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AQUECIMENTO:
Comece alongando e exercitando ligeiramente os músculos entre 5 e 10 minutos. O aquecimento
aumentará a sua temperatura corporal, a sua frequência cardíaca e a sua circulação, preparando-o para os exercícios.
•
Exercício na Zona de Treino:
Faça 20 a 30 minutos de exercício com os batimentos cardíacos na sua zona de
treino. (Durante as primeiras semanas do seu programa de exercícios não mantenha os seus batimentos cardíacos
dentro da sua zona de treino mais de 20 minutos). Respire normal e profundamente durante o exercício (não
sustenha a respiração).
•
Relaxamento:
Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos. Os alongamentos aumentam a flexibilidade dos
músculos e ajudam-no a evitar os problemas pós exercício.
FREQUÊNCIA DE EXERCÍCIOS :
Para manter ou melhorar a sua forma física, faça três sessões de treino por semana, com
pelo menos um dia de descanso entre as sessões. Depois de alguns meses de exercício regular, pode realizar até cinco
sessões de treino por semana se assim o pretender.
11.
COMMON ERRORS / ERRORES COMUNES / ERREURS COMMUNES / GLI ERRORI PIU COMUNI / HÄUFIGE
FEHLER / VEELVOORKOMENDE FOUTEN / ERROS COMUNS
Error Code
Error Description
Trouble-shooting
E1
A
、
Signal wire is abnormal
Check signal wire is fully well
inserted.Replace it if damaged.
B
、
Console pcb is abnormal
Change console pcb
C
、
Motor is abnormal
Change motor
E2
A
、
Inverter is abnormal
Change inverter
E3
A
、
Speed sensor is not firmly
connected
Check and link well
B
、
Speed sensor is broken
Change speed sensor
C
、
Speed sendsor is not
connected with inverter
Check and link well
D
、
Inverter is abnormal
Change inverter
E5
A
、
Running belt is rubbing
too much
Add lubricant oil
B
、
Inverter is damaged
Change inverter
C
、
Motor is damaged
Change motor
E6
A
、
Motor is abnormal
Change motor
Summary of Contents for i console+ runner RU-8X
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