FLOWFITNESS Glider DCT250i UP, Manual

Page 1: ...www flowfitness nl Gebruiksaanwijzing Manual ...

Page 2: ...bruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness Handleiding Nederlands Manual English 3 63 64 128 ...

Page 3: ... 6 2 2 Belangrijke onderdelen 9 2 3 Specificaties 9 3 Fitness 10 3 1 Trainen op hartslag 10 3 2 Warming up en cooling down 12 4 Gebruik 13 4 1 Montage 13 4 2 Gebruik computer 19 4 3 iConsole 31 4 4 Kinomap Fitness 50 4 5 Onderhoud 55 5 Algemene informatie 56 5 1 Training schema s 56 5 2 Exploded view 58 5 3 Probleemoplossen 60 6 Garantie 62 6 1 Garantie 62 ...

Page 4: ...uct juist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogram Zorg...

Page 5: ... waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie WAARSCHUWING Laat uw conditie controleren door een arts ...

Page 6: ...het hele gezin U heeft namelijk de mogelijkheid om naast de standaardprogramma s van de computer ook uw tablet of smartphone te koppelen aan de crosstrainer Installeer hiervoor eenvoudig de iConsole app of Kinomap Fitness app Deze apps biedt tal van mogelijkheden om uw training afwisselend en interessant te houden Zo kunt u bijvoorbeeld een hartslaggestuurde training selecteren en gelijktijdig tv ...

Page 7: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT250i UP crosstrainer 7 2 Introductie ...

Page 8: ...50i UP Crosstrainer te kunnen assemble ren zijn in 1 verpakking samengevoegd Hieronder staat per montagestap weergege ven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft imbus sleutel combinatie sleutel Stap 1 Stap 2 Stap 3 Stap 4 Stap 5 Stap 6 M8 15L D15 4 D22 M8 95L D22 M5 10L D14 D6 5 0 8T D40 M6 12 x4 x4 x4 x2 x8 101 63 90 ...

Page 9: ...osstrainer 9 2 Introductie 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 116 cm 163 cm 63 cm 54 4 kg 2 2 Belangrijke onderdelen Bewegende handgreepen Vaste handgreepen hand hartslag sensoren Computer hoofd frame Pedaal Aansluiting adapter ...

Page 10: ...het beste op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten en vetten Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie te we...

Page 11: ...en De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd Na zes weken begint de tweede fase U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren Op www flowfitness nl kunt uw vooruitgang berekenen Leeft...

Page 12: ...ks zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende één seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit Buig nu langzaam door uw knieen niet meer als 10 centimeter Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren Lower back stretch Begin met uw ...

Page 13: ...hterpoot 19 aan het hoofdframe 1 Gebruik hiervoor de inbusbouten 3 sluitringen 6 veerringen 7 en bolkop moeren 8 Zie fig A Draai deze stevig vast 2 Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot 19 te draaien kan de hoogte worden ingesteld Hiermee kan de crosstrainer waterpas worden gezet 4 1 Montage ...

Page 14: ...osstrainer 4 Gebruik Stap 2 1 Monteer de pedalen 21L 21R op de linker en rechter pedaalstang 11 met behulp van ringen 73 en de pedaal verstelknop 77 Zie fig a 2 De pedalen 21L 21R kunnen in 3 verschillende posities bevestigd worden Zie fig b c ...

Page 15: ...tiekabel 29 met de onderste communicatiekabel 30 zoals afgebeeld in fig b 3 Monteer de stuurbuis 10 aan het hoofdframe 1 met behulp van sluitringen 6 Veerringen 7 en inbusbouten 9 zoals afgebeeld in fig c 4 Monteer de bewegende armen 52L 52R aan de Bevestigingsbuis draaibare arm 12 met behulp van sluitringen 6 veerringen 7 en inbusbouten 9 5 Verbind de hand hartslagkabels 97 en 103 met elkaar ...

Page 16: ...16 Gebruiksaanwijzing Glider DCT250i UP crosstrainer 4 Gebruik Stap 4 1 Monteer de bovenste communicatiekabel 29 aan de computer 64 2 Monteer de computer 64 aan de stuurbuis 10 met de bouten 76 ...

Page 17: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT250i UP crosstrainer 17 4 Gebruik Stap 5 1 Monteer de vaste armen 72L 72R aan de stuurbuis 10 met behulp van de veerringen 7 gebogen ring 6 inbusbouten 17 en borgmoeren 18 ...

Page 18: ...ainer 4 Gebruik Stap 6 1 Monteer de computer afdekkap achter 67 en de computerafdekkap voor 68 met behulp van de schroeven 90 en 63 aan de stuurbuis 10 2 Monteer de bidonhouder 102 met M5x15 schroeven 101 3 Sluit de adapter 27 aan de achterzijde aan ...

Page 19: ...n huidige waarden en terug zetten van computer naar het trainings keuze menu RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel BODY FAT Analyse van vetper centage Selectie knop Draaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen Drukken om te bevestigen USB oplader aan de achterzijde Tablet houder voor smartphone of tablet ...

Page 20: ...n een grafiek aan de rechterzijde van het scherm WATT Het geleverde vermogen in wattage Opstarten Plug de adapterkabel in het contact van het product Het systeem geeft een kort geluidssignaal en het display licht op Gebruikersprofiel instellen U kunt 4 verschillende profielen instellen Na het opstarten kunt u met de selectieknop kiezen tussen U1 U4 Maak uw keuze en bevestig met ENTER selectieknop ...

Page 21: ...ME DISTANCE CALORIES WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld worden weergegeven Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken totdat de gewenste waarde zichtbaar is Alle waardes zijn in het klein zichtbaar onderin het scherm Handmatige training Selecteer M door aan de selectieknop te draaien en bevest...

Page 22: ...e keren naar het hoofdmenu Voorgeprogrameerde training Kies in het hoofmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerd programma s Er kan gekozen worden uit 12 verschillende trainingen Als u een training heeft geselecteerd wordt het weerstandsverloop van de training in het display zichtbaar 1 Indien de gewenste training verschijnt druk op de ENTER MODE knop om de training te selecteren 2 Stel nu...

Page 23: ...es van uw maximale hartslag of een zelf in te stellen waarde 55 75 90 of TA TARGET Maak uw selectie en bevestig met ENTER 2 Wanneer u TA TARGET in het vorige menu geselecteerd heeft kunt u nu de gewenste streefharslag instellen 3 Vervolgens stelt u de trainingstijd TIME in met de selectieknop 4 Druk op START STOP om uw training te beginnen Als de computer 5 seconden lang geen hartslag signaal ontv...

Page 24: ...enste trainingstijd max 99 minuten in 3 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is Met START STOP kunt u de training pauzeren Druk op START STOP om de training weer te hervatten Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdme...

Page 25: ...werkingmenu te gaan 3 Stel nu de gewenste trainingstijd max 99 minuten in 4 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de selectieknop Tijdens uw training kunt u de weerstand van het huidige segment aanpassen met de selectieknop De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is Met START STOP kunt u de traini...

Page 26: ... test is afgerond zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten zien Om terug te keren naar het hoofdmenu kunt een de Body Fat toets nogmaals indrukken Belangrijk De body fat test werkt enkel in het hoofdmenu en niet tijdens een training sessie Deze test maakt gebruik van de waarde ingevoerd in uw gebruikers profiel Wanneer u dit opnieuw wilt invullen drukt u 2 seconden lang op de body fat toets U...

Page 27: ...ren vast of uw hartslag band om Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor De code ligt tussen de F1 F6 Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort F1 uitstekend F2 goed F3 voldoende F4 matig F5 slecht F6 zeer slecht geen correcte meting Belangrijk 1 De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd wordt Voor een goede RECOVERY con...

Page 28: ...iPod touch 4th generation iPod touch 3rd generation iPhone 6s Plus iPhone 6s iPhone 6 Plus iPhone 6 iPhone 5 iPhone 4s iPhone 4 iPhone 3GS iPad Mini 3 iPad Mini 2 iPad Mini iPad Air 2 iPad Air New iPad iPad 2 iPad Of nieuwere Apple producten met iOS 5 0 of hoger Android besturingssysteem Android tablet OS 4 0 or above Android phone OS 2 2 or above Android tablet resolution 1280X800 pixels Android ...

Page 29: ... google com store apps details id com appdevice iconsoleplusforphone hl en Google Antroid Play Store app voor tablet https play google com store apps details id com appdevice iconsoleplus hl en Kinomap Fitness Met de Kinomap Fitness app kunt een trainen op video s van sporters die een mooi parcour afleggen Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme van de video te volgen Daarnaast is ee...

Page 30: ...bonden 5 Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn gaat de computer van de DCT250i UP automatisch uit Voor Android smartphones of tablets 1 Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie aan 2 Selecteer de ICONSOLE in deze lijst om te verbinden 3 Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn gaat de computer van de DCT250i UP automatisch uit Na het downl...

Page 31: ...voor gebruik op tablet en smartphone Tablet toepassing De iConsole app bevat 4 menu s 1 TRAINING alle beschikbare trainingen 2 GYM CENTER alle extra aangekochte toevoegingen 3 SETTINGS in te stellen waarden en profiel 4 INFORMATION trainingshistorie Alle 4 menu s worden hieronder beschreven SETTING MENU Voordat u van start gaat en de iConsole app optimaal kunt gebruiken dient u eerst de instelling...

Page 32: ...bij PASSWORD een eigen bedacht wachtwoord Plaats hetzelfde wachtwoord bij CONFIRM PASSWORD Druk vervolgens op SIGN UP Als alles goed is ingevuld krijgt u een melding SUCCESFULLY SIGNED UP en er wordt een bevestigings email verstuurd naar het ingevulde email adres Klik vervolgens op de bijgevoegde link om uw account te activeren Vervolgens verschijnt de melding The account s email has been validate...

Page 33: ...GRAM Voorgeprogrammeerde trainingen QUICK START Direct starten HRC Hartslaggestuurd trainingsprogramma WATT Watt gestuurd trainingsprogramma knoppen verklaring START knop STOP knop PAUZE knop Mogelijkheid tot waarde invoeren Terug naar TRAINING menu Scroll wheel voor invoeren waarden Draaibare schijf voor invoeren Watt niveau Knop voor invoeren hart slag niveau ...

Page 34: ...gsprogramma PROGRAM bevat meerdere voorgeprogrammeerde trainingen Hierbij varieert de weerstand volgens een bepaald profiel In totaal zijn er 12 profielen Door te swipen kunnen de verschillende trainingen bekeken worden Indien de gewenste training is geselecteerd druk dan op het profiel om in de training te komen ...

Page 35: ...den zijn afzonderlijk in te stellen door op de sleutel naast de waarde te drukken Vervolgens verschijnt er een draaiknop Door deze naar rechts of links te draaien kan de waarde worden ingesteld Door weer op de sleutel naast waarde te drukken verschijnt het programma weer Indien u ervoor kiest een of meerdere waarden in te stellen zal de training eindigen als u een van deze waarden bereikt heeft Ti...

Page 36: ...resultaten te posten op Facebook of Twitter Hiervoor dient u een account te hebben en in te loggen QUICK START Direct starten Het QUICK START programma is een programma waarbij u niets hoeft in te stellen alleen de weerstand Als er gestart wordt met de training lopen de waarden TIME DISTANCE en CALORIES op Door de bruine hendel omhoog of omlaag te swipen kan de weer stand worden verhoogd of verlaa...

Page 37: ...s is er een keuze uit 3 hartslag niveaus 55 WARM UP om uw training mee te beginnen 10 min 65 FAT BURNING vetverbranding minimaal 30 min 75 ENDURANCE TRAINING conditie verbeteren afhankelijk van basis conditie Naast de 3 voorgeprogammeerde HRC programma s kunt u ook kiezen voor een zelf in te stellen HRC programma Swipe bovenstaande scherm naar rechts en u komt in het CUSTOM HRC programma ...

Page 38: ...en in het scherm is de TARGET HR Dit is het doel hartslagpercentage waarop u moet trainen De meter in het midden geeft aan in welk weerstandniveau 1 16 u aan het trainen bent De meter rechtsboven in het scherm is de CURRENT HR en geeft het huidige hartslagniveau aan Indien de CURRENT HR onder de TARGET HR is zal de weerstand automatisch verzwaard worden en als de CURRENT HR boven de TARGET HR blij...

Page 39: ...CUSTOM HRC bij HRC Tevens is het ook mogelijk om de waarden TIME DISTANCE en CALORIES in te stellen zie beschrijving in stellen waarden bij PROGRAM De meter linksboven in het scherm is de TARGET WATT Dit is doel vermogen waarop u wilt trainen De meter in het midden geeft aan in welk weerstandniveau 1 16 u aan het trainen bent De meter rechtsboven in het scherm is de CURRENT WATT en geeft het huidi...

Page 40: ...n u komt in het menu waar u een route kan invoeren Druk op PLAN MY OWN ROUTE Vervolgens ziet u een landkaart In de tekstbalk bovenaan het scherm kunt u nu een locatie intypen Het is ook mogelijk door middel van het plaatsen van twee locatiepunten een route te bepalen Druk op de landkaart en houdt het 1 seconde vast Er verschijnt nu een groene punaise Dit is het startpunt Druk vervolgens nog een ke...

Page 41: ...standard selecteren Indien u een andere route wilt invoeren gaan dan terug naar het GYM CENTER menu en doorloop de eerder beschreven stappen INFORMATION MENU In dit menu vindt u onder andere de opgeslagen trainingen Druk hiervoor op het iCon sole logo en onderstaand scherm zal verschijnen Er zit geen limiet aan het aantal op geslagen trainingen De opgeslagen trainingen kunnen niet verwijderd worde...

Page 42: ...of naar links Ten tweede kunt u in dit menu uw persoonlijke gegevens invoeren Deze gegevens worden gebruikt bij de verschillende trainingsprogramma s en voor het opslaan van uw trainingen in 4 INFORMATION MENU Tevens kan er hierdoor gebruik worden gemaakt van de aanvullingen in het GYM CENTER MENU Druk hiervoor op MY PROFILE zodat u in het persoonlijke gegevensmenu komt U dient allereerst een acco...

Page 43: ...woord Indien u een Facebook of Google account heeft kunt u daar ook mee inloggen Door op EDIT te drukken kunnen de persoonlijke gegevens worden ingevoerd U kunt zelfs een foto toevoegen Dit doet u in de EDIT mode op het cameraatje te drukken Indien u alle gegevens hebt ingevoerd drukt u op DONE en daarna op BACK om weer in het settingsmenu terug te keren TRAINING MENU knoppen verklaring START knop...

Page 44: ...vat meerdere voorgeprogrammeerde trainingen Hierbij varieert de weerstand volgens een bepaald profiel In totaal zijn er 12 profielen Door te swipen kunnen de verschillende trainingen bekeken worden Indien de ge wenste training is geselecteerd tab dan op het profiel om in de training te komen Indien u een gewenst programma heeft geselecteerd kunnen de volgende waarden wor den ingesteld TIME DISTANC...

Page 45: ...gramma zal starten Tijdens de training is de weerstand te verzwaren of te verlichten Druk op de 1 in het rode vlak in de rechter bovenhoek Vervolgens verschijnt het trainingsprofiel in de vorm van 20 verschillende schuiven Druk op 1 van de schuifjes en verplaats die omhoog of omlaag Nadat de juiste weerstand is ingesteld druk dan op het getal in het rode vlakje in de rechter bovenhoek en u keert w...

Page 46: ... QUICK START programma is een programma waarbij u niets hoeft in te stellen alleen de weerstand Als er gestart wordt met de training lopen de waarden TIME DISTANCE en CALORIES op Druk op de 1 in het rode vlakje in de rechter bovenhoek Nu verschijnt er een verticale balk De schuif kan nu omhoog of omlaag verschoven worden waarmee u de weerstand verhoogt of verlaagd Druk nogmaals op het getal in het...

Page 47: ...m uw training mee te beginnen 10 min 65 FAT BURNING vetverbranding minimaal 30 min 75 ENDURANCE TRAINING conditie verbeteren afhankelijk van basis conditie Het is ook mogelijk een willekeurig hartslagniveau in te voeren Druk hiervoor op de X in het toetsenbord Nu kunt u een nieuw niveau invoeren Vervolgens swipped u het hartslag blokje naar links om TIME in te voeren Daarna drukt u op DONE en u ko...

Page 48: ...kunt u nu een locatie intypen Het is ook mogelijk door middel van het plaatsen van twee locatiepunten een route te bepalen Druk op de landkaart en houdt het 1 seconde vast Er verschijnt nu een groene punaise Dit is het startpunt Druk vervolgens nog een keer 1 seconde op het scherm en er verschijnt een rode punaise De computer berekend vervolgens de route Druk vervolgens op de START knop en u doorl...

Page 49: ...UP crosstrainer 49 4 Gebruik INFORMATION MENU In dit menu vindt u onder andere de opgeslagen trainingen Druk hiervoor op het iConsole logo en het rechter scherm zal verschijnen Er zit geen limiet aan het aantal op opgeslagen trainingen ...

Page 50: ... iOS en Google Android app gedaan wordt Apple iOS Kinomap Fitness app Om uw Flow Fitness iConsole product toe te voegen aan de Kinomap fitness app voor iOS drukt u links boven op het menu icoon Er verschijnt nu een menu aan de linkerzijde van het scherm Vervolgens drukt u op uitrusting met het steeksleutel icoon Hierna opent het menu Apparatuur Kies in dit menu voor de optie Voeg nieuwe apparatuur...

Page 51: ...ecteer nu de optie Bluetooth 30 pin er verschijnt nu een blauw vinkje Druk vervolgens rechtsbovenin op zoek Onder equiptment discovered verschijnt nu het iConsole product Selecteer het product met het hometrainer of crosstrainer icoon afhankelijk van uw soort product ...

Page 52: ... UP crosstrainer 4 Gebruik Geef uw iConsole product nu een naam Druk vervolgens rechtsboven op bewaren Het Flow Fitness product is nu gekoppeld aan uw tablet of smartphone U kunt nu een van de video s selecteren en binnen met uw training ...

Page 53: ... Fitness app Om uw iConsole product toe te voegen aan de Android App dient u eerst een profiel aan te maken in de app Druk op het profile icoon om een nieuw profiel aan te maken en het Flow Fitness product toe te voegen Druk op het icoon rechts bovenin om een nieuw profiel toe te voegen ...

Page 54: ...w Fitness product wordt zichtbaar in de lijst Druk nu op het i CONSOLE product Wanneer het product geselecteerd is verschijnt er een blauwe stip achter het product Druk daarna op next Selecteer het product met het hometrainer of crosstrainer icoon afhankelijk van uw soort product en druk hierna op OK ...

Page 55: ...e metalen en kunststof onderdelen van de crosstrainer zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap Om o...

Page 56: ...nuten Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 6 minuten Rust 1 minuut Train 4 minuten 3 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema kunt u een keuze maken...

Page 57: ...en Trainingsschema week 9 en verder Train op 90 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 7 minuten Rust 1 minuut Train 5 min...

Page 58: ...58 Gebruiksaanwijzing Glider DCT250i UP crosstrainer 5 Algemene informatie 5 2 Exploded view ...

Page 59: ...1 47 Gebogen Ring D21 D16 2 0 3T 3 48 Sluitring D13 D6 5 1 0T 1 49 Hoofdframe Afsluitkap 1 50 C Ring S 16 1T 1 51 Pin D6 26 5 7 7 1 52L Bewegende Handgreep Links 1 52R Bewegende Handgreep Rechts 1 53 HDR Foamgrip D30 3T 680L 2 54 HDR Foamgrip D23 5T530L 2 55 Stang Afdekkap 2 56 Veer D2 6 D105 5L 1 57 Gebogen Ring D27 D21 0 3T 1 58 Inbusbout M6 1 0 15L 16 Part No Description Q ty 59 Inbusbout M6 1 ...

Page 60: ...ens de training het hartslagniveau te controleren Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een hartslagband Controleer dan de volgende punten Is de hartslagband gecodeerd Dit werkt niet op onze apparatuur De hart slagband moet Polar Compatible zijn of te wel een signaal van 5Hz zenden Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband Het is namelijk belangrijk...

Page 61: ...l de bluetooth functie op uw tablet of smart phone uit en daarna weer aan Maak vervolgens weer verbinding met de iConsole Probleem Mijn trainingen worden niet opgeslagen in het INFORMATION MENU Oplossing U dient een account te hebben en ingelogd te zijn als u de trainingen wilt opslaan In hoofdstuk van het SETTING MENU vindt u een beschrijving om een account aan te maken Probleem Ik kan geen gebru...

Page 62: ... naar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow F...

Page 63: ...Manual Glider DCT250i UP crosstrainer 63 ...

Page 64: ...www flowfitness nl en Manual ...

Page 65: ...kage 68 3 Fitness 72 3 1 Training by heart rate 72 3 2 Warming up and cooling down 74 4 Use 75 4 1 Assembly 75 4 2 Use of the computer 81 4 3 iConsole 93 4 4 Kinomap Fitness 112 4 5 Maintenance 117 5 General information 118 5 1 Training schedule 118 5 2 Exploded view 120 5 3 Troubleshooting 122 6 Warranty 124 6 1 Warranty 124 Content ...

Page 66: ...oduct as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor Do not use the product when there is a malfunction The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat surface The product can only be used by one person at the time...

Page 67: ...sponsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist areas could lead to problems with the product This product is not suitable for therapeutic supports or professionally use in physical therapy WARNING Have your physical condition checked by a licens...

Page 68: ...ard training programs it s possible to connect the crosstrainer to your tablet or smartphone Simply install the iConsole app or Kinomap Fitness app and enjoy the many possibilities for keeping your workout varied and interesting For example you can select a heart rate controlled workout and watch TV simultaneously or update your social media This manual contains all information necessary for the u...

Page 69: ...Manual Glider DCT250i UP crosstrainer 69 2 Introduction ...

Page 70: ... to assemble the Glider DCT250i UP are combined into one set Below you find a overview of fasteners needed in every step of assembly Allen tool Combination tool Step 1 Step 2 Step 3 Step 4 Step 5 Step 6 M8 15L D15 4 D22 M8 95L D22 M5 10L D14 D6 5 0 8T D40 M6 12 x4 x4 x4 x2 x8 101 63 90 ...

Page 71: ...on 2 3 Specifications Length Height Width Weight 2 2 Important parts Bewegende handgreepen Vaste handgreepen Co hoofd frame Pedaal Main frame Fixed handlebar Hand heart rate sensor Computer Moveable handlebar Pedal Power Supply 116 cm 163 cm 63 cm 54 4 kg ...

Page 72: ... your training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum heart rate The body stores energy in two forms carbohydrates and fat When we exercise we use a combination of these two energy supplies If the training intensity is at a high level the body will mostl...

Page 73: ... schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of intensity is built up gradually After six weeks the second phase begins You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina At www flowfitness nl en you can calculate your progress Age Weight lost be...

Page 74: ...at uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende één seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit Buig nu langzaam door uw knieen niet meer als 10 centimeter Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren Lower back stretch Begin met uw knieën...

Page 75: ...er 19 to the main frame 1 Fasten Allen bolts 3 washers 6 spring washers 7 and self locking nuts 8 as displayed in figure A Tighten them firmly 2 The height of the crosstrainer can be adjusted by rotating the wheels on rear stabilizer This can be used for levelling the crosstrainer 4 Use 4 1 Assembly ...

Page 76: ...ner 4 Use Step 2 1 Assemble the pedals 21L 21R onto the left and right pedal support 11 by fastening washers 73 and club knob 77 as displayed in figure a 2 The pedals 21L 21R can be assembled in three different positions See figure b and c ...

Page 77: ... the lower computer cable 30 as displayed in figure b 3 Assemble the handlebar post 10 onto the main frame by fastening washers 6 spring washers 7 and Allen bolts 9 as displayed in figure c 4 Assemble the movable arms 52L 52R to the moveable supporting tube 12 by fastening washers 6 spring washers 7 and Allen bolts 9 5 Connect the hand pulse cables 97 and 103 for the left and right arm ...

Page 78: ...osstrainer 4 Use step 4 1 Connect the upper computer cable 29 to the computer 64 The cables for the upper handle pulse cable 107 on the computer 64 2 Assemble the computer 64 to the handlebar post 10 by fastening the cross screws 76 ...

Page 79: ...er DCT250i UP crosstrainer 79 4 Use step 5 1 Assemble the left and right fixed handlebar 72L 72R on the handlebar post 10 by fastening the Allen bolt 17 curved washer 6 spring washer 7 and the self locking nut 18 ...

Page 80: ...68 onto the handlebar post 10 by fastening the crosshead screw 63 and the round crosshead screw 90 2 Assemble the water bottle bracket 102 to the handlebar post 10 by fastening the crosshead screw 101 Then place the water bottle 100 into the water bottle bracket 102 3 Connect the adapter 27 to the back of the crosstrainer ...

Page 81: ...urrent values or reset the computer to the training selection menu RECOVERY Analyses stamina on the basis of the heart rate recovery BODY FAT Analyses body fat percentage Selection Knob Rotate to change value or the resistance level Press to enter USB charger at the back of the console Tablet houder For smartphone or tablet ...

Page 82: ... in WATT Power up Connect the adapter to the crosstrainer and outlet for powering up the screen as displayed below When powering up the computer will give a sound signal Setup user profile Your able to setup for different user profiles After powering up you can select between U1 U4 with the selection knob Confirm your selection by pressing the selection knob User specific values like Gender Age A ...

Page 83: ...splayed for a few seconds in main window of the screen By pressing ENTER the current value can be fixed inside the main window You can switch between values by pressing ENTER until the desired value appears in the main window All the values are displayed at the bottom of the screen Manual program Select M in the main menu by rotating the selection knob Press the selection knob to enter the manual ...

Page 84: ... to the main menu Programs Choose one of the 12 preprogrammed programs When you have selected a training the resistance path is displayed on the screen 1 When you have selected the preferred workout press the selection knob to confirm the selection 2 Set the desired resistance level 3 Select the training duration max 99 minutes and the resistance level with the selection knob 4 Press START STOP to...

Page 85: ... by holding the hand heart rate sensors within the handlebar for the trainings duration 1 Your able to choose between three different percentage of your maximum heart rate 55 75 90 or select TA TARGET where you can set a specific heart rate Press the selection knob to ENTER 2 When you have select the TA in the previous step you are now able to set the desired heart rate in Beats Per Minute 3 Selec...

Page 86: ... session During a training session you are able to adjust the Watt level by rotating the selection knob The training is finished when the set training time has elapsed With the START STOP button you can pause the training session Press START STOP again to resume the training or RESET to go back to the main menu User programmed workout In the workout menu select the U icon for a user program With t...

Page 87: ...to start the training session During a training session you are able to adjust the resistance of the current segment by rotating the selection knob When the training is started all values will decrease and the training is finished when one of the values reaches zero With the START STOP button you can pause the training session Press START STOP again to resume the training or RESET to go back to th...

Page 88: ...s completed the computer will display your BMI and Body Fat percentage Press the body fat key again to return to the main menu Important The body fat test works only from the main menu and not during a training session This test will use the data stored in the user profile If you want to enter your user data again press and hold the Body Fat key for two seconds Now you are able to set your gender ...

Page 89: ...eep your chest belt on After the test is finished a code between F1 and F6 will appear on the screen The code responds to the fitness level displayed below F1 Excellend F2 Good F3 Average F4 Below average F5 Bad F6 Very bad no correct measurement Important 1 The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected For a correct measurement you need to hold the hand sensors firmly wi...

Page 90: ...generation iPod touch 3rd generation iPhone 6s Plus iPhone 6s iPhone 6 Plus iPhone 6 iPhone 5 iPhone 4s iPhone 4 iPhone 3GS iPad Mini 3 iPad Mini 2 iPad Mini iPad Air 2 iPad Air New iPad iPad 2 iPad Or newer models running iOS 5 0 or higher Android Opperating system Android tablet OS 4 0 or above Android phone OS 2 2 or above Android tablet resolution 1280X800 pixels Android phone resolution 1920x...

Page 91: ...iconsoleplusforphone hl en Google Antroid Play Store app voor tablet https play google com store apps details id com appdevice iconsoleplus hl en Kinomap Fitness Turn your DCT250i UP into a powerful and fun fitness product Choose from the geotagged video on Kinomap and go Your position is shown in the video and icon on the map and in the altitude graph your goal is to keep pace with the original v...

Page 92: ...devices 4 Use the password 0000 to complete the connection 5 When the two devices are connected the computer of the DCT250i UP will automatically turn off 6 Start the ICONSOLE App For Android devices 1 Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on 2 Start the ICONSOLE App 3 When the two devices are connected the computer of the DCT250i UP will automatically turn off Important ...

Page 93: ...pages the use of the iConsole App is described There is a description for using the tablet App and one for the smartphone App Tablet application De iConsole app has 4 menu s 1 TRAINING All available trainings 2 GYM CENTER All extra in App purchases 3 SETTINGS General settings and profile 4 INFORMATION Workout history All 4 menus are described on the next pages SETTING MENU Before you start using t...

Page 94: ...ur own PASSWORD Repeat the same pass word under CONFIRM PASSWORD After filling your account and password press SIGN UP If everything is filled out correctly the message SUCCESSFULLY SIGNED UP will appear and a confirmation mail will be sent to your provided email Click on the attached link to activate your account and the following message will appear The account s email has been validated Now you...

Page 95: ...eset training programs QUICK START Start directly with a training HRC Heart Rate Controlled program WATT Constant Watt program Button explanation START button STOP button PAUSE button Button for entering values go back to the TRAINING menu Scroll wheel for entering values Rotary knob for entering the Watt level Rotary knob for entering the heart rate level ...

Page 96: ...grams The PROGRAM contains several preset training programs The resistance varies according to the selected profile There are 12 profiles in total Browse trough the profiles by swiping until the preferred training is found Start the training by pressing the preferred profile ...

Page 97: ...to the next phase The values can be entered individually by pressing the wrench next to the value The scroll wheel will appear By turning the scroll wheel clock or counter clockwise the value can be set Go back to the program by pressing the wrench button again When you choose to set one of the values the training will end when you have reached one of this values The resistance can be increased or...

Page 98: ...to post your result on Facebook or Twitter For posting you need an account to log in QUICK START Start directly with a training With the QUICK START program you don t have to set anything except the resistance The values TIME DISTANCE and CALORIES will increase during the training The resis tance can be increased or decreased by swiping the brown lever up or down ...

Page 99: ...nu There will be a choice of 3 levels 55 WARM UP to start your training 10 min 65 FAT BURNING Fat buring minimal 30 min 75 ENDURANCE TRAINING Improving stamina depends on you basis stamina Next to the 3 preset HRC programs your able to create your own HRC program Swipe when in the screen shown above to the right and you will get into the CUSTOM HRC program ...

Page 100: ... in PROGRAM The meter left on the screen is showing the TARGET HR This is your training heart rate goal The meter in the middle shows the current resistance level 1 16 The meter on the right is the displaying the CURRENT HR When the CURRENT HR drops below the TARGET HR the resistance will automatically be increased When the CURRENT HR tops the TARGET HR the resistance will automatically be decreas...

Page 101: ...HRC It is also possible to set the TIME DISTANCE and CALORIES see description set values under PROGRAM The TARGET WATT is displayed in the left meter on the screen This output is the trai nings goal The meter in the middle shows the current resistance level 1 16 The meter at the right of the screen is displaying the CURRENT WATT and displays the current output When the CURRENT WATT drops below the...

Page 102: ...in the bar and a menu will pop up where you can set your own route Press PLAN MY OWN ROUTE You will see a map with a bar on top where you can enter an location It is also possible to create a route by using two location points Press and hold your finger for one second on the map and a green pin will appear This is your starting point Press and hold again to place the finishing point displayed by a...

Page 103: ...witch between street view or hybrid or standard When you want to set an other different route you need to go back to the GYM CENTER menu and follow the previous steps again INFORMATION MENU This menu displays the saved training workouts Press the iConsole logo and the screen below will appear There is no limit to the number of saved training workouts ...

Page 104: ...y you can enter your personal information in this menu This information will be used for the different training programs and storing training information into the INFORMATION MENU The information can also be used for add ons of the iConsole App displayed in the GYM CENTER MENU Press MY PROFILE to enter your personal information Firstly you need to create an account A account can be created by pres...

Page 105: ...sword You can also login with your Facebook or Google account By pressing EDIT the personal information can be entered You can even add a photo by pressing within the EDIT mode on het camera icon When you have entered all the personal information press DONE press BACK to go back to the SETTING menu TRAINING MENU Button explanation START button PAUSE button STOP button Back to TRAINING menu Resista...

Page 106: ...PROGRAM contains several preset training programs The resistance varies ac cording to the selected profile There are 12 profiles in total Browse trough the profiles by swiping until the preferred training is found Start the training by pressing the preferred profile When you have selected the preferred profile a few values have to be entered TIME DISTANCE and CALORIES If no values are entered and ...

Page 107: ...gram will start During a training the resistance is adjustable Press the red box in the top right corner Next the workout profile will appear in the form of 20 different slides Press on of the sliders and slide up or down After selecting the desired resistance press on the number in the red box in the top right corner of the screen and you will return to the program Press the START button to start...

Page 108: ...TART Start directly with a training With the QUICK START program you don t have to set anything except the resistance The values TIME DISTANCE and CALORIES will increase during the training Press the red box in the top right corner of the screen A vertical slider will appear Slide up or down to increase or decrease the resistance Press the red box is the top right corner again to return to the pro...

Page 109: ...ns 55 WARM UP To start your training 10 min 65 FAT BURNING Fat burning minimal 30 min 75 ENDURANCE TRAINING Improving stamina depends on you basis stamina It is also possible to set your own heart rate level For this option press X on the keypad and enter your level Swipe the heart rate box to the right to enter TIME Press DONE to get a overview of the training program This program uses the heart ...

Page 110: ...can enter an location It is also possible to create a route by using two location points Press and hold your finger for one second on the map and a green pin will appear This is your starting point Press and hold again to place the finishing point displayed by a red pin The computer will now calculate the route Press the START button and start to train on the route you just have set During the tra...

Page 111: ...rosstrainer 111 4 Use INFORMATION MENU This menu displays the saved training workouts Press the iConsole logo and the right screen will appear There is no limit to the number of saved training workouts Workout cannot be deleted ...

Page 112: ...nomap app for Apple iOS app as for Google Android Kinomap Fitness for iOS To add your Flow Fitness iConsole product to the Kinomap Fitness App for iOS press the menu icon in the top left corner of the screen A menu on the left side of the screen will appear Then select equiptment with the wrench icon Now the menu equiptment will open Within this menu press the option add new equiptment 4 4 Kinomap...

Page 113: ...Bluetooth 30 pin and a blue check mark will appear confirming the selection Then press search in the top right corner The iConsole will appear under the section equiptment discovered Now select the bike or elliptical icon depending on your Flow Fitness iConsole equiptment ...

Page 114: ...der DCT250i UP crosstrainer 4 Use Now you are able to name your equiptment After naming the equiptment you can press save in the top right corner You can now start training on one of the many Kinomap Fitness video s ...

Page 115: ...d app To add an iConsole product to the Android app you need to create a profile containing your Flow Fitness iConsole equiptment Press the Profile icon in the top right corner to create a new profile Press the icon in the top right corner to create a new profile ...

Page 116: ...tooth button and the iConsole product will appear below the button Now select the i CONSOLE product and a blue dot will appear to confirm the selection After selecting the iConsole press next Select the bike or Elliptical icon depending on you iConsole product Then press OK ...

Page 117: ...any Kinomap Fitness video s The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using standard cleaning products However make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fastening use the tool supplied with the product To prevent unnecessary wear the product can only ...

Page 118: ... minutes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes Rest 1 minute Train 4 minutes Calmly train 3 minutes Cooling down 5 minutes After completing the introduction training schedule for six weeks you can choose the follow up training schedule that is...

Page 119: ...utes Schedule week 9 and beyond Train at 90 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 7 and 8 Train at 60 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 7 minutes Rest 1 minute Train 5 minutes Calmly train 1...

Page 120: ...120 Manual Glider DCT250i UP crosstrainer 5 General information 5 2 Exploded view ...

Page 121: ... 0T 1 49 Upper protective cover 1 50 Flat washer D50xD10x3T 1 51 Spring D1 0x55L 1 52L Left moveable handlebar 1 52R Right movable handlebar 1 53 HDR Foam for moving handlebar 2 54 HDR Foam for fixed handlebar 2 55 Cap 95 8x50 8 2 56 Extension spring D3xD19x67L 1 57 Curved washer D27xD21x0 3T 1 58 Allen bolt M6x1 0x15L 16 Part No Description Q ty 59 Allen bolt M8x1 25x50L 1 60 Flat washer D21xD8 5...

Page 122: ...ed exercise program The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a training excises When there is no heart rate reception when using a chest belt check the following Is the chest belt coded Coded chest belts don t work on our equipment The chest belt must be Polar Compatible and send a 5Hz signal Have you read the chest belt s manual It is important tha...

Page 123: ... to iConsole 3 The connection can be disrupted by external factors Turn off the bluetooth function on your tablet or smartphone Then turn bluetooth back on again and make a connection with the iConsole Problem My training exercises are not stored in the INFORMATION MENU Solution For saving and storing training exercises you need to have a account In the chapter SETTING MENU you will find the descr...

Page 124: ...er The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check http www flowfitness nl en dealers locations php for contact information 6 Warranty 6 1 Warranty ...

Page 125: ...Manual Glider DCT250i UP crosstrainer 125 ...

Page 126: ...126 Glider DCT250i UP crosstrainer Notities Notes Notities Notes ...

Page 127: ...Glider DCT250i UP crosstrainer 127 Notities Notes ...

Page 128: ...Glider DCT250i UP crosstrainer www flowfitness nl ...