Flow Fitness Glider DCT125, Manual

Page 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual...

Page 2: ...t of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B V All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reprod...

Page 3: ...Inhoud verpakking 7 2 2 Belangrijke onderdelen 8 2 3 Specificaties 8 3 Fitness 9 3 1 Trainen op hartslag 9 3 2 Warming up en cooling down 11 4 Gebruik 12 4 1 Montage 12 4 2 Gebruik computer 19 4 3 On...

Page 4: ...juist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebr...

Page 5: ...aarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het...

Page 6: ...n uw doel op www flowfitness nl Met de Glider DCT125 Crosstrainer heeft u de mogelijkheid verschillende trainingswaarden in te stellen om zo uw doel te bereiken De hartslag wordt door de hand sensoren...

Page 7: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer 7 2 Introductie 2 1 Inhoud verpakking 1 x1 10 2 19 X1 X1 X1 X1 X1 52L 52R X1 38 X1 MM M8 M8 M12 M12 M10 M10...

Page 8: ...2 Introductie 2 2 Belangrijke onderdelen 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 106 cm 150 cm 58 cm 42 kg Computer Smartphone tablet en boekhouder Bewegende armen Vaste armen met hand hartsla...

Page 9: ...u het beste op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydra...

Page 10: ...De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opge...

Page 11: ...lat op de grond Buig uw voorste been en leun tegen de muur Houd uw achterste been recht zodat uw onderbeen gestrekt wordt Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere been Doe d...

Page 12: ...ijde van de achterpoot te draaien kan de hoogte worden ingesteld Hiermee kan de hometrainer waterpas worden gezet Voor een correct montage is het belangrijk om eerst de gebogen ring op de bout te plaa...

Page 13: ...e houder zoals in figuur c 4 Door aan de rode cilinder te draaien kunt u de lichtste weerstand zwaarder of lichter stellen Draai rechtsom om de weerstand te verlagen en linksom om deze te verzwaren 4...

Page 14: ...nu bout 40 met veering 7 en platte ring 66 aan beide zijde 3 Plaats afdekkapje 23 nu over beide bouten 4 Assembleer de linker en rechter deel van de bewegende armen 12 Schuif de arm op het onderstede...

Page 15: ...p 4 1 Bevestig de mast met inbus bouten 9 veerringen 7 en gebogen ringen 6 zoals in fig d aangegeven 2 Schuif nu de ovale afdekkap 49 naar beneden zodat de inbus bouten afgedekt zijn D D15 4 D8 2 2T D...

Page 16: ...and puls draden door het gat in de mast 10 zoals hieronder met pijlen is ge llustreerd 2 Bevestig de vaste armen 72 met inbus bout 9 veerring 7 en ring 6 3 Druk de afdekkap 38 over de vaste armen 72 z...

Page 17: ...er 17 4 Gebruik Stap 6 1 Verbind de computer 64 en twee hand puls kabels 29 met de kabels die achter uit de computer 64 steken 2 Assembleer de computer 64 door de vier schroeven 106 aan de achterzijde...

Page 18: ...bout 20 ring 73 en knop 77 te bevestigen Het pedaal kan op drie verschillende posities geplaatst worden Plaats een assembleer het pedaal op uw gewenste positie 2 Plaats afdekkapjes 74 en 75 door deze...

Page 19: ...emeting aan de hand van herstel van de hartslag naar rustniveau Plateau Plateau voor een Smartphone Tablet of een boek Total Reset Reset alle waarde en de computer start opnieuw op Body Fat Test uw BM...

Page 20: ...w leeftijd in door aan het SCROLL WHEEL te draaien Druk vervolgens op de SCROLL WHEEL om te bevestigen Waardes en functies RPM SPEED Rotaties Per Minuut Snelheid 1 RPM Laat de rotaties per minuut zien...

Page 21: ...r op het SCROLL WHEEL te drukken kunt u de huidige waarde vastzetten in het hoofdvenster Door nog een keer op het SCROLL WHEEL te drukken verander u de waarde in het hoofdvenster Om terug te keren naa...

Page 22: ...rslag sensoren direct en stevig vast 2 Het scherm laat nu voor acht seconde deze tekens zien 3 Het scherm laat nu uw BMI en Vetpercentage zien Deze twee waardes wisselen elke drie seconden in het hoof...

Page 23: ...ing Daarom kan de RECOVERY conditiemeting alleen gemeten worden na een training met een harslag van minimaal 150 slagen per minuut Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren va...

Page 24: ...en Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10...

Page 25: ...Trainingschema week 9 en verder Train op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 min...

Page 26: ...26 Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer 5 Algemene informatie 5 2 Exploded view 15 65 54 62 6 7 9 38 20 21R 77 73 11 18 28 17 74 75 63 51 88 93 57 44 82 99 13 72...

Page 27: ...T 2 46 Plattering D28 D8 5 3T 1 47 Gegolfde ring D26 D19 5 0 3T 2 48 Platte ring D24 D16 1 5T 1 No Description QTY No Description QTY 49 Bovenste afdekkap 1 50 Fixeer plaat voor magneet 1 51 Bout M10...

Page 28: ...tness dealer waar u het product heeft gekocht Probleem Het lukt niet om de weerstandskabel boven aan de weerstandskabel onder te koppelen en montage stap 4 te voltooien Oplossing Zet de weerstandsknop...

Page 29: ...t naar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste monta...

Page 30: ...www flowfitness nl en Manual...

Page 31: ...ge 35 2 2 Important parts 36 2 3 Specifications 36 3 Fitness 37 3 1 Training by heart rate 37 3 2 Warming up and cooling down 39 4 Use 40 4 1 Assembly 40 4 2 Use of the computer 47 4 3 Maintenance 51...

Page 32: ...ct as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor...

Page 33: ...nsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist a...

Page 34: ...values to reach your goal The heart rate is recorded by the hand sensors or by an optional chest belt The magnetic braking system of the Glider DCT125 Crosstrainer is manually adjustable and gives a s...

Page 35: ...Manual Glider DCT125 Crosstrainer 35 2 Introduction 2 1 Contents of package 1 x1 10 2 19 X1 X1 X1 X1 X1 52L 52R X1 38 X1 MM M8 M8 M12 M12 M10 M10...

Page 36: ...troduction 2 2 Important parts 2 3 Specifications Length Height Width Weight 106 cm 150 cm 58 cm 42 kg Computer Smartphone tablet and book holder Movable handlebar Fixed handlebar with hand pulse sens...

Page 37: ...ur training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum hea...

Page 38: ...hedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity is built up gradual...

Page 39: ...rward leg and lean against the wall Stretch your back leg and feel the muscle in your calf stretch Hold this position for five seconds and repeat with your other leg Repeat this two or three times Sid...

Page 40: ...urved washers 6 spring washers 7 and nuts 8 For a correct assembly it is important to first place the curved washer then the spring washer and the nut Note The crosstrainer can be levelled by turning...

Page 41: ...e placed as displayed within figure c 4 By rotating the read tube the minimum resistance can increased or decreased Rotate clockwise to decrease the resistance and rotate counter clockwise to increase...

Page 42: ...asher 7 and flat washer 66 onto the both sides 3 Press cover 23 over the hex bolt 40 on both sides 4 Assemble the left and right upper part of the movable handlebar 52L R by fastening Allen bolt 9 wit...

Page 43: ...e Step 4 1 Fasten the handlebar post 10 with Allen bolt 9 spring washer 7 and curved washer 6 as displayed in fig D 2 Slide the oval cover 49 onto the main frame D D15 4 D8 2 2T D22 D8 5 1 5T 10 Step...

Page 44: ...eed the hand pulse wires 13 trough the hole in the handlebar post 10 as displayed below 2 Fasten the handlebar 72 with Allen bolt 9 spring washer 7 and washer 6 3 Press cover 38 over the the handlebar...

Page 45: ...Manual Glider DCT125 Crosstrainer 45 4 Use Step 6 1 Connect the hand pulse 13 and computer cables 29 2 Fasten the computer 64 with screws 106 64 10 M5 10L x4 F 29 106 13...

Page 46: ...by fastening bolt 20 washer 73 and knob 77 The pedals can be placed in 3 different positions Assemble the pedal in your preferred position 2 Place the bolt covers 75 and 74 onto the bolt as displayed...

Page 47: ...ery Checks your stamina trough your heart rate recovery Holder Holder for smartphone tablet or book Total Reset Reboots the computer Body Fat Checks your BMI and body fat percentage Scroll wheel 1 Rot...

Page 48: ...RPM SPEED 1 RPM Displays the pedaling Rotations Per Minute 2 SPEED Displays you current speed The RPM SPEED window will switch between speed and RPM every 6 seconds TIME 1 Use the scroll wheel to set...

Page 49: ...ain window Go back to scan mode by pressing the SCROLL WHEEL until the SCAN buttons displays on the screen During a training session you are able to change the resistance by rotating the resistance kn...

Page 50: ...ll display for about 8 seconds 3 The display will know show your BMI and Fat percentage These values will switch every 3 seconds RECOVERY TEST By pressing the RECOVERY button after a training session...

Page 51: ...h your heart rate returns to rest level Therefor the RECOVERY program can only be done after a intense workout of at least 150 BPM The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using st...

Page 52: ...utes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes...

Page 53: ...s Schedule week 9 and beyond Train at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train...

Page 54: ...54 Manual Glider DCT125 Crosstrainer 5 General information 5 2 Exploded view 15 65 54 62 6 7 9 38 20 21R 77 73 11 18 28 17 74 75 63 51 88 93 57 44 82 99 13 72...

Page 55: ...25 8T 2 46 Flat washer D28 D8 5 3T 1 47 Waved washer D26 D19 5 0 3T 2 48 Flat washer D24 D16 1 5T 1 No Description QTY No Description QTY 49 Upper protective cover 1 50 Fixing plate for the magnet 1 5...

Page 56: ...nd lower resistance cables and complete assembly step 41 Solution Set the resistance knob on the highest level this results into the longest setting for the upper cable Now it is easier to place the h...

Page 57: ...The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contac...

Page 58: ...58 Glider DCT125 Crosstrainer Notities Notes...

Page 59: ...Glider DCT125 Crosstrainer 59 Notities Notes...

Page 60: ...Glider DCT125 Crosstrainer www flowfitness nl...