Flow Fitness RUNNER DTM900, Manual

Page 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual ...

Page 2: ...elke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B V All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness B V Runner DTM900 Treadmill Handleiding Nederlands Manual English 3 34 33 65 ...

Page 3: ...caties 3 Fitness 3 1 Trainen op hartslag 3 2 Warming up cooling down 4 Gebruik 4 1 Montage 4 2 Opbergen in gebruik nemen 4 3 Gebruik computer 4 4 Onderhoud 5 Algemene informatie 5 1 Trainingsschema s 5 2 Exploded view en onderdelenlijst 5 3 Problemen oplossen 6 Garantie 6 1 Garantie 4 4 4 13 13 16 18 22 25 25 29 31 33 33 10 10 12 6 6 8 9 ...

Page 4: ...product juist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke onder grond te staan Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogra...

Page 5: ... deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in de loopband kunnen leiden Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het profesioneel gebruik ervan in de fysiotherapie WAARSCHUWING Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen Dit is extra belangri...

Page 6: ...dig en eenvoudig in te stellen is kan deze optimaal aan uw behoeften worden aangepast In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen van de loopband Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen Wij adviseren u voor het gebruik van de Runner DTM900 loopband eerst deze handleiding aandachtig te lezen zodat het product optimaa...

Page 7: ...10 13 19 20 21 22 11 12 LL 22 Bout M4 X 8L 4pcs 16 Bout M4 X 10 4pcs 21 Bout M5 X 10L 4pcs 5 Inbusbout M10 X 60 2pcs 6 Borgmoer M10 X 10t 2pcs 17 Inbusbout M8 X 15 4pcs 18 Ring M8 4pcs Inbussleutel 5mm Inbussleutel 5mm M5 1pcs M6 1pcs Steeksleutel Schroevendraaier 16 Bout M4 X 10 2pcs M8 X 70 23 Bout 2pcs L ...

Page 8: ...erdelen computer bidon houder hand hartslagmeter aansluiting veiligheidskoord sneltoetsen snelheid sneltoetsen helling loopvlak motorkap handvat telefoon MP3 speler houder Handvat snelheidregelaar handvat hellingshoekregelaar iPadhouder ...

Page 9: ... hartslag ontvanger Handsensoren Borstband optioneel Lengte 176 cm Hoogte 126 cm Breedte 77 cm Gewicht 79 kg Aansluiting 230 V AC 50Hz 15A Techniek Motor 4 0 PK Hoekverstelling 0 12 0 12 niveaus Snelheid 1 16 km u Speed keys voor snelheid en hellingshoek Loopvlak lxb 139 x 46 cm 140 kg maximaal gebruikersgewicht Extra Opklapbaar Ipadhouder aansluiting MP3 speler koptelefoon ...

Page 10: ...op in twee vormen koolhydraten en vetten Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden Wanneer de in span ningsintensiteit hoog is kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandare energie te weten koolhydraten Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is zal dit slechts korte tijd worden volgehouden Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam groten...

Page 11: ... s weergeven Deze schema s kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel Het programma is verdeeld in twee fasen De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd Na zes weken begint de tweede fase U kunt dan kiezen voor een trainingss ...

Page 12: ...egen de muur Houd uw achterste been recht zodat uw onderbeen gestrekt wordt Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere been Doe dit twee of drie keer Side Stretch Steek uw beide armen in de lucht en rek met uw rechterarm zo hoog als u kunt Buig naar links zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende één seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging me...

Page 13: ...nteren 1 Zet het hoofdframe op de plek waar u de loopband gaat monteren 2 Verwijder de inbusbouten 5 en de borgmoeren 6 van de linker en rechterkant van het basisframe 3 Zet beide voorbuizen links 3 en rechts 4 rechtop fig 1 4 Draai vervolgens beide buizen weer vast met de inbusbouten 5 en de borgmoeren 6 5 Plaats aan weerzijde de framekappen 14 en 15 op het frame en bevestig deze met de bouten 16...

Page 14: ...lkaar Fig 2 Stap 3 Bevestigen van de computer 1 Aan de achterkant van de computer 10 zitten 8 inbusbouten Draai de 4 buiten ste schroeven 16 eruit en plaats de computer 10 op de computer bevestiging splaat 9 Zet de computer vervolgens vast met de 4 eerder verwijderde schroeven 16 Fig 3 Fig 2 Fig 3 16 ...

Page 15: ...racht kan de hoek waaronder de computer staat worden geborgd Fig 4 Stap 5 Plaatsen van iPadhouder 1 Draai de 4 overgebleven schroeven 21 uit de achterkant van de computer 10 Plaats de twee iPadhouder steunen 20 aan de achterkant van de computer 10 en schroef ze vast met de 4 schroeven 21 Fig 6 2 Draai de 4 schroeven 22 uit de iPadhouder steunen 20 en plaats de iPadhouder 19 op de steunen 20 Bevest...

Page 16: ... Door de loopband in ingeklapte positie naar u toe te trekken kantelt het op de transportwielen Nu is de loopband verrijdbaar Uitvouwen Om de loopband weer uit te vouwen voor gebruik voert u de volgende stappen uit 1 druk met uw handen het loopvlak omhoog 2 ontgrendel het loopvlak met uw voet zoals aangegeven in de tekening 3 laat voorzichtig het hoofdframe los en stap opzij Het frame zakt vanzelf...

Page 17: ...op I staat De aan uit knop bevindt zich aan de voorkant van het hoofdframe Het is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt gebruikt Veiligheidskoord De veiligheidssleutel dient op de daarvoor bestemde plek te zitten op de computer Zonder deze veiligheidssleutel kan de loopband niet worden ingeschakeld Wanneer de veiligheidssleutel wordt verwijderd tijdens het ...

Page 18: ... 8 10 km uur Linker handgreep toets Hellingshoek in te stellen met 1 Rechter handgreep toets Snelheid in te stellen met 0 1 km uur Audio in 3 5 mm aansluiting voor diverse mp3 spelers volume regelen met mp3 speler Audio uit 3 5 mm aansluiting voor externe luidsprekers of koptelefoon volume regelen met mp3 speler energy Indien de computer langer dan 10 minuten in standby modus staat zal het automat...

Page 19: ...ingstijd wilt instellen doe dan het volgende 1 Voordat u op de START STOP toets drukt druk dan eerst op de MODE toets 2 Gebruik de INCLINE toets of de SPEED toets om de tijd in te stellen 3 Druk op de START STOP toets om de training te beginnen De ingestelde tijd zal terug lopen naar 00 00 Daarna zal de loopband automatisch stoppen Tijdens een training kan de hellingshoek en de snelheid worden ver...

Page 20: ...P toets te drukken Hartslaggestuurd programma Het hartslaggestuurde programma past de snelheid en de hellingshoek aan om de hartslag ti jdens het trainen op het vooraf ingestelde hartslagniveau te houden De grafiek op de volgende pagina geeft aan op welk hartslag niveau u dient te trainen om een bepaald trainingsdoel te bereiken Het niveau is tevens afhankelijk van uw leeftijd 1 Selecteer met behu...

Page 21: ...dan iemand met minder spieren De uitkomst geeft aan in welke zone uw gewicht is BMI waarden 19 te licht 19 25 gezond gewicht 25 30 te zwaar 31 veel te zwaar 1 Selecteer met behulp van de INCLINE of de SPEED toetsen programma Body Mass en druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen 2 Gebruik de INCLINE toetsen of de SPEED toetsen om uw geslacht te selecteren M F en druk op de MODE toets om d...

Page 22: ... mee te draaien en de rechter stelbout tegen de klok in te draaien In het geval dat de loopband naar rechts loopt dient u de linker stelbout tegen de klok in te draaien en de rechter stelbout met de klok mee Zorg ervoor dat de band goed gespannen blijft en niet gaat golven 5 Gebruik de INCLINE toetsen of de SPEED toetsen uw leeftijd 10 99 in te voeren standaard 30 6 Als alle waarden correct zijn i...

Page 23: ...ren van het loopvlak zorg dan dat de stekker uit het stopcontact is zodat er geen stroom op de loopband staat Draai de stelbouten van de achterrol los Smeer vervolgens wat glijmiddel aan weerszijde op het glijvlak en verdeel dit gelijkmatig Wanneer u klaar bent kunt u de loopband weer centreren en de stelbouten vastdraaien Schoonmaken en onderhouden U moet regelmatig de loopband schoonmaken en all...

Page 24: ...onmaakmiddelen te reinigen Zorg er echter wel voor dat alle on derdelen goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt Belangrijk schakel eerst de loopband uit voordat u de loopband gaat schoonmaken De aan uit schakelaar zit achter de motorkap Om slijtage te voorkomen moet de loopband uitsluitend binnenshuis en in een droge omgeving worden gebruikt ...

Page 25: ...g up 5 10 minuten Train 4 minuten Rust 1 minuut Train 2 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 3 en 4 Train op 60 van uw maximale hartslag programma 7 Maximaal 4 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten 5 1 trainingsschema s ...

Page 26: ...iningss chema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te ver beteren Beide trainingsschema s staan weergegeven op de volgende pagina s Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag programma 7 Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 6 minuten Rust 1 minuut Train 4 minuten 3 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten ...

Page 27: ...Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 1 a 2 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 7 minuten Rust 1 minuut Train 5 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten ...

Page 28: ...p 5 10 minuten Train 7 minuten Rust 1 minuut Train 5 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Ga naar www flowfitness nl en controleer uw vooruitgang Trainingsschema week 9 en verder Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 mi...

Page 29: ...29 5 Algemene informatie 5 2 Exploded view ...

Page 30: ...9 Loopplank 1 10 Hellinkshoek motor 220V 1 15 Aandrijfmotor 1 16 Speed sensor 1 17 Motor controller board 1 18 Display 1 19 Sticker display 1 20 Veiligheids sleutel 1 21 Display kabel set 1 22 Roller set 2 23 Loopband 1 24 Zij strip 2 25 Motor kap 1 26 Achterkap 2 27 Plastic kappen set 4 32 Stroomkabel 220V 1 35 Aandrijfriem 1 ...

Page 31: ... het aanraken van metalen delen van de loopband ontstaat er statische elektriciteit Oplossing De loopband dient op een geaard stopcontact aangesloten te zijn Het loopvlak dient gesmeerd te worden met glijmiddel Doordat de band over de loopplank loopt ontstaat er door de wrijving statische electriciteit Dit wordt voorkomen door regelmatig glijmiddel aan te brengen Probleem Computer geeft fout code ...

Page 32: ...angebracht b de band strak genoeg zit c de hartslagband niet gecodeerd is d de batterij vol is Probleem Computer geeft fout code E6 Oplossing De helling incline motor is beschadigd Neem contact op met uw dealer Probleem Computer geeft fout code E7 Oplossing De helling incline motor is beschadigd Neem contact op met uw dealer Probleem Computer geeft fout code E9 Oplossing De stroomkabel is niet goe...

Page 33: ... inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aang...

Page 34: ...34 Runner DTM900 Treadmill English Manual ...

Page 35: ...ons 3 Fitness 3 1 Training by heart rate 3 2 Warming up and cooling down 4 Use 4 1 Assembly 4 2 Storage usage 4 3 Use of the console 4 4 Maintenance 5 General information 5 1 Training schedule 5 2 Exploded view and part list 5 3 Troubleshooting 6 Warranty 6 1 Warranty 36 36 36 45 45 48 50 54 57 57 61 63 65 65 42 42 44 38 38 40 41 ...

Page 36: ...ul muscles Only use this product as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor Do not use the product when there is a malfunction The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat surface The product can only be use...

Page 37: ...warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist areas could lead to problems with the product This product is not suitable for therapeutic supports or professionally use in physical therapy WARNING Have your physical condition checked by a licensed physician before you start training This...

Page 38: ...res a smooth running comfort Because the treadmill is so versatile and easy to use it can be used for your training needs We advise you to carefully read this instruction manual before using the Runner DTM900 treadmill so that you can use it safely and benefit from it maximally Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions 1 Frame 16 M8 allen bolt 2 Base frame 17 M8 allen bolt...

Page 39: ... 12 LL M4 X 8L 4pcs M4 X 10 4pcs M5 X 10L 4pcs M10 X 60 2pcs M10 X 10t 2pcs M8 X 15 4pcs M8 4pcs Inbussleutel 5mm Inbussleutel 5mm M5 1pcs M6 1pcs M4 X 10 2pcs M8 X 70 2pcs L 16 Bolt 21 Bolt 22 Bolt 22 Bolt 23 Bolt 16 Bolt Screwdriver 5 Allen bolt 6 Self locking nut 17 Allen bolt 18 Washer Allen 5mm Allen 6mm Wrench ...

Page 40: ...tant parts console bottle holder hand heart rate sensor connection safety cord quick keys speed quick keys incline running deck motor cover handrail holder for phone MP3 player handrail speed keys handrail incline keys iPad holder ...

Page 41: ...lar heart rate receiver Hand sensors Chest belt optional Length 176 cm Height 126 cm Width 77 cm Weight 79 kg Conncection 230V AC 50Hz 15A Technical Motor 4 0 HP Incline 0 12 0 12 levels Speed 1 16 km u Speed keys for speed and incline Running deck lxw 139 x 46 cm 140 kg max user weight Extra Foldable Book iPad holder Connection for MP3 player headphone ...

Page 42: ...termined by this Secondly the most effective heart rate depends on your training goals If your training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum heart rate The body stores energy in two forms carbohydrates and fat When we exercise we use a combination of t...

Page 43: ...ifferent training sched ules chapter 5 general information You can use these schedules to reach your training goals The schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity is built up gradually After six weeks the second phase begins You can then choose a training sche...

Page 44: ...an against the wall Stretch your back leg and feel the muscle in your calf stretch Hold this position for five seconds and repeat with your other leg Repeat this two or three times Side Stretch Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with your right arm Lean a bit to the left so that the muscles in the right side of your torso are stretched Hold this position for one secon...

Page 45: ...two persons 1 Place the Frame in an area where you can assemble the product 2 Remove the Allen bolts 5 and self locking nuts 6 on the left and right side of the frame 3 Put both support post left 3 and right 4 in an upright position 4 Fasten both tubes with the Allen bolts 5 and self locking nuts 6 5 Place the frame covers 14 and 15 on the frame and fasten with bolts 16 6 Connect the handrail 7 an...

Page 46: ... 11 with the Power wire 12 Fig 2 Step 3 Mount the console 1 There are 8 screws on the back of the console 10 Loosen the 4 outer screws 16 and place the console 10 onto the console connection plate 9 Fasten the console with previously loosened screws 16 fig 3 Fig 2 Fig 3 16 ...

Page 47: ...hat can be fastened on both sides of the console Fig 4 Step 5 Placing the iPad holder Loosen the remaining 4 screws 21 into the back of the console 10 1 Fasten the iPad holder bracket 20 onto the back of the console 10 with the 4 screws 21 Fig 6 2 Loosen the 4 screws 22 from the iPad holder brackets 20 and place the iPad holder 19 onto the brackets 20 Fasten the bracket with the 4 scres 22 Fig 6 2...

Page 48: ...releasing By pulling the folded treadmill towards you to get the product on its transport wheels Now the treadmill is mobile for transport Unfolding To unfold the treadmill 1 Push the running deck upwards with your hands 2 Release the running deck as described in the drawing 3 Release the deck and move aside while the running deck automatically comes down due to the gas springs ...

Page 49: ...nd the on off switch is switched to I The on off button is located near the front of the frame For your own safety it is important that the power cord is plugged into a grounded outlet Safety cord The security key must sit at the designated place in the console Without this security key the treadmill cannot be turned on When the safety key is removed during training exercises the treadmill will im...

Page 50: ... increase or decrease by 1 Right handrail keys Speed increase or decrease by 0 1 km hrs Audio in 3 5 mm mini jack connection for mp3 players set volume with the mp3 player Audio out 3 5 mm mini jack for external speakers or headset set volume externally energy In case the console is in standby mode for 10 minutes it will automatically change to energy saving mode to improve energy efficiency The l...

Page 51: ...t which the treadmill will automatically stop In case you want to select an exercise duration follow these steps 1 Before pressing START STOP first press MODE 2 Use INCLINE or SPEED to select the training time 3 Press START STOP to start the exercise The selected time will decrease to 00 00 After the elapsed time the treadmill will automatically stop During a training the incline and speed can be ...

Page 52: ...RT STOP Heart rate controlled program The heart rate controlled program adjusts the speed and incline to keep your heart rate at the preselected value The chart on the next page shows witch heart rate is required to achieve an particular training goals The level also depends on your age 1 Select with the INCLINE or SPEED keys program H Press MODE to confirm the selection 2 Then use INCLINE or SPEE...

Page 53: ...lculation is only a guideline Someone with more muscles will therefore have a higher BMI than someone with less muscle The result of the BMI indicates the zone of your weight BMI values 19 underweight 19 25 healthy weight 25 30 overweight 31 obese 1 Select with the INCLINE or SPEED keys your Body Mass Index press MODE to confirm the selection 2 Use the INCLINE or SPEED keys to select your gender M...

Page 54: ... using the treadmill it is possible that you need to center the belt For example this can happen when applying more pressure to the left foot over your right Make sure the treadmills is running with a speed between 3 and 5 km hrs At the back of the frame are two adjustment screws These screws allows you to adjust the rear roller When the treadmill is running to the left you need to turn the left a...

Page 55: ...icating the running deck make sure the power cord is unplugged so there is no power going trough the treadmill Loosen the adjustment screws of the rear roller Then put some lubricant on either side of the slid ing surface and spread evenly When you re done you can center the belt and fasten the adjustment screws Cleaning and maintenance You should periodically clean the treadmill and tighten all n...

Page 56: ...c parts of the treadmill can be cleaned by using stan dard cleaning products However make sure that all parts are completely dry before they are used again Important Switch the treadmill off before cleaning The on off switch is located near the motor cover To prevent damage and wear to the treadmill the product can only be used indoors and in a dry environment ...

Page 57: ... Max 3 times a week Warming up 5 10 minutes Train 4 minutes Rest 1 minute Train 2 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule week 3 and 4 Train at 60 of your maximum heart rate program 7 Max 4 times a week Warming up 5 10 minutes Train 5 minutes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes ...

Page 58: ...inutes Calmly train 3 minutes Cooling down 5 minutes 5 General information After completing the introduction training schedule for six weeks you can choose the follow up training schedule that is best suited to your needs You can choose a schedule that will maximize your weight loss or one that will improve your stamina Both training schedules are on the next pages ...

Page 59: ...Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule week 9 and beyond Train at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training one or two times Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes ...

Page 60: ...Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Training schedule week 9 and beyond Train at 60 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training one or two times Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes 5 General information ...

Page 61: ...61 5 General information 5 2 Exploded view ...

Page 62: ...unning board 1 10 Incline motor 220V 1 15 Drive motor 1 16 Speed sensor 1 17 Motor controller board 1 18 Display 1 19 Sticker display 1 20 Safety key 1 21 Display cable set 1 22 Roller set 2 23 Running belt 1 24 Side plate 2 25 Motor cover 1 26 Back cover 2 27 Plastic cover set 4 32 Power cable 220V 1 35 Driving belt 1 ...

Page 63: ...ning the belt is described in chapter 4 2 Problem When touching metal parts of the treadmill static electricity is released Solution The treadmill should be powered by an grounded outlet The running surface needs to be lubricated Friction is created between the belt and running board This causes static energy and can be prevented by regular lubrication Problem The display shows error code E1 Solut...

Page 64: ... to the skin b The belt is worn tight enough c The chest belt in not coded d The battery is not empty Problem The display shows error code E6 Solution The incline motor is damaged Please contact your reseller Problem The display shows error code E7 Solution The incline motor is damaged Please contact your reseller Problem The display shows error code E9 Solution The power cable is not properly con...

Page 65: ...arranty The warrenty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contact information ...

Page 66: ...www flowfitness nl ...