Garmin FORERUNNER 745, Manual

22

1.

  Nyomjuk meg hosszan a 

Introduction

 WARNING

See the 

Important Safety and Product Information

 guide in the 

product box for product warnings and other important 

information.
Always consult your physician before you begin or modify any 

exercise program.

Keys

À

LIGHT

Hold to turn the device on.

Hold to view the controls menu.

Select to turn the backlight on and off.

Á

START

STOP

Select to start and stop the timer.

Select to choose an option or to acknowledge a message.

Â

BACK

Select to record a lap, rest, or transition during an activity.

Select to return to the previous screen.

Ã

DOWN Select to scroll through the widgets, data screens, options, 

and settings.

Hold to manually change sports during an activity.

Ä

UP

Select to scroll through the widgets, data screens, options, 

and settings.

Hold to view the menu.

GPS Status and Status Icons

The GPS status ring and icons temporarily overlay each data 

screen. For outdoor activities, the status ring turns green when 

GPS is ready. A flashing icon means the device is searching for 

a signal. A solid icon means the signal was found or the sensor 

is connected.

GPS

GPS status
Battery status

Smartphone connection status

Wi

‑

Fi

®

 technology status

Heart rate status

Foot pod status

Running Dynamics Pod status

Speed and cadence sensor status

Power meter status

tempe

™

 sensor status

VIRB

®

 camera status

Going for a Run

The first fitness activity you record on your device can be a run, 

ride, or any outdoor activity. You may need to charge the device 

before starting the activity (

Charging the Device

, page 26

).

1

Select 

START

, and select an activity.

2

Go outside, and wait while the device locates satellites.

3

Select 

START

 to start the timer.

4

Go for a run.

5

After you complete your run, select 

STOP

 to stop the timer.

6

Select an option:

•

Select 

Resume

 to restart the timer.

•

Select 

Save

 to save the run and reset the timer. You can 

select the run to view a summary.

•

Select 

Resume Later

 to suspend the run and continue 

recording later.

•

Select 

Lap

 to mark a lap.

•

Select 

Discard

 > 

Yes

 to delete the run.

Activities

Your device can be used for indoor, outdoor, athletic, and fitness 

activities. When you start an activity, the device displays and 

records sensor data. You can save activities and share them 

with the Garmin Connect

™

 community.

You can also add Connect IQ

™

 activity apps to your device using 

your Garmin Connect account (

Connect IQ Features

, 

page 17

).

For more information about activity tracking and fitness metric 

accuracy, go to 

garmin.com/ataccuracy

.

Starting an Activity

When you start an activity, GPS turns on automatically (if 

required). When you stop the activity, the device returns to 

watch mode.

1

From the watch face, select 

START

.

2

Select an activity.

3

If necessary, follow the on-screen instructions to enter 

additional information.

4

If necessary, wait while the device connects to your ANT+

®

sensors.

5

If the activity requires GPS, go outside, and wait while the 

device locates satellites.

6

Select 

START

 to start the timer.

NOTE: 

The device does not record your activity data until 

you start the timer.

Tips for Recording Activities

•

Charge the device before starting an activity (

Charging the 

Device

, page 26

).

•

Select 

 to record laps.

•

Select 

UP

 or 

DOWN

 to view additional data pages.

Introduction

1

 gombot.

2.

  Válasszuk a 

Beállítások 

> 

Telefon 

> 

Riasztások

 pontot.

Bluetooth-kapcsolaton keresztül elérhető funkciók

A készüléket kompatibilis Bluetooth-funkciós okostelefonra csatlakoztatva a 

Garmin Connect alkalmazás segítségével számos kiegészítő funkció elér

-

hetővé válik. 

• Tevékenységek feltöltése
• Asszisztencia
• Connect IQ
• Telefon keresése
• Óra keresése
• Incidens észlelés
• Csoport követés
• Élő követés
• Élő esemény megosztás
• Zene vezérlő
• Telefonos értesítések
• Közösségi háló értesítések
• Szoftver frissítés
• Időjárás frissítések
• Edzések és pályák letöltése

Adatok manuális feltöltése a Garmin Connect alkalmazásra

MEGJEGYZÉS! 

A vezérlő menüben több opciót is hozzáadhatunk (

Vezérlő 

menü beállítása, 23. oldal

).

1.

  Nyomjuk meg hosszan a 

LIGHT

 gombot a vezérlők menü megnyitásá

-

hoz.

2.

  Válasszuk a 

1

Hold  .

2

Select 

Settings

 > 

Phone

 > 

Alerts

.

Bluetooth Connected Features

The Forerunner device has several Bluetooth connected 

features for your compatible smartphone using the Garmin 

Connect app.
• Activity uploads
• Assistance
• Connect IQ
• Find my phone
• Find my watch
• Incident detection
• GroupTrack
• LiveTrack
• Live Event Sharing
• Music controls
• Phone notifications
• Social media interactions
• Software updates
• Weather updates
• Workout and course downloads

Manually Syncing Data with Garmin Connect

NOTE: 

You can add options to the controls menu (

Customizing 

the Controls Menu

, page 23

).

1

Hold 

LIGHT

 to view the controls menu.

2

Select  .

Updating the Software Using the Garmin Connect App

Before you can update your device software using the Garmin 

Connect app, you must have a Garmin Connect account, and 

you must pair the device with a compatible smartphone (

Pairing 

Your Smartphone with Your Device

, page 21

).

Sync your device with the Garmin Connect app (

Manually 

Syncing Data with Garmin Connect

, page 22

).

When new software is available, the Garmin Connect app 

automatically sends the update to your device.

Locating a Lost Mobile Device

You can use this feature to help locate a lost mobile device that 

is paired using Bluetooth wireless technology and currently 

within range.

NOTE: 

You can add options to the controls menu (

Customizing 

the Controls Menu

, page 23

).

1

Hold 

LIGHT

 to view the controls menu.

2

Select 

Find My Phone

.

The Forerunner device begins searching for your paired 

mobile device. An audible alert sounds on your mobile 

device, and the Bluetooth signal strength displays on the 

Forerunner device screen. The Bluetooth signal strength 

increases as you move closer to your mobile device.

3

Select 

BACK

 to stop searching.

Widgets

Your device comes preloaded with widgets that provide at-a-

glance information. Some widgets require a Bluetooth 

connection to a compatible smartphone.
Some widgets are not visible by default. You can add them to 

the widget loop manually (

Customizing the Widget Loop

, 

page 30

).

ABC

: Displays combined altimeter, barometer, and compass 

information.

Body Battery

: With all day wear, displays your current Body 

Battery level and a graph of your level for the last several 

hours.

Calendar

: Displays upcoming meetings from your smartphone 

calendar.

Calories

: Displays your calorie information for the current day.

Floors climbed

: Tracks your floors climbed and progress 

toward your goal.

Garmin coach

: Displays scheduled workouts when you select a 

Garmin coach training plan in your Garmin Connect account.

Health stats

: Displays a dynamic summary of your current 

health statistics. The measurements includes heart rate, 

Body Battery level, stress, and more.

Heart rate

: Displays your current heart rate in beats per minute 

(bpm) and a graph of your average resting heart rate (RHR).

History

: Displays your activity history and a graph of your 

recorded activities.

Hydration

: Allows you to track the amount of water you 

consume and the progress toward your daily goal.

Intensity minutes

: Tracks your time spent participating in 

moderate to vigorous activities, your weekly intensity minutes 

goal, and progress toward your goal.

inReach

®

 controls

: Allows you to send messages on your 

paired inReach device.

Last activity

: Displays a brief summary of your last recorded 

activity, such as your last run, last ride, or last swim.

Last sport

: Displays a brief summary of your last recorded 

sport.

Menstrual cycle tracking

: Displays your current cycle. You can 

view and log your daily symptoms.

Music controls

: Provides music player controls for your 

smartphone or on-device music.

My day

: Displays a dynamic summary of your activity today. The 

metrics include timed activities, intensity minutes, floors 

climbed, steps, calories burned, and more.

Notifications

: Alerts you to incoming calls, texts, social network 

updates, and more, based on your smartphone notification 

settings.

Performance

: Displays performance measurements that help 

you track and understand your training activities and race 

performances.

Pulse oximeter

: Allows you to take a manual pulse oximeter 

reading.

Respiration

: Your current respiration rate in breaths per minute 

and seven-day average. You can do a breathing activity to 

help you relax.

Sleep

: Displays total sleep time, a sleep score, and sleep stage 

information for the previous night.

Steps

: Tracks your daily step count, step goal, and data for 

previous days.

Stress

: Displays your current stress level and a graph of your 

stress level. You can do a breathing activity to help you relax.

Sunrise and sunset

: Displays sunrise, sunset, and civil twilight 

times.

Training status

: Displays your current training status and 

training load, which shows you how your training affects your 

fitness level and performance.

VIRB controls

: Provides camera controls when you have a 

VIRB device paired with your Forerunner device.

Weather

: Displays the current temperature and weather 

forecast.

22

Smart Features

 ikont.

Szoftver frissítése a Garmin Connect alkalmazásonkeresztül

A  rendszerszoftver  Garmin  Connect  alkalmazáson  keresztüli  frissítéséhez 

rendelkeznünk  kell  Garmin  Connect  fiókkal,  valamint  a  készüléket  párosí

-

tanunk kell kompatibilis okostelefonnal (

Okostelefon és a készülék párosí

-

tása, 21. oldal

).

Szinkronizáljuk a készüléket a Garmin Connect alkalmazáson keresztül 

(

Adatok manuális feltöltése a Garmin Connect alkalmazásra, 

22

. oldal

).

Amennyiben új rendszerszoftver érhető el, a Garmin Connect Mobile al

-

kalmazás automatikusan letölti azt a készülékre.

Elveszett telefon megkeresése

A készülékkel megkereshetjük a Bluetooth-kapcsolaton keresztül aktuálisan 

csatlakoztatott és hatósugáron belül megtalálható telefont.

MEGJEGYZÉS! 

A vezérlő menüben több opciót is hozzáadhatunk (

Vezérlő 

menü beállítása, 23. oldal

).

1.

 Nyomjuk meg hosszan a 

LIGHT

 gombot a vezérlő menü megjelenítésé

-

hez.

2. 

Válasszuk a 

Telefon keresése 

pontot.

      A készülék elkezdi keresni a párosított telefont. Egy oszlopdiagram jelenik 

meg, amely mutatja a Bluetooth-jel erősségét, valamint az okostelefon, 

amennyiben  a  készülék  által  sugárzott  jelet  érzékeli,  hangjelzést  kezd 

adni. Ahogy közeledünk a telefonhoz, a Bluetooth-jel erőssége folyama

-

tosan növekszik.

3. 

A 

BACK

 gomb megnyomásával befejezzük a keresést.

Widgetek (információs ablakok)

A készülék gyárilag előre feltöltött widgeteket tartalmaz, melyek lehetővé te

-

szik, hogy bizonyos információkat egyetlen szempillantás alatt leolvassunk, 

értelmezzünk.  Egyes  wid  getek  csak  kompatibilis  okostelefon  Bluetooth-

kapcsolaton keresztüli csatlakoztatását követően tartalmaznak információt, 

míg egyes widgetek alapbeállítás szerint nem láthatók, manuálisan kell hoz

-

záadnunk ezeket a widget sorhoz (

Widget sor beállítása, 30. oldal

).

ABC: 

kombinált magasságmérő, barométer és iránytű adatokat mutat.

Body  Battery: 

megmutatja  aktuális  Body  battery  szintünket,  valamint 

Body Battery szint grafikont jelenít meg az elmúlt néhány óráról.

Naptár: 

az okostelefon naptárja alapján kijelzi az esedékes találkozókat.

Kalória: 

az aznapi elégetett kalória adatokat mutatja.

Megmászott  emeletek: 

nyomon  követhetjük  a  megmászott  emeletek 

számának alakulását, valamint a cél elérésének folyamatát.

Garmin coach:

 Garmin edző edzésterv kiválasztása esetén a Garmin 

Connect fiókban megtekinthetjük a beütemezett edzéseket.

Egészség statisztika:

 dinamikus összefoglalót mutat aktuális egészsé

-

gi statisztikánkról. A megjelenített adatok a pulzusszám, Body Battery 

szint, stressz és egyebek.

Pulzusszám: 

percenkénti szívdobbanás (BPM) szerint mutatja aktuális 

pulzusszámunkat, valamint grafikonon ábrázolja a pulzusszám alaku

-

lását.

Előzmények: 

megjeleníti tevékenységi előzményeinket, valamint grafiko

-

non ábrázolja a rögzített tevékenységeinket.

Hidratálás: 

nyomon követhetjük az elfogyasztott vízmennyiséget, és a 

teljesítményünket a napi célunkhoz képest.

Intenzitás percek: 

nyomon követhetjük azt az időtartamot, amit közepe

-

sen vagy erősen intenzív sporttevékenységgel töltünk el, valamint heti 

intenzitás perc célt jelölhetünk ki és láthatjuk a kitűzött cél teljesítésé

-

nek folyamatát.

inReach® távvezérlő: 

Lehetővé teszi az üzenetek küldését a párosított 

inReach készülékünkről.

Utolsó tevékenység: 

rövid összegzést ad az utolsó rögzített tevékeny

-

ségről, pl. az utolsó futásról, kerékpározásról, úszásról.

Utolsó sport: 

rövid összegzést ad az utolsó rögzített sportról.

Menstruációs  ciklus  követés:

  Aktuális  ciklus  adatok  megjelenítése. 

Napi tüneteinket tekinthetjük meg és naplózhatjuk.

Zene vezérlés: 

a párosított okos telefonon történő zene lejátszás vezér

-

lése a készülékről.

Mai nap: 

az aznapi tevékenységről ad egy dinamikus összefoglalót. Mu

-

tatja az utolsó rögzített sporttevékenységet, aktív perceket, megmászott 

emeleteket, lépésszámot, kalóriát.

Értesítések: 

tájékoztatást kapunk a telefonra beérkező hívásokról, szö

-

veges üzenetekről, a közösségi hálón aktiválódó frissítésekről (a funk

-

ció az okostelefon beállításaitól függően működik).

Teljesítmény:

 teljesítmény méréseket mutat, amelyek segítenek követ

-

ni és megérteni edézsi tevékenységeinket és versenyeken nyújtott tel

-

jesítményünket.

Pulzoximéter: 

mutatja a legutóbbi vér oxigéntelítettségi százalékot, vala

-

mint grafikonon ábrázolja a méréseket.

Légzés: 

aktuális légzési frekvenciák percenkénti lélegzetvételben, vala

-

mint az elmúlt hét napban mért átlagos légzési frekvencia. Légzési gya

-

korlatot végezhetünk a relaxáció érdekében.

Alvás: 

az előző éjszaka mért teljes alvásidőt, alvás pontszámot, és alvási 

stádiumokkal kapcsolatos információkat tekinthetjük meg.

Lépések: 

nyomon követi a napi lépések számát, a cél lépésszámot, a 

megtett távolságot.

Stressz: 

mutatja a stressz-szintünket, valamint légzési gyakorlatot bizto

-

sít, hogy megnyugodhassunk.

Napfelkelte és naplemente:

 mutatja a napfelkelte, naplemente és pol

-

gári szürkület idejét.

Edzési állapot: 

aktuális edzési állapotunkat és edzési terhelésünket mu

-

tatja, amely jelzi hogyan hat az edzésünk erőnléti szintünkre és teljesít

-

ményünkre.

VIRB® vezérlő: 

a készülékhez VIRB akciókamerát csatlakoztatva a ké

-

szülékről indíthatjuk és állíthatjuk le a felvételt.

Időjárás: 

mutatja az aktuális hőmérsékletet, és az időjárás előrejelzést.