Garmin 4 0 5 C X, Benutzerhandbuch

Page 1: ...F O R E R U N N E R 4 0 5 C X Benutzerhandbuch GPS F HIGE SPORTUHR MIT KABELLOSER SYNCHRONISATION...

Page 2: ...rmin das Garmin Logo Forerunner Dynastream Garmin Training Center Auto Pause Auto Lap und Virtual Partner sind Marken von Garmin Ltd oder deren Tochterunternehmen und sind in den USA und anderen L nde...

Page 3: ...800 1020 an Garmin USA In Gro britannien wenden Sie sich telefonisch unter 0808 238 0000 an Garmin Europe Ltd Als Kunde im brigen Europa besuchen Sie www garmin com support und klicken auf Contact Sup...

Page 4: ...llitensignalen 6 Schritt 5 Koppeln des Herzfrequenzsensors optional 7 Schritt 6 Beginnen Sie mit dem Training 8 Schritt 7 Herunterladen von kostenloser Software 8 Schritt 8 Koppeln von Computer und Fo...

Page 5: ...Alarme 29 Zeit 29 System 30 ANT 31 Verwenden von Zubeh r 33 Koppeln von Zubeh r 33 Herzfrequenzsensor 34 Laufsensor 37 GSC 10 38 Anhang 39 Zur cksetzen des Forerunner 39 L schen von Benutzerdaten 39 A...

Page 6: ...Zeit im Ger t gespeichert ohne dass eine externe Stromversorgung erforderlich ist Sichern Sie wichtige Benutzerdaten indem Sie diese an Garmin Connect oder in das Garmin Training Center bertragen Sie...

Page 7: ...dbeleuchtung einzuschalten Mit dem Finger ber den Ring fahren Bildlauf Ber hren Sie den Ring mit dem Finger und fahren Sie dann ber den Ring um verschiedene Men optionen anzuzeigen oder Werte zu vergr...

Page 8: ...m Aufrufen des Trainingsmodus l nger ber hren start stop Eingabe Zum Starten Stoppen der Stoppuhr im Trainingsmodus hier dr cken Zum Treffen einer Auswahl hier dr cken Zum Beenden des Energiesparmodus...

Page 9: ...htigkeit oder unbeabsichtigten St en dr cken Sie gleichzeitig die Tasten Eingabe und Beenden Heben Sie die Bediensperre wieder auf indem Sie die Tasten Eingabe und Beenden erneut gleichzeitig dr cken...

Page 10: ...auf Seite 40 Hinweis Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Ladekontakte und den umliegenden Bereich vor dem Laden gr ndlich trocken reiben TIPP Der Forerunner kann nicht aufgeladen werden wenn die...

Page 11: ...e 0 Kein Training 1 Gelegentliches leichtes Training Einmal alle zwei Wochen Weniger als 15 Minuten 2 15 bis 30 Minuten 3 Einmal pro Woche Ca 30 Minuten 4 Regelm iges Training Zwei bis dreimal pro Woc...

Page 12: ...itensignale empfangen werden Hinweis Informationen zum Ausschalten des GPS Empf ngers und zum Verwenden des Forerunner in Innenr umen finden Sie auf Seite 21 Hinweis Das Erfassen von Satelli tensignal...

Page 13: ...et sich im Standby Modus und ist sendebereit Tragen Sie den Herzfrequenzsensor unter dem Brustansatz direkt auf der Haut Er muss so dicht anliegen dass er beim Laufen nicht verrutscht 1 Schieben Sie e...

Page 14: ...armin Connect oder Garmin Training Center an Ihre Bed rfnisse an Anweisungen zum Verwenden von Zubeh r finden Sie auf Seite 33 Schritt 6 Beginnen Sie mit dem Training Tipp Erstellen Sie Ihr Profil dam...

Page 15: ...r erkannt hat zeigt ANT Agent eine eindeutige ID Nummer an und Sie werden aufgefordert die Kopplung zu best tigen W hlen Sie Ja 4 Auf dem Forerunner sollte dieselbe Nummer wie bei ANT Agent angezeigt...

Page 16: ...Tippen Sie auf den Touch Ring um einen Bildlauf durch die verf gbaren Seiten durchzuf hren Zeit Ladestandsanzeige Eingestellter Alarm ggf Ziel Fortschrittsanzeige ggf F r heute geplante Trainings die...

Page 17: ...ngsmodus finden Sie auf Seite 25 Sport Modus Als Standardmodus ist Laufen eingestellt Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training Optionen Sport Modus um einen Sport Modus auszuw hlen...

Page 18: ...nnen Sie an einer bestimmten Position oder nach Zur cklegen einer bestimmten Strecke automatisch eine Runde markieren Diese Einstellung bietet sich an wenn Sie Ihre Leistung auf verschiedenen Strecken...

Page 19: ...chen Bl ttern 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training Optionen Automatisches Bl ttern 2 W hlen Sie eine Anzeigegeschwindig keit Langsam Mittel oder Schnell 3 Dr cken Sie zum Abs...

Page 20: ...mpo bzw an der Geschwindigkeit des Virtual Partner vor dem Start der Stoppuhr eine nderung vornehmen werden die jeweiligen nderungen gespeichert Wenn Sie w hrend des Laufs nach dem Starten der Stoppuh...

Page 21: ...aining Center erstellt werden Hinweis Tippen Sie beim Absolvieren eines Trainings auf den Uhrenring um weitere Daten anzuzeigen Wenn Sie alle Schritte in Ihrem Training ausgef hrt haben wird die Nachr...

Page 22: ...d w hlen Sie Training Trainings Herzfrequenz 2 W hlen Sie den Bereich den Sie verwenden m chten Abh ngig vom jeweiligen Herzfrequenzbereich werden die Mindest und H chstwerte f r die Herzfrequenz auto...

Page 23: ...n Sie die Taste start Beim Aufw rmen oder Auslaufen dr cken Sie am Ende der Aufw rmrunde die Taste lap um das erste Intervall zu beginnen Nach Beenden des letzten Intervalls startet der Forerunner aut...

Page 24: ...Training aus 3 W hlen Sie Training starten 4 Dr cken Sie die Taste start Wenn Sie mit einem erweiterten Training begonnen haben zeigt der Forerunner jeden Trainingsschritt mit dem Namen ggf dem Ziel u...

Page 25: ...en Bereich menu l nger und w hlen Sie Training Strecken 2 W hlen Sie eine Strecke aus der Liste aus 3 W hlen Sie Kurs abfahren 4 Dr cken Sie die Taste start Das Protokoll wird aufgezeichnet auch wenn...

Page 26: ...Ihr Virtual Partner die Strecke ab der aktuellen Position Wenn Sie von der Strecke abweichen wird auf dem Forerunner die Meldung Kursabweichung angezeigt Kehren Sie mithilfe der Navigationsseite wied...

Page 27: ...t ist stehen Geschwindigkeits oder Distanzdaten nur bei Verwendung des Laufsensors zur Verf gung Position speichern Speichern Sie Ihre aktuelle Position Dr cken Sie zum Bearbeiten der Position die Tas...

Page 28: ...nger ber hren und Zur Position gehen ausw hlen W hlen Sie die zu l schende Position aus W hlen Sie L schen Ja Zur ck zum Start Sie werden zum Ausgangspunkt zur ckgef hrt Hinweis Sie m ssen die Stoppu...

Page 29: ...Sie Ihre Trainingsdaten regelm ig auf Garmin Connect oder in Garmin Training Center bertragen siehe Seite 9 Hinweis Ihre Gesamt bersichtsdaten werden von Forerunner nicht automatisch gel scht bzw bers...

Page 30: ...em Uhrenring durch die Aktivit ten Tippen Sie auf den Uhrenring um Informationen zu den Runden aufzurufen 3 Halten Sie die Taste reset gedr ckt w hrend Sie den Lauf bzw die Runde anzeigen 4 W hlen Sie...

Page 31: ...pf ngt So stellen Sie Datenfelder ein 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen Datenfelder 2 W hlen Sie eine der Trainingsseiten 3 W hlen Sie die Anzahl der Datenfelder aus...

Page 32: ...beispielsweise pro 10 m Anstieg Steigung 200 m zur cklegen Distanz betr gt die Neigung 5 Puls Herzfrequenz in Schl gen pro Minute BPM Datenfeld Beschreibung Maximaler Puls ODER Puls HFR Prozentsatz d...

Page 33: ...nden Pace Gegenw rtiges Tempo Pace Schnitt Durchschnittliches Tempo des Laufs Datenfeld Beschreibung Pace Runde Durchschnittliches Tempo der aktuellen Runde Pace letzte Runde Durchschnittliches Tempo...

Page 34: ...w hlen Sie Einstellungen Benutzerprofil Der Forerunner verwendet zur Berechnung des Kalorienverbrauchs die von Ihnen eingegebenen pers nlichen Daten Richten Sie das Benutzerprofil vor der Verwendung...

Page 35: ...cken Sie die Taste Beenden um den Alarm auszuschalten F hren Sie keine Aktion aus Nach einer Minute wechselt der Alarm automatisch in den Schlummermodus Nach einer Stunde schaltet sich der Alarm auto...

Page 36: ...chkeit f r die Tastbet tigung des Uhrenrings Wenn Sie Hoch einstellen reagiert der Ring rascher auf leichtere Tippbet tigungen als bei der Einstellung Niedrig Kontrast Dient zum Einstellen des Display...

Page 37: ...n ANT Agent die Funktion f r die Kopplung aktiviert ist Siehe Seite 9 2 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen ANT Computer 3 W hlen Sie Koppeln An 4 Der Forerunner muss sic...

Page 38: ...r t zu Ger t bertragen Es ist m glich Trainingsdaten Strecken und Positionen zwischen verschiedenen Ger ten des Typs Forerunner 405 zu bertragen 1 Ber hren Sie bei dem Forerunner von dem die Daten ges...

Page 39: ...wird das Verbinden von ANT Zubeh r wie dem Herzfrequenz sensor mit dem Forerunner verstanden Bei aktiviertem und ordnungsgem funktionierendem Zubeh r dauert der Koppelungsvorgang nur wenige Sekunden N...

Page 40: ...ufsensor aktiv Herzfrequenzsensor Anweisungen zum Anlegen des Herzfre quenzsensors finden Sie auf Seite 7 Tipps f r den Herzfrequenzsensor Sollten Sie ungenaue oder schwankende Herzfrequenzdaten bemer...

Page 41: ...eigender Intensit t von 1 5 nummeriert Der Forerunner legt die Herzfrequenzbereiche siehe Tabelle auf Seite 45 anhand der maximalen Herzfre quenz und der Ruheherzfrequenz aus dem Benutzerprofil fest s...

Page 42: ...e die Batterie 1 Der runde Batteriedeckel befindet sich auf der R ckseite des Herzfrequenzsensors 2 Drehen Sie den Deckel mit einer M nze gegen den Uhrzeigersinn bis der Pfeil auf dem Deckel auf OPEN...

Page 43: ...ierung auf drei Arten anpassen Distanz GPS und manuell Distanzkalibrierung F r die bestm glichen Ergebnisse kalibrieren Sie den Laufsensor anhand der Innenbahn einer normalen 400m Bahn Eine normale 40...

Page 44: ...n Kalibrierungsfaktor an Vergr ern Sie den Kalibrierungsfaktor wenn die Distanz zu niedrig ist und verkleinern Sie den Kalibrierungsfaktor wenn die Distanz zu hoch ist GSC 10 Der Forerunner ist mit de...

Page 45: ...Sekunden Setzen Sie den Forerunner zur ck indem Sie die Taste Beenden weiterhin gedr ckt halten die Taste Eingabe jedoch loslassen Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm Aktualisieren der For...

Page 46: ...m Akku betr gt die Laufzeit des Forerunner im Energiesparmodus bis zu 2 Wochen Mit eingeschaltetem GPS Modus h lt der voll aufgeladene Akku im Forerunner bis zu 8 Stunden Technische Daten Forerunner G...

Page 47: ...nger Integrierter Empf nger mit hoher Empfindlichkeit USB ANT Stick Ma e L B T 59 18 7 mm 2 32 0 71 0 28 Zoll Gewicht 6 g 0 01 lbs bertragungsreichweite Ca 5 m 16 4 Fu Betriebstemperatur 10 C bis 50...

Page 48: ...n rformat vorhandenen Software die Software im Rahmen des normalen Betriebs dieses Ger ts Verf gungsrechte Eigentumsrechte und geistige Eigentumsrechte an der Software verbleiben bei Garmin Sie erkenn...

Page 49: ...das nicht im Einklang mit den Exportkontrollgesetzen der Vereinigten Staaten von Amerika steht Konformit tserkl rung Garmin erkl rt hiermit dass dieser Forerunner den wesentlichen Anforderungen und w...

Page 50: ...zun chst vollst ndig und laden Sie ihn dann wieder vollst ndig auf ohne den Ladevorgang zu unterbrechen Herzfrequenzsensor Laufsensor oder GSC 10 lassen sich nicht mit dem Forerunner koppeln Halten S...

Page 51: ...po leicht tiefere Atmung Unterhaltung m glich Einfaches Herz Kreislauf Training gutes Erholungstempo 3 70 80 M iges Tempo eine Unterhaltung ist schwieriger Verbesserter aerober Bereich optimales Herz...

Page 52: ...Einheiten 30 Energiesparmodus 3 Entfernungsdatenfelder 25 Erweiterte Trainings 17 F Fehlerbehebung 44 G Garmin Produktsupport i Garmin Connect i 39 Garmin Training Center i Ger te ID 30 Gesamtprotokol...

Page 53: ...inigen des Forerunner iv Ring 2 Bedienungstipps 1 sperren 3 S Satellitenseite 21 Satellitensignale 6 Senden aller Daten 32 Senden erzwingen 32 Sensoren koppeln 5 Software Downloads i 8 Software Lizenz...

Page 54: ...ndex 48 Benutzerhandbuch f r den Forerunner 405CX W Wegpunkte siehe Positionen Z Zeitdatenfelder 27 Zeiteinstellungen 29 Ziele 24 Zubeh r 5 31 33 33 38 Zur cksetzen des Forerunner 39 Zweite Uhrzeit 29...

Page 55: ......

Page 56: ...in Ltd oder deren Tochterunternehmen Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe Kansas 66062 USA Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire SO40 9RB Gro...