Flow Fitness Turner DHT75, Manual

Page 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual ...

Page 2: ...t of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B V All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness B V Handleiding Nederlands Manual English 3 29 30 60 ...

Page 3: ...Inhoud verpakking 7 2 2 Belangrijke onderdelen 9 2 3 Specificaties 9 3 Fitness 10 3 1 Trainen op hartslag 10 3 2 Warming up en cooling down 12 4 Gebruik 13 4 1 Montage 13 4 2 Gebruik computer 18 4 3 Onderhoud 23 5 Algemene informatie 24 5 1 Training schema s 24 5 2 Exploded view 26 5 3 Probleemoplossen 28 6 Garantie 29 6 1 Garantie 29 ...

Page 4: ...ealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 120 kilogram Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het apparaat is wanneer u a...

Page 5: ...ik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie WAARSCHUWING Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezon...

Page 6: ...swaarden in te stellen om zo uw doel te bereiken De Turner DHT75 heeft maar liefst 17 programma s De uiterst lage instap zorgt ervoor dat u comfortabel aan u training kunt beginnen Het verstelbare stuur en het in hoogte te verstellen zadel zorgen voor een juiste zitpositie De hartslag wordt door de hand sensoren of door een optionele hartslagband geregistreerd Door het stille en soepele remsysteem...

Page 7: ...Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer 7 2 Introductie 2 1 Inhoud verpakking ...

Page 8: ...delen die nodig zijn om de Turner DHT75 hometrainer te kunnen assembleren zijn in 1 verpakking samengevoegd Hieronder staat per montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft Stap 1 Stap 2 Stap 3 Inbus sleutel Combinatie sleutel x 4 x 4 Stap 4 Stap 5 x 4 M5 10L ...

Page 9: ...ng Turner DHT75 Hometrainer 9 2 Introductie 2 2 Belangrijke onderdelen 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 87 cm 134 cm 51 cm 34 kg Stuur hartslag sensor computer Verstelbaar zadel Frame afdekkap Pedaal L R ...

Page 10: ...anneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en vetten Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie te weten koolhydraten Aangezien hiervan maar een beperk...

Page 11: ...oeren In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing zie 5 Algemene informatie staan verschillende trainingsschema s weergeven Deze schema s kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel Het programma is verdeeld in twee fasen De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de ...

Page 12: ...zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende één seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit Buig nu langzaam door uw knieen niet meer als 10 centimeter Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren Lower back stretch Begin met uw kni...

Page 13: ...1 met behulp van de inbusbouten 10 de gebogen ringen 8 de veerringen 29 en de bolkop moer 7 Belangrijk voor een juiste montage is dat u eerst de gebogen ring plaatst en vervolgens de veerring en de bolkop moer Let op Door de verstelbare pootjes in de achterpoot afdekkappen kan de hometrainer waterpas gezet worden 4 1 Montage ...

Page 14: ...g het zadel met behulp van de ring 19 en de verstelknop 18 aan de zadelbuis Schuif vervolgens de complete zadelbuis met het gemonteerde zadel 4 in de buis van het hoofdframe die uit de afdekkappen steekt Trek hierbij de vergrendelpin 20 uit zodat de buis in verticale richting vrij kan bewegen Laat de vergrendelpin los als het zadel op de juiste hoogte zit Draai vervolgens de pop pin vast zodat de ...

Page 15: ...80 2 Monteer de stuurbuis 17 aan het hoofdframe met behulp van de gebogen ringen 8 de veerringen 29 en de inbusbouten 15 Belangrijk voor een juiste montage is dat u eerst de veerring 29 om de inbusbout 15 plaatst daarna door de gebogen ring 8 en vervolgens de stuurbuis 17 aan het hoofdframe 50 bevestigd ...

Page 16: ...slag sensor kabels door het gat in de stuurbuis en vervolgens omhoog illustratie a De twee hand hartslag sensor kabels steken nu aan de bovenkant uit de stuurbuis Plaats de stuurbevestiging afdekkap 60 over het bevestigingsscharnier en vergrendel het scharnier met behulp van de bus 59 de ring 57 de veerring 58 en de stuur verstelknop 56 Zet het stuur in de gewenste stand en draai de stuur verstelk...

Page 17: ...twee hartslagsensor kabels 73 en de communicatiekabel 79 aan de computer te bevestigen fig a Daarna kan met behulp van de bouten 82 de monitor aan de stuurbuis bevestigd worden Bevestig de voetbanden aan de pedalen Als laatste worden de pedalen 68 L R aan beide cranks 21 bevestigd Draai deze stevig vast met behulp van de combinatie sleutel ...

Page 18: ...n een trainingsprogramma MODE ENTER Selectie en bevestiging van waarden waarde verlagen RESET Op nul stellen van de instelbare waarden Door deze toets 2 seconden ingedrukt te houden worden alle waarden tegelijk op nul gezet RECOVERY Voor het gebruik van de conditiemeting aan de hand van her stel van de hartslag naar rustniveau RPM Omwentelingen per minuut SPEED Snelheid Maximum snelheid is 99 KM H...

Page 19: ...amma u kunt het programma naar eigen behoefte instellen HRC hartslag gestuurd programma WATT constante weerstand door het wattage in te stellen Uitleg van de programma s vindt u op de volgende paginas MANUAL quickstart Snelstart druk op START STOP U kunt direct beginnen met uw training U kunt ook voor vooraf een aantal doelwaarden instellen Deze waarden zullen aflopen totdat ze de nul hebben berei...

Page 20: ...kken Het trainingsniveau kan tijdens de sessie worden aangepast met de en toetsen USER PROGRAM 1 Selecteer USER PROGRAM met en toetsen Toets MODE ENTER om de selectie te bevestigen 2 Gebruik de en toetsen om het weerstands balkje in de eerste kolom te verhogen of te verlagen Druk op de MODE ENTER knop om door de gaan naar de vologende kolom 3 Gebruik de en toetsen om de gewenste duur van de traini...

Page 21: ...u wilt trainen in Met en toetsen kunt u kiezen uit 55 75 90 TAG Druk op de MODE ENTER knop om de keuze te bevestigen 4 Gebruik de en toetsen om de gewenste duur van de training in te stellen Druk op de MODE ENTER knop om te bevestigen 5 Start het hartslagstuurde programma door op de START STOP knop te drukken WATT Bij deze training kan er worden ingesteld op welk vermogen u wilt trainen De compute...

Page 22: ...nitor De code ligt tussen de F1 F6 3 Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort F1 uitstekend F2 goed F3 voldoende F4 matig F5 slecht F6 zeer slecht geen correcte meting Als u tijdens de meting op de RECOVERY toets drukt gaat u weer terug naar het hoofdmenu Belangrijk 1 De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd wordt Voor een goede RECOVERY...

Page 23: ...etalen en kunststof onderdelen van de hometrainer zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt Wanneer de aandrijfsnaar niet meer de juiste spanning heeft is het nodig om hem bij te stellen Het bijstellen is mogelijk door de zijkappen te verwijderen Draai vervolgens de vliegwiel moeren aan beide zijd...

Page 24: ...en Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 6 minuten Rust 1 minuut Train 4 minuten 3 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema kunt u een keuze maken uit...

Page 25: ... Trainingschema week 9 en verder Train op 85 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingschema week 7 en 8 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 7 minuten Rust 1 minuut Train 5 minuten...

Page 26: ...26 Gebruiksaanwijzing Turner DHT75 Hometrainer 5 Algemene informatie 5 2 Exploded view ...

Page 27: ...1 61 hartslagsensor kabel 1 19 Sluitring 25x8 5x2 1 62 Adapter 1 20 Vergrendelpin 1 63 Beschermring 1 21 Crank 1 64 Frame afdekkap links 1 22 Bevestigingsplaat 1 65 Frame afdekkap rechts 1 23 Moer D45x12 1 66 Schroef ST4 0x1 4x15 6 24 Afdekkap lager 2 67 Schroef ST4 2x1 4x25 1 25 Lager 2 68L R Pedaal L R 1 26 Zadelbuis beschermkap 1 70 Zadel bevestigingsplaat 1 27 Bevestigingsplaat 1 71 Zadel 1 28...

Page 28: ...wij altijd om bij het trainen op hartslag een borstband te gebruiken De handsensoren zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een hartslagband Controleer dan de volgende punten Is de hartslagband gecodeerd Dit werkt niet op onze apparatuur De hartslagband moet Polar Compatible zi...

Page 29: ...nzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toeste dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoas beschreven in deze handleiding reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aangewez...

Page 30: ...Manual www flowfitness nl en ...

Page 31: ...ge 35 2 2 Important parts 37 2 3 Specifications 37 3 Fitness 38 3 1 Training by heart rate 38 3 2 Warming up and cooling down 40 4 Use 41 4 1 Assembly 41 4 2 Use of the computer 46 4 3 Maintenance 51 5 General information 52 5 1 Training schedule 52 5 2 Exploded view 54 5 3 Troubleshooting 56 6 Warranty 57 6 1 Warranty 57 Content ...

Page 32: ... a defect stop training immediately and contact your vendor Do not use the product when there is a malfunction The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat surface The product can only be used by one person at the time The product can be used by persons with a body weight of up to 120 kilos Always make sure that there is at least one meter of free space in al...

Page 33: ...n a clean and dry environment Storage in cold and or moist areas could lead to problems with the product This product is not suitable for therapeutic supports or professionally use in physical therapy WARNING Have your physical condition checked by a licensed physician before you start training This is particularly important for persons over 35 years old or persons who have any problems with their...

Page 34: ...e Turner DHT75 has 17 programs The extremely low entry ensures that you can easily sit down on the saddle to comfortably start your workout The tilted handle bar and adjustable seat ensures the correct position The heart rate is recorded by the hand sensors or by an optional chest belt The Turner DHT75 exercise bike is an ideal product for low intensity home training This manual contains all infor...

Page 35: ...Manual Turner DHT75 Hometrainer 35 2 Introduction 2 1 Contents of package ...

Page 36: ... Assembly set All parts needed to assemble the Turner DHT75 Hometrainer are combined into one set Below you find a overview of fasteners needed in every step of assembly Step 1 Step 2 Step 3 Allen tool Combination tool x 4 x 4 Step 4 Step 5 x 4 M5 10L ...

Page 37: ...Turner DHT75 Hometrainer 37 2 Introduction 2 2 Important parts 2 3 Specifications Length Height Width Weight 87 cm 134 cm 51 cm 34 kg Handlebar Hand pulse sensor Computer Adjustable seat Frame Cover Pedal L R ...

Page 38: ...is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum heart rate The body stores energy in two forms carbohydrates and fat When we exercise we use a combination of these two energy supplies If the training intensity is at a high level the body will mostly choose the energy that burns fast carbohydrates Since there is a limi...

Page 39: ... of activity In the last chapter of this instruction manual you will find several different training schedules chapter 5 general information You can use these schedules to reach your training goals The schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity is built up gra...

Page 40: ...he right side of your torso are stretched Hold this position for one second Relax and make the same motion on the other side of your body Repeat this three or four times Knee bend Set your feet shoulder width apart and your stretched your hands out Lower yourself no more than 10cm by bending your knees Come back up again and repeat several times Lower back stretch Begin on all fours Stretch your a...

Page 41: ...by fastening the Allen bolts 10 curved washers 8 spring washers 29 and nuts 7 For a correct assembly it is important to first place the curved washer then the spring washer and the nut Note The hometrainer can be levelled by the adjustable disc within the covers of the rear stabilizer 4 Use 4 1 Assembly ...

Page 42: ...e of the seat post Fasten the seat with washer 19 and adjustable knob 18 to the seat post Slide the complete seat post with mounted seat 4 into the main frame Pull the locking knob 20 to allow the seat post to slide in vertical position Release the locking knob when the seat is at the preferable height Rotate the locking knob to secure the seat post into place ...

Page 43: ...he main frame by fastening the curver washers 8 the spring washers 29 and Allen bolts 15 Important For a correct assembly it is important to first place the spring washer 29 onto the Allen bolt 15 then the curved washer 8 Now you can use these bolts with washers to fasten the handlebar post 17 onto the main frame 50 ...

Page 44: ...e the hand pulse sensor cables trough the hole within the handlebar post as illustrated in figure a The two hand pulse sensor cables are now extended from the top of the handlebar post Place the protective cover 60 over the hinge and fasten with the busing 59 flat washer 57 spring washer 58 and T knob 56 Rotate the handlebar to the preferred position and fasten the T knob 56 Connect the adaptor to...

Page 45: ...or cables 73 and the computer cable into the back of the computer figure a After connect the cables the computer can be secured onto the handlebar post by fastening the bolts 82 Connect the foot strips onto the pedals The last step is connect both peldals 68 L R to both cranks 21 Fasten the pedals tightly with the supplied combination tool ...

Page 46: ...es of inactivity 4 2 Use of the computer START STOP Start and stop a training session MODE ENTER Select and confirm decrease value RESET Reset all values By pressing this button for 2 seconds al values will reset to zero RECOVERY Heart Rate Recovery Program RPM Rotations Per Minute SPEED Maximum speed 99 KM HRS DISTANCE Elapsed distance Maximum distance 99 99 KM CALORIE Burned calories Maximum bur...

Page 47: ...h personal preferences HRC Heart Rate Controlled program WATT Constance resistance by selecting the wattage A description of these programs can be found on the following pages MANUAL quickstart Quickstart press START STOP to directly start your training session It is also possible to insert target values When you start training the values will decrease until they have reached zero The values are T...

Page 48: ...RT STOP to start the program The resistance level can be adjusted during a training session by pressing keys USER PROGRAM 1 Selecteer USER PROGRAM with the keys Press MODE ENTER to confirm 2 Use the keys to in or decrease the resistance block on the first column Press MODE ENTER to go to the next column 3 Set the preferred training duration with the keys Press MODE ENTER to confirm the selection 4...

Page 49: ...se between 55 75 90 TAG Press MODE ENTER to confirm When you have selected TAG your can now choose your own percentage with the keys 4 Set the preferred training duration with the keys Press MODE ENTER to confirm the selection 5 Press START STOP to start the program WATT With this training program the desired output can be selected The computer will automatically adjust the resistance so that your...

Page 50: ...ished a code between F1 and F6 will appear on the screen 3 The code is a reference of your stamina level F1 Excellent F2 Good F3 Average F4 Below average F5 Bad F6 Very bad no correct measurement Pressing RECOVERY during the measurement returns you to the main menu Important 1 The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected For a correct measurement you need to hold the han...

Page 51: ...weeks For fastening use the tool supplied with the product To prevent unnecessary wear the hometrainer can only be used indoors and in a dry environment When the drive belt looses tension it needs to be adjusted To adjust the tension of the drive belt remove both covers Loosen the nuts on both sides of the flywheel and adjust the flywheel position with the two 10 mm adjustable nuts Make sure that ...

Page 52: ...10 minutes Train 5 minutes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest 1 minute Train 4 minutes Calmly train 3 minutes Cooling down 5 minutes After completing the introduction training schedule for six weeks you can choose the follow up trainin...

Page 53: ...s Schedule week 9 and beyond Train at 85 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 7 and 8 Train at 60 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Calmly train 1 mi...

Page 54: ...54 Manual Turner DHT75 Hometrainer 5 General information 5 2 Exploded view ...

Page 55: ...ing 1 35 Metal washer 1 36 Flat washer 1 37 Plastic washer 2 38 Fixing plate for magnet 1 39 Bolt 1 40 Nut 1 41 Spring 1 42 Nylon washer 1 43 Flat washer 1 44 Nylon nut 1 No Description Qty No Description Qty 45 Bolt 1 46 Nylon nut 1 47 Fly wheel 1 48 Fly wheel axle 1 49 C clip 1 50 Nut 1 51 Fixing ring 1 52 Nut 1 53 Anti loosen nut 2 54 Screw cover 1 55 Belt 1 56 T knob 1 57 Flat washer 1 58 Spri...

Page 56: ...o use a chest belt while training a heart rate controlled exercise program The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a training excises When there is no heart rate reception when using a chest belt check the following Is the chest belt coded Coded chest belts don t work on our equipment The chest belt must be Polar Compatible and send a 5Hz signal Ha...

Page 57: ...The warrenty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contact information 6 Warranty 6 1 Warranty ...

Page 58: ...Notities Notes 58 Manual Turner DHT75 Hometrainer ...

Page 59: ...Notities Notes Manual Turner DHT75 Hometrainer 59 ...

Page 60: ...Turner DHT75 Hometrainer www flowfitness nl ...