Flow Fitness NOW HT2.5, User Manual

Page 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual...

Page 2: ...ereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in an...

Page 3: ...erpakking 7 2 2 Belangrijke onderdelen 8 2 3 Specificaties 8 3 Fitness 9 3 1 Trainen op hartslag 9 3 2 Warming up en cooling down 11 4 Gebruik 12 4 1 Montage 12 4 2 Gebruik computer 17 4 3 Onderhoud 2...

Page 4: ...functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en...

Page 5: ...ngen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product k...

Page 6: ...nste resultaat behalen Kijk voor tips adviezen of eventueel begeleiding bij het behalen van uw doel op www flowfitness nl De NOW HT2 5 hometrainer heeft een stevig en stabiel frame en beschikt over 24...

Page 7: ...R 46L 46R X1 X1 66 7 M8 1 25 95L 4PCS 8 D22 D8 5 1 5T 8PCS 9 D15 4 D8 2 2T 4PCS 6 M8 15L 4PCS mm STEP 1 15 M8 1 25 15L 6PCS 8 D22 D8 5 1 5T 2PCS 16 D16 D8 5 1 2T 4PCS STEP 3 45 D12 7 33L 1PCS 42 80 6...

Page 8: ...ing NOW HT2 5 2 Introductie 2 2 Belangrijke onderdelen 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 90 cm 154 cm 60 cm 36 5 kg Computer Verstelbaar stuur Verstelbaar zadel Pedaal L R Hoofdframe Aan...

Page 9: ...60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en vetten...

Page 10: ...fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd Na...

Page 11: ...een en leun tegen de muur Houd uw achterste been recht zodat uw onderbeen gestrekt wordt Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere been Doe dit twee of drie keer Side Stretch...

Page 12: ...van de bolkop moer 6 de inbusbout 7 de veerring 9 en gebogen ring 8 Draai de moeren stevig vast Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot te draaien kan de hoogte worden ingesteld Hiermee kan...

Page 13: ...uit zodat de zadelbuis vrij kan bewegen fig a Laat bij de gewenste hoogte van het zadel de verstelknop 20 los en beweeg de zadel buis zodat de pin van de verstelknop in een gat valt Draai vervolgens...

Page 14: ...me afsluitkap 28 over de stuurbuis 29 Zie fig a 2 Verbind de communicatiekabels 64 en 65 3 Monteer de stuurbuis 29 aan het hoofdframe met behulp van inbus bouten 15 ring 16 en gebogen ring 8 15 16 8 2...

Page 15: ...knop 41 3 Verbind de twee hand hartslagmeter kabels 85 met de twee kabels 69 aan de computer Zie fig b Plaats vervolgens de communicatie kabel 64 aan de achterkant van de computer 69 4 Bevestig de com...

Page 16: ...fdekkap 37L 37R aan de stuurbuis met behulp van schroeven 38 en 39 2 Plaats als laatste de voetbanden op de pedalen 46L 46R en draai ze vast aan de cranks 35L 35R 3 Sluit de adapter 66 aan de achterzi...

Page 17: ...lle waarde terug naar vorig menu 2 seconden indrukken voor totale reset RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel Plateau Plateau voor een Smartphone Tablet of een boek STAR STOP...

Page 18: ...r zal de computer overschakelen naar standby Druk op een knop of begin met fietsen om de computer uit standby modus te halen Instellen van het gebruikers profiel Voordat u een training kunt beginnen d...

Page 19: ...evestigen Druk op START STOP om de training direct te starten of stel een van de volgende doelwaarden in 1 Stel gewenste trainingsduur in door aan de selectieknop te draaien Druk vervolgens op de sele...

Page 20: ...s de sessie is gestart loop te ingestelde trainingstijd af De training is voorbij deze tijd verstreken is Gebruikersprogramma Met user gebruikersprogramma kunt u zelf een trainingsprofiel samenstellen...

Page 21: ...r uw in de vorige stap TAG heeft geselecteerd kiest u nu de gewenste streef hartslag Stel de gewenste hartslag in door aan de selectieknop te draaien Druk vervolgens op de selectieknop om te bevestige...

Page 22: ...uw harstlag gedurende een minuut daarna wordt u score F1 F6 op het display zichtbaar In de onderstaande tabel kunt u bekijken wat uw score inhoud Score Conditie F1 0 Voortreffelijk F1 0 F1 9 Uitsteken...

Page 23: ...en houdt de hand hartslagsensoren stevig vast 2 Na 8 seconden verschijnt uw vetpercentage F en een bijbehorende symbool Tevens verschijnt uw BMI waarde B In de onderstaande tabellen kunt u bekijken wa...

Page 24: ...iervoor het bij het product aangeleverde gereedschap Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt De me...

Page 25: ...Gebruiksaanwijzing NOW HT2 5 25 4 Gebruik...

Page 26: ...5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10 minute...

Page 27: ...sschema week 9 en verder Train op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rust...

Page 28: ...28 29 10 11 13 17 18 33 34 35L 46L 25 31 12 1 37L 39 59 38 39 37R 19 51 50 32 58 68 60 57 46R 35R 26 27 61 48 21 52 49 63 23 22 47 70 69 20 30 36 42 45 44 41 43 55 71 62 56 8 7 5L 4 72 6 5R 3 2 64 66...

Page 29: ...uiskop ST4x1 41x15L 4 39 Schroef kruiskop M5x0 8x12L 2 40 Nylon moer M6 1 6T 1 41 Verstelknop stuur 1 42 Afdekkap 1 43 Ring D16xD8 5x1 2T 1 44 Gebogen ring D15 4xD8 2x2T 1 45 Lager D8 2xD12 7x33 1 46L...

Page 30: ...jd om bij het trainen op hartslag een borstband te gebruiken De handsensoren zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren Indien u geen of slechte harts...

Page 31: ...helpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toeste dan we...

Page 32: ...www flowfitness nl en Manual...

Page 33: ...Important parts 38 2 3 Specifications 38 3 Fitness 39 3 1 Training by heart rate 39 3 2 Warming up and cooling down 41 4 Use 42 4 1 Assembly 42 4 2 Use of the computer 47 4 3 Maintenance 54 5 General...

Page 34: ...cribed in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor Do not us...

Page 35: ...r all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist areas coul...

Page 36: ...will meet your requirements The NOW HT2 5 trainer has a solid and stable frame and offers 24 different programs The NOW HT2 5 has 32 different resistance levels so you can train very accurate The han...

Page 37: ...L 46R X1 X1 66 7 M8 1 25 95L 4PCS 8 D22 D8 5 1 5T 8PCS 9 D15 4 D8 2 2T 4PCS 6 M8 15L 4PCS mm STEP 1 15 M8 1 25 15L 6PCS 8 D22 D8 5 1 5T 2PCS 16 D16 D8 5 1 2T 4PCS STEP 3 45 D12 7 33L 1PCS 42 80 6 56 5...

Page 38: ...anual NOW HT2 5 2 Introduction 2 2 Important parts 2 3 Specifications Length Height Width Weight 90 cm 154 cm 60 cm 36 5 kg Computer Adjustable handlebar Adjustable seat Pedal L R Main Frame Power sup...

Page 39: ...ing goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum heart rate...

Page 40: ...re divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity is built up gradually After...

Page 41: ...and lean against the wall Stretch your back leg and feel the muscle in your calf stretch Hold this position for five seconds and repeat with your other leg Repeat this two or three times Side Stretch...

Page 42: ...n frame 1 by fastening domed nut 6 Allen bolt 7 curved washer 8 and spring washer 9 By turning the wheel on both sides of the rear stabilizer the height can be adjusted and the hometrainer can be leve...

Page 43: ...ch makes the seat post able to slide up and down Release the knob on the desired height and move the seat post until the pin slots into an adjustment hole Fasten the knob firmly to lock the seat post...

Page 44: ...29 As displayed in fig a 2 Connect the upper computer cable 64 to the lower computer cable 65 3 Assemble the handlebar post 29 onto main frame by fastening Allen bolt 15 flat washer 16 and curved wash...

Page 45: ...g 45 spring washer 44 flat washer 43 and knob 41 3 Connect the two hand pulse cables 84 to the two handle pulse cables 69 from the computer Place the computer cable 64 into the back of the computer 69...

Page 46: ...emble the computer bracket 37L 37R to the handlebar post by fastening bolts 38 and 39 2 Fasten the pedals 46L 46R onto the crank 35L 35R 3 Plug in the adaptor 66 At the back of the hometrainer 37L 39...

Page 47: ...age Holder For tablet smartphone or book STAR STOP Start or stop a training session RECOVERY Analysis of stamina by checking the heart rate recovery Selectieknop 1 Rotate the selection knob to select...

Page 48: ...y mode Press any button or start pedalling to wake the computer from standby mode Setup user profile Your able to setup four different user profiles 1 Select one of the four user profiles U1 U4 by rot...

Page 49: ...values 1 Set the training time by rotating the selection knob confirm by pressing the selection knob 2 Set the target distance by rotating the selection knob confirm by pressing the selection knob 3 S...

Page 50: ...election knob User program With the user program you are able to setup different training profiles and safe them to the computer 1 Select USER PROGRAM in the main menu by rotating the selection knob c...

Page 51: ...ressing the selection knob 3 If you have selected TAG in the previous step set the desired target pulse by rotating the selection knob confirm by pressing the selection knob 4 Set the training time by...

Page 52: ...ll now measure your Heart Rate Recovery for one minute After the measurement our score will be displayed F1 F6 In the table below you can check the state of your stamina with the score from the recove...

Page 53: ...After 8 seconds your Body Fat Percentage F with a symbol appears Your BMI B value will also be displayed In the table below you can check your BMI and body fat level Body Mass Index B M I Scale low L...

Page 54: ...make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fastening use the tool supp...

Page 55: ...Manual NOW HT2 5 55 4 Use...

Page 56: ...t 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest 1 m...

Page 57: ...e week 9 and beyond Train at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 minute...

Page 58: ...10 11 13 17 18 33 34 35L 46L 25 31 12 1 37L 39 59 38 39 37R 19 51 50 32 58 68 60 57 46R 35R 26 27 61 48 21 52 49 63 23 22 47 70 69 20 30 36 42 45 44 41 43 55 71 62 56 8 7 5L 4 72 6 5R 3 2 64 66 73 83...

Page 59: ...cross screw M5x0 8x12L 2 40 nylon nut M6 1 6T 1 41 T knob 1 42 protective cover 1 43 Flat washer D16xD8 5x1 2T 1 44 curved washer D15 4xD8 2x2T 1 45 Bushing D8 2xD12 7x33 1 46L 46R Pedal sets 1 47 C r...

Page 60: ...ction We advise you to use a chest belt while training a heart rate controlled exercise program The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a training exc...

Page 61: ...nty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contact informa...

Page 62: ...62 NOW HT2 5 Notities Notes...

Page 63: ...NOW HT2 5 63 Notities Notes...

Page 64: ...NOW HT2 5 www flowfitness nl...