Flow Fitness glider dct200i, User Manual

Page 1: ...www flowfitness com Gebruiksaanwijzing Manual...

Page 2: ...ikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduc...

Page 3: ...2 3 Specificaties 9 3 Fitness 10 3 1 Trainen op hartslag 10 3 2 Warming up en cooling down 12 4 Gebruik 13 4 1 Montage 13 4 2 Gebruik computer 19 4 3 iConsole app koppelen 30 4 4 Kinomap Fitness app...

Page 4: ...uct juist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisg...

Page 5: ...aarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het...

Page 6: ...lijk doel voor ogen heeft Maak een haalbaar trainingsschema en u zult het gewenste resultaat behalen Kijk voor tips adviezen of eventueel begeleiding bij het behalen van uw doel op www flowfitness com...

Page 7: ...31 32 M8x1 25X20L 8pcs D22xD8 5x1 5T 8PCS D15 4xD8 2x2T 4PCS D40xM6x12 4pcs D14xD6 5x0 8T 4pcs 9 KH 705H2 7 86 6 73 M8x1 25x95L 4PCS 3 mm 44 ST4x15L 8pcs M8x1 25x100L 2PCS 16 M5 0 8x10L 2pcs D22xD8 5x...

Page 8: ...per montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft M8x1 25X20L 8pcs D22xD8 5x1 5T 8PCS D15 4xD8 2x2T 4PCS D40xM6x12 4pcs D14xD6 5x0 8T 4pcs 9 7 86 6 73 M8x1 25x95L 4PCS 3 44 ST4x15L...

Page 9: ...r 9 2 Introductie 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 146 5 cm 161 cm 61 5 cm 51 3 kg 2 2 Belangrijke onderdelen computer Hand hartslagsensoren Bewegende handgrepen Vaste handgrepen Hoofdf...

Page 10: ...t beste op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten...

Page 11: ...is verdeeld in twee fasen De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van...

Page 12: ...zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende n seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schou...

Page 13: ...an weerszijde van de achterpoot te draaien kan de hoogte worden ingesteld Hiermee kan de crosstrainer waterpas worden gezet 3 Monteer de pedalen 21L 21R op de linker en rechter pedaalstang 11 met behu...

Page 14: ...beeld in fig b 3 Monteer de stuurbuis 10 aan het hoofdframe met behulp van sluitringen 6 Veerringen 7 en inbusbouten 9 zoals afgebeeld in fig c 4 Monteer vervolgens de armen 12L 12R aan de pedalen sta...

Page 15: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT200i Crosstrainer 15 4 Gebruik Step 2 52 a b c d 12R 12L 78 10 29 30 9 7 6 x8 C M8 1 25 20L D15 4 D8 2 2T D22 D8 5 1 5T 44 ST4 15L 66...

Page 16: ...tap 3 1 Monteer de bovenste communicatiekabel 101 aan de computer 64 2 Sluit de communicatiekabel 29 aan met de connector in de achterzijde van de computer 64 3 Monteer de computer 64 aan de stuurbuis...

Page 17: ...7 4 Gebruik Stap 4 1 Monteer de vaste armen 72L 72R aan de stuurbuis 10 met behulp van de veerringen 7 gebogen ring 6 inbusbouten 16 en borgmoeren 90 Step 4 10 72L 16 6 72R 90 7 x2 E M8 1 25 8T D22 D8...

Page 18: ...k Stap 5 1 Monteer de computer afdekkap achter 32 en de computerafdekkap voor 31 met behulp van de schroeven 44 en bout 22 aan de stuurbuis 10 2 Sluit de adapter 106 aan de achterzijde van de crosstra...

Page 19: ...uidige waarden en terug zetten van computer naar het trainings keuze menu RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel BODY FAT Analyse van vetper centage Selectie knop Draaien om de...

Page 20: ...een grafiek aan de rechterzijde van het scherm WATT Het geleverde vermogen in wattage Opstarten Plug de adapterkabel in het contact van het product Het systeem geeft een kort geluidssignaal en het dis...

Page 21: ...STANCE CALORIES WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld worden weergegeven Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENT...

Page 22: ...g te keren naar het hoofdmenu Voorgeprogrameerde training Kies in het hoofmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerde programma s Er kan gekozen worden uit 12 verschillende trainingen Als u een...

Page 23: ...e percentages van uw maximale hartslag of een zelf in te stellen waarde 55 75 90 of TA TARGET Maak uw selectie en bevestig met ENTER 2 Wanneer u TA TARGET in het vorige menu geselecteerd heeft kunt u...

Page 24: ...ste trainingstijd max 99 minuten in 3 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop De training is voorbij als de ingestelde tr...

Page 25: ...kingmenu te gaan 3 Stel nu de gewenste trainingstijd max 99 minuten in 4 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de selectiekn...

Page 26: ...est is afgerond zal de computer u BMI en Vetpercentage laten zien Om terug te keren naar het hoofdmenu kunt een de Body Fat toets nogmaals indrukken Belangrijk De body fat test werkt enkel in het hoof...

Page 27: ...vast of uw hartslag band om Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor De code ligt tussen de F1 F6 Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort F1 uitstekend F2...

Page 28: ...ducten met iOS 5 0 of hoger Android besturingssysteem Android tablet OS 4 0 or above Android phone OS 2 2 or above Android tablet resolution 1280X800 pixels Android phone resolution 1920x1080 pixels 1...

Page 29: ...te volgen Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar De Kinomap app is gratis voor een beperkt aantal video s Om toegang tot alle video s te krijgen kan een abonnement bij Kinomap afgesl...

Page 30: ...r van de DCT200i automatisch uit 6 Start de iConsole app op en begin uw training Voor Android smartphones of tablets 1 Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functi...

Page 31: ...e ICONSOLE en de twee apparaten gaan verbinding zoeken 4 Type vervolgens de code 0000 in zodat de twee apparaten met elkaar zijn verbonden 5 Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn gaat de com...

Page 32: ...wijzing Glider DCT200i Crosstrainer 4 Gebruik Kies in dit menu voor de optie Voeg nieuwe apparatuur toe Selecteer nu de optie Bluetooth 30 pin er verschijnt nu een blauw vinkje Druk vervolgens rechtsb...

Page 33: ...3 4 Gebruik Onder equiptment discovered verschijnt nu het iConsole product Selecteer het product met het hometrainer of crosstrainer icoon afhankelijk van uw soort product Geef uw iConsole product nu...

Page 34: ...handleiding van de Kinomap app gaat u naar www flowfitness com nl handleidingen kinomap html Voor Android smartphones of tablets 1 Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de blu...

Page 35: ...ing Glider DCT200i Crosstrainer 35 4 Gebruik Druk op het profile icoon om een nieuw profiel aan te maken en het Flow Fitness product toe te voegen Druk op het icoon rechts bovenin om een nieuw profiel...

Page 36: ...Fitness product wordt zichtbaar in de lijst Druk nu op het i CONSOLE product Wanneer het product geselecteerd is verschijnt er een blauwe stip achter het product Druk daarna op next Selecteer het prod...

Page 37: ...je terug Profile details Het profiel is nu opgezet en uw Flow Fitness product is gekoppeld aan uw tablet of smartphone U kunt nu een van de video s selecteren en binnen met uw training Volledige video...

Page 38: ...e computer gevonden is Wanneer de verbinding succesvol is zal het scherm van uw iConsole computer uitgaan 4 Mocht het venster niet direct verschijnen druk dan eerst rechts onder in de app op Connect M...

Page 39: ...saanwijzing Glider DCT200i Crosstrainer 39 4 Gebruik 3 De app zoekt nu naar bluetooth apparaten in de buurt Wacht totdat i CONSOLE in uw scherm verschijnt druk hier vervolgens op en voer het paswoord...

Page 40: ...onder in het hoofdmenu geeft nu aan dat uw DCT200i verbonden is en het scherm van uw iConsole computer zal uitgaan 5 Start uw training Volledige video handleiding Voor de nieuwste volledige video hand...

Page 41: ...le onderdelen goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien...

Page 42: ...ten Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5...

Page 43: ...verder Train op 90 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Coolin...

Page 44: ...72R 64 68 67 7 9 6 85 1 37 44 75 12R 54 40 80 69 13 14 69 5L 5R 2 7 79 9 17 38 86 83 33 76 40 80 21R 33 76 6 7 8 58 62 34 35 43 26 60 63 3 19 4 77R 78 77L 36R 36L 39 42 61 57 11 7 9 6 88 48 45 51 46 7...

Page 45: ...Bout M8 1 25 30L 1 47 Ring D30 D8 2 3T 1 48 Ring D22 D10 2T 2 49 Schroef kapj D35 8 2 50 Bout M5 0 8 15L 2 51 BorgmoerM8 1 25 8T 2 52 Pedaal arm koppelstuk 2 53 Foam 2 54 Foam 2 55 Eind kapje 2 56 Ve...

Page 46: ...de training het hartslagniveau te controleren Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een hartslagband Controleer dan de volgende punten Is de hartslagband gecodeerd Dit w...

Page 47: ...e bluetooth functie op uw tablet of smart phone uit en daarna weer aan Maak vervolgens weer verbinding met de iConsole Probleem Mijn trainingen worden niet opgeslagen in het INFORMATION MENU Oplossing...

Page 48: ...ar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage v...

Page 49: ...Manual Glider DCT200i Crosstrainer 49...

Page 50: ...www flowfitness com en Manual...

Page 51: ...57 3 Fitness 58 3 1 Training by heart rate 58 3 2 Warming up and cooling down 60 4 Use 61 4 1 Assembly 61 4 2 Use of the computer 67 4 3 Connect the iConsole app 78 4 4 Connect the Kinomapapp 79 4 5...

Page 52: ...ct as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor...

Page 53: ...nsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist a...

Page 54: ...ove stamina lose weight rehabilitation or just because you like to exercise we are convinced this product will meet your requirements This manual contains all information necessary for the use and ope...

Page 55: ...2 M8x1 25X20L 8pcs D22xD8 5x1 5T 8PCS D15 4xD8 2x2T 4PCS D40xM6x12 4pcs D14xD6 5x0 8T 4pcs 9 KH 705H2 7 86 6 73 M8x1 25x95L 4PCS 3 mm 44 ST4x15L 8pcs M8x1 25x100L 2PCS 16 M5 0 8x10L 2pcs D22xD8 5x1 5T...

Page 56: ...ners needed in every step of assembly M8x1 25X20L 8pcs D22xD8 5x1 5T 8PCS D15 4xD8 2x2T 4PCS D40xM6x12 4pcs D14xD6 5x0 8T 4pcs 9 7 86 6 73 M8x1 25x95L 4PCS 3 44 ST4x15L 8pcs M8x1 25x100L 2PCS 16 D22xD...

Page 57: ...trainer 57 2 Introduction 2 2 Important parts Length Height Width Weight 2 3 Specifications 146 5 cm 161 cm 61 5 cm 51 3 kg Computer Adjustable pedals Hand pulse sensors Movable handlebar Fixed handle...

Page 58: ...our training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum he...

Page 59: ...ch your training goals The schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of...

Page 60: ...he right side of your torso are stretched Hold this position for one second Relax and make the same motion on the other side of your body Repeat this three or four times Knee bend Set your feet should...

Page 61: ...wheels on the cover 4 on both sides of the rear stabilizer This can be used for levelling the crosstrainer 3 Assemble the pedals 21L 21R onto the left and right pedal support 11 by fastening washers 7...

Page 62: ...s displayed in figure b 3 Assemble the handlebar post 10 onto the main frame by fastening washers 6 spring washers 7 and Allen bolts 9 as displayed in figure c 4 Assemble the movable arms 12L 12R to t...

Page 63: ...Manual Glider DCT200i Crosstrainer 63 4 Use Step 2 52 a b c d 12R 12L 78 10 29 30 9 7 6 x8 C M8 1 25 20L D15 4 D8 2 2T D22 D8 5 1 5T 44 ST4 15L 66...

Page 64: ...omputer cable 29 to the back of the computer 64 2 Connect the upper hand pulse cables 101 to the cables coming out of the back of the computer 64 3 Assemble the computer 64 to the handlebar post 10 by...

Page 65: ...e the left and right fixed handlebar 72L 72R on the handlebar post 10 by fastening the Allen bolt 16 curved washer 6 spring washer 7 and the self locking nut 90 Step 4 10 72L 16 6 72R 90 7 x2 E M8 1 2...

Page 66: ...5 1 Assemble the front computer bracket 31 and rear computer bracket 32 onto the handlebar post 10 by fastening screws 44 and the bolts 22 2 Connect the adapter 106 to the back of the crosstrainer M5...

Page 67: ...rent values or reset the computer to the training selection menu RECOVERY Analyses stamina on the basis of the heart rate recovery BODY FAT Analyses body fat percentage Selection Knob Rotate to change...

Page 68: ...n WATT Power up Connect the adapter to the crosstrainer and outlet for powering up the screen as displayed below When powering up the computer will give a sound signal Setup user profile Your able to...

Page 69: ...layed for a few seconds in main window of the screen By pressing ENTER the current value can be fixed inside the main window You can switch between values by pressing ENTER until the desired value app...

Page 70: ...the main menu Programs Choose one of the 12 preprogrammed programs When you have selected a training the resistance path is displayed on the screen 1 When you have selected the preferred workout pres...

Page 71: ...holding the hand heart rate sensors within the handlebar for the trainings duration 1 Your able to choose between three different percentage of your maximum heart rate 55 75 90 or select TA TARGET wh...

Page 72: ...ssion During a training session you are able to adjust the Watt level by rotating the selection knob The training is finished when the set training time has elapsed With the START STOP button you can...

Page 73: ...start the training session During a training session you are able to adjust the resistance of the current segment by rotating the selection knob When the training is started all values will decrease a...

Page 74: ...completed the computer will display your BMI and Body Fat percentage Press the body fat key again to return to the main menu Important The body fat test works only from the main menu and not during a...

Page 75: ...p your chest belt on After the test is finished a code between F1 and F6 will appear on the screen The code responds to the fitness level displayed below F1 Excellend F2 Good F3 Average F4 Below avera...

Page 76: ...ad iPad 2 iPad Or newer models running iOS 5 0 or higher Android Opperating system Android tablet OS 4 0 or above Android phone OS 2 2 or above Android tablet resolution 1280X800 pixels Android phone...

Page 77: ...keep pace with the original video A multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same video The Kinomap Fitness app and a limithed amount of video s is free To have acces to a...

Page 78: ...pp and begin your training For Android devices 1 Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on 2 Start the ICONSOLE App 3 When the two devices are connected the computer of the DC...

Page 79: ...ct both devices 4 Use the password 0000 to complete the connection 5 When the two devices are connected the computer of the DCT200i will automatically turn off 6 Open the Kinomap Fitness app and add t...

Page 80: ...CT200i Crosstrainer 4 Use Within this menu press the option add new equipment Now select the option Bluetooth 30 pin and a blue check mark will appear confirming the selection Then press search in the...

Page 81: ...le will appear under the section equiptment discovered Now select the bike or elliptical icon depending on your Flow Fitness iConsole equiptment Now you are able to name your equipment After naming th...

Page 82: ...manual visit www flowfitness com en manual kinomap html For Android devices 1 Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on 2 Start the ICONSOLE App 3 When the two devices are co...

Page 83: ...rosstrainer 83 4 Use To create a profile containing your Flow Fitness iConsole equiptment Press the Profile icon in the top right corner to create a new profile Press the icon in the top right corner...

Page 84: ...th button and the iConsole product will appear below the button Now select the i CONSOLE product and a blue dot will appear to confirm the selection After selecting the iConsole press next Select the...

Page 85: ...ou can return to the main menu by selecting the arrow Profile details in the top left corner of the screen You can now start training on one of the many Kinomap Fitness video s Full video user manual...

Page 86: ...ble select i CONSOLE When connected the screen of your DCT200i will turn black 4 If the pop up window does not appear press the Connect mode button at the bottom right of your screen 5 Start you train...

Page 87: ...DCT200i Crosstrainer 87 4 Use 3 The app is now searching for nearly located bluetooth devices and will list them under unpaired devices Once i CONSOLE appears press it to make a connection Enter the...

Page 88: ...the app has been connected with your DCT200i Also the screen of your iConsole computer will turn off 5 You are now ready to start your training excercise with Fit Hi Way Full video user manual For th...

Page 89: ...s However make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fastening use the...

Page 90: ...nutes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes...

Page 91: ...yond Train at 90 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 minute Cooling down 5...

Page 92: ...68 67 7 9 6 85 1 37 44 75 12R 54 40 80 69 13 14 69 5L 5R 2 7 79 9 17 38 86 83 33 76 40 80 21R 33 76 6 7 8 58 62 34 35 43 26 60 63 3 19 4 77R 78 77L 36R 36L 39 42 61 57 11 7 9 6 88 48 45 51 46 70 47 4...

Page 93: ...2 3T 1 48 Flat washer D22 D10 2T 2 49 Screw cap D35 8 2 50 Cross bolt M5 0 8 15L 2 51 Anti loosen nut M8 1 25 8T 2 52 Supporting tube movable handlebar 2 53 Foam 2 54 Foam 2 55 End cap 2 56 Spring D4...

Page 94: ...exercise program The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a training excises When there is no heart rate reception when using a chest belt check the fo...

Page 95: ...iConsole 3 The connection can be disrupted by external factors Turn off the bluetooth function on your tablet or smartphone Then turn bluetooth back on again and make a connection with the iConsole P...

Page 96: ...The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contac...

Page 97: ...Manual Glider DCT200i Crosstrainer 97...

Page 98: ...98 Glider DCT200i Crosstrainer Notities Notes Notities Notes...

Page 99: ...Glider DCT200i Crosstrainer 99 Notities Notes...

Page 100: ...Glider DCT200i Crosstrainer www flowfitness com...