Garmin EDGE 1030, Owner'S Manual

• At any time, select   to stop the activity timer.
• At any time, swipe down from the top of the screen, and on 

the controls widget, select 

Stop Workout

 >   to end the 

workout.

Deleting a Workout

1

Select 

Training

 > 

Workouts

.

2

Select a workout.

3

Select   >   >  .

About the Training Calendar

The training calendar on your device is an extension of the 

training calendar or schedule you set up in Garmin Connect. 

After you have added a few workouts to the Garmin Connect 

calendar, you can send them to your device. All scheduled 

workouts sent to the device appear in the training calendar list 

by date. When you select a day in the training calendar, you can 

view or do the workout. The scheduled workout stays on your 

device whether you complete it or skip it. When you send 

scheduled workouts from Garmin Connect, they overwrite the 

existing training calendar.

Using Garmin Connect Training Plans

Before you can download and use a training plan from Garmin 

Connect, you must have a Garmin Connect account (

Garmin 

Connect

, page 16

).

You can browse Garmin Connect to find a training plan, 

schedule workouts and courses, and download the plan to your 

device.

1

Connect the device to your computer.

2

Go to 

www.garminconnect.com

.

3

Select and schedule a training plan.

4

Review the training plan in your calendar.

5

Select  , and follow the on-screen instructions.

Training Indoors

The device includes an indoor activity profile where GPS is 

turned off. You can turn off GPS when you are training indoors 

or to save battery life.

NOTE: 

Any change to the GPS setting is saved to the active 

profile.

1

Select   > 

Activity Profiles

.

2

Select a profile.

3

Select 

GPS Mode

 > 

Off

.

When GPS is turned off, speed and distance are not 

available unless you have an optional sensor that sends 

speed and distance data to the device.

Pairing Your ANT+ Indoor Trainer

1

Bring the device within 3 m (10 ft.) of the ANT+ indoor trainer.

2

Select 

Training

 > 

Indoor Trainer

 > 

Pair ANT+ Bike Trainer

.

3

Select the indoor trainer to pair with your device.

4

Select 

Add

.

When the indoor trainer is paired with your device, the indoor 

trainer appears as a connected sensor. You can customize 

your data fields to display sensor data.

Using an ANT+ Indoor Trainer

Before you can use a compatible ANT+ indoor trainer, you must 

mount your bike on the trainer and pair it with your device 

(

Pairing Your ANT+ Indoor Trainer

, page 5

).

You can use your device with an indoor trainer to simulate 

resistance while following a course, activity, or workout. While 

using an indoor trainer, GPS is turned off automatically.

1

Select 

Training

 > 

Indoor Trainer

.

2

Select an option:
• Select 

Follow a Course

 to follow a saved course 

(

Courses

, page 9

).

• Select 

Follow an Activity

 to follow a saved ride (

Going for 

a Ride

, page 3

).

• Select 

Follow a Workout

 to follow a power-based 

workout downloaded from your Garmin Connect account 

(

Workouts

, page 4

).

3

Select a course, activity, or workout.

4

Select 

Ride

.

5

Select an activity profile.

6

Select   to start the timer.
The trainer increases or decreases resistance based on the 

elevation information in the course or ride.

Setting Resistance

1

Select 

Training

 > 

Indoor Trainer

 > 

Set Resistance

.

2

Set the resistance force applied by the trainer.

3

Select an activity profile.

4

Start pedaling.

5

If necessary, you can adjust the resistance during your 

activity.

Setting Target Power

1

Select 

Training

 > 

Indoor Trainer

 > 

Set Target Power

.

2

Set the target power value.

3

Select an activity profile.

4

Start pedaling.
The resistance force applied by the trainer is adjusted to 

maintain a constant power output based on your speed.

5

If necessary, you can adjust the target power output during 

your activity.

Interval Workouts

You can create interval workouts based on distance or time. The 

device saves your custom interval workout until you create 

another interval workout. You can use open intervals when you 

are riding a known distance. When you select 

, the device 

records an interval and moves to a rest interval.

Creating an Interval Workout

1

Select 

Training

 > 

Intervals

 > 

Edit

 > 

Intervals

 > 

Type

.

2

Select 

Distance

, 

Time

, or 

Open

.

TIP: 

You can create an open-ended interval by setting the 

type to Open.

3

If necessary, enter a distance or time interval value for the 

workout, and select  .

4

Select 

Rest

.

5

Select 

Distance

, 

Time

, or 

Open

.

6

If necessary, enter a distance or time value for the rest 

interval, and select  .

7

Select one or more options:
• To set the number of repetitions, select 

Repeat

.

• To add an open-ended warm up to your workout, select 

Warm Up

 > 

On

.

• To add an open-ended cool down to your workout, select 

Cool Down

 > 

On

.

Starting an Interval Workout

1

Select 

Training

 > 

Intervals

 > 

Do Workout

.

2

Select   to start the timer.

3

When your interval workout has a warm up, select 

 to 

begin the first interval.

Training

5