Freemotion FMTK7256P.3, User Manual

27

HOW TO USE A TERRAIN PROGRAM

During the HILL program, the incline of the incline

trainer will depend on the vertical distance goal and

the speed setting that you set. The incline will remain

constant with only minor adjustments throughout the

program to help you reach your vertical distance goal.

During the PEAKS program, the incline will increase

and decrease. The number of times that the incline will

increase and decrease will depend on the maximum

incline setting and the program length that you select.

During the ALL-TERRAIN program, the incline will

sharply increase and then sharply decrease repeat-

edly. The number of times that the incline will increase

and decrease will depend on the maximum incline set-

ting and the program length that you select.

1. Insert the key into the console.

See GETTING STARTED on page 17.

2. Select a TERRAIN program.

Press the TERRAIN button one, two, or three times

to select the HILL, PEAKS, or ALL-TERRAIN pro-

gram. When a TERRAIN program is selected, the

name of the program will appear in the main dis-

play. The words ENTER AGE and the current age

setting will then be shown. When a TERRAIN pro-

gram is selected, the matrix will show a graph rep-

resenting the incline settings for the program.

3. Enter your age.

See step 3 on page 18.

4. Enter your weight.

See step 4 on page 19.

5. Enter a program time.

See step 8 on page 23.

If you have selected the PEAKS or ALL-TER-

RAIN program, continue to step 6. If you have

selected the HILL program, skip to step 7.

6. Enter a maximum incline setting.

The words MAX INCLINE and the incline setting

will appear in the main display. To enter a different

maximum incline setting for your workout, press

the + and – buttons beside the ENTER button; hold

down the buttons to enter the maximum incline

quickly. Then, press the ENTER button

and skip

to step 9.

7. Enter a vertical distance goal.

The words VERTICAL DISTANCE and the vertical

distance goal will appear in the main display. To

enter a different vertical distance goal, press the +

and – buttons beside the ENTER button; hold

down the buttons to enter the goal quickly. Then,

press the ENTER button.

8. Enter a speed setting.

The words ENTER SPEED and the speed setting

will appear in the main display. To enter a different

speed setting, press the + and – buttons beside

the ENTER button; hold down the buttons to enter

the speed quickly. Then, press the ENTER button.

9. Press the QUICK START button to start the pro-

gram.

A moment after the button is pressed, the walking

belt will begin to move at 3 mph for the PEAKS or

ALL-TERRAIN program, or at the speed setting

you entered for the HILL program. Hold the

handrails and begin walking.

If the speed of the walking belt is too fast or too

slow, you can change it by pressing the SPEED +

and – buttons.

10. Follow your progress with the main display.

See THE MAIN DISPLAY on page 15.

11. Measure your heart rate if desired.

See THE PULSE SENSOR on page 16.

12. When the program is completed, remove the

key.

See step 10 on page 19.