Flow Fitness PERFORM B4, User Manual

Page 1: ...PERFORM B4 User Manual ENGLISH NEDERLANDS...

Page 2: ...en gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or...

Page 3: ...t verliezen 9 4 Montage 10 1 Montage van de achtervoet 10 2 Montage van de stuurbuis 11 3 Montage van het stuur 12 4 Montage van de computer zadel trappers en afdekkapjes 13 5 Gebruik 14 Verplaatsen o...

Page 4: ...rwerpen in openingen van het apparaat Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit...

Page 5: ...s 2 Hartslag gestuurdeprogramma s Ventilator Speakers Audio jack in Computer 20 Weerstandslevels 15 kg Roterende massa Inductiemagneet weerstandssysteem Afmetingen Lengte 109 5 cm Hoogte 139 5 cm Bre...

Page 6: ...els kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen is dit langer vol te houden Hieronder is een schema weergegeven waarin u...

Page 7: ...ls u kunt Buig naar links zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende n seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend...

Page 8: ...n Training 5 minuten Rust 1 minuut Training 3 minuten Rustig fietsen 1 minuut Cooling down 5 minuten Trainingschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming Up...

Page 9: ...Training 10 minuten Rust 1 minuut Training 10 minuten Herhaal training 1 a 2 keer Rustig fietsen 1 minuut Cooling down 5 minuten Trainingschema gewicht verliezen Trainingschema week 7 en 8 Train op 60...

Page 10: ...jzing 4 1 Monteer de achtervoet 5 aan het hoofdframe 1 door middel van de bouten 50 met ringen 71 te bevestigen 2 Hierna kunt u de aan de stelvoetjes draaien om het product waterpas te zetten Montage...

Page 11: ...de stuurbuis 2 Let op dat de stuurbuis afdekkap in de goede richting over de stuurbuis 2 geplaatst wordt 2 Monteer de stuurbuis 2 op het hoofdframe 1 door bouten 51 met ringen 72 te bevestigen Voor d...

Page 12: ...nteer het stuur 3 op de stuurbuis 2 Voer eerst de hand hartslag sensor kabels 26 door de stuurbuis 2 zoals in onderstaande afbeelding is gevisualiseerd Bevestig het stuur 3 met bouten 51 veerringen 10...

Page 13: ...6R aan de cranks met de meegeleverde steeksleutel Het linker en rechter pedaal zijn aangeven met de letters L en R op het pedaal Let op het scrhoefdraad van de pedalen is de tegenovergestelde richting...

Page 14: ...staat nu op zijn transport wieltjes waarmee u het product gemakkelijk naar de gewenste locatie kunt verrijden Eventueel moet u na verplaatsen de B4 opnieuw waterpas zetten Nadat de PERFORM B4 op de ge...

Page 15: ...voor het bij het product aangeleverde gereedschap Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt De metal...

Page 16: ...rdio Kracht Interval Gebruikersprogramma 1 Gebruikersprogramma 2 Hartslaggestuurd 1 Hartslaggestuurd 2 CONTROLE KNOPPEN ENTER Bevestigen van programma waarde PLUS MIN Voor het instellen van de trainin...

Page 17: ...set uitvoeren Tijdens het invoeren van gegevens kunt met de STOP RESET toets terug naar het vorige scherm Met de FAN toets kunt u de ventilator uit of aan zetten Gegevens invoeren Ieder programma kan...

Page 18: ...ramma VETVERBANDING FAT BURN Het Fat Burn programma is ontworpen om maximal vet te verbranden De beste manier om vet te verbanden is om uw harslag rond de 60 a 70 procent van de uw maximale hartslag t...

Page 19: ...an uw maximale hartslag conditieverbetering De computer berekent uw maximale hartslag aan de hand de formule 220 uw leefttijd Voorbeeld Als uw leeftijd 30 is dan is uw maximale hartslag 220 30 190 HRC...

Page 20: ...tsen bevestig met ENTER 4 Stel uw gewicht in WEIGHT met de toetsen bevestig met ENTER 5 Stel de gewenste trainingstijd in met de toetsen Bevestig met ENTER 6 Het programma verschijnt nu in beeld en he...

Page 21: ...Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM B4 21 5 Gebruik...

Page 22: ...22 Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM B4 6 Product informatie s Exploded view...

Page 23: ...twieltjes 2 48 25 25 15T_Rubber voet 2 49 25 4 2 0T_Stuur afdekkapje 4 50 3 8 2 1 4 _Bout 4 51 5 16 5 8 _Bout 9 52 5 19m m_Schroef 5 53 5 16 1 3 4 _Bout 2 54 1 4 3 4 _Bout 8 55 M8 170m m_J Bout 1 56 M...

Page 24: ...ainen op hartslag een borstband te gebruiken De handsensoren zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren Indien u geen of slechte hartslag registratie...

Page 25: ...het defect verhelpen Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binne...

Page 26: ...PERFORM B4 User Manual ENGLISH...

Page 27: ...2 Training schedule to improve stamina 33 Training schedule to lose weight 33 4 Assembly 34 1 Assembly of the rear stabilizer 34 2 Assembly of the computer post 35 3 Assembly of the movable arms 36 4...

Page 28: ...d the product when you are training Don t stick any objects in any opening of the product Keep children and pets away from the product Handicapped persons should get consent from a medical expert and...

Page 29: ...Speakers Audio line in Computer 20 Resistance levels 15 kg Rotating mass Electric Magnet resistance System Size and weight Length 109 5 cm Heigth 139 5 cm Widht 58 cm Weight 49 kg Technical Water bot...

Page 30: ...ow intensity the body will mostly choose to use a long lasting source of energy fat Since this is stored in large quantities in the body you can continue this kind of training for a longer time Below...

Page 31: ...left so that the muscles in the right side of your torso are stretched Hold this position for one second Relax and make the same motion on the other side of your body Repeat this three or four times K...

Page 32: ...10 minutes Train 5 minutes Rest 1 minute Train 3 minutes Slow pedaling 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate with a maximum of 5 times a...

Page 33: ...tes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Slow pedaling 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule to lose weight Training schedule week 7 and 8 Train at...

Page 34: ...stabilizer 5 to the main frame 1 by fastening bolts 50 with washers 71 as displayed in the image below 2 After assembling the rear stabilizer you are able to level the product by rotating the leveling...

Page 35: ...he computer post cover 38 onto the computer post 2 in the correct direction 2 Assemble the computer post 2 to the main frame 1 by fastening bolts 51 with washers 72 The bolt 51 at the back of the main...

Page 36: ...the computer post 2 First feed the hand pulse cables 26 trough the computer post 2 as displayed in the image below Then assemble the handlebar 3 onto the computer post 2 by fastening bolts 51 with spr...

Page 37: ...45L and 46R to the cranks with the included wrench The left and right pedal are marked with the letter L and R Please not that the thread of the pedal and crank will be opposite of normal thread Faste...

Page 38: ...ransporting wheels and you are able do ride the upright by moving the handle bar to the desired location When placing the product into a new location it might be possible that product needs to be leve...

Page 39: ...every six weeks For fastening use the tool supplied with the product Clean metal and plastic parts with standard cleaning products after every training session However make sure that all parts are co...

Page 40: ...m Hill program Fat burning program Cardio program Strength program Interval program User program 1 User program 2 HRC program 1 HRC program 2 CONTROL Buttons ENTER Confirm a program value PLUS MINUS F...

Page 41: ...ime will count up from zero The resistance start at level 1 and can be adjusted manually by pressing the or buttons The B4 is supplied with an external power supply that can be connected at the front...

Page 42: ...eadily increase and then decrease during the program The fat burning program is designed as the name implies to maximize the burning of fat The best way to burn fat is to keep your heart rate at aroun...

Page 43: ...g your stamina The computer will calculate your maximum heart rate with the formula 220 your age For example When you are 30 years old your maximum heart rate will be 220 30 190 BPM HRC1 will be 60 of...

Page 44: ...he buttons confirm with ENTER 5 Set the training duration TIME by pressing the buttons confirm with ENTER 6 The program will appear on the screen and the first segment will start flashing Use the butt...

Page 45: ...User Manual Flow Fitness PERFORM B4 45 5 Use...

Page 46: ...46 Flow Fitness PERFORM B4 User Manual 6 Product information s Exploded view...

Page 47: ...2 49 25 4 2 0T_Button Head Plug 4 50 3 8 2 1 4 _Hex Head Bolt 4 51 5 16 5 8 _Hex Head Bolt 9 52 5 19m m_Tapping Screw 5 53 5 16 1 3 4 _Button Head Socket Bolt 2 54 1 4 3 4 _Hex Head Bolt 8 55 M8 170m...

Page 48: ...a chest belt while training a heart rate controlled exercise program The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a training excises When there is no heart...

Page 49: ...49 7 Warranty The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations...

Page 50: ...N 50 Flow Fitness PERFORM B4 Notities Notes...

Page 51: ...N Flow Fitness PERFORM B4 51 Notities Notes...

Page 52: ...www flowfitness nl...