese heraus Verstellen Sie die Beinfixierung bis diese h rbar in der gew nschten Positio...

Page 10: ...nieren Warm up To avoid any injuries please warm up up properly before you start your exercise II How to do the exercise There are many different kind to pump iron but only the force endurance will be...

Page 11: ...is exercise you are working out your diagonal Ab s a Gerade Bauchmuskeln 1 a Straight AB S Version 1 Ausgangsposition Legen Sie die Beine ber das Polster Verschrenken Sie die Arme auf der Brust Endpos...

Page 12: ...mcurl Polster in der H he der H fte Beugen Sie Ihren Oberk rper nach vorne unten Endposition Richten Sie den Oberk rper auf Achten Sie darauf dass Sie den Oberk rper nicht zu weit nach hinten strecken...

Page 13: ...barbell upwards by flexing the ellbow joint The ellbow should be in the same height as your upper body is e R ckenziehen e Back pull Ausgangsposition Fixieren Sie sich mit dem Unterarm auf dem Polster...

Page 14: ...umbbells straight up Attention Do not straight the arm with the barbell completely g Bankdr cken g Benchpress Ausgangsposition FixierenSiedieKniekehlenamArmcurlPolster DasR ckenpolster befindet sich i...

Page 15: ...ving a negative incline End position Move the dumbbells straight up Attention Do not straight the arm with the barbell completely i Negatives Bankdr cken i Negative benchpress Ausgangsposition R ckenp...

Page 16: ...dy to the side For the exercise of the other side turn around and use the other pedal Attention Tension your Ab s to prevent a hollow back k Seitneigen k Side bending 15 Ausgangsposition R ckenpolster...

Page 17: ...7 Explosionszeichnung Explosiondrawing 16...

Page 18: ...Leather pad 1 23 Sechskantschraube Hex head screw M8x40 4 24 Sechskantschraube Hex head screw M8x20 6 25 Mutter selbstsichernd Safety nut M10 6 26 Mutter selbstsichernd Safety nut M8 2 27 Unterlegsch...

Page 19: ...hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h he...

Page 20: ...ebig Str 21 89231 Neu Ulm Ort Datum Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum Gekauft bei Firma Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefer...