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COME RIMUOVERE LA BICICLETTA DAI RULLI
1. Rimuova il controllo remoto dal manubrio.
2. Regoli la rotella del rullo di resistenza in modo che non tocchi la ruota posteriore.
3. Sollevi/tiri la leva di liberazione
NOTA:
Se ha cambiato l’asse di inclinazione posteriore che viene fornito con il prodotto, questo
asse è valido per essere utilizzato per strada.
Se vuole lasciare la bicicletta installata sui rulli, raccomandiamo che giri la rotella di regolazione in
modo tale che la ruota sia libera. Ciò eviterà che ci siano macchie piatte sulla ruota.
PRIMA DELL’UTILIZZO DEL PRODOTTO
PRERISCALDAMENTO
Un programma di esercizi di successo consiste in esercizi di preriscaldamento, aerobici e di rilassamento. Il
preriscaldamento è una parte essenziale dell’allenamento che deve effettuare ogni volta che inizi una attività fisica
siccome prepara il corpo prima di esercitarlo; riscaldando e stirando i muscoli, incrementando le pulsazioni e la
circolazione ed inviando maggior ossigeno ai muscoli.
Quando termina l’attività, ripeta questi esercizi per non avere dolori muscolari. Suggeriamo i seguenti esercizi di preriscaldamento
e rilassamento:
STIRI I MUSCOLI INTERNI
Si sieda e congiunga le piante dei suoi piedi orientando le ginocchia in direzioni opposte.
Avvicini i suoi piedi il più possibile al suo inguine e lentamente spinga le ginocchia verso il
suolo. Conti fino a 15.
STIRI I TENDINI
Si sieda con la sua gamba destra distesa. Collochi la pianta dell’altro piede sulla parte
interna della sua gamba destra. Si avvicini il più possibile alla punta del suo piede. Conti
fino a 15. Rilassi e ripeta con la gamba sinistra distesa.
RUOTI IL SUO COLLO
Ruoti la testa verso destra sentendo che la parte sinistra si stiri. Dopo, tiri la testa all’indietro orientando
il mento verso il tetto e lasciando la sua bocca aperta. Ruoti la testa verso sinistra e infine orienti il
mento verso il suo petto.
SOLLEVI LE SUE SPALLE
Sollevi la sua spalla destra orientandola verso il suo orecchio. Faccia lo stesso con la sua spalla sinistra.
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