42 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT200i Crosstrainer
5. Algemene informatie
Introductie trainingsschemas
Trainingsschema week 1 en 2
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 3 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 4 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 2 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 3 en 4
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 4 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 5 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 3 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 5 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 6 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 4 minuten.
3 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Na het volbrengen van het zes
weken durende introductie
trainingsschema, kunt u een keuze
maken uit vervolgtrainingen.
U kunt kiezen tussen een
trainingsschema om gewicht te
verliezen of een trainingsschema
om conditie te verbeteren.
Beide trainingsschema’s staan
weergeven op de volgende
pagina.
5.1 Training schema’s
Summary of Contents for glider dct200i
Page 1: ...www flowfitness com Gebruiksaanwijzing Manual...
Page 49: ...Manual Glider DCT200i Crosstrainer 49...
Page 50: ...www flowfitness com en Manual...
Page 97: ...Manual Glider DCT200i Crosstrainer 97...
Page 98: ...98 Glider DCT200i Crosstrainer Notities Notes Notities Notes...
Page 99: ...Glider DCT200i Crosstrainer 99 Notities Notes...
Page 100: ...Glider DCT200i Crosstrainer www flowfitness com...