Flow Fitness Glider DCT250i, Manual

Page 1: ...Gebruiksaanwijzing Manual www flowfitness nl...

Page 2: ...m of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B V All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without...

Page 3: ...jke onderdelen 2 3 Specificaties 3 Fitness 3 1 Trainen op hartslag 3 2 Warming up cooling down 4 Gebruik 4 1 Montage 4 2 Gebruik computer 4 3 Onderhoud 5 Algemene informatie 5 1 Trainingsschema s 5 2...

Page 4: ...roduct juist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thu...

Page 5: ...e gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in de crosstrainer kunnen leiden Dit product is niet gesch...

Page 6: ...crosstrainer voor het hele gezin U heeft namelijk de mogelijkheid om naast de standaardprogramma s van de computer ook uw tablet of smartphone te koppelen aan de crosstrainer Installeer hiervoor eenv...

Page 7: ...Introductie 1 X1 10 2 19 D22 D8 5 1 5T D15 4 D8 2 2T M8 1 25 20L D14 D6 5 0 8T 6 7 9 73 X1 X1 X1 X1 X8 X20 X14 X4 X2 M8 1 25 100L 17 18 M8 1 25 8T ST4 15L 63 X10 67 68 X4 8 X4 X1 X1 27 X1 100 102 38...

Page 8: ...de DCT250 Crosstrainer te kunnen assembleren zijn in 1 verpakking samengevoegd Hieronder staat per montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft Stap 1 Stap 2 Stap 3 Stap 4 Stap 5 S...

Page 9: ...ntroductie 2 3 Specificaties Lengte 137 cm Hoogte 39 5 cm Breedte 65 5 cm Gewicht 54 5 kg 2 2 Belangrijke onderdelen Bewegende handgreepen Vaste handgreepen hand hartslag sensoren Computer Stuur buis...

Page 10: ...in twee vormen koolhydraten en vetten Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden Wanneer de in span ningsintensiteit hoog is kiest het lichaam grotendeels voor sne...

Page 11: ...weergeven Deze schema s kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel Het programma is verdeeld in twee fasen De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of...

Page 12: ...en de muur Houd uw achterste been recht zodat uw onderbeen gestrekt wordt Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere been Doe dit twee of drie keer Side Stretch Steek uw beide...

Page 13: ...ame 1 Gebruik hiervoor de inbusbouten 3 sluitringen 6 veerringen 7 en bolkop moeren 8 Zie fig A Draai deze stevig vast 2 Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot 19 te draaien kan de hoogte w...

Page 14: ...2 1 Monteer de pedalen 21L 21R op de linker en rechter pedaalstang 11 met behulp van ringen 73 en de pedaal verstelknop 77 Zie fig a 2 De pedalen 21L 21R kunnen in 3 verschillende posities bevestigd w...

Page 15: ...n fig b 3 Monteer de stuurbuis 10 aan het hoofdframe 1 met behulp van sluitringen 6 Veer ringen 7 en inbusbouten 9 zoals afgebeeld in fig c en schuif vervolgens de afdekkap 49 weer naar beneden 4 Mont...

Page 16: ...16 4 Gebruik stap 4 1 Monteer de bovenste communicatiekabel 29 aan de computer 64 2 Monteer de computer 64 aan de stuurbuis 10 met de bouten 76 76 64 M5 10L 64 29 12 107 76 x 4 D...

Page 17: ...onteer de vaste armen 72L 72R aan de stuurbuis 10 met behulp van de veerringen 7 gebogen ring 6 inbusbouten 17 en borgmoeren 18 72L 17 6 72R M8 1 25 8T D22 D8 5 1 5T D15 4 D8 2 2T M8 100L 18 7 12 6 7...

Page 18: ...computerafdekkap voor 68 met behulp van de schroeven 90 en 63 aan de stuurbuis 10 2 Monteer de bidonhouder 102 met M5x15 schroeven 101 3 Sluit de adapter 27 aan de achterzijde aan 67 63 68 90 10 90 M...

Page 19: ...t trainings keuze menu Verhogen van waarden of verhogen van weerstand Verlagen van waarden of verlagen van weerstand RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel BODY FAT Analyse van...

Page 20: ...lang geen gebruik wordt gemaakt van de crosstrainer zal de computer overschakelen naar stand by Training selectie De computer bevat 6 veschillende trainingen Druk op de UP of DOWN knop om een train i...

Page 21: ...ANCE CALORIES PULSE 2 Indien de gewenste waarde knippert kunt u met de UP of DOWN knop de juiste waarden in stellen Als alle waarden zijn langsgegaan start het programma automatisch 3 Indien u niet al...

Page 22: ...ngsgroep te bevestigen 2 Gebruik de UP of DOWN knop om het gewenste trainingsprofiel te selecteren En druk vervolgens op de MODE knop om het geselecteerde trainingsprofiel te bevestigen 3 Gebruik verv...

Page 23: ...ring TAG niveau zelf in te stellen 1 Gebruik in het hoofdmenu de UP of DOWN knop om de CARDIO training te selecteren en druk op de MODE knop om te bevestigen 2 Gebruik de UP of DOWN knop om het gewens...

Page 24: ...nop om te bevestigen 2 Stel vervolgens met de UP of DOWN knop het gewenste vermogen in fabrieksinstelling 120 en druk op de MODE knop om te bevestigen 3 Gebruik vervolgens de UP of DOWN knop om de gew...

Page 25: ...Deze app is uitsluitend te gebruiken voor IOS besturingssysteem iPod touch 5th generation iPod touch 4th generation iPod touch 3rd generation iPhone 5 iPhone 4S iPhone 4 iPhone 3GS iPad Mini New iPad...

Page 26: ...llingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie aan 2 Vervolgens wordt er gezocht naar bluetooth apparaten In de lijst verschijnt dan ICONSOLE 3 Selecteer de ICONSOLE en de twee appara...

Page 27: ...den Tablet toepassing De iConsole app bevat 4 menu s 1 TRAINING alle beschikbare trainingen 2 GYM CENTER alle extra aangekochte toevoegingen 3 SETTINGS in te stellen waarden en profiel 4 INFORMATION t...

Page 28: ...edacht wachtwoord Plaats hetzelfde wachtwoord bij CONFIRM PASSWORD Druk vervolgens op SIGN UP Als alles goed is ingevuld krijgt u een melding SUCCESFULLY SIGNED UP en er wordt een bevestigings email v...

Page 29: ...rainingen QUICK START Direct starten HRC Hartslaggestuurd trainingsprogramma WATT Watt gestuurd trainingsprogramma knoppen verklaring START knop STOP knop PAUZE knop Mogelijkheid tot waarde invoeren T...

Page 30: ...oorgeprogrammeerde trainingen Hierbij varieert de weerstand volgens een bepaald profiel In totaal zijn er 12 profielen Door te swipen kunnen de verschillende trainingen bekeken worden Indien de gewens...

Page 31: ...door op de sleutel naast de waarde te drukken Vervolgens verschijnt er een draaiknop Door deze naar rechts of links te draaien kan de waarde worden ingesteld Door weer op de sleutel naast waarde te dr...

Page 32: ...Twitter Hiervoor dient u een account te hebben en in te loggen QUICK START Direct starten Het QUICK START programma is een programma waarbij u niets hoeft in te stellen alleen de weerstand Als er gest...

Page 33: ...eaus 55 WARM UP om uw training mee te beginnen 10 min 65 FAT BURNING vetverbranding minimaal 30 min 75 ENDURANCE TRAINING conditie verbeteren afhankelijk van basis conditie Naast de 3 voorgeprogammeer...

Page 34: ...t is het doel hartslagpercentage waarop u moet trainen De meter in het midden geeft aan in welk weerstandniveau 1 16 u aan het trainen bent De meter rechtsboven in het scherm is de CURRENT HR en geeft...

Page 35: ...is het ook mogelijk om de waarden TIME DISTANCE en CALORIES in te stellen zie beschrijving in stellen waarden bij PROGRAM De meter linksboven in het scherm is de TARGET WATT Dit is doel vermogen waar...

Page 36: ...u een route kan invoeren Druk op PLAN MY OWN ROUTE Vervolgens ziet u een landkaart In de tekstbalk bovenaan het scherm kunt u nu een locatie intypen Het is ook mogelijk door middel van het plaatsen va...

Page 37: ...u een andere route wilt invoeren gaan dan terug naar het GYM CENTER menu en doorloop de eerder beschreven stappen INFORMATION MENU In dit menu vindt u onder andere de opgeslagen trainingen Druk hierv...

Page 38: ...unt u in dit menu uw persoonlijke gegevens invoeren Deze gegevens worden gebruikt bij de verschillende trainingsprogramma s en voor het opslaan van uw trainingen in 4 INFORMATION MENU Tevens kan er hi...

Page 39: ...k of Google account heeft kunt u daar ook mee inloggen Door op EDIT te drukken kunnen de persoonlijke gegevens worden ingevoerd U kunt zelfs een foto toevoegen Dit doet u in de EDIT mode op het camera...

Page 40: ...iningen Hierbij varieert de weerstand volgens een bepaald profiel In totaal zijn er 12 profielen Door te swipen kunnen de verschillende trainingen bekeken worden Indien de gew enste training is gesele...

Page 41: ...e training is de weerstand te verzwaren of te verlichten Druk op de 1 in het rode vlak in de rechter bovenhoek Vervolgens verschijnt het trainingsprofiel in de vorm van 20 verschillende schuiven Druk...

Page 42: ...een programma waarbij u niets hoeft in te stellen alleen de weerstand Als er gestart wordt met de training lopen de waarden TIME DISTANCE en CALORIES op Druk op de 1 in het rode vlakje in de rechter b...

Page 43: ...en 10 min 65 FAT BURNING vetverbranding minimaal 30 min 75 ENDURANCE TRAINING conditie verbeteren afhankelijk van basis conditie Het is ook mogelijk een willekeurig hartslagniveau in te voeren Druk hi...

Page 44: ...pen Het is ook mogelijk door middel van het plaatsen van twee locatiepunten een route te bepalen Druk op de landkaart en houdt het 1 seconde vast Er verschijnt nu een groene punaise Dit is het startpu...

Page 45: ...ATION MENU In dit menu vindt u onder andere de opgeslagen trainingen Druk hiervoor op het iConsole logo en het rechter scherm zal verschijnen Er zit geen limiet aan het aantal op geslagen trainingen 4...

Page 46: ...len goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien Gebruik hi...

Page 47: ...up 5 10 minuten Train 4 minuten Rust 1 minuut Train 2 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 3 en 4 Train op 60 van uw maximale hartslag programma 7 Maximaal 4 ke...

Page 48: ...ainingsschema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren Beide trainingsschema s staan weergeven op de volgende pagina s Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60 van uw ma...

Page 49: ...aximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 1 a 2 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 7 en 8 T...

Page 50: ...5 10 minuten Train 7 minuten Rust 1 minuut Train 5 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Ga naar www flowfitness nl en controleer uw vooruitgang Trainingsschema week 9 en verder Trai...

Page 51: ...51...

Page 52: ...68 90 52L 6 7 9 52R 3 7 8 2 6 3 4 6 19 5L 39 24 36L 57 26 61 58 41 33L 43 34 25 36R 34 35 1 79 33R 15 22 78 87 92 29 28 62 10 21L 12 31 11 93 94 60 7 40 32 69 66 13 75 74 108 14 56 84 47 16 70 83 71 4...

Page 53: ...2 0 3T 3 48 Sluitring D13 D6 5 1 0T 4 49 Hoofdframe Afsluitkap 1 50 C Ring S 16 1T 3 51 Pin D6 26 5 7 7 6 52L Bewegende Handgreep Links 1 52R Bewegende Handgreep Rechts 1 53 HDR Foamgrip D30 3T 680L 2...

Page 54: ...nzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toe...

Page 55: ...55...

Page 56: ...volgende punten Is de hartslagband gecodeerd Dit werkt niet op onze apparatuur De hartslagband moet Polar Compatible zijn of te wel een signaal van 5Hz zenden Heeft u de gebruikers instructie gevolgd...

Page 57: ...niet opgeslagen in het INFORMATION MENU Oplossing U dient een account te hebben en ingelogd te zijn als u de trainingen wilt opslaan In hoofd stuk van het SETTING MENU vindt u een beschrijving om een...

Page 58: ...58 Manual www flowfitness nl en...

Page 59: ...s 2 3 Specifications 3 Fitness 3 1 Trainen by heart rate 3 2 Warming up cooling down 4 Use 4 1 Assembly 4 2 Use of the computer 4 3 Maintenance 5 Important information 5 1 Training schedule 5 2 Explod...

Page 60: ...l muscles Only use this product as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immedia...

Page 61: ...arnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist areas could lead to problems with the prod...

Page 62: ...family Next to several standard training programs it s possible to connect the crosstrainer to your tablet or smartphone Simply install the iConsole app and enjoy the many possibilities for keeping y...

Page 63: ...Introduction 1 X1 10 2 19 D22 D8 5 1 5T D15 4 D8 2 2T M8 1 25 20L D14 D6 5 0 8T 6 7 9 73 X1 X1 X1 X1 X8 X20 X14 X4 X2 M8 1 25 100L 17 18 M8 1 25 8T ST4 15L 63 X10 67 68 X4 8 X4 X1 X1 27 X1 100 102 38...

Page 64: ...the parts needed to assemble the DCT250 Crosstrainer are merged into one package Below you find the assembly steps and types of fasteners required Step 1 Step 2 Step 3 Step 4 Step 5 Step 6 M8 15L D15...

Page 65: ...137 cm Height 39 5 cm Width 65 5 cm Weight 54 5 kg 2 2 Important parts Bewegende handgreepen Vaste handgreepen Co Stuur buis hoofd frame Pedaal Main frame Fixed handlebar Hand heart rate sensor Comput...

Page 66: ...f your maximum heart rate The body stores energy in two forms carbohydrates and fat When we exercise we use a combination of these two energy supplies If the training intensity is at a high level the...

Page 67: ...fferent training sched ules chapter 5 general information You can use these schedules to reach your training goals The schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or...

Page 68: ...n against the wall Stretch your back leg and feel the muscle in your calf stretch Hold this position for five seconds and repeat with your other leg Repeat this two or three times Side Stretch Extend...

Page 69: ...er 2 and rear stabilizer 19 onto the main frame 1 by fastening Allen bolt 3 curved washer 6 spring washer 7 and domed nut 8 2 By turning the wheel on the rear stabilizer 19 the height can be adjusted...

Page 70: ...mble the left and right pedal 21L 21R onto the pedal supporting post 11 by fastening flat washer 73 and knob 77 as displayed in fig a b 2 The pedals 21L 21R can be fastened in three different position...

Page 71: ...andlebar post 10 on the main frame 1 and fasten it as displayed in fig c by using the curved washer 6 spring washer 7 and Allen bolt 9 Slide down the upper protective cover 49 4 Assemble the left and...

Page 72: ...upper computer cable 29 to the computer 64 The cables for the upper handle pulse cable 107 on the computer 64 2 Assemble the computer 64 to the handlebar post 10 by fastening the cross screws 76 76 64...

Page 73: ...ight fixed handlebar 72L 72R on the handlebar post 10 by fastening the Allen bolt 17 curved washer 6 spring washer 7 and the self locking nut 18 72L 17 6 72R M8 1 25 8T D22 D8 5 1 5T D15 4 D8 2 2T M8...

Page 74: ...63 and the round crosshead screw 90 2 Assemble the water bottle bracket 102 to the handlebar post 10 by fastening the crosshead screw 101 Then place the water bottle 100 into the water bottle bracket...

Page 75: ...selection menu Increase values or increase resis tance Decrease values or decrease resistance RECOVERY Analyses stamina on the basis of the heart rate recovery BODY FAT Analyses body fat percentage S...

Page 76: ...ight up In case of 4 minute inactivity the crosstrainer computer will enter standby mode Workout selection The computer has 6 different workouts Press the UP or DOWN button to select a workout MANUAL...

Page 77: ...SE 2 When the desired value flashes you can use the UP or DOWN buttons to select the preferred values When all values are set the program will start automatically 3 In case you don t want to select or...

Page 78: ...BEGINNER ADVANCED or SPORTY Press MODE to confirm the selection 2 Press the UP or DOWN button to select the preferred training profile Press MODE to confirm the selected training profile 3 Use the UP...

Page 79: ...ove stamina 90 Improve stamina TAG Select your own level 1 In the main menu use the UP or DOWN button to select CARDIO training and press the MODE button to confirm the selection 2 Use the UP or DOWN...

Page 80: ...nd press the MODE button to confirm the selection 2 Set the preferred output by pressing the UP or DOWN button default 120 and press the MODE button to confirm 3 Use the UP or DOWN buttons to select t...

Page 81: ...onsole app The App can only be used for IOS operating system iPod touch 5th generation iPod touch 4th generation iPod touch 3rd generation iPhone 5 iPhone 4S iPhone 4 iPhone 3GS iPad Mini New iPad iPa...

Page 82: ...of or your smartphone or tablet and turn bluetooth on 2 Your smartphone or tablet will search for available bluetooth devices In the list ICONSOLE will appear 3 Select ICONSOLE to connect both device...

Page 83: ...oad the most recent version of the manual Tablet application De iConsole app has 4 menus 1 TRAINING All available trainings 2 GYM CENTER All extra in App purchases 3 SETTINGS General settings and prof...

Page 84: ...t the same pass word under CONFIRM PASSWORD After filling your account and password press SIGN UP If every thing is filled out correctly the message SUCCESSFULLY SIGNED UP will appear and a confirmati...

Page 85: ...ms QUICK START Start directly with a training HRC Heart Rate Controlled program WATT Constant Watt program Button explanation START button STOP button PAUSE button Button for entering values go back t...

Page 86: ...several preset training programs The resistance varies according to the selected profile There are 12 profiles in total Browse trough the profiles by swiping until the preferred training is found Sta...

Page 87: ...values can be entered individually by pressing the wrench next to the value The scroll wheel will appear By turning the scroll wheel clock or counter clockwise the value can be set Go back to the prog...

Page 88: ...ebook or Twitter For posting you need an account to log in QUICK START Start directly with a training With the QUICK START program you don t have to set anything except the resistance The values TIME...

Page 89: ...of 3 levels 55 WARM UP to start your training 10 min 65 FAT BURNING Fat buring minimal 30 min 75 ENDURANCE TRAINING Improving stamina depends on you basis stamina Next to the 3 preset HRC programs you...

Page 90: ...on the screen is showing the TARGET HR This is your training heart rate goal The meter in the middle shows the current resistance level 1 16 The meter on the right is the displaying the CURRENT HR Wh...

Page 91: ...le to set the TIME DISTANCE and CALORIES see description set values under PROGRAM The TARGET WATT is displayed in the left meter on the screen This output is the train ings goal The meter in the middl...

Page 92: ...will pop up where you can set your own route Press PLAN MY OWN ROUTE You will see a map with a bar on top where you can enter an location It is also possible to create a route by using two location p...

Page 93: ...view or hybrid or standard When you want to set an other different route you need to go back to the GYM CENTER menu and follow the previous steps again INFORMATION MENU This menu displays the saved t...

Page 94: ...personal information in this menu This information will be used for the different training programs and storing training information into the INFORMATION MENU The information can also be used for add...

Page 95: ...ogin with your Facebook or Google account By pressing EDIT the personal information can be entered You can even add a photo by pressing within the EDIT mode on het camera icon When you have entered al...

Page 96: ...reset training programs The resistance varies ac cording to the selected profile There are 12 profiles in total Browse trough the profiles by swiping until the preferred training is found Start the tr...

Page 97: ...ng a training the resistance is adjustable Press the red box in the top right corner Next the workout profile will appear in the form of 20 different slides Press on of the sliders and slide up or dow...

Page 98: ...ith a training With the QUICK START program you don t have to set anything except the resistance The values TIME DISTANCE and CALORIES will increase during the training Press the red box in the top ri...

Page 99: ...rt your training 10 min 65 FAT BURNING Fat burning minimal 30 min 75 ENDURANCE TRAINING Improving stamina depends on you basis stamina It is also possible to set your own heart rate level For this opt...

Page 100: ...It is also possible to create a route by using two location points Press and hold your finger for one second on the map and a green pin will appear This is your starting point Press and hold again to...

Page 101: ...RMATION MENU This menu displays the saved training workouts Press the iConsole logo and the right screen will appear There is no limit to the number of saved training workouts Workout cannot be delete...

Page 102: ...However make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fastening use the t...

Page 103: ...Max 3 times a week Warming up 5 10 minutes Train 4 minutes Rest 1 minute Train 2 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule week 3 and 4 Train at 60 of your maximum heart...

Page 104: ...nutes Calmly train 3 minutes Cooling down 5 minutes 5 General information After completing the introduction training schedule for six weeks you can choose the follow up training schedule that is best...

Page 105: ...Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule week 9 and beyond Train at 85 of your maximum he...

Page 106: ...ur maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule week 9 and beyond Train at...

Page 107: ...107...

Page 108: ...68 90 52L 6 7 9 52R 3 7 8 2 6 3 4 6 19 5L 39 24 36L 57 26 61 58 41 33L 43 34 25 36R 34 35 1 79 33R 15 22 78 87 92 29 28 62 10 21L 12 31 11 93 94 60 7 40 32 69 66 13 75 74 108 14 56 84 47 16 70 83 71...

Page 109: ...otective cover 1 50 Flat washer D50xD10x3T 3 51 Spring D1 0x55L 6 52L Left moveable handlebar 1 52R Right movable handlebar 1 53 HDR Foam for moving handlebar 2 54 HDR Foam for fixed handlebar 2 55 Ca...

Page 110: ...ranty The warrenty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for...

Page 111: ...111...

Page 112: ...when using a chest belt check the following Is the chest belt coded Coded chest belts don t work on our equipment The chest belt must be Polar Compatible and send a 5Hz signal Have you read the chest...

Page 113: ...with the iConsole Problem My training exercises are not stored in the INFORMATION MENU Solution For saving and storing training exercises you need to have a account In the chapter SETTING MENU you wil...

Page 114: ...114 Notities Notes...

Page 115: ...115 Notities Notes...

Page 116: ...www flowfitness nl...